中医推荐早上五点起床：

1. 五点是惊蛰开始：人体的阳气应该随之升起，适合起床。

2. 五点到七点是大肠排毒时间：早上五点起床可以帮助身体及时排便排毒。

3. 晚上11点到第二天5点是肝胆肺排毒时间：正常睡眠对身体很重要。

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晨起有助延年益寿,每天几点起床最健康?

人类遵循自然规律。众所周知，早睡早起有利于我们的健康，振奋我们的精力，提高我们白天的工作或学习效率。然而，随着人们生活节奏的加快，熬夜已经成为一种生活常态。熬夜后，人们在第二天早上无法起床，这样就会睡到中午。久而久之，就会扰乱生物钟，扰乱内分泌，引发一系列问题。在这种环境下，最健康的起床时间是什么？早上5-7点是最佳的起床时间，具体时间应根据季节、睡眠时间来调整。

中医认为，早晨5-7点为大肠经的时间，此时阳气上升，应起床排便。但应注意，春季阳气生发，宜早睡早起以升阳，起床时间可适当提前；冬季阳气潜藏，宜晚睡早起以护阳气，起床时间可适当推迟。除了根据季节调整起床时间外，还需要根据睡眠时间进行调整。每天至少要有7个小时的睡眠时间，如果晚睡的话，可以晚点起床。

良好的作息习惯有助于身体健康，但如果长期熬夜，会导致阴阳失衡，不利于健康。建议积极调整睡眠时间。身体健康与起床时间有关。早餐一般在早上7点左右吃，可以及时提供身体所需的营养和能量，提高工作和学习的效率。

小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。如果大家有什么想...法，可以在下面的评论中告诉我们。

晨起有助延年益寿,每天几点起床最健康?

人类遵循自然规律。众所周知，早睡早起有利于我们的健康，振奋我们的精力，提高我们白天的工作或学习效率。然而，随着人们生活节奏的加快，熬夜已经成为一种生活常态。熬夜后，人们在第二天早上无法起床，这样就会睡到中午。久而久之，就会扰乱生物钟，扰乱内分泌，引发一系列问题。在这种环境下，最健康的起床时间是什么？早上5-7点是最佳的起床时间，具体时间应根据季节、睡眠时间来调整。

中医认为，早晨5-7点为大肠经的时间，此时阳气上升，应起床排便。但应注意，春季阳气生发，宜早睡早起以升阳，起床时间可适当提前；冬季阳气潜藏，宜晚睡早起以护阳气，起床时间可适当推迟。除了根据季节调整起床时间外，还需要根据睡眠时间进行调整。每天至少要有7个小时的睡眠时间，如果晚睡的话，可以晚点起床。

良好的作息习惯有助于身体健康，但如果长期熬夜，会导致阴阳失衡，不利于健康。建议积极调整睡眠时间。身体健康与起床时间有关。早餐一般在早上7点左右吃，可以及时提供身体所需的营养和能量，提高工作和学习的效率。

小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。如果大家有什么想...法，可以在下面的评论中告诉我们。

本人23 出于养生 应该几点睡觉几点起床啊 要科学的

养生最好睡
子午觉，即子时（23点至1点）和午时（11点至13点）睡觉最能充足补充睡眠，缓解一天的疲劳，保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些，对人体重要的激素会在晚间分泌释放，如果没有及时休息，细胞会疲劳，自然分泌的激素就少，质量也差。11点之前睡觉最好，早上7点半左右起床就可以。

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