中医调理三高方法多样：

1. 饮食调理：多吃燕麦、玉米等食物，避免吃火锅、炸鸡、糖果等，有助于控制三高。

2. 运动调理：慢跑、游泳、瑜伽等运动方式可以帮助控制体重增长，对调理三高有一定辅助效果。

3. 拔罐调理：可以通过单纯拔罐法、刺络拔罐法、水罐法等方式帮助调理三高。

除此之外，还可以通过推拿调理、针灸调理、中药调理等方式帮助调理三高。建议患者随时监测自身情况，如出现不适症状，及时就诊，以免延误病情。

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清明易发高血压!阻断心血管疾病源头,三高这样吃参最养生

清明节气天气变化大，加上人体内肝气正旺、容易情绪失调，容易引起高血压等三高症状，因此是一年之中的养生关键期。陈潮宗中医师指出，三高可说是现代人的富贵病，平时应以饮食控制，也可配合高丽参等中药调理，彻底远离心血管危机。

清淡饮食养脾胃、控三高，高丽参也是调养好帮手

中医认为在节气中清明是肝气最旺的时候，肝气旺容易伤脾胃、阻碍食物的消化吸收，也容易造成情绪失调，或是引起高血压等心血管问题，建议饮食清淡，多吃新鲜蔬果。台湾基层中医师协会创会理事长陈潮宗中医师表示，像是大蒜性味辛温，有扩张血管、降低血压及血脂的作用，洋葱温中散寒，能行气消食，也有减少周边血管及冠状动脉阻力的作用。另一个值得关注的调养好帮手，就是高丽参。 中医古籍《神农本草经》将人参列为上品，是能够大补元气、延年益寿的珍贵药材。过去认为服用人参可能使血压上升，不过陈潮宗中医师指出，英国剑桥大学的现代药理学研究中心通过实验证实，人参对非正常血压具有双向调节作用，大剂量应用时为「血管扩张药」，小剂量则表现为血管收缩作用，透过改变剂量有助血压患者调节血压。 另外也有动物实验 (注1) 研究发现人参有改善高血脂的作用，萃取自人参的红参酸性多糖（red ginseng acidic polysaccharide, RGAP），可降低高血脂症的血中三酸甘油酯和游离脂肪酸浓度；人参皂苷则可以调节肝脏的代谢功能，降低体重、空腹血糖、胰岛素浓度和血中总胆固醇等，同时改善胰岛素阻抗，避免代谢症候群的产生，阻断心血管疾病源头。尤其高丽参具有含有30多种人参皂苷，更适合民众食用。 饮食3高1少、运动把握333，吃参养生1原则效果更佳 也因为高丽参等中药具有适应原（adaptogens）的特性，无毒性、并具有使身体机能正常化的能力，必须久服才能显现效果。三高、心血管疾病基本上属于生活习惯病，大多为饮食及运动习惯不良日积月累而成，若能配合平时生活习惯的改变，使得危险因子如体型肥胖、糖尿病、盐分过量、吸菸酗酒、缺乏运动等都能有所改善，更能预防悲剧来的措手不及。 必须注意的是，以高丽参作为日常调理的一部分，如果三天打渔两天晒网，甚至久久才吃一次大量高丽参，都会影响高丽参能够发挥的效果，陈潮宗中医师提醒，透过食用高丽参来帮助调理体质，一定要坚守「少吃常吃」的原则，才是正确「吃参养生」的方式。 陈潮宗中医师提醒，透过食用高丽参来帮助调理体质，一定要坚守「少吃常吃」的原则，才是正确「吃参养生」的方式。 而饮食方面建议把握「3少1高」的原则，少盐、少糖、少油、高纤维质，营养来源也要慎选，以全谷、蔬菜、豆腐、鱼肉、鸡肉为主，避开糕饼、手摇饮所含的糖分及反式脂肪；运动不妨从简单的多走路、多爬梯开始，再慢慢增加运动的强度及运动时间，以达到每周运动3次、每次30分钟、心跳达130下的「333」原则，帮助消耗体内的多余能量并锻炼心肺功能，方能强健身体，远离三高风险，若欲了解更多保健相关资讯欢迎参考>> ginsenibrary/

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