女性养生项目包括以下方面：
1. 饮食调理：应多吃新鲜蔬菜水果、粗粮高纤维食物，少吃油炸高脂肪食物，保持健康生活作息规律，喝红枣茶，食用中成药物调理脾胃。
2. 运动锻炼：可以做有氧运动如跑步、游泳、瑜伽、登山等，加快体内新陈代谢，增强体质，提高免疫力，减少患病几率。
3. 中医理疗：可以进行艾灸、拔罐、温针灸理疗项目，祛除体内寒湿，促进血液循环，加强身体新陈代谢，刺激神经系统，达到强身健体的目的。但必须在医生指导下进行，严格把控禁忌证，如皮肤有破溃、处于经期等特殊情况不宜进行。
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女性中医养生方法有哪些
摘要：提到中医养生，许多朋友也都是非常的熟悉的。特别是近几年来，随着人们养生保健意识的不断提高，越来越多的人加入到了中医保健的阵营。那么，对于女性朋友来说，中医养生的原则有哪些呢？不同年龄阶段的女性该如何养生？下面，小编为大家整理了相关知识，一起来看看吧！女性中医养生原则
原则一：合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的oslim草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
原则二：饭后站立半个小时
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
原则三：睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
不同阶段的女性如何中医养生
1、经期：以调为养
妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛，甚则腹中有包块；经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状。此时，需适寒_、淡饮食，进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。寒性月经延后，可饮用姜艾黄酒红糖茶；瘀血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶；体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外，经潮及经净3日内，均不可事、盆浴、游泳，或用不洁护垫，以防外邪伤胞宫而致病。
2、孕期，以静为养
妊娠期间，母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿的健康发育。因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月以内及7个月以后，必须避免房事。如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血。整个孕期均需适寒_，避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。
3、产后：以通为养
妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚，饮酒多则易伤气血，少饮则行气血，还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤，可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功，至今为民间所流传。
4、更年：以和为养
女子49岁前后，处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龟鹿守真膏，或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。
中医女性养生保健知识
中医女性养生保健知识大全
很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。
[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金*鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】
心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!
8、【让她远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：排出体内废料。
10、【四大养生补血食谱告别痛经】
①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【十种女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术，
③常用激素类药品或化妆品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳过长，
⑥肥胖或过多摄入脂肪，
⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种放射线，
⑨独身未育或婚后不育，
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
15、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)。
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。
④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)。
⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)。
16、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。
②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。
③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。
④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
17、【四物汤：喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
19、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲。
②适当饮用有滋补作用。
③有助消化，防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿，防止水肿。
⑦杀菌作用。
⑧可预防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不过可不要早上喝。
;中医女性养生保健知识
中医女性养生保健知识大全
很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。
[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金*鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】
心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!
8、【让她远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：排出体内废料。
10、【四大养生补血食谱告别痛经】
①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【十种女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术，
③常用激素类药品或化妆品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳过长，
⑥肥胖或过多摄入脂肪，
⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种放射线，
⑨独身未育或婚后不育，
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
15、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)。
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。
④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)。
⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)。
16、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。
②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。
③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。
④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
17、【四物汤：喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
19、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲。
②适当饮用有滋补作用。
③有助消化，防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿，防止水肿。
⑦杀菌作用。
⑧可预防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不过可不要早上喝。
;...男性和女性的差别很大,那么女性有哪些养生方式?
提到中医养生，许多朋友也都是非常的熟悉的。特别是近几年来，随着人们养生保健意识的不断提高，那么对于女性朋友来说，中医养生的原则有哪些呢？今天小编就来给大家简单的介绍一下。
1.合理调节膳食
首先，为了可以更好的进行养生保健，那么在进行养生的时侯，就可以进行合理的膳食调节的。比如说，早餐只吃一些高纤麦片等，这对于更好的促进营养吸引，也是有着很好的效果的。可以说，这些高纤麦片以及低脂鲜乳，也是对于消肪的过量摄入有着很好的效果的。这里小编想要特别提醒大家的就是，在晚餐的时侯，也是要特别注意一下，不要吃的过于油腻，而是最好清淡一些。
2.饭后站立半个小时
其次，在进行中医养生的过程中，还有一点也是需要特别注意的，那么就是饭后，不要马上的就坐下，而是要站立半个小时，这样一来，也就可以很好的去除脂肪的淤积的。特别是对于一些平时工作比较忙，没有时间运动的朋友来说，饭后站立半个小时，也是可以起到很好的减肥效果的。
3.睡前5小时禁食
此外，如果我们在睡前，猛劲的吃一些食品，那么不仅仅对于身体不好，而且也会使得这些吃下去的食物，变成脂肪。因此，女性朋友在养生的时侯，最好在睡前不要吃这些食品。如果实在是饿的话，那么也可以吃一些水果或是蔬菜来替代的。
...男性和女性的差别很大,那么女性有哪些养生方式?
提到中医养生，许多朋友也都是非常的熟悉的。特别是近几年来，随着人们养生保健意识的不断提高，那么对于女性朋友来说，中医养生的原则有哪些呢？今天小编就来给大家简单的介绍一下。
1.合理调节膳食
首先，为了可以更好的进行养生保健，那么在进行养生的时侯，就可以进行合理的膳食调节的。比如说，早餐只吃一些高纤麦片等，这对于更好的促进营养吸引，也是有着很好的效果的。可以说，这些高纤麦片以及低脂鲜乳，也是对于消肪的过量摄入有着很好的效果的。这里小编想要特别提醒大家的就是，在晚餐的时侯，也是要特别注意一下，不要吃的过于油腻，而是最好清淡一些。
2.饭后站立半个小时
其次，在进行中医养生的过程中，还有一点也是需要特别注意的，那么就是饭后，不要马上的就坐下，而是要站立半个小时，这样一来，也就可以很好的去除脂肪的淤积的。特别是对于一些平时工作比较忙，没有时间运动的朋友来说，饭后站立半个小时，也是可以起到很好的减肥效果的。
3.睡前5小时禁食
此外，如果我们在睡前，猛劲的吃一些食品，那么不仅仅对于身体不好，而且也会使得这些吃下去的食物，变成脂肪。因此，女性朋友在养生的时侯，最好在睡前不要吃这些食品。如果实在是饿的话，那么也可以吃一些水果或是蔬菜来替代的。
...男性和女性的差别很大,那么女性有哪些养生方式?
提到中医养生，许多朋友也都是非常的熟悉的。特别是近几年来，随着人们养生保健意识的不断提高，那么对于女性朋友来说，中医养生的原则有哪些呢？今天小编就来给大家简单的介绍一下。
1.合理调节膳食
首先，为了可以更好的进行养生保健，那么在进行养生的时侯，就可以进行合理的膳食调节的。比如说，早餐只吃一些高纤麦片等，这对于更好的促进营养吸引，也是有着很好的效果的。可以说，这些高纤麦片以及低脂鲜乳，也是对于消肪的过量摄入有着很好的效果的。这里小编想要特别提醒大家的就是，在晚餐的时侯，也是要特别注意一下，不要吃的过于油腻，而是最好清淡一些。
2.饭后站立半个小时
其次，在进行中医养生的过程中，还有一点也是需要特别注意的，那么就是饭后，不要马上的就坐下，而是要站立半个小时，这样一来，也就可以很好的去除脂肪的淤积的。特别是对于一些平时工作比较忙，没有时间运动的朋友来说，饭后站立半个小时，也是可以起到很好的减肥效果的。
3.睡前5小时禁食
此外，如果我们在睡前，猛劲的吃一些食品，那么不仅仅对于身体不好，而且也会使得这些吃下去的食物，变成脂肪。因此，女性朋友在养生的时侯，最好在睡前不要吃这些食品。如果实在是饿的话，那么也可以吃一些水果或是蔬菜来替代的。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段，从青春期到生长期，绝经，更年期，在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题，每个人都想保持美丽的外表，它是随着年龄的增长，身体的器官功能下降，每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品，最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法，你知道哪些？
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中，能有效加速血液循环，放松肌肉，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助促进血液循环，改善睡眠。在泡脚的过程中，使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单，不挑食，再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯，因为胃“喜温不喜冷”，肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的，并由肾脏代谢毒素垃圾和废物，所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素，经常吃会导致激素失调，粉刺和痤疮，加速女性皮肤老化，所以对于注重皮肤护理的女性来说，应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法，坚持久了，也许身体也会慢慢改变。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段，从青春期到生长期，绝经，更年期，在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题，每个人都想保持美丽的外表，它是随着年龄的增长，身体的器官功能下降，每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品，最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法，你知道哪些？
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中，能有效加速血液循环，放松肌肉，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助促进血液循环，改善睡眠。在泡脚的过程中，使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单，不挑食，再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯，因为胃“喜温不喜冷”，肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的，并由肾脏代谢毒素垃圾和废物，所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素，经常吃会导致激素失调，粉刺和痤疮，加速女性皮肤老化，所以对于注重皮肤护理的女性来说，应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法，坚持久了，也许身体也会慢慢改变。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段，从青春期到生长期，绝经，更年期，在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题，每个人都想保持美丽的外表，它是随着年龄的增长，身体的器官功能下降，每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品，最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法，你知道哪些？
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中，能有效加速血液循环，放松肌肉，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助促进血液循环，改善睡眠。在泡脚的过程中，使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单，不挑食，再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯，因为胃“喜温不喜冷”，肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的，并由肾脏代谢毒素垃圾和废物，所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素，经常吃会导致激素失调，粉刺和痤疮，加速女性皮肤老化，所以对于注重皮肤护理的女性来说，应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法，坚持久了，也许身体也会慢慢改变。
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法。身为女性，我们应该注重自己的身体健康，只有把自己的身体调理好，我们才能拥有健康的身体。接下来就由我带大家了解女性调理身体的最佳方法的相关内容。
体内调理的4大方法
1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性常吃这几种食物有利调理身体
1、豆类食物。豆类食物当中含有比较丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E成分，可以帮助女性的身体产生较多的孕酮，因此，女性在平时的'生活中可以每日喝一杯五谷豆浆，营养又美味，可以更好的调理身体。
2、山楂。山楂中富含维生素C，可以帮助人体促进消化，起到预防动脉粥硬化的作用，且还含有丰富的果胶，能够帮助女性体内产生更多的孕酮，所以女性朋友们可以在平日里经常食用山楂，对于身体有一定的好处。
3、草莓。草莓中富含维生素C和果胶，能够延缓衰老，对于肌肤护理有一定的好处，同时也可以帮助女性提高体内的孕酮指数，从而更好的调理身体。草莓色鲜味香，因此也颇受很多人的喜爱。
4、猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还含有果胶、纤维素等营养成分，经常食用猕猴桃可以延缓葡萄糖吸收，对于皮肤保养和提高女性孕酮指数都有一定的好处。
其实生活中有很多水果都含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维等营养物质，且水果中的含糖量较主食来说相对较低，不会导致血糖大幅度波动，因此多吃水果对于女性的身体与皮肤都有很好的帮助，大家平日一定要多重视从食物中摄取营养。
5种食物帮忙宫寒女性调理身体
1、当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
2、阿胶
阿胶自古以为就被女性视为美容养颜调经补血的圣品。阿胶对女性宫寒有很好调养效果，可用来蒸红枣等配在食物中一起进食，能起到温宫、调经、补血、养颜等多种效果。
3、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人比较好别吃。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、黑豆
《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆具有滋阴养气的作用，食用黑豆能够帮助人体补充必要的氨基酸。
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法。身为女性，我们应该注重自己的身体健康，只有把自己的身体调理好，我们才能拥有健康的身体。接下来就由我带大家了解女性调理身体的最佳方法的相关内容。
体内调理的4大方法
1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性常吃这几种食物有利调理身体
1、豆类食物。豆类食物当中含有比较丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E成分，可以帮助女性的身体产生较多的孕酮，因此，女性在平时的'生活中可以每日喝一杯五谷豆浆，营养又美味，可以更好的调理身体。
2、山楂。山楂中富含维生素C，可以帮助人体促进消化，起到预防动脉粥硬化的作用，且还含有丰富的果胶，能够帮助女性体内产生更多的孕酮，所以女性朋友们可以在平日里经常食用山楂，对于身体有一定的好处。
3、草莓。草莓中富含维生素C和果胶，能够延缓衰老，对于肌肤护理有一定的好处，同时也可以帮助女性提高体内的孕酮指数，从而更好的调理身体。草莓色鲜味香，因此也颇受很多人的喜爱。
4、猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还含有果胶、纤维素等营养成分，经常食用猕猴桃可以延缓葡萄糖吸收，对于皮肤保养和提高女性孕酮指数都有一定的好处。
其实生活中有很多水果都含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维等营养物质，且水果中的含糖量较主食来说相对较低，不会导致血糖大幅度波动，因此多吃水果对于女性的身体与皮肤都有很好的帮助，大家平日一定要多重视从食物中摄取营养。
5种食物帮忙宫寒女性调理身体
1、当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
2、阿胶
阿胶自古以为就被女性视为美容养颜调经补血的圣品。阿胶对女性宫寒有很好调养效果，可用来蒸红枣等配在食物中一起进食，能起到温宫、调经、补血、养颜等多种效果。
3、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人比较好别吃。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、黑豆
《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆具有滋阴养气的作用，食用黑豆能够帮助人体补充必要的氨基酸。
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法。身为女性，我们应该注重自己的身体健康，只有把自己的身体调理好，我们才能拥有健康的身体。接下来就由我带大家了解女性调理身体的最佳方法的相关内容。
体内调理的4大方法
1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性常吃这几种食物有利调理身体
1、豆类食物。豆类食物当中含有比较丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E成分，可以帮助女性的身体产生较多的孕酮，因此，女性在平时的'生活中可以每日喝一杯五谷豆浆，营养又美味，可以更好的调理身体。
2、山楂。山楂中富含维生素C，可以帮助人体促进消化，起到预防动脉粥硬化的作用，且还含有丰富的果胶，能够帮助女性体内产生更多的孕酮，所以女性朋友们可以在平日里经常食用山楂，对于身体有一定的好处。
3、草莓。草莓中富含维生素C和果胶，能够延缓衰老，对于肌肤护理有一定的好处，同时也可以帮助女性提高体内的孕酮指数，从而更好的调理身体。草莓色鲜味香，因此也颇受很多人的喜爱。
4、猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还含有果胶、纤维素等营养成分，经常食用猕猴桃可以延缓葡萄糖吸收，对于皮肤保养和提高女性孕酮指数都有一定的好处。
其实生活中有很多水果都含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维等营养物质，且水果中的含糖量较主食来说相对较低，不会导致血糖大幅度波动，因此多吃水果对于女性的身体与皮肤都有很好的帮助，大家平日一定要多重视从食物中摄取营养。
5种食物帮忙宫寒女性调理身体
1、当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
2、阿胶
阿胶自古以为就被女性视为美容养颜调经补血的圣品。阿胶对女性宫寒有很好调养效果，可用来蒸红枣等配在食物中一起进食，能起到温宫、调经、补血、养颜等多种效果。
3、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人比较好别吃。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、黑豆
《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆具有滋阴养气的作用，食用黑豆能够帮助人体补充必要的氨基酸。
女人养阴最简单方法
女人养阴最简单方法
女人养阴最简单方法。如果阴虚的话，女人会出现很多健康方面的问题，没有精神，皮肤粗糙，容易患上一些女性疾病。以下是我为大家整理的女人养阴最简单方法，快来一起看看吧
1、银耳炖雪梨
银耳炖雪梨是一种流传广泛、食材易获取、操作较简单的食补方法，将雪梨洗净去皮切成小块后，与银耳一同入锅加水炖煮30分钟至1个小时，期间可以根据个人口味，加入适量的冰糖、枸杞等辅料，待汁水略微浓稠后即可取出放凉饮用。银耳炖雪梨不仅具有很强的滋阴补肾功效，其中所含的多种营养元素还能起到美容养颜的作用。
2、海参蒸蛋
海参蒸蛋是一道清淡开胃的菜肴，营养丰富，口感细腻，将海参泡发切末后与鸡蛋一同打散成蛋液，加入适量的精盐、酱油和香油等调味料，以1:1的比例兑入清水后放入锅中蒸熟即可享用。海参与鸡蛋都具有一定的滋阴补肾功效，常吃海参蒸蛋能够补益肾液，调理阴虚的体质。
3、枸杞阿胶糕
准备200克阿胶敲碎后用黄酒泡发去腥，与冰糖、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、大枣等食材一同放入锅中充分熬煮，再放入模具中冷藏一天，切成小块后即可食用。枸杞阿胶糕香甜可口，口感独特，适宜阴虚的女性用于滋补肾气，调养身体。
4、桑葚奶昔
桑葚是一种口感独特，酸甜可口的水果，将桑葚与牛奶一同倒入破壁机中搅打成泥，依照个人口味放入适量的蜂蜜或冰糖，即可制成桑葚奶昔。桑葚和牛奶都具有滋阴补液的作用，能够帮助阴虚的女性调理身体，桑葚奶昔中热量和脂肪的含量也不高，对于减脂瘦身也有好处。
5、枸杞甲鱼汤
取甲鱼500克，洗净切块后与枸杞15克、料酒、姜末、蒜末、大葱、精盐、酱油等调味料适量，一同放入砂罐内煨炖至烂熟即可。枸杞、甲鱼均为滋阴补肾的佳品，对于调理阴虚体质、缓解肺热咳嗽、胸闷烦躁等症状都有一定的效果。枸杞甲鱼汤味道鲜美，制作简单，是适宜于阴虚体质的女性使用的食补方法之一。
女人正确滋阴的注意事项
很多的女性都存在血气不足的现象，不仅影响了身体的健康，还可能会给两性生活带来不良的影响，所以说女性也需要滋补，那么什么方法才是比较健康有效的呢?下面我就为大家盘点女性滋阴的几个有效办法。
先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织，进行一次大清洗。促进新陈代谢，加强免疫功能。对便秘、皮肤粗糙，也有很好的辅助治疗作用。
1、牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
2、用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
3、对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。
如果每一位成年女性都懂得如何滋阴的话，那么身体就会越发的健康，皮肤也会更好一些。与其花钱去买一些打着“营养保健”的保健品，真不如多买一些能够滋补身体的食物靠谱一些。而且，我建议各位女性平时多去网上了解一下这方面的信息，多学习才会对自己有帮助。
女人滋阴要多吃桑葚和银耳
1、桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
2、银耳是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
女人滋阴要多吃当归百合等
1、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
2、百合
百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。
3、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
女性冬季养阴补肾的3个注意
一戒：暴饮暴食
很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。
秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒：熬夜通宵
有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。
据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
三戒：伤感抑郁
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。
所谓“悲风伤秋”、“多事之秋”，进入秋天，人的情绪更加容易变得低落抑郁，要避免自己受到不良情绪的影响，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。
女性如何养阴呢
何首乌：
何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。
枸杞子：
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
山药：
中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。
栗子：
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的`功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
阿胶：
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
女性如何养阴呢?上述这些食物都是比较滋阴的食物，对于一些平时身体素质差，免疫力低下的女人们，可以多吃点以上的食物。另外，平时饮食方面，多注意饮食的补充，还有就是生活作息规律一些。平时希望大家不要熬夜，适度的锻炼一下身体。
1、运动
一动则阳气升，预防治疗手脚冰凉最好的方法就是运动，例如慢跑、快走等，运动后可以加速血液循环，加速脏腑机能的旺盛，手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方，运动后就能让血液都动起来，四肢的血液充盛了，手脚冰凉自己就解决了。
2、泡脚
泡脚是治疗阳虚手脚冰凉最简单效果也最直接的方法，可以用白开水直接泡，这个白水一定要煮沸腾，也就是我们常说的煮开，温度降下来了以后，以能忍受为度泡脚，煮开的水在中医讲属阳，补阳效果更好。还可以加药泡，加一些温热的药物的泡脚，如生姜、艾叶都是非常好的药物。
3、食补
保养阳气还要学会饮食养阳之道。要吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。(如:红薯，生姜，韭菜，五谷杂粮，坚果类食品……当人体内的阴气太盛，内寒太大时，我们就用它们来提升体内的阳气，温经散寒，从而达到阴阳平衡)
4、艾灸疗法
足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指处。可健脾胃、调气血、主消化、补虚弱。每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
5、药补
除了以上方法，现在流行的姜糖茶对于手脚冰凉效果也很好，我给大家推荐一个非常好的补气养血茶。
组成：黄芪3-6克，大枣三个。
黄芪补气，大枣补血，本方气血双补，气血充盈，机体功能旺盛，本方适用于免疫力地下，平时易感，容易疲劳乏力，怕冷，面色微黄，月经量少等人群。
使用本方注意事项：不可操之过急，要坚持循序渐进的原则，量由少到多，黄芪从三五片、大枣从一枚开始，喝着逐渐增加到黄芪6克，大枣3-5枚，长期坚持则收到意想不到的效果，一个朋友使用了三月瘦了十几斤，因为她是气虚水肿导致的肥胖。
如果平时容易腹胀则不能使用，腹胀是因为脾胃虚弱，消化不了则导致的腹胀，这个时候如果进补会加重脾胃的负担，应该先调脾胃后进补。
调整心态
从七情中沾染阳气。保养阳气要调整心态，所谓七情指的是人的7种心态：喜，怒，忧，思，悲，惊，恐。它们分别对应着人体的心，肝，脾、肺，肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳的，心中有喜，七情就生阳；悲是属于阴，心中悲伤，抑郁，它就会损伤人体的阳气。所以，人每天要快乐，心态要好，就会从七情里面沾染阳。
女人养阴最简单方法
女人养阴最简单方法
女人养阴最简单方法。如果阴虚的话，女人会出现很多健康方面的问题，没有精神，皮肤粗糙，容易患上一些女性疾病。以下是我为大家整理的女人养阴最简单方法，快来一起看看吧
1、银耳炖雪梨
银耳炖雪梨是一种流传广泛、食材易获取、操作较简单的食补方法，将雪梨洗净去皮切成小块后，与银耳一同入锅加水炖煮30分钟至1个小时，期间可以根据个人口味，加入适量的冰糖、枸杞等辅料，待汁水略微浓稠后即可取出放凉饮用。银耳炖雪梨不仅具有很强的滋阴补肾功效，其中所含的多种营养元素还能起到美容养颜的作用。
2、海参蒸蛋
海参蒸蛋是一道清淡开胃的菜肴，营养丰富，口感细腻，将海参泡发切末后与鸡蛋一同打散成蛋液，加入适量的精盐、酱油和香油等调味料，以1:1的比例兑入清水后放入锅中蒸熟即可享用。海参与鸡蛋都具有一定的滋阴补肾功效，常吃海参蒸蛋能够补益肾液，调理阴虚的体质。
3、枸杞阿胶糕
准备200克阿胶敲碎后用黄酒泡发去腥，与冰糖、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、大枣等食材一同放入锅中充分熬煮，再放入模具中冷藏一天，切成小块后即可食用。枸杞阿胶糕香甜可口，口感独特，适宜阴虚的女性用于滋补肾气，调养身体。
4、桑葚奶昔
桑葚是一种口感独特，酸甜可口的水果，将桑葚与牛奶一同倒入破壁机中搅打成泥，依照个人口味放入适量的蜂蜜或冰糖，即可制成桑葚奶昔。桑葚和牛奶都具有滋阴补液的作用，能够帮助阴虚的女性调理身体，桑葚奶昔中热量和脂肪的含量也不高，对于减脂瘦身也有好处。
5、枸杞甲鱼汤
取甲鱼500克，洗净切块后与枸杞15克、料酒、姜末、蒜末、大葱、精盐、酱油等调味料适量，一同放入砂罐内煨炖至烂熟即可。枸杞、甲鱼均为滋阴补肾的佳品，对于调理阴虚体质、缓解肺热咳嗽、胸闷烦躁等症状都有一定的效果。枸杞甲鱼汤味道鲜美，制作简单，是适宜于阴虚体质的女性使用的食补方法之一。
女人正确滋阴的注意事项
很多的女性都存在血气不足的现象，不仅影响了身体的健康，还可能会给两性生活带来不良的影响，所以说女性也需要滋补，那么什么方法才是比较健康有效的呢?下面我就为大家盘点女性滋阴的几个有效办法。
先从饮食谈起。首先在饮料上，可经常饮用白开水和牛奶。其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠后，肠胃道已经排空，早上饮杯活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织，进行一次大清洗。促进新陈代谢，加强免疫功能。对便秘、皮肤粗糙，也有很好的辅助治疗作用。
1、牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
2、用药物滋阴，可选购些性味平和的滋阴生津、滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中选择2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。
3、对确有阴虚明显的女人，应在医生指导下对症开方，才能有的放矢。如能以食补为基础，加上适当的药补，则是女人滋阴的养生佳法。
如果每一位成年女性都懂得如何滋阴的话，那么身体就会越发的健康，皮肤也会更好一些。与其花钱去买一些打着“营养保健”的保健品，真不如多买一些能够滋补身体的食物靠谱一些。而且，我建议各位女性平时多去网上了解一下这方面的信息，多学习才会对自己有帮助。
女人滋阴要多吃桑葚和银耳
1、桑葚有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
2、银耳是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
女人滋阴要多吃当归百合等
1、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
2、百合
百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。
3、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
女性冬季养阴补肾的3个注意
一戒：暴饮暴食
很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。
秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒：熬夜通宵
有一句话说“女人的美丽是睡出来的”，这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。
据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
三戒：伤感抑郁
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。
所谓“悲风伤秋”、“多事之秋”，进入秋天，人的情绪更加容易变得低落抑郁，要避免自己受到不良情绪的影响，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。
女性如何养阴呢
何首乌：
何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。
枸杞子：
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
山药：
中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。
栗子：
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的`功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
阿胶：
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
女性如何养阴呢?上述这些食物都是比较滋阴的食物，对于一些平时身体素质差，免疫力低下的女人们，可以多吃点以上的食物。另外，平时饮食方面，多注意饮食的补充，还有就是生活作息规律一些。平时希望大家不要熬夜，适度的锻炼一下身体。
1、运动
一动则阳气升，预防治疗手脚冰凉最好的方法就是运动，例如慢跑、快走等，运动后可以加速血液循环，加速脏腑机能的旺盛，手脚冰凉就是气血不能达到离心脏最远的地方，运动后就能让血液都动起来，四肢的血液充盛了，手脚冰凉自己就解决了。
2、泡脚
泡脚是治疗阳虚手脚冰凉最简单效果也最直接的方法，可以用白开水直接泡，这个白水一定要煮沸腾，也就是我们常说的煮开，温度降下来了以后，以能忍受为度泡脚，煮开的水在中医讲属阳，补阳效果更好。还可以加药泡，加一些温热的药物的泡脚，如生姜、艾叶都是非常好的药物。
3、食补
保养阳气还要学会饮食养阳之道。要吃一些起到温补人体阳气作用的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。(如:红薯，生姜，韭菜，五谷杂粮，坚果类食品……当人体内的阴气太盛，内寒太大时，我们就用它们来提升体内的阳气，温经散寒，从而达到阴阳平衡)
4、艾灸疗法
足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指处。可健脾胃、调气血、主消化、补虚弱。每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
5、药补
除了以上方法，现在流行的姜糖茶对于手脚冰凉效果也很好，我给大家推荐一个非常好的补气养血茶。
组成：黄芪3-6克，大枣三个。
黄芪补气，大枣补血，本方气血双补，气血充盈，机体功能旺盛，本方适用于免疫力地下，平时易感，容易疲劳乏力，怕冷，面色微黄，月经量少等人群。
使用本方注意事项：不可操之过急，要坚持循序渐进的原则，量由少到多，黄芪从三五片、大枣从一枚开始，喝着逐渐增加到黄芪6克，大枣3-5枚，长期坚持则收到意想不到的效果，一个朋友使用了三月瘦了十几斤，因为她是气虚水肿导致的肥胖。
如果平时容易腹胀则不能使用，腹胀是因为脾胃虚弱，消化不了则导致的腹胀，这个时候如果进补会加重脾胃的负担，应该先调脾胃后进补。
调整心态
从七情中沾染阳气。保养阳气要调整心态，所谓七情指的是人的7种心态：喜，怒，忧，思，悲，惊，恐。它们分别对应着人体的心，肝，脾、肺，肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳的，心中有喜，七情就生阳；悲是属于阴，心中悲伤，抑郁，它就会损伤人体的阳气。所以，人每天要快乐，心态要好，就会从七情里面沾染阳。
中医怎么帮助女性健康一生?
足三里穴
足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
点按方法：每天坚持按压足三里穴50至100次，直到感觉有酸胀感最佳。而且按摩压足三里穴不但具有补中益气的作用，还具有一定的健脾和胃的功效。
太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。
点按方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。
中医怎么帮助女性健康一生?
足三里穴
足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
点按方法：每天坚持按压足三里穴50至100次，直到感觉有酸胀感最佳。而且按摩压足三里穴不但具有补中益气的作用，还具有一定的健脾和胃的功效。
太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。
点按方法：每日按揉100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。
入秋以后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。原因不同，那就要区别对待了。
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