中医建议早餐食物多样化：
1. 豆浆：含有丰富营养物质，能够清热解毒。
2. 鸡蛋：含有优质蛋白、卵磷脂、维生素等，能够提高免疫力。
3. 牛奶：含有丰富的蛋白质、钙元素等，能够提高免疫力。
4. 小米粥：含有丰富的维生素、碳水化合物等，能够加速胃肠道蠕动。
5. 蔬菜粥：由多种蔬菜制作而成，含有丰富的维生素、矿物质，能够补充体内所需营养物质。
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中医推荐的养生早餐大全
现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”。下面我给大家介绍中医推荐的养生早餐吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：
1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：
1.首先需要南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：
1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
黑芝麻糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法：
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
1：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
2： “油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
3：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
4：早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
5：“纯牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
中医推荐的养生早餐大全
现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”。下面我给大家介绍中医推荐的养生早餐吧，喜欢养生的朋友值得一看哦。
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：
1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：
1.首先需要南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
做法：
1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
黑芝麻糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法：
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
1：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。
健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
2： “油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并注意多补充蔬菜。
3：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
4：早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
5：“纯牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个，香蕉1根，提供维生素；方案二：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯，提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中，能补充人体需要足够的蛋白质粉。
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个，香蕉1根，提供维生素；方案二：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯，提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中，能补充人体需要足够的蛋白质粉。
养生早餐食谱大全
1、养心安神粥
人一旦心情郁闷，就非常容易觉得躁热躁动不安、心神不宁，乃至造成睡眠质量不好。而心情郁闷，通常会令人更非常容易衰退，或者引起欠佳的病苦，下列强烈推荐养心安神粥，平时服用能使你养心魄益心浮，越活越年轻。
原材料：稻米50克、莲籽10克、百合花10克、山楂干10克、老冰糖20克
作法：血压稻米清洗用冷水侵泡30分钟，捞起来控干预留。
血液莲籽、百合花各自用冷水侵泡至软，山楂干清洗。
补充锅中适当冷水火灾烧开，倒进稻米转至文火熬煮20分钟。
负重放进莲籽、山楂果、百合花，文火再次熬煮20分钟。
足月添加老冰糖调料，就可以盛入碗中上菜服用。
2、健脾胃早餐粥
原材料：红豆100克、薏仁米80克、干桂圆15粒、枸杞子20粒、老冰糖适当
作法：血压红豆、薏仁米提早侵泡八小时以上
血液将红豆、薏仁米放进石锅，放进适度的水烧煮40分钟
补充干桂圆去壳，清洗干净
负重将干桂圆放进石锅内再次烧煮，至干桂圆圆润
足月枸杞子自来水清洗干净
软管枸杞子入石锅再次烧煮5分钟
3、补肾壮阳黑米粥
原材料：黑豆1小把、黑豆2小把、薏仁米3把、花生仁1小把、稻米2把、老红糖适当
作法：血压备好图中食物。黑豆，黑豆，薏仁米，花生仁，稻米，老红糖。
血液备2个碗，黑豆和黑豆一起装，花生仁，薏仁米，稻米装一起。分离清理两至
三遍。
补充再换清小水泡6钟头，(这段时间能用外盖盖着，环境卫生)。
负重泡好后，连泡的水所有倒进紫砂锅里。放水1、5L以内。
足月紫砂锅通电后，按上五谷杂粮粥键，煲三小时就可以了。
软管熬好后，碗里放适当老红糖。
4、健脾养胃粥
古代人觉得“早上起床食粥，推陈致新，利膈健脾养胃，生体液，让人一日清新”。秋天是调节肠胃的最佳时机，喝汤能滋补肠胃，也可以防止秋燥。秋天早饭最好吃上一碗粥，能润肺补阴、健脾开胃，有益健康养生。能够适度煲些山楂果、麦芽糖、谷芽、荷兰豆、淮山药、鸭肾等健脾养胃的粥水。
原材料：小米100克上下、稻米100克上下、铁棍山药1根、红枣5～10个、枸杞子1小把
作法：血压大米和小米各自清洗倒进锅中，大概放四斤水，淮山药清洗削皮切一小块，红枣
削皮切片，小枣扒开就可以下下锅中通煮，大火烧开后文火约煮二十分钟上下。
血液枸杞子清洗，待粥熄火前二分钟倒进，假如爱吃甜的，在这时一同放进适当老冰糖就可以
补充此粥甘甜软糯，是补肾健脾胃最好食疗!
负重加2海碗水
足月盖好外盖定时执行25分钟
5、滋阴润肺粥
秋天气温很干躁，再加雾霾天气，非常容易让人的肺部遭受危害。这个时候润肺止咳很有必要，早晨喝碗营养粥，能够相互配合山参、沙参、麦冬、枇杷叶、甜杏仁、虫草等养血补阴、清肺润肺的健康保健中药材，帮你赶跑这种困惑。
原材料：稻米1杯、白木耳2朵、老冰糖1块、蔓越梅50g
作法：血压稻米清洗干净，放水侵泡，喜欢吃较稀的就少加些米，喜欢吃粘稠的就加多些
米，侵泡过的米吃饱水份，煮起来更非常容易,米桶配置的烧杯，大概50-80g上下的量 血液在壶中装进1200ml上下的水，熬粥会出泡，加过多非常容易溢出来
补充水开后添加泡好的稻米，起动“养生汤”(60Min)，一定要烧开以后再放进稻米 哦
负重事前将银耳泡发，掰成一小块，装在洗小筐里反复清洗，洗去残渣，放进稻米后加白木耳
足月轻轻地盖上外盖，留一条缝隙，白木耳会出泡，避免 溢锅，大概40分钟以后添加老冰糖， 适度拌和
软管60分钟后，烹制结束，添加适量蔓越梅拌和服用
6、补气血养肾粥
女人肾虚会脸色腊黄、四肢冰凉、腰酸。实际上女性也需要补肾壮阳，血气足、肾脏功能优良，你才可以更健康。补气血护肾就需要多喝营养粥，今日为你推荐这款“百合花银耳红枣粥”——补气血养肾粥，给你肾好血气旺!
原材料：稻米80克、红枣6颗、白木耳适当、老冰糖1把、百合花适当
作法：血压白木耳和百合花泡开，红枣剁碎预留
血液提早侵泡稻米最少两小时以上
补充泡好的稻米用薄膜袋装起来，用擀面棍不断的敲击直至大米粒被砸碎
负重石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料
足月等小米粥等到类似的情况下放进老冰糖
软管石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料
软骨盛入碗中
养生早餐食谱大全
1、养心安神粥
人一旦心情郁闷，就非常容易觉得躁热躁动不安、心神不宁，乃至造成睡眠质量不好。而心情郁闷，通常会令人更非常容易衰退，或者引起欠佳的病苦，下列强烈推荐养心安神粥，平时服用能使你养心魄益心浮，越活越年轻。
原材料：稻米50克、莲籽10克、百合花10克、山楂干10克、老冰糖20克
作法：血压稻米清洗用冷水侵泡30分钟，捞起来控干预留。
血液莲籽、百合花各自用冷水侵泡至软，山楂干清洗。
补充锅中适当冷水火灾烧开，倒进稻米转至文火熬煮20分钟。
负重放进莲籽、山楂果、百合花，文火再次熬煮20分钟。
足月添加老冰糖调料，就可以盛入碗中上菜服用。
2、健脾胃早餐粥
原材料：红豆100克、薏仁米80克、干桂圆15粒、枸杞子20粒、老冰糖适当
作法：血压红豆、薏仁米提早侵泡八小时以上
血液将红豆、薏仁米放进石锅，放进适度的水烧煮40分钟
补充干桂圆去壳，清洗干净
负重将干桂圆放进石锅内再次烧煮，至干桂圆圆润
足月枸杞子自来水清洗干净
软管枸杞子入石锅再次烧煮5分钟
3、补肾壮阳黑米粥
原材料：黑豆1小把、黑豆2小把、薏仁米3把、花生仁1小把、稻米2把、老红糖适当
作法：血压备好图中食物。黑豆，黑豆，薏仁米，花生仁，稻米，老红糖。
血液备2个碗，黑豆和黑豆一起装，花生仁，薏仁米，稻米装一起。分离清理两至
三遍。
补充再换清小水泡6钟头，(这段时间能用外盖盖着，环境卫生)。
负重泡好后，连泡的水所有倒进紫砂锅里。放水1、5L以内。
足月紫砂锅通电后，按上五谷杂粮粥键，煲三小时就可以了。
软管熬好后，碗里放适当老红糖。
4、健脾养胃粥
古代人觉得“早上起床食粥，推陈致新，利膈健脾养胃，生体液，让人一日清新”。秋天是调节肠胃的最佳时机，喝汤能滋补肠胃，也可以防止秋燥。秋天早饭最好吃上一碗粥，能润肺补阴、健脾开胃，有益健康养生。能够适度煲些山楂果、麦芽糖、谷芽、荷兰豆、淮山药、鸭肾等健脾养胃的粥水。
原材料：小米100克上下、稻米100克上下、铁棍山药1根、红枣5～10个、枸杞子1小把
作法：血压大米和小米各自清洗倒进锅中，大概放四斤水，淮山药清洗削皮切一小块，红枣
削皮切片，小枣扒开就可以下下锅中通煮，大火烧开后文火约煮二十分钟上下。
血液枸杞子清洗，待粥熄火前二分钟倒进，假如爱吃甜的，在这时一同放进适当老冰糖就可以
补充此粥甘甜软糯，是补肾健脾胃最好食疗!
负重加2海碗水
足月盖好外盖定时执行25分钟
5、滋阴润肺粥
秋天气温很干躁，再加雾霾天气，非常容易让人的肺部遭受危害。这个时候润肺止咳很有必要，早晨喝碗营养粥，能够相互配合山参、沙参、麦冬、枇杷叶、甜杏仁、虫草等养血补阴、清肺润肺的健康保健中药材，帮你赶跑这种困惑。
原材料：稻米1杯、白木耳2朵、老冰糖1块、蔓越梅50g
作法：血压稻米清洗干净，放水侵泡，喜欢吃较稀的就少加些米，喜欢吃粘稠的就加多些
米，侵泡过的米吃饱水份，煮起来更非常容易,米桶配置的烧杯，大概50-80g上下的量 血液在壶中装进1200ml上下的水，熬粥会出泡，加过多非常容易溢出来
补充水开后添加泡好的稻米，起动“养生汤”(60Min)，一定要烧开以后再放进稻米 哦
负重事前将银耳泡发，掰成一小块，装在洗小筐里反复清洗，洗去残渣，放进稻米后加白木耳
足月轻轻地盖上外盖，留一条缝隙，白木耳会出泡，避免 溢锅，大概40分钟以后添加老冰糖， 适度拌和
软管60分钟后，烹制结束，添加适量蔓越梅拌和服用
6、补气血养肾粥
女人肾虚会脸色腊黄、四肢冰凉、腰酸。实际上女性也需要补肾壮阳，血气足、肾脏功能优良，你才可以更健康。补气血护肾就需要多喝营养粥，今日为你推荐这款“百合花银耳红枣粥”——补气血养肾粥，给你肾好血气旺!
原材料：稻米80克、红枣6颗、白木耳适当、老冰糖1把、百合花适当
作法：血压白木耳和百合花泡开，红枣剁碎预留
血液提早侵泡稻米最少两小时以上
补充泡好的稻米用薄膜袋装起来，用擀面棍不断的敲击直至大米粒被砸碎
负重石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料
足月等小米粥等到类似的情况下放进老冰糖
软管石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料
软骨盛入碗中
养生早餐食谱大全
1、养心安神粥
人一旦心情郁闷，就非常容易觉得躁热躁动不安、心神不宁，乃至造成睡眠质量不好。而心情郁闷，通常会令人更非常容易衰退，或者引起欠佳的病苦，下列强烈推荐养心安神粥，平时服用能使你养心魄益心浮，越活越年轻。
原材料：稻米50克、莲籽10克、百合花10克、山楂干10克、老冰糖20克
作法：血压稻米清洗用冷水侵泡30分钟，捞起来控干预留。
血液莲籽、百合花各自用冷水侵泡至软，山楂干清洗。
补充锅中适当冷水火灾烧开，倒进稻米转至文火熬煮20分钟。
负重放进莲籽、山楂果、百合花，文火再次熬煮20分钟。
足月添加老冰糖调料，就可以盛入碗中上菜服用。
2、健脾胃早餐粥
原材料：红豆100克、薏仁米80克、干桂圆15粒、枸杞子20粒、老冰糖适当
作法：血压红豆、薏仁米提早侵泡八小时以上
血液将红豆、薏仁米放进石锅，放进适度的水烧煮40分钟
补充干桂圆去壳，清洗干净
负重将干桂圆放进石锅内再次烧煮，至干桂圆圆润
足月枸杞子自来水清洗干净
软管枸杞子入石锅再次烧煮5分钟
3、补肾壮阳黑米粥
原材料：黑豆1小把、黑豆2小把、薏仁米3把、花生仁1小把、稻米2把、老红糖适当
作法：血压备好图中食物。黑豆，黑豆，薏仁米，花生仁，稻米，老红糖。
血液备2个碗，黑豆和黑豆一起装，花生仁，薏仁米，稻米装一起。分离清理两至
三遍。
补充再换清小水泡6钟头，(这段时间能用外盖盖着，环境卫生)。
负重泡好后，连泡的水所有倒进紫砂锅里。放水1、5L以内。
足月紫砂锅通电后，按上五谷杂粮粥键，煲三小时就可以了。
软管熬好后，碗里放适当老红糖。
4、健脾养胃粥
古代人觉得“早上起床食粥，推陈致新，利膈健脾养胃，生体液，让人一日清新”。秋天是调节肠胃的最佳时机，喝汤能滋补肠胃，也可以防止秋燥。秋天早饭最好吃上一碗粥，能润肺补阴、健脾开胃，有益健康养生。能够适度煲些山楂果、麦芽糖、谷芽、荷兰豆、淮山药、鸭肾等健脾养胃的粥水。
原材料：小米100克上下、稻米100克上下、铁棍山药1根、红枣5～10个、枸杞子1小把
作法：血压大米和小米各自清洗倒进锅中，大概放四斤水，淮山药清洗削皮切一小块，红枣
削皮切片，小枣扒开就可以下下锅中通煮，大火烧开后文火约煮二十分钟上下。
血液枸杞子清洗，待粥熄火前二分钟倒进，假如爱吃甜的，在这时一同放进适当老冰糖就可以
补充此粥甘甜软糯，是补肾健脾胃最好食疗!
负重加2海碗水
足月盖好外盖定时执行25分钟
5、滋阴润肺粥
秋天气温很干躁，再加雾霾天气，非常容易让人的肺部遭受危害。这个时候润肺止咳很有必要，早晨喝碗营养粥，能够相互配合山参、沙参、麦冬、枇杷叶、甜杏仁、虫草等养血补阴、清肺润肺的健康保健中药材，帮你赶跑这种困惑。
原材料：稻米1杯、白木耳2朵、老冰糖1块、蔓越梅50g
作法：血压稻米清洗干净，放水侵泡，喜欢吃较稀的就少加些米，喜欢吃粘稠的就加多些
米，侵泡过的米吃饱水份，煮起来更非常容易,米桶配置的烧杯，大概50-80g上下的量 血液在壶中装进1200ml上下的水，熬粥会出泡，加过多非常容易溢出来
补充水开后添加泡好的稻米，起动“养生汤”(60Min)，一定要烧开以后再放进稻米 哦
负重事前将银耳泡发，掰成一小块，装在洗小筐里反复清洗，洗去残渣，放进稻米后加白木耳
足月轻轻地盖上外盖，留一条缝隙，白木耳会出泡，避免 溢锅，大概40分钟以后添加老冰糖， 适度拌和
软管60分钟后，烹制结束，添加适量蔓越梅拌和服用
6、补气血养肾粥
女人肾虚会脸色腊黄、四肢冰凉、腰酸。实际上女性也需要补肾壮阳，血气足、肾脏功能优良，你才可以更健康。补气血护肾就需要多喝营养粥，今日为你推荐这款“百合花银耳红枣粥”——补气血养肾粥，给你肾好血气旺!
原材料：稻米80克、红枣6颗、白木耳适当、老冰糖1把、百合花适当
作法：血压白木耳和百合花泡开，红枣剁碎预留
血液提早侵泡稻米最少两小时以上
补充泡好的稻米用薄膜袋装起来，用擀面棍不断的敲击直至大米粒被砸碎
负重石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料
足月等小米粥等到类似的情况下放进老冰糖
软管石锅放进适当的水，把百合花红枣白木耳放进一起熬料
软骨盛入碗中
早上是养胃黄金期,常吃哪些早餐,可以滋养肠胃呢?
1、直接把小米清洗一遍，再放入清清水中10min，目的是为了煮出的小米粒粒饱满。2、提前准备辅材：一颗小青菜清洗剁碎；2个平菇清洗去蒂后切成小丁；一根胡萝卜切成小丁；一把枸杞子用清水蒸软预留。3、出锅放水，水烧开了倒进煮好的小米手机，随后滴进少量植物油，改为中火熬20min；20分钟添加适量盐调料，再倒入香菇丁和胡萝卜丁和蒸软的枸杞子，拌匀后再次熬5min。4、5分钟，再倒入切细的小青菜，拌匀后熄火起锅，小青菜不必熬很久，拌匀就可以，不然就会越来越酥烂，丧失它香味儿。
1、番茄洗干净后切成小丁；葱切葱花，香莱切碎，新鲜虾肉切成小丁预备。2、做疙瘩汤，盆中放进适量小麦面粉，随后磕入1个鸡蛋，左手手里拿着木筷顺时针方向拌和，右手拿起盆沿着搅拌节奏的摇晃盆，直到晃到没有面粉了就可以，做出来的小疙瘩又小又匀称，还很有嚼劲。3、出锅给油，油温五成热放进葱段进行爆香，然后添加西红柿丁，多煸炒一会儿，西红柿炒出浆后再放入适量水，烧沸。4、水烧开了先放进扇贝丁、鲜虾肉和海蛎肉再度开烧沸后，放入处理好的面疙瘩汤，拿筷子不断地拌和，避免黏锅，待再度煮开后加入适量盐拌匀，弄点香菜末，熄火起锅。
1、南瓜洗净去皮后切薄片，然后放入蒸锅中，水开后蒸10分钟将南瓜蒸熟蒸烂。2、蒸好的南瓜晾凉后捣成南瓜泥，捣至南瓜泥细腻以后先加入2勺白糖，搅匀后再加入2勺蜂蜜，再次搅匀后分少量多次倒入糯米粉，一边倒一边搅拌，调至絮状，能捏成面团即可。3、揉匀的南瓜泥团揪下来一块，团成球后再按成小饼状，然后将南瓜饼正反两面均匀地粘上一层白芝麻。4、电饼铛刷油预热，然后放入南瓜饼胚，将饼胚的上面也刷上一层油，再盖上盖子按“烙饼键”。烙至南瓜饼两面变至金黄，饼微微鼓起时就好了，盛入盘中，美味即成。
早上是养胃黄金期,常吃哪些早餐,可以滋养肠胃呢?
1、直接把小米清洗一遍，再放入清清水中10min，目的是为了煮出的小米粒粒饱满。2、提前准备辅材：一颗小青菜清洗剁碎；2个平菇清洗去蒂后切成小丁；一根胡萝卜切成小丁；一把枸杞子用清水蒸软预留。3、出锅放水，水烧开了倒进煮好的小米手机，随后滴进少量植物油，改为中火熬20min；20分钟添加适量盐调料，再倒入香菇丁和胡萝卜丁和蒸软的枸杞子，拌匀后再次熬5min。4、5分钟，再倒入切细的小青菜，拌匀后熄火起锅，小青菜不必熬很久，拌匀就可以，不然就会越来越酥烂，丧失它香味儿。
1、番茄洗干净后切成小丁；葱切葱花，香莱切碎，新鲜虾肉切成小丁预备。2、做疙瘩汤，盆中放进适量小麦面粉，随后磕入1个鸡蛋，左手手里拿着木筷顺时针方向拌和，右手拿起盆沿着搅拌节奏的摇晃盆，直到晃到没有面粉了就可以，做出来的小疙瘩又小又匀称，还很有嚼劲。3、出锅给油，油温五成热放进葱段进行爆香，然后添加西红柿丁，多煸炒一会儿，西红柿炒出浆后再放入适量水，烧沸。4、水烧开了先放进扇贝丁、鲜虾肉和海蛎肉再度开烧沸后，放入处理好的面疙瘩汤，拿筷子不断地拌和，避免黏锅，待再度煮开后加入适量盐拌匀，弄点香菜末，熄火起锅。
1、南瓜洗净去皮后切薄片，然后放入蒸锅中，水开后蒸10分钟将南瓜蒸熟蒸烂。2、蒸好的南瓜晾凉后捣成南瓜泥，捣至南瓜泥细腻以后先加入2勺白糖，搅匀后再加入2勺蜂蜜，再次搅匀后分少量多次倒入糯米粉，一边倒一边搅拌，调至絮状，能捏成面团即可。3、揉匀的南瓜泥团揪下来一块，团成球后再按成小饼状，然后将南瓜饼正反两面均匀地粘上一层白芝麻。4、电饼铛刷油预热，然后放入南瓜饼胚，将饼胚的上面也刷上一层油，再盖上盖子按“烙饼键”。烙至南瓜饼两面变至金黄，饼微微鼓起时就好了，盛入盘中，美味即成。
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1、直接把小米清洗一遍，再放入清清水中10min，目的是为了煮出的小米粒粒饱满。2、提前准备辅材：一颗小青菜清洗剁碎；2个平菇清洗去蒂后切成小丁；一根胡萝卜切成小丁；一把枸杞子用清水蒸软预留。3、出锅放水，水烧开了倒进煮好的小米手机，随后滴进少量植物油，改为中火熬20min；20分钟添加适量盐调料，再倒入香菇丁和胡萝卜丁和蒸软的枸杞子，拌匀后再次熬5min。4、5分钟，再倒入切细的小青菜，拌匀后熄火起锅，小青菜不必熬很久，拌匀就可以，不然就会越来越酥烂，丧失它香味儿。
1、番茄洗干净后切成小丁；葱切葱花，香莱切碎，新鲜虾肉切成小丁预备。2、做疙瘩汤，盆中放进适量小麦面粉，随后磕入1个鸡蛋，左手手里拿着木筷顺时针方向拌和，右手拿起盆沿着搅拌节奏的摇晃盆，直到晃到没有面粉了就可以，做出来的小疙瘩又小又匀称，还很有嚼劲。3、出锅给油，油温五成热放进葱段进行爆香，然后添加西红柿丁，多煸炒一会儿，西红柿炒出浆后再放入适量水，烧沸。4、水烧开了先放进扇贝丁、鲜虾肉和海蛎肉再度开烧沸后，放入处理好的面疙瘩汤，拿筷子不断地拌和，避免黏锅，待再度煮开后加入适量盐拌匀，弄点香菜末，熄火起锅。
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1、番茄洗干净后切成小丁；葱切葱花，香莱切碎，新鲜虾肉切成小丁预备。2、做疙瘩汤，盆中放进适量小麦面粉，随后磕入1个鸡蛋，左手手里拿着木筷顺时针方向拌和，右手拿起盆沿着搅拌节奏的摇晃盆，直到晃到没有面粉了就可以，做出来的小疙瘩又小又匀称，还很有嚼劲。3、出锅给油，油温五成热放进葱段进行爆香，然后添加西红柿丁，多煸炒一会儿，西红柿炒出浆后再放入适量水，烧沸。4、水烧开了先放进扇贝丁、鲜虾肉和海蛎肉再度开烧沸后，放入处理好的面疙瘩汤，拿筷子不断地拌和，避免黏锅，待再度煮开后加入适量盐拌匀，弄点香菜末，熄火起锅。
1、南瓜洗净去皮后切薄片，然后放入蒸锅中，水开后蒸10分钟将南瓜蒸熟蒸烂。2、蒸好的南瓜晾凉后捣成南瓜泥，捣至南瓜泥细腻以后先加入2勺白糖，搅匀后再加入2勺蜂蜜，再次搅匀后分少量多次倒入糯米粉，一边倒一边搅拌，调至絮状，能捏成面团即可。3、揉匀的南瓜泥团揪下来一块，团成球后再按成小饼状，然后将南瓜饼正反两面均匀地粘上一层白芝麻。4、电饼铛刷油预热，然后放入南瓜饼胚，将饼胚的上面也刷上一层油，再盖上盖子按“烙饼键”。烙至南瓜饼两面变至金黄，饼微微鼓起时就好了，盛入盘中，美味即成。
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