气血不足的治疗方法：
1. 中药调养：建议多吃红枣、莲子、山药等中药，适量服用红枣枸杞糖水。
2. 按摩穴位：按摩太阳穴、脑后、颈椎等部位，促进气血运行，起到补气血的作用。
3. 调整饮食结构：不要吃不利于补气血的食物，应多吃营养丰富的食物。
4. 适当运动：在身体营养充足的情况下，适量做一些动作轻柔的运动，如瑜伽、太极等，有利于改善气血不足的现象。
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气血二虚的经络按摩
气血二虚的经络按摩
气血二虚的经络按摩，在现在的生活中,很多人因为饮食营养不足、忧思过度、工作劳累都会引起气血亏虚,中医认为要调理气血虚,要多方面同时进行,下面为大家分享气血二虚的经络按摩。
按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。
足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。
绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。
三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。
以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的.食物如西瓜、绿豆等。
可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
5、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。
气血二虚的经络按摩
气血二虚的经络按摩
气血二虚的经络按摩，在现在的生活中,很多人因为饮食营养不足、忧思过度、工作劳累都会引起气血亏虚,中医认为要调理气血虚,要多方面同时进行,下面为大家分享气血二虚的经络按摩。
按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。
足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。
绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。
三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。
以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、做适量运动补气血
过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的.食物如西瓜、绿豆等。
可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
5、心态、睡眠很重要
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。
中医调理气血不足的方法介绍
气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!
一、中医调理气血不足的方法有哪些
1、身体按摩
说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。
从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。
同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。
此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。
2、中药调理
通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。
其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。
另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。
问：老人痰多可以用中药治疗么?
答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。
热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。
而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。
3、运动滋养
运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。
在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。
但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。
二、吃什么食物养气血
1、桂圆
桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。
2、玫瑰花
玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!
3、黑枣
在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。
另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。
结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。
中医调理气血不足的方法介绍
气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!
一、中医调理气血不足的方法有哪些
1、身体按摩
说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。
从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。
同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。
此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。
2、中药调理
通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。
其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。
另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。
问：老人痰多可以用中药治疗么?
答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。
热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。
而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。
3、运动滋养
运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。
在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。
但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。
二、吃什么食物养气血
1、桂圆
桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。
2、玫瑰花
玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!
3、黑枣
在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。
另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。
结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。
中医调理气血不足的方法介绍
气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!
一、中医调理气血不足的方法有哪些
1、身体按摩
说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。
从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。
同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。
此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。
2、中药调理
通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。
其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。
另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。
问：老人痰多可以用中药治疗么?
答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。
热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。
而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。
3、运动滋养
运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。
在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。
但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。
二、吃什么食物养气血
1、桂圆
桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。
2、玫瑰花
玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!
3、黑枣
在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。
另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。
结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。
气血足百病除,保健这几个穴位,补足气血远离疾病
近日寒潮来势凶猛，在这种极寒天气之下人容易气血凝滞，原本气血不足的人更会雪上加霜。中医里“气血不足”所说的气说的是一个人的元气和正气，《黄帝内经》上说“人以天地之气生”。中医所说的血是由脾胃运化所产生的水谷精微和行于脉中的营气所构成，血行与脉而流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。
人体 健康 最重要的就是“气血”二字，《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。” 《景岳全书》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺;阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。”可以毫不夸张的说疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。 气血足百病除，气血虚亏则会显得面容憔悴、皮肤衰老以及罹患各种疾病。
除了日常调理脾胃气化生血之外，我们还可以用艾灸来温通血脉、调补气机，散寒除痹。《神灸经纶》中记载：“取艾之辛香，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌”。日常调理气血建议大家可以多灸这几个穴位
穴位1：大椎穴
艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。另外还能缓解颈肩手臂的酸麻胀痛。
穴位2：足三里穴
足三里可以调理脾胃后天之本，保健气血生化之源。因此但凡头晕、耳鸣、失眠、便秘、胃痛、腹胀、腹泻、消化不良等疾病都会用到这个穴位。这个穴位取穴简单，也是应用最广的穴位之一。
穴位3：关元穴
关元穴具有温肾阳、补虚，壮阳的作用。但凡元气亏虚引起的各种男科妇科问题都能通过艾灸这个穴位让人获益。
穴位4：命门穴
命门穴肚脐的正后方，在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平，因此有生命之门之称，功效和关元类似。但所处经脉不同，因此可谓殊途同归。
艾灸保健，在补元阳的同时也能通经脉，且不问虚实寒热，都可以使用，更不用经过肠胃，就可以直接将热力作用于经脉。一根艾条就可常保自己和家人 健康 。
气血足百病除,保健这几个穴位,补足气血远离疾病
近日寒潮来势凶猛，在这种极寒天气之下人容易气血凝滞，原本气血不足的人更会雪上加霜。中医里“气血不足”所说的气说的是一个人的元气和正气，《黄帝内经》上说“人以天地之气生”。中医所说的血是由脾胃运化所产生的水谷精微和行于脉中的营气所构成，血行与脉而流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。
人体 健康 最重要的就是“气血”二字，《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。” 《景岳全书》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺;阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。”可以毫不夸张的说疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。 气血足百病除，气血虚亏则会显得面容憔悴、皮肤衰老以及罹患各种疾病。
除了日常调理脾胃气化生血之外，我们还可以用艾灸来温通血脉、调补气机，散寒除痹。《神灸经纶》中记载：“取艾之辛香，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌”。日常调理气血建议大家可以多灸这几个穴位
穴位1：大椎穴
艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。另外还能缓解颈肩手臂的酸麻胀痛。
穴位2：足三里穴
足三里可以调理脾胃后天之本，保健气血生化之源。因此但凡头晕、耳鸣、失眠、便秘、胃痛、腹胀、腹泻、消化不良等疾病都会用到这个穴位。这个穴位取穴简单，也是应用最广的穴位之一。
穴位3：关元穴
关元穴具有温肾阳、补虚，壮阳的作用。但凡元气亏虚引起的各种男科妇科问题都能通过艾灸这个穴位让人获益。
穴位4：命门穴
命门穴肚脐的正后方，在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平，因此有生命之门之称，功效和关元类似。但所处经脉不同，因此可谓殊途同归。
艾灸保健，在补元阳的同时也能通经脉，且不问虚实寒热，都可以使用，更不用经过肠胃，就可以直接将热力作用于经脉。一根艾条就可常保自己和家人 健康 。
气血足百病除,保健这几个穴位,补足气血远离疾病
近日寒潮来势凶猛，在这种极寒天气之下人容易气血凝滞，原本气血不足的人更会雪上加霜。中医里“气血不足”所说的气说的是一个人的元气和正气，《黄帝内经》上说“人以天地之气生”。中医所说的血是由脾胃运化所产生的水谷精微和行于脉中的营气所构成，血行与脉而流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，是人体生命活动的根本保证。
人体 健康 最重要的就是“气血”二字，《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。” 《景岳全书》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺;阴主血，故血盛而形强。人生所赖，维斯而已。”可以毫不夸张的说疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。 气血足百病除，气血虚亏则会显得面容憔悴、皮肤衰老以及罹患各种疾病。
除了日常调理脾胃气化生血之外，我们还可以用艾灸来温通血脉、调补气机，散寒除痹。《神灸经纶》中记载：“取艾之辛香，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌”。日常调理气血建议大家可以多灸这几个穴位
穴位1：大椎穴
艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。另外还能缓解颈肩手臂的酸麻胀痛。
穴位2：足三里穴
足三里可以调理脾胃后天之本，保健气血生化之源。因此但凡头晕、耳鸣、失眠、便秘、胃痛、腹胀、腹泻、消化不良等疾病都会用到这个穴位。这个穴位取穴简单，也是应用最广的穴位之一。
穴位3：关元穴
关元穴具有温肾阳、补虚，壮阳的作用。但凡元气亏虚引起的各种男科妇科问题都能通过艾灸这个穴位让人获益。
穴位4：命门穴
命门穴肚脐的正后方，在两肾之间，也和两侧足太阳膀胱经肾俞相平，因此有生命之门之称，功效和关元类似。但所处经脉不同，因此可谓殊途同归。
艾灸保健，在补元阳的同时也能通经脉，且不问虚实寒热，都可以使用，更不用经过肠胃，就可以直接将热力作用于经脉。一根艾条就可常保自己和家人 健康 。
补气血按摩哪里最好?
气血不足是很常见的病症，与日常护理不当有关，会对健康带来许多不利的影响，这种病症需要及时治疗调理，中医里有很对调理气血的方法，与日常方方面面有关，其中按摩调理是非常不错的一种，下面就来了解日常如何调理气血，以及按摩的步骤方法吧。
1、补气血按摩哪里
1.按摩腋窝
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能，西医认为，经常按摩腋窝可以改善血液的供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力，还能缓解“心痛”，促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。
中医则认为，按摩腋窝可以起到调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。
按摩腋窝的方法很简单，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚，拍打腋窝3-5分钟，至局部发热。
2.按摩背部
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩，可以通畅经络，促进气血的循环，进而有效滋养内脏，起到保护作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉完整个后背。
或者用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，随时可进行，不受环境*。
3.按摩脚底
脚底含有70多个人体的重要穴位，而且还有6条经络的起止在脚上，经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，进而起到防病养生的作用。
按摩脚底可以使用脚底板，或者在鹅卵石上走路，又或是每天晚上用热水泡脚，均有利于促进身体的血液循环，调节阴阳平衡，延年益寿。
2、补气血的方法
1.运动调养
运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性，平时可以通过瑜伽练习，保健气功，慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况，注意运动不要过量，不要追求出汗与强度。
2.健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃太多生冷，油腻之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山药，红枣，南瓜，胡萝卜，小米，猪肚等。
3.补肾生血
肾为先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。补养肾气，要注意房事有度，可以坚持按摩足底的涌泉穴，以及腰两侧，均是肾经上的要穴，平时可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山药，羊肉等补肾之品。
4.饮食调养
调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
【杞子红枣煲鸡蛋】
枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，下鸡蛋再小火煮熟，可以放一点红糖。
作用：补气养血，滋肝养肾。
【黑糯米补血粥】
黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，放红糖。
作用：益气养血的功效显著。
【当归炖乌鸡】
当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火炖1-2小时，调味。
作用：补益气血，健脾养胃，滋补肝肾。
3、气血不足的危害
1、易腹泻
经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。
2、长痘痘
痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。
3、脸色暗黄、皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
4、月经不调
气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
5、引发肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。
6、乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇*全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。
7、孕产妇气血两亏
怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。
母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。
如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。
相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理气血了，上面介绍的日常补气血的方法还是非常有效果的，除了这些之外，饮食调理也是至关重要，所以日常补气血的食物要适当多吃，这样可以有效防治气血不足，不过上面介绍的内容要根据自己的实际情况进行选择哦。
补气血按摩哪里最好?
气血不足是很常见的病症，与日常护理不当有关，会对健康带来许多不利的影响，这种病症需要及时治疗调理，中医里有很对调理气血的方法，与日常方方面面有关，其中按摩调理是非常不错的一种，下面就来了解日常如何调理气血，以及按摩的步骤方法吧。
1、补气血按摩哪里
1.按摩腋窝
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能，西医认为，经常按摩腋窝可以改善血液的供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力，还能缓解“心痛”，促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。
中医则认为，按摩腋窝可以起到调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。
按摩腋窝的方法很简单，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚，拍打腋窝3-5分钟，至局部发热。
2.按摩背部
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩，可以通畅经络，促进气血的循环，进而有效滋养内脏，起到保护作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉完整个后背。
或者用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，随时可进行，不受环境*。
3.按摩脚底
脚底含有70多个人体的重要穴位，而且还有6条经络的起止在脚上，经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，进而起到防病养生的作用。
按摩脚底可以使用脚底板，或者在鹅卵石上走路，又或是每天晚上用热水泡脚，均有利于促进身体的血液循环，调节阴阳平衡，延年益寿。
2、补气血的方法
1.运动调养
运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性，平时可以通过瑜伽练习，保健气功，慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况，注意运动不要过量，不要追求出汗与强度。
2.健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃太多生冷，油腻之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山药，红枣，南瓜，胡萝卜，小米，猪肚等。
3.补肾生血
肾为先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。补养肾气，要注意房事有度，可以坚持按摩足底的涌泉穴，以及腰两侧，均是肾经上的要穴，平时可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山药，羊肉等补肾之品。
4.饮食调养
调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
【杞子红枣煲鸡蛋】
枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，下鸡蛋再小火煮熟，可以放一点红糖。
作用：补气养血，滋肝养肾。
【黑糯米补血粥】
黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，放红糖。
作用：益气养血的功效显著。
【当归炖乌鸡】
当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火炖1-2小时，调味。
作用：补益气血，健脾养胃，滋补肝肾。
3、气血不足的危害
1、易腹泻
经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。
2、长痘痘
痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。
3、脸色暗黄、皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
4、月经不调
气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
5、引发肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。
6、乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇*全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。
7、孕产妇气血两亏
怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。
母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。
如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。
相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理气血了，上面介绍的日常补气血的方法还是非常有效果的，除了这些之外，饮食调理也是至关重要，所以日常补气血的食物要适当多吃，这样可以有效防治气血不足，不过上面介绍的内容要根据自己的实际情况进行选择哦。
补气血按摩哪里最好?
气血不足是很常见的病症，与日常护理不当有关，会对健康带来许多不利的影响，这种病症需要及时治疗调理，中医里有很对调理气血的方法，与日常方方面面有关，其中按摩调理是非常不错的一种，下面就来了解日常如何调理气血，以及按摩的步骤方法吧。
1、补气血按摩哪里
1.按摩腋窝
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能，西医认为，经常按摩腋窝可以改善血液的供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力，还能缓解“心痛”，促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。
中医则认为，按摩腋窝可以起到调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。
按摩腋窝的方法很简单，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚，拍打腋窝3-5分钟，至局部发热。
2.按摩背部
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩，可以通畅经络，促进气血的循环，进而有效滋养内脏，起到保护作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉完整个后背。
或者用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，随时可进行，不受环境*。
3.按摩脚底
脚底含有70多个人体的重要穴位，而且还有6条经络的起止在脚上，经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，进而起到防病养生的作用。
按摩脚底可以使用脚底板，或者在鹅卵石上走路，又或是每天晚上用热水泡脚，均有利于促进身体的血液循环，调节阴阳平衡，延年益寿。
2、补气血的方法
1.运动调养
运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性，平时可以通过瑜伽练习，保健气功，慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况，注意运动不要过量，不要追求出汗与强度。
2.健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃太多生冷，油腻之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山药，红枣，南瓜，胡萝卜，小米，猪肚等。
3.补肾生血
肾为先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。补养肾气，要注意房事有度，可以坚持按摩足底的涌泉穴，以及腰两侧，均是肾经上的要穴，平时可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山药，羊肉等补肾之品。
4.饮食调养
调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
【杞子红枣煲鸡蛋】
枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，下鸡蛋再小火煮熟，可以放一点红糖。
作用：补气养血，滋肝养肾。
【黑糯米补血粥】
黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，放红糖。
作用：益气养血的功效显著。
【当归炖乌鸡】
当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火炖1-2小时，调味。
作用：补益气血，健脾养胃，滋补肝肾。
3、气血不足的危害
1、易腹泻
经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。
2、长痘痘
痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。
3、脸色暗黄、皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
4、月经不调
气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
5、引发肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。
6、乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇*全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。
7、孕产妇气血两亏
怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。
母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。
如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。
相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理气血了，上面介绍的日常补气血的方法还是非常有效果的，除了这些之外，饮食调理也是至关重要，所以日常补气血的食物要适当多吃，这样可以有效防治气血不足，不过上面介绍的内容要根据自己的实际情况进行选择哦。
补气血按摩哪里最好?
气血不足是很常见的病症，与日常护理不当有关，会对健康带来许多不利的影响，这种病症需要及时治疗调理，中医里有很对调理气血的方法，与日常方方面面有关，其中按摩调理是非常不错的一种，下面就来了解日常如何调理气血，以及按摩的步骤方法吧。
1、补气血按摩哪里
1.按摩腋窝
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能，西医认为，经常按摩腋窝可以改善血液的供应，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力，还能缓解“心痛”，促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。
中医则认为，按摩腋窝可以起到调气和血，解痉止痛，促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。
按摩腋窝的方法很简单，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚，拍打腋窝3-5分钟，至局部发热。
2.按摩背部
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩，可以通畅经络，促进气血的循环，进而有效滋养内脏，起到保护作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉完整个后背。
或者用捶背的工具，敲打相应的穴位，以达到强身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，随时可进行，不受环境*。
3.按摩脚底
脚底含有70多个人体的重要穴位，而且还有6条经络的起止在脚上，经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，进而起到防病养生的作用。
按摩脚底可以使用脚底板，或者在鹅卵石上走路，又或是每天晚上用热水泡脚，均有利于促进身体的血液循环，调节阴阳平衡，延年益寿。
2、补气血的方法
1.运动调养
运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性，平时可以通过瑜伽练习，保健气功，慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况，注意运动不要过量，不要追求出汗与强度。
2.健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不吃太多生冷，油腻之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山药，红枣，南瓜，胡萝卜，小米，猪肚等。
3.补肾生血
肾为先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。补养肾气，要注意房事有度，可以坚持按摩足底的涌泉穴，以及腰两侧，均是肾经上的要穴，平时可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山药，羊肉等补肾之品。
4.饮食调养
调理气血两虚体质，重点以补益气血为主。补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
【杞子红枣煲鸡蛋】
枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，下鸡蛋再小火煮熟，可以放一点红糖。
作用：补气养血，滋肝养肾。
【黑糯米补血粥】
黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上，材料一起放到电饭锅里，加水按下煮粥键，放红糖。
作用：益气养血的功效显著。
【当归炖乌鸡】
当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火炖1-2小时，调味。
作用：补益气血，健脾养胃，滋补肝肾。
3、气血不足的危害
1、易腹泻
经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。
2、长痘痘
痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。
3、脸色暗黄、皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
4、月经不调
气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。
5、引发肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。
6、乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇*全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。
7、孕产妇气血两亏
怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。
母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。
如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。
相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理气血了，上面介绍的日常补气血的方法还是非常有效果的，除了这些之外，饮食调理也是至关重要，所以日常补气血的食物要适当多吃，这样可以有效防治气血不足，不过上面介绍的内容要根据自己的实际情况进行选择哦。
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