简介：《徐文兵·梁冬：黄帝内经四季养生日历》是2018年江西科学技术出版社出版的图书。
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雨水节气湿气重,如何养生?中医建议做好这几点
通讯员 张姝 薄云娜
视频剪辑：张坚 郑晶晶
2月19日进入“雨水”节气，作为24节气中的第2个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
健脾祛湿为主
“随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。同时，春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛，甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒，易诱发脾胃疾病，这时候更应该注意健脾。
她建议，雨水时节，市民应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。
食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外，还可以适当吃一点菠菜，菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。
不要过早减少衣物
那么，在饮食起居上，雨水节气应该注意什么？
余莉萍介绍，俗话说：“春捂秋冻”，雨水节气，要注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
“春捂”，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童，以免遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。
不过，她也表示，“春捂”也需根据个人体质及个人对季节温度变化的感受来调整。比如，如果是体质较强的青壮年，到了春季正午的时候，如果阳光较好，温度较高时，可适当减少衣物，在早晚气温较凉的时候，应增加衣物，以自身感觉温暖合适为主。市民可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。
此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助预防感冒及寒性腹泻。
中午适当进行午睡
雨水节气，日常起居劳逸结合也很重要，余莉萍建议，市民要做到起居有常，顺应自然。这个节气湿气较重，湿邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是这个道理。
因此，她建议市民，在日常起居上要合理安排，尽量做到早睡早起，晚上尽量11点之前睡觉，中午适当地进行午睡，这对工作、生活、学习都是有好处的。
动起来助阳气升发
余莉萍也介绍，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对 健康 不利。
她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。
因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，此外还可进行*锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能，也有助阳气的升发。
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雨水节气湿气重,如何养生?中医建议做好这几点
通讯员 张姝 薄云娜
视频剪辑：张坚 郑晶晶
2月19日进入“雨水”节气，作为24节气中的第2个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
健脾祛湿为主
“随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。同时，春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛，甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒，易诱发脾胃疾病，这时候更应该注意健脾。
她建议，雨水时节，市民应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。
食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外，还可以适当吃一点菠菜，菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。
不要过早减少衣物
那么，在饮食起居上，雨水节气应该注意什么？
余莉萍介绍，俗话说：“春捂秋冻”，雨水节气，要注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
“春捂”，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童，以免遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。
不过，她也表示，“春捂”也需根据个人体质及个人对季节温度变化的感受来调整。比如，如果是体质较强的青壮年，到了春季正午的时候，如果阳光较好，温度较高时，可适当减少衣物，在早晚气温较凉的时候，应增加衣物，以自身感觉温暖合适为主。市民可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。
此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助预防感冒及寒性腹泻。
中午适当进行午睡
雨水节气，日常起居劳逸结合也很重要，余莉萍建议，市民要做到起居有常，顺应自然。这个节气湿气较重，湿邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是这个道理。
因此，她建议市民，在日常起居上要合理安排，尽量做到早睡早起，晚上尽量11点之前睡觉，中午适当地进行午睡，这对工作、生活、学习都是有好处的。
动起来助阳气升发
余莉萍也介绍，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对 健康 不利。
她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。
因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，此外还可进行*锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能，也有助阳气的升发。
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湿气重,难长寿,谨记一勤、二水、三穴、四动,排出湿气,更健康
千寒易除，一湿难去。
湿气，对于身体健康，危害巨大。
湿气重的人，会诱发多种疾病，不利于长寿。
湿气重的人，有哪些表现？
1、舌头胖大、有齿痕
舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。
此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
2、大便粘马桶
大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。
这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
3、皮肤出油、起痘
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作，这些都说明体内有湿气了。
4、小肚子大，减不下去
小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
5、关节酸痛
体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。
湿气进入关节，与寒相遇，就会导致各种关节酸疼。
肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适，要警惕是湿气重。
6、身体发沉，精力不足
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。
7、食欲差
湿气重的人，会严重损害脾胃健康，进而导致食欲减少。
湿气重，难长寿，谨记一勤、二水、三穴、四动，排出湿气，更健康
一勤：勤泡脚
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
二水：
1、金麦须茶水，利湿消肿
金麦须，俗称玉米须，很多人都将其扔掉了。
但事实上它是好东西，也是常用的一种中药材。
金麦须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
所以，经常用其泡水喝，可以帮助体内去除湿气。
2、紫苏藿香汤，健脾利湿
小满过后，湿气重，易侵犯人体，危害健康。
此时，要注意防湿除湿，喝点紫苏藿香汤，是不错的选择。
用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煎煮后饮用，即可。
陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。
紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。
藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。
三穴：
1、阴陵泉穴
是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
2、承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
3、 涌泉穴
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
四动：
1、快步走
运动少，是导致湿气堆积的原因之一。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
快步走，是不错的选择。
2、敲敲腰
敲打腰部的带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
3、揉腘窝
腘窝，双侧膝盖后方的凹陷处。
此处是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。
4、抓 腋窝
四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩。
每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。
湿气重,难长寿,谨记一勤、二水、三穴、四动,排出湿气,更健康
千寒易除，一湿难去。
湿气，对于身体健康，危害巨大。
湿气重的人，会诱发多种疾病，不利于长寿。
湿气重的人，有哪些表现？
1、舌头胖大、有齿痕
舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。
此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
2、大便粘马桶
大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。
这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
3、皮肤出油、起痘
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作，这些都说明体内有湿气了。
4、小肚子大，减不下去
小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
5、关节酸痛
体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。
湿气进入关节，与寒相遇，就会导致各种关节酸疼。
肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适，要警惕是湿气重。
6、身体发沉，精力不足
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。
7、食欲差
湿气重的人，会严重损害脾胃健康，进而导致食欲减少。
湿气重，难长寿，谨记一勤、二水、三穴、四动，排出湿气，更健康
一勤：勤泡脚
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
二水：
1、金麦须茶水，利湿消肿
金麦须，俗称玉米须，很多人都将其扔掉了。
但事实上它是好东西，也是常用的一种中药材。
金麦须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
所以，经常用其泡水喝，可以帮助体内去除湿气。
2、紫苏藿香汤，健脾利湿
小满过后，湿气重，易侵犯人体，危害健康。
此时，要注意防湿除湿，喝点紫苏藿香汤，是不错的选择。
用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煎煮后饮用，即可。
陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。
紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。
藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。
三穴：
1、阴陵泉穴
是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
2、承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
3、 涌泉穴
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
四动：
1、快步走
运动少，是导致湿气堆积的原因之一。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
快步走，是不错的选择。
2、敲敲腰
敲打腰部的带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
3、揉腘窝
腘窝，双侧膝盖后方的凹陷处。
此处是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。
4、抓 腋窝
四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩。
每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。
湿气重,难长寿,谨记一勤、二水、三穴、四动,排出湿气,更健康
千寒易除，一湿难去。
湿气，对于身体健康，危害巨大。
湿气重的人，会诱发多种疾病，不利于长寿。
湿气重的人，有哪些表现？
1、舌头胖大、有齿痕
舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。
此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
2、大便粘马桶
大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。
这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
3、皮肤出油、起痘
皮肤瘙痒、易过敏，总是满面油光，甚至起痘痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作，这些都说明体内有湿气了。
4、小肚子大，减不下去
小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
5、关节酸痛
体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。
湿气进入关节，与寒相遇，就会导致各种关节酸疼。
肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适，要警惕是湿气重。
6、身体发沉，精力不足
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。
7、食欲差
湿气重的人，会严重损害脾胃健康，进而导致食欲减少。
湿气重，难长寿，谨记一勤、二水、三穴、四动，排出湿气，更健康
一勤：勤泡脚
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
泡脚水中，加点“料”，祛湿效果更佳。
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
二水：
1、金麦须茶水，利湿消肿
金麦须，俗称玉米须，很多人都将其扔掉了。
但事实上它是好东西，也是常用的一种中药材。
金麦须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
所以，经常用其泡水喝，可以帮助体内去除湿气。
2、紫苏藿香汤，健脾利湿
小满过后，湿气重，易侵犯人体，危害健康。
此时，要注意防湿除湿，喝点紫苏藿香汤，是不错的选择。
用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煎煮后饮用，即可。
陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。
紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。
藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。
三穴：
1、阴陵泉穴
是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
2、承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
3、 涌泉穴
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
四动：
1、快步走
运动少，是导致湿气堆积的原因之一。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
快步走，是不错的选择。
2、敲敲腰
敲打腰部的带脉，有助于帮助人体祛湿。
当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，章门穴下1.8寸处。
经常敲打带脉，可健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
3、揉腘窝
腘窝，双侧膝盖后方的凹陷处。
此处是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。
4、抓 腋窝
四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩。
每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧。
人体内有湿气该如何养生？
夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并*；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分*系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气*散出来。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕丝百合汤
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：
(1)将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。
(2)开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。
为健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤水。
天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。
另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
1 健脾祛湿汤
（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
●适合脾胃差者饮用。
2 和中化湿汤
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
●适合湿热脾虚者饮用。
3 清热祛湿汤
（2~3人分量）
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
●适合去骨火，祛湿，清热毒。
4 鹌鹑祛湿汤
（2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
●适合清热祛湿，润肺化痰。
5 横脷祛湿汤
（2~3人分量）
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
6 草龟祛湿汤
（3~5人分量）
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
●有清热祛湿及解毒功效。
人体内有湿气该如何养生？
夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。
因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并*；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分*系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气*散出来。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
丝瓜咸蛋麦片粥
原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：
(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕丝百合汤
原料：藉100克，百合50克，冰糖80克。
制法：
(1)将藕洗净削皮切细丝；百合剥片切丝待用。
(2)开水锅中，加入藕丝和百合丝，烧开后改小火熬成汁，耦丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖。
为健脾开胃、清热防暑的夏季营养汤水。
天气热了，饮食也应该随着气候变化而变化了。夏天要享受食疗的好处，可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。
此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
热气蒸人之际，人体毛孔张开，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士应该少吃为佳。
具体来说，多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。
另外，我们还应“因人进食”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃。
1 健脾祛湿汤
（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
●适合脾胃差者饮用。
2 和中化湿汤
（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
●适合湿热脾虚者饮用。
3 清热祛湿汤
（2~3人分量）
材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
●适合去骨火，祛湿，清热毒。
4 鹌鹑祛湿汤
（2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
●适合清热祛湿，润肺化痰。
5 横脷祛湿汤
（2~3人分量）
材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
6 草龟祛湿汤
（3~5人分量）
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个。
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
●有清热祛湿及解毒功效。
2022三九天时间表三九天要吃什么
1. 2022年三九天时间表
2022年的三九天将从1月8日开始，持续至1月16日。具体日历如下：
- 第一天：2022年1月8日
- 第二天：2022年1月9日
- 第三天：2022年1月10日
- 第四天：2022年1月11日
- 第五天：2022年1月12日
- 第六天：2022年1月13日
- 第七天：2022年1月14日
- 第八天：2022年1月15日
- 第九天：2022年1月16日
2. 三九天应食食物
- 热食：由于三九天温度下降，应避免食用冷凉食物，而应选择温热食物，如热茶、热汤和热饭。
- 新鲜蔬果：要确保在这段时间内摄入足够的维生素和水分，以维持身体健康。
- 温补食材：由于身体在寒冷环境中能量消耗加快，应适量食用牛肉、羊肉、鸡肉和猪肉等温补食物。推荐食谱包括虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤和白萝卜羊肉汤。
3. 三九天可以跑步吗？
可以跑步。三九天虽然气温较低，但适当的运动有助于调养肺气，增强免疫力，提高身体对寒冷的抵抗力。建议进行滑雪、慢跑、徒步和骑自行车等温和运动。
4. 三九天可以刮痧拔罐吗？
可以刮痧拔罐。三九天湿气和寒气容易侵入体内，刮痧和拔罐是中医常见的养生方法，有助于活血化瘀、通经活络和排除湿气。在三九天进行这些养生调理时，建议选择专业的中医院进行。
2022三九天时间表三九天要吃什么
1. 2022年三九天时间表
2022年的三九天将从1月8日开始，持续至1月16日。具体日历如下：
- 第一天：2022年1月8日
- 第二天：2022年1月9日
- 第三天：2022年1月10日
- 第四天：2022年1月11日
- 第五天：2022年1月12日
- 第六天：2022年1月13日
- 第七天：2022年1月14日
- 第八天：2022年1月15日
- 第九天：2022年1月16日
2. 三九天应食食物
- 热食：由于三九天温度下降，应避免食用冷凉食物，而应选择温热食物，如热茶、热汤和热饭。
- 新鲜蔬果：要确保在这段时间内摄入足够的维生素和水分，以维持身体健康。
- 温补食材：由于身体在寒冷环境中能量消耗加快，应适量食用牛肉、羊肉、鸡肉和猪肉等温补食物。推荐食谱包括虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤和白萝卜羊肉汤。
3. 三九天可以跑步吗？
可以跑步。三九天虽然气温较低，但适当的运动有助于调养肺气，增强免疫力，提高身体对寒冷的抵抗力。建议进行滑雪、慢跑、徒步和骑自行车等温和运动。
4. 三九天可以刮痧拔罐吗？
可以刮痧拔罐。三九天湿气和寒气容易侵入体内，刮痧和拔罐是中医常见的养生方法，有助于活血化瘀、通经活络和排除湿气。在三九天进行这些养生调理时，建议选择专业的中医院进行。
2022三九天时间表三九天要吃什么
1. 2022年三九天时间表
2022年的三九天将从1月8日开始，持续至1月16日。具体日历如下：
- 第一天：2022年1月8日
- 第二天：2022年1月9日
- 第三天：2022年1月10日
- 第四天：2022年1月11日
- 第五天：2022年1月12日
- 第六天：2022年1月13日
- 第七天：2022年1月14日
- 第八天：2022年1月15日
- 第九天：2022年1月16日
2. 三九天应食食物
- 热食：由于三九天温度下降，应避免食用冷凉食物，而应选择温热食物，如热茶、热汤和热饭。
- 新鲜蔬果：要确保在这段时间内摄入足够的维生素和水分，以维持身体健康。
- 温补食材：由于身体在寒冷环境中能量消耗加快，应适量食用牛肉、羊肉、鸡肉和猪肉等温补食物。推荐食谱包括虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤和白萝卜羊肉汤。
3. 三九天可以跑步吗？
可以跑步。三九天虽然气温较低，但适当的运动有助于调养肺气，增强免疫力，提高身体对寒冷的抵抗力。建议进行滑雪、慢跑、徒步和骑自行车等温和运动。
4. 三九天可以刮痧拔罐吗？
可以刮痧拔罐。三九天湿气和寒气容易侵入体内，刮痧和拔罐是中医常见的养生方法，有助于活血化瘀、通经活络和排除湿气。在三九天进行这些养生调理时，建议选择专业的中医院进行。
湿气重的人应该如何养生呢?
要想祛湿，建议大家多喝点小米粥：小米粥是我们生活中经常会食用的，但是很多人在夏天因为天气热的原因，就不愿意食用热的小米粥。事实上，想要祛湿，还需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的选择，无论是搭配其它的豆类，还是别的食材来食用，再或者是自己单独的食用。
小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用就好了，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。
对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。

要想祛湿，建议大家多泡泡脚：泡脚是日常生活中很好的养生方式之一，在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。
这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。
湿气重的人应该如何养生呢?
要想祛湿，建议大家多喝点小米粥：小米粥是我们生活中经常会食用的，但是很多人在夏天因为天气热的原因，就不愿意食用热的小米粥。事实上，想要祛湿，还需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的选择，无论是搭配其它的豆类，还是别的食材来食用，再或者是自己单独的食用。
小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用就好了，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。
对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。

要想祛湿，建议大家多泡泡脚：泡脚是日常生活中很好的养生方式之一，在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。
这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。
湿气重的人应该如何养生呢?
要想祛湿，建议大家多喝点小米粥：小米粥是我们生活中经常会食用的，但是很多人在夏天因为天气热的原因，就不愿意食用热的小米粥。事实上，想要祛湿，还需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的选择，无论是搭配其它的豆类，还是别的食材来食用，再或者是自己单独的食用。
小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用就好了，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。
对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。

要想祛湿，建议大家多泡泡脚：泡脚是日常生活中很好的养生方式之一，在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。
这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。
97岁老中医养生经:长夏化湿邪,薏仁绿茶健脾消肿
【路志正（中国国医大师）】 长夏漫漫身乏力，薏仁绿茶帮你解除疲劳 长夏是指夏秋交替的时节，是人体阳气由释放向收藏过渡的阶段。阳气有推动的作用，身体各器官的运行都需要阳气的推动，长夏时节阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。 人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重，同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。因此，长夏要让身体变得有活力，祛湿很关键。
97岁老中医养生经:长夏化湿邪,薏仁绿茶健脾消肿
【路志正（中国国医大师）】 长夏漫漫身乏力，薏仁绿茶帮你解除疲劳 长夏是指夏秋交替的时节，是人体阳气由释放向收藏过渡的阶段。阳气有推动的作用，身体各器官的运行都需要阳气的推动，长夏时节阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。 人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重，同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。因此，长夏要让身体变得有活力，祛湿很关键。
97岁老中医养生经:长夏化湿邪,薏仁绿茶健脾消肿
【路志正（中国国医大师）】 长夏漫漫身乏力，薏仁绿茶帮你解除疲劳 长夏是指夏秋交替的时节，是人体阳气由释放向收藏过渡的阶段。阳气有推动的作用，身体各器官的运行都需要阳气的推动，长夏时节阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上长夏时天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困。 人体湿重最典型的表现就是浑身无力、身体困重，同时伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而无力、长痤疮等症状。因此，长夏要让身体变得有活力，祛湿很关键。
