六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。

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中医养生记住这6个字，记住了病都怕你三分

古人所讲的 养生 ，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手，来提高身体免疫力，增强内在生命源。

可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。

顺

中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。

人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居，衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利。这里的“时”指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳，秋冬养阴。

正值夏季，人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品，此时应养成每天喝杯姜茶的习惯，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

此外，五腑六脏的调养也应转移到以养护心脏为重心，夏季常艾灸内关和公孙，提高心脏功能。

静

《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

现代人快节奏生活，每天时间都安排得满满的，其实，这种浮躁的生活对 健康 极为不利。

人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

在心烦意乱时，不妨试试静思冥想：在安静适宜的环境里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的 情感 传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松，消除心理疲劳。

修

瑜伽、太极、艾灸、品茶、书法、音乐等都是中医 养生 修心有效方法。

通过聆听大自然的声音，让自己融入天地之中，暂时忘却心事与烦恼，能使形神舒畅，松静自然，心神安和。修身养性，宽以待人，淡泊名利，收获的将是 健康 、快乐和长寿。

固

固精、固气、固神。

固精：就是要保护肾气，命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。一旦火力不足，身体表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，常艾灸命门，温肾补阳。

固气：多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；早睡不熬夜。

固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

慢

慢 养生 一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体 健康 。暖

暖是中医里 养生 的重点，身体暖了，气血才会运行畅通，人体才不容易生病。

现代女性“十女九寒”，而体寒血瘀可谓是万病之源，会引起生理痛、关节痛、肥胖等诸多的情况。

学会让身体暖起来，多泡脚，常艾灸大椎，此穴是全身的交通要塞，身体的十三条经气、先后天经气在此交汇，把这个穴位灸透，借助艾火的温热，融化体内的坚冰，整个身体都会觉得暖和、轻松。

生活处处皆 养生 ，保持良好的睡眠是 养生 ，早上吃早餐是 养生 ，工作时保持愉悦的心情是 养生 。

只有坚持在日常生活中时时处处 养生 的人，才是一个真正的 养生 者。

中医养生记住这6个字，记住了病都怕你三分

古人所讲的 养生 ，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手，来提高身体免疫力，增强内在生命源。

可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。

顺

中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。

人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居，衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利。这里的“时”指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳，秋冬养阴。

正值夏季，人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品，此时应养成每天喝杯姜茶的习惯，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

此外，五腑六脏的调养也应转移到以养护心脏为重心，夏季常艾灸内关和公孙，提高心脏功能。

静

《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

现代人快节奏生活，每天时间都安排得满满的，其实，这种浮躁的生活对 健康 极为不利。

人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

在心烦意乱时，不妨试试静思冥想：在安静适宜的环境里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的 情感 传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松，消除心理疲劳。

修

瑜伽、太极、艾灸、品茶、书法、音乐等都是中医 养生 修心有效方法。

通过聆听大自然的声音，让自己融入天地之中，暂时忘却心事与烦恼，能使形神舒畅，松静自然，心神安和。修身养性，宽以待人，淡泊名利，收获的将是 健康 、快乐和长寿。

固

固精、固气、固神。

固精：就是要保护肾气，命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。一旦火力不足，身体表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，常艾灸命门，温肾补阳。

固气：多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；早睡不熬夜。

固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

慢

慢 养生 一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体 健康 。暖

暖是中医里 养生 的重点，身体暖了，气血才会运行畅通，人体才不容易生病。

现代女性“十女九寒”，而体寒血瘀可谓是万病之源，会引起生理痛、关节痛、肥胖等诸多的情况。

学会让身体暖起来，多泡脚，常艾灸大椎，此穴是全身的交通要塞，身体的十三条经气、先后天经气在此交汇，把这个穴位灸透，借助艾火的温热，融化体内的坚冰，整个身体都会觉得暖和、轻松。

生活处处皆 养生 ，保持良好的睡眠是 养生 ，早上吃早餐是 养生 ，工作时保持愉悦的心情是 养生 。

只有坚持在日常生活中时时处处 养生 的人，才是一个真正的 养生 者。

中医养生记住这6个字，记住了病都怕你三分

古人所讲的 养生 ，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手，来提高身体免疫力，增强内在生命源。

可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。

顺

中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。

人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居，衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利。这里的“时”指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳，秋冬养阴。

正值夏季，人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品，此时应养成每天喝杯姜茶的习惯，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

此外，五腑六脏的调养也应转移到以养护心脏为重心，夏季常艾灸内关和公孙，提高心脏功能。

静

《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

现代人快节奏生活，每天时间都安排得满满的，其实，这种浮躁的生活对 健康 极为不利。

人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

在心烦意乱时，不妨试试静思冥想：在安静适宜的环境里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的 情感 传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松，消除心理疲劳。

修

瑜伽、太极、艾灸、品茶、书法、音乐等都是中医 养生 修心有效方法。

通过聆听大自然的声音，让自己融入天地之中，暂时忘却心事与烦恼，能使形神舒畅，松静自然，心神安和。修身养性，宽以待人，淡泊名利，收获的将是 健康 、快乐和长寿。

固

固精、固气、固神。

固精：就是要保护肾气，命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。一旦火力不足，身体表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，常艾灸命门，温肾补阳。

固气：多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；早睡不熬夜。

固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

慢

慢 养生 一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体 健康 。暖

暖是中医里 养生 的重点，身体暖了，气血才会运行畅通，人体才不容易生病。

现代女性“十女九寒”，而体寒血瘀可谓是万病之源，会引起生理痛、关节痛、肥胖等诸多的情况。

学会让身体暖起来，多泡脚，常艾灸大椎，此穴是全身的交通要塞，身体的十三条经气、先后天经气在此交汇，把这个穴位灸透，借助艾火的温热，融化体内的坚冰，整个身体都会觉得暖和、轻松。

生活处处皆 养生 ，保持良好的睡眠是 养生 ，早上吃早餐是 养生 ，工作时保持愉悦的心情是 养生 。

只有坚持在日常生活中时时处处 养生 的人，才是一个真正的 养生 者。

中医养生记住这6个字，记住了病都怕你三分

古人所讲的 养生 ，主要是指"内养"，也就是说要从改善身体的内环境入手，从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手，来提高身体免疫力，增强内在生命源。

可以把中医 养生 归结为顺、静、修、固、慢、暖这六个字。

顺

中医提倡顺时 养生 ，身体要跟着季节走。

人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居，衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：顺天时地利。这里的“时”指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳，秋冬养阴。

正值夏季，人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品，此时应养成每天喝杯姜茶的习惯，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

此外，五腑六脏的调养也应转移到以养护心脏为重心，夏季常艾灸内关和公孙，提高心脏功能。

静

《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

现代人快节奏生活，每天时间都安排得满满的，其实，这种浮躁的生活对 健康 极为不利。

人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

在心烦意乱时，不妨试试静思冥想：在安静适宜的环境里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的 情感 传遍身体各部。想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松，消除心理疲劳。

修

瑜伽、太极、艾灸、品茶、书法、音乐等都是中医 养生 修心有效方法。

通过聆听大自然的声音，让自己融入天地之中，暂时忘却心事与烦恼，能使形神舒畅，松静自然，心神安和。修身养性，宽以待人，淡泊名利，收获的将是 健康 、快乐和长寿。

固

固精、固气、固神。

固精：就是要保护肾气，命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。一旦火力不足，身体表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，常艾灸命门，温肾补阳。

固气：多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；早睡不熬夜。

固神：就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

慢

慢 养生 一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。

首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

其次，吃饭速度慢一点。急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体 健康 。暖

暖是中医里 养生 的重点，身体暖了，气血才会运行畅通，人体才不容易生病。

现代女性“十女九寒”，而体寒血瘀可谓是万病之源，会引起生理痛、关节痛、肥胖等诸多的情况。

学会让身体暖起来，多泡脚，常艾灸大椎，此穴是全身的交通要塞，身体的十三条经气、先后天经气在此交汇，把这个穴位灸透，借助艾火的温热，融化体内的坚冰，整个身体都会觉得暖和、轻松。

生活处处皆 养生 ，保持良好的睡眠是 养生 ，早上吃早餐是 养生 ，工作时保持愉悦的心情是 养生 。

只有坚持在日常生活中时时处处 养生 的人，才是一个真正的 养生 者。