上和元（北京）中医研究院是致力于中医健康管理体系创建、中华福灸文化传播、大众养生产品研发、特色健康项目设计的民营股份制科研机构。本院以中华整体哲学思想为指导，以医学圣典《黄帝内经》为根基，以“立心于天地、立命于生灵、立福于人类”为经营方针，以“给产品和服务注入个性、灵魂与使命”为创新理念；倡导“和序于自然、和德于人伦、和谐于身心” 的平衡生活方式，致力于为大众提供“健康、活力、自信、梦想”的核心价值；抱持中国“和”文化的大爱情怀，践行中医济世养生的仁德理念，创建 上——“仁、义、礼、智、信”五常之德，和——“肝、心、脾、肺、肾”五行之气，元——“福、乐、安、康、寿”五心之愿的文化体系，为人类健康长寿、为民族文化复兴极尽绵薄之力。本院已研究开发出近60项创新产品和特色项目，向国家知识产权局申报了24项发明专利和27项实用新型专利,已有22项成果获得国家专利授权
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更年期中医养生保健
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，接下来我带大家了解一下吧。
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、*减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
1、阴虚肝旺型
头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。
2、脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。
56岁的张女士自绝经后就对性生活丝毫不感兴趣了，近4年又因为*时有明显的疼痛感而惧怕过性生活。为此，她来医院咨询是否有必要治疗。
中外中老年女性性生活的差异调查表明，在我国，很多女性到了中年就出现明显的*减退和*分泌物减少。绝经后的女性不仅觉得自己精力不如以前，每逢老公要与自己亲热时，还会产生反感。因为*变僵、狭窄和干燥，性生活给自己带来的只是疼痛和痛苦。看到丈夫失望的目光，回忆夫妻间曾经拥有的美好时光，很多女性朋友都颇感遗憾。但国外报告显示，在欧洲70岁以上的妇女中，有半数以上的人仍然对性生活保持兴趣。
更年期中医养生保健
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，接下来我带大家了解一下吧。
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、*减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
1、阴虚肝旺型
头晕头痛，乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、当归10g、白芍10g、菊花10g、桑叶10g、枸杞子15g、黄芩10g、百合15g、合欢花10g。
2、脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20g、菟丝子15g、仙灵脾15g、仙茅5g、川断12g、覆盆子15g、熟地10g、白术10g、茯苓15g、党参10g、炙甘草6g。
56岁的张女士自绝经后就对性生活丝毫不感兴趣了，近4年又因为*时有明显的疼痛感而惧怕过性生活。为此，她来医院咨询是否有必要治疗。
中外中老年女性性生活的差异调查表明，在我国，很多女性到了中年就出现明显的*减退和*分泌物减少。绝经后的女性不仅觉得自己精力不如以前，每逢老公要与自己亲热时，还会产生反感。因为*变僵、狭窄和干燥，性生活给自己带来的只是疼痛和痛苦。看到丈夫失望的目光，回忆夫妻间曾经拥有的美好时光，很多女性朋友都颇感遗憾。但国外报告显示，在欧洲70岁以上的妇女中，有半数以上的人仍然对性生活保持兴趣。
女性更年期中医调理方法有哪些?中医怎么调理更年期症状?
很多女性到了中年的时候可能会出现肾虚的情况，一旦这种情况出现就要考虑到可能是更年期到来了，更年期女性会有很多症状，不仅是肾虚，而且还会停经，身体出现各种不适，那女性更年期中医调理方法有哪些？中医怎么调理更年期症状？
1、更年期的中医药调理
1、肾阴不足：肝阳上亢型患者头昏头晕、脑鸣或耳鸣，口干咽干，阵发性烘热，汗出，烦躁易怒，五心烦热，伴腰膝酸疼，或月经先期，或先后不定，经色鲜红，量或多或少，舌红少苔，脉弦细数。
治则：滋养肾阴，佐以潜阳。
方剂：左归饮加减。
常用药：熟地、山药、枸杞、山萸肉、茯苓、制首乌、龟板、女贞子、旱莲草。若头昏头晕甚者，加天麻、钩藤、石决明以平肝熄风，或加牛膝以引血下行。若烦躁易怒，胁痛口苦，失眠多梦甚者，宜加夏枯草、仙鹤草、平地木、黄芩、夜交藤以平肝益阴；若心悸怔忡，失眠多梦，健忘，加麦冬、天冬、党参、丹参、茯神、枣仁、远志、五味子、柏子仁以滋肾宁心安神，或服天王补心丹。
2、肾阳虚衰：患者面色晦暗，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝酸冷，纳呆腹胀，大便溏薄，或经行量多，或崩中暴下，色淡或黯有块，面浮肢肿，夜尿多或尿频失禁，或带下清稀。舌淡胖嫩有齿印，苔薄白，脉沉细无力。
治则：温肾扶阳，佐以温中健脾。
方剂：右归丸合理中丸。
常用药：熟地、山萸肉、干姜、鹿角胶、杜仲、菟丝子、党参、白术、仙灵脾、仙茅等。若便溏，加肉豆蔻以温涩止泻。若肾阴阳俱虚，错杂并见，时而畏寒，时而烘热汗出，头晕耳鸣，腰酸乏力，舌苔薄，脉细，治宜补肾扶阳，益养冲任，方用二仙汤加减，药用仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、黄柏、知母合二至丸。
2、更年期中医调理的验方
杞杞地黄膏：枸杞子、熟地黄、菊花各250克，夏枯草300克，仙灵脾200克，可酌加饴糖或元贞糖煎煮熬膏。每次15克，一日2次。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢之证。
淮药女贞汤：淮山药30克，女贞子15克，五味子6克，水煎服，每日1剂。适用于肾阴不足、心神不宁之证。
甘麦大枣汤：甘草9克，小麦15克，大枣10枚，水煎服，每日1剂，煎水代茶。适用于肝阴不足、心神失养之证。
五味补血汤：黄芪、夜交藤各30克，当归10克，桑叶12克，三七6克水煎服，每日1剂。适用于气血两虚之神疲乏力、失眠多梦、心悸气短者。
当归芍药散：当归、川芎各10克，茯苓、白芍、苍术、泽泻各12克水煎服。适用于血虚脾弱、烘热出汗、心神不安、面浮肢肿、皮肤麻木刺痒者。
逍遥散：柴胡、甘草各6克，白芍、生地、白术、茯苓各10克，薄荷3克，口服。适用于肝郁脾虚头晕烘热、性情抑郁、胸闷腹胀者。
3、更年期饮食调理偏方
1、莲子百合粥
材料：莲子40克、百合30克、大米50克。
做法：
（1）将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮。
（2）煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。
功效：莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。
2、甘麦大枣汤
材料：小麦18克、炙甘草12克、大枣9个。
做法：
（1）将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸。
（2）转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。
功效：甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火；大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果更好。
3、益智仁糯米粥
材料：益智仁5克、糯米50克、食盐少许。
做法：
（1）将益智仁研磨成粉末。
（2）将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。
（3）待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。
功效：益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。
4、更年期女性补血粥谱
1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
2、大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。
3、阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
女性更年期中医调理方法有哪些?中医怎么调理更年期症状?
很多女性到了中年的时候可能会出现肾虚的情况，一旦这种情况出现就要考虑到可能是更年期到来了，更年期女性会有很多症状，不仅是肾虚，而且还会停经，身体出现各种不适，那女性更年期中医调理方法有哪些？中医怎么调理更年期症状？
1、更年期的中医药调理
1、肾阴不足：肝阳上亢型患者头昏头晕、脑鸣或耳鸣，口干咽干，阵发性烘热，汗出，烦躁易怒，五心烦热，伴腰膝酸疼，或月经先期，或先后不定，经色鲜红，量或多或少，舌红少苔，脉弦细数。
治则：滋养肾阴，佐以潜阳。
方剂：左归饮加减。
常用药：熟地、山药、枸杞、山萸肉、茯苓、制首乌、龟板、女贞子、旱莲草。若头昏头晕甚者，加天麻、钩藤、石决明以平肝熄风，或加牛膝以引血下行。若烦躁易怒，胁痛口苦，失眠多梦甚者，宜加夏枯草、仙鹤草、平地木、黄芩、夜交藤以平肝益阴；若心悸怔忡，失眠多梦，健忘，加麦冬、天冬、党参、丹参、茯神、枣仁、远志、五味子、柏子仁以滋肾宁心安神，或服天王补心丹。
2、肾阳虚衰：患者面色晦暗，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝酸冷，纳呆腹胀，大便溏薄，或经行量多，或崩中暴下，色淡或黯有块，面浮肢肿，夜尿多或尿频失禁，或带下清稀。舌淡胖嫩有齿印，苔薄白，脉沉细无力。
治则：温肾扶阳，佐以温中健脾。
方剂：右归丸合理中丸。
常用药：熟地、山萸肉、干姜、鹿角胶、杜仲、菟丝子、党参、白术、仙灵脾、仙茅等。若便溏，加肉豆蔻以温涩止泻。若肾阴阳俱虚，错杂并见，时而畏寒，时而烘热汗出，头晕耳鸣，腰酸乏力，舌苔薄，脉细，治宜补肾扶阳，益养冲任，方用二仙汤加减，药用仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、黄柏、知母合二至丸。
2、更年期中医调理的验方
杞杞地黄膏：枸杞子、熟地黄、菊花各250克，夏枯草300克，仙灵脾200克，可酌加饴糖或元贞糖煎煮熬膏。每次15克，一日2次。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢之证。
淮药女贞汤：淮山药30克，女贞子15克，五味子6克，水煎服，每日1剂。适用于肾阴不足、心神不宁之证。
甘麦大枣汤：甘草9克，小麦15克，大枣10枚，水煎服，每日1剂，煎水代茶。适用于肝阴不足、心神失养之证。
五味补血汤：黄芪、夜交藤各30克，当归10克，桑叶12克，三七6克水煎服，每日1剂。适用于气血两虚之神疲乏力、失眠多梦、心悸气短者。
当归芍药散：当归、川芎各10克，茯苓、白芍、苍术、泽泻各12克水煎服。适用于血虚脾弱、烘热出汗、心神不安、面浮肢肿、皮肤麻木刺痒者。
逍遥散：柴胡、甘草各6克，白芍、生地、白术、茯苓各10克，薄荷3克，口服。适用于肝郁脾虚头晕烘热、性情抑郁、胸闷腹胀者。
3、更年期饮食调理偏方
1、莲子百合粥
材料：莲子40克、百合30克、大米50克。
做法：
（1）将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮。
（2）煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。
功效：莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。
2、甘麦大枣汤
材料：小麦18克、炙甘草12克、大枣9个。
做法：
（1）将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸。
（2）转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。
功效：甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火；大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果更好。
3、益智仁糯米粥
材料：益智仁5克、糯米50克、食盐少许。
做法：
（1）将益智仁研磨成粉末。
（2）将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。
（3）待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。
功效：益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。
4、更年期女性补血粥谱
1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
2、大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。
3、阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
女性更年期中医调理方法有哪些?中医怎么调理更年期症状?
很多女性到了中年的时候可能会出现肾虚的情况，一旦这种情况出现就要考虑到可能是更年期到来了，更年期女性会有很多症状，不仅是肾虚，而且还会停经，身体出现各种不适，那女性更年期中医调理方法有哪些？中医怎么调理更年期症状？
1、更年期的中医药调理
1、肾阴不足：肝阳上亢型患者头昏头晕、脑鸣或耳鸣，口干咽干，阵发性烘热，汗出，烦躁易怒，五心烦热，伴腰膝酸疼，或月经先期，或先后不定，经色鲜红，量或多或少，舌红少苔，脉弦细数。
治则：滋养肾阴，佐以潜阳。
方剂：左归饮加减。
常用药：熟地、山药、枸杞、山萸肉、茯苓、制首乌、龟板、女贞子、旱莲草。若头昏头晕甚者，加天麻、钩藤、石决明以平肝熄风，或加牛膝以引血下行。若烦躁易怒，胁痛口苦，失眠多梦甚者，宜加夏枯草、仙鹤草、平地木、黄芩、夜交藤以平肝益阴；若心悸怔忡，失眠多梦，健忘，加麦冬、天冬、党参、丹参、茯神、枣仁、远志、五味子、柏子仁以滋肾宁心安神，或服天王补心丹。
2、肾阳虚衰：患者面色晦暗，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝酸冷，纳呆腹胀，大便溏薄，或经行量多，或崩中暴下，色淡或黯有块，面浮肢肿，夜尿多或尿频失禁，或带下清稀。舌淡胖嫩有齿印，苔薄白，脉沉细无力。
治则：温肾扶阳，佐以温中健脾。
方剂：右归丸合理中丸。
常用药：熟地、山萸肉、干姜、鹿角胶、杜仲、菟丝子、党参、白术、仙灵脾、仙茅等。若便溏，加肉豆蔻以温涩止泻。若肾阴阳俱虚，错杂并见，时而畏寒，时而烘热汗出，头晕耳鸣，腰酸乏力，舌苔薄，脉细，治宜补肾扶阳，益养冲任，方用二仙汤加减，药用仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、黄柏、知母合二至丸。
2、更年期中医调理的验方
杞杞地黄膏：枸杞子、熟地黄、菊花各250克，夏枯草300克，仙灵脾200克，可酌加饴糖或元贞糖煎煮熬膏。每次15克，一日2次。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢之证。
淮药女贞汤：淮山药30克，女贞子15克，五味子6克，水煎服，每日1剂。适用于肾阴不足、心神不宁之证。
甘麦大枣汤：甘草9克，小麦15克，大枣10枚，水煎服，每日1剂，煎水代茶。适用于肝阴不足、心神失养之证。
五味补血汤：黄芪、夜交藤各30克，当归10克，桑叶12克，三七6克水煎服，每日1剂。适用于气血两虚之神疲乏力、失眠多梦、心悸气短者。
当归芍药散：当归、川芎各10克，茯苓、白芍、苍术、泽泻各12克水煎服。适用于血虚脾弱、烘热出汗、心神不安、面浮肢肿、皮肤麻木刺痒者。
逍遥散：柴胡、甘草各6克，白芍、生地、白术、茯苓各10克，薄荷3克，口服。适用于肝郁脾虚头晕烘热、性情抑郁、胸闷腹胀者。
3、更年期饮食调理偏方
1、莲子百合粥
材料：莲子40克、百合30克、大米50克。
做法：
（1）将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮。
（2）煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。
功效：莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。
2、甘麦大枣汤
材料：小麦18克、炙甘草12克、大枣9个。
做法：
（1）将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸。
（2）转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。
功效：甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火；大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果更好。
3、益智仁糯米粥
材料：益智仁5克、糯米50克、食盐少许。
做法：
（1）将益智仁研磨成粉末。
（2）将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。
（3）待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。
功效：益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。
4、更年期女性补血粥谱
1、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
2、大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。
3、阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
中医指导更年期女性如何保健养生
女人到了更年期，总会出现一些闹心的麻烦事。因此，花花网的中医保健最近常有妇女因生理期不规则觉得身体燥热、热潮红影响到正常睡眠等症状，现在，告诉大家更年期的真正定义。
「更年期」为女性由正常的卵巢功能，逐渐衰煺至不具功能的过渡期，这期间由于卵巢分泌的女性荷尔蒙减少，可能引起身体上许多的不适，如热潮红、心悸、情绪不稳定、皮肤萎缩等症状，统称「更年期障碍」。
其实，「更年期障碍」在卵巢机能衰减时(约四十几岁)，即可能发生，并非一定在停经(平均五十至五十一岁左右)后才出现。
在古老的中医经典着作《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载:女子「七七，任脉虚，太冲脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。」。
中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰煺，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。
中医指导更年期女性如何保健养生
女人到了更年期，总会出现一些闹心的麻烦事。因此，花花网的中医保健最近常有妇女因生理期不规则觉得身体燥热、热潮红影响到正常睡眠等症状，现在，告诉大家更年期的真正定义。
「更年期」为女性由正常的卵巢功能，逐渐衰煺至不具功能的过渡期，这期间由于卵巢分泌的女性荷尔蒙减少，可能引起身体上许多的不适，如热潮红、心悸、情绪不稳定、皮肤萎缩等症状，统称「更年期障碍」。
其实，「更年期障碍」在卵巢机能衰减时(约四十几岁)，即可能发生，并非一定在停经(平均五十至五十一岁左右)后才出现。
在古老的中医经典着作《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载:女子「七七，任脉虚，太冲脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。」。
中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰煺，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。
中医指导更年期女性如何保健养生
女人到了更年期，总会出现一些闹心的麻烦事。因此，花花网的中医保健最近常有妇女因生理期不规则觉得身体燥热、热潮红影响到正常睡眠等症状，现在，告诉大家更年期的真正定义。
「更年期」为女性由正常的卵巢功能，逐渐衰煺至不具功能的过渡期，这期间由于卵巢分泌的女性荷尔蒙减少，可能引起身体上许多的不适，如热潮红、心悸、情绪不稳定、皮肤萎缩等症状，统称「更年期障碍」。
其实，「更年期障碍」在卵巢机能衰减时(约四十几岁)，即可能发生，并非一定在停经(平均五十至五十一岁左右)后才出现。
在古老的中医经典着作《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载:女子「七七，任脉虚，太冲脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。」。
中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰煺，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。
更年期女性冬季养生保健应该怎么做
更年期女性冬季养生保健可以试试以下几个小方法：
1.多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
2.护肤润燥
秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰，同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况。因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。
3.适量运动
适当的体育锻炼可增强体力和造血功能，运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、*等总体需求可能更高。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。
4.补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思"妍"金巢安调理，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面*斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
5.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于40岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，更好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
6.多吃番薯
有规律地食用红薯能够对雌性激素产生影响。研究显示，常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一份子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。
7.常吃芝麻
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖。
8.早卧早起
秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
更年期女性冬季养生保健应该怎么做
更年期女性冬季养生保健可以试试以下几个小方法：
1.多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
2.护肤润燥
秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰，同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况。因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。
3.适量运动
适当的体育锻炼可增强体力和造血功能，运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、*等总体需求可能更高。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。
4.补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思"妍"金巢安调理，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面*斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
5.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于40岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，更好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
6.多吃番薯
有规律地食用红薯能够对雌性激素产生影响。研究显示，常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一份子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。
7.常吃芝麻
《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥，此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽，并且吃多了也不用担心会发胖。
8.早卧早起
秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。
更年期女性应如何养生
更年期多指妇女在45～55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。 另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如阿胶牛肉汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣阿胶粥：大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克，阿胶10克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 合欢花粥：合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，阿胶10克，红糖适量。将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁阿胶粥：酸枣仁30克，粳米60克，阿胶15克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与阿胶、粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 不过，我们在食用这些粥时有一点需要注意，因为这些粥都是由阿胶所熬制，而阿胶又性滋腻，所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣，少食不易消化的东西，能吃些开胃的蔬菜最好，服用后不要马上吃冷饮冷食。如果是体寒怕冷的人，在熬这些粥的时候可以加一点桂圆。肾虚的人，也可以再配上一点枸杞。 当然，我们每个人都可以根据自己不同的情况咨询百年堂专家。百年堂是东阿道地阿胶的经典典范，它因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂， 老胶坊，东阿阿胶王中王，老坊老号老地方， 古井古方古工艺， 戒欺戒妄戒贪念， 守训守规守信誉， 修心修性修仁德， 真心真意真阿胶， 丹心济世美名扬， 千年阿胶百年堂。 版权归百年堂所有，转载请注明出处 百年堂张丽 附原文： 女性更年期的饮食养生 更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。在营养饮食调节方面，要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 甘麦饮小麦30克，红枣、甘草各10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。 合欢花粥合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁粥酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 杞枣汤杞子、桑椹、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用怀山药30克，瘦肉100克，炖汤喝，每日1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。(钱伟)
更年期女性应如何养生
更年期多指妇女在45～55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。 另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如阿胶牛肉汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣阿胶粥：大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克，阿胶10克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 合欢花粥：合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，阿胶10克，红糖适量。将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁阿胶粥：酸枣仁30克，粳米60克，阿胶15克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与阿胶、粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 不过，我们在食用这些粥时有一点需要注意，因为这些粥都是由阿胶所熬制，而阿胶又性滋腻，所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣，少食不易消化的东西，能吃些开胃的蔬菜最好，服用后不要马上吃冷饮冷食。如果是体寒怕冷的人，在熬这些粥的时候可以加一点桂圆。肾虚的人，也可以再配上一点枸杞。 当然，我们每个人都可以根据自己不同的情况咨询百年堂专家。百年堂是东阿道地阿胶的经典典范，它因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂， 老胶坊，东阿阿胶王中王，老坊老号老地方， 古井古方古工艺， 戒欺戒妄戒贪念， 守训守规守信誉， 修心修性修仁德， 真心真意真阿胶， 丹心济世美名扬， 千年阿胶百年堂。 版权归百年堂所有，转载请注明出处 百年堂张丽 附原文： 女性更年期的饮食养生 更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。在营养饮食调节方面，要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 甘麦饮小麦30克，红枣、甘草各10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。 合欢花粥合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁粥酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 杞枣汤杞子、桑椹、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用怀山药30克，瘦肉100克，炖汤喝，每日1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。(钱伟)
更年期女性应如何养生
更年期多指妇女在45～55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。 另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如阿胶牛肉汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣阿胶粥：大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克，阿胶10克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 合欢花粥：合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，阿胶10克，红糖适量。将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁阿胶粥：酸枣仁30克，粳米60克，阿胶15克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与阿胶、粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 不过，我们在食用这些粥时有一点需要注意，因为这些粥都是由阿胶所熬制，而阿胶又性滋腻，所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣，少食不易消化的东西，能吃些开胃的蔬菜最好，服用后不要马上吃冷饮冷食。如果是体寒怕冷的人，在熬这些粥的时候可以加一点桂圆。肾虚的人，也可以再配上一点枸杞。 当然，我们每个人都可以根据自己不同的情况咨询百年堂专家。百年堂是东阿道地阿胶的经典典范，它因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂， 老胶坊，东阿阿胶王中王，老坊老号老地方， 古井古方古工艺， 戒欺戒妄戒贪念， 守训守规守信誉， 修心修性修仁德， 真心真意真阿胶， 丹心济世美名扬， 千年阿胶百年堂。 版权归百年堂所有，转载请注明出处 百年堂张丽 附原文： 女性更年期的饮食养生 更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。在营养饮食调节方面，要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 甘麦饮小麦30克，红枣、甘草各10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。 合欢花粥合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁粥酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 杞枣汤杞子、桑椹、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用怀山药30克，瘦肉100克，炖汤喝，每日1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。(钱伟)
更年期女性应如何养生
更年期多指妇女在45～55岁范围的肾气渐衰，冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症，即更年期综合征，亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒，易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此，女性更年期贵在调补，而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血，可改善造血功能，提高机体适应能力，增强机体免疫力，滋阴补肾使肝肾调和虚火归源，改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症，顺利度过更年期。 另外，更年期的妇科在进补阿胶的同时，在营养饮食调节方面，还需要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如阿胶牛肉汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣阿胶粥：大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克，阿胶10克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 合欢花粥：合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，阿胶10克，红糖适量。将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁阿胶粥：酸枣仁30克，粳米60克，阿胶15克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与阿胶、粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 不过，我们在食用这些粥时有一点需要注意，因为这些粥都是由阿胶所熬制，而阿胶又性滋腻，所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣，少食不易消化的东西，能吃些开胃的蔬菜最好，服用后不要马上吃冷饮冷食。如果是体寒怕冷的人，在熬这些粥的时候可以加一点桂圆。肾虚的人，也可以再配上一点枸杞。 当然，我们每个人都可以根据自己不同的情况咨询百年堂专家。百年堂是东阿道地阿胶的经典典范，它因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天，其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂，透如琥珀润如玉，经夏不湿冬不软，陈年老胶效犹佳”的特点，而被广大受众所喜爱和追捧。 寻览国药瑰宝，知其源头出处，故事的结尾，我们重温阿胶之乡的民谣 百年堂， 老胶坊，东阿阿胶王中王，老坊老号老地方， 古井古方古工艺， 戒欺戒妄戒贪念， 守训守规守信誉， 修心修性修仁德， 真心真意真阿胶， 丹心济世美名扬， 千年阿胶百年堂。 版权归百年堂所有，转载请注明出处 百年堂张丽 附原文： 女性更年期的饮食养生 更年期，特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节，是预防和调治生理功能变化，保持老年阶段健康的重要保证。因此，必须因人而异，高度重视更年期的营养和饮食调节。在营养饮食调节方面，要注意以下几点。 1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时间延长，有的出现“血崩”样的大流血，这样，可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但制造血红细胞除铁以外，还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。 2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期，体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足，有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症，因此，重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足；另一方面，要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。 3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，应注意通过饮食加以防止。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 女性更年期饮食方 甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10克，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持，或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。 甘麦饮小麦30克，红枣、甘草各10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。 合欢花粥合欢花(干品)30克或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。 枣仁粥酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。 莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。 杞枣汤杞子、桑椹、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用怀山药30克，瘦肉100克，炖汤喝，每日1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。(钱伟)下载本文
