夏季适合中医调理身体,但需注意以下几点:
1. 夏季适合虚寒性疾病患者通过中医调理身体,顺应四时阴阳变化的养生原则。
2. 冬病夏治能激发人体阳气,增强抗病御寒能力。中药能减少肠胃副作用,但需根据个体体质调整。
3. 夏天自身代谢旺盛,容易出汗,需加强中药的吸收效果,避免吃刺激性食物,如海鲜、烧烤、冷饮等。
4. 身体不适需要根据自身情况,在专业医生指导下口服具体中药。
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夏季中医养生方法有哪些?夏季中医养生注意什么?
在夏天也需要学会一些养生的方法的,很多人都觉得中医养生是一种不错的方式,所以在夏天使用中医养生的话,那么也能够收到不错的疗效的,那么,夏季中医养生方法有哪些?夏季中医养生注意什么?如果你是中医养生爱护者的话,下面来看看。
1、夏季中医养生方法
中医养生认为,人是自然的产物,人的生命活动一定遵循自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解,就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵,结果洪水冲破了堤坝,大禹用疏,洪水就治理好了。人也是如此,顺着自然规律,就是养生,逆反自然,就是自寻死路。
那么,春夏是怎么样的自然规律?春天,天气渐暖,万物复苏,万象更新,生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的,阳气开始生发,阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候。也就是说,这两个时段,自然要求所有的生物是把阳气舒发出来,不能憋着,我们人同样如此。
1、饮食调养升阳气
春天天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物,可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是,切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。
饮食推荐
韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。
具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里,我们可以多穿点,并多做运动。等到夏天来临的时候,切记勿贪凉,应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮,每天让自己流点汗。
3、睡眠好:养生先养肝
很多人逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。
2、喝粥的注意事项
1.三餐不能总喝粥
这个很多人常犯。适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。
长此以往,会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。
2.冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。
3.糖尿病人喝粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。
4.胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;
而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。
因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。
中医养生学夏季养生
中医认为,进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,急需补充营养物质和津液。所以,在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识,希望对你有用!
中医夏季养生1、饮食调养
五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》指出:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心主表,肾主里,心旺肾衰,即外热内寒之意,唯其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季致病微生物极易繁殖,食物极易*、变质。肠道疾病多有发生。因此,讲究饮食卫生,谨防“病从口入”。
中医夏季养生2、运动调养
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则,会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。
中医夏季养生3、精神调养
夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机,皆非所宜,嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法,很有参考价值。
中医夏季养生4、起居调养
夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
“暑易伤气”,炎热可使汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后,需安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。
酷热盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢,使面板清爽,消暑防病,而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用,可使神经系统兴奋性降低,扩张体表血管,加快血液回圈,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。没有条件洗温水澡时,可用温水毛巾擦身,也能起到以上作用。
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒溼邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风,更不宜夜晚出宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。
夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
中医夏季养生5、防病保健
一预防暑热伤人
夏季酷热多雨,暑溼之气容易乘虚而入,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏,在夏令之前,可取补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担,进入夏季,宜服芳香化浊,清解溼热之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g,飞滑石、炒麦芽各30g,甘草3g,水煎代茶饮。
如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则效果更好。预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒,注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外,防暑饮料和药物,如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等,亦不可少。
二“冬病夏治”保健
从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,称为“冬病夏治”。其中,以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法:可内服中成药,也可外敷药于穴位之上。内服药,以温肾壮阳为主,如金匮肾气丸、右归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g,研细末后,用鲜姜60g捣汁调糊,分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm,如果有麝香更好,可取0.3g置药饼*,贴在双侧肺俞、心俞、膈俞,或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上,以胶布固定。一般贴4~6小时,如感灼痛,可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感,可多贴几小时。每伏贴一次,每年三次。连续三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。通过如此治疗,有的可以缓解,有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现,但属功能低下者,于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂,也能获得较好的保健效果。
中医养生学夏季养生
中医认为,进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,急需补充营养物质和津液。所以,在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识,希望对你有用!
中医夏季养生1、饮食调养
五行学说认为夏时心火当令,心火过旺则克肺金,故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》指出:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心主表,肾主里,心旺肾衰,即外热内寒之意,唯其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,食多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季致病微生物极易繁殖,食物极易*、变质。肠道疾病多有发生。因此,讲究饮食卫生,谨防“病从口入”。
中医夏季养生2、运动调养
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则,会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。
中医夏季养生3、精神调养
夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机,皆非所宜,嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法,很有参考价值。
中医夏季养生4、起居调养
夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
“暑易伤气”,炎热可使汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后,需安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。
酷热盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢,使面板清爽,消暑防病,而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用,可使神经系统兴奋性降低,扩张体表血管,加快血液回圈,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。没有条件洗温水澡时,可用温水毛巾擦身,也能起到以上作用。
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒溼邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风,更不宜夜晚出宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。
夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
中医夏季养生5、防病保健
一预防暑热伤人
夏季酷热多雨,暑溼之气容易乘虚而入,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏,在夏令之前,可取补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担,进入夏季,宜服芳香化浊,清解溼热之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g,飞滑石、炒麦芽各30g,甘草3g,水煎代茶饮。
如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则效果更好。预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒,注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外,防暑饮料和药物,如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等,亦不可少。
二“冬病夏治”保健
从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,称为“冬病夏治”。其中,以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法:可内服中成药,也可外敷药于穴位之上。内服药,以温肾壮阳为主,如金匮肾气丸、右归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g,研细末后,用鲜姜60g捣汁调糊,分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm,如果有麝香更好,可取0.3g置药饼*,贴在双侧肺俞、心俞、膈俞,或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上,以胶布固定。一般贴4~6小时,如感灼痛,可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感,可多贴几小时。每伏贴一次,每年三次。连续三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。通过如此治疗,有的可以缓解,有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现,但属功能低下者,于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂,也能获得较好的保健效果。
夏季中医如何养生
四季中,夏季是阳气最旺盛的时候,中医认为,进行夏季养生很是必要。那么,夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。
夏季中医养生的 方法夏季中医养生的方法1、夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多 饮茶 ,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生的方法4、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
这些简简单单的动作是十分有冲击力的,不管是什么时候,多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热,不过,心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。
夏季养生的注意事项少食冷饮:炎热的夏季,人们喜欢食冷饮等寒性食物,这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归等。
适当运动:夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒:夏季,使用空调和风扇的人越来越多,这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒的入侵。
按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
有助于夏季养生避暑的食物酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
绿豆粥
绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。
南瓜
具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡*、长葫芦形的。别选金*发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。
木耳
夏季中医如何养生
四季中,夏季是阳气最旺盛的时候,中医认为,进行夏季养生很是必要。那么,夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。
夏季中医养生的 方法夏季中医养生的方法1、夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多 饮茶 ,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生的方法4、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
这些简简单单的动作是十分有冲击力的,不管是什么时候,多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热,不过,心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。
夏季养生的注意事项少食冷饮:炎热的夏季,人们喜欢食冷饮等寒性食物,这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归等。
适当运动:夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒:夏季,使用空调和风扇的人越来越多,这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒的入侵。
按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
有助于夏季养生避暑的食物酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
绿豆粥
绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。
南瓜
具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡*、长葫芦形的。别选金*发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。
木耳
夏季中医如何养生
四季中,夏季是阳气最旺盛的时候,中医认为,进行夏季养生很是必要。那么,夏季中医如何养生呢?我带你去了解一下吧。
夏季中医养生的 方法夏季中医养生的方法1、夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季中医养生的方法2、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季中医养生的方法3、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多 饮茶 ,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
夏季中医养生的方法4、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
这些简简单单的动作是十分有冲击力的,不管是什么时候,多喝点水对身体都有着好好的益处。夏天很炎热,不过,心静自然凉哦。多多保持一颗清凉的心吧。
夏季养生的注意事项少食冷饮:炎热的夏季,人们喜欢食冷饮等寒性食物,这会损伤脾胃、消耗阳气。因此夏季要少吃冷饮;应以喝温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归等。
适当运动:夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
保暖避寒:夏季,使用空调和风扇的人越来越多,这要会使寒气从皮肤、孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒的入侵。
按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
有助于夏季养生避暑的食物酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
绿豆粥
绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。
玉米须
有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。
南瓜
具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜,可选淡*、长葫芦形的。别选金*发红的,因为那种瓜肉质致密、甜度高,吃了容易增加身体湿气。
木耳
中医的四季养生
中医的四季养生
中医的四季养生,现在越来越多的人开始加入养生的队伍,很多人都是比较相信中医养生的,那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论,下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧,希望对大家能有所帮助。
中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
春季中医养生知识
1、养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5、补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
中医养生食谱
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
中医的四季养生
中医的四季养生
中医的四季养生,现在越来越多的人开始加入养生的队伍,很多人都是比较相信中医养生的,那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论,下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧,希望对大家能有所帮助。
中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
春季中医养生知识
1、养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5、补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
中医养生食谱
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
中医的四季养生
中医的四季养生
中医的四季养生,现在越来越多的人开始加入养生的队伍,很多人都是比较相信中医养生的,那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论,下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧,希望对大家能有所帮助。
中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
春季中医养生知识
1、养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。那么,春季应当怎样养肝呢?在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5、补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
中医养生食谱
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
夏季时节,如何用中医的方法养生?
不知不觉之间,时间轮回,这转眼就到了夏季。值此,阳气最盛,气候炎热而生机旺盛;新陈代谢佳期,阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,于机体表面活跃,人最易上火。总言之,夏天燥热,以凉克热,以清驱燥,夏季不仅要 养生 ,更要养心!
按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃盛)、木休(肝休养)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)”。心火旺,“火克金”,易造成肺虚;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易亏。“心火”旺,易致心脏病发作,故夏季为心脏病高发期。中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的 养生 保健。夏季 养生 重在精神调节,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油,心静人自凉,即可达到 养生 的目的。
夏季 养生 重在“养心”
中医 养生 强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季 养生 重在养心。具体又该怎么养心呢?
1、早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。
2、午时养心宜小睡
午时是指11时 13时,这个时候是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。研究显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡时间不宜过长,一般0.5-1小时为佳。
3、偶尔喝杯养心茶
夏季炎热,人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失,所以夏季应多喝一些茶水,比如绿茶,既可清热解暑、利尿排毒,又能补钾。不过,茶叶中含有茶碱,是一种中枢神经的兴奋剂,因此,建议少喝浓茶,不空腹喝茶,不大量喝茶,适当适量饮茶即可。
4、慢节奏有氧运动
夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,不可剧烈运动,过度出汗。运动方式推荐散步、慢跑、打太极拳或者做扩胸运动等慢节奏的有氧运动,促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。
5、夜间养心要泡脚
夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
饮食 养生 牢记宜禁
说到 养生 ,就必须要说起饮食,饮食既是 养生 的基础,也是 养生 的关键。夏季“心火”旺盛,我们又该如何饮食 养生 呢?
1、多吃蔬菜、尽量少食用油腻食物
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益 健康 的植物化学物,每天食用,可增强身体免疫力。而夏季又是肠道疾病多发季节,可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香菊等“杀菌”蔬菜。但切记不要吃过多的油腻食物,加重胃肠负担。
2、宜吃熟食、忌食用生冷食物
炎热的夏季,人们往往喜欢生吃一些蔬菜、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很有可能会染上疾病。除此之外,从冰箱里拿出来的食物,要在室温下放一会儿再食用,不宜采用“过山车”式的降温行为,否则会刺激脾胃,导致食欲减退,最终造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
总言之,在饮食 养生 方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
夏季时节,如何用中医的方法养生?
不知不觉之间,时间轮回,这转眼就到了夏季。值此,阳气最盛,气候炎热而生机旺盛;新陈代谢佳期,阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,于机体表面活跃,人最易上火。总言之,夏天燥热,以凉克热,以清驱燥,夏季不仅要 养生 ,更要养心!
按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃盛)、木休(肝休养)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)”。心火旺,“火克金”,易造成肺虚;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易亏。“心火”旺,易致心脏病发作,故夏季为心脏病高发期。中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的 养生 保健。夏季 养生 重在精神调节,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油,心静人自凉,即可达到 养生 的目的。
夏季 养生 重在“养心”
中医 养生 强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季 养生 重在养心。具体又该怎么养心呢?
1、早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。
2、午时养心宜小睡
午时是指11时 13时,这个时候是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。研究显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡时间不宜过长,一般0.5-1小时为佳。
3、偶尔喝杯养心茶
夏季炎热,人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失,所以夏季应多喝一些茶水,比如绿茶,既可清热解暑、利尿排毒,又能补钾。不过,茶叶中含有茶碱,是一种中枢神经的兴奋剂,因此,建议少喝浓茶,不空腹喝茶,不大量喝茶,适当适量饮茶即可。
4、慢节奏有氧运动
夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,不可剧烈运动,过度出汗。运动方式推荐散步、慢跑、打太极拳或者做扩胸运动等慢节奏的有氧运动,促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。
5、夜间养心要泡脚
夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
饮食 养生 牢记宜禁
说到 养生 ,就必须要说起饮食,饮食既是 养生 的基础,也是 养生 的关键。夏季“心火”旺盛,我们又该如何饮食 养生 呢?
1、多吃蔬菜、尽量少食用油腻食物
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益 健康 的植物化学物,每天食用,可增强身体免疫力。而夏季又是肠道疾病多发季节,可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香菊等“杀菌”蔬菜。但切记不要吃过多的油腻食物,加重胃肠负担。
2、宜吃熟食、忌食用生冷食物
炎热的夏季,人们往往喜欢生吃一些蔬菜、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很有可能会染上疾病。除此之外,从冰箱里拿出来的食物,要在室温下放一会儿再食用,不宜采用“过山车”式的降温行为,否则会刺激脾胃,导致食欲减退,最终造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
总言之,在饮食 养生 方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
夏季时节,如何用中医的方法养生?
不知不觉之间,时间轮回,这转眼就到了夏季。值此,阳气最盛,气候炎热而生机旺盛;新陈代谢佳期,阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛,于机体表面活跃,人最易上火。总言之,夏天燥热,以凉克热,以清驱燥,夏季不仅要 养生 ,更要养心!
按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃盛)、木休(肝休养)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)”。心火旺,“火克金”,易造成肺虚;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易亏。“心火”旺,易致心脏病发作,故夏季为心脏病高发期。中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的 养生 保健。夏季 养生 重在精神调节,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油,心静人自凉,即可达到 养生 的目的。
夏季 养生 重在“养心”
中医 养生 强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季 养生 重在养心。具体又该怎么养心呢?
1、早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。
2、午时养心宜小睡
午时是指11时 13时,这个时候是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。研究显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡时间不宜过长,一般0.5-1小时为佳。
3、偶尔喝杯养心茶
夏季炎热,人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失,所以夏季应多喝一些茶水,比如绿茶,既可清热解暑、利尿排毒,又能补钾。不过,茶叶中含有茶碱,是一种中枢神经的兴奋剂,因此,建议少喝浓茶,不空腹喝茶,不大量喝茶,适当适量饮茶即可。
4、慢节奏有氧运动
夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,不可剧烈运动,过度出汗。运动方式推荐散步、慢跑、打太极拳或者做扩胸运动等慢节奏的有氧运动,促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。
5、夜间养心要泡脚
夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
饮食 养生 牢记宜禁
说到 养生 ,就必须要说起饮食,饮食既是 养生 的基础,也是 养生 的关键。夏季“心火”旺盛,我们又该如何饮食 养生 呢?
1、多吃蔬菜、尽量少食用油腻食物
苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。胡萝卜、芒果、红黄番茄等,含有丰富的维生素、矿物质及有益 健康 的植物化学物,每天食用,可增强身体免疫力。而夏季又是肠道疾病多发季节,可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香菊等“杀菌”蔬菜。但切记不要吃过多的油腻食物,加重胃肠负担。
2、宜吃熟食、忌食用生冷食物
炎热的夏季,人们往往喜欢生吃一些蔬菜、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很有可能会染上疾病。除此之外,从冰箱里拿出来的食物,要在室温下放一会儿再食用,不宜采用“过山车”式的降温行为,否则会刺激脾胃,导致食欲减退,最终造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
总言之,在饮食 养生 方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
中医夏季养生
中医夏季养生 《内经‧素问》曰:「夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实」,夏季是一年之中阳气最盛,万物繁荣秀丽的季节,气候炎热而生机旺盛,天人相应,此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨,气候特征为「湿」和「热」,此时该怎么养生呢? 夏季养生3原则
《素问》:「人以天地之气生,四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律,在饮食及作息上做出不同的调整,才能适应外在环境达到平衡,因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则:「夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿」。
1夏防暑热暑热为夏季的主气,暑、热皆为阳邪,主升主散,暑热过甚,腠理开而多汗,若汗泄太多,则易伤津耗气。若暑热内侵,则有身热、心烦的症状;暑热下达,则出现尿赤,也就是小便颜色较深的情形。
为了对抗暑热,可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮,像西瓜来说,中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号,主治暑热烦渴,小便短少,水肿,口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤,具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话,可以适当的吃上二、三片西瓜,除了能补充水分外,记得稍微把白色的部分也吃上几口,更能消暑利尿呢!
2防因暑取凉夏季调养,除了要着眼于清热消暑外,还要注意不要损伤了阳气,切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等,反而伤身。唐代大医家孙思邈:「惟有夏月难调理,伏阴在内忌凉水,瓜桃生冷宜少餐,免致秋未成疟痢」,明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏,要忌冰凉饮品,生冷瓜果也不宜吃太多,才不会损伤肠胃,导致腹痛、腹泻等。
「又防因暑取凉」,是告诫我们即使在炎热的夏天,也要保护体内的阳气,不能贪凉、只顾眼前舒服,睡在地板上或 *** 乘凉过夜,在睡觉时应特别注意盖好腹部,避免风寒湿邪侵袭,引起疾病。古谚有云:「天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食。」真是宝贵的经验之谈。
3长夏防湿湿为长夏之主气,长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨,空气中湿度大,或汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,感受湿邪而发病。湿为阴邪,好伤人体阳气,病多缠绵难愈,故有「湿性缠绵」之说。
夏天暑湿之气容易侵犯人体,表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热,一般来说食欲会降低、消化能力也较差,所以在饮食原则上,宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。
中医夏季养生 夏季养生3款药膳茶饮1冬瓜薏仁粥材料:冬瓜切块适量、薏仁各30克,白米60克。
作法:先用适量净水,将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮,切成小块状。待薏仁快煮透前,再将切块的冬瓜放入,混合熬煮成粥,再加适当调味即成。
功效:冬瓜清热利水、解暑热;薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿,是很适合湿热夏天的食疗佳品。
注意:孕妇不宜服用薏仁,可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平,具健脾利水之功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振时使用。
冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝,在神农本草经记载:「主令人悦泽,好颜色,益气,不饥。久服轻身,耐老。主除烦满不乐,久服寒中。」冬瓜味虽甘淡,性甚冷利。虽是消暑圣品,但脾胃虚寒者不宜吃过多,多食会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱。
2参麦饮材料:西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。
作法:将以上材料用净水煎煮后,或将材料至入茶杯,用热水冲泡稍闷后即可饮用,代茶饮。
功效:西洋参益气生津;麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦;五味子吃起来酸酸的,酸味能收,中药里酸味的药都有收敛的作用,能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴,此方特别适合气虚体质的人服用,此体质的人不仅夏天出汗很多,而且冬天还怕风,也很容易感冒,全都因为气虚不能固表造成的。
3梅楂开胃饮材料:乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克,冰糖少许。
作法:将以上材料用加3公升净水煎煮,慢火熬煮30~40分钟,加入适量冰糖调味。
功效:生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》:「梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此,以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。
夏季养生保健除了顺应夏令,适当的清热消暑之外,内经有「春夏养阳,秋冬养阴」的原则,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放,此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天,仍然要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气,掌握了这样的原则,才能拥有真正健康的夏日生活。
中医夏季养生
中医夏季养生 《内经‧素问》曰:「夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实」,夏季是一年之中阳气最盛,万物繁荣秀丽的季节,气候炎热而生机旺盛,天人相应,此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨,气候特征为「湿」和「热」,此时该怎么养生呢? 夏季养生3原则
《素问》:「人以天地之气生,四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律,在饮食及作息上做出不同的调整,才能适应外在环境达到平衡,因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则:「夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿」。
1夏防暑热暑热为夏季的主气,暑、热皆为阳邪,主升主散,暑热过甚,腠理开而多汗,若汗泄太多,则易伤津耗气。若暑热内侵,则有身热、心烦的症状;暑热下达,则出现尿赤,也就是小便颜色较深的情形。
为了对抗暑热,可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮,像西瓜来说,中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号,主治暑热烦渴,小便短少,水肿,口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤,具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话,可以适当的吃上二、三片西瓜,除了能补充水分外,记得稍微把白色的部分也吃上几口,更能消暑利尿呢!
2防因暑取凉夏季调养,除了要着眼于清热消暑外,还要注意不要损伤了阳气,切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等,反而伤身。唐代大医家孙思邈:「惟有夏月难调理,伏阴在内忌凉水,瓜桃生冷宜少餐,免致秋未成疟痢」,明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏,要忌冰凉饮品,生冷瓜果也不宜吃太多,才不会损伤肠胃,导致腹痛、腹泻等。
「又防因暑取凉」,是告诫我们即使在炎热的夏天,也要保护体内的阳气,不能贪凉、只顾眼前舒服,睡在地板上或 *** 乘凉过夜,在睡觉时应特别注意盖好腹部,避免风寒湿邪侵袭,引起疾病。古谚有云:「天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食。」真是宝贵的经验之谈。
3长夏防湿湿为长夏之主气,长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨,空气中湿度大,或汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,感受湿邪而发病。湿为阴邪,好伤人体阳气,病多缠绵难愈,故有「湿性缠绵」之说。
夏天暑湿之气容易侵犯人体,表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热,一般来说食欲会降低、消化能力也较差,所以在饮食原则上,宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。
中医夏季养生 夏季养生3款药膳茶饮1冬瓜薏仁粥材料:冬瓜切块适量、薏仁各30克,白米60克。
作法:先用适量净水,将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮,切成小块状。待薏仁快煮透前,再将切块的冬瓜放入,混合熬煮成粥,再加适当调味即成。
功效:冬瓜清热利水、解暑热;薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿,是很适合湿热夏天的食疗佳品。
注意:孕妇不宜服用薏仁,可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平,具健脾利水之功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振时使用。
冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝,在神农本草经记载:「主令人悦泽,好颜色,益气,不饥。久服轻身,耐老。主除烦满不乐,久服寒中。」冬瓜味虽甘淡,性甚冷利。虽是消暑圣品,但脾胃虚寒者不宜吃过多,多食会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱。
2参麦饮材料:西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。
作法:将以上材料用净水煎煮后,或将材料至入茶杯,用热水冲泡稍闷后即可饮用,代茶饮。
功效:西洋参益气生津;麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦;五味子吃起来酸酸的,酸味能收,中药里酸味的药都有收敛的作用,能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴,此方特别适合气虚体质的人服用,此体质的人不仅夏天出汗很多,而且冬天还怕风,也很容易感冒,全都因为气虚不能固表造成的。
3梅楂开胃饮材料:乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克,冰糖少许。
作法:将以上材料用加3公升净水煎煮,慢火熬煮30~40分钟,加入适量冰糖调味。
功效:生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》:「梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此,以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。
夏季养生保健除了顺应夏令,适当的清热消暑之外,内经有「春夏养阳,秋冬养阴」的原则,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放,此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天,仍然要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气,掌握了这样的原则,才能拥有真正健康的夏日生活。
中医夏季养生
中医夏季养生 《内经‧素问》曰:「夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实」,夏季是一年之中阳气最盛,万物繁荣秀丽的季节,气候炎热而生机旺盛,天人相应,此时也是人体新陈代谢旺盛的时期。台湾的夏天酷热多雨,气候特征为「湿」和「热」,此时该怎么养生呢? 夏季养生3原则
《素问》:「人以天地之气生,四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律,在饮食及作息上做出不同的调整,才能适应外在环境达到平衡,因此养生最重要是顺应四时。在《理虚元鉴》中指出夏天养生基本原则:「夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿」。
1夏防暑热暑热为夏季的主气,暑、热皆为阳邪,主升主散,暑热过甚,腠理开而多汗,若汗泄太多,则易伤津耗气。若暑热内侵,则有身热、心烦的症状;暑热下达,则出现尿赤,也就是小便颜色较深的情形。
为了对抗暑热,可适当吃些水梨、西瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、青草茶等具清热降火功效的食物茶饮,像西瓜来说,中药里面也入药使用。「西瓜翠衣」有天生白虎汤的称号,主治暑热烦渴,小便短少,水肿,口舌生疮。「西瓜翠衣」其实就是西瓜皮白色部分的瓤,具有比西瓜肉更好的利尿效果。所以中暑的话,可以适当的吃上二、三片西瓜,除了能补充水分外,记得稍微把白色的部分也吃上几口,更能消暑利尿呢!
2防因暑取凉夏季调养,除了要着眼于清热消暑外,还要注意不要损伤了阳气,切忌因贪凉而过食冷饮冰品、生冷瓜果等,反而伤身。唐代大医家孙思邈:「惟有夏月难调理,伏阴在内忌凉水,瓜桃生冷宜少餐,免致秋未成疟痢」,明白指出夏天人体阳气外浮、阴气内伏,要忌冰凉饮品,生冷瓜果也不宜吃太多,才不会损伤肠胃,导致腹痛、腹泻等。
「又防因暑取凉」,是告诫我们即使在炎热的夏天,也要保护体内的阳气,不能贪凉、只顾眼前舒服,睡在地板上或 *** 乘凉过夜,在睡觉时应特别注意盖好腹部,避免风寒湿邪侵袭,引起疾病。古谚有云:「天时虽热,不可贪凉;瓜果虽美,不可多食。」真是宝贵的经验之谈。
3长夏防湿湿为长夏之主气,长夏是指夏季最后一个月份。古人以五行配四季,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。在台湾夏季炎热多雨,空气中湿度大,或汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,感受湿邪而发病。湿为阴邪,好伤人体阳气,病多缠绵难愈,故有「湿性缠绵」之说。
夏天暑湿之气容易侵犯人体,表现多为身重、四肢无力、胃口差、吃不下、头重昏沈、多汗、疲倦、嗜睡等。夏天天气炎热,一般来说食欲会降低、消化能力也较差,所以在饮食原则上,宜酸、宜苦、宜清淡、注意消暑利湿及多补充水分。
中医夏季养生 夏季养生3款药膳茶饮1冬瓜薏仁粥材料:冬瓜切块适量、薏仁各30克,白米60克。
作法:先用适量净水,将白米跟薏仁置入锅中先以文火煮。冬瓜洗净削皮,切成小块状。待薏仁快煮透前,再将切块的冬瓜放入,混合熬煮成粥,再加适当调味即成。
功效:冬瓜清热利水、解暑热;薏仁清热利湿、健脾胃。此粥主要功能可以清暑热、利水湿,是很适合湿热夏天的食疗佳品。
注意:孕妇不宜服用薏仁,可以把薏仁换成莲子也非常好。莲子性平,具健脾利水之功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振时使用。
冬瓜小档案冬瓜有一别名水芝,在神农本草经记载:「主令人悦泽,好颜色,益气,不饥。久服轻身,耐老。主除烦满不乐,久服寒中。」冬瓜味虽甘淡,性甚冷利。虽是消暑圣品,但脾胃虚寒者不宜吃过多,多食会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱。
2参麦饮材料:西洋参三钱、麦门冬五钱、五味子一钱。
作法:将以上材料用净水煎煮后,或将材料至入茶杯,用热水冲泡稍闷后即可饮用,代茶饮。
功效:西洋参益气生津;麦门冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦;五味子吃起来酸酸的,酸味能收,中药里酸味的药都有收敛的作用,能收敛汗出而耗散的心气。暑热易耗气伤阴,此方特别适合气虚体质的人服用,此体质的人不仅夏天出汗很多,而且冬天还怕风,也很容易感冒,全都因为气虚不能固表造成的。
3梅楂开胃饮材料:乌梅60克、山楂40克、陈皮20克、甘草10克、洛神花30克,冰糖少许。
作法:将以上材料用加3公升净水煎煮,慢火熬煮30~40分钟,加入适量冰糖调味。
功效:生津解渴、健胃消食、能开胃助消化。《本草纲目》:「梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。」乌梅味酸,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。因此,以乌梅为主熬煮的饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品。
夏季养生保健除了顺应夏令,适当的清热消暑之外,内经有「春夏养阳,秋冬养阴」的原则,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸、汗液大泄、毛孔开放,此时人体最易受风寒湿邪侵袭。也就是即便在炎炎高温的夏天,仍然要注意保护体内的阳气,不要因为贪凉坦露身躯、过饮冰凉饮料而伤害了体内的阳气,掌握了这样的原则,才能拥有真正健康的夏日生活。