简介：《中医养生学》是2021年西安交通大学出版社出版的图书。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
谁能帮忙推荐几本比较好的有关中老年保健方面的书籍吗？
中老年保健是一个备受关注的话题，许多人都希望能够通过一些书籍了解更多有关这方面的知识。以下是我为您推荐的几本比较好的中老年保健书籍。
《中医养生全书》
这本书是中医领域的经典之作，详细介绍了中医养生的理论和方法。它通过阐述中医理论，让读者了解到如何通过调整饮食、运动和保持情绪平衡等方面来改善健康状况。无论是身体还是心理健康，都能够从中获得一些实用的建议和方法。
2. 《老年常见疾病防治指南》
这本书主要针对中老年人常见的健康问题进行详细介绍，包括高血压、糖尿病、关节炎等。它从预防、早期发现到治疗等方面给出了专业的建议和指导，对于中老年人的健康管理非常有参考价值。
3. 《长寿秘籍》
这本书以丰富的案例和实践经验为基础，介绍了一些长寿的秘诀和生活方式。它涵盖了饮食、运动、养生等方面的内容，并提供了一些实用的建议和方法，可以帮助中老年人更好地管理自己的健康。
4. 《老年人心理健康指南》
这本书主要关注中老年人心理健康问题，介绍了一些常见的心理疾病如抑郁症、焦虑症等，并提供了一些调节心理状态的方法和技巧。它对于中老年人保持良好的心理状态和积极乐观的态度非常有帮助。
总结一下，以上推荐的几本书籍，分别从中医养生、常见疾病防治、长寿秘籍以及心理健康等方面，为中老年人提供了丰富而实用的保健知识。希望这些书籍能够帮助您更好地关注自己的健康，并采取相应的措施来提升自己的生活质量。
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4. 《老年人心理健康指南》
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《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录
第一篇 顺时养生，《黄帝内经》十二辰养生真谛
第一章 顺应天时以养生，天人合一是正道——《黄帝内经》养生总论
人法天地而生，养生就要顺应天时、地利与人和
“天人合一”与“天人相分”的辩证养生哲学
天气变化，与我们的健康息息相关
气候变化，身体也会做出反应
时空运转，四季变换——《黄帝内经》四时阴阳调和法则
一天就是小四季，每日养阳看时辰
让你终生受益的二十四节气养生要诀
第二章 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生原理
五脏六腑人之本，生老病死皆攸关
五脏六腑相表里，全靠经络来联系
天地有定时，养生有定法——细说十二时辰养生法的由来
经脉时辰相对应，顺时养生由此行
五脏配五时，养生各有时——脏腑与时辰的配属关系
十二时辰养生学的现代证明——“生物钟”
时辰季节也相通，保养脏腑有神功
第三章 气血周流有定时，补泻开合有定法——《黄帝内经》子午流注养生
追本溯源，解开子午流注养生的奥秘
子午流注的三大作用：养生防病、指导用药、针灸取穴
掐指推算子午流注“纳子法”简便开穴
运用“灵龟八法”与“飞腾八法”简便开穴
十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系
第二篇 子时一阳生，养好胆气是对身体最好的进补
第一章 胆经当令在子时，清心安眠养阳气
子时胆经当值，睡觉最有助于养护阳气
老年人半夜失眠，实际上是体内阳气不够用了
挠头不是挠*，而是在刺激胆经做决断
坐骨神经痛，疏通胆经才是治本之策
敲胆经、揉穴位，让偏头痛不再成为你的困扰
眼角“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了
第二章 胆为中正之官，胆气充足，才有超强决断力
《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说
从“肝胆相照”的角度看中医养生
小习惯，大健康，中年护胆从好习惯做起
修心养性，胆气自然通畅无阻
第三章 夜半无人问，清心寿自来——子时养生小秘诀
诱人的夜宵会给身体来大危害
熬夜过子时危害多，做好防护工作
子时失眠，建议大家做一做“催眠操”
警惕！心脏病发作常在子时
第四章 健康如阳，永不“提心吊胆”——常见胆系病中医自愈妙法
不花钱也能调理胆结石——胆结石患者自我调理法
驱除胆道蛔虫，让人不再钻心痛
右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎作祟
低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围
第五章 胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房
日月——轻松解决慢性胆囊炎特效穴
瞳子髎——祛除鱼尾纹，就从按摩它开始
风池——治头痛、降血压全找它
肩井——肩上一口井，护佑你一生
足临泣——消除亚健康症状，让你意想不到
丘墟——释放心理压力的通脉大穴
第三篇 丑时春入户，肝血推陈出新，身体才能勃发生机
第一章 丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困
丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高
疏通肝经，让失眠不再成为困扰
久视伤肝血，关掉电视打开健康
丑时春人户，养好肝血春不困
第二章 “将军”出征不匆忙，养肝护肝在平常
“夜雨剪春韭”，春天别忘了养肝美食——韭菜
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康
拒绝“电脑综合征”，养肝护目很重要
要想肝脏好，切勿纵欲及疲劳过度
第三章 目为肝之窍，心明眼亮首先要肝气旺盛
电脑更易伤肝血，现代人保护眼睛要重点防范
随时都能心明眼亮——眼疲劳的自我防治法
爱护眼睛，常吃舒肝明目食物
每天喝点花草茶，清肝又明目
饭后静坐养肝，户外运动护眼
近视眼孩子吃糖多会促使近视加重
第四章 女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝
女人以肝为本，养好肝远离妇科病
每天一头大蒜，可养肝、防妇科病
有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤
痛经及经前期综合征，利用肝经来调节
乳腺疾病，按揉太冲穴来缓解
不孕症与肝气郁结关系密切
得了妇科病，利用肝经进行辅助治疗
第五章 肝气郁结何方解，扶阳散郁通健康——常见肝系病中医自愈妙法
消除脂肪肝，就从穴位下手
饮酒过量，小心酒精肝找上门
给你的肝增加点柔软度——肝硬化的自愈调理法
慢性乙肝，中药“犀泽汤”是良方
第六章 肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房
章 门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴”
太冲——消气泻火，让自己有个好脾气
大敦——不抱怨不生气的养肝穴
期门——健脾疏肝，消除胸肋胀痛的顺气穴
行间——消除肝脏郁结的去火穴
第四篇 寅时日夜交替，娇生惯养的肺开始进行气血大分配
第一章 寅时气机肃降，肺经养护重点在于“收”
寅时肺经当令，开始对全身气血进行大分配
老人寅时睡不着，多是气血不足，大口咽津补气血
“早睡早起，精神百倍”的说法，老年人需要辨证理解
每天按摩肺经，补足肺气体自安
第二章 肺主气，司呼吸，养肺就是养清气
天气通于肺，肺与我们的生命息息相关
寅时猛然惊醒，可能是肺部出了问题
寒气最易袭肺，寅时一定要注意保暖
腹式呼吸，简单有效的养肺强身*
什么样的运动最有利于健肺
第三章 寅时失眠，该给身体补补气血了
阴转阳时，肺经开始分配全身气血
气血不足寅时醒，“赤龙搅海”来补充
老人不要早起，静静躺着让阳气慢慢生发起来
润肺清燥，抵抗“秋老虎”
第四章 肺主皮毛，肺气充足了，皮肤才会雪白粉嫩
肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”
清肺润燥，延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性的秘法
为夏天的皮肤保驾护航——痱子的家庭调治法
长时间用电脑，这几招让你防治计算机皮肤
第五章 一呼一吸都要保持通畅——常见肺系病中医自愈妙法
一吸一呼*功，多年哮喘去无踪
咽炎分清急性慢性，再对症施治——咽炎的家庭调理法
痰多，嗓子发痒、发干的家庭基础调理法
慢阻肺患者的康复之路
第六章 调治呼吸找肺经，补足清气一身轻松——手太阴肺经大药房
少商——咳嗽、打嗝，全都可以找它
列缺——通上彻下，调理呼吸通道
太渊——补肺的最佳选择
鱼际——哮喘发作了，揉揉鱼际穴
中府——调补中气的要穴
尺泽——腹痛发热的首选穴
第五篇 卯时太阳升，排便通肠是对大肠经最好的呵护
第一章 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅
卯时大肠经当令，正常的排便是健康的保障
肺和大肠的保护神——手阳明大肠经
大肠经是人体血液的清道夫
每天敲打大肠经，抗衰防老身体好
大肠经四大美容养颜穴，排毒润肤最有效
第二章 卯时把大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外
大肠为传导之官，肠道健康才能顺利排出糟粕
科学断食，对肠道毒素进行一次“大扫除”
只有吃得好，才能拉得好——从饭桌上寻找畅便的秘密
每天练练畅便瑜伽，让我们的肠道更加健康
双歧杆菌是人体内的肠道排毒高手
第三章 黎明保健要小心，方法不对最伤身——卯时养生宜忌
清晨起床，一定要先醒“心”后醒“眼”
“黎明*，瘫倒一床”，千万要远离五更色
劝君莫饮卯时酒，否则阎王不催命难留
起床第一杯水，喝得科学才有益健康
清晨练练叩齿功，虚火再不致牙疼
晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智
第四章 便秘与腹泻，大肠给你的健康提醒——卯时百病防治秘要
清宿便，排肠毒，两招就够
老年人便秘自我治疗，须从六点切入
为女性白领解决便秘的“难言之隐”
食疗加冷敷，让痔疮不再成为你的烦恼
对付阑尾炎，有时只需缓解一下情绪
患了大肠癌，家庭康复护理须从饮食着手
千万别让小儿腹泻成为孩子的杀手
第五章 大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝——手阳明大肠经大药房
迎香——通窍治鼻炎，气畅心不烦
手三里——通经活络、消除疼痛的首选穴
曲池——调节血压的神奇穴位
阳溪——手肩综合征的克星
合谷——调养肺阴虚的最佳穴位
第六篇 辰时胃经旺，一份完美早餐是滋养胃气的关键
第一章 上下齐抓共管，辰时保养胃经最关键
辰时胃经当令，该给身体补充点养分了
为什么说胃经当令时怎么吃都不会胖
“血变于胃”，胃经是身体真正多气多血的勇士
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打胃经
保养胃经，抗击衰老，就找五行神腧穴
第二章 胃为仓廪之官，辰时养好胃，给身体一个固若金汤的“仓库”
胃为仓廪之官，是人体能量的发源地
食补养胃，让你不再受老胃病的折磨
都市白领，保养肠胃当遵循这些原则
老年人脾胃虚弱，管好嘴巴最重要
满怀感恩地对待我们的养胃大师——小米
脾胃不和时，可以喝一喝“补中益气汤”
肠胃经常出问题，给你推荐一款“猪肚汤”
第三章 早餐营养又均衡，每天送给身体的第一份大礼
青少年不吃早餐，危害远甚于成年人
早餐吃得不科学，可能会加快身体衰老
给自己安排一顿完美的减肥早餐
早上起来没有胃口，小方法就能搞定
第四章 一天之计在于晨——关注辰时养生细节，开启完美一天
早上洗脸，热水不如冷水
洗脸后做做脸部按摩，让自己变得更美丽
早练五行梳头养生功，让你永远年轻
早晨走路上班，健康又时尚
第五章 脾胃一失常，生命就失灵——常见胃系病中医自愈妙法
11种健康美食，将胃溃疡彻底吃掉
胃胀也是病，吃对食物是关键
攻克老胃痛，不妨试试内关、至阳、灵台三大穴
患了慢性胃炎，就该这么养
胃癌的家庭预防与康复护理建议
给大家推荐两种专治胃痛的食疗方
有病早知道——肠胃疾病自测法
第六章 胃经多气多血，身体“饥饿”就找它——足阳明胃经大药房
天枢穴——通便秘、止腹泻都找它
足三里——人体第一长寿穴
颊车穴——治疗面部疾病效果好
丰隆——化痰消食兼减肥的大穴
第七篇 巳时如蛇，疏松脾士会让食物更好地分解
第一章 巳时养脾经，在黄金时间关爱人体的坤土
巳时脾经当令，是消化食物的关键时刻
经常流口水，其实是脾经发出的求救信号
孩子呕吐多为脾胃不和，推脾经是解决之道
孩子便秘找脾经，虚补实清辨分明
拍打肝经、脾经，最安全的减肥方法
“小动作，大健康”，从运动中养护脾经
第二章 脾为后天之本，运转正常了，才能为身体提供不竭动力
脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉
思虑过多不仅会心痛，脾也会“痛”
脾胃病的根子在“吃”上，解决之道靠食疗
脾喜燥恶湿，长夏养脾当注意防湿
口为脾之窍，脾胃有问题先从嘴上露出来
第三章 巳时养生小习惯，改变你一生的健康状态
老年人巳时进行户外锻炼才有利于养生
巳时赖床不起，小心你的免疫力降低
12招办公室小动作，让你巳时精神抖擞
第四章 脾不健运，中气不足，五脏受损——巳时百病防治秘要
天一亮就拉肚子，补养脾肾才是最关键的
治疗糖尿病，首要任务其实是健脾
男人脚臭不是懒，根源其实是脾湿
脾脏养好了，体重自然而然就下去了
第五章 突出重点，疏导全面，调动人体能量线——足太阴脾经大药房
血海——不吃药的补血良方
三阴交——更年期综合征的调理大药
阴陵泉——可以彻底解决黑头难题的大穴
太白——运动后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
第八篇 午时阴长阳消，短暂休息让心经气血充足、畅行无阻
第一章 午时养心经，就如同养护自己的生命
午时心经当令，养护攸关生死
午时安心养神，心经四大主穴功不可没
国医大师邓铁涛的午时养生法——散步采阳
正午太阳毒，做好防晒工作，保证心经不受伤
第二章 心为“君主之官”，君安才能体健
心为五脏之首，养心就是养生命
貌由心生，女人养心容颜更美
别让暴饮暴食伤害你的心脏
喜伤心，猝死往往由于乐极生悲
心喜红、耐苦——五色五味与饮食养心
心脏有问题，面部露马脚
补养心脏，透明食物是最好的选择
百体从安在养心——国医大师的养心安神术
第三章 午餐吃饱又吃好，可以让自己多活十年
午饭吃饱又吃好，多活十年不是梦
“饭前先喝汤，胜过良药方”最适用于午餐
中午热饭，小心微波炉损你的健康
上班族务必谨记——工作午餐的“八大注意”
第四章 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究
午时阴长阳消，午睡一刻值千金
午睡有讲究，细节很重要——科学睡午觉的五个细节
有氧打坐十分钟，胜过午睡半小时——王绵之的午休养生法
几个小动作赶跑午间“瞌睡虫”
午间睡眠打鼾，你可要小心了
第五章 心气不虚，百病难侵——常见心血管病中医自愈妙法
中医也有“强心剂”——冠心病的按摩调理法
人体自有速效救心丸——膻中、太渊配合治早搏
左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛
别拿心慌不当病——心悸的中医调理法
人体自有降压药——高血压的中医调理法
别以为富贵病治不好——高血脂的中医调理法
第六章 两“少”一极泉，守好神门是重点——手少阴心经大药房
极泉——解决暴饮暴食引起的不适
神门——补心气、养气血第一大穴
少冲——醒脑提神就找它
少海——治疗网球肘、高尔夫肘的绝妙处方
第九篇 未时并非“未事”，要充分调动小肠泌别清浊的功能
第一章 未时养护小肠经，让肠道气血畅通
未时小肠经当令，养好小肠心也安
下午两三点脸红心跳病在心，就到小肠经上找解药
坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏
第二章 小肠为受盛之官，泌别清浊能力强，全身气血才兴旺
未时不是“未事”，小肠不是小事
小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要
简单的揉腹小动作就可以保养小肠
第三章 未时导引养生功，清脑醒神胜仙药
未时收心火，常练八段锦之“摇头摆尾去心火”
补心气、宁心神，未时离不开“呼”字功与“呵”字功
国医大师贺普仁独创的“经络导引养生功”
呼吸到脐，寿与天齐——未时做呼吸养生功
第四章 小肠有病，腹胀腹痛——未时百病防治秘要
肠易激综合征，饮食调理五步走
远离伤寒杆菌，别被“肠伤寒”伤到
疝气，让老年人头痛不已的常见病
患了十二指肠溃疡，你应该这样做
第五章 防病唯求心淡然，神清可让体自安——手太阳小肠经大药房
少泽——清热利咽，通乳开窍的人体大穴
天宗——舒筋活络，有效缓解肩背疼痛
后溪——通治颈肩腰椎病的奇效大穴
前谷——五官的健康保证穴
腕骨——治疗糖尿病要穴
养老——老年人保健要穴
听宫——耳聋耳鸣，当找“多闻”来帮忙
第十篇 申时多喝水，让膀胱经保持持久的青春活力
第一章 申时强壮膀胱经，让我们的身体固若金汤
运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经
下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足
按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
欲排体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
第二章 细心浇灌膀胱，让身体的排毒通道畅通无阻
膀胱为州都之官，要加强养护
小便排出全靠膀胱气化的功劳¨
申时多喝水促进尿液排泄，让膀胱顺畅无阻
第三章 申时养生小动作，缓解疲劳，激发生命潜能
早晨运动不科学，申时才是运动、学习最好时间
申时做运动，只要微微出汗就好
申时眼睛疲劳，不妨试一试“掌心灸天柱”
每天下午三四点，喝点下午茶有益身心
第四章 膀胱不畅，内毒不宣——常见膀胱病中医自愈妙法
膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通
“脏为阴，腑为阳”，国医大师郭子光妙方辨治尿结石
调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病
老年人尿失禁，用艾灸法加功能锻炼可根除
第五章 背部两根擎天柱，膝后一口健康井——足太阳膀胱经大药房
睛明——防治眼病的第一大穴
攒竹——止嗝功效不容小视
玉枕——防治谢顶离不开它
大杼——治疗骨关节病的身体大药
风门——防治哮喘的独门秘籍
承山——小腿抽筋了，按摩承山迅速缓解
至阴——矫正胎位，从至阴穴着手
申脉——既驱寒又增加耐性的神奇穴位
第十一篇 酉时日落至，让我们的肾从容贮藏脏腑精华
第一章 酉时肾经旺，调养休息，贮藏脏腑精华
酉时肾经当令，保住肾精至关重要
利用好肾经，激发身体的无限潜能
骨质增生，敲一敲肾经就能缓解
酉时练练逍遥步，让老年人肾气充足
肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功
第二章 酉时养肾壮阳，激活先天之本，疾病衰老不惧
将肾虚置之门外，让幸福常驻身边
下班前一杯水，排石洗肾清膀胱
古代养生家秘而不传的男性强肾秘法——“兜肾囊”
肾阳虚的人，在酉时补肾阳最有效
女性也会肾虚，补对了才能永葆青春
酉时吃枸杞，男人最好的补肾食品
第三章 酉时吃好晚餐，是对肾脏最好的呵护
晚餐最好在下午六点半之前吃完
晚餐吃少，利于健康
晚上吃虾皮易患尿结石
晚餐禁忌：不宜过饱和饮酒过量
第四章 补足真元，百病渐消——常见肾系病中医自愈妙法
“摇山晃海，内提谷道”，不怕腰疼、阳痿、早泄
护肾就是护健康——尿频的复方调理法
阳痿莫烦恼，手足按摩让你重整雄风
第五章 肾经是宝藏，脚下有金矿——足少阴肾经大药房
涌泉——使身体健康、延年益寿“长寿穴”
太溪——滋阴益肾，壮阳强腰
照海——滋肾清热，调治失眠
俞府——调动肾经气血的大穴
然谷——让我们保持好胃口的奇效穴
水泉——按揉水泉是治痛经最简洁、有效的方法
第十二篇 戌时日暮临，心包经快乐才能更好地护心强身
第一章 戌时关爱心包经，打开人生快乐阀门
代心行事同时又代心受邪的心包经
要想心脏好，每天戌时揉揉心包经
振臂握拳，就可以让自己心神稳定
第二章 戌时绿色娱乐，安神养脑，让身心放轻松
戌时补土，既补养脾胃又呵护胃气
戌时轻松拍手，给自己带来健康
老年人戌时多锻炼，防止腿衰老
饭后半小时活动活动腰，身体强健有保证
第三章 臣使之官藏良药，养心护身有妙法——戌时百病防治秘要
戌时揉揉耳朵，可以百病不生
戌时背部撞墙法，让体内的阳气不断生起
练习腹式呼吸，延年益寿不再是梦想
戌时养心要诀——“戌时搓手，心脏无忧”
第四章 心包经敲得好，全身上下无疾扰——手厥阴心包经大药房
内关——治疗和预防心脏病的发生
大陵——癫痫发作时的紧急救治穴
郄门——急性心脏疾病按压郄门
中冲——既保护心脏又消除麦粒肿
劳宫——清心热和泻肝火的降火穴
第十三篇 亥时人定，随夭地归于宁静，养阴育阳三焦通
第一章 亥时大军汇集三焦经，身体开始全面休整
亥时三焦经当令，人睡是最好的补养方式
保卫头脑安全的手少阳三焦经
减少鱼尾纹的秘方——敲揉三焦经
气机失调，让三焦经来帮你
第二章 行气行水看三焦，养好“决渎”百病消
三焦为“决读之官”，管理水道和主气
调理三焦气机，就用双手托天的方法
第三章 亥时阴阳交和，正是*黄金时刻
亥时*是身体最快乐的表达
从《黄帝内经》“七损八益”理论解读房事养生
“性”福出了问题，不妨试试这些锦囊妙计
*前后，必须戒除冷饮、酒、咖啡三大饮料
第四章 亥时入梦乡，安身定神，养阴育阳
睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴
五禽放松操，让你亥时迅速进入梦乡
睡眠的方位与姿势决定睡眠质量
睡前冥想助你快速入眠
给自己选一张完美的床，睡觉才会更香
第五章 三焦不通，百病由生——亥时百病防治秘要
亥时按摩和泡脚，积极防治糖尿病
睡前先给身体“松松绑”，让三焦更通畅
睡前泡泡脚，胜过吃补药
躲开了“睡眠八忌”，你就会有一个好身体
第六章 三焦经显效，气顺百病消——手少阳三焦经大药房
中渚——治疗耳鸣头晕目眩
支沟——肠燥型便秘的润滑剂
翳风——防治感冒和面瘫的关键穴
肩髎——治疗肩周炎有奇效
《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录
第一篇 顺时养生，《黄帝内经》十二辰养生真谛
第一章 顺应天时以养生，天人合一是正道——《黄帝内经》养生总论
人法天地而生，养生就要顺应天时、地利与人和
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时空运转，四季变换——《黄帝内经》四时阴阳调和法则
一天就是小四季，每日养阳看时辰
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第二章 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生原理
五脏六腑人之本，生老病死皆攸关
五脏六腑相表里，全靠经络来联系
天地有定时，养生有定法——细说十二时辰养生法的由来
经脉时辰相对应，顺时养生由此行
五脏配五时，养生各有时——脏腑与时辰的配属关系
十二时辰养生学的现代证明——“生物钟”
时辰季节也相通，保养脏腑有神功
第三章 气血周流有定时，补泻开合有定法——《黄帝内经》子午流注养生
追本溯源，解开子午流注养生的奥秘
子午流注的三大作用：养生防病、指导用药、针灸取穴
掐指推算子午流注“纳子法”简便开穴
运用“灵龟八法”与“飞腾八法”简便开穴
十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系
第二篇 子时一阳生，养好胆气是对身体最好的进补
第一章 胆经当令在子时，清心安眠养阳气
子时胆经当值，睡觉最有助于养护阳气
老年人半夜失眠，实际上是体内阳气不够用了
挠头不是挠*，而是在刺激胆经做决断
坐骨神经痛，疏通胆经才是治本之策
敲胆经、揉穴位，让偏头痛不再成为你的困扰
眼角“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了
第二章 胆为中正之官，胆气充足，才有超强决断力
《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说
从“肝胆相照”的角度看中医养生
小习惯，大健康，中年护胆从好习惯做起
修心养性，胆气自然通畅无阻
第三章 夜半无人问，清心寿自来——子时养生小秘诀
诱人的夜宵会给身体来大危害
熬夜过子时危害多，做好防护工作
子时失眠，建议大家做一做“催眠操”
警惕！心脏病发作常在子时
第四章 健康如阳，永不“提心吊胆”——常见胆系病中医自愈妙法
不花钱也能调理胆结石——胆结石患者自我调理法
驱除胆道蛔虫，让人不再钻心痛
右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎作祟
低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围
第五章 胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房
日月——轻松解决慢性胆囊炎特效穴
瞳子髎——祛除鱼尾纹，就从按摩它开始
风池——治头痛、降血压全找它
肩井——肩上一口井，护佑你一生
足临泣——消除亚健康症状，让你意想不到
丘墟——释放心理压力的通脉大穴
第三篇 丑时春入户，肝血推陈出新，身体才能勃发生机
第一章 丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困
丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高
疏通肝经，让失眠不再成为困扰
久视伤肝血，关掉电视打开健康
丑时春人户，养好肝血春不困
第二章 “将军”出征不匆忙，养肝护肝在平常
“夜雨剪春韭”，春天别忘了养肝美食——韭菜
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康
拒绝“电脑综合征”，养肝护目很重要
要想肝脏好，切勿纵欲及疲劳过度
第三章 目为肝之窍，心明眼亮首先要肝气旺盛
电脑更易伤肝血，现代人保护眼睛要重点防范
随时都能心明眼亮——眼疲劳的自我防治法
爱护眼睛，常吃舒肝明目食物
每天喝点花草茶，清肝又明目
饭后静坐养肝，户外运动护眼
近视眼孩子吃糖多会促使近视加重
第四章 女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝
女人以肝为本，养好肝远离妇科病
每天一头大蒜，可养肝、防妇科病
有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤
痛经及经前期综合征，利用肝经来调节
乳腺疾病，按揉太冲穴来缓解
不孕症与肝气郁结关系密切
得了妇科病，利用肝经进行辅助治疗
第五章 肝气郁结何方解，扶阳散郁通健康——常见肝系病中医自愈妙法
消除脂肪肝，就从穴位下手
饮酒过量，小心酒精肝找上门
给你的肝增加点柔软度——肝硬化的自愈调理法
慢性乙肝，中药“犀泽汤”是良方
第六章 肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房
章 门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴”
太冲——消气泻火，让自己有个好脾气
大敦——不抱怨不生气的养肝穴
期门——健脾疏肝，消除胸肋胀痛的顺气穴
行间——消除肝脏郁结的去火穴
第四篇 寅时日夜交替，娇生惯养的肺开始进行气血大分配
第一章 寅时气机肃降，肺经养护重点在于“收”
寅时肺经当令，开始对全身气血进行大分配
老人寅时睡不着，多是气血不足，大口咽津补气血
“早睡早起，精神百倍”的说法，老年人需要辨证理解
每天按摩肺经，补足肺气体自安
第二章 肺主气，司呼吸，养肺就是养清气
天气通于肺，肺与我们的生命息息相关
寅时猛然惊醒，可能是肺部出了问题
寒气最易袭肺，寅时一定要注意保暖
腹式呼吸，简单有效的养肺强身*
什么样的运动最有利于健肺
第三章 寅时失眠，该给身体补补气血了
阴转阳时，肺经开始分配全身气血
气血不足寅时醒，“赤龙搅海”来补充
老人不要早起，静静躺着让阳气慢慢生发起来
润肺清燥，抵抗“秋老虎”
第四章 肺主皮毛，肺气充足了，皮肤才会雪白粉嫩
肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”
清肺润燥，延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性的秘法
为夏天的皮肤保驾护航——痱子的家庭调治法
长时间用电脑，这几招让你防治计算机皮肤
第五章 一呼一吸都要保持通畅——常见肺系病中医自愈妙法
一吸一呼*功，多年哮喘去无踪
咽炎分清急性慢性，再对症施治——咽炎的家庭调理法
痰多，嗓子发痒、发干的家庭基础调理法
慢阻肺患者的康复之路
第六章 调治呼吸找肺经，补足清气一身轻松——手太阴肺经大药房
少商——咳嗽、打嗝，全都可以找它
列缺——通上彻下，调理呼吸通道
太渊——补肺的最佳选择
鱼际——哮喘发作了，揉揉鱼际穴
中府——调补中气的要穴
尺泽——腹痛发热的首选穴
第五篇 卯时太阳升，排便通肠是对大肠经最好的呵护
第一章 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅
卯时大肠经当令，正常的排便是健康的保障
肺和大肠的保护神——手阳明大肠经
大肠经是人体血液的清道夫
每天敲打大肠经，抗衰防老身体好
大肠经四大美容养颜穴，排毒润肤最有效
第二章 卯时把大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外
大肠为传导之官，肠道健康才能顺利排出糟粕
科学断食，对肠道毒素进行一次“大扫除”
只有吃得好，才能拉得好——从饭桌上寻找畅便的秘密
每天练练畅便瑜伽，让我们的肠道更加健康
双歧杆菌是人体内的肠道排毒高手
第三章 黎明保健要小心，方法不对最伤身——卯时养生宜忌
清晨起床，一定要先醒“心”后醒“眼”
“黎明*，瘫倒一床”，千万要远离五更色
劝君莫饮卯时酒，否则阎王不催命难留
起床第一杯水，喝得科学才有益健康
清晨练练叩齿功，虚火再不致牙疼
晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智
第四章 便秘与腹泻，大肠给你的健康提醒——卯时百病防治秘要
清宿便，排肠毒，两招就够
老年人便秘自我治疗，须从六点切入
为女性白领解决便秘的“难言之隐”
食疗加冷敷，让痔疮不再成为你的烦恼
对付阑尾炎，有时只需缓解一下情绪
患了大肠癌，家庭康复护理须从饮食着手
千万别让小儿腹泻成为孩子的杀手
第五章 大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝——手阳明大肠经大药房
迎香——通窍治鼻炎，气畅心不烦
手三里——通经活络、消除疼痛的首选穴
曲池——调节血压的神奇穴位
阳溪——手肩综合征的克星
合谷——调养肺阴虚的最佳穴位
第六篇 辰时胃经旺，一份完美早餐是滋养胃气的关键
第一章 上下齐抓共管，辰时保养胃经最关键
辰时胃经当令，该给身体补充点养分了
为什么说胃经当令时怎么吃都不会胖
“血变于胃”，胃经是身体真正多气多血的勇士
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打胃经
保养胃经，抗击衰老，就找五行神腧穴
第二章 胃为仓廪之官，辰时养好胃，给身体一个固若金汤的“仓库”
胃为仓廪之官，是人体能量的发源地
食补养胃，让你不再受老胃病的折磨
都市白领，保养肠胃当遵循这些原则
老年人脾胃虚弱，管好嘴巴最重要
满怀感恩地对待我们的养胃大师——小米
脾胃不和时，可以喝一喝“补中益气汤”
肠胃经常出问题，给你推荐一款“猪肚汤”
第三章 早餐营养又均衡，每天送给身体的第一份大礼
青少年不吃早餐，危害远甚于成年人
早餐吃得不科学，可能会加快身体衰老
给自己安排一顿完美的减肥早餐
早上起来没有胃口，小方法就能搞定
第四章 一天之计在于晨——关注辰时养生细节，开启完美一天
早上洗脸，热水不如冷水
洗脸后做做脸部按摩，让自己变得更美丽
早练五行梳头养生功，让你永远年轻
早晨走路上班，健康又时尚
第五章 脾胃一失常，生命就失灵——常见胃系病中医自愈妙法
11种健康美食，将胃溃疡彻底吃掉
胃胀也是病，吃对食物是关键
攻克老胃痛，不妨试试内关、至阳、灵台三大穴
患了慢性胃炎，就该这么养
胃癌的家庭预防与康复护理建议
给大家推荐两种专治胃痛的食疗方
有病早知道——肠胃疾病自测法
第六章 胃经多气多血，身体“饥饿”就找它——足阳明胃经大药房
天枢穴——通便秘、止腹泻都找它
足三里——人体第一长寿穴
颊车穴——治疗面部疾病效果好
丰隆——化痰消食兼减肥的大穴
第七篇 巳时如蛇，疏松脾士会让食物更好地分解
第一章 巳时养脾经，在黄金时间关爱人体的坤土
巳时脾经当令，是消化食物的关键时刻
经常流口水，其实是脾经发出的求救信号
孩子呕吐多为脾胃不和，推脾经是解决之道
孩子便秘找脾经，虚补实清辨分明
拍打肝经、脾经，最安全的减肥方法
“小动作，大健康”，从运动中养护脾经
第二章 脾为后天之本，运转正常了，才能为身体提供不竭动力
脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉
思虑过多不仅会心痛，脾也会“痛”
脾胃病的根子在“吃”上，解决之道靠食疗
脾喜燥恶湿，长夏养脾当注意防湿
口为脾之窍，脾胃有问题先从嘴上露出来
第三章 巳时养生小习惯，改变你一生的健康状态
老年人巳时进行户外锻炼才有利于养生
巳时赖床不起，小心你的免疫力降低
12招办公室小动作，让你巳时精神抖擞
第四章 脾不健运，中气不足，五脏受损——巳时百病防治秘要
天一亮就拉肚子，补养脾肾才是最关键的
治疗糖尿病，首要任务其实是健脾
男人脚臭不是懒，根源其实是脾湿
脾脏养好了，体重自然而然就下去了
第五章 突出重点，疏导全面，调动人体能量线——足太阴脾经大药房
血海——不吃药的补血良方
三阴交——更年期综合征的调理大药
阴陵泉——可以彻底解决黑头难题的大穴
太白——运动后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
第八篇 午时阴长阳消，短暂休息让心经气血充足、畅行无阻
第一章 午时养心经，就如同养护自己的生命
午时心经当令，养护攸关生死
午时安心养神，心经四大主穴功不可没
国医大师邓铁涛的午时养生法——散步采阳
正午太阳毒，做好防晒工作，保证心经不受伤
第二章 心为“君主之官”，君安才能体健
心为五脏之首，养心就是养生命
貌由心生，女人养心容颜更美
别让暴饮暴食伤害你的心脏
喜伤心，猝死往往由于乐极生悲
心喜红、耐苦——五色五味与饮食养心
心脏有问题，面部露马脚
补养心脏，透明食物是最好的选择
百体从安在养心——国医大师的养心安神术
第三章 午餐吃饱又吃好，可以让自己多活十年
午饭吃饱又吃好，多活十年不是梦
“饭前先喝汤，胜过良药方”最适用于午餐
中午热饭，小心微波炉损你的健康
上班族务必谨记——工作午餐的“八大注意”
第四章 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究
午时阴长阳消，午睡一刻值千金
午睡有讲究，细节很重要——科学睡午觉的五个细节
有氧打坐十分钟，胜过午睡半小时——王绵之的午休养生法
几个小动作赶跑午间“瞌睡虫”
午间睡眠打鼾，你可要小心了
第五章 心气不虚，百病难侵——常见心血管病中医自愈妙法
中医也有“强心剂”——冠心病的按摩调理法
人体自有速效救心丸——膻中、太渊配合治早搏
左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛
别拿心慌不当病——心悸的中医调理法
人体自有降压药——高血压的中医调理法
别以为富贵病治不好——高血脂的中医调理法
第六章 两“少”一极泉，守好神门是重点——手少阴心经大药房
极泉——解决暴饮暴食引起的不适
神门——补心气、养气血第一大穴
少冲——醒脑提神就找它
少海——治疗网球肘、高尔夫肘的绝妙处方
第九篇 未时并非“未事”，要充分调动小肠泌别清浊的功能
第一章 未时养护小肠经，让肠道气血畅通
未时小肠经当令，养好小肠心也安
下午两三点脸红心跳病在心，就到小肠经上找解药
坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏
第二章 小肠为受盛之官，泌别清浊能力强，全身气血才兴旺
未时不是“未事”，小肠不是小事
小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要
简单的揉腹小动作就可以保养小肠
第三章 未时导引养生功，清脑醒神胜仙药
未时收心火，常练八段锦之“摇头摆尾去心火”
补心气、宁心神，未时离不开“呼”字功与“呵”字功
国医大师贺普仁独创的“经络导引养生功”
呼吸到脐，寿与天齐——未时做呼吸养生功
第四章 小肠有病，腹胀腹痛——未时百病防治秘要
肠易激综合征，饮食调理五步走
远离伤寒杆菌，别被“肠伤寒”伤到
疝气，让老年人头痛不已的常见病
患了十二指肠溃疡，你应该这样做
第五章 防病唯求心淡然，神清可让体自安——手太阳小肠经大药房
少泽——清热利咽，通乳开窍的人体大穴
天宗——舒筋活络，有效缓解肩背疼痛
后溪——通治颈肩腰椎病的奇效大穴
前谷——五官的健康保证穴
腕骨——治疗糖尿病要穴
养老——老年人保健要穴
听宫——耳聋耳鸣，当找“多闻”来帮忙
第十篇 申时多喝水，让膀胱经保持持久的青春活力
第一章 申时强壮膀胱经，让我们的身体固若金汤
运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经
下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足
按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
欲排体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
第二章 细心浇灌膀胱，让身体的排毒通道畅通无阻
膀胱为州都之官，要加强养护
小便排出全靠膀胱气化的功劳¨
申时多喝水促进尿液排泄，让膀胱顺畅无阻
第三章 申时养生小动作，缓解疲劳，激发生命潜能
早晨运动不科学，申时才是运动、学习最好时间
申时做运动，只要微微出汗就好
申时眼睛疲劳，不妨试一试“掌心灸天柱”
每天下午三四点，喝点下午茶有益身心
第四章 膀胱不畅，内毒不宣——常见膀胱病中医自愈妙法
膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通
“脏为阴，腑为阳”，国医大师郭子光妙方辨治尿结石
调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病
老年人尿失禁，用艾灸法加功能锻炼可根除
第五章 背部两根擎天柱，膝后一口健康井——足太阳膀胱经大药房
睛明——防治眼病的第一大穴
攒竹——止嗝功效不容小视
玉枕——防治谢顶离不开它
大杼——治疗骨关节病的身体大药
风门——防治哮喘的独门秘籍
承山——小腿抽筋了，按摩承山迅速缓解
至阴——矫正胎位，从至阴穴着手
申脉——既驱寒又增加耐性的神奇穴位
第十一篇 酉时日落至，让我们的肾从容贮藏脏腑精华
第一章 酉时肾经旺，调养休息，贮藏脏腑精华
酉时肾经当令，保住肾精至关重要
利用好肾经，激发身体的无限潜能
骨质增生，敲一敲肾经就能缓解
酉时练练逍遥步，让老年人肾气充足
肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功
第二章 酉时养肾壮阳，激活先天之本，疾病衰老不惧
将肾虚置之门外，让幸福常驻身边
下班前一杯水，排石洗肾清膀胱
古代养生家秘而不传的男性强肾秘法——“兜肾囊”
肾阳虚的人，在酉时补肾阳最有效
女性也会肾虚，补对了才能永葆青春
酉时吃枸杞，男人最好的补肾食品
第三章 酉时吃好晚餐，是对肾脏最好的呵护
晚餐最好在下午六点半之前吃完
晚餐吃少，利于健康
晚上吃虾皮易患尿结石
晚餐禁忌：不宜过饱和饮酒过量
第四章 补足真元，百病渐消——常见肾系病中医自愈妙法
“摇山晃海，内提谷道”，不怕腰疼、阳痿、早泄
护肾就是护健康——尿频的复方调理法
阳痿莫烦恼，手足按摩让你重整雄风
第五章 肾经是宝藏，脚下有金矿——足少阴肾经大药房
涌泉——使身体健康、延年益寿“长寿穴”
太溪——滋阴益肾，壮阳强腰
照海——滋肾清热，调治失眠
俞府——调动肾经气血的大穴
然谷——让我们保持好胃口的奇效穴
水泉——按揉水泉是治痛经最简洁、有效的方法
第十二篇 戌时日暮临，心包经快乐才能更好地护心强身
第一章 戌时关爱心包经，打开人生快乐阀门
代心行事同时又代心受邪的心包经
要想心脏好，每天戌时揉揉心包经
振臂握拳，就可以让自己心神稳定
第二章 戌时绿色娱乐，安神养脑，让身心放轻松
戌时补土，既补养脾胃又呵护胃气
戌时轻松拍手，给自己带来健康
老年人戌时多锻炼，防止腿衰老
饭后半小时活动活动腰，身体强健有保证
第三章 臣使之官藏良药，养心护身有妙法——戌时百病防治秘要
戌时揉揉耳朵，可以百病不生
戌时背部撞墙法，让体内的阳气不断生起
练习腹式呼吸，延年益寿不再是梦想
戌时养心要诀——“戌时搓手，心脏无忧”
第四章 心包经敲得好，全身上下无疾扰——手厥阴心包经大药房
内关——治疗和预防心脏病的发生
大陵——癫痫发作时的紧急救治穴
郄门——急性心脏疾病按压郄门
中冲——既保护心脏又消除麦粒肿
劳宫——清心热和泻肝火的降火穴
第十三篇 亥时人定，随夭地归于宁静，养阴育阳三焦通
第一章 亥时大军汇集三焦经，身体开始全面休整
亥时三焦经当令，人睡是最好的补养方式
保卫头脑安全的手少阳三焦经
减少鱼尾纹的秘方——敲揉三焦经
气机失调，让三焦经来帮你
第二章 行气行水看三焦，养好“决渎”百病消
三焦为“决读之官”，管理水道和主气
调理三焦气机，就用双手托天的方法
第三章 亥时阴阳交和，正是*黄金时刻
亥时*是身体最快乐的表达
从《黄帝内经》“七损八益”理论解读房事养生
“性”福出了问题，不妨试试这些锦囊妙计
*前后，必须戒除冷饮、酒、咖啡三大饮料
第四章 亥时入梦乡，安身定神，养阴育阳
睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴
五禽放松操，让你亥时迅速进入梦乡
睡眠的方位与姿势决定睡眠质量
睡前冥想助你快速入眠
给自己选一张完美的床，睡觉才会更香
第五章 三焦不通，百病由生——亥时百病防治秘要
亥时按摩和泡脚，积极防治糖尿病
睡前先给身体“松松绑”，让三焦更通畅
睡前泡泡脚，胜过吃补药
躲开了“睡眠八忌”，你就会有一个好身体
第六章 三焦经显效，气顺百病消——手少阳三焦经大药房
中渚——治疗耳鸣头晕目眩
支沟——肠燥型便秘的润滑剂
翳风——防治感冒和面瘫的关键穴
肩髎——治疗肩周炎有奇效
饮食养生书籍
1、《我们始终牵手旅行》作者是左手 ，是一部长篇小说。
简介：认识27年，恋爱11年，结婚8年，自助旅行10年，23个国家，十几万张照片，几十万文字。从大学生到小编辑再到自由摄影师，唯有梦想始终绽放微小的光芒。爱情迟早褪去激情，唯有我们始终牵手旅行；
2、《最好的时光在路上》作者是郭子鹰，唯美系书籍。
简介：完美展现了光与影的协调所带来的精神涤荡和他乡客旅对自由灵魂的追求及向往。郭子鹰笔下和镜头中的斯里兰卡，纯真、温暖、艳丽，散发着迷人的热带异域光彩；
3、《百年孤独》是哥伦比亚作家加西亚·马尔克斯的长篇小说，是其代表作，也是拉丁美洲魔幻现实主义文学的代表作。
简介：作品描写了布恩迪亚家族七代人的传奇故事，以及加勒比海沿岸小镇马孔多的百年兴衰，反映了拉丁美洲一个世纪以来风云变幻的历史。作品融入神话传说、民间故事、宗教典故等神秘因素，巧妙地糅合了现实与虚幻，展现出一个瑰丽的想象世界。
饮食养生书籍
1、《我们始终牵手旅行》作者是左手 ，是一部长篇小说。
简介：认识27年，恋爱11年，结婚8年，自助旅行10年，23个国家，十几万张照片，几十万文字。从大学生到小编辑再到自由摄影师，唯有梦想始终绽放微小的光芒。爱情迟早褪去激情，唯有我们始终牵手旅行；
2、《最好的时光在路上》作者是郭子鹰，唯美系书籍。
简介：完美展现了光与影的协调所带来的精神涤荡和他乡客旅对自由灵魂的追求及向往。郭子鹰笔下和镜头中的斯里兰卡，纯真、温暖、艳丽，散发着迷人的热带异域光彩；
3、《百年孤独》是哥伦比亚作家加西亚·马尔克斯的长篇小说，是其代表作，也是拉丁美洲魔幻现实主义文学的代表作。
简介：作品描写了布恩迪亚家族七代人的传奇故事，以及加勒比海沿岸小镇马孔多的百年兴衰，反映了拉丁美洲一个世纪以来风云变幻的历史。作品融入神话传说、民间故事、宗教典故等神秘因素，巧妙地糅合了现实与虚幻，展现出一个瑰丽的想象世界。
中医必修课程教材有哪些?
中医必修课程教材主要包括以下几类：
1.基础理论类：《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》等，这些经典著作是中医学的理论基础，对于学习中医的基本理论和临床实践具有重要意义。
2.中药学类：《本草纲目》、《神农本草经》等，这些书籍详细介绍了中药的性味、功效、用法等方面的知识，是学习中医药的重要教材。
3.诊断学类：《脉经》、《针灸甲乙经》等，这些书籍主要介绍了中医诊断的方法和技巧，如脉诊、望诊、问诊等，对于提高中医诊断水平具有重要作用。
4.方剂学类：《方剂学》、《方剂大成》等，这些书籍主要介绍了中医方剂的组成、配伍原则、运用方法等，对于学习中医方剂的运用具有重要意义。
5.针灸推拿类：《针灸大成》、《推拿学》等，这些书籍主要介绍了针灸和推拿的基本理论、操作方法和临床应用，对于学习中医针灸推拿技术具有重要作用。
6.临床实践类：《中医临证指南》、《中医临床诊疗手册》等，这些书籍主要介绍了中医临床实践中的常见病、多发病的诊断和治疗方法，对于提高中医临床实践能力具有重要作用。
7.养生保健类：《养生导引法》、《养生秘法》等，这些书籍主要介绍了中医养生保健的理论和方法，如饮食调养、运动锻炼、情志调摄等，对于提高人们的健康水平和生活质量具有重要意义。
中医必修课程教材有哪些?
中医必修课程教材主要包括以下几类：
1.基础理论类：《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》等，这些经典著作是中医学的理论基础，对于学习中医的基本理论和临床实践具有重要意义。
2.中药学类：《本草纲目》、《神农本草经》等，这些书籍详细介绍了中药的性味、功效、用法等方面的知识，是学习中医药的重要教材。
3.诊断学类：《脉经》、《针灸甲乙经》等，这些书籍主要介绍了中医诊断的方法和技巧，如脉诊、望诊、问诊等，对于提高中医诊断水平具有重要作用。
4.方剂学类：《方剂学》、《方剂大成》等，这些书籍主要介绍了中医方剂的组成、配伍原则、运用方法等，对于学习中医方剂的运用具有重要意义。
5.针灸推拿类：《针灸大成》、《推拿学》等，这些书籍主要介绍了针灸和推拿的基本理论、操作方法和临床应用，对于学习中医针灸推拿技术具有重要作用。
6.临床实践类：《中医临证指南》、《中医临床诊疗手册》等，这些书籍主要介绍了中医临床实践中的常见病、多发病的诊断和治疗方法，对于提高中医临床实践能力具有重要作用。
7.养生保健类：《养生导引法》、《养生秘法》等，这些书籍主要介绍了中医养生保健的理论和方法，如饮食调养、运动锻炼、情志调摄等，对于提高人们的健康水平和生活质量具有重要意义。
健康管理师培训教材的目录
健康管理师岗位培训教材第五版
上篇 健康管理理论基础
第一章 健康管理概述
第一节 健商与健康素养
第二节 健康与亚健康
第三节 健康管理的基本步骤与服务流程
第四节 健康管理的基本策略
第五节 健康管理的现状与展望
第六节 健康管理职业素养与职业生涯发展规划
第二章 人体的基本结构和功能
第一节 人体的基本结构
第二节 生命活动的基本特征
第三节 人体的化学成分与内环境
第四节 人体各系统及功能
第三章 健康相关医学基础知识
第一节 临床医学基础知识
第二节 预防医学基础知识
第三节 康复医学基础
第四节 流行病学和医学统计学
第五节 安全合理用药
第六节 急救与措施
第四章 中医养生
第一节 中医养生基础理论
第二节 中医与经络养生
第三节 九型体质与食疗养生
第四节 传统养生方法和技能
第五章 营养与食品安全
第一节 营养学基础
第二节 平衡膳食
第三节 保健食品的科学食用
第四节 食品安全与卫生
第六章 心理与健康
第一节 心理学基础知识与心理健康
第二节 心理咨询与人际沟通
第三节 常见心理问题与对策
第七章 影响健康的重要因素
第一节 生育与遗传
第二节 身体活动
第三节 环境与健康
第四节 社会安全与健康
第五节 饮酒与健康
第六节 吸烟与健康管理
中篇 健康管理实践操作
第八章 健康信息采集与档案管理
第一节 健康信息采集
第二节 健康信息管理
第三节 居民健康档案的建立与管理
第九章 健康风险评估与分析解读
第一节 健康风险评估的基本原则
第二节 健康风险评估的技术与方法
第三节 健康体检报告的编制与科学解读
第十章 健康促进与健康干预
第一节 健康干预
第二节 社区健康促进与健康干预
第三节 学校健康促进与健康干预
第四节 医院健康促进与健康干预
第五节 公共场所健康促进与健康干预
第十一章 健康管理服务与健康营销
第一节 健康管理的服务模式
第二节 健康管理师专业服务的方法与技巧
第三节 健康管理的营销策略
第四节 健康管理的工具与技术
第十二章 健康服务产业的应用
第一节 健康体检在健康管理中的应用
第二节 健康保险与健康管理
第三节 健康服务相关产业
下篇 健康管理技能应用
第十三章 常见慢性病的健康管理
第一节 原发性高血压
第二节 糖尿病健康管理
第三节 肥胖健康管理
第四节 高尿酸血症、痛风健康管理
第五节 常见肿瘤的预防与健康管理
第十四章 特殊人群的健康管理
第一节 孕妇、乳母的健康管理
第二节 婴幼儿的健康管理
第三节 儿童青少年的健康管理与健康促进
第四节 老年人健康管理与健康促进
第十五章 企业健康与绩效管理
第一节 健康与绩效管理
第二节 职业人群的健康管理
第三节 企业员工健康管理
第四节 企业家的健康管理
第五节 企业组织健康管理
……
健康管理师培训教材的目录
健康管理师岗位培训教材第五版
上篇 健康管理理论基础
第一章 健康管理概述
第一节 健商与健康素养
第二节 健康与亚健康
第三节 健康管理的基本步骤与服务流程
第四节 健康管理的基本策略
第五节 健康管理的现状与展望
第六节 健康管理职业素养与职业生涯发展规划
第二章 人体的基本结构和功能
第一节 人体的基本结构
第二节 生命活动的基本特征
第三节 人体的化学成分与内环境
第四节 人体各系统及功能
第三章 健康相关医学基础知识
第一节 临床医学基础知识
第二节 预防医学基础知识
第三节 康复医学基础
第四节 流行病学和医学统计学
第五节 安全合理用药
第六节 急救与措施
第四章 中医养生
第一节 中医养生基础理论
第二节 中医与经络养生
第三节 九型体质与食疗养生
第四节 传统养生方法和技能
第五章 营养与食品安全
第一节 营养学基础
第二节 平衡膳食
第三节 保健食品的科学食用
第四节 食品安全与卫生
第六章 心理与健康
第一节 心理学基础知识与心理健康
第二节 心理咨询与人际沟通
第三节 常见心理问题与对策
第七章 影响健康的重要因素
第一节 生育与遗传
第二节 身体活动
第三节 环境与健康
第四节 社会安全与健康
第五节 饮酒与健康
第六节 吸烟与健康管理
中篇 健康管理实践操作
第八章 健康信息采集与档案管理
第一节 健康信息采集
第二节 健康信息管理
第三节 居民健康档案的建立与管理
第九章 健康风险评估与分析解读
第一节 健康风险评估的基本原则
第二节 健康风险评估的技术与方法
第三节 健康体检报告的编制与科学解读
第十章 健康促进与健康干预
第一节 健康干预
第二节 社区健康促进与健康干预
第三节 学校健康促进与健康干预
第四节 医院健康促进与健康干预
第五节 公共场所健康促进与健康干预
第十一章 健康管理服务与健康营销
第一节 健康管理的服务模式
第二节 健康管理师专业服务的方法与技巧
第三节 健康管理的营销策略
第四节 健康管理的工具与技术
第十二章 健康服务产业的应用
第一节 健康体检在健康管理中的应用
第二节 健康保险与健康管理
第三节 健康服务相关产业
下篇 健康管理技能应用
第十三章 常见慢性病的健康管理
第一节 原发性高血压
第二节 糖尿病健康管理
第三节 肥胖健康管理
第四节 高尿酸血症、痛风健康管理
第五节 常见肿瘤的预防与健康管理
第十四章 特殊人群的健康管理
第一节 孕妇、乳母的健康管理
第二节 婴幼儿的健康管理
第三节 儿童青少年的健康管理与健康促进
第四节 老年人健康管理与健康促进
第十五章 企业健康与绩效管理
第一节 健康与绩效管理
第二节 职业人群的健康管理
第三节 企业员工健康管理
第四节 企业家的健康管理
第五节 企业组织健康管理
……
想养生保健自学中医该看什么书
中医爱好者想 养生 保健自学中医，该看什么书呢？张医生给大家建议。
一、自学中医首选大学课本。对于零基础的人，如果只是想简单了解下中医，或只是对着书上学一点中医技术， 可以看一些浅显易懂的中医书如《中医快速入门》《求医不如求己》、《教你如何快速找穴位》等，但这些书可能看完很多本，大家得到的中医知识还是零散的，不够系统完整。相信大部分中医爱好者自学中医，目的是能够有系统的中医理论指导自己和家人 养生 保健，对此张医生郑重推荐从中医大学教材看起。而且必须要按着顺序看。第一本要看的书是《中医基础理论》，然后第二本是《中医诊断学》，第三本是《中药学》，第四本是《方剂学》，第五本是《中医内科学》，第六本是《针炙学》。大家教材写的都是现代文，便于我们阅读理解，大家学习完这六本书之后，对中医的整套基本理论才算是有了比较系统完整的了解，这时回过头来再看书店里一抓一大把的各类中医保健书籍，就会觉得非常简单。此时如果大家还有余力，可以继续学习《中医妇科学》《中医儿科学》《中医外科学》等大学教材。
二、回归经典学习。学习完了大学的那堆中医教材，大家已经初步能对自己和家人进行 养生 保健了，但有志于精研中医者，想要进一步感悟中医，提高中医水平，还是得回归经典学习。首选《伤寒论》，然后是《金匮要略》《黄帝内经》，《温病条辨》之类，直接看会很难，我当时是结合中医名家出的讲义书一起看，如王洪图教授讲内经，郝万山教授讲伤寒，刘渡舟教授讲伤寒等。虽然结合各种辅助教材一起学习，这一阶段仍然会非常艰难，就拿伤寒论来说，要学习记住这么多晦涩难懂的文言文，几乎没有任何捷径可言，所有适合大学教材的各种巧记速记的方法都不再适用，只能老老实实地从一条一条的条文背起，读得多背得多方能记得住。这个时期建议大家也读读《名老中医之路》，里面名老中医勤奋刻苦，呕心沥血的学习精神可以激励大家度过这个艰难阶段。
三、确立自己的中医体系思想。经过第一和第二阶段学习，大家可以广泛涉猎了，会发现中医有很多“派别”，每个“派别”侧重点不同，如滋阴派重在滋阴、补土派重在调更是脾胃、扶阳派重在补阳等，大家可以根据自己的临床实践选择合适的治病指导思想。我在自己这些年的临床应用中，主要是以扶阳理论作为指导，在此推荐大家学习“火神派”鼻祖郑钦安的《医理真传》《医理圆通》，大家把这两本书学透，可尽得扶阳派别的精髓。现代人由于工作压力大，熬夜多，又喜开空调冷气，阳气亏损得厉害，所以临床上我发现大部分患者都是阳虚体质，开的药物大多以补阳为主， 因此我建议大家要学习郑钦安的扶阳思想。
四、勤临床，多总结，多交流。经过上面的阶段认真学习，这时大家才真正是打下了比较好的中医理论基础，给自己和家人朋友 养生 保健肯定是没问题的了（大家要注意，现在国家*规定，没有执业医师资格证的人是不能开药方的，因此有志于从事医学行业又出到 社会 的中医爱好者，可以通过拜师走师承考试这条路考取资格证，有了资格证才有合法的处方权），但这时想要再继续提高水平，治大病重病，就要找机会拜师跟诊学习了，毕竟得多看病人多实践，多总结，多交流，治疗水平才提高得快。
以上就是张医生给大家自学中医推荐的书，朋友们有什么看法吗？欢迎一起交流。
想养生保健自学中医该看什么书
中医爱好者想 养生 保健自学中医，该看什么书呢？张医生给大家建议。
一、自学中医首选大学课本。对于零基础的人，如果只是想简单了解下中医，或只是对着书上学一点中医技术， 可以看一些浅显易懂的中医书如《中医快速入门》《求医不如求己》、《教你如何快速找穴位》等，但这些书可能看完很多本，大家得到的中医知识还是零散的，不够系统完整。相信大部分中医爱好者自学中医，目的是能够有系统的中医理论指导自己和家人 养生 保健，对此张医生郑重推荐从中医大学教材看起。而且必须要按着顺序看。第一本要看的书是《中医基础理论》，然后第二本是《中医诊断学》，第三本是《中药学》，第四本是《方剂学》，第五本是《中医内科学》，第六本是《针炙学》。大家教材写的都是现代文，便于我们阅读理解，大家学习完这六本书之后，对中医的整套基本理论才算是有了比较系统完整的了解，这时回过头来再看书店里一抓一大把的各类中医保健书籍，就会觉得非常简单。此时如果大家还有余力，可以继续学习《中医妇科学》《中医儿科学》《中医外科学》等大学教材。
二、回归经典学习。学习完了大学的那堆中医教材，大家已经初步能对自己和家人进行 养生 保健了，但有志于精研中医者，想要进一步感悟中医，提高中医水平，还是得回归经典学习。首选《伤寒论》，然后是《金匮要略》《黄帝内经》，《温病条辨》之类，直接看会很难，我当时是结合中医名家出的讲义书一起看，如王洪图教授讲内经，郝万山教授讲伤寒，刘渡舟教授讲伤寒等。虽然结合各种辅助教材一起学习，这一阶段仍然会非常艰难，就拿伤寒论来说，要学习记住这么多晦涩难懂的文言文，几乎没有任何捷径可言，所有适合大学教材的各种巧记速记的方法都不再适用，只能老老实实地从一条一条的条文背起，读得多背得多方能记得住。这个时期建议大家也读读《名老中医之路》，里面名老中医勤奋刻苦，呕心沥血的学习精神可以激励大家度过这个艰难阶段。
三、确立自己的中医体系思想。经过第一和第二阶段学习，大家可以广泛涉猎了，会发现中医有很多“派别”，每个“派别”侧重点不同，如滋阴派重在滋阴、补土派重在调更是脾胃、扶阳派重在补阳等，大家可以根据自己的临床实践选择合适的治病指导思想。我在自己这些年的临床应用中，主要是以扶阳理论作为指导，在此推荐大家学习“火神派”鼻祖郑钦安的《医理真传》《医理圆通》，大家把这两本书学透，可尽得扶阳派别的精髓。现代人由于工作压力大，熬夜多，又喜开空调冷气，阳气亏损得厉害，所以临床上我发现大部分患者都是阳虚体质，开的药物大多以补阳为主， 因此我建议大家要学习郑钦安的扶阳思想。
四、勤临床，多总结，多交流。经过上面的阶段认真学习，这时大家才真正是打下了比较好的中医理论基础，给自己和家人朋友 养生 保健肯定是没问题的了（大家要注意，现在国家*规定，没有执业医师资格证的人是不能开药方的，因此有志于从事医学行业又出到 社会 的中医爱好者，可以通过拜师走师承考试这条路考取资格证，有了资格证才有合法的处方权），但这时想要再继续提高水平，治大病重病，就要找机会拜师跟诊学习了，毕竟得多看病人多实践，多总结，多交流，治疗水平才提高得快。
以上就是张医生给大家自学中医推荐的书，朋友们有什么看法吗？欢迎一起交流。
黄帝内经五脏六腑养生法的图书目录
前言调五脏，养六腑，百病从此不再生
第一章养生，先养五脏六腑
从五行中看人体五脏六腑的联系
气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏
阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础
经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师
滋养五脏六腑要顺应天时
五色五味养五脏，功能正常得保障
喜怒哀乐影响五脏六腑
第二章心是身体之“君王”， 心强则五脏六腑都健
心为五脏六腑之主
驻容养颜从养心开始
夏季重养心，还要顺应六节气
没事拍拍心包经，益心又强身
节制情绪，才能避免伤身
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
肾虚还要从心补
饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心
苦味食品有益养心
太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡
第三章肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来
肺气一伤，百病蜂起
忧伤肺，养肺最宜笑口常开
秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎
呼吸不畅时，注重心肺同调
痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰
辣入肺，要适量
按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康
让世界生畏的甲流只是一次瘟疫袭扰，病因不过是风温袭肺
第四章肝为身体之“将军”，肝好身体才壮
肝通目，欲明眸美目，别忘养肝
春秋两季要重养肝，食补为先
老调重弹：莫生气，生气伤肝！
常揉“地筋”对肝脏有益
抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症
梅核气，治疗之本是舒肝解郁
推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥
第五章脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安
脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治
脾胃好，是一切痼疾的康复之钥
脾肾两虚，喝水也能长肉
“思念”是一种说不出的痛
安胎，健脾益气很重要
连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负
第六章肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾
养肾是男女一生的必修课
怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治
肾主恐，增补肾气，人不惧
足上“涌泉穴”，长按肾长健
肾脏保养好，女人不易老
肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚
肾有久病者，每日寅时练闭气功有益
高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治
第七章胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害
凡十一脏腑，全取决于胆
“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康
子时前入眠，对养胆有益
学习道家饮食，确保胆健康
早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治
经常不吃早餐，当心胆结石找上你
第八章胃是人体的“能源*”，胃好，活得就好
长寿之道在于养胃
胃不好，人体的“电能”就不够用
小米粥是开胃的“大功臣”
动动脚趾头，“踢走”老胃病
脾胃和，健康才能常在
胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解
第九章小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的
小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因
嗓子痛，也可强健小肠来防治
肩周炎是小肠经经气不利所致
腹痛，多是小肠化物功能失常而导致
第十章大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康
肠美人就是肌肤美人
大肠通畅一身轻松
按摩腹部，促进消化有益养生
便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法
按揉合谷穴，可养肠、防中风
第十一章膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快
按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难
咳时遗尿，只因膀胱气化不利
小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱
后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸
腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身
第十二章三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生
三焦是中医六腑中最特殊的概念
耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决
三焦各有各的妙用
气血不畅，首先要通中焦
“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦*
……
黄帝内经五脏六腑养生法的图书目录
前言调五脏，养六腑，百病从此不再生
第一章养生，先养五脏六腑
从五行中看人体五脏六腑的联系
气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏
阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础
经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师
滋养五脏六腑要顺应天时
五色五味养五脏，功能正常得保障
喜怒哀乐影响五脏六腑
第二章心是身体之“君王”， 心强则五脏六腑都健
心为五脏六腑之主
驻容养颜从养心开始
夏季重养心，还要顺应六节气
没事拍拍心包经，益心又强身
节制情绪，才能避免伤身
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
肾虚还要从心补
饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心
苦味食品有益养心
太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡
第三章肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来
肺气一伤，百病蜂起
忧伤肺，养肺最宜笑口常开
秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎
呼吸不畅时，注重心肺同调
痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰
辣入肺，要适量
按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康
让世界生畏的甲流只是一次瘟疫袭扰，病因不过是风温袭肺
第四章肝为身体之“将军”，肝好身体才壮
肝通目，欲明眸美目，别忘养肝
春秋两季要重养肝，食补为先
老调重弹：莫生气，生气伤肝！
常揉“地筋”对肝脏有益
抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症
梅核气，治疗之本是舒肝解郁
推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥
第五章脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安
脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治
脾胃好，是一切痼疾的康复之钥
脾肾两虚，喝水也能长肉
“思念”是一种说不出的痛
安胎，健脾益气很重要
连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负
第六章肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾
养肾是男女一生的必修课
怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治
肾主恐，增补肾气，人不惧
足上“涌泉穴”，长按肾长健
肾脏保养好，女人不易老
肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚
肾有久病者，每日寅时练闭气功有益
高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治
第七章胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害
凡十一脏腑，全取决于胆
“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康
子时前入眠，对养胆有益
学习道家饮食，确保胆健康
早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治
经常不吃早餐，当心胆结石找上你
第八章胃是人体的“能源*”，胃好，活得就好
长寿之道在于养胃
胃不好，人体的“电能”就不够用
小米粥是开胃的“大功臣”
动动脚趾头，“踢走”老胃病
脾胃和，健康才能常在
胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解
第九章小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的
小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因
嗓子痛，也可强健小肠来防治
肩周炎是小肠经经气不利所致
腹痛，多是小肠化物功能失常而导致
第十章大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康
肠美人就是肌肤美人
大肠通畅一身轻松
按摩腹部，促进消化有益养生
便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法
按揉合谷穴，可养肠、防中风
第十一章膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快
按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难
咳时遗尿，只因膀胱气化不利
小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱
后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸
腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身
第十二章三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生
三焦是中医六腑中最特殊的概念
耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决
三焦各有各的妙用
气血不畅，首先要通中焦
“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦*
……
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前言调五脏，养六腑，百病从此不再生
第一章养生，先养五脏六腑
从五行中看人体五脏六腑的联系
气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏
阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础
经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师
滋养五脏六腑要顺应天时
五色五味养五脏，功能正常得保障
喜怒哀乐影响五脏六腑
第二章心是身体之“君王”， 心强则五脏六腑都健
心为五脏六腑之主
驻容养颜从养心开始
夏季重养心，还要顺应六节气
没事拍拍心包经，益心又强身
节制情绪，才能避免伤身
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
肾虚还要从心补
饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心
苦味食品有益养心
太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡
第三章肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来
肺气一伤，百病蜂起
忧伤肺，养肺最宜笑口常开
秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎
呼吸不畅时，注重心肺同调
痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰
辣入肺，要适量
按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康
让世界生畏的甲流只是一次瘟疫袭扰，病因不过是风温袭肺
第四章肝为身体之“将军”，肝好身体才壮
肝通目，欲明眸美目，别忘养肝
春秋两季要重养肝，食补为先
老调重弹：莫生气，生气伤肝！
常揉“地筋”对肝脏有益
抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症
梅核气，治疗之本是舒肝解郁
推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥
第五章脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安
脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治
脾胃好，是一切痼疾的康复之钥
脾肾两虚，喝水也能长肉
“思念”是一种说不出的痛
安胎，健脾益气很重要
连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负
第六章肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾
养肾是男女一生的必修课
怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治
肾主恐，增补肾气，人不惧
足上“涌泉穴”，长按肾长健
肾脏保养好，女人不易老
肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚
肾有久病者，每日寅时练闭气功有益
高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治
第七章胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害
凡十一脏腑，全取决于胆
“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康
子时前入眠，对养胆有益
学习道家饮食，确保胆健康
早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治
经常不吃早餐，当心胆结石找上你
第八章胃是人体的“能源*”，胃好，活得就好
长寿之道在于养胃
胃不好，人体的“电能”就不够用
小米粥是开胃的“大功臣”
动动脚趾头，“踢走”老胃病
脾胃和，健康才能常在
胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解
第九章小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的
小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因
嗓子痛，也可强健小肠来防治
肩周炎是小肠经经气不利所致
腹痛，多是小肠化物功能失常而导致
第十章大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康
肠美人就是肌肤美人
大肠通畅一身轻松
按摩腹部，促进消化有益养生
便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法
按揉合谷穴，可养肠、防中风
第十一章膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快
按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难
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小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱
后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸
腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身
第十二章三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生
三焦是中医六腑中最特殊的概念
耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决
三焦各有各的妙用
气血不畅，首先要通中焦
“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦*
……
黄帝内经五脏六腑养生法的图书目录
前言调五脏，养六腑，百病从此不再生
第一章养生，先养五脏六腑
从五行中看人体五脏六腑的联系
气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏
阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础
经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师
滋养五脏六腑要顺应天时
五色五味养五脏，功能正常得保障
喜怒哀乐影响五脏六腑
第二章心是身体之“君王”， 心强则五脏六腑都健
心为五脏六腑之主
驻容养颜从养心开始
夏季重养心，还要顺应六节气
没事拍拍心包经，益心又强身
节制情绪，才能避免伤身
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
肾虚还要从心补
饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心
苦味食品有益养心
太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡
第三章肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来
肺气一伤，百病蜂起
忧伤肺，养肺最宜笑口常开
秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎
呼吸不畅时，注重心肺同调
痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰
辣入肺，要适量
按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康
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第四章肝为身体之“将军”，肝好身体才壮
肝通目，欲明眸美目，别忘养肝
春秋两季要重养肝，食补为先
老调重弹：莫生气，生气伤肝！
常揉“地筋”对肝脏有益
抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症
梅核气，治疗之本是舒肝解郁
推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥
第五章脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安
脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治
脾胃好，是一切痼疾的康复之钥
脾肾两虚，喝水也能长肉
“思念”是一种说不出的痛
安胎，健脾益气很重要
连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负
第六章肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾
养肾是男女一生的必修课
怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治
肾主恐，增补肾气，人不惧
足上“涌泉穴”，长按肾长健
肾脏保养好，女人不易老
肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚
肾有久病者，每日寅时练闭气功有益
高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治
第七章胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害
凡十一脏腑，全取决于胆
“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康
子时前入眠，对养胆有益
学习道家饮食，确保胆健康
早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治
经常不吃早餐，当心胆结石找上你
第八章胃是人体的“能源*”，胃好，活得就好
长寿之道在于养胃
胃不好，人体的“电能”就不够用
小米粥是开胃的“大功臣”
动动脚趾头，“踢走”老胃病
脾胃和，健康才能常在
胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解
第九章小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的
小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因
嗓子痛，也可强健小肠来防治
肩周炎是小肠经经气不利所致
腹痛，多是小肠化物功能失常而导致
第十章大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康
肠美人就是肌肤美人
大肠通畅一身轻松
按摩腹部，促进消化有益养生
便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法
按揉合谷穴，可养肠、防中风
第十一章膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快
按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难
咳时遗尿，只因膀胱气化不利
小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱
后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸
腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身
第十二章三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生
三焦是中医六腑中最特殊的概念
耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决
三焦各有各的妙用
气血不畅，首先要通中焦
“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦*
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