中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

男科医生杨健科普:九种体质的经络穴位调养方法

经络是人体运行气血的通道，遍布人体各处，不仅与脏腑相连，而且与人的生死有关。穴位是气血停留和汇聚的地方，是与深层组织器官密切相关、相互沟通的特殊穴位。经络穴位按摩不仅可以疏通经络气血，放松肌肉，解除疲劳，缓解疼痛，还可以放松精神，缓解压力和抑郁，从而达到 养生 长寿的效果。

今天给大家讲讲九种体质的经络穴位调养方法。

1、阳虚体质：祛寒补阳

症状：手脚冰凉，喜热食，畏寒不耐，大便稀稀，精神萎靡，嗜睡。

保健穴位：关元穴

关元穴位于肚脐下三寸处，具有补元、固本、补益下焦之功，可用于任何元气的丧失。艾灸关元穴，或按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性 健康 的福音”。定期按摩关元穴可以预防和治疗女性月经不调和痛经，实际上起到了祛寒的作用。

2、阴虚体质：滋阴润津

症状：皮肤干燥，无刺激，口干咽干，眼睛干涩，两颊潮红，便秘，小便短黄。

保健穴位：复溜穴

伏六穴位于小腿内侧，太溪穴上方2寸，具有补肾、益阴、温阳利水的功能，是滋阴的重要穴位，用食指按摩复溜穴，每次10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手足水肿也有好处。

3、痰湿体质：祛痰除湿

症状：面部皮肤油腻，多汗粘腻，嗜睡胸闷，面色淡黄暗黑，舌苔厚腻。

保健穴位：丰隆穴

丰隆点位于人腿的前外侧，在外踝顶端之上8英寸，在跳口点之外1英寸，两个横指(中指)远离胫骨前缘。每天按摩丰隆穴位5-10分钟，可排出脾胃湿热之浊，起到化痰祛湿的作用。

4、湿热体质：除湿兼热

症状：脸部有光泽，经常感觉口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛发红、大便粘稠。

健康 穴：肝俞穴

肝俞穴是肝脏的背俞穴，位于背部。第九胸椎棘突下时，距离1.5英寸，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆、理气、明目的功效。双手按两侧干俞穴，由浅入深，每次按摩3-5分钟。

5、气郁体质：疏肝理气

症状：膻中穴

忧郁而脆弱的性格，内向而不稳定，敏感而多疑，相貌平平而忧郁，表情更不愉快。

保健穴位：膻中穴

膻中穴位于人体*，人体中线，两乳头连线中点，可收集心包内的气血，具有理气止痛、生津生津的功效。用中指或食指按摩穴位，每次10分钟，有很强的理气作用，使心脏不闷，*不闷。

6、气虚体质：健脾补气

症状：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。

保健穴位：太渊穴

太渊穴位于膝盖内侧*，具有舒筋通络、化瘀活血、清热解毒的功能。用中指和食指按摩太渊穴，力度适中，每次按摩10分钟。经常按摩太渊穴有助于增强腰腿力量，消除腰酸背痛。

7、血瘀体质：活血化瘀

症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。

保健穴位：委中穴

委中穴位于膝盖里侧*，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

8、特禀体质：预防过敏

症状：适应性差，遗传性、先天性、家族性体质，易过敏。

保健穴位：足三里穴

足三里位于小腿前外侧，距小腿鼻点3英寸，距胫骨前嵴1 横指。既能燥湿脾生胃气，又能祛风开窍，理气止痛。足三里艾灸可以预防过敏。

9、平和体质：平衡阴阳

症状：面色红润，皮肤有弹性，头发浓密有光泽，眼睛明亮，味觉和嗅觉正常。

对于平和体质的日常调养，全身经络穴位，轻拍身体感觉疲劳的地方就足够了，从而达到调节阴阳，疏通气血，促进新陈代谢的目的。也可以坚持按摩头面部、手、脚、胃经等。根据你的个人需要。可以选择足三里、劳宫， 涌泉等 健康 大学，延年益寿。

# 健康 科普排排位赛# #y 养生 # #男性 健康 #

(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)

男科医生杨健科普:九种体质的经络穴位调养方法

经络是人体运行气血的通道，遍布人体各处，不仅与脏腑相连，而且与人的生死有关。穴位是气血停留和汇聚的地方，是与深层组织器官密切相关、相互沟通的特殊穴位。经络穴位按摩不仅可以疏通经络气血，放松肌肉，解除疲劳，缓解疼痛，还可以放松精神，缓解压力和抑郁，从而达到 养生 长寿的效果。

今天给大家讲讲九种体质的经络穴位调养方法。

1、阳虚体质：祛寒补阳

症状：手脚冰凉，喜热食，畏寒不耐，大便稀稀，精神萎靡，嗜睡。

保健穴位：关元穴

关元穴位于肚脐下三寸处，具有补元、固本、补益下焦之功，可用于任何元气的丧失。艾灸关元穴，或按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性 健康 的福音”。定期按摩关元穴可以预防和治疗女性月经不调和痛经，实际上起到了祛寒的作用。

2、阴虚体质：滋阴润津

症状：皮肤干燥，无刺激，口干咽干，眼睛干涩，两颊潮红，便秘，小便短黄。

保健穴位：复溜穴

伏六穴位于小腿内侧，太溪穴上方2寸，具有补肾、益阴、温阳利水的功能，是滋阴的重要穴位，用食指按摩复溜穴，每次10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手足水肿也有好处。

3、痰湿体质：祛痰除湿

症状：面部皮肤油腻，多汗粘腻，嗜睡胸闷，面色淡黄暗黑，舌苔厚腻。

保健穴位：丰隆穴

丰隆点位于人腿的前外侧，在外踝顶端之上8英寸，在跳口点之外1英寸，两个横指(中指)远离胫骨前缘。每天按摩丰隆穴位5-10分钟，可排出脾胃湿热之浊，起到化痰祛湿的作用。

4、湿热体质：除湿兼热

症状：脸部有光泽，经常感觉口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛发红、大便粘稠。

健康 穴：肝俞穴

肝俞穴是肝脏的背俞穴，位于背部。第九胸椎棘突下时，距离1.5英寸，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆、理气、明目的功效。双手按两侧干俞穴，由浅入深，每次按摩3-5分钟。

5、气郁体质：疏肝理气

症状：膻中穴

忧郁而脆弱的性格，内向而不稳定，敏感而多疑，相貌平平而忧郁，表情更不愉快。

保健穴位：膻中穴

膻中穴位于人体*，人体中线，两乳头连线中点，可收集心包内的气血，具有理气止痛、生津生津的功效。用中指或食指按摩穴位，每次10分钟，有很强的理气作用，使心脏不闷，*不闷。

6、气虚体质：健脾补气

症状：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。

保健穴位：太渊穴

太渊穴位于膝盖内侧*，具有舒筋通络、化瘀活血、清热解毒的功能。用中指和食指按摩太渊穴，力度适中，每次按摩10分钟。经常按摩太渊穴有助于增强腰腿力量，消除腰酸背痛。

7、血瘀体质：活血化瘀

症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。

保健穴位：委中穴

委中穴位于膝盖里侧*，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

8、特禀体质：预防过敏

症状：适应性差，遗传性、先天性、家族性体质，易过敏。

保健穴位：足三里穴

足三里位于小腿前外侧，距小腿鼻点3英寸，距胫骨前嵴1 横指。既能燥湿脾生胃气，又能祛风开窍，理气止痛。足三里艾灸可以预防过敏。

9、平和体质：平衡阴阳

症状：面色红润，皮肤有弹性，头发浓密有光泽，眼睛明亮，味觉和嗅觉正常。

对于平和体质的日常调养，全身经络穴位，轻拍身体感觉疲劳的地方就足够了，从而达到调节阴阳，疏通气血，促进新陈代谢的目的。也可以坚持按摩头面部、手、脚、胃经等。根据你的个人需要。可以选择足三里、劳宫， 涌泉等 健康 大学，延年益寿。

# 健康 科普排排位赛# #y 养生 # #男性 健康 #

(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)

人体的九种体质,看看你属于哪一种?

一、平和质：健康派

体质特点：这类人群体形匀称健壮。不易疲惫，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

调养方式：

饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。

参加适度的运动，年轻人可跑步、打球。老年人可散步、打太极拳等。

食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

二、气虚质：气短派体质特点：表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。调养方式：宜食用益气健脾的食物。如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

三、阳虚质：怕冷派体质特点：体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空调冷气。舌淡胖。这类人群很常见，多为城市人群、女性为高发人群。

调养方式：避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

气虚质、阳虚质都可用以下的方子调补：防感方：

生晒参、黄芪、白术等。以药代茶，预防感冒。气血补膏：熟地、当归、白芍、杞子、黄芪、党参等。足浴方：（温经驱寒暖足）艾叶、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、干姜煎汤足浴，能恢复疲劳、改善睡眠，有一定的调养效果。

四、阴虚质：缺水派体质特点：两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。

调养方式：

此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。中午保持一定的午休时间，避免熬夜。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。食疗：甲鱼。甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

茶饮方——滋阴明目茶（石斛、杭白菊、知母等）润燥利咽茶（北沙参、麦冬、菊花、藏青果等）

按摩足底、三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。

五、痰湿质：肥胖派体质特点：腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻，肢体沉重、胸闷困倦，痰多，口中黏腻或甜的感觉。舌苔白厚腻。

调养方式：避免肥甘厚味，戒酒。平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。食疗：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

六、湿热质：长痘派体质特点：体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。

调养方式：饮食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。茶饮方——调脂茶（苦丁茶、决明子、生山楂、荷叶等）。适用于兼见血脂异常、或伴脂肪肝等湿热体质人群。

七、气郁质：郁闷派

体质特点：此类人体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安，多愁善感，睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。

调养方式：此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。平时宜用小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。食疗：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。

茶饮方：绿萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合欢花，舒心安神。

八、血瘀质：长斑派

体质特点：血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。

调养方式：此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

九、特禀质：过敏派体质特点：常指的是过敏体质。此类人一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。

调养方式：首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜多通风，保持室内清洁，谨防 过敏物接触。食疗：蜂蜜。蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。正确认识自己的体质，辨证施治，防范于未然，愿大家都有一个健康的好身体！

人体的九种体质,看看你属于哪一种?

一、平和质：健康派

体质特点：这类人群体形匀称健壮。不易疲惫，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

调养方式：

饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。

参加适度的运动，年轻人可跑步、打球。老年人可散步、打太极拳等。

食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

二、气虚质：气短派体质特点：表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。调养方式：宜食用益气健脾的食物。如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

三、阳虚质：怕冷派体质特点：体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空调冷气。舌淡胖。这类人群很常见，多为城市人群、女性为高发人群。

调养方式：避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

气虚质、阳虚质都可用以下的方子调补：防感方：

生晒参、黄芪、白术等。以药代茶，预防感冒。气血补膏：熟地、当归、白芍、杞子、黄芪、党参等。足浴方：（温经驱寒暖足）艾叶、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、干姜煎汤足浴，能恢复疲劳、改善睡眠，有一定的调养效果。

四、阴虚质：缺水派体质特点：两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。

调养方式：

此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。中午保持一定的午休时间，避免熬夜。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。食疗：甲鱼。甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

茶饮方——滋阴明目茶（石斛、杭白菊、知母等）润燥利咽茶（北沙参、麦冬、菊花、藏青果等）

按摩足底、三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。

五、痰湿质：肥胖派体质特点：腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻，肢体沉重、胸闷困倦，痰多，口中黏腻或甜的感觉。舌苔白厚腻。

调养方式：避免肥甘厚味，戒酒。平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。食疗：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

六、湿热质：长痘派体质特点：体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。

调养方式：饮食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。茶饮方——调脂茶（苦丁茶、决明子、生山楂、荷叶等）。适用于兼见血脂异常、或伴脂肪肝等湿热体质人群。

七、气郁质：郁闷派

体质特点：此类人体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安，多愁善感，睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。

调养方式：此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。平时宜用小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。食疗：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。

茶饮方：绿萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合欢花，舒心安神。

八、血瘀质：长斑派

体质特点：血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。

调养方式：此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

九、特禀质：过敏派体质特点：常指的是过敏体质。此类人一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。

调养方式：首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜多通风，保持室内清洁，谨防 过敏物接触。食疗：蜂蜜。蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。正确认识自己的体质，辨证施治，防范于未然，愿大家都有一个健康的好身体！

人体的九种体质,看看你属于哪一种?

一、平和质：健康派

体质特点：这类人群体形匀称健壮。不易疲惫，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

调养方式：

饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。

参加适度的运动，年轻人可跑步、打球。老年人可散步、打太极拳等。

食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。

二、气虚质：气短派体质特点：表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。调养方式：宜食用益气健脾的食物。如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

三、阳虚质：怕冷派体质特点：体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天耐受不了空调冷气。舌淡胖。这类人群很常见，多为城市人群、女性为高发人群。

调养方式：避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在三九天进食羊肉、鹿肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

气虚质、阳虚质都可用以下的方子调补：防感方：

生晒参、黄芪、白术等。以药代茶，预防感冒。气血补膏：熟地、当归、白芍、杞子、黄芪、党参等。足浴方：（温经驱寒暖足）艾叶、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、干姜煎汤足浴，能恢复疲劳、改善睡眠，有一定的调养效果。

四、阴虚质：缺水派体质特点：两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。

调养方式：

此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、甲鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。中午保持一定的午休时间，避免熬夜。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。食疗：甲鱼。甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

茶饮方——滋阴明目茶（石斛、杭白菊、知母等）润燥利咽茶（北沙参、麦冬、菊花、藏青果等）

按摩足底、三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。

五、痰湿质：肥胖派体质特点：腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻，肢体沉重、胸闷困倦，痰多，口中黏腻或甜的感觉。舌苔白厚腻。

调养方式：避免肥甘厚味，戒酒。平时易多食山药、芡实、薏苡仁、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。食疗：薏仁。《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。

六、湿热质：长痘派体质特点：体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。

调养方式：饮食需清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。茶饮方——调脂茶（苦丁茶、决明子、生山楂、荷叶等）。适用于兼见血脂异常、或伴脂肪肝等湿热体质人群。

七、气郁质：郁闷派

体质特点：此类人体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安，多愁善感，睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。

调养方式：此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。平时宜用小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。食疗：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂!”是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。

茶饮方：绿萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合欢花，舒心安神。

八、血瘀质：长斑派

体质特点：血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。

调养方式：此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。

九、特禀质：过敏派体质特点：常指的是过敏体质。此类人一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、药粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。

调养方式：首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜多通风，保持室内清洁，谨防 过敏物接触。食疗：蜂蜜。蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。

体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。正确认识自己的体质，辨证施治，防范于未然，愿大家都有一个健康的好身体！

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。