中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

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九大体质膳食养生法

1、阳虚体质

特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。

易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。

宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。

忌食：寒凉生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜。

膳食调理：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、大枣、肉桂泡茶；食物中加入姜、蒜等温性调料。

其他调理方法：按摩气海、涌泉穴、足三里、关元穴。

2、阴虚体质

特征：怕热，皮肤干燥，手足心发热，常感觉口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性格急躁活泼好动。

易患病症：失眠、高血压、便秘、盗汗、心烦易怒。

宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。

忌食：油炸、辛辣燥热食物。

膳食调理：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。

其他调理方法：少剧烈运动、少熬夜、注意补水、控制出汗量。

3、气虚体质

特征：面色苍白、虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声低微。

易患病症：感冒。

宜食：大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。

忌食：槟榔、薄荷、大蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、香菜、胡椒、山楂。

膳食调理：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子泡茶或煮粥。

其他调理：按足三里、泡脚、多睡眠。

4、痰湿体质

特征：肥胖、大腹便便、汗黏黏、肿眼泡、容易倦、面色黄暗、舌体胖大、苔白；性格温和稳重。

易患病症：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压、脂肪肝。

宜食：赤小豆、生姜、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。

忌食：甜、黏食物、肥肉。

膳食调理：黑木耳炒豆腐。

燥湿化痰，六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。

其他调理方法：必吃早晨、戒宵夜、饮食清淡。

5、湿热体质

特征：面油、口臭、头油、痰多、舌苔腻、浑身黏糊糊。

易患病症：黄疸、火热。

宜食：芳香系蔬菜，香菜、荆芥、藿香；竹叶、荷叶、艾叶泡茶；生姜、大茴香、桂皮等香料；茯苓、白术、小米、大米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨汤。

忌食：油腻、甜品、酗酒。

膳食调理：绿豆莲藕汤；三仁汤（配料：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴）。

其他调理方法：室内通风、少用空调、晨练排汗。

6、血瘀体质

特征：脸上长斑、皮肤有刺痛感、面色口唇晦暗、舌紫暗或有瘀斑；头、胸、肋、腹或四肢刺痛，晚上加重；女性易痛经。

易患病症：长斑、痛经、冠心病、高血压。

宜食：黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶。

忌食：肥猪肉。

膳食调理：醋泡花生；血府逐瘀汤、黄芪、三七、大黄、红花、山楂、陈皮煮水泡茶。

其他调理方法：早晨梳头，活血化瘀。

7、 特禀 体质

特征：皮肤敏感。

易患病症：过敏、荨麻疹、慢性肾炎。

宜食：黄芪、参类。

忌食：荞面、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶、辛辣、腥膻发物。

膳食调理：葱白红枣鸡肉粥。

其他调理方法：清热凉血药。

8、气郁体质

特征：形瘦、闷闷不乐、易受惊吓、舌淡红、苔薄白、脉弦；不适应阴雨天。

易患病症：抑郁症、产后忧郁、百合病。

宜食：白萝卜、柑橘、香菜、莲藕、蛋黄、茴香、大麦、荞麦、高梁。

忌食：茶、咖啡。

膳食调理：橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰花、牡丹花、陈皮、菊花、大枣、小米、山药、大枣泡茶。

其他调理方法：多走动、多散心、劳逸结合。

9、平和体质

特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。

膳食调理：南瓜豆腐羹。

其他调理方法：规律作息、均衡饮食。

亲爱的老铁，你是哪种体质呢？

关于 养生 你还想知道哪些方面的干货知识呢？

九大体质膳食养生法

1、阳虚体质

特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。

易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。

宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。

忌食：寒凉生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜。

膳食调理：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、大枣、肉桂泡茶；食物中加入姜、蒜等温性调料。

其他调理方法：按摩气海、涌泉穴、足三里、关元穴。

2、阴虚体质

特征：怕热，皮肤干燥，手足心发热，常感觉口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性格急躁活泼好动。

易患病症：失眠、高血压、便秘、盗汗、心烦易怒。

宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。

忌食：油炸、辛辣燥热食物。

膳食调理：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。

其他调理方法：少剧烈运动、少熬夜、注意补水、控制出汗量。

3、气虚体质

特征：面色苍白、虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声低微。

易患病症：感冒。

宜食：大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。

忌食：槟榔、薄荷、大蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、香菜、胡椒、山楂。

膳食调理：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子泡茶或煮粥。

其他调理：按足三里、泡脚、多睡眠。

4、痰湿体质

特征：肥胖、大腹便便、汗黏黏、肿眼泡、容易倦、面色黄暗、舌体胖大、苔白；性格温和稳重。

易患病症：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压、脂肪肝。

宜食：赤小豆、生姜、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。

忌食：甜、黏食物、肥肉。

膳食调理：黑木耳炒豆腐。

燥湿化痰，六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。

其他调理方法：必吃早晨、戒宵夜、饮食清淡。

5、湿热体质

特征：面油、口臭、头油、痰多、舌苔腻、浑身黏糊糊。

易患病症：黄疸、火热。

宜食：芳香系蔬菜，香菜、荆芥、藿香；竹叶、荷叶、艾叶泡茶；生姜、大茴香、桂皮等香料；茯苓、白术、小米、大米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨汤。

忌食：油腻、甜品、酗酒。

膳食调理：绿豆莲藕汤；三仁汤（配料：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴）。

其他调理方法：室内通风、少用空调、晨练排汗。

6、血瘀体质

特征：脸上长斑、皮肤有刺痛感、面色口唇晦暗、舌紫暗或有瘀斑；头、胸、肋、腹或四肢刺痛，晚上加重；女性易痛经。

易患病症：长斑、痛经、冠心病、高血压。

宜食：黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶。

忌食：肥猪肉。

膳食调理：醋泡花生；血府逐瘀汤、黄芪、三七、大黄、红花、山楂、陈皮煮水泡茶。

其他调理方法：早晨梳头，活血化瘀。

7、 特禀 体质

特征：皮肤敏感。

易患病症：过敏、荨麻疹、慢性肾炎。

宜食：黄芪、参类。

忌食：荞面、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶、辛辣、腥膻发物。

膳食调理：葱白红枣鸡肉粥。

其他调理方法：清热凉血药。

8、气郁体质

特征：形瘦、闷闷不乐、易受惊吓、舌淡红、苔薄白、脉弦；不适应阴雨天。

易患病症：抑郁症、产后忧郁、百合病。

宜食：白萝卜、柑橘、香菜、莲藕、蛋黄、茴香、大麦、荞麦、高梁。

忌食：茶、咖啡。

膳食调理：橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰花、牡丹花、陈皮、菊花、大枣、小米、山药、大枣泡茶。

其他调理方法：多走动、多散心、劳逸结合。

9、平和体质

特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。

膳食调理：南瓜豆腐羹。

其他调理方法：规律作息、均衡饮食。

亲爱的老铁，你是哪种体质呢？

关于 养生 你还想知道哪些方面的干货知识呢？

九大体质膳食养生法

1、阳虚体质

特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。

易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。

宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。

忌食：寒凉生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜。

膳食调理：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、大枣、肉桂泡茶；食物中加入姜、蒜等温性调料。

其他调理方法：按摩气海、涌泉穴、足三里、关元穴。

2、阴虚体质

特征：怕热，皮肤干燥，手足心发热，常感觉口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性格急躁活泼好动。

易患病症：失眠、高血压、便秘、盗汗、心烦易怒。

宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。

忌食：油炸、辛辣燥热食物。

膳食调理：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。

其他调理方法：少剧烈运动、少熬夜、注意补水、控制出汗量。

3、气虚体质

特征：面色苍白、虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声低微。

易患病症：感冒。

宜食：大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。

忌食：槟榔、薄荷、大蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、香菜、胡椒、山楂。

膳食调理：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子泡茶或煮粥。

其他调理：按足三里、泡脚、多睡眠。

4、痰湿体质

特征：肥胖、大腹便便、汗黏黏、肿眼泡、容易倦、面色黄暗、舌体胖大、苔白；性格温和稳重。

易患病症：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压、脂肪肝。

宜食：赤小豆、生姜、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。

忌食：甜、黏食物、肥肉。

膳食调理：黑木耳炒豆腐。

燥湿化痰，六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。

其他调理方法：必吃早晨、戒宵夜、饮食清淡。

5、湿热体质

特征：面油、口臭、头油、痰多、舌苔腻、浑身黏糊糊。

易患病症：黄疸、火热。

宜食：芳香系蔬菜，香菜、荆芥、藿香；竹叶、荷叶、艾叶泡茶；生姜、大茴香、桂皮等香料；茯苓、白术、小米、大米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨汤。

忌食：油腻、甜品、酗酒。

膳食调理：绿豆莲藕汤；三仁汤（配料：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴）。

其他调理方法：室内通风、少用空调、晨练排汗。

6、血瘀体质

特征：脸上长斑、皮肤有刺痛感、面色口唇晦暗、舌紫暗或有瘀斑；头、胸、肋、腹或四肢刺痛，晚上加重；女性易痛经。

易患病症：长斑、痛经、冠心病、高血压。

宜食：黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶。

忌食：肥猪肉。

膳食调理：醋泡花生；血府逐瘀汤、黄芪、三七、大黄、红花、山楂、陈皮煮水泡茶。

其他调理方法：早晨梳头，活血化瘀。

7、 特禀 体质

特征：皮肤敏感。

易患病症：过敏、荨麻疹、慢性肾炎。

宜食：黄芪、参类。

忌食：荞面、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶、辛辣、腥膻发物。

膳食调理：葱白红枣鸡肉粥。

其他调理方法：清热凉血药。

8、气郁体质

特征：形瘦、闷闷不乐、易受惊吓、舌淡红、苔薄白、脉弦；不适应阴雨天。

易患病症：抑郁症、产后忧郁、百合病。

宜食：白萝卜、柑橘、香菜、莲藕、蛋黄、茴香、大麦、荞麦、高梁。

忌食：茶、咖啡。

膳食调理：橘皮佛手粥；白梅花、玫瑰花、牡丹花、陈皮、菊花、大枣、小米、山药、大枣泡茶。

其他调理方法：多走动、多散心、劳逸结合。

9、平和体质

特征：气血旺盛、身体强壮；气血阴阳和。

膳食调理：南瓜豆腐羹。

其他调理方法：规律作息、均衡饮食。

亲爱的老铁，你是哪种体质呢？

关于 养生 你还想知道哪些方面的干货知识呢？

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。