简介：李建，男，教授。北京中医药学会科普委员会副秘书长、北京中医药学会儿科委员会委员、世界中医药联合会亚健康学会常务理事、《中国临床医生》杂志编委。首都医科大学附属北京中医医院中医儿科专家，执业地点：北京华大中医医院北京市东城区中医药学会东单中医门诊部，北京中医药大学教授。首都医科大学附属北京中医医院治未病中心传统医疗部主任，主任医师，长期从事中医儿科、内科临床工作，承担中医药学院儿科临床教学三十余年。获全国第三批名老中医继承工作中优秀继承人称号。

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好脾气是长寿“敲门砖” 若想长寿这么做

人们要想长寿就必须先控制好自己的脾气，脾气不好会导致心脏压力过大，紧接着一系列的并发症将接踵而来，身体无法招架，那么必然与长寿无缘。所以一个好的脾气对我们是异常重要的。

俗话说：“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。医学研究发现，容易发怒或脾气暴躁者发生中风的风险会增加3倍，80%的心肌梗死的症状、癫痫、心绞痛的症状、高血压的症状等都与生气有关。广州中医药大学李健博士认为，中老年朋友要学会消除怒气，不仅可减少疾病，而且是延年益寿的养生之道。

发怒对中老年人危害更大

《黄帝内经》记载，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥……”所谓“薄厥”，即现代医学所说的脑血管意外(如脑溢血等)。怒伤身，特别是生理功能出现衰退的中老年人，发怒对身体的危害则更大。愤怒时交感神经兴奋性增强，心跳加快，呼吸也比平时快，这样肺从血液中获取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，从而出现手指麻木现象，并对心血管系统、脑血管系统、神经系统及内分泌系统造成严重影响。

针对性调治

避免发怒关键在于自制。中老年朋友可根据发怒引起的不适症状，采取不同的制怒措施，及时进行调治。

胃痛

有的人发怒时会气得胃痛，于是会揉揉胃。专家认为，虽是胃痛，但应揉胸背，因病根是肝，此时应疏肝理气。用手指点按膻中、天突、膈腧三穴，每穴按压1分钟，以有酸胀感为度。然后俯卧，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，以自觉皮肤透热为度。

耳鸣

耳鸣是老年人的常见病，多发病，尤其是生气后容易发生。发生耳鸣时，用刮痧板在耳前从上往下刮20-30次，再从耳后下方斜上往下刮20-30次，然后从靠近腰椎处向左右两侧各横刮20-30次。每3日刮1次，1周后症状即可减轻。

尿潴留

不少中老年人发怒后排不出尿来(尿潴留)。中医认为这是因为暴怒后气机逆乱，肺失宣降，不能通调水道所致。可用温水擦净脐部及周围皮肤，取独头蒜1个、桅子3枚，捣烂后加少许盐调和，外敷肚脐处。30分钟后取下，每日1-2次，一般当天可见效。

腹泻

有的中老年人生气后会发生腹泻，是因为年老脾虚，生气时肝失疏泄，横犯脾胃，引发泄泻。如情绪不易控制，可多吃海带、紫菜、萝卜、佛手等顺气的食物，也可用玫瑰花代茶饮，以疏肝理气。

便秘

生气吵架后便秘，中医认为是人体之气运行逆乱，大便干涩，推动无力所致。每晚临睡前取生大黄3-6克(研末)，用50度左右白酒调成糊状，贴敷于肚脐处，次晨除去，每日1剂。

呃逆

即打嗝，是生气后常见的不适症状，轻则十几分钟，重则一连多日不止。可取小茴香50克，炒热，用纱布包裹，放在肚脐上热敷，15分钟内即可起效。

好脾气是长寿“敲门砖” 若想长寿这么做

人们要想长寿就必须先控制好自己的脾气，脾气不好会导致心脏压力过大，紧接着一系列的并发症将接踵而来，身体无法招架，那么必然与长寿无缘。所以一个好的脾气对我们是异常重要的。

俗话说：“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。医学研究发现，容易发怒或脾气暴躁者发生中风的风险会增加3倍，80%的心肌梗死的症状、癫痫、心绞痛的症状、高血压的症状等都与生气有关。广州中医药大学李健博士认为，中老年朋友要学会消除怒气，不仅可减少疾病，而且是延年益寿的养生之道。

发怒对中老年人危害更大

《黄帝内经》记载，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥……”所谓“薄厥”，即现代医学所说的脑血管意外(如脑溢血等)。怒伤身，特别是生理功能出现衰退的中老年人，发怒对身体的危害则更大。愤怒时交感神经兴奋性增强，心跳加快，呼吸也比平时快，这样肺从血液中获取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，从而出现手指麻木现象，并对心血管系统、脑血管系统、神经系统及内分泌系统造成严重影响。

针对性调治

避免发怒关键在于自制。中老年朋友可根据发怒引起的不适症状，采取不同的制怒措施，及时进行调治。

胃痛

有的人发怒时会气得胃痛，于是会揉揉胃。专家认为，虽是胃痛，但应揉胸背，因病根是肝，此时应疏肝理气。用手指点按膻中、天突、膈腧三穴，每穴按压1分钟，以有酸胀感为度。然后俯卧，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，以自觉皮肤透热为度。

耳鸣

耳鸣是老年人的常见病，多发病，尤其是生气后容易发生。发生耳鸣时，用刮痧板在耳前从上往下刮20-30次，再从耳后下方斜上往下刮20-30次，然后从靠近腰椎处向左右两侧各横刮20-30次。每3日刮1次，1周后症状即可减轻。

尿潴留

不少中老年人发怒后排不出尿来(尿潴留)。中医认为这是因为暴怒后气机逆乱，肺失宣降，不能通调水道所致。可用温水擦净脐部及周围皮肤，取独头蒜1个、桅子3枚，捣烂后加少许盐调和，外敷肚脐处。30分钟后取下，每日1-2次，一般当天可见效。

腹泻

有的中老年人生气后会发生腹泻，是因为年老脾虚，生气时肝失疏泄，横犯脾胃，引发泄泻。如情绪不易控制，可多吃海带、紫菜、萝卜、佛手等顺气的食物，也可用玫瑰花代茶饮，以疏肝理气。

便秘

生气吵架后便秘，中医认为是人体之气运行逆乱，大便干涩，推动无力所致。每晚临睡前取生大黄3-6克(研末)，用50度左右白酒调成糊状，贴敷于肚脐处，次晨除去，每日1剂。

呃逆

即打嗝，是生气后常见的不适症状，轻则十几分钟，重则一连多日不止。可取小茴香50克，炒热，用纱布包裹，放在肚脐上热敷，15分钟内即可起效。

好脾气是长寿“敲门砖” 若想长寿这么做

人们要想长寿就必须先控制好自己的脾气，脾气不好会导致心脏压力过大，紧接着一系列的并发症将接踵而来，身体无法招架，那么必然与长寿无缘。所以一个好的脾气对我们是异常重要的。

俗话说：“要活好，心别小;善制怒，寿无数”。医学研究发现，容易发怒或脾气暴躁者发生中风的风险会增加3倍，80%的心肌梗死的症状、癫痫、心绞痛的症状、高血压的症状等都与生气有关。广州中医药大学李健博士认为，中老年朋友要学会消除怒气，不仅可减少疾病，而且是延年益寿的养生之道。

发怒对中老年人危害更大

《黄帝内经》记载，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥……”所谓“薄厥”，即现代医学所说的脑血管意外(如脑溢血等)。怒伤身，特别是生理功能出现衰退的中老年人，发怒对身体的危害则更大。愤怒时交感神经兴奋性增强，心跳加快，呼吸也比平时快，这样肺从血液中获取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，从而出现手指麻木现象，并对心血管系统、脑血管系统、神经系统及内分泌系统造成严重影响。

针对性调治

避免发怒关键在于自制。中老年朋友可根据发怒引起的不适症状，采取不同的制怒措施，及时进行调治。

胃痛

有的人发怒时会气得胃痛，于是会揉揉胃。专家认为，虽是胃痛，但应揉胸背，因病根是肝，此时应疏肝理气。用手指点按膻中、天突、膈腧三穴，每穴按压1分钟，以有酸胀感为度。然后俯卧，用手掌根部沿脊柱两侧由上向下推擦，左右各推36次，以自觉皮肤透热为度。

耳鸣

耳鸣是老年人的常见病，多发病，尤其是生气后容易发生。发生耳鸣时，用刮痧板在耳前从上往下刮20-30次，再从耳后下方斜上往下刮20-30次，然后从靠近腰椎处向左右两侧各横刮20-30次。每3日刮1次，1周后症状即可减轻。

尿潴留

不少中老年人发怒后排不出尿来(尿潴留)。中医认为这是因为暴怒后气机逆乱，肺失宣降，不能通调水道所致。可用温水擦净脐部及周围皮肤，取独头蒜1个、桅子3枚，捣烂后加少许盐调和，外敷肚脐处。30分钟后取下，每日1-2次，一般当天可见效。

腹泻

有的中老年人生气后会发生腹泻，是因为年老脾虚，生气时肝失疏泄，横犯脾胃，引发泄泻。如情绪不易控制，可多吃海带、紫菜、萝卜、佛手等顺气的食物，也可用玫瑰花代茶饮，以疏肝理气。

便秘

生气吵架后便秘，中医认为是人体之气运行逆乱，大便干涩，推动无力所致。每晚临睡前取生大黄3-6克(研末)，用50度左右白酒调成糊状，贴敷于肚脐处，次晨除去，每日1剂。

呃逆

即打嗝，是生气后常见的不适症状，轻则十几分钟，重则一连多日不止。可取小茴香50克，炒热，用纱布包裹，放在肚脐上热敷，15分钟内即可起效。

为什么说早睡有利于人体排毒?

感谢提问者这么好的问题，我是一名爱翻看头条和听新闻的爱好者，我发现头条作者关于睡觉必须遵循24时养生经有情有独钟的偏好，每每说到熬夜就会大批特批那些不按时睡觉的人。真的我告诉正在读这篇文章的学生，只要你每天睡够一定的时间晚睡晚起和那些按时睡觉的人一样精力充沛，前提是大家都睡了同样时常。

我就是晚睡晚起的人，因为我发现我是属于下午精力充沛种类型的人，很多白天没有能够应对的问题，一到晚上都会被我饱满的工作量打包带走，而且晚上精力充沛对于强迫人入睡真的很可惜，这样的做法是对一个人生命的不尊重。

李健也说过他是一个晚睡晚起的人，因为对于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都静下来的时候那一刻你能在烦躁的流光中发现静谧的美好，旷野无垠，万籁静歌。

所以睡觉不一定说完全按照网上说的去做，美国人的时间与我们是倒着的，岂不是美国人天天熬夜。中医讲究起居有常，动作适宜，饮食有节，不妄作劳，只要是身体感到合理舒适就不要有过多的担忧，相反这样做是正确的。早睡早起就是给人的全身机能，养成了一种规律，一般晚上九点以后、十点就应该睡下休息，白天总天的运动肌体疲劳，夜里十一点是开始恢复体能了，再不休息，就是打疲劳战了；对身体没帮助的，所以早睡就能早起。

在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长。早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。

有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

有益心脏晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。晚上人体个个器官都要工作，肝脏，肾脏，胃肠心脏，都需要帮助人体排毒，当我们晚会熬夜，长时间给器官增加负担，我们的身体很容易出现问题所早睡早起身体好。

为什么说早睡有利于人体排毒?

感谢提问者这么好的问题，我是一名爱翻看头条和听新闻的爱好者，我发现头条作者关于睡觉必须遵循24时养生经有情有独钟的偏好，每每说到熬夜就会大批特批那些不按时睡觉的人。真的我告诉正在读这篇文章的学生，只要你每天睡够一定的时间晚睡晚起和那些按时睡觉的人一样精力充沛，前提是大家都睡了同样时常。

我就是晚睡晚起的人，因为我发现我是属于下午精力充沛种类型的人，很多白天没有能够应对的问题，一到晚上都会被我饱满的工作量打包带走，而且晚上精力充沛对于强迫人入睡真的很可惜，这样的做法是对一个人生命的不尊重。

李健也说过他是一个晚睡晚起的人，因为对于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都静下来的时候那一刻你能在烦躁的流光中发现静谧的美好，旷野无垠，万籁静歌。

所以睡觉不一定说完全按照网上说的去做，美国人的时间与我们是倒着的，岂不是美国人天天熬夜。中医讲究起居有常，动作适宜，饮食有节，不妄作劳，只要是身体感到合理舒适就不要有过多的担忧，相反这样做是正确的。早睡早起就是给人的全身机能，养成了一种规律，一般晚上九点以后、十点就应该睡下休息，白天总天的运动肌体疲劳，夜里十一点是开始恢复体能了，再不休息，就是打疲劳战了；对身体没帮助的，所以早睡就能早起。

在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长。早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。

有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

有益心脏晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。晚上人体个个器官都要工作，肝脏，肾脏，胃肠心脏，都需要帮助人体排毒，当我们晚会熬夜，长时间给器官增加负担，我们的身体很容易出现问题所早睡早起身体好。

为什么说早睡有利于人体排毒?

感谢提问者这么好的问题，我是一名爱翻看头条和听新闻的爱好者，我发现头条作者关于睡觉必须遵循24时养生经有情有独钟的偏好，每每说到熬夜就会大批特批那些不按时睡觉的人。真的我告诉正在读这篇文章的学生，只要你每天睡够一定的时间晚睡晚起和那些按时睡觉的人一样精力充沛，前提是大家都睡了同样时常。

我就是晚睡晚起的人，因为我发现我是属于下午精力充沛种类型的人，很多白天没有能够应对的问题，一到晚上都会被我饱满的工作量打包带走，而且晚上精力充沛对于强迫人入睡真的很可惜，这样的做法是对一个人生命的不尊重。

李健也说过他是一个晚睡晚起的人，因为对于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都静下来的时候那一刻你能在烦躁的流光中发现静谧的美好，旷野无垠，万籁静歌。

所以睡觉不一定说完全按照网上说的去做，美国人的时间与我们是倒着的，岂不是美国人天天熬夜。中医讲究起居有常，动作适宜，饮食有节，不妄作劳，只要是身体感到合理舒适就不要有过多的担忧，相反这样做是正确的。早睡早起就是给人的全身机能，养成了一种规律，一般晚上九点以后、十点就应该睡下休息，白天总天的运动肌体疲劳，夜里十一点是开始恢复体能了，再不休息，就是打疲劳战了；对身体没帮助的，所以早睡就能早起。

在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长。早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。

有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

有益心脏晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。晚上人体个个器官都要工作，肝脏，肾脏，胃肠心脏，都需要帮助人体排毒，当我们晚会熬夜，长时间给器官增加负担，我们的身体很容易出现问题所早睡早起身体好。

为什么说早睡有利于人体排毒?

感谢提问者这么好的问题，我是一名爱翻看头条和听新闻的爱好者，我发现头条作者关于睡觉必须遵循24时养生经有情有独钟的偏好，每每说到熬夜就会大批特批那些不按时睡觉的人。真的我告诉正在读这篇文章的学生，只要你每天睡够一定的时间晚睡晚起和那些按时睡觉的人一样精力充沛，前提是大家都睡了同样时常。

我就是晚睡晚起的人，因为我发现我是属于下午精力充沛种类型的人，很多白天没有能够应对的问题，一到晚上都会被我饱满的工作量打包带走，而且晚上精力充沛对于强迫人入睡真的很可惜，这样的做法是对一个人生命的不尊重。

李健也说过他是一个晚睡晚起的人，因为对于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都静下来的时候那一刻你能在烦躁的流光中发现静谧的美好，旷野无垠，万籁静歌。

所以睡觉不一定说完全按照网上说的去做，美国人的时间与我们是倒着的，岂不是美国人天天熬夜。中医讲究起居有常，动作适宜，饮食有节，不妄作劳，只要是身体感到合理舒适就不要有过多的担忧，相反这样做是正确的。早睡早起就是给人的全身机能，养成了一种规律，一般晚上九点以后、十点就应该睡下休息，白天总天的运动肌体疲劳，夜里十一点是开始恢复体能了，再不休息，就是打疲劳战了；对身体没帮助的，所以早睡就能早起。

在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长。早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。

有助新陈代谢我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

有益心脏晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。晚上人体个个器官都要工作，肝脏，肾脏，胃肠心脏，都需要帮助人体排毒，当我们晚会熬夜，长时间给器官增加负担，我们的身体很容易出现问题所早睡早起身体好。