保健按摩的常见手法:
1. 推法:适用于上肢部、脊柱部、头面部、胸腹部等部位,具有通经活血、化瘀消肿、祛风散寒的作用。
2. 拿法:适用于颈、肩及四肢部位,具有舒筋活血、缓解肌肉痉挛的作用。
3. 按法:适用于腰背部、下肢后侧及胸部等面积较大并且比较平坦的部位,具有放松肌肉、开通闭塞、活血止痛等作用。
4. 揉法:适用于宽胸理气、消积导滞、消肿止痛等作用,分为指揉法与掌揉法等。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
按摩有哪些手法?
一 摩法
用食指、中指、无名指指面或手掌面,附在一定部位上,以腕部、前臂作直线或环形的摩动。
二 擦法
用手掌紧贴皮肤,稍用力下压,并作上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量。
三 推法
用拇指端、手掌大鱼际、掌根或全掌着力于皮肤的一定部位,做直线或弧线推动。
四 滚法
用手背及四指附着于一定部位,以腕关节屈伸外传使手背连续来回滚动。
五 揉法
用手指螺纹面,手掌大鱼际或掌根部分附着于一定部位或穴位上,作轻柔缓和的回旋揉动,并带动该处的皮下组织。
六 拿法
用拇指和食指(或中指),以及拇指和其余四指的指腹捏住某部位或穴位,并稍加提起。
七 捏法
用两个手指对称用力捏压穴位的一种按摩手法。一般用拇、食两指沿着经脉循行的路径,捏压左右或相表里两条经脉上的多个穴位
八 按法
用单手或双手手掌(双掌相叠)于施术部位,由浅而深逐渐地用力下压
九 拨法
用一手拇指或双手的食指、中指、无名指的指腹点按住某部位的深层肌肉、肌腱或韧带,并做横向来回拨动动作,以缓解肌肉紧张。
十 搓法
用双手掌面夹住肢体或以单手、双手掌面着力于施术部位,做交替搓动或往返搓动。
十一 抹法
用拇指罗纹面或掌面在施术部位做上下或左右及弧形曲线的抹动。
十二 点法
以指端或关节突起施压施术部位或穴位。
十三用拇指、食指夹住治疗部位进行捏揉捻动。
十四 拍法
即用虚掌拍打体表施术部位。
十五 击法
用拳背或掌根、掌侧小鱼际、指尖及桑枝棒等击打体表施术部位。
十六 抖法
以双手或单手握住受术者肢体远端,做小幅度的连续抖动。
十七 振法
以掌面或食、中指罗纹面着力于施术部位,掌、指及前臂静止性用力,使施术部位产生震动感或出现温热感。
1按法
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。
要领:①按压时逐渐用力。
②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。
2揉法
操作方法:①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。
②掌揉法:以掌着力于穴位做环旋揉动,用于腰背、腹部。
③鱼际揉法:以大鱼际着力于穴位做环旋揉动,用于面部。
要领:①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位,带动深层组织。
③压力均匀,动作协调有节律。
3推法
操作方法:①掌推法:用掌着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于背、胸腹、下肢部。
②指推法:用指着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于肌腱部。
③拇指分推法:以两手拇指的桡侧置于前额,自前额正中线向两旁分推。
要领:①着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。
②推时手指在前,掌根在后。
③速度均匀。
4摩法
操作方法:以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位,以腕关节连同前臂,做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领:①上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。
②动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。
5擦法
操作方法:①掌擦法:用掌着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法:用大鱼际着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于上肢、颈肩部。
要领:①擦动时应直线操作,不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤,压力适中。
③动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。
6拿法
操作方法:拇指和其余四指相对用力,作用于施术部位,进行有节律地提捏,常配合其他手法,用于颈、肩、四肢部。
要领: ①前臂放松,手掌空虚。
②捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。
③动作连贯,用力由轻到重。
7捏法
操作方法: ①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。
②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。
要领:①沿直线捏,不要歪斜。
②捏拿肌肤松紧要适宜。
8击法
操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。
要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。
②击打时要有弹性、有节律。
9点法
操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。
要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。
10搓法
操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。
要领:①用力对称。
②搓动要快,移动要慢。
11捻法
操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。
要领:①捻动要快,移动要慢。
②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。
③动作要有连贯性。
12拍法
操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。
要领:①一定是虚掌拍打。
②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。
③可双手配合。
13振法
操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。
②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。
要领:①着力部位要紧贴皮肤。
②频率要快,每分钟大约振200~300次。
按摩有哪些手法?
一 摩法
用食指、中指、无名指指面或手掌面,附在一定部位上,以腕部、前臂作直线或环形的摩动。
二 擦法
用手掌紧贴皮肤,稍用力下压,并作上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量。
三 推法
用拇指端、手掌大鱼际、掌根或全掌着力于皮肤的一定部位,做直线或弧线推动。
四 滚法
用手背及四指附着于一定部位,以腕关节屈伸外传使手背连续来回滚动。
五 揉法
用手指螺纹面,手掌大鱼际或掌根部分附着于一定部位或穴位上,作轻柔缓和的回旋揉动,并带动该处的皮下组织。
六 拿法
用拇指和食指(或中指),以及拇指和其余四指的指腹捏住某部位或穴位,并稍加提起。
七 捏法
用两个手指对称用力捏压穴位的一种按摩手法。一般用拇、食两指沿着经脉循行的路径,捏压左右或相表里两条经脉上的多个穴位
八 按法
用单手或双手手掌(双掌相叠)于施术部位,由浅而深逐渐地用力下压
九 拨法
用一手拇指或双手的食指、中指、无名指的指腹点按住某部位的深层肌肉、肌腱或韧带,并做横向来回拨动动作,以缓解肌肉紧张。
十 搓法
用双手掌面夹住肢体或以单手、双手掌面着力于施术部位,做交替搓动或往返搓动。
十一 抹法
用拇指罗纹面或掌面在施术部位做上下或左右及弧形曲线的抹动。
十二 点法
以指端或关节突起施压施术部位或穴位。
十三用拇指、食指夹住治疗部位进行捏揉捻动。
十四 拍法
即用虚掌拍打体表施术部位。
十五 击法
用拳背或掌根、掌侧小鱼际、指尖及桑枝棒等击打体表施术部位。
十六 抖法
以双手或单手握住受术者肢体远端,做小幅度的连续抖动。
十七 振法
以掌面或食、中指罗纹面着力于施术部位,掌、指及前臂静止性用力,使施术部位产生震动感或出现温热感。
1按法
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。
要领:①按压时逐渐用力。
②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。
2揉法
操作方法:①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。
②掌揉法:以掌着力于穴位做环旋揉动,用于腰背、腹部。
③鱼际揉法:以大鱼际着力于穴位做环旋揉动,用于面部。
要领:①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位,带动深层组织。
③压力均匀,动作协调有节律。
3推法
操作方法:①掌推法:用掌着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于背、胸腹、下肢部。
②指推法:用指着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于肌腱部。
③拇指分推法:以两手拇指的桡侧置于前额,自前额正中线向两旁分推。
要领:①着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。
②推时手指在前,掌根在后。
③速度均匀。
4摩法
操作方法:以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位,以腕关节连同前臂,做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领:①上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。
②动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。
5擦法
操作方法:①掌擦法:用掌着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法:用大鱼际着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于上肢、颈肩部。
要领:①擦动时应直线操作,不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤,压力适中。
③动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。
6拿法
操作方法:拇指和其余四指相对用力,作用于施术部位,进行有节律地提捏,常配合其他手法,用于颈、肩、四肢部。
要领: ①前臂放松,手掌空虚。
②捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。
③动作连贯,用力由轻到重。
7捏法
操作方法: ①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。
②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。
要领:①沿直线捏,不要歪斜。
②捏拿肌肤松紧要适宜。
8击法
操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。
要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。
②击打时要有弹性、有节律。
9点法
操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。
要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。
10搓法
操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。
要领:①用力对称。
②搓动要快,移动要慢。
11捻法
操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。
要领:①捻动要快,移动要慢。
②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。
③动作要有连贯性。
12拍法
操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。
要领:①一定是虚掌拍打。
②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。
③可双手配合。
13振法
操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。
②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。
要领:①着力部位要紧贴皮肤。
②频率要快,每分钟大约振200~300次。
按摩有哪些手法?
一 摩法
用食指、中指、无名指指面或手掌面,附在一定部位上,以腕部、前臂作直线或环形的摩动。
二 擦法
用手掌紧贴皮肤,稍用力下压,并作上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量。
三 推法
用拇指端、手掌大鱼际、掌根或全掌着力于皮肤的一定部位,做直线或弧线推动。
四 滚法
用手背及四指附着于一定部位,以腕关节屈伸外传使手背连续来回滚动。
五 揉法
用手指螺纹面,手掌大鱼际或掌根部分附着于一定部位或穴位上,作轻柔缓和的回旋揉动,并带动该处的皮下组织。
六 拿法
用拇指和食指(或中指),以及拇指和其余四指的指腹捏住某部位或穴位,并稍加提起。
七 捏法
用两个手指对称用力捏压穴位的一种按摩手法。一般用拇、食两指沿着经脉循行的路径,捏压左右或相表里两条经脉上的多个穴位
八 按法
用单手或双手手掌(双掌相叠)于施术部位,由浅而深逐渐地用力下压
九 拨法
用一手拇指或双手的食指、中指、无名指的指腹点按住某部位的深层肌肉、肌腱或韧带,并做横向来回拨动动作,以缓解肌肉紧张。
十 搓法
用双手掌面夹住肢体或以单手、双手掌面着力于施术部位,做交替搓动或往返搓动。
十一 抹法
用拇指罗纹面或掌面在施术部位做上下或左右及弧形曲线的抹动。
十二 点法
以指端或关节突起施压施术部位或穴位。
十三用拇指、食指夹住治疗部位进行捏揉捻动。
十四 拍法
即用虚掌拍打体表施术部位。
十五 击法
用拳背或掌根、掌侧小鱼际、指尖及桑枝棒等击打体表施术部位。
十六 抖法
以双手或单手握住受术者肢体远端,做小幅度的连续抖动。
十七 振法
以掌面或食、中指罗纹面着力于施术部位,掌、指及前臂静止性用力,使施术部位产生震动感或出现温热感。
1按法
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。
要领:①按压时逐渐用力。
②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。
2揉法
操作方法:①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。
②掌揉法:以掌着力于穴位做环旋揉动,用于腰背、腹部。
③鱼际揉法:以大鱼际着力于穴位做环旋揉动,用于面部。
要领:①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位,带动深层组织。
③压力均匀,动作协调有节律。
3推法
操作方法:①掌推法:用掌着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于背、胸腹、下肢部。
②指推法:用指着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于肌腱部。
③拇指分推法:以两手拇指的桡侧置于前额,自前额正中线向两旁分推。
要领:①着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。
②推时手指在前,掌根在后。
③速度均匀。
4摩法
操作方法:以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位,以腕关节连同前臂,做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领:①上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。
②动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。
5擦法
操作方法:①掌擦法:用掌着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法:用大鱼际着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于上肢、颈肩部。
要领:①擦动时应直线操作,不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤,压力适中。
③动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。
6拿法
操作方法:拇指和其余四指相对用力,作用于施术部位,进行有节律地提捏,常配合其他手法,用于颈、肩、四肢部。
要领: ①前臂放松,手掌空虚。
②捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。
③动作连贯,用力由轻到重。
7捏法
操作方法: ①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。
②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。
要领:①沿直线捏,不要歪斜。
②捏拿肌肤松紧要适宜。
8击法
操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。
要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。
②击打时要有弹性、有节律。
9点法
操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。
要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。
10搓法
操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。
要领:①用力对称。
②搓动要快,移动要慢。
11捻法
操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。
要领:①捻动要快,移动要慢。
②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。
③动作要有连贯性。
12拍法
操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。
要领:①一定是虚掌拍打。
②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。
③可双手配合。
13振法
操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。
②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。
要领:①着力部位要紧贴皮肤。
②频率要快,每分钟大约振200~300次。
中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法
近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法,邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么,中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
中医按摩养生的方法
1、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
2、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
4、扣齿弹舌法
齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。
5、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
8、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
中医按摩对身体的好处
1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明,即使是单一1个半小时的按摩,可以显着降低心跳率,皮质醇水平和胰岛素水平,其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
2、身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。
3、按摩可以放松,放松不良姿势导致疼痛的肌肉,让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松,放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势,从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。
5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。
6、临床研究已表明,经常按摩不仅有助于减轻压力,但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞,数量提高了机体的免疫功能的整体。
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近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法,邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么,中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
中医按摩养生的方法
1、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
2、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
4、扣齿弹舌法
齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。
5、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
8、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
中医按摩对身体的好处
1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明,即使是单一1个半小时的按摩,可以显着降低心跳率,皮质醇水平和胰岛素水平,其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
2、身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。
3、按摩可以放松,放松不良姿势导致疼痛的肌肉,让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松,放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势,从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。
5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。
6、临床研究已表明,经常按摩不仅有助于减轻压力,但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞,数量提高了机体的免疫功能的整体。
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1.经络按摩养生的方法
2.按摩养生方法有哪些
3.中医经络按摩养生
4.经络按摩如何养生
5.养生穴位按摩的手法
6.上火的中医按摩方法
7.经络按摩养生的注意事项
8.养生保健自我按摩的方法
中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法
近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法,邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么,中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
中医按摩养生的方法
1、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
2、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
4、扣齿弹舌法
齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。
5、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
8、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
中医按摩对身体的好处
1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明,即使是单一1个半小时的按摩,可以显着降低心跳率,皮质醇水平和胰岛素水平,其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
2、身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。
3、按摩可以放松,放松不良姿势导致疼痛的肌肉,让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松,放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势,从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。
5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。
6、临床研究已表明,经常按摩不仅有助于减轻压力,但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞,数量提高了机体的免疫功能的整体。
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8.养生保健自我按摩的方法
中医养生按摩功效_中医按摩养生有什么方法
近些年来中医按摩渐渐成为一种时尚的保健养生方法,邀个三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么,中医按摩养生有什么方法呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
中医按摩养生的方法
1、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
2、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
4、扣齿弹舌法
齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。
5、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
8、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
中医按摩对身体的好处
1、缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明,即使是单一1个半小时的按摩,可以显着降低心跳率,皮质醇水平和胰岛素水平,其中通过按摩疗法帮助减轻压力。
2、身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。
3、按摩可以放松,放松不良姿势导致疼痛的肌肉,让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松,放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势,从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。
4、比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。
5、按摩疗法是一种有利于保持和提高灵活性和运动治疗。通过对肌肉,结缔组织,肌腱,韧带及关节的工作,经常按摩可以提高你的灵活性和范围的议案,让你的关节更流畅,使他们不太容易受伤。
6、临床研究已表明,经常按摩不仅有助于减轻压力,但可以自然增加免疫系统的杀伤能力(对人体的天然“杀手细胞”活动的水平)和降低的T细胞,数量提高了机体的免疫功能的整体。
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