简介：《女性养生三步走》是2019年1月北京联合出版公司出版的图书，作者是罗大伦。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
读罗大伦《女性养生三步走》
时隔好多年再次买了一本关于中医养生的书，对于中医养生，多年前热衷过，比如中里巴人的《求医不如求己》，经络解析等，但实践中并没有特别深刻的感受，而罗大伦的这本书，针对性非常明确，就是针对女性的问题，然后给出非常清晰的三步走方案：疏肝，养血，心要修。
我按照书中的三步走方案稍微实践了下，效果十分神奇。我首先用了他推荐的解郁汤泡脚，他说管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤泡脚。书中提到，管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤。书中提到一个案例是一位女性得了一个怪病，左腹疼痛牵连后腰，医院检查发现肝部有结节，结果找到罗博士用了三天解郁汤泡脚，疼痛没有了。我自从生完小孩后，碰到骶髂关节常常疼痛牵连腰部和腿部疼痛的问题医院检查也没有任何器质性病变，当给生活确实带来不小的影响，后来上了普拉提练核心有所改善，但还是偶尔会发。上周四晚上做完蛋糕感觉右侧骶髂连着腰酸，正好开始用解郁汤泡脚，结果跑完非常神奇，居然腰不酸了，感觉右侧的腰一下子舒展开了，真的比用舒缓膏或者运动的效果都来的快！而且当晚睡眠也有所改善。于是我又买了一款书中介绍的、专门针对产后血亏便秘的膏方——玉灵膏来尝试，昨晚睡前第一次服用了20g玉灵膏，我本担心会上火，因为平时一补就很容易上火，不过刚吃完半小时就特别有困意，早上7点醒来就有去上厕所的感觉，特别开心。第一次服用玉灵膏就让我有了一晚深度睡眠，让我对罗大伦博士的中医思路感到倾佩。这是我阅读以来，受益最直接最快速的一本书，也再次拾起了对中医的兴趣和信心。
罗大伦博士在这本书里介绍了女性养生的重要三步，第一步疏肝，女性大多数疾病都是肝气郁结造成，肝气郁结后就会导致各种不适，首先伤脾胃，其次还会伤及肺，再就是，肝气郁结，积热化火，导致阴亏升，肾阴不足，所以疏肝气是头等大事。第二步 ，养阴血。血液一亏，百病丛生。女人血虚和瘀血情况非常普遍 ，也是造成例假不准，妇科疾病的一大原因 ，要通过补血和活血化瘀来治疗。第三步，就是修心性。要想不生病 ，除非修心性。作者提出，保持美好心性，女性要“站得高” ，“看得远” ，“想得开” ，“活的透”。
所以养生根本是修养心性 ，否则吃了逍遥丸，虽然可以暂时消除身体的症状，但是肝气郁结的根还在，很快又会故态复萌。中医养生离不开和古代文化和思想共同学习，它们一脉相承。最后，很推荐女性书友阅读此书，女人懂点中医，保自己和家人一生平安。
读罗大伦《女性养生三步走》
时隔好多年再次买了一本关于中医养生的书，对于中医养生，多年前热衷过，比如中里巴人的《求医不如求己》，经络解析等，但实践中并没有特别深刻的感受，而罗大伦的这本书，针对性非常明确，就是针对女性的问题，然后给出非常清晰的三步走方案：疏肝，养血，心要修。
我按照书中的三步走方案稍微实践了下，效果十分神奇。我首先用了他推荐的解郁汤泡脚，他说管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤泡脚。书中提到，管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤。书中提到一个案例是一位女性得了一个怪病，左腹疼痛牵连后腰，医院检查发现肝部有结节，结果找到罗博士用了三天解郁汤泡脚，疼痛没有了。我自从生完小孩后，碰到骶髂关节常常疼痛牵连腰部和腿部疼痛的问题医院检查也没有任何器质性病变，当给生活确实带来不小的影响，后来上了普拉提练核心有所改善，但还是偶尔会发。上周四晚上做完蛋糕感觉右侧骶髂连着腰酸，正好开始用解郁汤泡脚，结果跑完非常神奇，居然腰不酸了，感觉右侧的腰一下子舒展开了，真的比用舒缓膏或者运动的效果都来的快！而且当晚睡眠也有所改善。于是我又买了一款书中介绍的、专门针对产后血亏便秘的膏方——玉灵膏来尝试，昨晚睡前第一次服用了20g玉灵膏，我本担心会上火，因为平时一补就很容易上火，不过刚吃完半小时就特别有困意，早上7点醒来就有去上厕所的感觉，特别开心。第一次服用玉灵膏就让我有了一晚深度睡眠，让我对罗大伦博士的中医思路感到倾佩。这是我阅读以来，受益最直接最快速的一本书，也再次拾起了对中医的兴趣和信心。
罗大伦博士在这本书里介绍了女性养生的重要三步，第一步疏肝，女性大多数疾病都是肝气郁结造成，肝气郁结后就会导致各种不适，首先伤脾胃，其次还会伤及肺，再就是，肝气郁结，积热化火，导致阴亏升，肾阴不足，所以疏肝气是头等大事。第二步 ，养阴血。血液一亏，百病丛生。女人血虚和瘀血情况非常普遍 ，也是造成例假不准，妇科疾病的一大原因 ，要通过补血和活血化瘀来治疗。第三步，就是修心性。要想不生病 ，除非修心性。作者提出，保持美好心性，女性要“站得高” ，“看得远” ，“想得开” ，“活的透”。
所以养生根本是修养心性 ，否则吃了逍遥丸，虽然可以暂时消除身体的症状，但是肝气郁结的根还在，很快又会故态复萌。中医养生离不开和古代文化和思想共同学习，它们一脉相承。最后，很推荐女性书友阅读此书，女人懂点中医，保自己和家人一生平安。
读罗大伦《女性养生三步走》
时隔好多年再次买了一本关于中医养生的书，对于中医养生，多年前热衷过，比如中里巴人的《求医不如求己》，经络解析等，但实践中并没有特别深刻的感受，而罗大伦的这本书，针对性非常明确，就是针对女性的问题，然后给出非常清晰的三步走方案：疏肝，养血，心要修。
我按照书中的三步走方案稍微实践了下，效果十分神奇。我首先用了他推荐的解郁汤泡脚，他说管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤泡脚。书中提到，管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用解郁汤。书中提到一个案例是一位女性得了一个怪病，左腹疼痛牵连后腰，医院检查发现肝部有结节，结果找到罗博士用了三天解郁汤泡脚，疼痛没有了。我自从生完小孩后，碰到骶髂关节常常疼痛牵连腰部和腿部疼痛的问题医院检查也没有任何器质性病变，当给生活确实带来不小的影响，后来上了普拉提练核心有所改善，但还是偶尔会发。上周四晚上做完蛋糕感觉右侧骶髂连着腰酸，正好开始用解郁汤泡脚，结果跑完非常神奇，居然腰不酸了，感觉右侧的腰一下子舒展开了，真的比用舒缓膏或者运动的效果都来的快！而且当晚睡眠也有所改善。于是我又买了一款书中介绍的、专门针对产后血亏便秘的膏方——玉灵膏来尝试，昨晚睡前第一次服用了20g玉灵膏，我本担心会上火，因为平时一补就很容易上火，不过刚吃完半小时就特别有困意，早上7点醒来就有去上厕所的感觉，特别开心。第一次服用玉灵膏就让我有了一晚深度睡眠，让我对罗大伦博士的中医思路感到倾佩。这是我阅读以来，受益最直接最快速的一本书，也再次拾起了对中医的兴趣和信心。
罗大伦博士在这本书里介绍了女性养生的重要三步，第一步疏肝，女性大多数疾病都是肝气郁结造成，肝气郁结后就会导致各种不适，首先伤脾胃，其次还会伤及肺，再就是，肝气郁结，积热化火，导致阴亏升，肾阴不足，所以疏肝气是头等大事。第二步 ，养阴血。血液一亏，百病丛生。女人血虚和瘀血情况非常普遍 ，也是造成例假不准，妇科疾病的一大原因 ，要通过补血和活血化瘀来治疗。第三步，就是修心性。要想不生病 ，除非修心性。作者提出，保持美好心性，女性要“站得高” ，“看得远” ，“想得开” ，“活的透”。
所以养生根本是修养心性 ，否则吃了逍遥丸，虽然可以暂时消除身体的症状，但是肝气郁结的根还在，很快又会故态复萌。中医养生离不开和古代文化和思想共同学习，它们一脉相承。最后，很推荐女性书友阅读此书，女人懂点中医，保自己和家人一生平安。
《三步走女性养生》
有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。
1.疏肝养血，是养颜的最高境界。
1.血虚并且有淤血，玉灵膏补血，桃红四物汤泡脚。
2.小柴胡汤加减，疏离肝气。
3.乳腺增生调理，经前一周服用逍遥丸。如果有肝火，服用加味逍遥丸。平时经常用玫瑰花、月季花当茶饮用。
4.气滞血瘀，用血府逐瘀汤。p35
5.肝气郁结，可以拔罐。太冲穴，期门穴，膻中穴。
6.解郁汤泡脚p47
7.砂仁，是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。没事嚼。砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结。
8.左归丸，滋补肾阴。
归脾丸，调补脾胃。气血双补。可用1g砂仁捣碎后熬水，用水冲服归脾丸。
加味逍遥丸，疏肝清热，调理肝气不舒。
9.吃三七粉的同时，每天睡觉前轻抹有斑的位置，内外同治。加上桃红四物汤泡脚。
早餐后一小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，用1g砂仁熬水冲服，砂仁可以饮用一天。每天早晚各用温水冲服1g三七粉。
早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀。
艾灸关元穴，治疗月经不调，痛经，闭经等妇科症状。培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节身体阴阳失衡。
命门穴，主治月经不调，痛经等妇科病症。维系督脉气血循环，调畅气机。
肾俞穴，调理肾虚，益气温阳，改善内分泌失调。
11.小柴胡颗粒，外感，内伤。疏肝，调理气机。
清除雀斑可以用刮痧疗法。p81
三阴交，补血养颜，淡化雀斑，治疗妇科病。
太冲穴，肝气调达。
补充维生素c和e
口气重，玫瑰花陈皮饮。
玫瑰花疏肝理气，陈皮，行气理气。
还可以喝杏仁露。
保和丸。
p86这个麦穗儿可以用。
定时排便。
气秘，肝气郁结导致便秘。玫瑰花月季花陈皮饮。
也可用柴胡舒肝丸和加味逍遥丸等中成药疏肝理气。气郁严重，可以用木香槟榔丸等。
虚秘，正气不足，大便不干硬。需要补足正气。 例子是水湿过重，脾虚，舌体胖大的情况。 早饭后服用补中益气丸，午饭用逍遥丸，晚饭用归脾丸。
可以用杏仁露冲服补中益气丸。杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便作用，补中益气丸可以增强正气。
还有血虚便秘。 服用玉灵膏。
疏通经络，可以让身体健康轻盈。
艾灸肺俞穴，促进肺部新陈代谢，加强对肺的滋养。
肾俞穴。将肾脏寒湿水气外输膀胱经。强腰利水。排除水湿，美体塑形。
每天就一次，每次15分钟。
推荐用艾灸盒或艾灸罐。
肾腧穴，缓解经期腰痛。
关元穴，调节内分泌，治疗生殖系统疾病。
地机穴，日常保健。
三阴交，妇科主穴。延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。调补肝脾肾。p107
妇科千金片，金鸡胶囊，花红片，四妙丸。灯芯竹叶汤，淡竹叶，灯芯草代茶饮。每天一副，3-5天。
月经不调，先扶正气，再去邪，或者同时进行。
肝气郁结，正气不足，血虚血瘀，
正气，乌鸡白凤丸，p143
桃红四物汤，三七粉，活血化瘀
18.坐月子，生化汤p154
年轻子宫下垂p168
书中作者讲解很详细，某方面病症该如何自我疗治，但其实判断最好还是专业医师来做。如果我们有明显不适，可以采取其中某些方子来试试看。至于那些保健功用的手法、茶饮等，都可拿来借鉴。
作者说最重要的还是修心，可这，也是最难的呀。
对于重要问题，做了简要摘录，适合当做字典类书籍来看，如果有问题了，根据目录来查阅。具体讲解看过就好，记是记不住的。只觉得中医很博大精深。
《三步走女性养生》
有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。
1.疏肝养血，是养颜的最高境界。
1.血虚并且有淤血，玉灵膏补血，桃红四物汤泡脚。
2.小柴胡汤加减，疏离肝气。
3.乳腺增生调理，经前一周服用逍遥丸。如果有肝火，服用加味逍遥丸。平时经常用玫瑰花、月季花当茶饮用。
4.气滞血瘀，用血府逐瘀汤。p35
5.肝气郁结，可以拔罐。太冲穴，期门穴，膻中穴。
6.解郁汤泡脚p47
7.砂仁，是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。没事嚼。砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结。
8.左归丸，滋补肾阴。
归脾丸，调补脾胃。气血双补。可用1g砂仁捣碎后熬水，用水冲服归脾丸。
加味逍遥丸，疏肝清热，调理肝气不舒。
9.吃三七粉的同时，每天睡觉前轻抹有斑的位置，内外同治。加上桃红四物汤泡脚。
早餐后一小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，用1g砂仁熬水冲服，砂仁可以饮用一天。每天早晚各用温水冲服1g三七粉。
早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀。
艾灸关元穴，治疗月经不调，痛经，闭经等妇科症状。培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节身体阴阳失衡。
命门穴，主治月经不调，痛经等妇科病症。维系督脉气血循环，调畅气机。
肾俞穴，调理肾虚，益气温阳，改善内分泌失调。
11.小柴胡颗粒，外感，内伤。疏肝，调理气机。
清除雀斑可以用刮痧疗法。p81
三阴交，补血养颜，淡化雀斑，治疗妇科病。
太冲穴，肝气调达。
补充维生素c和e
口气重，玫瑰花陈皮饮。
玫瑰花疏肝理气，陈皮，行气理气。
还可以喝杏仁露。
保和丸。
p86这个麦穗儿可以用。
定时排便。
气秘，肝气郁结导致便秘。玫瑰花月季花陈皮饮。
也可用柴胡舒肝丸和加味逍遥丸等中成药疏肝理气。气郁严重，可以用木香槟榔丸等。
虚秘，正气不足，大便不干硬。需要补足正气。 例子是水湿过重，脾虚，舌体胖大的情况。 早饭后服用补中益气丸，午饭用逍遥丸，晚饭用归脾丸。
可以用杏仁露冲服补中益气丸。杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便作用，补中益气丸可以增强正气。
还有血虚便秘。 服用玉灵膏。
疏通经络，可以让身体健康轻盈。
艾灸肺俞穴，促进肺部新陈代谢，加强对肺的滋养。
肾俞穴。将肾脏寒湿水气外输膀胱经。强腰利水。排除水湿，美体塑形。
每天就一次，每次15分钟。
推荐用艾灸盒或艾灸罐。
肾腧穴，缓解经期腰痛。
关元穴，调节内分泌，治疗生殖系统疾病。
地机穴，日常保健。
三阴交，妇科主穴。延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。调补肝脾肾。p107
妇科千金片，金鸡胶囊，花红片，四妙丸。灯芯竹叶汤，淡竹叶，灯芯草代茶饮。每天一副，3-5天。
月经不调，先扶正气，再去邪，或者同时进行。
肝气郁结，正气不足，血虚血瘀，
正气，乌鸡白凤丸，p143
桃红四物汤，三七粉，活血化瘀
18.坐月子，生化汤p154
年轻子宫下垂p168
书中作者讲解很详细，某方面病症该如何自我疗治，但其实判断最好还是专业医师来做。如果我们有明显不适，可以采取其中某些方子来试试看。至于那些保健功用的手法、茶饮等，都可拿来借鉴。
作者说最重要的还是修心，可这，也是最难的呀。
对于重要问题，做了简要摘录，适合当做字典类书籍来看，如果有问题了，根据目录来查阅。具体讲解看过就好，记是记不住的。只觉得中医很博大精深。
女性养生三步走,疏肝、养血、修心
一、疏肝女性90%的病都是憋出来的，思虑过多、经常生气、闷闷不乐、感到委屈，就容易导致肝气郁结。肝气不舒的危害非常大，比如淤血、脾虚、水湿等等，所以万病从肝治。
二、养血女人以血为本、以血为用，一辈子都和血有不解之缘，除了每个月都要来的月经，还有怀孕、生产、哺乳。气虚则提摄不固，血虚则灌溉不周，所以要想健康美丽，气血充足是根本。
三、修心要想不生病，除非修心性。怎样算好心性呢？《黄帝内经》里提到一个标准：“恬淡虚无，真气从之，精神内收，病安从来。”现实里百岁老人中女性居多，大多数还来自农村，虽然没有受过高等教育，但有较好的心态调节能力，历尽百年沧桑，人生沉浮，即使经历了丧子、丧父这样的磨难，却能放下悲痛、淡然生活。她们才是真正的修行者，是我们学习的榜样。
女性养生三步走,疏肝、养血、修心
一、疏肝女性90%的病都是憋出来的，思虑过多、经常生气、闷闷不乐、感到委屈，就容易导致肝气郁结。肝气不舒的危害非常大，比如淤血、脾虚、水湿等等，所以万病从肝治。
二、养血女人以血为本、以血为用，一辈子都和血有不解之缘，除了每个月都要来的月经，还有怀孕、生产、哺乳。气虚则提摄不固，血虚则灌溉不周，所以要想健康美丽，气血充足是根本。
三、修心要想不生病，除非修心性。怎样算好心性呢？《黄帝内经》里提到一个标准：“恬淡虚无，真气从之，精神内收，病安从来。”现实里百岁老人中女性居多，大多数还来自农村，虽然没有受过高等教育，但有较好的心态调节能力，历尽百年沧桑，人生沉浮，即使经历了丧子、丧父这样的磨难，却能放下悲痛、淡然生活。她们才是真正的修行者，是我们学习的榜样。
养心才是根本——《女性养生三步走》读后感
昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。
接下来，我就概述一下这本书的内容。
一、要学习中医知识，做自己的保健医生
书本一开始，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以有必要懂一点中医知识，不要走入养生的误区。比如，有的人天天吃补药，结果身体越来越差；有的知道一点中医知识，但是不会瞄准，结果错过了好的治疗时机。只有掌握了较多中医知识，并能够灵活运用，方能正确养生，甚至有时能救命。
然而，没有中医理论指导的养生，有时是可怕的。作者举了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，我看完了，唏嘘不已。我最喜欢的大文豪，就这样死于“医疗事故”，太痛心了。关键这用药之人还是苏东坡自己。
那么如何正确进行自我诊断呢？作者告诉了我们四个要点：冷静观察——不能一刀切——不要先怀疑，后论证——不要自己骗自己。在我看来，这四个要点就是要求我们遇病不要慌，适合自己的才是最好的，不要拿一些病的特征自己吓自己，最主要的是要诚实面对自己。因为一切病都是有“因”的，而这个因只有我们自己最清楚。
二、气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤”
作者认为，女人99%的病都是憋出来的。一憋屈，一生气，就容易“肝气郁结”，郁结了，那么很多病就出来了，比如会痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，会有“百病生于气”的说法。
导致女性“肝气郁结”的原因是多方面的，大多是来源于家庭和工作压力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，职场里对女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏导能力差，遇事爱钻牛角尖，想不开。这样里外夹击，不郁闷才怪。
做女人难，更难的是咱们女人自己不放过自己，何苦呢？
在作者看来，“肝气郁结”最好是用“解郁汤”，定能让肝气舒解。而且，让我惊讶的是，作者要患者用这药汤泡脚就能治好病，他觉得泡脚的药效和喝药是没区别的。文中有实例为证，一个老太太用*的药水泡脚，泡到一半时，犯恶心最终呕吐。
想我曾经，为了治痛经，吃了许多特黑特苦的中药，从来没有哪个中医要我煎药水泡脚的。这次看书，真开了眼界了。
三、疏肝养血，是养颜的最高境界
老话说“十个女人九个斑”，什么黄褐斑，雀斑，水斑就喜欢往女人脸上贴。极大地影响了容颜。在作者看来，这些斑经过调理都是可以清除的。养颜须从内在做起。
疏解肝气，调理好月经，在不同人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要是养血，那么好气色自然来。
作者在书中，列举了不同体质的人该如何补血补气，而且图文结合，我们读者可以对照书中的舌头图就能自行诊断。如果真需要服药，我觉得最好是去向身边的中医询问，听听他们的意见。
四、要想不生病，关键在于修心性。
保持心性的美好，就能让我们远离疾病，而且拥有一个幸福快乐的人生。
在作者看来，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。这样的人“缺乏换位思考”“争强好胜，*强烈”“抗拒自我反省”“心胸狭窄，爱计较”，所以他们情绪容易激动，容易肝气郁结，容易气血不畅。
那么，如何才能保持美好的心性呢？
作者给出了四个定律：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。
一个人站得高，就不会为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较；看得远，格局视野就会开阔，不会为了眼前的得失而或喜或悲；想得开，任何挫折困难都拿你没办法；活得透，最接近生命的本质，就不会有形形色色的占有欲。
我看了这一部分，觉得作者哪里是在谈我们该如何养生，简直就是在说我们该如何过这一生。尤其他在说最后一个定律“活得透”时，提到了“道”的一个内涵就是“世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他”。
我没想到，上个月学习的课程里，讲课的老师老师就多次提到了“利他”精神，没想到几千年前的《道德经》早就谈到了。果然，万物的联系无处不在。
读完这本书书，我最大的收获明白了：最好的养生就是养心，这是拥有好身体的根本。
最后，说说我为什么看这本书？当然是为了解决问题。
我认为自己这三年，因为工作压力大，养成了许多坏习惯，如熬夜，动不动就生气，不运动，嗜甜食等，身体已经向我发出了一些信号，如失眠多梦，月经不调，脸上斑点剧增，皮肤易过敏等。
后来，我读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，就包括对自己的身体健康进行管理，因为体能是精力充沛的基础。如今，我想要改变，那就得从让自己有一个健康的身体开始，这样，我才能有更多的精力去做我想做的事。
现在，你该明白了吧！
养心才是根本——《女性养生三步走》读后感
昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。
接下来，我就概述一下这本书的内容。
一、要学习中医知识，做自己的保健医生
书本一开始，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以有必要懂一点中医知识，不要走入养生的误区。比如，有的人天天吃补药，结果身体越来越差；有的知道一点中医知识，但是不会瞄准，结果错过了好的治疗时机。只有掌握了较多中医知识，并能够灵活运用，方能正确养生，甚至有时能救命。
然而，没有中医理论指导的养生，有时是可怕的。作者举了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，我看完了，唏嘘不已。我最喜欢的大文豪，就这样死于“医疗事故”，太痛心了。关键这用药之人还是苏东坡自己。
那么如何正确进行自我诊断呢？作者告诉了我们四个要点：冷静观察——不能一刀切——不要先怀疑，后论证——不要自己骗自己。在我看来，这四个要点就是要求我们遇病不要慌，适合自己的才是最好的，不要拿一些病的特征自己吓自己，最主要的是要诚实面对自己。因为一切病都是有“因”的，而这个因只有我们自己最清楚。
二、气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤”
作者认为，女人99%的病都是憋出来的。一憋屈，一生气，就容易“肝气郁结”，郁结了，那么很多病就出来了，比如会痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，会有“百病生于气”的说法。
导致女性“肝气郁结”的原因是多方面的，大多是来源于家庭和工作压力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，职场里对女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏导能力差，遇事爱钻牛角尖，想不开。这样里外夹击，不郁闷才怪。
做女人难，更难的是咱们女人自己不放过自己，何苦呢？
在作者看来，“肝气郁结”最好是用“解郁汤”，定能让肝气舒解。而且，让我惊讶的是，作者要患者用这药汤泡脚就能治好病，他觉得泡脚的药效和喝药是没区别的。文中有实例为证，一个老太太用*的药水泡脚，泡到一半时，犯恶心最终呕吐。
想我曾经，为了治痛经，吃了许多特黑特苦的中药，从来没有哪个中医要我煎药水泡脚的。这次看书，真开了眼界了。
三、疏肝养血，是养颜的最高境界
老话说“十个女人九个斑”，什么黄褐斑，雀斑，水斑就喜欢往女人脸上贴。极大地影响了容颜。在作者看来，这些斑经过调理都是可以清除的。养颜须从内在做起。
疏解肝气，调理好月经，在不同人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要是养血，那么好气色自然来。
作者在书中，列举了不同体质的人该如何补血补气，而且图文结合，我们读者可以对照书中的舌头图就能自行诊断。如果真需要服药，我觉得最好是去向身边的中医询问，听听他们的意见。
四、要想不生病，关键在于修心性。
保持心性的美好，就能让我们远离疾病，而且拥有一个幸福快乐的人生。
在作者看来，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。这样的人“缺乏换位思考”“争强好胜，*强烈”“抗拒自我反省”“心胸狭窄，爱计较”，所以他们情绪容易激动，容易肝气郁结，容易气血不畅。
那么，如何才能保持美好的心性呢？
作者给出了四个定律：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。
一个人站得高，就不会为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较；看得远，格局视野就会开阔，不会为了眼前的得失而或喜或悲；想得开，任何挫折困难都拿你没办法；活得透，最接近生命的本质，就不会有形形色色的占有欲。
我看了这一部分，觉得作者哪里是在谈我们该如何养生，简直就是在说我们该如何过这一生。尤其他在说最后一个定律“活得透”时，提到了“道”的一个内涵就是“世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他”。
我没想到，上个月学习的课程里，讲课的老师老师就多次提到了“利他”精神，没想到几千年前的《道德经》早就谈到了。果然，万物的联系无处不在。
读完这本书书，我最大的收获明白了：最好的养生就是养心，这是拥有好身体的根本。
最后，说说我为什么看这本书？当然是为了解决问题。
我认为自己这三年，因为工作压力大，养成了许多坏习惯，如熬夜，动不动就生气，不运动，嗜甜食等，身体已经向我发出了一些信号，如失眠多梦，月经不调，脸上斑点剧增，皮肤易过敏等。
后来，我读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，就包括对自己的身体健康进行管理，因为体能是精力充沛的基础。如今，我想要改变，那就得从让自己有一个健康的身体开始，这样，我才能有更多的精力去做我想做的事。
现在，你该明白了吧！
养心才是根本——《女性养生三步走》读后感
昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。
接下来，我就概述一下这本书的内容。
一、要学习中医知识，做自己的保健医生
书本一开始，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以有必要懂一点中医知识，不要走入养生的误区。比如，有的人天天吃补药，结果身体越来越差；有的知道一点中医知识，但是不会瞄准，结果错过了好的治疗时机。只有掌握了较多中医知识，并能够灵活运用，方能正确养生，甚至有时能救命。
然而，没有中医理论指导的养生，有时是可怕的。作者举了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，我看完了，唏嘘不已。我最喜欢的大文豪，就这样死于“医疗事故”，太痛心了。关键这用药之人还是苏东坡自己。
那么如何正确进行自我诊断呢？作者告诉了我们四个要点：冷静观察——不能一刀切——不要先怀疑，后论证——不要自己骗自己。在我看来，这四个要点就是要求我们遇病不要慌，适合自己的才是最好的，不要拿一些病的特征自己吓自己，最主要的是要诚实面对自己。因为一切病都是有“因”的，而这个因只有我们自己最清楚。
二、气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤”
作者认为，女人99%的病都是憋出来的。一憋屈，一生气，就容易“肝气郁结”，郁结了，那么很多病就出来了，比如会痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，会有“百病生于气”的说法。
导致女性“肝气郁结”的原因是多方面的，大多是来源于家庭和工作压力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，职场里对女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏导能力差，遇事爱钻牛角尖，想不开。这样里外夹击，不郁闷才怪。
做女人难，更难的是咱们女人自己不放过自己，何苦呢？
在作者看来，“肝气郁结”最好是用“解郁汤”，定能让肝气舒解。而且，让我惊讶的是，作者要患者用这药汤泡脚就能治好病，他觉得泡脚的药效和喝药是没区别的。文中有实例为证，一个老太太用*的药水泡脚，泡到一半时，犯恶心最终呕吐。
想我曾经，为了治痛经，吃了许多特黑特苦的中药，从来没有哪个中医要我煎药水泡脚的。这次看书，真开了眼界了。
三、疏肝养血，是养颜的最高境界
老话说“十个女人九个斑”，什么黄褐斑，雀斑，水斑就喜欢往女人脸上贴。极大地影响了容颜。在作者看来，这些斑经过调理都是可以清除的。养颜须从内在做起。
疏解肝气，调理好月经，在不同人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要是养血，那么好气色自然来。
作者在书中，列举了不同体质的人该如何补血补气，而且图文结合，我们读者可以对照书中的舌头图就能自行诊断。如果真需要服药，我觉得最好是去向身边的中医询问，听听他们的意见。
四、要想不生病，关键在于修心性。
保持心性的美好，就能让我们远离疾病，而且拥有一个幸福快乐的人生。
在作者看来，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。这样的人“缺乏换位思考”“争强好胜，*强烈”“抗拒自我反省”“心胸狭窄，爱计较”，所以他们情绪容易激动，容易肝气郁结，容易气血不畅。
那么，如何才能保持美好的心性呢？
作者给出了四个定律：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。
一个人站得高，就不会为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较；看得远，格局视野就会开阔，不会为了眼前的得失而或喜或悲；想得开，任何挫折困难都拿你没办法；活得透，最接近生命的本质，就不会有形形色色的占有欲。
我看了这一部分，觉得作者哪里是在谈我们该如何养生，简直就是在说我们该如何过这一生。尤其他在说最后一个定律“活得透”时，提到了“道”的一个内涵就是“世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他”。
我没想到，上个月学习的课程里，讲课的老师老师就多次提到了“利他”精神，没想到几千年前的《道德经》早就谈到了。果然，万物的联系无处不在。
读完这本书书，我最大的收获明白了：最好的养生就是养心，这是拥有好身体的根本。
最后，说说我为什么看这本书？当然是为了解决问题。
我认为自己这三年，因为工作压力大，养成了许多坏习惯，如熬夜，动不动就生气，不运动，嗜甜食等，身体已经向我发出了一些信号，如失眠多梦，月经不调，脸上斑点剧增，皮肤易过敏等。
后来，我读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，就包括对自己的身体健康进行管理，因为体能是精力充沛的基础。如今，我想要改变，那就得从让自己有一个健康的身体开始，这样，我才能有更多的精力去做我想做的事。
现在，你该明白了吧！
养心才是根本——《女性养生三步走》读后感
昨天，我用了几个小时，把中医专家罗大伦写的《女性养生三步走》一口气读完了，彻底了解了女人养生的三步曲是：疏肝——养血——心要修。也让我明白了，要想拥有健康的生活，只能靠自己。
接下来，我就概述一下这本书的内容。
一、要学习中医知识，做自己的保健医生
书本一开始，说的是我们最好的保健医生是自己，我们的身体只有自己知道，所以有必要懂一点中医知识，不要走入养生的误区。比如，有的人天天吃补药，结果身体越来越差；有的知道一点中医知识，但是不会瞄准，结果错过了好的治疗时机。只有掌握了较多中医知识，并能够灵活运用，方能正确养生，甚至有时能救命。
然而，没有中医理论指导的养生，有时是可怕的。作者举了宋代苏东坡因吃错药而丧命的事例，我看完了，唏嘘不已。我最喜欢的大文豪，就这样死于“医疗事故”，太痛心了。关键这用药之人还是苏东坡自己。
那么如何正确进行自我诊断呢？作者告诉了我们四个要点：冷静观察——不能一刀切——不要先怀疑，后论证——不要自己骗自己。在我看来，这四个要点就是要求我们遇病不要慌，适合自己的才是最好的，不要拿一些病的特征自己吓自己，最主要的是要诚实面对自己。因为一切病都是有“因”的，而这个因只有我们自己最清楚。
二、气大伤身伤肝，当用神奇的“解郁汤”
作者认为，女人99%的病都是憋出来的。一憋屈，一生气，就容易“肝气郁结”，郁结了，那么很多病就出来了，比如会痛经、月经不调、黄褐斑、雀斑、不孕不育、乳腺增生，甚至乳腺癌等。所以，会有“百病生于气”的说法。
导致女性“肝气郁结”的原因是多方面的，大多是来源于家庭和工作压力，比如，夫妻吵架，婆媳不和，职场里对女性的不公平待遇。再加上，很多女性自我疏导能力差，遇事爱钻牛角尖，想不开。这样里外夹击，不郁闷才怪。
做女人难，更难的是咱们女人自己不放过自己，何苦呢？
在作者看来，“肝气郁结”最好是用“解郁汤”，定能让肝气舒解。而且，让我惊讶的是，作者要患者用这药汤泡脚就能治好病，他觉得泡脚的药效和喝药是没区别的。文中有实例为证，一个老太太用*的药水泡脚，泡到一半时，犯恶心最终呕吐。
想我曾经，为了治痛经，吃了许多特黑特苦的中药，从来没有哪个中医要我煎药水泡脚的。这次看书，真开了眼界了。
三、疏肝养血，是养颜的最高境界
老话说“十个女人九个斑”，什么黄褐斑，雀斑，水斑就喜欢往女人脸上贴。极大地影响了容颜。在作者看来，这些斑经过调理都是可以清除的。养颜须从内在做起。
疏解肝气，调理好月经，在不同人生阶段，根据自己的体质进行滋补，最主要是养血，那么好气色自然来。
作者在书中，列举了不同体质的人该如何补血补气，而且图文结合，我们读者可以对照书中的舌头图就能自行诊断。如果真需要服药，我觉得最好是去向身边的中医询问，听听他们的意见。
四、要想不生病，关键在于修心性。
保持心性的美好，就能让我们远离疾病，而且拥有一个幸福快乐的人生。
在作者看来，那些心中只有自己，只能看到自己的人容易生病。这样的人“缺乏换位思考”“争强好胜，*强烈”“抗拒自我反省”“心胸狭窄，爱计较”，所以他们情绪容易激动，容易肝气郁结，容易气血不畅。
那么，如何才能保持美好的心性呢？
作者给出了四个定律：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。
一个人站得高，就不会为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较；看得远，格局视野就会开阔，不会为了眼前的得失而或喜或悲；想得开，任何挫折困难都拿你没办法；活得透，最接近生命的本质，就不会有形形色色的占有欲。
我看了这一部分，觉得作者哪里是在谈我们该如何养生，简直就是在说我们该如何过这一生。尤其他在说最后一个定律“活得透”时，提到了“道”的一个内涵就是“世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他”。
我没想到，上个月学习的课程里，讲课的老师老师就多次提到了“利他”精神，没想到几千年前的《道德经》早就谈到了。果然，万物的联系无处不在。
读完这本书书，我最大的收获明白了：最好的养生就是养心，这是拥有好身体的根本。
最后，说说我为什么看这本书？当然是为了解决问题。
我认为自己这三年，因为工作压力大，养成了许多坏习惯，如熬夜，动不动就生气，不运动，嗜甜食等，身体已经向我发出了一些信号，如失眠多梦，月经不调，脸上斑点剧增，皮肤易过敏等。
后来，我读了张萌的《精力管理手册》，提出要对我们的精力进行管理，就包括对自己的身体健康进行管理，因为体能是精力充沛的基础。如今，我想要改变，那就得从让自己有一个健康的身体开始，这样，我才能有更多的精力去做我想做的事。
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