中医养生保健对于高血压病人很重要：
1. 一般治疗：病人应保持良好情绪，避免劳累，避免食用高盐、高脂肪食物，以免增加血管负担。
2. 药物治疗：使用清肝降压胶囊、牛黄降压丸等药物进行治疗，通常可以起到清热平肝、平肝安神等功效。
3. 针灸治疗：针灸风池穴、大椎穴、内关穴等穴位，可以调节经络与脏腑气血的平衡，起到辅助治疗的效果。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
高血压的中医保健知识
什么是高血压?
高血压是一种生活方式病，属身心疾病之一，中医对高血压的预防、治疗及康复各个阶段均有其优势点和优势环节，对于正常高值血压，食疗、导引、养生*等可使平均血压下降，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。
高血压常见类型
(一)阴虚阳亢证
主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
次症：面红目赤，肋痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。
舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细
(二)气血两虚证
主症：头晕时作、少气乏力
次症：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠
舌脉：舌质淡，脉沉细无力
(三)痰瘀互结证
主症：头重或痛
次症：头重如裹，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木
舌脉：舌腻脉滑
(四)肾精不足证
主症：心烦不寐、耳鸣腰酸
次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症
舌脉：舌淡暗，脉细大无力
(五)肾阳亏虚证
主症：背寒恶风，腰膝酸软
次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数
舌脉：舌淡，脉沉细
(六)冲任失调证
主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕
次症：心烦、失眠、肋痛
舌脉：舌淡暗，脉弦细
以上凡具备一项主症或两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。
高血压的饮食养生
(一)阴虚阳亢证
1、茶饮：
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。
菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。
3、推荐食疗方：
葛根粥：葛根、梗米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。梗米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(二)气血两虚证
1、茶饮
龙眼红枣茶：龙眼肉、红枣、白糖适量、开水冲泡饮服。
党参红枣茶：党参、红枣、茶叶各适量，开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煮沸3分钟后饮用。
2、推荐饮食：
大枣、银耳、芝麻、桑椹。
3、推荐食疗方：
当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内煮透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盘内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。
(三)痰瘀互结证
1、茶饮：
降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。
3、推荐食疗方：
马兰头拌海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马头兰同拌，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。
绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。
(四)肾精不足证
1、茶饮
菊花茶：枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。
3、推荐食疗方：
桑椹粥：桑椹、梗米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。
首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加梗米、黑豆、黑芝麻、大枣3-5枚，冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。
(五)肾阳亏虚证
1、茶饮：
杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
2、推荐食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉。
3、推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去泡沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
杜仲羊肾汤：杜仲、五味子、羊肾、姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜)，加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。
(六)冲任失调证
1、茶饮：
归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。
以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辩证施治，强调个体化，因此患者切勿盲目食用，以免对身体造成不必要的损害。
高血压的病因
1遗传因素
大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的'钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
高血压病并发高脂血症的发生，主要与机体阴阳平衡失调而导致气滞血瘀、痰浊内生等因素有关。高血压病合并高脂血症除了药物治疗外，饮食的调养也很重要，在日常生活中宜多选择食用有降血脂作用的食物。现给大家介绍几则降压降脂的食疗方。
1石韦大枣汤
石韦15克，大枣6克。石韦用清水洗干净，大枣掰开。将石韦、大枣加水浸没后，先旺火后小火，煮沸20分钟左右。
过滤去药渣，饮汤吃枣。每天1剂，早、晚各食1次。可利尿除热、降压降脂，适用于原发性高血压病伴肥胖、血脂偏高者。
2山楂肉桂汤
山楂15克，肉桂6克，红糖25克。山楂洗净备用，锅中加适量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分钟，去药渣加红糖即可，温服。
此汤可温。通经脉、祛寒止痛、和中散寒、温经活血，适用于高血压病属中阳不足型，症见胃寒冷痛、手足寒冷、夜尿频多者。对高脂血症偏阳虚者有良效。
3山楂梅菊茶
山楂30克，乌梅12粒，白菊花15克，白糖适量。山楂、白菊花、乌梅洗净，沥干备用，将山楂、乌梅放人锅中加水煮沸，然后用小火煲1小时。
加白菊花继续煲15分钟，最后放入糖即可饮用，每天1剂。可生津降压、消食降脂、强身健体，适用于肝阴不足所致血压增高、视力下降、两胁不舒、头痛头晕等。
4山楂莲子汤
山楂20克，莲子1克，白糖适量。莲子洗净去芯，山楂洗净{用。莲子用沸水煮20分钟，然后下山楂中火煮30分钟。
放白糖再煲5分钟，待l溶化即可。可降脂降压、活血消积、宁心静神，适用于高血压病伴失眠、血脂增高者。
5三七首乌粥
三七5克，何首乌30克，大米0.1公斤，大枣2枚，白糖适量。将三七、何首乌洗净，放入砂锅内加煎取浓汁。
将大米、红枣、白糖放人砂中，加水适量，先煮成稀粥，然后放入汁，轻轻搅匀，小火烧至翻滚，见粥汤稠停火，盖紧锅盖焖5分钟即可。早晚餐热顿服。
可强心、降脂、降压，适用于高血压病兼高脂血症伴有胸闷、心绞痛、头晕眼花、舌暗有瘀斑、脉细涩者。
高血压的中医保健知识
什么是高血压?
高血压是一种生活方式病，属身心疾病之一，中医对高血压的预防、治疗及康复各个阶段均有其优势点和优势环节，对于正常高值血压，食疗、导引、养生*等可使平均血压下降，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。
高血压常见类型
(一)阴虚阳亢证
主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
次症：面红目赤，肋痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。
舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细
(二)气血两虚证
主症：头晕时作、少气乏力
次症：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠
舌脉：舌质淡，脉沉细无力
(三)痰瘀互结证
主症：头重或痛
次症：头重如裹，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木
舌脉：舌腻脉滑
(四)肾精不足证
主症：心烦不寐、耳鸣腰酸
次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症
舌脉：舌淡暗，脉细大无力
(五)肾阳亏虚证
主症：背寒恶风，腰膝酸软
次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数
舌脉：舌淡，脉沉细
(六)冲任失调证
主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕
次症：心烦、失眠、肋痛
舌脉：舌淡暗，脉弦细
以上凡具备一项主症或两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。
高血压的饮食养生
(一)阴虚阳亢证
1、茶饮：
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。
菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。
3、推荐食疗方：
葛根粥：葛根、梗米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。梗米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(二)气血两虚证
1、茶饮
龙眼红枣茶：龙眼肉、红枣、白糖适量、开水冲泡饮服。
党参红枣茶：党参、红枣、茶叶各适量，开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煮沸3分钟后饮用。
2、推荐饮食：
大枣、银耳、芝麻、桑椹。
3、推荐食疗方：
当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内煮透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盘内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。
(三)痰瘀互结证
1、茶饮：
降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。
3、推荐食疗方：
马兰头拌海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马头兰同拌，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。
绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。
(四)肾精不足证
1、茶饮
菊花茶：枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。
3、推荐食疗方：
桑椹粥：桑椹、梗米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。
首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加梗米、黑豆、黑芝麻、大枣3-5枚，冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。
(五)肾阳亏虚证
1、茶饮：
杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
2、推荐食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉。
3、推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去泡沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
杜仲羊肾汤：杜仲、五味子、羊肾、姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜)，加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。
(六)冲任失调证
1、茶饮：
归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。
以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辩证施治，强调个体化，因此患者切勿盲目食用，以免对身体造成不必要的损害。
高血压的病因
1遗传因素
大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的'钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
高血压病并发高脂血症的发生，主要与机体阴阳平衡失调而导致气滞血瘀、痰浊内生等因素有关。高血压病合并高脂血症除了药物治疗外，饮食的调养也很重要，在日常生活中宜多选择食用有降血脂作用的食物。现给大家介绍几则降压降脂的食疗方。
1石韦大枣汤
石韦15克，大枣6克。石韦用清水洗干净，大枣掰开。将石韦、大枣加水浸没后，先旺火后小火，煮沸20分钟左右。
过滤去药渣，饮汤吃枣。每天1剂，早、晚各食1次。可利尿除热、降压降脂，适用于原发性高血压病伴肥胖、血脂偏高者。
2山楂肉桂汤
山楂15克，肉桂6克，红糖25克。山楂洗净备用，锅中加适量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分钟，去药渣加红糖即可，温服。
此汤可温。通经脉、祛寒止痛、和中散寒、温经活血，适用于高血压病属中阳不足型，症见胃寒冷痛、手足寒冷、夜尿频多者。对高脂血症偏阳虚者有良效。
3山楂梅菊茶
山楂30克，乌梅12粒，白菊花15克，白糖适量。山楂、白菊花、乌梅洗净，沥干备用，将山楂、乌梅放人锅中加水煮沸，然后用小火煲1小时。
加白菊花继续煲15分钟，最后放入糖即可饮用，每天1剂。可生津降压、消食降脂、强身健体，适用于肝阴不足所致血压增高、视力下降、两胁不舒、头痛头晕等。
4山楂莲子汤
山楂20克，莲子1克，白糖适量。莲子洗净去芯，山楂洗净{用。莲子用沸水煮20分钟，然后下山楂中火煮30分钟。
放白糖再煲5分钟，待l溶化即可。可降脂降压、活血消积、宁心静神，适用于高血压病伴失眠、血脂增高者。
5三七首乌粥
三七5克，何首乌30克，大米0.1公斤，大枣2枚，白糖适量。将三七、何首乌洗净，放入砂锅内加煎取浓汁。
将大米、红枣、白糖放人砂中，加水适量，先煮成稀粥，然后放入汁，轻轻搅匀，小火烧至翻滚，见粥汤稠停火，盖紧锅盖焖5分钟即可。早晚餐热顿服。
可强心、降脂、降压，适用于高血压病兼高脂血症伴有胸闷、心绞痛、头晕眼花、舌暗有瘀斑、脉细涩者。
高血压的中医保健知识
什么是高血压?
高血压是一种生活方式病，属身心疾病之一，中医对高血压的预防、治疗及康复各个阶段均有其优势点和优势环节，对于正常高值血压，食疗、导引、养生*等可使平均血压下降，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。
高血压常见类型
(一)阴虚阳亢证
主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
次症：面红目赤，肋痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。
舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细
(二)气血两虚证
主症：头晕时作、少气乏力
次症：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠
舌脉：舌质淡，脉沉细无力
(三)痰瘀互结证
主症：头重或痛
次症：头重如裹，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木
舌脉：舌腻脉滑
(四)肾精不足证
主症：心烦不寐、耳鸣腰酸
次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症
舌脉：舌淡暗，脉细大无力
(五)肾阳亏虚证
主症：背寒恶风，腰膝酸软
次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数
舌脉：舌淡，脉沉细
(六)冲任失调证
主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕
次症：心烦、失眠、肋痛
舌脉：舌淡暗，脉弦细
以上凡具备一项主症或两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。
高血压的饮食养生
(一)阴虚阳亢证
1、茶饮：
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。
菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。
3、推荐食疗方：
葛根粥：葛根、梗米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。梗米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(二)气血两虚证
1、茶饮
龙眼红枣茶：龙眼肉、红枣、白糖适量、开水冲泡饮服。
党参红枣茶：党参、红枣、茶叶各适量，开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煮沸3分钟后饮用。
2、推荐饮食：
大枣、银耳、芝麻、桑椹。
3、推荐食疗方：
当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内煮透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盘内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。
(三)痰瘀互结证
1、茶饮：
降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。
3、推荐食疗方：
马兰头拌海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马头兰同拌，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。
绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。
(四)肾精不足证
1、茶饮
菊花茶：枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
2、推荐食物：
银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。
3、推荐食疗方：
桑椹粥：桑椹、梗米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。
首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加梗米、黑豆、黑芝麻、大枣3-5枚，冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。
(五)肾阳亏虚证
1、茶饮：
杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
2、推荐食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉。
3、推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去泡沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
杜仲羊肾汤：杜仲、五味子、羊肾、姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜)，加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。
(六)冲任失调证
1、茶饮：
归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。
以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辩证施治，强调个体化，因此患者切勿盲目食用，以免对身体造成不必要的损害。
高血压的病因
1遗传因素
大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的'钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
高血压病并发高脂血症的发生，主要与机体阴阳平衡失调而导致气滞血瘀、痰浊内生等因素有关。高血压病合并高脂血症除了药物治疗外，饮食的调养也很重要，在日常生活中宜多选择食用有降血脂作用的食物。现给大家介绍几则降压降脂的食疗方。
1石韦大枣汤
石韦15克，大枣6克。石韦用清水洗干净，大枣掰开。将石韦、大枣加水浸没后，先旺火后小火，煮沸20分钟左右。
过滤去药渣，饮汤吃枣。每天1剂，早、晚各食1次。可利尿除热、降压降脂，适用于原发性高血压病伴肥胖、血脂偏高者。
2山楂肉桂汤
山楂15克，肉桂6克，红糖25克。山楂洗净备用，锅中加适量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分钟，去药渣加红糖即可，温服。
此汤可温。通经脉、祛寒止痛、和中散寒、温经活血，适用于高血压病属中阳不足型，症见胃寒冷痛、手足寒冷、夜尿频多者。对高脂血症偏阳虚者有良效。
3山楂梅菊茶
山楂30克，乌梅12粒，白菊花15克，白糖适量。山楂、白菊花、乌梅洗净，沥干备用，将山楂、乌梅放人锅中加水煮沸，然后用小火煲1小时。
加白菊花继续煲15分钟，最后放入糖即可饮用，每天1剂。可生津降压、消食降脂、强身健体，适用于肝阴不足所致血压增高、视力下降、两胁不舒、头痛头晕等。
4山楂莲子汤
山楂20克，莲子1克，白糖适量。莲子洗净去芯，山楂洗净{用。莲子用沸水煮20分钟，然后下山楂中火煮30分钟。
放白糖再煲5分钟，待l溶化即可。可降脂降压、活血消积、宁心静神，适用于高血压病伴失眠、血脂增高者。
5三七首乌粥
三七5克，何首乌30克，大米0.1公斤，大枣2枚，白糖适量。将三七、何首乌洗净，放入砂锅内加煎取浓汁。
将大米、红枣、白糖放人砂中，加水适量，先煮成稀粥，然后放入汁，轻轻搅匀，小火烧至翻滚，见粥汤稠停火，盖紧锅盖焖5分钟即可。早晚餐热顿服。
可强心、降脂、降压，适用于高血压病兼高脂血症伴有胸闷、心绞痛、头晕眼花、舌暗有瘀斑、脉细涩者。
高血压自我管理,可用中医的五个调适方法
高血压是常见病，许多人患病之后，往往需要终身服药。 中医认为，通过饮食、运动、情绪、起居等方面的自我调理，同时对体质偏颇较重、经络瘀阻较重的，再辅以中药和经络调理，就能从整体上控制好血压。 饮食调整是关键 摄入食物过多，超过日常所需的能量，会导致体内气机塞滞，痰湿内蕴，脉络瘀阻，血压升高。 中医历来重视食物的四气五味对气血阴阳、脏腑经络的补泄作用。 健康饮食建议: 主食为主，适量薯类，少量豆类; 控制肉、蛋、奶等蛋白质食物总量; 适当摄入蔬菜水果;适当吃菌类、藻类食物; 食物应多样，搭配丰富，每天摄食二十多种食材; 多吃应季有机食物;细嚼慢咽，每餐七八分饱。 适量运动是妙药 劳逸失度，会伤害形体及气血。平素缺乏运动，气血运行变慢，瘀血内生，堵塞经络，造成血压升高。高血压病人仅靠运动调理，每日开展运动1小时，便可使血压降低10毫米汞柱左右。 运动有以下几类: 力量性运动，如举重、快跑等。 耐力性运动，如快走、慢跑等，每次需坚持半小时以上。 柔韧性运动，如牵拉、瑜伽等。 气功类运动，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。 注重调形、调息、调心相结合。中医重视肌肉、骨骼等运动形体相结合，根据自身年龄、爱好、习惯等个人条件选择适合自己的运动方式。 情志平和良效显 中医养生主张「 ”恬淡虚无，真气从之，精神内守”以「 ”形以神俱”。 注重:养性，培养仁爱、平静、感恩、宽容、乐观、顺气、自然等阳光心态与平和性格，尽量避免情绪过激给形体、精神带来的损伤。 养神，中医提出「 ”静则神藏，躁则消亡”，思想安静，神气内持，则邪气不能侵害人体，精神防病是情志养生的主导思想，「 ”养静为摄生首务”。可以通过抑目静耳、凝神敛思、多练静功来开展自我*。 起居有常养天命 中医以「 ”天人相应”理论指导人体四季养生，作息规律，维持身心整体平衡，稳定血压。 以下几方面需注意: 睡眠，每天7~9小时，可促进人体内分泌平衡，免疫力提升; 大便，每日1~3次属正常频率，以排便通畅，大便不黏、不干为常。避免过度劳累、房劳，过度安逸导致气血凝滞、经络瘀阻。 阳光，每日可晒太阳1 ~2小时左右，改善血液循环，降低血压，保持心脏健康。 早期干预有特色 中医对于体质偏颇较重、经络瘀阻较重的人可进行医助调理体质和经络。选用背部督脉及膀胱经行 *** 捏脊、走罐拔罐治疗，简便易行，作为基本干预方式，根据需要可施行刺络放血、艾灸及刮痧等综合干预手段。 背部肌肤紧实僵硬、按压及捏脊痛较重的，每周调理1次，较轻者每1~2周调理1次，常年维护，四时序贯，可通络祛邪、保健防病，有效控制血压升高。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
高血压自我管理,可用中医的五个调适方法
高血压是常见病，许多人患病之后，往往需要终身服药。 中医认为，通过饮食、运动、情绪、起居等方面的自我调理，同时对体质偏颇较重、经络瘀阻较重的，再辅以中药和经络调理，就能从整体上控制好血压。 饮食调整是关键 摄入食物过多，超过日常所需的能量，会导致体内气机塞滞，痰湿内蕴，脉络瘀阻，血压升高。 中医历来重视食物的四气五味对气血阴阳、脏腑经络的补泄作用。 健康饮食建议: 主食为主，适量薯类，少量豆类; 控制肉、蛋、奶等蛋白质食物总量; 适当摄入蔬菜水果;适当吃菌类、藻类食物; 食物应多样，搭配丰富，每天摄食二十多种食材; 多吃应季有机食物;细嚼慢咽，每餐七八分饱。 适量运动是妙药 劳逸失度，会伤害形体及气血。平素缺乏运动，气血运行变慢，瘀血内生，堵塞经络，造成血压升高。高血压病人仅靠运动调理，每日开展运动1小时，便可使血压降低10毫米汞柱左右。 运动有以下几类: 力量性运动，如举重、快跑等。 耐力性运动，如快走、慢跑等，每次需坚持半小时以上。 柔韧性运动，如牵拉、瑜伽等。 气功类运动，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。 注重调形、调息、调心相结合。中医重视肌肉、骨骼等运动形体相结合，根据自身年龄、爱好、习惯等个人条件选择适合自己的运动方式。 情志平和良效显 中医养生主张「 ”恬淡虚无，真气从之，精神内守”以「 ”形以神俱”。 注重:养性，培养仁爱、平静、感恩、宽容、乐观、顺气、自然等阳光心态与平和性格，尽量避免情绪过激给形体、精神带来的损伤。 养神，中医提出「 ”静则神藏，躁则消亡”，思想安静，神气内持，则邪气不能侵害人体，精神防病是情志养生的主导思想，「 ”养静为摄生首务”。可以通过抑目静耳、凝神敛思、多练静功来开展自我*。 起居有常养天命 中医以「 ”天人相应”理论指导人体四季养生，作息规律，维持身心整体平衡，稳定血压。 以下几方面需注意: 睡眠，每天7~9小时，可促进人体内分泌平衡，免疫力提升; 大便，每日1~3次属正常频率，以排便通畅，大便不黏、不干为常。避免过度劳累、房劳，过度安逸导致气血凝滞、经络瘀阻。 阳光，每日可晒太阳1 ~2小时左右，改善血液循环，降低血压，保持心脏健康。 早期干预有特色 中医对于体质偏颇较重、经络瘀阻较重的人可进行医助调理体质和经络。选用背部督脉及膀胱经行 *** 捏脊、走罐拔罐治疗，简便易行，作为基本干预方式，根据需要可施行刺络放血、艾灸及刮痧等综合干预手段。 背部肌肤紧实僵硬、按压及捏脊痛较重的，每周调理1次，较轻者每1~2周调理1次，常年维护，四时序贯，可通络祛邪、保健防病，有效控制血压升高。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
高血压中医健康知识讲座
1. 高血压中医健康小知识
高血压中医健康小知识 1.有什么医疗小常识能治疗高血压
高血压偏方是民间经常应用的一种自疗降压法，常常收到比较好的降压效果。
草决明， 30 克，每日煎水服，不仅可以降压，还可以降低血脂。 车前子、草， 50 克，煎水服，降压，利尿清火，打肾结石。
三黄清心汤：大黄、黄连、黄芩各 9 克，降压效果非常快捷，且有较强的安神功能。 天麻、杜仲、桑椹子各等份，降压效果比较肯定。
田七、丹参、水蛭、黄芪，对于动脉硬化和外周血管阻力性高血压非常有效。 地黄、山药、伏苓、早皮、丹皮、泽泻、牛夕，适应于肾虚性高血压，一个月有治愈趋向，对肾源性高血压也非常有效。
夏枯球、勾腾 ： 降压、安神 黄芪、川芎、当归、黄芩、白芍、生地、栀子为台湾黄元培教授所创，疗效很好。 龙骨、牡蛎、桂枝、甘草、饴糖、早仁对神经衰弱性高血压有效。
中药偏方降压，都需中医辨证，才能发挥最佳效能 【〖蜂蜜治疗高血压偏方〗】 蜂蜜治高血压：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。 蜂蜜治血压不稳：每日早晚各饮1杯纯蜂蜜水，会使血压趋于正常，能给血压不平衡的患者消除烦恼。
花生治疗高血压，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。 治疗高血压的偏方 1、何首乌60克，粳米100克，大枣3枚，冰糖适量。
[制用法] 何首乌煎取浓汁，去渣人粳米、大枣，加冰糖适量，煮为粥。早晚服用。
[适应证] 高血压阴虚阳亢证。 2、生龙骨、生牡蛎、牛膝、枸杞子、白芍各15克，元参12克，黑桑葚30克，生地、熟地各24克。
[制用法] 水煎服。[适应证] 高血压阴虚阳亢证。
3、龙胆草、黄芩、栀子、杭白芍各10克，细生地18克，柴胡6克，决明子30克。 [制用法] 水煎服。
[适应证] 高血压肝火亢盛证。 4、桑寄生、川杜仲各12克，元参15克。
[制用法] 水煎服。 [适应证] 高血压阴阳两虚证。
高血压——17种控制方法 下列疗法是专为轻度高血压患者设计的，以有效地控制血压。如果你正服用药物治疗高血压，可能需要调整剂量。
在采取任何改变前，应向医师咨询。 控制体重 尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。
卡普朗医师说。体重超过理想值（根据身高及骨架结构而定）的20%，即是肥胖的开端。
但肥胖者无需减去所有超过的体重以降低血压。一项以色列的研究显示，肥胖的高血压患者仅需减半超重的部分，即可达到正常血压，即使他们仍具肥胖外观。
甚至仅稍减体重，也可看出明显的血压下降。卡普朗医师说。
我们鼓励肥胖者尽可能减去所有超过的重量。但如果办不到，最起码他们所减去的一小部分也能有助于血压降低。
剔除用盐的习惯 钠与高血压的关连从不被排除在外。现在所知的是，有一型高血压可能与对盐敏感有关，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否对盐敏感，可采取低盐饮食，并观察血压的变化。卡普朗医师说。
因此，我们建议高血压患者将每日用盐量减至5克左右，希望有效。尽管这是一般美国人饮食中用盐量的一半，但当大部分人减少盐的用量后，发现他们需要的盐量的确没有想像的多。
所以，应采低盐饮食，不要太依赖它。 减少酒量 由于喝酒和高血压的关连不断地被报道，有高血压的人应该*酒精的用量。
为何不干脆建议高血压患者戒除所有的酒类？医学研究不曾显示每天饮少量酒的人，其血压比喝多酒或都不喝者还低，医师会建议他们戒酒。一天喝两小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。
卡普朗医师说。 摄取钾 提高此矿物质的用量可能有益于控制血压。
钾降血压的效果似乎视研究期间的长短而定。在为期两周的研究里，我们发现30%左右的患者血压下降了。
但在为期八周的研究中，我们可能将发现70%的患者血压下降。韦相指出。
韦柏博士相信，你所摄取钾的总量不如维持饮食里正常的钠与钾比值更重要。我们认为，当你摄取的钾量是钠的3倍时，会有明显的好处。
他说。如果你正采取低钠饮食，每天仅用2克钠（相当于5克食盐），则每天应摄取6克钾。
如何知道钾量是否足够？要设计一种不含高钾的低盐饮食实在不可能。如果你吃很多天然食品，很难避免钾。
马铃薯、新鲜水果、鱼等，都含高量的钾。若想计算出钠/钾值，你需参考营养书里的表格。
与钙的关连 钙对某些人似乎有不错的作用。利尔博士说。
但究竟钙对哪些人特别有益，目前仍在研究中。对盐敏感的高血压患者似乎对钙有良好反应。
雷斯尼教授说。所以，如果盐对你有害，则钙对你有益。
避免锻炼肌肉的运动 不妨将运动列入计划以帮助血压降低。史波迪医师说。
但他又补充，像举重等锻炼肌肉的运动应该避免。理由是举重可能使血压暂时窜升。
试以有氧运动代之 许多研究显示有氧运动对高血压的多种益处，然而，专家仍提醒患者需谨慎而行。起初，我们让患者快走1/4哩，接着由此距离逐渐延长，直到他们能快走1哩之后，展开跑步计划一一但仅在通过体检后，可能的话，再作个心电图。
卡德博士说。运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。
即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。
卡德博士说。游泳、步行。
2.中医对高血压的治疗方法
中医治疗高血压，通过辨证一般分以下六种方法。
1.肝阳上亢型：表现 以血压升高兼见眩晕，伴头目胀痛、面红耳赤、烦躁易怒、舌红苔黄、脉弦数为辨证要点。
治疗 ：宜用平肝潜阳、滋养肝肾之法。方用天麻钩藤饮（天麻、钩藤、生石决明、山栀子、黄芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓）。该方具有镇静、镇痛和降血压作用，故本方为肝阳上亢型高血压病常用方。用该方出现筋脉拘急，手足痉挛，舌绛（深红色）苔少等症状则要停用。
2.肝肾阴虚型：以血压升高兼见眩晕，伴头痛耳鸣、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数为辨证要点。
治疗：宜用滋补肝肾、养阴填精法。方用杞菊地黄丸（枸杞子、菊花、熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮）。该方具有降低血管外周阻力，调血脂和抗动脉硬化的功效，适于肾性高血压患者。需注意如果平时脾胃虚弱、食少、大便稀烂的患者要在中医师的指导下选用。
3.阴阳两虚型：以血压升高兼见头晕目眩、心悸失眠、腰腿酸软、畏寒肢冷、小便清长、舌淡、脉沉细为辨证要点。
治疗 宜用滋阴助阳法。方用金匮肾气丸（附子、肉桂、熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮）。该方能抑制脂质过氧化，保护内皮细胞功能，改善微循环，并通过调节高级神经活动而起到降血压作用。用该方出现口干、咽痛、发热等症状则要停用。
4.痰浊中阻型：此证多见于肥胖型高血压病患者。以血压升高兼见头晕头胀、沉重如裹、胸闷多痰、肢体沉重麻木、苔腻、脉滑为辨证要点。
治疗 宜用化痰祛湿、健脾和胃法。方用半夏白术天麻汤（半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、甘草、生姜、大枣）。半夏白术天麻汤能有效改善痰浊中阻型高血压患者的血脂代谢，使患者血脂代谢正常，防止胆固醇在血管壁沉积，增强血管弹性，从而使血压趋于正常。用该方出现口干喜饮，五心烦热等症状则要停用。
5.淤血阻滞型：以血压升高兼见头晕头痛如刺、痛有定处、胸闷心悸、舌质紫暗、脉细涩为辨证要点。
治疗 宜活血化淤、理气止痛。方用血府逐淤汤（桃仁、红花、当归、生地、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草）。该证型多见于老年高血压病患者，多伴动脉粥样硬化和心、脑血管疾病。血府逐淤汤具有改善微循环和血液流变性的作用，通过扩张血管达到降低血压的效果。该方对有出血倾向的患者（凝血功能障碍），比如高血压并发脑出血者则要停用。
6.冲任失调型 ：本证多见妇女更年期前后，血压不稳定，多随情绪变化而波动。以血压升高兼见头晕头痛、心烦易怒、两胁胀痛、舌质红、脉弦细为辨证要点。
治疗 宜用滋补肝肾、调和冲任法。方用二仙汤（仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、知母、黄柏）。用该方出现湿热下注、足膝红肿热痛等症状则要停用。
3.食疗小常识 吃什么能降血压
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
进补原则气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。
单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。食疗方案
山药苡仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
四神汤莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称宜食麻以润其燥。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以清补为主。
总结：现在秋季食疗气虚的方法你们都学会了吗？药膳食疗气虚不仅没有药物对身体的伤害，而且让你还可以大饱口福哦何乐而不为呢！
4.对于高血压在生活中该如何预防
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金*鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） *** 性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。② *脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应*蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ *盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④ 运动中有任何不适现象，应即停止三 戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会 *** 血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的。
5.高血压中医保健指导
高血压是老年人多见的心血管疾病，到目前，高血压产生的原因也不明确. 一般会有头疼 眩晕 耳鸣 肢体麻木 心悸气短 的并发症，血压不平稳，很可能转变成中风，心肌梗死，冠心病等其他老年人心血管疾病，所以控制血压是必需的，千万别忽视. 高血压患者要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等 *** 性食品.我的了解，偏方治标不治本，中药不但看病，还要看大夫，西药扩充血管降压，有很大的副作用，溶栓疏通血管才是最好的降压方法. 我爸爸血压高的时候，用过很多降压的方法，要不血压没效果，要不就是血压降的快，血压反弹也快.很闹心，后来一个学医的朋友说，高血压是血管中形成了血栓，血管壁变厚，造成血压升高.最治标治本的方式是溶解血栓，打通血管，这样血压自然就降了.日本医疗也是这样降压的. 日本用的最多的溶栓方式是纳豆激酶胶囊，纳豆激酶可以持续12小时溶栓，软化血管，调节血脂平衡，防治多种心脑血管疾病.在溶栓药物中效果是比较突出的.所以中国农科院也引起的纳豆激酶.他建议我们用农科院的纳豆溶栓，权威可靠些，血压降下来是没问题的，真的如此，一个半月，我爸的血压平稳下降了，人的精神也好，之前的头晕耳鸣，也减轻很多，3个月的样子，头晕这些并发症都不见了，和没病一样 还告诉我那些根治高血压的广告，都是假的，高血压是不可能根治的，希望大家别被骗了.我们要做的，是防止血栓形成，这样高血压就不会有并发症.溶解和预防血栓形成对高血压是非常重要的.预防的不好，大脑中形成了血栓，就有中风的危险.祝愿幸福安康，我收藏了中农的那个官方网站 /47J1pJ?310 ，希望对你有帮助. 另外说一下，这是天猫商城，只有正品，并且是品牌才可以在天猫商城上架，并且天猫商城必须交10多万的诚信保证金，坑爹的保健品都不敢在那上架，投诉就扣钱，陪不起的.没有效果，都不敢买，看好评也蛮多的，基本上都有效.
麻烦采纳，谢谢！
6.高血压患者的中医保健方法有什么呢
在防治高血压方面，中医有着独特的优势。
高血压患者不妨采取下列措施进行保健，其对防治高血压也有积极作用。1. *** 保健用双手食指或中指擦抹前额，再用手掌 *** 头部两侧的太阳穴，然后将手指分开，从前额向枕后反复梳理头发，每次5分钟。
此法可清头目、平肝阳，使胀痛、眩晕消减，头部感到舒适时血压也随之下降。2. 倒捏脊请家人从大椎向腰部方向捏脊。
用两手的食指和拇指将脊柱两旁的皮肤捏起来，边捏边向前推进，从大椎起向腰部推进，重复3次。倒捏脊法可以舒通督脉，降低血压。
3. 洗脚敷药晚上临睡前，用温水洗脚、泡脚，洗泡过程中可揉按足心的涌泉穴并揉搓脚趾，然后将药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，将二药研为细末，分10次外用） 用醋调匀，用胶布外敷于足心，第二天早晨取下。此法对顽固性高血压有效。
高血压中医健康知识讲座
1. 高血压中医健康小知识
高血压中医健康小知识 1.有什么医疗小常识能治疗高血压
高血压偏方是民间经常应用的一种自疗降压法，常常收到比较好的降压效果。
草决明， 30 克，每日煎水服，不仅可以降压，还可以降低血脂。 车前子、草， 50 克，煎水服，降压，利尿清火，打肾结石。
三黄清心汤：大黄、黄连、黄芩各 9 克，降压效果非常快捷，且有较强的安神功能。 天麻、杜仲、桑椹子各等份，降压效果比较肯定。
田七、丹参、水蛭、黄芪，对于动脉硬化和外周血管阻力性高血压非常有效。 地黄、山药、伏苓、早皮、丹皮、泽泻、牛夕，适应于肾虚性高血压，一个月有治愈趋向，对肾源性高血压也非常有效。
夏枯球、勾腾 ： 降压、安神 黄芪、川芎、当归、黄芩、白芍、生地、栀子为台湾黄元培教授所创，疗效很好。 龙骨、牡蛎、桂枝、甘草、饴糖、早仁对神经衰弱性高血压有效。
中药偏方降压，都需中医辨证，才能发挥最佳效能 【〖蜂蜜治疗高血压偏方〗】 蜂蜜治高血压：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。 蜂蜜治血压不稳：每日早晚各饮1杯纯蜂蜜水，会使血压趋于正常，能给血压不平衡的患者消除烦恼。
花生治疗高血压，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。 治疗高血压的偏方 1、何首乌60克，粳米100克，大枣3枚，冰糖适量。
[制用法] 何首乌煎取浓汁，去渣人粳米、大枣，加冰糖适量，煮为粥。早晚服用。
[适应证] 高血压阴虚阳亢证。 2、生龙骨、生牡蛎、牛膝、枸杞子、白芍各15克，元参12克，黑桑葚30克，生地、熟地各24克。
[制用法] 水煎服。[适应证] 高血压阴虚阳亢证。
3、龙胆草、黄芩、栀子、杭白芍各10克，细生地18克，柴胡6克，决明子30克。 [制用法] 水煎服。
[适应证] 高血压肝火亢盛证。 4、桑寄生、川杜仲各12克，元参15克。
[制用法] 水煎服。 [适应证] 高血压阴阳两虚证。
高血压——17种控制方法 下列疗法是专为轻度高血压患者设计的，以有效地控制血压。如果你正服用药物治疗高血压，可能需要调整剂量。
在采取任何改变前，应向医师咨询。 控制体重 尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。
卡普朗医师说。体重超过理想值（根据身高及骨架结构而定）的20%，即是肥胖的开端。
但肥胖者无需减去所有超过的体重以降低血压。一项以色列的研究显示，肥胖的高血压患者仅需减半超重的部分，即可达到正常血压，即使他们仍具肥胖外观。
甚至仅稍减体重，也可看出明显的血压下降。卡普朗医师说。
我们鼓励肥胖者尽可能减去所有超过的重量。但如果办不到，最起码他们所减去的一小部分也能有助于血压降低。
剔除用盐的习惯 钠与高血压的关连从不被排除在外。现在所知的是，有一型高血压可能与对盐敏感有关，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否对盐敏感，可采取低盐饮食，并观察血压的变化。卡普朗医师说。
因此，我们建议高血压患者将每日用盐量减至5克左右，希望有效。尽管这是一般美国人饮食中用盐量的一半，但当大部分人减少盐的用量后，发现他们需要的盐量的确没有想像的多。
所以，应采低盐饮食，不要太依赖它。 减少酒量 由于喝酒和高血压的关连不断地被报道，有高血压的人应该*酒精的用量。
为何不干脆建议高血压患者戒除所有的酒类？医学研究不曾显示每天饮少量酒的人，其血压比喝多酒或都不喝者还低，医师会建议他们戒酒。一天喝两小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。
卡普朗医师说。 摄取钾 提高此矿物质的用量可能有益于控制血压。
钾降血压的效果似乎视研究期间的长短而定。在为期两周的研究里，我们发现30%左右的患者血压下降了。
但在为期八周的研究中，我们可能将发现70%的患者血压下降。韦相指出。
韦柏博士相信，你所摄取钾的总量不如维持饮食里正常的钠与钾比值更重要。我们认为，当你摄取的钾量是钠的3倍时，会有明显的好处。
他说。如果你正采取低钠饮食，每天仅用2克钠（相当于5克食盐），则每天应摄取6克钾。
如何知道钾量是否足够？要设计一种不含高钾的低盐饮食实在不可能。如果你吃很多天然食品，很难避免钾。
马铃薯、新鲜水果、鱼等，都含高量的钾。若想计算出钠/钾值，你需参考营养书里的表格。
与钙的关连 钙对某些人似乎有不错的作用。利尔博士说。
但究竟钙对哪些人特别有益，目前仍在研究中。对盐敏感的高血压患者似乎对钙有良好反应。
雷斯尼教授说。所以，如果盐对你有害，则钙对你有益。
避免锻炼肌肉的运动 不妨将运动列入计划以帮助血压降低。史波迪医师说。
但他又补充，像举重等锻炼肌肉的运动应该避免。理由是举重可能使血压暂时窜升。
试以有氧运动代之 许多研究显示有氧运动对高血压的多种益处，然而，专家仍提醒患者需谨慎而行。起初，我们让患者快走1/4哩，接着由此距离逐渐延长，直到他们能快走1哩之后，展开跑步计划一一但仅在通过体检后，可能的话，再作个心电图。
卡德博士说。运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。
即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。
卡德博士说。游泳、步行。
2.中医对高血压的治疗方法
中医治疗高血压，通过辨证一般分以下六种方法。
1.肝阳上亢型：表现 以血压升高兼见眩晕，伴头目胀痛、面红耳赤、烦躁易怒、舌红苔黄、脉弦数为辨证要点。
治疗 ：宜用平肝潜阳、滋养肝肾之法。方用天麻钩藤饮（天麻、钩藤、生石决明、山栀子、黄芩、川牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯苓）。该方具有镇静、镇痛和降血压作用，故本方为肝阳上亢型高血压病常用方。用该方出现筋脉拘急，手足痉挛，舌绛（深红色）苔少等症状则要停用。
2.肝肾阴虚型：以血压升高兼见眩晕，伴头痛耳鸣、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数为辨证要点。
治疗：宜用滋补肝肾、养阴填精法。方用杞菊地黄丸（枸杞子、菊花、熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮）。该方具有降低血管外周阻力，调血脂和抗动脉硬化的功效，适于肾性高血压患者。需注意如果平时脾胃虚弱、食少、大便稀烂的患者要在中医师的指导下选用。
3.阴阳两虚型：以血压升高兼见头晕目眩、心悸失眠、腰腿酸软、畏寒肢冷、小便清长、舌淡、脉沉细为辨证要点。
治疗 宜用滋阴助阳法。方用金匮肾气丸（附子、肉桂、熟地、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、丹皮）。该方能抑制脂质过氧化，保护内皮细胞功能，改善微循环，并通过调节高级神经活动而起到降血压作用。用该方出现口干、咽痛、发热等症状则要停用。
4.痰浊中阻型：此证多见于肥胖型高血压病患者。以血压升高兼见头晕头胀、沉重如裹、胸闷多痰、肢体沉重麻木、苔腻、脉滑为辨证要点。
治疗 宜用化痰祛湿、健脾和胃法。方用半夏白术天麻汤（半夏、白术、天麻、陈皮、茯苓、甘草、生姜、大枣）。半夏白术天麻汤能有效改善痰浊中阻型高血压患者的血脂代谢，使患者血脂代谢正常，防止胆固醇在血管壁沉积，增强血管弹性，从而使血压趋于正常。用该方出现口干喜饮，五心烦热等症状则要停用。
5.淤血阻滞型：以血压升高兼见头晕头痛如刺、痛有定处、胸闷心悸、舌质紫暗、脉细涩为辨证要点。
治疗 宜活血化淤、理气止痛。方用血府逐淤汤（桃仁、红花、当归、生地、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草）。该证型多见于老年高血压病患者，多伴动脉粥样硬化和心、脑血管疾病。血府逐淤汤具有改善微循环和血液流变性的作用，通过扩张血管达到降低血压的效果。该方对有出血倾向的患者（凝血功能障碍），比如高血压并发脑出血者则要停用。
6.冲任失调型 ：本证多见妇女更年期前后，血压不稳定，多随情绪变化而波动。以血压升高兼见头晕头痛、心烦易怒、两胁胀痛、舌质红、脉弦细为辨证要点。
治疗 宜用滋补肝肾、调和冲任法。方用二仙汤（仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、知母、黄柏）。用该方出现湿热下注、足膝红肿热痛等症状则要停用。
3.食疗小常识 吃什么能降血压
气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
进补原则气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。
单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。食疗方案
山药苡仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
四神汤莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称宜食麻以润其燥。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以清补为主。
总结：现在秋季食疗气虚的方法你们都学会了吗？药膳食疗气虚不仅没有药物对身体的伤害，而且让你还可以大饱口福哦何乐而不为呢！
4.对于高血压在生活中该如何预防
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金*鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） *** 性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。② *脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。③ 适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应*蛋白质的摄入。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ *盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌① 生病或不舒服时应停止运动② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④ 运动中有任何不适现象，应即停止三 戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会 *** 血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四 心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的。
5.高血压中医保健指导
高血压是老年人多见的心血管疾病，到目前，高血压产生的原因也不明确. 一般会有头疼 眩晕 耳鸣 肢体麻木 心悸气短 的并发症，血压不平稳，很可能转变成中风，心肌梗死，冠心病等其他老年人心血管疾病，所以控制血压是必需的，千万别忽视. 高血压患者要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等 *** 性食品.我的了解，偏方治标不治本，中药不但看病，还要看大夫，西药扩充血管降压，有很大的副作用，溶栓疏通血管才是最好的降压方法. 我爸爸血压高的时候，用过很多降压的方法，要不血压没效果，要不就是血压降的快，血压反弹也快.很闹心，后来一个学医的朋友说，高血压是血管中形成了血栓，血管壁变厚，造成血压升高.最治标治本的方式是溶解血栓，打通血管，这样血压自然就降了.日本医疗也是这样降压的. 日本用的最多的溶栓方式是纳豆激酶胶囊，纳豆激酶可以持续12小时溶栓，软化血管，调节血脂平衡，防治多种心脑血管疾病.在溶栓药物中效果是比较突出的.所以中国农科院也引起的纳豆激酶.他建议我们用农科院的纳豆溶栓，权威可靠些，血压降下来是没问题的，真的如此，一个半月，我爸的血压平稳下降了，人的精神也好，之前的头晕耳鸣，也减轻很多，3个月的样子，头晕这些并发症都不见了，和没病一样 还告诉我那些根治高血压的广告，都是假的，高血压是不可能根治的，希望大家别被骗了.我们要做的，是防止血栓形成，这样高血压就不会有并发症.溶解和预防血栓形成对高血压是非常重要的.预防的不好，大脑中形成了血栓，就有中风的危险.祝愿幸福安康，我收藏了中农的那个官方网站 /47J1pJ?310 ，希望对你有帮助. 另外说一下，这是天猫商城，只有正品，并且是品牌才可以在天猫商城上架，并且天猫商城必须交10多万的诚信保证金，坑爹的保健品都不敢在那上架，投诉就扣钱，陪不起的.没有效果，都不敢买，看好评也蛮多的，基本上都有效.
麻烦采纳，谢谢！
6.高血压患者的中医保健方法有什么呢
在防治高血压方面，中医有着独特的优势。
高血压患者不妨采取下列措施进行保健，其对防治高血压也有积极作用。1. *** 保健用双手食指或中指擦抹前额，再用手掌 *** 头部两侧的太阳穴，然后将手指分开，从前额向枕后反复梳理头发，每次5分钟。
此法可清头目、平肝阳，使胀痛、眩晕消减，头部感到舒适时血压也随之下降。2. 倒捏脊请家人从大椎向腰部方向捏脊。
用两手的食指和拇指将脊柱两旁的皮肤捏起来，边捏边向前推进，从大椎起向腰部推进，重复3次。倒捏脊法可以舒通督脉，降低血压。
3. 洗脚敷药晚上临睡前，用温水洗脚、泡脚，洗泡过程中可揉按足心的涌泉穴并揉搓脚趾，然后将药粉（牛膝30克、吴茱萸5克，将二药研为细末，分10次外用） 用醋调匀，用胶布外敷于足心，第二天早晨取下。此法对顽固性高血压有效。
高血压的中医养生
中药治疗高血压病的综合性是其特色所在。除了传统的辨证论治服用中药之外 ,还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴 ,进行适量刺激 ,促进经络气血运行通畅 ,协调脏腑、平衡阴阳 ,起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。推拿也是基于中医基本理论 ,辨证论治、循经取穴 ,用推法、摩法、揉法、按法等不同方法在特定部位进行治疗。外敷方法是用附子、肉桂、吴茱萸等做成药饼、贴于二足底涌泉穴 ,上病下治、引火归源 ,起到较好的降压稳压作用。临床实践证明 ,针灸、推拿、外敷等能够作为高血压病治疗的有效途径和方法。
高血压的中医养生
中药治疗高血压病的综合性是其特色所在。除了传统的辨证论治服用中药之外 ,还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴 ,进行适量刺激 ,促进经络气血运行通畅 ,协调脏腑、平衡阴阳 ,起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。推拿也是基于中医基本理论 ,辨证论治、循经取穴 ,用推法、摩法、揉法、按法等不同方法在特定部位进行治疗。外敷方法是用附子、肉桂、吴茱萸等做成药饼、贴于二足底涌泉穴 ,上病下治、引火归源 ,起到较好的降压稳压作用。临床实践证明 ,针灸、推拿、外敷等能够作为高血压病治疗的有效途径和方法。
中医如何调理高血压?
中医一般将高血压分为四型分别进行治疗。
1.肝炎上火型，此型多见于高血压病。早期，调理宜清热平肝，用龙胆泻肝汤(龙胆草、柴胡、泽泻、车前子、木通、生地、当归、黄芩、山栀)加石决明、夏枯草、钩藤、生龙骨等。
2.阴虚阳亢型。本型在中后期高血压患者中最常见。调理宜滋阴潜阳，用镇肝熄风汤(怀牛膝、生赭石、生牡蛎、生龙骨、生龟板、生白芍、玄参、天冬、川楝子、生麦芽、茵陈、甘草)可加入丹参等活血化瘀药以增加疗效。偏阴虚者，可用杞菊地黄丸加夏枯草、钩藤等平肝降压药；偏阳亢者，可用天麻钩藤饮。
3.阴阳两虚型。此型多见于高血压病的晚期和年老体弱者。调理宜滋阴助阳，多以地黄饮子(生地、巴戟天、山茱萸、石斛、肉苁蓉、五味子、肉桂、茯苓、麦冬、附子、菖蒲、远志)为基本方加减。
4.痰湿中阻型。此型多见于肥胖的高血压病患者。调理宜化痰平肝，常用半夏白术天麻汤(半夏、白术、天麻、茯苓、陈皮、甘草、生姜、大枣)。
以上药物应在医师指导下服用。
中医如何调理高血压?
中医一般将高血压分为四型分别进行治疗。
1.肝炎上火型，此型多见于高血压病。早期，调理宜清热平肝，用龙胆泻肝汤(龙胆草、柴胡、泽泻、车前子、木通、生地、当归、黄芩、山栀)加石决明、夏枯草、钩藤、生龙骨等。
2.阴虚阳亢型。本型在中后期高血压患者中最常见。调理宜滋阴潜阳，用镇肝熄风汤(怀牛膝、生赭石、生牡蛎、生龙骨、生龟板、生白芍、玄参、天冬、川楝子、生麦芽、茵陈、甘草)可加入丹参等活血化瘀药以增加疗效。偏阴虚者，可用杞菊地黄丸加夏枯草、钩藤等平肝降压药；偏阳亢者，可用天麻钩藤饮。
3.阴阳两虚型。此型多见于高血压病的晚期和年老体弱者。调理宜滋阴助阳，多以地黄饮子(生地、巴戟天、山茱萸、石斛、肉苁蓉、五味子、肉桂、茯苓、麦冬、附子、菖蒲、远志)为基本方加减。
4.痰湿中阻型。此型多见于肥胖的高血压病患者。调理宜化痰平肝，常用半夏白术天麻汤(半夏、白术、天麻、茯苓、陈皮、甘草、生姜、大枣)。
以上药物应在医师指导下服用。
中医如何调理高血压?
中医一般将高血压分为四型分别进行治疗。
1.肝炎上火型，此型多见于高血压病。早期，调理宜清热平肝，用龙胆泻肝汤(龙胆草、柴胡、泽泻、车前子、木通、生地、当归、黄芩、山栀)加石决明、夏枯草、钩藤、生龙骨等。
2.阴虚阳亢型。本型在中后期高血压患者中最常见。调理宜滋阴潜阳，用镇肝熄风汤(怀牛膝、生赭石、生牡蛎、生龙骨、生龟板、生白芍、玄参、天冬、川楝子、生麦芽、茵陈、甘草)可加入丹参等活血化瘀药以增加疗效。偏阴虚者，可用杞菊地黄丸加夏枯草、钩藤等平肝降压药；偏阳亢者，可用天麻钩藤饮。
3.阴阳两虚型。此型多见于高血压病的晚期和年老体弱者。调理宜滋阴助阳，多以地黄饮子(生地、巴戟天、山茱萸、石斛、肉苁蓉、五味子、肉桂、茯苓、麦冬、附子、菖蒲、远志)为基本方加减。
4.痰湿中阻型。此型多见于肥胖的高血压病患者。调理宜化痰平肝，常用半夏白术天麻汤(半夏、白术、天麻、茯苓、陈皮、甘草、生姜、大枣)。
以上药物应在医师指导下服用。
刘晓鸿博士谈高血压的中医治疗与自我保健
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压 140毫米汞柱，舒张压 90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
现代医学在临床上把高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类。原发性高血压是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。并认为以下原因会引起高血压的发生 。
1、遗传因素。大约60%的高血压患者有家族史。
2、精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3、年龄因素。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的形成，为高血压的危险因素。
5、药物的影响。避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6、其他疾病的影响。肥胖、甲状腺疾病、糖尿病、肾脏实质损害及其他神经内分泌肿瘤等。
中医学将高血压病归属于“眩晕”、“头风”、“头痛”等范畴。常因情志失调，肝阳上亢;肝肾阴亏，肝火上炎;过食肥甘油腻，脾胃受损，痰湿内生等所致，在临床多分为肝郁化火、痰湿中阻、阴虚阳亢、阴阳两虚等四型。
(一)、肝郁化火
眩晕，头痛，面红目赤，口苦咽干，胸胁胀满疼痛，失眠多梦，急躁易怒，大便秘结，小溲黄赤，舌红，脉弦大或弦数。
当以清热泻肝火为其治疗原则，主要方剂为丹栀逍遥散加减：茯苓、天麻、白术、丹皮、山栀子、生地黄、柴胡、当归、白芍、夏枯草、钩藤、草决明、薄荷(后下)、甘草，用水煎服，每日一剂。
(二)、痰湿中阻
眩晕，头重如蒙，胸闷气短，恶心，少食，多寐，体胖，多痰，肢体麻木或浮肿，苔厚腻或黄腻，脉濡滑。
当以燥湿祛痰为其治疗原则，可选用的方剂为平胃散加减：石决明、厚朴、苍术、白术、茯苓、天麻、大枣、法半夏、陈皮、石菖蒲、泽泻、草豆蔻、甘草、白豆蔻、砂仁(后下)，用水煎服，每日一剂。
(三)、阴虚阳亢
面色潮红，头晕胀痛，健忘，伴有眩晕耳鸣，时而头痛加剧，急躁易怒，少寐多梦，腰膝酸软，口燥咽干，舌红，脉弦细。
当以平肝潜阳、清热熄风为该病的主要治疗原则，主要方剂为天麻钩藤饮加减：豨签草、天麻、钩藤、山栀子、牛膝、杜仲、黄芩、益母草、桑枝、夜交藤、夏枯草、竹茹、石决明(先煎)，用水煎服，每日一剂。
(四)、阴阳两虚
眩晕头痛，面色不华，动则加剧，劳累即发，经常面色苍白，唇甲无光泽，耳鸣，心悸，行动气急，失眠多梦，夜尿频仍，舌淡或红，脉弦细。
当以补养气血，调和阴阳，为该病的治疗原则，常用的方剂为八珍汤加减：茯苓、当归、川芎、灵芝、白芍、熟地、党参、白术、阿胶(另煎兑入)、牛膝、黄芪、炙甘草，用水煎服，每日一剂。
高血压的自我保健按摩
1.推桥弓：颈部耳后翳风穴到肩部的缺盆穴连成一线称为桥弓穴，位于颈部两侧，是降血压的特殊穴位。右手大鱼际放于颈部左侧桥弓穴的上端，由上向下进行推抹10次，然后换左手操作于颈部右桥弓穴10次。
2.明双目：两食指指端分别放在左右攒竹穴，两拇指指端分别放在左右太阳穴。然后，双手同时做指揉法2分钟。
3.揉百会：中指端放在百合穴做指揉法2分钟。
4.梳头皮：双手掌向着面部，手指微屈，十指分开，指端紧贴头皮，由前发际向后发际慢慢移动状如梳头;当拇指移动至风池穴时，则双手拇指指端在左右风池穴上做环形的揉动。
5.擦少腹：坐或卧位，双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹推擦至耻骨，往返操作20次。
6.擦涌泉：坐位，右手擦左足底涌泉至足底发热，换左手擦右涌泉穴。
高血压的保健*
【1】、醒脑转睛升清阳。
端坐式(或盘膝式)，闭目宁神调息，两眼内视百会穴，吸气后闭气片刻，令清气上行于头，然后徐徐呼气。如此呼吸9次。
再以双手掌心掩耳，鸣击天鼓36次。
双手掌心互擦至热，以左掌擦右脚心36次，以右掌擦左脚心36次。接着闭目双睛左右上下旋转36次。
【2】、握固吐纳调阴阳。
正身站立式或端坐式，两臂向前平举，掌心向下。
呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴(手厥阴心包经的穴位，在手掌心，当第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)，拇指外包呈握拳；吸气时，手掌放开。如此9次。
两臂再向身体两侧平举，掌心向下。呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包呈握拳;吸气时，手掌放开。如此9次。
两臂上举，掌心相对。呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包呈握拳;吸气时，手掌放开。如此9次。
最后两臂下垂，掌心相对。呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包呈握拳;吸气时，手掌放开。如此9次。
刘晓鸿院长简介
刘晓鸿，医学博士，珠海市人民医院特聘教授，杰出 养生 专家、国际亚 健康 协会专家、中国老年保健协会理事。自幼秉承家传，五岁即习武行功，长期担任领导保健工作，从事中医临床二十五年。擅长治疗风湿骨痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、肝病、高血压、糖尿病及妇女月经不调等妇科杂症。享有良好的 社会 赞誉。
刘晓鸿院长尤其擅长治疗肿瘤，他运用中医创新思维，提出了癌症治疗的新思路——“平衡理论”，在治疗肺癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、乳腺癌等恶性肿瘤上，使用中药抗癌方剂进行全身调理，全面遏制肿瘤生长，防止癌细胞扩散，改善患者生活质量，延长患者生命。
刘晓鸿院长先后主编出版了《著名保健医·教你疗小疾养天年》、《健身体操五禽戏》、《中药入门歌诀》、《临床常用中成药歌诀》等中医、 养生 保健丛书十多本，并担任国际高等中医院校系列教材《中医 养生 学》及《推拿基础学》、《推拿治疗学》中英文版的主编。
刘晓鸿博士谈高血压的中医治疗与自我保健
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压 140毫米汞柱，舒张压 90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
现代医学在临床上把高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类。原发性高血压是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。并认为以下原因会引起高血压的发生 。
1、遗传因素。大约60%的高血压患者有家族史。
2、精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3、年龄因素。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的形成，为高血压的危险因素。
5、药物的影响。避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6、其他疾病的影响。肥胖、甲状腺疾病、糖尿病、肾脏实质损害及其他神经内分泌肿瘤等。
中医学将高血压病归属于“眩晕”、“头风”、“头痛”等范畴。常因情志失调，肝阳上亢;肝肾阴亏，肝火上炎;过食肥甘油腻，脾胃受损，痰湿内生等所致，在临床多分为肝郁化火、痰湿中阻、阴虚阳亢、阴阳两虚等四型。
(一)、肝郁化火
眩晕，头痛，面红目赤，口苦咽干，胸胁胀满疼痛，失眠多梦，急躁易怒，大便秘结，小溲黄赤，舌红，脉弦大或弦数。
当以清热泻肝火为其治疗原则，主要方剂为丹栀逍遥散加减：茯苓、天麻、白术、丹皮、山栀子、生地黄、柴胡、当归、白芍、夏枯草、钩藤、草决明、薄荷(后下)、甘草，用水煎服，每日一剂。
(二)、痰湿中阻
眩晕，头重如蒙，胸闷气短，恶心，少食，多寐，体胖，多痰，肢体麻木或浮肿，苔厚腻或黄腻，脉濡滑。
当以燥湿祛痰为其治疗原则，可选用的方剂为平胃散加减：石决明、厚朴、苍术、白术、茯苓、天麻、大枣、法半夏、陈皮、石菖蒲、泽泻、草豆蔻、甘草、白豆蔻、砂仁(后下)，用水煎服，每日一剂。
(三)、阴虚阳亢
面色潮红，头晕胀痛，健忘，伴有眩晕耳鸣，时而头痛加剧，急躁易怒，少寐多梦，腰膝酸软，口燥咽干，舌红，脉弦细。
当以平肝潜阳、清热熄风为该病的主要治疗原则，主要方剂为天麻钩藤饮加减：豨签草、天麻、钩藤、山栀子、牛膝、杜仲、黄芩、益母草、桑枝、夜交藤、夏枯草、竹茹、石决明(先煎)，用水煎服，每日一剂。
(四)、阴阳两虚
眩晕头痛，面色不华，动则加剧，劳累即发，经常面色苍白，唇甲无光泽，耳鸣，心悸，行动气急，失眠多梦，夜尿频仍，舌淡或红，脉弦细。
当以补养气血，调和阴阳，为该病的治疗原则，常用的方剂为八珍汤加减：茯苓、当归、川芎、灵芝、白芍、熟地、党参、白术、阿胶(另煎兑入)、牛膝、黄芪、炙甘草，用水煎服，每日一剂。
高血压的自我保健按摩
1.推桥弓：颈部耳后翳风穴到肩部的缺盆穴连成一线称为桥弓穴，位于颈部两侧，是降血压的特殊穴位。右手大鱼际放于颈部左侧桥弓穴的上端，由上向下进行推抹10次，然后换左手操作于颈部右桥弓穴10次。
2.明双目：两食指指端分别放在左右攒竹穴，两拇指指端分别放在左右太阳穴。然后，双手同时做指揉法2分钟。
3.揉百会：中指端放在百合穴做指揉法2分钟。
4.梳头皮：双手掌向着面部，手指微屈，十指分开，指端紧贴头皮，由前发际向后发际慢慢移动状如梳头;当拇指移动至风池穴时，则双手拇指指端在左右风池穴上做环形的揉动。
5.擦少腹：坐或卧位，双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹推擦至耻骨，往返操作20次。
6.擦涌泉：坐位，右手擦左足底涌泉至足底发热，换左手擦右涌泉穴。
高血压的保健*
【1】、醒脑转睛升清阳。
端坐式(或盘膝式)，闭目宁神调息，两眼内视百会穴，吸气后闭气片刻，令清气上行于头，然后徐徐呼气。如此呼吸9次。
再以双手掌心掩耳，鸣击天鼓36次。
双手掌心互擦至热，以左掌擦右脚心36次，以右掌擦左脚心36次。接着闭目双睛左右上下旋转36次。
【2】、握固吐纳调阴阳。
正身站立式或端坐式，两臂向前平举，掌心向下。
呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴(手厥阴心包经的穴位，在手掌心，当第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)，拇指外包呈握拳；吸气时，手掌放开。如此9次。
两臂再向身体两侧平举，掌心向下。呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包呈握拳;吸气时，手掌放开。如此9次。
两臂上举，掌心相对。呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包呈握拳;吸气时，手掌放开。如此9次。
最后两臂下垂，掌心相对。呼气时，双手紧握拳，中指尖扣紧掌心劳宫穴，拇指外包呈握拳;吸气时，手掌放开。如此9次。
刘晓鸿院长简介
刘晓鸿，医学博士，珠海市人民医院特聘教授，杰出 养生 专家、国际亚 健康 协会专家、中国老年保健协会理事。自幼秉承家传，五岁即习武行功，长期担任领导保健工作，从事中医临床二十五年。擅长治疗风湿骨痛、慢性胃炎、慢性结肠炎、肝病、高血压、糖尿病及妇女月经不调等妇科杂症。享有良好的 社会 赞誉。
刘晓鸿院长尤其擅长治疗肿瘤，他运用中医创新思维，提出了癌症治疗的新思路——“平衡理论”，在治疗肺癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、乳腺癌等恶性肿瘤上，使用中药抗癌方剂进行全身调理，全面遏制肿瘤生长，防止癌细胞扩散，改善患者生活质量，延长患者生命。
刘晓鸿院长先后主编出版了《著名保健医·教你疗小疾养天年》、《健身体操五禽戏》、《中药入门歌诀》、《临床常用中成药歌诀》等中医、 养生 保健丛书十多本，并担任国际高等中医院校系列教材《中医 养生 学》及《推拿基础学》、《推拿治疗学》中英文版的主编。
中医为你揭秘穴位按摩的降压保健之法
高血压现在非常普遍，调查研究发现，威胁国人 健康 的第一大杀手—心脑血管疾病，其主要致病原因就是血压长期处于高位，高血压患者的心脑血管发病率是血压正常者的4倍，防治高血压，对血压进行有效控制，减少慢性高血压对心、脑、肾、血管等靶器官的损害已刻不容缓。
人体阴阳平衡失调，脏腑、经络、气血功能紊乱是形成高血压的主要原因，而经络刺激和穴位按摩对高血压的治疗机理就是恢复人体机体阴阳的平衡，恢复经络和气血的畅通，可以说人体自身就蕴藏着没有副作用的“降压药”。
肾是先天之本，藏精生髓，而脑为髓之海，肾阴不足，脑海失充，上下俱虚，眩晕始发，肝肾同源，肾阴虚不能上滋肝木，肝肾同虚，情志不遂，气郁化火，上达于脑。这就是高血压常常感到头晕目眩的原因。
大家都知道，石斛可以滋阴清热，在中医临床中被用于高血压的治疗，而你知道吗？我们人身体当中也蕴藏着与石斛相同功能的两个穴位，按摩这两个穴位，也能起到与石斛相似的作用。
这个两个穴位就是复溜穴和天枢穴，复溜穴是足少阴肾经要穴，天枢穴属足阳明胃经，是人体气机升降的枢纽。二穴配伍可以达到滋阴清热、补益肾阴，养肝润燥的功效，从而平稳控制血压。复溜穴位于内踝尖与跟腱后缘之间的中点向上大约三指宽距离位置处，天枢穴位于肚脐旁开两寸的位置。按摩时手法要轻柔，循序渐进，最好是热水泡脚后，再进行按摩。
安宫降压丸是大家熟悉的降压中成药，具有清热镇惊，平肝降压的作用，对于肝阳上亢所引起的头晕目眩，心悸多梦的高血压症有着不错的疗效，我们身体中两个穴位互相配伍，也能起到和安宫降压丸相类似的功效。
这两个穴位就是足三里穴和太冲穴。足三里穴大家非常熟悉，我们在往期的文章中也有所提及，在这里就不做赘述了。足三里穴在这里的作用是补脾益肝，脾主生血，肝主藏血，只有脾胃的生血功能强大，肝脏才能有强大的动力。
此外配以足厥阴肝经的要穴太冲穴，能起到平肝潜阳、调节控制血压的功效。太冲穴，顾名思义，就是脾气太冲的人可以按按它舒缓一下激动的情绪。
科学研究和中医临床实践都表明，高血压的发生与情志失调有着很大关系，中医认为，肝主情志，长期的负面情绪会使肝失调达，肝气郁结，气机郁结日久必然化火，肝火上炎必然导致肝阳上亢引发高血压病的发生。
适度刺激太冲穴，就可以清除肝火，舒缓负面情绪，起到调节血压的目的。太冲穴位于第一第二跖骨集合部，在找到太冲穴时，我们可以用拇指的指腹来按揉，按揉时会有酸麻胀痛的感觉，每天按揉一次，每次10分钟，配合按揉足三里穴会有更好的效果。
需要强调的是，穴位按摩只是对于高血压患者日常保健的一个有益补充，并不能完全替代降压药的作用。在穴位按摩时要注意按摩的力度和时间，高血压是一个长期慢性且顽固的疾病，只有正确地看待它，我们才能控制好它。足够的 健康 意识和治疗与保健的细节才是控制好血压的关键。
中医为你揭秘穴位按摩的降压保健之法
高血压现在非常普遍，调查研究发现，威胁国人 健康 的第一大杀手—心脑血管疾病，其主要致病原因就是血压长期处于高位，高血压患者的心脑血管发病率是血压正常者的4倍，防治高血压，对血压进行有效控制，减少慢性高血压对心、脑、肾、血管等靶器官的损害已刻不容缓。
人体阴阳平衡失调，脏腑、经络、气血功能紊乱是形成高血压的主要原因，而经络刺激和穴位按摩对高血压的治疗机理就是恢复人体机体阴阳的平衡，恢复经络和气血的畅通，可以说人体自身就蕴藏着没有副作用的“降压药”。
肾是先天之本，藏精生髓，而脑为髓之海，肾阴不足，脑海失充，上下俱虚，眩晕始发，肝肾同源，肾阴虚不能上滋肝木，肝肾同虚，情志不遂，气郁化火，上达于脑。这就是高血压常常感到头晕目眩的原因。
大家都知道，石斛可以滋阴清热，在中医临床中被用于高血压的治疗，而你知道吗？我们人身体当中也蕴藏着与石斛相同功能的两个穴位，按摩这两个穴位，也能起到与石斛相似的作用。
这个两个穴位就是复溜穴和天枢穴，复溜穴是足少阴肾经要穴，天枢穴属足阳明胃经，是人体气机升降的枢纽。二穴配伍可以达到滋阴清热、补益肾阴，养肝润燥的功效，从而平稳控制血压。复溜穴位于内踝尖与跟腱后缘之间的中点向上大约三指宽距离位置处，天枢穴位于肚脐旁开两寸的位置。按摩时手法要轻柔，循序渐进，最好是热水泡脚后，再进行按摩。
安宫降压丸是大家熟悉的降压中成药，具有清热镇惊，平肝降压的作用，对于肝阳上亢所引起的头晕目眩，心悸多梦的高血压症有着不错的疗效，我们身体中两个穴位互相配伍，也能起到和安宫降压丸相类似的功效。
这两个穴位就是足三里穴和太冲穴。足三里穴大家非常熟悉，我们在往期的文章中也有所提及，在这里就不做赘述了。足三里穴在这里的作用是补脾益肝，脾主生血，肝主藏血，只有脾胃的生血功能强大，肝脏才能有强大的动力。
此外配以足厥阴肝经的要穴太冲穴，能起到平肝潜阳、调节控制血压的功效。太冲穴，顾名思义，就是脾气太冲的人可以按按它舒缓一下激动的情绪。
科学研究和中医临床实践都表明，高血压的发生与情志失调有着很大关系，中医认为，肝主情志，长期的负面情绪会使肝失调达，肝气郁结，气机郁结日久必然化火，肝火上炎必然导致肝阳上亢引发高血压病的发生。
适度刺激太冲穴，就可以清除肝火，舒缓负面情绪，起到调节血压的目的。太冲穴位于第一第二跖骨集合部，在找到太冲穴时，我们可以用拇指的指腹来按揉，按揉时会有酸麻胀痛的感觉，每天按揉一次，每次10分钟，配合按揉足三里穴会有更好的效果。
需要强调的是，穴位按摩只是对于高血压患者日常保健的一个有益补充，并不能完全替代降压药的作用。在穴位按摩时要注意按摩的力度和时间，高血压是一个长期慢性且顽固的疾病，只有正确地看待它，我们才能控制好它。足够的 健康 意识和治疗与保健的细节才是控制好血压的关键。
中医为你揭秘穴位按摩的降压保健之法
高血压现在非常普遍，调查研究发现，威胁国人 健康 的第一大杀手—心脑血管疾病，其主要致病原因就是血压长期处于高位，高血压患者的心脑血管发病率是血压正常者的4倍，防治高血压，对血压进行有效控制，减少慢性高血压对心、脑、肾、血管等靶器官的损害已刻不容缓。
人体阴阳平衡失调，脏腑、经络、气血功能紊乱是形成高血压的主要原因，而经络刺激和穴位按摩对高血压的治疗机理就是恢复人体机体阴阳的平衡，恢复经络和气血的畅通，可以说人体自身就蕴藏着没有副作用的“降压药”。
肾是先天之本，藏精生髓，而脑为髓之海，肾阴不足，脑海失充，上下俱虚，眩晕始发，肝肾同源，肾阴虚不能上滋肝木，肝肾同虚，情志不遂，气郁化火，上达于脑。这就是高血压常常感到头晕目眩的原因。
大家都知道，石斛可以滋阴清热，在中医临床中被用于高血压的治疗，而你知道吗？我们人身体当中也蕴藏着与石斛相同功能的两个穴位，按摩这两个穴位，也能起到与石斛相似的作用。
这个两个穴位就是复溜穴和天枢穴，复溜穴是足少阴肾经要穴，天枢穴属足阳明胃经，是人体气机升降的枢纽。二穴配伍可以达到滋阴清热、补益肾阴，养肝润燥的功效，从而平稳控制血压。复溜穴位于内踝尖与跟腱后缘之间的中点向上大约三指宽距离位置处，天枢穴位于肚脐旁开两寸的位置。按摩时手法要轻柔，循序渐进，最好是热水泡脚后，再进行按摩。
安宫降压丸是大家熟悉的降压中成药，具有清热镇惊，平肝降压的作用，对于肝阳上亢所引起的头晕目眩，心悸多梦的高血压症有着不错的疗效，我们身体中两个穴位互相配伍，也能起到和安宫降压丸相类似的功效。
这两个穴位就是足三里穴和太冲穴。足三里穴大家非常熟悉，我们在往期的文章中也有所提及，在这里就不做赘述了。足三里穴在这里的作用是补脾益肝，脾主生血，肝主藏血，只有脾胃的生血功能强大，肝脏才能有强大的动力。
此外配以足厥阴肝经的要穴太冲穴，能起到平肝潜阳、调节控制血压的功效。太冲穴，顾名思义，就是脾气太冲的人可以按按它舒缓一下激动的情绪。
科学研究和中医临床实践都表明，高血压的发生与情志失调有着很大关系，中医认为，肝主情志，长期的负面情绪会使肝失调达，肝气郁结，气机郁结日久必然化火，肝火上炎必然导致肝阳上亢引发高血压病的发生。
适度刺激太冲穴，就可以清除肝火，舒缓负面情绪，起到调节血压的目的。太冲穴位于第一第二跖骨集合部，在找到太冲穴时，我们可以用拇指的指腹来按揉，按揉时会有酸麻胀痛的感觉，每天按揉一次，每次10分钟，配合按揉足三里穴会有更好的效果。
需要强调的是，穴位按摩只是对于高血压患者日常保健的一个有益补充，并不能完全替代降压药的作用。在穴位按摩时要注意按摩的力度和时间，高血压是一个长期慢性且顽固的疾病，只有正确地看待它，我们才能控制好它。足够的 健康 意识和治疗与保健的细节才是控制好血压的关键。
高血压不一定要吃降压药,老中医教你这几种方法
高血压是现如今很常见的一种疾病，尤其是中老年人比较常见、如果高血压不能得到很好的控制，还可能会导致其他疾病出现，严重威胁着生命 健康 。很多人高血压都是用药物来控制，其实也可以试试这几个中医方法。
推拿按摩
推拿按摩很常见，很多人 养生 人士都知道，一般是针对肩颈部和头部的穴位来进行推拿按摩，其实也可以拿到改善高血压的作用。因为肩颈部和头部的经络分布比较多，而且分布循行明显，一般可以通过推拿按摩来进行改善。
耳穴压豆
耳穴压豆大家可能都比较模式，属于一种比较新的中医方法，是根据耳朵处的穴位来进行刺激，刺激性没有那么强，但是可以坚持每天按压，自己就可以操作。按压时局部会有一些酸胀感，一般都是能够承受的。如果是长期高血压患者，而且血压相对稳定的话，可以尝试用这种方式来控制。
穴位贴敷
一般是用中药或粉剂来进行穴位敷贴，通过贴敷在穴位上能够在一定程度上，起到一些降血压作用，但是这种方法比较有一定的局限，一般是可以长期稳定的进行治疗。
艾灸
艾灸治疗能够改善人体循环系统和代谢系统功能，而高血压属于典型的代谢型疾病，一般经过艾灸治疗是可以有效控制高血压的。这类方式适合长期控制血压的人群食用，但是做艾灸治疗需要身体素质比较好，平时大家一定要注意注意锻炼，注意身体管理，这样可能控制血压进一步加重。
中医针刺
针刺治疗是中医治疗疾病常见的方法，通过针刺穴位来控制疾病，高血压也是这个原理，但如果血压很难控制住，一定要及时就医，不要擅自做主进行中医针刺治疗，以免病情难以控制，严重危害 健康 。
高血压不一定要吃降压药,老中医教你这几种方法
高血压是现如今很常见的一种疾病，尤其是中老年人比较常见、如果高血压不能得到很好的控制，还可能会导致其他疾病出现，严重威胁着生命 健康 。很多人高血压都是用药物来控制，其实也可以试试这几个中医方法。
推拿按摩
推拿按摩很常见，很多人 养生 人士都知道，一般是针对肩颈部和头部的穴位来进行推拿按摩，其实也可以拿到改善高血压的作用。因为肩颈部和头部的经络分布比较多，而且分布循行明显，一般可以通过推拿按摩来进行改善。
耳穴压豆
耳穴压豆大家可能都比较模式，属于一种比较新的中医方法，是根据耳朵处的穴位来进行刺激，刺激性没有那么强，但是可以坚持每天按压，自己就可以操作。按压时局部会有一些酸胀感，一般都是能够承受的。如果是长期高血压患者，而且血压相对稳定的话，可以尝试用这种方式来控制。
穴位贴敷
一般是用中药或粉剂来进行穴位敷贴，通过贴敷在穴位上能够在一定程度上，起到一些降血压作用，但是这种方法比较有一定的局限，一般是可以长期稳定的进行治疗。
艾灸
艾灸治疗能够改善人体循环系统和代谢系统功能，而高血压属于典型的代谢型疾病，一般经过艾灸治疗是可以有效控制高血压的。这类方式适合长期控制血压的人群食用，但是做艾灸治疗需要身体素质比较好，平时大家一定要注意注意锻炼，注意身体管理，这样可能控制血压进一步加重。
中医针刺
针刺治疗是中医治疗疾病常见的方法，通过针刺穴位来控制疾病，高血压也是这个原理，但如果血压很难控制住，一定要及时就医，不要擅自做主进行中医针刺治疗，以免病情难以控制，严重危害 健康 。
下载本文