早睡早起对身体有多种好处：
1. 有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。
2. 23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。入睡前，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。
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早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?
根据科学研究数据和中医养生理论，一般认为晚上10点之前睡觉，早上6点到7点这个区间起床对于身体的保养是最好的。
首先，晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。所以当我们熬夜后，肝脏的转氨酶会相应升高，也是这个道理。
早睡早起的好处，我们可以归纳于以下几点：
一、能有效增强自身体质
二、能保证上午有很好的精神状态
三、保持一个舒畅的心情
四、使注意力更集中。
五、增强自身免疫力
所以，主动的早睡早起，对于身体健康是有非常大的好处的。然而，还有许多特殊人群，比如学业负担较重的中学生，或是经常加班的上班族，他们是不具备早睡早起的客观条件的。因此，我们建议他们平时更要注重身体的养护，建议中午进行适当的午休，时间15-20分钟左右，平时多吃蔬菜水果，吃一些坚果类食物，并辅以适当的运动锻炼。
早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?
根据科学研究数据和中医养生理论，一般认为晚上10点之前睡觉，早上6点到7点这个区间起床对于身体的保养是最好的。
首先，晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。所以当我们熬夜后，肝脏的转氨酶会相应升高，也是这个道理。
早睡早起的好处，我们可以归纳于以下几点：
一、能有效增强自身体质
二、能保证上午有很好的精神状态
三、保持一个舒畅的心情
四、使注意力更集中。
五、增强自身免疫力
所以，主动的早睡早起，对于身体健康是有非常大的好处的。然而，还有许多特殊人群，比如学业负担较重的中学生，或是经常加班的上班族，他们是不具备早睡早起的客观条件的。因此，我们建议他们平时更要注重身体的养护，建议中午进行适当的午休，时间15-20分钟左右，平时多吃蔬菜水果，吃一些坚果类食物，并辅以适当的运动锻炼。
早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?
根据科学研究数据和中医养生理论，一般认为晚上10点之前睡觉，早上6点到7点这个区间起床对于身体的保养是最好的。
首先，晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。所以当我们熬夜后，肝脏的转氨酶会相应升高，也是这个道理。
早睡早起的好处，我们可以归纳于以下几点：
一、能有效增强自身体质
二、能保证上午有很好的精神状态
三、保持一个舒畅的心情
四、使注意力更集中。
五、增强自身免疫力
所以，主动的早睡早起，对于身体健康是有非常大的好处的。然而，还有许多特殊人群，比如学业负担较重的中学生，或是经常加班的上班族，他们是不具备早睡早起的客观条件的。因此，我们建议他们平时更要注重身体的养护，建议中午进行适当的午休，时间15-20分钟左右，平时多吃蔬菜水果，吃一些坚果类食物，并辅以适当的运动锻炼。
早睡早起具体是什么时间,几点睡?几点起?
根据科学研究数据和中医养生理论，一般认为晚上10点之前睡觉，早上6点到7点这个区间起床对于身体的保养是最好的。
首先，晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。所以当我们熬夜后，肝脏的转氨酶会相应升高，也是这个道理。
早睡早起的好处，我们可以归纳于以下几点：
一、能有效增强自身体质
二、能保证上午有很好的精神状态
三、保持一个舒畅的心情
四、使注意力更集中。
五、增强自身免疫力
所以，主动的早睡早起，对于身体健康是有非常大的好处的。然而，还有许多特殊人群，比如学业负担较重的中学生，或是经常加班的上班族，他们是不具备早睡早起的客观条件的。因此，我们建议他们平时更要注重身体的养护，建议中午进行适当的午休，时间15-20分钟左右，平时多吃蔬菜水果，吃一些坚果类食物，并辅以适当的运动锻炼。下载本文
