中医养肝护肝方法：

1. 作息规律：保持作息规律，特别是上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这两个时间段是流经肝脏的血液最多，有利于肝脏恢复。

2. 情志养肝：肝在志为怒，情绪不舒畅会导致肝脏气血失调，应注意控制情绪，找途径宣泄负面情绪。

3. 口服中药：口服中药为主，可用当归、茯苓、柴胡、五味子、乌梅、龙胆草、黄连、黄芩、酸枣仁、川芎、青皮、木香、吴茱萸等药物进行配伍使用。

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肝脏养生秘法:养肝四招,收藏留用

中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是"肝主疏泄"，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血"，包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用，所谓"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以，肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。

"肝与春气相应"，春天不仅是肝病高发期，也是保健良机。

养肝四招

1．喝杯红枣水

天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

2．吃点山楂

山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3．每天睡8个小时

每天晚上10点左右准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里，身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

4．护肝保健操：按按保护肝脏穴位，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

养肝忌讳【酒桌拼酒】

亲朋好友聚会，适量喝点酒可以活跃气氛，但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能，还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。

喜欢中医的朋友，可以点赞加关注，也可以在下方评论区留言，期待与大家的探讨！

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中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是"肝主疏泄"，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血"，包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用，所谓"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以，肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。

"肝与春气相应"，春天不仅是肝病高发期，也是保健良机。

养肝四招

1．喝杯红枣水

天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

2．吃点山楂

山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3．每天睡8个小时

每天晚上10点左右准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里，身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

4．护肝保健操：按按保护肝脏穴位，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

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亲朋好友聚会，适量喝点酒可以活跃气氛，但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能，还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。

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中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是"肝主疏泄"，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血"，包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用，所谓"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏"，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以，肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。

"肝与春气相应"，春天不仅是肝病高发期，也是保健良机。

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1．喝杯红枣水

天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

2．吃点山楂

山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3．每天睡8个小时

每天晚上10点左右准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里，身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

4．护肝保健操：按按保护肝脏穴位，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

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"肝与春气相应"，春天不仅是肝病高发期，也是保健良机。

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1．喝杯红枣水

天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化，最好将其掰开再冲泡。注意用干枣，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。

2．吃点山楂

山楂入胃后，有助于胆固醇转化，对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

3．每天睡8个小时

每天晚上10点左右准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里，身体应该处于完全休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利进行。

4．护肝保健操：按按保护肝脏穴位，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

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按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

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