《中医养生学》是2021年中国中医药出版社出版的图书，作者是马烈光。
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马烈光的介绍
马烈光，男，1952年出生，四川省都江堰市人。现任成都中医药大学教授、研究室主任、博士生导师；兼任国际药膳食疗学会副会长及四川省分会会长、世界中医药学会联合会亚健康分会常务理事、中华中医药学会中医养生康复学分会常务理事、四川省中医养生康复学分会会长、《美国中华医学杂志》（中文版）第一副总编、日本自然疗法协会及东洋学术出版社特邀学术顾问等职。
马烈光的介绍
马烈光，男，1952年出生，四川省都江堰市人。现任成都中医药大学教授、研究室主任、博士生导师；兼任国际药膳食疗学会副会长及四川省分会会长、世界中医药学会联合会亚健康分会常务理事、中华中医药学会中医养生康复学分会常务理事、四川省中医养生康复学分会会长、《美国中华医学杂志》（中文版）第一副总编、日本自然疗法协会及东洋学术出版社特邀学术顾问等职。
马烈光的主要研究及其作品
临证常奉中医经典为圭臬，谨遵“刻意研经，循理致用”之法规，擅长咳喘、肺胀等呼吸系统疾病的诊治。
长期从事《黄帝内经》及《中医养生康复学》的教学、科研工作，强调业医欲要彻悟中医真谛，就必须首先精研《内经》，“思求经旨，演其所知”。否则，就犹无源之水、无本之木，也就难成大器，难医大病，难为大医。在《内经》养生学术研究方面颇有造诣，深悟《内经》不仅标志着中医学理论体系的建立，更是养生史上的一块里程碑，对养生学的形成和发展起到了承前启后的重要作用。因而极力倡导业医应谨遵《内经》“上工治未病”的思想，认真开展《内经》以降的养生学术研究及其实际应用。
主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部：《养生康复学》（中国中医药出版社），《中医养生学》（人民卫生出版社），《中医养生康复学》（中国中医药出版社）。主编出版《黄帝内经读本》（化学工业出版社）、《黄帝内经补法治疗宝典》（人民军医出版社）、《黄帝内经饮食养生宝典》（二版）（人民军医出版社）等学术专著10余部。在国内外杂志上公开发表学术论文50余篇。主持、主研国家级和部省级科研课题共6项。其中部分专著、学术论文和科研成果荣获省部级嘉奖。
马烈光的主要研究及其作品
临证常奉中医经典为圭臬，谨遵“刻意研经，循理致用”之法规，擅长咳喘、肺胀等呼吸系统疾病的诊治。
长期从事《黄帝内经》及《中医养生康复学》的教学、科研工作，强调业医欲要彻悟中医真谛，就必须首先精研《内经》，“思求经旨，演其所知”。否则，就犹无源之水、无本之木，也就难成大器，难医大病，难为大医。在《内经》养生学术研究方面颇有造诣，深悟《内经》不仅标志着中医学理论体系的建立，更是养生史上的一块里程碑，对养生学的形成和发展起到了承前启后的重要作用。因而极力倡导业医应谨遵《内经》“上工治未病”的思想，认真开展《内经》以降的养生学术研究及其实际应用。
主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部：《养生康复学》（中国中医药出版社），《中医养生学》（人民卫生出版社），《中医养生康复学》（中国中医药出版社）。主编出版《黄帝内经读本》（化学工业出版社）、《黄帝内经补法治疗宝典》（人民军医出版社）、《黄帝内经饮食养生宝典》（二版）（人民军医出版社）等学术专著10余部。在国内外杂志上公开发表学术论文50余篇。主持、主研国家级和部省级科研课题共6项。其中部分专著、学术论文和科研成果荣获省部级嘉奖。
马烈光的主要研究及其作品
临证常奉中医经典为圭臬，谨遵“刻意研经，循理致用”之法规，擅长咳喘、肺胀等呼吸系统疾病的诊治。
长期从事《黄帝内经》及《中医养生康复学》的教学、科研工作，强调业医欲要彻悟中医真谛，就必须首先精研《内经》，“思求经旨，演其所知”。否则，就犹无源之水、无本之木，也就难成大器，难医大病，难为大医。在《内经》养生学术研究方面颇有造诣，深悟《内经》不仅标志着中医学理论体系的建立，更是养生史上的一块里程碑，对养生学的形成和发展起到了承前启后的重要作用。因而极力倡导业医应谨遵《内经》“上工治未病”的思想，认真开展《内经》以降的养生学术研究及其实际应用。
主编全国高等中医药院校本科国家规划教材3部：《养生康复学》（中国中医药出版社），《中医养生学》（人民卫生出版社），《中医养生康复学》（中国中医药出版社）。主编出版《黄帝内经读本》（化学工业出版社）、《黄帝内经补法治疗宝典》（人民军医出版社）、《黄帝内经饮食养生宝典》（二版）（人民军医出版社）等学术专著10余部。在国内外杂志上公开发表学术论文50余篇。主持、主研国家级和部省级科研课题共6项。其中部分专著、学术论文和科研成果荣获省部级嘉奖。
江西中医药大学中医学院各专业2020考研参考书目汇总
江西中医药大学中医学院2020年各专业复试科目参考书
100501中医基础理论
【复试科目】《中医基础理论》 郑洪新主编(十三五规划教材)、中国中医药出版社。
100502中医临床基础
【复试科目】伤寒、金匮、温病任选一门(十三五规划教材)
100503中医医史文献
【复试科目】《中医各家学说》刘桂荣主编(第二版，十三五规划教材)、人民卫生出版社。
100504 方剂学
【复试科目】《方剂学》李冀主编(第十版，十三五国家级规划教材)、中国中医药出版社。
100505 中医诊断学
【复试科目】《中医诊断学》李灿东主编(十三五规划教材)、中国中医药出版社。
1005Z3 中医养生学
【复试科目】《中医养生学》 马烈光 蒋力生主编，中国中医药出版社，2016年出版。
100601中西医结合基础
【复试科目】《生理学》施建蓉主编(第十版，十三五规划教材)、中国中医药出版社(新世纪第四版)。
以上是小编整理的江西中医药大学中医学院各专业2020考研参考书目汇总的文章，希望在考研复试的工作中，能够帮*生打好考研复试这一仗!更多考研复试相关内容尽在本平台，大家注意查看哦!
江西中医药大学中医学院各专业2020考研参考书目汇总
江西中医药大学中医学院2020年各专业复试科目参考书
100501中医基础理论
【复试科目】《中医基础理论》 郑洪新主编(十三五规划教材)、中国中医药出版社。
100502中医临床基础
【复试科目】伤寒、金匮、温病任选一门(十三五规划教材)
100503中医医史文献
【复试科目】《中医各家学说》刘桂荣主编(第二版，十三五规划教材)、人民卫生出版社。
100504 方剂学
【复试科目】《方剂学》李冀主编(第十版，十三五国家级规划教材)、中国中医药出版社。
100505 中医诊断学
【复试科目】《中医诊断学》李灿东主编(十三五规划教材)、中国中医药出版社。
1005Z3 中医养生学
【复试科目】《中医养生学》 马烈光 蒋力生主编，中国中医药出版社，2016年出版。
100601中西医结合基础
【复试科目】《生理学》施建蓉主编(第十版，十三五规划教材)、中国中医药出版社(新世纪第四版)。
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科学养生贵在「清」字
夏季 贵在“清”字诀
随着夏至的到来，时间的指针已经指向了夏季，夏季又成了大众谈论的话题。现代发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等所困扰。所以夏季就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才呢？
养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等方法，因人因时因地而异，通过长期的和修习，达到保养身体、减少、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾。特别是老年人，，更应该注意胃肠的保养。
夏季聊养生贵在神清气和
据马教授介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。
养生方法多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。马教授在自己众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，上多游泳。“在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。夏季很多
人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。中医认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。”马教授说道，“夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下可能引起中暑。所以，调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及 *** 皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。”马教授强调，养生方法很多，也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。
科学养生贵在「清」字
夏季 贵在“清”字诀
随着夏至的到来，时间的指针已经指向了夏季，夏季又成了大众谈论的话题。现代发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等所困扰。所以夏季就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才呢？
养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等方法，因人因时因地而异，通过长期的和修习，达到保养身体、减少、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾。特别是老年人，，更应该注意胃肠的保养。
夏季聊养生贵在神清气和
据马教授介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。
养生方法多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。马教授在自己众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，上多游泳。“在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。夏季很多
人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。中医认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。”马教授说道，“夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下可能引起中暑。所以，调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及 *** 皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。”马教授强调，养生方法很多，也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。
科学养生贵在「清」字
夏季 贵在“清”字诀
随着夏至的到来，时间的指针已经指向了夏季，夏季又成了大众谈论的话题。现代发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等所困扰。所以夏季就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才呢？
养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等方法，因人因时因地而异，通过长期的和修习，达到保养身体、减少、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾。特别是老年人，，更应该注意胃肠的保养。
夏季聊养生贵在神清气和
据马教授介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。
养生方法多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。马教授在自己众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，上多游泳。“在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。夏季很多
人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。中医认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。”马教授说道，“夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下可能引起中暑。所以，调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及 *** 皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。”马教授强调，养生方法很多，也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。
科学养生贵在「清」字
夏季 贵在“清”字诀
随着夏至的到来，时间的指针已经指向了夏季，夏季又成了大众谈论的话题。现代发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等所困扰。所以夏季就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才呢？
养生要系统因人因时因地而异
养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。成都中医药大学马烈光教授认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等方法，因人因时因地而异，通过长期的和修习，达到保养身体、减少、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾。特别是老年人，，更应该注意胃肠的保养。
夏季聊养生贵在神清气和
据马教授介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。
养生方法多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。马教授在自己众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，上多游泳。“在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。夏季很多
人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。中医认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。”马教授说道，“夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下可能引起中暑。所以，调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及 *** 皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。”马教授强调，养生方法很多，也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。
