中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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为什么中午要睡觉？中午什么时候睡觉最好？是吃饭后睡还是饭前睡？中医养生子午时怎么睡觉最好？

中午需午时，对应五脏属心，午睡也就是养心。心属火，昼夜不停的温暖全身，如果在一天一中间，中午这个时候休息一下，可以很好的减轻心脏的负担；中午又是一天阳气达到最高峰，开始阳气减退阴气上升。阴阳交替之间，睡觉可以让气血得到稳妥的交换。午睡既养心也是养一身之阳气。

午睡比较灵活，看具体的条件。有条件的躺下最好，不一定非得睡得天昏地暗的，入静即可。没条件的打个盹也行，但最好别趴着，容易伤到颈椎。就这么坐着，象和尚道士打坐一样，调匀呼吸，安静平和就可以了。

要论最好的时间，个人认为11点半到12点半这个时间最好。追问嗯 o(∩_∩)o 哈哈 谢谢你

以后有问题还希望能向你请教

追答以后再有问题希望能给点分吧，张洁芬同学，哥哥缺分用

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午睡比较灵活，看具体的条件。有条件的躺下最好，不一定非得睡得天昏地暗的，入静即可。没条件的打个盹也行，但最好别趴着，容易伤到颈椎。就这么坐着，象和尚道士打坐一样，调匀呼吸，安静平和就可以了。

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时辰养生理论,学生如何起居,运动,饮食养生?

十二时辰养生方法

每个时辰都有属于自己的养生方法，中午是阳气最为旺盛的时间，而晚上则是阴气最旺盛的时间。根据这个特点来进行养生，对于身体来说好处更多。具体的养生规律如下：

子时－－所谓的子时，就是从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段，这也是一天当中最为黑暗的一段时间，这个时间最适合调理胆经。想要内脏健康，那么调理胆气是一件非常重要的事情，只有胆气升发起来了，身体状况就会变好。在子时的时候身体的经脉正好运行了胆中，所以这个时候千万不能够熬夜，因为如果熬夜聚会导致胆不能够获得足够的休息，这就会错过这个时间段的养生效果。这也是为什么一些经常熬夜的患者会出现皮肤粗糙或者是脸上长斑的情况。在子时进行休息也是顺应身体状态的，很多人在吃完晚饭*点钟之后就昏昏欲睡，但是等到十一点就开始变得清醒，这就是子时阳气升发的真实写照。

丑时－－丑时就是在凌晨一点到凌晨三点这个时间段，这也是身体中肝经当令的阶段，最适合调理肝脏。在是个时辰里，肝是主要升发的一个部位，身体中阳气慢慢的升发，肝脏功能就开始进行运转。所以说，半夜的时候一定不能够酗酒，同时也不要在工作一定要注意休息。这是因为我们的身体其实就是一个大型机器，所以也需要有休息和保养时间。养肝是身体健康的一个重要标准，所以在丑时的时候一定要准时睡觉，顺应自然规律。

寅时－－寅时也就是凌晨三点到凌晨五点这个时间段，这是我们身体进行深度睡眠的时候，也恰恰是人体肺部排毒的时候，而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言，最好不要选择在这个时候锻炼，因为此时的空气质量也不是很好。但是，也有一些经常熬夜的人群，在三四点的时候是最难入睡的，这是为什么呢？因为这个时辰是肃降气运行的时间，如果还在熬夜而没有入睡，那么对于身体的伤害非常的巨大。如果说在寅时的时候你突然间醒来，又或者是出现大汗淋漓的情况，那么久说明你的身体出现了毛病一定要及时进行检查。

在这个时间段，人体中的气血开始进行分配，而这个分配工作只能够在深度睡眠中才能够完成。如果你在寅时突然醒来，那就说明身体出现气血不足的情况了。另外，这个时间段身体对于气血的需求也是比较大的，所以相对来说心脏的负担就会加重，这也是为什么很多心脏病患者在寅时过世的原因。

卯时－－卯时就是在早上五点到六点之间，这个时候主要就是大肠的功能运转。这个时辰大肠中的精气开始慢慢变得旺盛起来，所以也是喝水的最佳时间段，这个时候只要喝上一杯水大肠的蠕动就会加快，加速排便。建议便秘患者每天早上起来喝上一杯清水，然后上厕所。

辰时－－辰时是每天早上的七点到九点，这个时候是天地中阳气最为旺盛的时间点，同时也是胃部运转最为速度的阶段。所以，这个时间是和吃早饭，并且吃了容易消化。

巳时－－在上午的九点到中午十一点属于巳时，也就是脾经当道。脾主要管理的就是运化功能，吃完早饭之后就是记性消化吸收，脾负责的就是这个部分。所以，这个阶段也是大脑一天中最具有活力的时间点，非常适合工作以及学习。

午时－－在中午的十一点到十三点之间就是属于午时，这个时候是天气气机转换的一个节点，所以非常的重要，人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息，但是午休的时间最好不要超过四十分钟，避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息，同时还有养心的作用，令我们在下午的时间精力充沛。

未时－－下午的十三点到十五点之间属于未时，也是身体中小肠经最为旺盛的时间点。小肠对于身体有着非常重要的作用，它能够吸收食物中所含有的精华，然后转化成为身体所需要的营养物质，促进身体健康。

申时－－申时是在下午的十五点到十七点之间，这个时候是膀胱经最为旺盛的时辰。膀胱能够令身体中的气化成水，排泄出身体中多于的水以及液体。如果身体中的膀胱出现问题，那么气转化成为水的这个环节就会出现毛病，身体也容易小便失禁、小便不利甚至是尿闭的情况，严重危害了身体健康。

酉时－－傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经最为旺盛的时间点。中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动。除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能。

在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住身体中的精华。只有身体中充满了精气，身体才能够健康，生命力才能够旺盛，才具有延年益寿的功效。在酉时最好能够吃饭，如果错过了这个是简单，那么也就错过了身体最佳吸收营养的时间点。再吃饭就起不到补充精气的作用，反而会导致身体的新陈代谢功能增加负担。所以说，想要身体监看，每天的晚饭时间不能够超过七点。

戌时－－戌时指的是晚上十九点到二十一点这个阶段，主要管理的就是心包经。所谓的心包经其实指的就是膻中，是我们心脏很好的保护屏障。只有膻中健康了，才能够更好的阻止外邪损害心脏健康。所以说，想要起到更好的养生效果，在戌时的时候一定要准备睡觉，或者是身体已经进入浅睡的状态中。

　　亥时－－亥时指的是晚上二十一点到二十三点这个阶段，这也是三焦经旺盛的时辰。三焦归属于六腑之一，主要管理的就是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄。如果身体中三焦变得不通畅了，那么身体就会出现疾病。建议在这个时间段一定要进入睡眠状态，这样身体中的四肢百脉才能够获得休养生息，这样才能够促进身体健康。

十二时辰是应对一天中太阳变化来规定的，每一个时辰都是身体中某一种器官最有利的时间点。所以，想要令身体更加健康，起到养生的作用，那么一定要遵照严格的十二时辰养生方法来进行。强行改变作息时间，只会让身体越来越差。

时辰养生理论,学生如何起居,运动,饮食养生?

十二时辰养生方法

每个时辰都有属于自己的养生方法，中午是阳气最为旺盛的时间，而晚上则是阴气最旺盛的时间。根据这个特点来进行养生，对于身体来说好处更多。具体的养生规律如下：

子时－－所谓的子时，就是从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段，这也是一天当中最为黑暗的一段时间，这个时间最适合调理胆经。想要内脏健康，那么调理胆气是一件非常重要的事情，只有胆气升发起来了，身体状况就会变好。在子时的时候身体的经脉正好运行了胆中，所以这个时候千万不能够熬夜，因为如果熬夜聚会导致胆不能够获得足够的休息，这就会错过这个时间段的养生效果。这也是为什么一些经常熬夜的患者会出现皮肤粗糙或者是脸上长斑的情况。在子时进行休息也是顺应身体状态的，很多人在吃完晚饭*点钟之后就昏昏欲睡，但是等到十一点就开始变得清醒，这就是子时阳气升发的真实写照。

丑时－－丑时就是在凌晨一点到凌晨三点这个时间段，这也是身体中肝经当令的阶段，最适合调理肝脏。在是个时辰里，肝是主要升发的一个部位，身体中阳气慢慢的升发，肝脏功能就开始进行运转。所以说，半夜的时候一定不能够酗酒，同时也不要在工作一定要注意休息。这是因为我们的身体其实就是一个大型机器，所以也需要有休息和保养时间。养肝是身体健康的一个重要标准，所以在丑时的时候一定要准时睡觉，顺应自然规律。

寅时－－寅时也就是凌晨三点到凌晨五点这个时间段，这是我们身体进行深度睡眠的时候，也恰恰是人体肺部排毒的时候，而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言，最好不要选择在这个时候锻炼，因为此时的空气质量也不是很好。但是，也有一些经常熬夜的人群，在三四点的时候是最难入睡的，这是为什么呢？因为这个时辰是肃降气运行的时间，如果还在熬夜而没有入睡，那么对于身体的伤害非常的巨大。如果说在寅时的时候你突然间醒来，又或者是出现大汗淋漓的情况，那么久说明你的身体出现了毛病一定要及时进行检查。

在这个时间段，人体中的气血开始进行分配，而这个分配工作只能够在深度睡眠中才能够完成。如果你在寅时突然醒来，那就说明身体出现气血不足的情况了。另外，这个时间段身体对于气血的需求也是比较大的，所以相对来说心脏的负担就会加重，这也是为什么很多心脏病患者在寅时过世的原因。

卯时－－卯时就是在早上五点到六点之间，这个时候主要就是大肠的功能运转。这个时辰大肠中的精气开始慢慢变得旺盛起来，所以也是喝水的最佳时间段，这个时候只要喝上一杯水大肠的蠕动就会加快，加速排便。建议便秘患者每天早上起来喝上一杯清水，然后上厕所。

辰时－－辰时是每天早上的七点到九点，这个时候是天地中阳气最为旺盛的时间点，同时也是胃部运转最为速度的阶段。所以，这个时间是和吃早饭，并且吃了容易消化。

巳时－－在上午的九点到中午十一点属于巳时，也就是脾经当道。脾主要管理的就是运化功能，吃完早饭之后就是记性消化吸收，脾负责的就是这个部分。所以，这个阶段也是大脑一天中最具有活力的时间点，非常适合工作以及学习。

午时－－在中午的十一点到十三点之间就是属于午时，这个时候是天气气机转换的一个节点，所以非常的重要，人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息，但是午休的时间最好不要超过四十分钟，避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息，同时还有养心的作用，令我们在下午的时间精力充沛。

未时－－下午的十三点到十五点之间属于未时，也是身体中小肠经最为旺盛的时间点。小肠对于身体有着非常重要的作用，它能够吸收食物中所含有的精华，然后转化成为身体所需要的营养物质，促进身体健康。

申时－－申时是在下午的十五点到十七点之间，这个时候是膀胱经最为旺盛的时辰。膀胱能够令身体中的气化成水，排泄出身体中多于的水以及液体。如果身体中的膀胱出现问题，那么气转化成为水的这个环节就会出现毛病，身体也容易小便失禁、小便不利甚至是尿闭的情况，严重危害了身体健康。

酉时－－傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经最为旺盛的时间点。中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动。除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能。

在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住身体中的精华。只有身体中充满了精气，身体才能够健康，生命力才能够旺盛，才具有延年益寿的功效。在酉时最好能够吃饭，如果错过了这个是简单，那么也就错过了身体最佳吸收营养的时间点。再吃饭就起不到补充精气的作用，反而会导致身体的新陈代谢功能增加负担。所以说，想要身体监看，每天的晚饭时间不能够超过七点。

戌时－－戌时指的是晚上十九点到二十一点这个阶段，主要管理的就是心包经。所谓的心包经其实指的就是膻中，是我们心脏很好的保护屏障。只有膻中健康了，才能够更好的阻止外邪损害心脏健康。所以说，想要起到更好的养生效果，在戌时的时候一定要准备睡觉，或者是身体已经进入浅睡的状态中。

　　亥时－－亥时指的是晚上二十一点到二十三点这个阶段，这也是三焦经旺盛的时辰。三焦归属于六腑之一，主要管理的就是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄。如果身体中三焦变得不通畅了，那么身体就会出现疾病。建议在这个时间段一定要进入睡眠状态，这样身体中的四肢百脉才能够获得休养生息，这样才能够促进身体健康。

十二时辰是应对一天中太阳变化来规定的，每一个时辰都是身体中某一种器官最有利的时间点。所以，想要令身体更加健康，起到养生的作用，那么一定要遵照严格的十二时辰养生方法来进行。强行改变作息时间，只会让身体越来越差。

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十二时辰养生方法

每个时辰都有属于自己的养生方法，中午是阳气最为旺盛的时间，而晚上则是阴气最旺盛的时间。根据这个特点来进行养生，对于身体来说好处更多。具体的养生规律如下：

子时－－所谓的子时，就是从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段，这也是一天当中最为黑暗的一段时间，这个时间最适合调理胆经。想要内脏健康，那么调理胆气是一件非常重要的事情，只有胆气升发起来了，身体状况就会变好。在子时的时候身体的经脉正好运行了胆中，所以这个时候千万不能够熬夜，因为如果熬夜聚会导致胆不能够获得足够的休息，这就会错过这个时间段的养生效果。这也是为什么一些经常熬夜的患者会出现皮肤粗糙或者是脸上长斑的情况。在子时进行休息也是顺应身体状态的，很多人在吃完晚饭*点钟之后就昏昏欲睡，但是等到十一点就开始变得清醒，这就是子时阳气升发的真实写照。

丑时－－丑时就是在凌晨一点到凌晨三点这个时间段，这也是身体中肝经当令的阶段，最适合调理肝脏。在是个时辰里，肝是主要升发的一个部位，身体中阳气慢慢的升发，肝脏功能就开始进行运转。所以说，半夜的时候一定不能够酗酒，同时也不要在工作一定要注意休息。这是因为我们的身体其实就是一个大型机器，所以也需要有休息和保养时间。养肝是身体健康的一个重要标准，所以在丑时的时候一定要准时睡觉，顺应自然规律。

寅时－－寅时也就是凌晨三点到凌晨五点这个时间段，这是我们身体进行深度睡眠的时候，也恰恰是人体肺部排毒的时候，而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言，最好不要选择在这个时候锻炼，因为此时的空气质量也不是很好。但是，也有一些经常熬夜的人群，在三四点的时候是最难入睡的，这是为什么呢？因为这个时辰是肃降气运行的时间，如果还在熬夜而没有入睡，那么对于身体的伤害非常的巨大。如果说在寅时的时候你突然间醒来，又或者是出现大汗淋漓的情况，那么久说明你的身体出现了毛病一定要及时进行检查。

在这个时间段，人体中的气血开始进行分配，而这个分配工作只能够在深度睡眠中才能够完成。如果你在寅时突然醒来，那就说明身体出现气血不足的情况了。另外，这个时间段身体对于气血的需求也是比较大的，所以相对来说心脏的负担就会加重，这也是为什么很多心脏病患者在寅时过世的原因。

卯时－－卯时就是在早上五点到六点之间，这个时候主要就是大肠的功能运转。这个时辰大肠中的精气开始慢慢变得旺盛起来，所以也是喝水的最佳时间段，这个时候只要喝上一杯水大肠的蠕动就会加快，加速排便。建议便秘患者每天早上起来喝上一杯清水，然后上厕所。

辰时－－辰时是每天早上的七点到九点，这个时候是天地中阳气最为旺盛的时间点，同时也是胃部运转最为速度的阶段。所以，这个时间是和吃早饭，并且吃了容易消化。

巳时－－在上午的九点到中午十一点属于巳时，也就是脾经当道。脾主要管理的就是运化功能，吃完早饭之后就是记性消化吸收，脾负责的就是这个部分。所以，这个阶段也是大脑一天中最具有活力的时间点，非常适合工作以及学习。

午时－－在中午的十一点到十三点之间就是属于午时，这个时候是天气气机转换的一个节点，所以非常的重要，人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息，但是午休的时间最好不要超过四十分钟，避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息，同时还有养心的作用，令我们在下午的时间精力充沛。

未时－－下午的十三点到十五点之间属于未时，也是身体中小肠经最为旺盛的时间点。小肠对于身体有着非常重要的作用，它能够吸收食物中所含有的精华，然后转化成为身体所需要的营养物质，促进身体健康。

申时－－申时是在下午的十五点到十七点之间，这个时候是膀胱经最为旺盛的时辰。膀胱能够令身体中的气化成水，排泄出身体中多于的水以及液体。如果身体中的膀胱出现问题，那么气转化成为水的这个环节就会出现毛病，身体也容易小便失禁、小便不利甚至是尿闭的情况，严重危害了身体健康。

酉时－－傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经最为旺盛的时间点。中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动。除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能。

在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住身体中的精华。只有身体中充满了精气，身体才能够健康，生命力才能够旺盛，才具有延年益寿的功效。在酉时最好能够吃饭，如果错过了这个是简单，那么也就错过了身体最佳吸收营养的时间点。再吃饭就起不到补充精气的作用，反而会导致身体的新陈代谢功能增加负担。所以说，想要身体监看，每天的晚饭时间不能够超过七点。

戌时－－戌时指的是晚上十九点到二十一点这个阶段，主要管理的就是心包经。所谓的心包经其实指的就是膻中，是我们心脏很好的保护屏障。只有膻中健康了，才能够更好的阻止外邪损害心脏健康。所以说，想要起到更好的养生效果，在戌时的时候一定要准备睡觉，或者是身体已经进入浅睡的状态中。

　　亥时－－亥时指的是晚上二十一点到二十三点这个阶段，这也是三焦经旺盛的时辰。三焦归属于六腑之一，主要管理的就是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄。如果身体中三焦变得不通畅了，那么身体就会出现疾病。建议在这个时间段一定要进入睡眠状态，这样身体中的四肢百脉才能够获得休养生息，这样才能够促进身体健康。

十二时辰是应对一天中太阳变化来规定的，每一个时辰都是身体中某一种器官最有利的时间点。所以，想要令身体更加健康，起到养生的作用，那么一定要遵照严格的十二时辰养生方法来进行。强行改变作息时间，只会让身体越来越差。

时辰养生理论,学生如何起居,运动,饮食养生?

十二时辰养生方法

每个时辰都有属于自己的养生方法，中午是阳气最为旺盛的时间，而晚上则是阴气最旺盛的时间。根据这个特点来进行养生，对于身体来说好处更多。具体的养生规律如下：

子时－－所谓的子时，就是从半夜的十一点到凌晨一点这个时间段，这也是一天当中最为黑暗的一段时间，这个时间最适合调理胆经。想要内脏健康，那么调理胆气是一件非常重要的事情，只有胆气升发起来了，身体状况就会变好。在子时的时候身体的经脉正好运行了胆中，所以这个时候千万不能够熬夜，因为如果熬夜聚会导致胆不能够获得足够的休息，这就会错过这个时间段的养生效果。这也是为什么一些经常熬夜的患者会出现皮肤粗糙或者是脸上长斑的情况。在子时进行休息也是顺应身体状态的，很多人在吃完晚饭*点钟之后就昏昏欲睡，但是等到十一点就开始变得清醒，这就是子时阳气升发的真实写照。

丑时－－丑时就是在凌晨一点到凌晨三点这个时间段，这也是身体中肝经当令的阶段，最适合调理肝脏。在是个时辰里，肝是主要升发的一个部位，身体中阳气慢慢的升发，肝脏功能就开始进行运转。所以说，半夜的时候一定不能够酗酒，同时也不要在工作一定要注意休息。这是因为我们的身体其实就是一个大型机器，所以也需要有休息和保养时间。养肝是身体健康的一个重要标准，所以在丑时的时候一定要准时睡觉，顺应自然规律。

寅时－－寅时也就是凌晨三点到凌晨五点这个时间段，这是我们身体进行深度睡眠的时候，也恰恰是人体肺部排毒的时候，而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言，最好不要选择在这个时候锻炼，因为此时的空气质量也不是很好。但是，也有一些经常熬夜的人群，在三四点的时候是最难入睡的，这是为什么呢？因为这个时辰是肃降气运行的时间，如果还在熬夜而没有入睡，那么对于身体的伤害非常的巨大。如果说在寅时的时候你突然间醒来，又或者是出现大汗淋漓的情况，那么久说明你的身体出现了毛病一定要及时进行检查。

在这个时间段，人体中的气血开始进行分配，而这个分配工作只能够在深度睡眠中才能够完成。如果你在寅时突然醒来，那就说明身体出现气血不足的情况了。另外，这个时间段身体对于气血的需求也是比较大的，所以相对来说心脏的负担就会加重，这也是为什么很多心脏病患者在寅时过世的原因。

卯时－－卯时就是在早上五点到六点之间，这个时候主要就是大肠的功能运转。这个时辰大肠中的精气开始慢慢变得旺盛起来，所以也是喝水的最佳时间段，这个时候只要喝上一杯水大肠的蠕动就会加快，加速排便。建议便秘患者每天早上起来喝上一杯清水，然后上厕所。

辰时－－辰时是每天早上的七点到九点，这个时候是天地中阳气最为旺盛的时间点，同时也是胃部运转最为速度的阶段。所以，这个时间是和吃早饭，并且吃了容易消化。

巳时－－在上午的九点到中午十一点属于巳时，也就是脾经当道。脾主要管理的就是运化功能，吃完早饭之后就是记性消化吸收，脾负责的就是这个部分。所以，这个阶段也是大脑一天中最具有活力的时间点，非常适合工作以及学习。

午时－－在中午的十一点到十三点之间就是属于午时，这个时候是天气气机转换的一个节点，所以非常的重要，人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息，但是午休的时间最好不要超过四十分钟，避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息，同时还有养心的作用，令我们在下午的时间精力充沛。

未时－－下午的十三点到十五点之间属于未时，也是身体中小肠经最为旺盛的时间点。小肠对于身体有着非常重要的作用，它能够吸收食物中所含有的精华，然后转化成为身体所需要的营养物质，促进身体健康。

申时－－申时是在下午的十五点到十七点之间，这个时候是膀胱经最为旺盛的时辰。膀胱能够令身体中的气化成水，排泄出身体中多于的水以及液体。如果身体中的膀胱出现问题，那么气转化成为水的这个环节就会出现毛病，身体也容易小便失禁、小便不利甚至是尿闭的情况，严重危害了身体健康。

酉时－－傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经最为旺盛的时间点。中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动。除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能。

在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住身体中的精华。只有身体中充满了精气，身体才能够健康，生命力才能够旺盛，才具有延年益寿的功效。在酉时最好能够吃饭，如果错过了这个是简单，那么也就错过了身体最佳吸收营养的时间点。再吃饭就起不到补充精气的作用，反而会导致身体的新陈代谢功能增加负担。所以说，想要身体监看，每天的晚饭时间不能够超过七点。

戌时－－戌时指的是晚上十九点到二十一点这个阶段，主要管理的就是心包经。所谓的心包经其实指的就是膻中，是我们心脏很好的保护屏障。只有膻中健康了，才能够更好的阻止外邪损害心脏健康。所以说，想要起到更好的养生效果，在戌时的时候一定要准备睡觉，或者是身体已经进入浅睡的状态中。

　　亥时－－亥时指的是晚上二十一点到二十三点这个阶段，这也是三焦经旺盛的时辰。三焦归属于六腑之一，主要管理的就是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄。如果身体中三焦变得不通畅了，那么身体就会出现疾病。建议在这个时间段一定要进入睡眠状态，这样身体中的四肢百脉才能够获得休养生息，这样才能够促进身体健康。

十二时辰是应对一天中太阳变化来规定的，每一个时辰都是身体中某一种器官最有利的时间点。所以，想要令身体更加健康，起到养生的作用，那么一定要遵照严格的十二时辰养生方法来进行。强行改变作息时间，只会让身体越来越差。