《中医养生学》是2018年科学出版社出版的图书，作者是秦竹、何渝煦。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
黄帝内经十二经脉养生法的图书目录
第一章 导读
第一节 《黄帝内经》是如何解读人体经络的
第二节 十二经脉在全身分布的规律
第三节 人体经络与五脏六腑的对应关系
第四节 十二经脉与十二时辰的对应关系
第五节 十二经脉与络脉、经筋、皮部之间的关系
第二章 手太阴肺经
第一节 脏器解读：掌控人体的呼吸系统
一、肺是人体的“宰相”
二、寅时养肺最适宜
第二节 手太阴肺经穴位的对应病症治疗
一、中府穴：咳嗽就按中府穴，短时间内显奇效
二、孔最穴：咯血出血不用慌，一按孔最把血收
三、鱼际穴：止咳平喘，支气管与哮喘病人的救急穴
四、列缺穴：头颈不适就找它
第三节 手太阴肺经穴位表
第三章 手厥阴心包经
第一节 脏器解读：心包是健康的根
一、心包是心的“臣使之官”
二、保养心包在戌时
第二节 手厥阴心包经穴位的对应病症治疗
一、内关穴：快速止呕又止嗝，晕车晕船不用药
二、劳宫穴：镇静安神，快速缓解疲劳
三、郄门穴：心绞痛的救急穴
第三节 手厥阴心包经穴位表
第四章 手少阴心经
第一节 脏器解读：安心养神靠心经
一、心是身体的君主
二、养心最宜选午时
第二节 手少阴心经穴位的对应病症治疗
一、极泉穴：冠心病人的福星，危急关头显身手
二、少海穴：治疗耳鸣有特效，从此告别蝉鸣声
三、神门穴：安神健脑治失眠，经期不再是梦魇
第三节 手少阴心经穴位表
第五章 手阳明大肠经
第一节 脏器解读：疏风消肿止疼痛
一、大肠是人体的“传导之官”
二、卯时排便养大肠
第二节 手阳明大肠经穴位的对应病症治疗
一、合谷穴：疏风散热治感冒，不打针来不吃药
二、曲池穴：泻热降压效果好，还能兼治臂肘痛
三、迎香穴：鼻部疾患不用愁，一按迎香诸病消
四、手三里穴：治疗肘臂酸痛最有效
第三节 手阳明大肠经穴位表
第六章 手少阳三焦经
第一节 脏器解读：耳部不适就找它
一、三焦是人体健康的总指挥
二、三焦保养在亥时
第二节 手少阳三焦经穴位的对应病症治疗
一、阳池穴：手脚发冷不用怕，一按阳池热传全身
二、支沟穴：治疗便秘有神效
三、肩髎穴：肩膀疼痛，一揉就灵
四、翳风穴：祛风通络治面瘫
第三节 手少阳三焦经穴位表
第七章 手太阳小肠经
第一节 脏器解读：耳聪目明疾患无
一、小肠是人体的“受盛之官”
二、养护小肠在未时
第二节 手太阳小肠经的对应病症治疗
一、少泽穴：治疗产后乳汁分泌不足最有效
二、天宗穴：肩胛疼痛效果好，丰胸回乳见效陕
三、后溪穴：统治一切颈、肩、腰椎病
四、养老穴：治疗急性腰扭伤的要穴
五、听宫穴：解决下巴“老掉”的痛苦
第三节 手太阳小肠经穴位表
第八章 足阳明胃经
第一节 脏器解读：健胃消食气益增
一、胃是人体的营养之源
二、养好胃脏在辰时
第二节 足阳明胃经穴位的对应病症治疗
一、四白穴：养睛明目防近视，美白养颜效果好
二、足三里穴：人体养生保健第一大穴
三、天枢穴：止泻通便双显效
第三节 足阳明胃经穴位表
第九章 足少阳胆经
第一节 脏器解读：肝胆之症无处藏
一、胆是人体的“中正之官”
二、子时正是养胆时
第二节 足少阳胆经穴位的对应病症治疗
一、风池穴：防治感冒最有效
二、肩井穴：放松身心消疼痛
三、阳陵泉穴：疏肝理气治胆囊炎
第三节 足少阳胆经穴位表
……
第十章 足太阳膀胱经
第十一章 足太阴脾经
第十二章 足厥阴肝经
第十三章 足少阴肾经
附录
……
黄帝内经十二经脉养生法的图书目录
第一章 导读
第一节 《黄帝内经》是如何解读人体经络的
第二节 十二经脉在全身分布的规律
第三节 人体经络与五脏六腑的对应关系
第四节 十二经脉与十二时辰的对应关系
第五节 十二经脉与络脉、经筋、皮部之间的关系
第二章 手太阴肺经
第一节 脏器解读：掌控人体的呼吸系统
一、肺是人体的“宰相”
二、寅时养肺最适宜
第二节 手太阴肺经穴位的对应病症治疗
一、中府穴：咳嗽就按中府穴，短时间内显奇效
二、孔最穴：咯血出血不用慌，一按孔最把血收
三、鱼际穴：止咳平喘，支气管与哮喘病人的救急穴
四、列缺穴：头颈不适就找它
第三节 手太阴肺经穴位表
第三章 手厥阴心包经
第一节 脏器解读：心包是健康的根
一、心包是心的“臣使之官”
二、保养心包在戌时
第二节 手厥阴心包经穴位的对应病症治疗
一、内关穴：快速止呕又止嗝，晕车晕船不用药
二、劳宫穴：镇静安神，快速缓解疲劳
三、郄门穴：心绞痛的救急穴
第三节 手厥阴心包经穴位表
第四章 手少阴心经
第一节 脏器解读：安心养神靠心经
一、心是身体的君主
二、养心最宜选午时
第二节 手少阴心经穴位的对应病症治疗
一、极泉穴：冠心病人的福星，危急关头显身手
二、少海穴：治疗耳鸣有特效，从此告别蝉鸣声
三、神门穴：安神健脑治失眠，经期不再是梦魇
第三节 手少阴心经穴位表
第五章 手阳明大肠经
第一节 脏器解读：疏风消肿止疼痛
一、大肠是人体的“传导之官”
二、卯时排便养大肠
第二节 手阳明大肠经穴位的对应病症治疗
一、合谷穴：疏风散热治感冒，不打针来不吃药
二、曲池穴：泻热降压效果好，还能兼治臂肘痛
三、迎香穴：鼻部疾患不用愁，一按迎香诸病消
四、手三里穴：治疗肘臂酸痛最有效
第三节 手阳明大肠经穴位表
第六章 手少阳三焦经
第一节 脏器解读：耳部不适就找它
一、三焦是人体健康的总指挥
二、三焦保养在亥时
第二节 手少阳三焦经穴位的对应病症治疗
一、阳池穴：手脚发冷不用怕，一按阳池热传全身
二、支沟穴：治疗便秘有神效
三、肩髎穴：肩膀疼痛，一揉就灵
四、翳风穴：祛风通络治面瘫
第三节 手少阳三焦经穴位表
第七章 手太阳小肠经
第一节 脏器解读：耳聪目明疾患无
一、小肠是人体的“受盛之官”
二、养护小肠在未时
第二节 手太阳小肠经的对应病症治疗
一、少泽穴：治疗产后乳汁分泌不足最有效
二、天宗穴：肩胛疼痛效果好，丰胸回乳见效陕
三、后溪穴：统治一切颈、肩、腰椎病
四、养老穴：治疗急性腰扭伤的要穴
五、听宫穴：解决下巴“老掉”的痛苦
第三节 手太阳小肠经穴位表
第八章 足阳明胃经
第一节 脏器解读：健胃消食气益增
一、胃是人体的营养之源
二、养好胃脏在辰时
第二节 足阳明胃经穴位的对应病症治疗
一、四白穴：养睛明目防近视，美白养颜效果好
二、足三里穴：人体养生保健第一大穴
三、天枢穴：止泻通便双显效
第三节 足阳明胃经穴位表
第九章 足少阳胆经
第一节 脏器解读：肝胆之症无处藏
一、胆是人体的“中正之官”
二、子时正是养胆时
第二节 足少阳胆经穴位的对应病症治疗
一、风池穴：防治感冒最有效
二、肩井穴：放松身心消疼痛
三、阳陵泉穴：疏肝理气治胆囊炎
第三节 足少阳胆经穴位表
……
第十章 足太阳膀胱经
第十一章 足太阴脾经
第十二章 足厥阴肝经
第十三章 足少阴肾经
附录
……
黄帝内经十二经脉养生法的图书目录
第一章 导读
第一节 《黄帝内经》是如何解读人体经络的
第二节 十二经脉在全身分布的规律
第三节 人体经络与五脏六腑的对应关系
第四节 十二经脉与十二时辰的对应关系
第五节 十二经脉与络脉、经筋、皮部之间的关系
第二章 手太阴肺经
第一节 脏器解读：掌控人体的呼吸系统
一、肺是人体的“宰相”
二、寅时养肺最适宜
第二节 手太阴肺经穴位的对应病症治疗
一、中府穴：咳嗽就按中府穴，短时间内显奇效
二、孔最穴：咯血出血不用慌，一按孔最把血收
三、鱼际穴：止咳平喘，支气管与哮喘病人的救急穴
四、列缺穴：头颈不适就找它
第三节 手太阴肺经穴位表
第三章 手厥阴心包经
第一节 脏器解读：心包是健康的根
一、心包是心的“臣使之官”
二、保养心包在戌时
第二节 手厥阴心包经穴位的对应病症治疗
一、内关穴：快速止呕又止嗝，晕车晕船不用药
二、劳宫穴：镇静安神，快速缓解疲劳
三、郄门穴：心绞痛的救急穴
第三节 手厥阴心包经穴位表
第四章 手少阴心经
第一节 脏器解读：安心养神靠心经
一、心是身体的君主
二、养心最宜选午时
第二节 手少阴心经穴位的对应病症治疗
一、极泉穴：冠心病人的福星，危急关头显身手
二、少海穴：治疗耳鸣有特效，从此告别蝉鸣声
三、神门穴：安神健脑治失眠，经期不再是梦魇
第三节 手少阴心经穴位表
第五章 手阳明大肠经
第一节 脏器解读：疏风消肿止疼痛
一、大肠是人体的“传导之官”
二、卯时排便养大肠
第二节 手阳明大肠经穴位的对应病症治疗
一、合谷穴：疏风散热治感冒，不打针来不吃药
二、曲池穴：泻热降压效果好，还能兼治臂肘痛
三、迎香穴：鼻部疾患不用愁，一按迎香诸病消
四、手三里穴：治疗肘臂酸痛最有效
第三节 手阳明大肠经穴位表
第六章 手少阳三焦经
第一节 脏器解读：耳部不适就找它
一、三焦是人体健康的总指挥
二、三焦保养在亥时
第二节 手少阳三焦经穴位的对应病症治疗
一、阳池穴：手脚发冷不用怕，一按阳池热传全身
二、支沟穴：治疗便秘有神效
三、肩髎穴：肩膀疼痛，一揉就灵
四、翳风穴：祛风通络治面瘫
第三节 手少阳三焦经穴位表
第七章 手太阳小肠经
第一节 脏器解读：耳聪目明疾患无
一、小肠是人体的“受盛之官”
二、养护小肠在未时
第二节 手太阳小肠经的对应病症治疗
一、少泽穴：治疗产后乳汁分泌不足最有效
二、天宗穴：肩胛疼痛效果好，丰胸回乳见效陕
三、后溪穴：统治一切颈、肩、腰椎病
四、养老穴：治疗急性腰扭伤的要穴
五、听宫穴：解决下巴“老掉”的痛苦
第三节 手太阳小肠经穴位表
第八章 足阳明胃经
第一节 脏器解读：健胃消食气益增
一、胃是人体的营养之源
二、养好胃脏在辰时
第二节 足阳明胃经穴位的对应病症治疗
一、四白穴：养睛明目防近视，美白养颜效果好
二、足三里穴：人体养生保健第一大穴
三、天枢穴：止泻通便双显效
第三节 足阳明胃经穴位表
第九章 足少阳胆经
第一节 脏器解读：肝胆之症无处藏
一、胆是人体的“中正之官”
二、子时正是养胆时
第二节 足少阳胆经穴位的对应病症治疗
一、风池穴：防治感冒最有效
二、肩井穴：放松身心消疼痛
三、阳陵泉穴：疏肝理气治胆囊炎
第三节 足少阳胆经穴位表
……
第十章 足太阳膀胱经
第十一章 足太阴脾经
第十二章 足厥阴肝经
第十三章 足少阴肾经
附录
……
养生堂《本草纲目》中药养生速查全书的图书目录
第一篇 小中药 大功效
第一章 中药里的养生密码
温、热、寒、凉，四性用不同
辛、酸、甘、苦、咸，五味入五脏
科学煎煮效更强
正确服用增药效
配伍宜忌不能忘
药膳养生功效大
第二章 四季养生，中药调理
春季养生首选中药及药膳
夏季养生首选中药及药膳
秋季养生首选中药及药膳
冬季养生首选中药及药膳
第三章 辨清体质，因人施养
辨清体质，因人施养
测一测你是哪种体质
平和体质首选中药及药膳
阳虚体质首选中药及药膳
气虚体质首选中药及药膳
阴虚体质首选中药及药膳
血淤体质首选中药及药膳
痰湿体质首选中药及药膳
湿热体质首选中药及药膳
气郁体质首选中药及药膳
特禀体质首选中药及药膳
第二篇 一味中药 补养全家
第一章 益气中药
人参——补气第一圣药，补脾益肺，生津止渴
党参——补中益气，健脾益肺，生津养血
太子参——补脾肺之气，养阴生津
西洋参——补气养阴，清火生津
黄芪——补气升阳，益卫固表
山药——益气养阴，补脾、润肺、益肾
灵芝——补气养血，养心安神
蜂蜜——润肺止咳，润燥通便，补中缓急，解毒
莲子——养心安神，益肾固精，健脾止泻
甘草——祛邪热，坚筋骨，健脾胃，长肌肉
五味子——益气生津，补肾宁心
绞股蓝——益气安神，清热降压
第二章 补血中药
当归——血虚能补，血枯能润
阿胶——补血活血，补虚润肺
何首乌——养血，益肝，补肾
地黄——滋阴养血，补精益髓
大枣——补中益气，养血安神，缓和药性
桂圆肉——补心脾，益气血
白芍——养血敛阴，平抑肝阳
鸡血藤——通筋活络，补血养血
第三章 滋阴中药
枸杞子——滋补肝肾，明目，润肺
百合——润肺止咳，清心安神
黄精——补肝滋肾，气阴双补
麦门冬——润肺养阴，益胃生津
天门冬——养阴清热，润燥生津
女贞子——补肝滋肾，清热明目
石斛——养胃生津，滋阴清热
桑葚——滋补阴血，生津润肠
银耳——滋阴润肺，养胃生津
黑芝麻——补肝肾精血，润燥滑肠
沙参——清肺养阴，润肺生津
玉竹——滋养肺胃阴液
龟甲——滋阴抑阳，养血补心，益肾健骨
第四章 壮阳中药
鹿茸——补肾阳，益精血，强筋健骨
海马——补肾壮阳，滋补温内
杜仲——补肝肾，补精血，强筋骨，安胎
冬虫夏草——益肾补肺，阴阳双补，止血化痰
肉苁蓉——补肾阳，润肠通便
蛤蚧——补肺气，助肾阳，益精血，止咳喘
淫羊藿——温肾壮阳，强筋骨，祛风湿
锁阳——补肾阳，益精血
肉桂——补心肾阳气，散寒止痛，温通经脉，引火归元
干姜——温中散寒，回阳通络，温肺化水
菟丝子——补肾益精，养肝明目，阴阳双补，固精缩尿，止泻
巴戟天——补肾阳，强筋骨
补骨脂——助肾补阳，纳气平喘，固精缩尿
益智仁——补肾壮阳，温脾固精
山茱萸——补益肝肾，涩精固脱
第五章 活血化淤中药
丹参——活血化淤，止痛，凉血清心，安神，消痈
三七——活血止血，消肿定痛
川芎——活血行气，祛风止痛
益母草——活血化淤，利尿消肿，调经止痛，解毒
红花——活血通经，散淤止痛
赤芍——清热凉血，散淤止痛
月季花——活血调经，解毒消肿
牛膝——活血去淤，引血下行，强筋骨
郁金——活血化淤，行气解郁，凉血清心开窍，退黄疸
骨碎补——活血，化血，止血，补肾
第六章 解表祛湿中药
茯苓——利水渗湿，健脾，安神
薏米——利水渗湿，消肿排脓，健脾，美容
红小豆——利水消肿，解毒
桑寄生——祛风湿，补肝肾，强筋骨
生姜——温中散寒，发汗解表
藿香——祛湿解表，化湿和胃
桑叶——疏风清热，清肝明目
紫苏——发表散寒，行气宽中，解鱼蟹毒
防风——祛风解表，止痛解痉
葛根——解表退热，生津，止泻，降血糖
柴胡——和解退热，疏肝解郁，升举阳气
白芷——祛风解表，燥湿止带，消肿排脓，止痛
第七章 清热解毒中药
金银花——清热解毒
绿豆——清热解毒，消暑
决明子——清肝明目，润肠通便
夏枯草——清肝火，散郁结，降血压
槐米——凉血止血，清肝降火
栀子——泻火除烦，清热利湿，凉血解毒
蒲公英——解毒消肿，清肝热
板蓝根——清热解毒，凉血利咽
薄荷——疏散风热，清利头目，利咽，透疹
菊花——疏散风热，平肝解毒
鱼腥草——清热散毒，消肿祛淤
马齿苋——清热利湿，解毒消肿
芦根——止呕除烦、利尿解毒
知母——清热泻火，生津润燥
第八章 止咳化痰中药
川贝母——清热润肺，化痰止咳
桔梗——宣肺，利咽，祛痰，排脓
胖大海——清热润肺，利咽解毒，润肠通便
紫苏子——下气，化痰，润肺，宽肠
枇杷叶——清肺止咳，降逆止呕
苦杏仁——降气，止咳平喘，润肠通便
竹茹——清热化痰，除烦止呕
白果——敛肺定喘
第九章 理气调中中药
陈皮——理气，调中，燥湿，化痰
肉豆蔻——温中行气，涩肠止泻
佛手——舒肝理气，和胃止痛
白术——健脾益气，消食利水
香附——疏肝理气，调经止痛
玫瑰花——利气、行血，治风痹，散淤止痛
荔枝核——行气散结，祛寒止痛
川楝子——杀虫，行气止痛
小茴香——疏肝理气，祛寒止痛
砂仁——化湿行气，温脾胃，安胎
第十章 健胃消食中药
山楂——消食化积，活血散淤
麦芽——消食和中，回乳
谷芽——消食和中，健脾开胃
鸡内金——运脾消食，防治结石，防脱发
木瓜——舒筋活络、化湿和胃
乌梅——生津止渴，开胃消食
厚朴——行气消积，燥湿除满
神曲——消食化积，健脾开胃
附录
中药与常见食物相克表
中药与常见西药相忌表
对症养生中药材索引
养生药膳索引
养生堂《本草纲目》中药养生速查全书的图书目录
第一篇 小中药 大功效
第一章 中药里的养生密码
温、热、寒、凉，四性用不同
辛、酸、甘、苦、咸，五味入五脏
科学煎煮效更强
正确服用增药效
配伍宜忌不能忘
药膳养生功效大
第二章 四季养生，中药调理
春季养生首选中药及药膳
夏季养生首选中药及药膳
秋季养生首选中药及药膳
冬季养生首选中药及药膳
第三章 辨清体质，因人施养
辨清体质，因人施养
测一测你是哪种体质
平和体质首选中药及药膳
阳虚体质首选中药及药膳
气虚体质首选中药及药膳
阴虚体质首选中药及药膳
血淤体质首选中药及药膳
痰湿体质首选中药及药膳
湿热体质首选中药及药膳
气郁体质首选中药及药膳
特禀体质首选中药及药膳
第二篇 一味中药 补养全家
第一章 益气中药
人参——补气第一圣药，补脾益肺，生津止渴
党参——补中益气，健脾益肺，生津养血
太子参——补脾肺之气，养阴生津
西洋参——补气养阴，清火生津
黄芪——补气升阳，益卫固表
山药——益气养阴，补脾、润肺、益肾
灵芝——补气养血，养心安神
蜂蜜——润肺止咳，润燥通便，补中缓急，解毒
莲子——养心安神，益肾固精，健脾止泻
甘草——祛邪热，坚筋骨，健脾胃，长肌肉
五味子——益气生津，补肾宁心
绞股蓝——益气安神，清热降压
第二章 补血中药
当归——血虚能补，血枯能润
阿胶——补血活血，补虚润肺
何首乌——养血，益肝，补肾
地黄——滋阴养血，补精益髓
大枣——补中益气，养血安神，缓和药性
桂圆肉——补心脾，益气血
白芍——养血敛阴，平抑肝阳
鸡血藤——通筋活络，补血养血
第三章 滋阴中药
枸杞子——滋补肝肾，明目，润肺
百合——润肺止咳，清心安神
黄精——补肝滋肾，气阴双补
麦门冬——润肺养阴，益胃生津
天门冬——养阴清热，润燥生津
女贞子——补肝滋肾，清热明目
石斛——养胃生津，滋阴清热
桑葚——滋补阴血，生津润肠
银耳——滋阴润肺，养胃生津
黑芝麻——补肝肾精血，润燥滑肠
沙参——清肺养阴，润肺生津
玉竹——滋养肺胃阴液
龟甲——滋阴抑阳，养血补心，益肾健骨
第四章 壮阳中药
鹿茸——补肾阳，益精血，强筋健骨
海马——补肾壮阳，滋补温内
杜仲——补肝肾，补精血，强筋骨，安胎
冬虫夏草——益肾补肺，阴阳双补，止血化痰
肉苁蓉——补肾阳，润肠通便
蛤蚧——补肺气，助肾阳，益精血，止咳喘
淫羊藿——温肾壮阳，强筋骨，祛风湿
锁阳——补肾阳，益精血
肉桂——补心肾阳气，散寒止痛，温通经脉，引火归元
干姜——温中散寒，回阳通络，温肺化水
菟丝子——补肾益精，养肝明目，阴阳双补，固精缩尿，止泻
巴戟天——补肾阳，强筋骨
补骨脂——助肾补阳，纳气平喘，固精缩尿
益智仁——补肾壮阳，温脾固精
山茱萸——补益肝肾，涩精固脱
第五章 活血化淤中药
丹参——活血化淤，止痛，凉血清心，安神，消痈
三七——活血止血，消肿定痛
川芎——活血行气，祛风止痛
益母草——活血化淤，利尿消肿，调经止痛，解毒
红花——活血通经，散淤止痛
赤芍——清热凉血，散淤止痛
月季花——活血调经，解毒消肿
牛膝——活血去淤，引血下行，强筋骨
郁金——活血化淤，行气解郁，凉血清心开窍，退黄疸
骨碎补——活血，化血，止血，补肾
第六章 解表祛湿中药
茯苓——利水渗湿，健脾，安神
薏米——利水渗湿，消肿排脓，健脾，美容
红小豆——利水消肿，解毒
桑寄生——祛风湿，补肝肾，强筋骨
生姜——温中散寒，发汗解表
藿香——祛湿解表，化湿和胃
桑叶——疏风清热，清肝明目
紫苏——发表散寒，行气宽中，解鱼蟹毒
防风——祛风解表，止痛解痉
葛根——解表退热，生津，止泻，降血糖
柴胡——和解退热，疏肝解郁，升举阳气
白芷——祛风解表，燥湿止带，消肿排脓，止痛
第七章 清热解毒中药
金银花——清热解毒
绿豆——清热解毒，消暑
决明子——清肝明目，润肠通便
夏枯草——清肝火，散郁结，降血压
槐米——凉血止血，清肝降火
栀子——泻火除烦，清热利湿，凉血解毒
蒲公英——解毒消肿，清肝热
板蓝根——清热解毒，凉血利咽
薄荷——疏散风热，清利头目，利咽，透疹
菊花——疏散风热，平肝解毒
鱼腥草——清热散毒，消肿祛淤
马齿苋——清热利湿，解毒消肿
芦根——止呕除烦、利尿解毒
知母——清热泻火，生津润燥
第八章 止咳化痰中药
川贝母——清热润肺，化痰止咳
桔梗——宣肺，利咽，祛痰，排脓
胖大海——清热润肺，利咽解毒，润肠通便
紫苏子——下气，化痰，润肺，宽肠
枇杷叶——清肺止咳，降逆止呕
苦杏仁——降气，止咳平喘，润肠通便
竹茹——清热化痰，除烦止呕
白果——敛肺定喘
第九章 理气调中中药
陈皮——理气，调中，燥湿，化痰
肉豆蔻——温中行气，涩肠止泻
佛手——舒肝理气，和胃止痛
白术——健脾益气，消食利水
香附——疏肝理气，调经止痛
玫瑰花——利气、行血，治风痹，散淤止痛
荔枝核——行气散结，祛寒止痛
川楝子——杀虫，行气止痛
小茴香——疏肝理气，祛寒止痛
砂仁——化湿行气，温脾胃，安胎
第十章 健胃消食中药
山楂——消食化积，活血散淤
麦芽——消食和中，回乳
谷芽——消食和中，健脾开胃
鸡内金——运脾消食，防治结石，防脱发
木瓜——舒筋活络、化湿和胃
乌梅——生津止渴，开胃消食
厚朴——行气消积，燥湿除满
神曲——消食化积，健脾开胃
附录
中药与常见食物相克表
中药与常见西药相忌表
对症养生中药材索引
养生药膳索引
黄帝内经五脏六腑养生法的图书目录
前言调五脏，养六腑，百病从此不再生
第一章养生，先养五脏六腑
从五行中看人体五脏六腑的联系
气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏
阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础
经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师
滋养五脏六腑要顺应天时
五色五味养五脏，功能正常得保障
喜怒哀乐影响五脏六腑
第二章心是身体之“君王”， 心强则五脏六腑都健
心为五脏六腑之主
驻容养颜从养心开始
夏季重养心，还要顺应六节气
没事拍拍心包经，益心又强身
节制情绪，才能避免伤身
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
肾虚还要从心补
饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心
苦味食品有益养心
太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡
第三章肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来
肺气一伤，百病蜂起
忧伤肺，养肺最宜笑口常开
秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎
呼吸不畅时，注重心肺同调
痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰
辣入肺，要适量
按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康
让世界生畏的甲流只是一次瘟疫袭扰，病因不过是风温袭肺
第四章肝为身体之“将军”，肝好身体才壮
肝通目，欲明眸美目，别忘养肝
春秋两季要重养肝，食补为先
老调重弹：莫生气，生气伤肝！
常揉“地筋”对肝脏有益
抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症
梅核气，治疗之本是舒肝解郁
推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥
第五章脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安
脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治
脾胃好，是一切痼疾的康复之钥
脾肾两虚，喝水也能长肉
“思念”是一种说不出的痛
安胎，健脾益气很重要
连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负
第六章肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾
养肾是男女一生的必修课
怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治
肾主恐，增补肾气，人不惧
足上“涌泉穴”，长按肾长健
肾脏保养好，女人不易老
肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚
肾有久病者，每日寅时练闭气功有益
高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治
第七章胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害
凡十一脏腑，全取决于胆
“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康
子时前入眠，对养胆有益
学习道家饮食，确保胆健康
早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治
经常不吃早餐，当心胆结石找上你
第八章胃是人体的“能源*”，胃好，活得就好
长寿之道在于养胃
胃不好，人体的“电能”就不够用
小米粥是开胃的“大功臣”
动动脚趾头，“踢走”老胃病
脾胃和，健康才能常在
胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解
第九章小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的
小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因
嗓子痛，也可强健小肠来防治
肩周炎是小肠经经气不利所致
腹痛，多是小肠化物功能失常而导致
第十章大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康
肠美人就是肌肤美人
大肠通畅一身轻松
按摩腹部，促进消化有益养生
便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法
按揉合谷穴，可养肠、防中风
第十一章膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快
按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难
咳时遗尿，只因膀胱气化不利
小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱
后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸
腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身
第十二章三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生
三焦是中医六腑中最特殊的概念
耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决
三焦各有各的妙用
气血不畅，首先要通中焦
“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦*
……
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前言调五脏，养六腑，百病从此不再生
第一章养生，先养五脏六腑
从五行中看人体五脏六腑的联系
气、血、精、津、神都被五脏六腑所主藏
阴阳平衡是五脏六腑和谐的基础
经络也是将五脏六腑连为一体的超级宗师
滋养五脏六腑要顺应天时
五色五味养五脏，功能正常得保障
喜怒哀乐影响五脏六腑
第二章心是身体之“君王”， 心强则五脏六腑都健
心为五脏六腑之主
驻容养颜从养心开始
夏季重养心，还要顺应六节气
没事拍拍心包经，益心又强身
节制情绪，才能避免伤身
先睡心后睡眼，养心才是入眠方
肾虚还要从心补
饭吃七分饱，晚饭五成饱，最益养心
苦味食品有益养心
太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡
第三章肺是身体之“宰相”，养肺则美丽与健康同来
肺气一伤，百病蜂起
忧伤肺，养肺最宜笑口常开
秋天养好肺，你就不会像花儿一样枯萎
呼吸不畅时，注重心肺同调
痰多时，可食山药百合薏米粥，养肺化痰
辣入肺，要适量
按摩护肺效果好，揉揉鼻子保健康
让世界生畏的甲流只是一次瘟疫袭扰，病因不过是风温袭肺
第四章肝为身体之“将军”，肝好身体才壮
肝通目，欲明眸美目，别忘养肝
春秋两季要重养肝，食补为先
老调重弹：莫生气，生气伤肝！
常揉“地筋”对肝脏有益
抑郁症新解：肝气不足到极点导致抑郁症
梅核气，治疗之本是舒肝解郁
推敲肝胆经，不仅健肝更能减肥
第五章脾是脏腑的“和事老”，脾健则身体平安
脾是“后天之本”，亚健康从脾开始防治
脾胃好，是一切痼疾的康复之钥
脾肾两虚，喝水也能长肉
“思念”是一种说不出的痛
安胎，健脾益气很重要
连鱼翅也吃不出味道，说明你的脾脏不堪重负
第六章肾为生命之“父母”，祛病重在养肾强肾
养肾是男女一生的必修课
怕冷是肾阳虚在作怪，增补肾气可调治
肾主恐，增补肾气，人不惧
足上“涌泉穴”，长按肾长健
肾脏保养好，女人不易老
肾虚不能乱补，要分清肾阳虚和肾阴虚
肾有久病者，每日寅时练闭气功有益
高血压和肾病是“双胞胎”，中药茶饮可调治
第七章胆是人体的“中正之官”，胆好才能抵御外邪的侵害
凡十一脏腑，全取决于胆
“肝胆相照”，不是说着玩儿的，做到才能更健康
子时前入眠，对养胆有益
学习道家饮食，确保胆健康
早起口苦，典型的胆经病，敲胆经可防治
经常不吃早餐，当心胆结石找上你
第八章胃是人体的“能源*”，胃好，活得就好
长寿之道在于养胃
胃不好，人体的“电能”就不够用
小米粥是开胃的“大功臣”
动动脚趾头，“踢走”老胃病
脾胃和，健康才能常在
胃寒痛，喝杯暖暖的姜红糖水就能缓解
第九章小肠为人体分配营养的“厨娘”，小肠好，则身体棒棒的
小肠吸收食物上缴“国库”，将食物中的糟粕弃之 治疗蝴蝶斑，从小肠吸收功能上找原因
嗓子痛，也可强健小肠来防治
肩周炎是小肠经经气不利所致
腹痛，多是小肠化物功能失常而导致
第十章大肠是人体废物的“传导官”，大肠好，人才更健康
肠美人就是肌肤美人
大肠通畅一身轻松
按摩腹部，促进消化有益养生
便秘与泄泻，补大肠之“津”为其治法
按揉合谷穴，可养肠、防中风
第十一章膀胱是人体废水“排放师”，膀胱好，排得才畅快
按摩膀胱经，为健康和美丽排除万难
咳时遗尿，只因膀胱气化不利
小忍乱大谋，定时排尿，益养膀胱
后脑勺疼痛，是膀胱不健惹的祸
腰酸、背痛、腿抽筋预示着膀胱之“液”不能濡润全身
第十二章三焦是气血津精的“调节师”，三焦通，则百病不生
三焦是中医六腑中最特殊的概念
耳朵里隆隆跑火车，就找三焦来解决
三焦各有各的妙用
气血不畅，首先要通中焦
“嘻”字功，老祖宗推荐的调理三焦*
……
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前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清（清毒）
二、调（和调）
三、补（养正）
第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝，驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织（WHO）的健康自测”
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的排毒流程
2.肥胖加重排毒负担
二、人体解毒的将军之官——肝脏
1.强大的解毒功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是肝脏的天敌
4.肝损伤的种种表现
5.保肝护肝的保健之道
三、人体的血液过滤网——肾脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除肾毒
3.多吃补充肾气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利排毒
五、人体面积最大的排毒器官——皮肤
1.皮肤的排毒代谢作用
2.皮肤的基本结构
3.促进皮肤的代谢作用
六、最容易积存毒素的器官——肺脏
1.肺脏最容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的肺脏排毒
第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节 人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
……
第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第四章 补养篇：虚则补之，损则益之
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前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清（清毒）
二、调（和调）
三、补（养正）
第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝，驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织（WHO）的健康自测”
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的排毒流程
2.肥胖加重排毒负担
二、人体解毒的将军之官——肝脏
1.强大的解毒功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是肝脏的天敌
4.肝损伤的种种表现
5.保肝护肝的保健之道
三、人体的血液过滤网——肾脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除肾毒
3.多吃补充肾气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利排毒
五、人体面积最大的排毒器官——皮肤
1.皮肤的排毒代谢作用
2.皮肤的基本结构
3.促进皮肤的代谢作用
六、最容易积存毒素的器官——肺脏
1.肺脏最容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的肺脏排毒
第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节 人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
……
第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第四章 补养篇：虚则补之，损则益之
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前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清（清毒）
二、调（和调）
三、补（养正）
第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝，驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织（WHO）的健康自测”
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的排毒流程
2.肥胖加重排毒负担
二、人体解毒的将军之官——肝脏
1.强大的解毒功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是肝脏的天敌
4.肝损伤的种种表现
5.保肝护肝的保健之道
三、人体的血液过滤网——肾脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除肾毒
3.多吃补充肾气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利排毒
五、人体面积最大的排毒器官——皮肤
1.皮肤的排毒代谢作用
2.皮肤的基本结构
3.促进皮肤的代谢作用
六、最容易积存毒素的器官——肺脏
1.肺脏最容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的肺脏排毒
第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节 人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
……
第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第四章 补养篇：虚则补之，损则益之
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前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？
序：中医清调补五行养生观的由来
一、清（清毒）
二、调（和调）
三、补（养正）
第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
第一节 清算你的健康资产与健康负债
一、巨星仙逝，驾鹤西游
二、赚钱容易，赚健康难
三、健康资产与健康负债
四、世界卫生组织（WHO）的健康自测”
第二节 制订个人及家庭健康计划
一、漠视保健预防的中国人
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通
第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道
一、人体垃圾输出网——淋巴系统
1.淋巴系统的排毒流程
2.肥胖加重排毒负担
二、人体解毒的将军之官——肝脏
1.强大的解毒功能
2.顽强的再生能力
3.酒精是肝脏的天敌
4.肝损伤的种种表现
5.保肝护肝的保健之道
三、人体的血液过滤网——肾脏
1.憋尿约等于“吸毒”
2.充分饮水，排除肾毒
3.多吃补充肾气的食物
四、废物垃圾的代谢通道——肠道
1.肠健康自测
2.粪便里有什么？
3.人体宿便，百病之源
4.什么人宿便多？
5.促进排便，顺利排毒
五、人体面积最大的排毒器官——皮肤
1.皮肤的排毒代谢作用
2.皮肤的基本结构
3.促进皮肤的代谢作用
六、最容易积存毒素的器官——肺脏
1.肺脏最容易被污染
2.身体的废气——呼气与放屁
3.协助你的肺脏排毒
第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
一、五脏六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三节 人体的代谢消化过程
一、食物在口中的消化过程
二、食物在胃里的消化过程
三、食物在小肠内的消化过程
第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
二、淀粉+蛋白质=难以消化
三、多吃肉食的危害
……
第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
第四章 补养篇：虚则补之，损则益之
