中医术语。①指强烈的风邪。②血虚生风。③即疠风。
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大风降温如何保健养生
大风降温如何保健养生
这几天,全国很多地方都有大风降温。这样的天气,高楼有可能被吹下坠落物,人也最容易感冒受寒。那么,我们就来好好了解一下大风降温天气如何保健养生。
大风降温要防冻疮
大风降温要防冻疮。气温骤降、天气寒冷,大家一定要谨防冻疮。俗话说:“一年生冻疮,年年生冻疮”。冻疮常见于冬季,其是由气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害,严重的人还会出现水疱、溃疡。冻疮会在气候转暖后自愈,但比较容易复发。那么,如何防治冻疮?下面就来介绍几个治疗和预防冻疮的方法,供你选用。
冻疮的治疗方法:
一、兔毛30克,烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处,每日1~2次;
二、白芨10克、柑皮20克,磨为细末,以芝麻油调敷患处,每日1次;
三、蜜糖除水净蜜10克,熬猪油2克,拌成软膏,外敷患处,每日1次;
四、黄柏20克,研为细末撒敷患处,每日1次,第2次用时,以淡盐水洗净再敷,连用7日;
五、柿子皮煅灰备用,用熟菜油调敷患处,每日1~2次。
系蔬果可以对抗感冒
这些橘和的瓜果蔬菜中,不仅含有丰富的维生素C,还有充足的β胡萝卜素,它们都可以帮你提高细胞的免疫力,不仅在流感肆掠的.季节可以帮你预防感冒,在患了感冒之后也能加速你的康复。
此外,系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A,可以保护视力、改善肤质。
所以,如果你长时间使用电脑,或者长时间接触不够干净的空气环境,也要多吃这类蔬果。
蔬果举例:
橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米
大风降温请注意8保健养生常识
一、出门戴口罩
医院呼吸热病科教授表示,口鼻是呼吸道的门户,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会降低免疫力。
二、心血管病人上午别出门
气温骤降,容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。中医药大学第一附属医院心内科副主任医师提醒道,心脑血管病人除了必要的保暖外,大风天尽量别出门,若非出去不可,最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、甘油等药物。
三、异物入眼千万别揉
大风天气容易导致异物进入到眼睛里。眼科主任医师提醒道,此时千万不要揉,否则易使异物划伤角膜,还可能导致异物嵌入角膜内,从而造成感染发炎,可多眨眼睛促进泪液分泌,将其排出。
四、别让你的皮肤受伤
大风会加速皮肤水分的流失,时间一长,容易变得粗糙脱屑,甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度,选用保湿效果较好的护肤品。
五、戴上护膝保护关节
风湿科主任表示,部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛,所以做好保暖非常重要。骑车出行的人,不妨戴上护膝、护腕,保护关节。
六、每天开窗通风两次
卫生部主任表示,室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。
七、不走小巷
城市里不少地方会因建筑物阻挡,在一定区域形成“狭管风”,风速较高,因此尽量不走小巷。此外,外出时还需注意广告架、宣传栏、大树上吹下来的重物等。
八、做好通风,防煤气中毒
消防专家提醒,要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气,火炕有无裂缝,如有问题,应及时维修。使用燃气热水器洗澡时,一定要注意通风,洗浴时间不宜过长。
小寒节气如何养生?中医教你,从饮食到起居全方位养护
1月5日是小寒节气。冷气积久而寒,小寒节气来临,寓意着开始进入一年中最冷的日子。俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,在一年最冷的日子里,中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,故此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期, 养生 的关键是防寒保暖。
1、暖头:对于耐寒能力比较差的人群来说,面对寒冷的天气,最重要的一定是保护头部不受寒。在大风地区,外出的话一定要带好帽子和围巾,避免顶风行走。家中无人时开窗通风,回家休息的时候一定要关好门窗,防止冷风吹进来。
2、暖手脚:“严寒从脚起”,双脚距离我们的心脏最远,血液循环不好,也是最容易受寒的部位。每晚坚持用温热水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,既温肾补阳,又促进全身血液循环。
另外双手也处于肢体末梢,每天暴露在冷空气中,十分容易受寒。冬天外出时戴好手套,在家做家务用水时最好用热水。
3、暖腹:我们的肺、心脏、脾胃等重要器官都位于胸腹部,腹部受寒,可能会牵连到这些器官出现问题。对于女性来说,腹部受寒还可能会引发痛经等情况。起夜时,一定要记得加一件厚衣服再起床,不要认为时间短,就不会着凉。
小寒时节,天寒地冻。中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期,饮食应当以“温补”为主。饮食 养生 方面,要多吃一些温补的食物,如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等,以御寒气。
还可以选择麻辣火锅、红焖羊肉等食物,但是,在“进补”的同时,切忌暴饮暴食,而应当以补气润燥为主。
《素问》曰:“早卧晚起,必待日光。”
早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。尤其是一些老人,早上尽量多睡一会再起床出门锻炼,因为冷空气易导致冠状动脉痉挛,引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。
“冬天动一动,少闹一场病”。因此冬天我也不能懈怠,坚持锻炼才能以更好的身体迎接春天。
冬天运动讲究一个适度和循序渐进,如太极拳、慢跑、步行之类不激烈的运动即可。时间以1小时为宜,如果在室外,最好选择太阳出来的时候运动。
小寒节气如何养生?中医教你,从饮食到起居全方位养护
1月5日是小寒节气。冷气积久而寒,小寒节气来临,寓意着开始进入一年中最冷的日子。俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,在一年最冷的日子里,中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,故此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期, 养生 的关键是防寒保暖。
1、暖头:对于耐寒能力比较差的人群来说,面对寒冷的天气,最重要的一定是保护头部不受寒。在大风地区,外出的话一定要带好帽子和围巾,避免顶风行走。家中无人时开窗通风,回家休息的时候一定要关好门窗,防止冷风吹进来。
2、暖手脚:“严寒从脚起”,双脚距离我们的心脏最远,血液循环不好,也是最容易受寒的部位。每晚坚持用温热水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,既温肾补阳,又促进全身血液循环。
另外双手也处于肢体末梢,每天暴露在冷空气中,十分容易受寒。冬天外出时戴好手套,在家做家务用水时最好用热水。
3、暖腹:我们的肺、心脏、脾胃等重要器官都位于胸腹部,腹部受寒,可能会牵连到这些器官出现问题。对于女性来说,腹部受寒还可能会引发痛经等情况。起夜时,一定要记得加一件厚衣服再起床,不要认为时间短,就不会着凉。
小寒时节,天寒地冻。中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期,饮食应当以“温补”为主。饮食 养生 方面,要多吃一些温补的食物,如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等,以御寒气。
还可以选择麻辣火锅、红焖羊肉等食物,但是,在“进补”的同时,切忌暴饮暴食,而应当以补气润燥为主。
《素问》曰:“早卧晚起,必待日光。”
早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。尤其是一些老人,早上尽量多睡一会再起床出门锻炼,因为冷空气易导致冠状动脉痉挛,引起心脏供血不足甚至冠状动脉梗塞。
“冬天动一动,少闹一场病”。因此冬天我也不能懈怠,坚持锻炼才能以更好的身体迎接春天。
冬天运动讲究一个适度和循序渐进,如太极拳、慢跑、步行之类不激烈的运动即可。时间以1小时为宜,如果在室外,最好选择太阳出来的时候运动。
中医养生 如何避风邪
导读: 天热时我们都希望能有阵阵凉风拂面,可是生活中风真的能这么听话吗?风对我们的健康会造成哪些伤害?如何避免入侵呢?
如何避
虚邪贼风,避之有时
此名言出自《黄帝内经》,意思是对于自然界能使人致的风邪,要及时躲避。
祖国医学认为,风、寒、暑、湿、燥、火是使人致的六种淫邪,而风为六淫之首,其性善行而数变,四季皆能伤人。人体许多的发生,都与风有着密切的联系。例如,人们常患的伤风感冒,就是被风所伤而致一人体受了风寒之邪,会使气管炎、胃痛等病发作或加重;如果风邪与寒邪一同阻于经络,关节、肌肉之间,则会形成痹症,使人患上腰腿痛,歪嘴风(面神经麻痹症)的发生也与风邪有很大关系。所以称风为百病之长。
邪之所凑,其气必虚。风对老年人米说,危害更大。因为老年人身衰休弱,极易受到侵袭。特别是老人入睡后,腠理疏开,对环境变化的显著下降,稍有不慎,就会因风致病。
吹风致病还可能引发不少严重的后果?即使是普通的伤风感冒,也常会诱发呼吸道、等系统的。一场由感冒引起的肺炎,可能会夺去一位平素健康的老人的生命,因而切不可等闲视之。
在我国,人们很早就认识到避风的重要性。早在金末元初,山东登州道士兼家丘处机,在其著作《摄生消息生论》中,就告诫人们不要贪凉吹风,并提出避风如避箭的养生经验。唐代名医孙思邈在其著作《千金方》中,提出“不要当风而立”的观点。多年来,很多长寿老人在总结自己的经验时,都把避风防凉作为重要的的养生方法之一。如我国现代著名武术家王子平先生,享年92岁。他生前常告诫家人和朋友,不仅避开飞沙走石的大风,还要当心平时不大引人注意的穿堂风、门隙风、顶门风、脚底风、脑后风等,并提醒人们,不要汗出当风,即:要在出汗后立即*吹风。
为了保护身体的健康,少生,,随时都虚避风祛害,做到“虚邪贼风,避之有时”。
视卧坐立行也能养生
自古就有“五劳所伤”的说法:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。但只要合理安排“五劳”,并养成良好习惯,会收到的养生功效。
以“看”养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视。
以“坐”养神
适当地静坐休息,能促使人、毛发光泽、皮肤润泽、睡眠良好等。入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以“卧”养气
冬季睡眠讲究“早睡晚起”,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅。
以“立”养骨
适当的站立能使气血下行,血压降低,精神振奋,使全身舒适。
站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以“行”养筋
正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑。
古人主张从哪些方面进行养生
导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置,它包括近代医疗体育中的气功、 *** 、大气疗法,以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”,嵇康养生论的“呼吸吐纳,服食养身。”唐代孙思邈千金方中的“调息法”,以及后世的“静息疗法”等,可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗谓:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”因创五禽戏以。
古人亦很重视煦照阳光的益处,甚至在夏季亦劝导人们要“无厌于日”,认为“空气可疗百病”,强调室内要空气流通,经常去室外散步,呼吸来疏通气血,增强健康。关于 *** 导引术,有的主张,“发宜常洗,面宜常搓……齿宜数叩……浊气宜常呵,清气宜常吸,背宜常暖,心腹宜常摩……肢节宜常摇,手心足心腰 眼宜常搓,皮肤宜常淋浴……”。
笔者认为,坚持,能改善血液循环,防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生;能增强神经系统的调节功能,提高对外界环境的;能增强肌肉的力量和关节的灵活性,防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。
近年来,国家体委编制的“意拳站桩功疗法”,又新编了胃下垂操,呼吸操和关节操等,形成了我国独特的医疗体育系统,为我国人民的健康作出了应有的贡献,在预防疾病,治疗疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
节制 ***
认为纵欲不但与病情的进展、疗效的好坏有着密切关系,同时对身体的健康也有着不良的影响。所以常常告诫人们应节制 *** ,避免房劳太过和醉酒入房,以保养肾精,固护先天之本。 *** 过度则肾亏,影响人体各种功能,出现腰酸腿软、头晕耳鸣、心悸失眠、少食健忘、判断力差、精神恍惚、发须早白、牙齿动摇等早衰现象。
《素问中》云:“因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏”。说明纵欲过度后使肾气受伤,出现骨骼枯槁,精疲力衰。认为节制 *** 才能保守真精,元阳不亏,则气与神俱旺,而能寿至百岁。同时古人还积极提倡晚婚,指出早婚对青少年的危害性。在“养生医药浅说”中记载:“未及成年即为婚……戕元阳……致使精衰、气弱、神散,而其结果则患滑精、阳萎、劳疾、其乏嗣者居多,是又不仅促其寿命而已……”。
笔者认为,冠心病患者纵欲易导致心衰或;高血压病人可导致脑出血;肝炎患者纵欲能引起肝昏迷;肾病病人纵欲会加重肾功能衰竭;肺结核活动期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的, *** 是生理的自然表现。正常的不但有益於夫妻感情的和谐,也有利于。但过度恣情纵欲则有损形体,轻者损身而发病,重者绝命而死亡。因此,应该善于珍摄,节欲保精,防止早衰,延年益寿。
药物方面
祖国医药中有不少的药有抗老防衰、延年益寿的作用。这类药目前已发现380余种。约在二世纪左右,我们祖先在探索强身防病,延年益寿的方面,首制炼丹术成功,丹中含汞剂与硫化钾等,对治疗某些疾病,尤其是皮肤病和外伤确有良好疗效。笔者认为,老年人免疫功能低下,炙脐及可提高免疫功能,人体内产生的“自由基”也是衰老因素之一。
中药中的健脾益肾药物党参、女贞子、旱莲草、灵芝、淫羊霍、人参等,均有益气、滋阴、温阳的作用,从而达到抗老防衰的目的。市售的十全大补丸、人参皂甘片、二至丸、人参归脾丸、八味丸、八仙长寿丹、首乌延寿丹等均有延年益寿的作用。
影响正常寿命的还有遗传、环境、营养、医疗、生活方式等诸多因素。养生之道可归纳为12个字:“动为纲,莫烦恼。食有节,素为常”。人的寿命是有限的,但只要通过个人的主观努力,按以上原则去做,则可达 到防老延寿的目的。
温馨提示: 养生是需要我们从日常中的点滴小事做起的,同时我们不以为然的小事也关乎我们的健康,所以大家快牢记文中的养生方法吧!
中医养生 如何避风邪
导读: 天热时我们都希望能有阵阵凉风拂面,可是生活中风真的能这么听话吗?风对我们的健康会造成哪些伤害?如何避免入侵呢?
如何避
虚邪贼风,避之有时
此名言出自《黄帝内经》,意思是对于自然界能使人致的风邪,要及时躲避。
祖国医学认为,风、寒、暑、湿、燥、火是使人致的六种淫邪,而风为六淫之首,其性善行而数变,四季皆能伤人。人体许多的发生,都与风有着密切的联系。例如,人们常患的伤风感冒,就是被风所伤而致一人体受了风寒之邪,会使气管炎、胃痛等病发作或加重;如果风邪与寒邪一同阻于经络,关节、肌肉之间,则会形成痹症,使人患上腰腿痛,歪嘴风(面神经麻痹症)的发生也与风邪有很大关系。所以称风为百病之长。
邪之所凑,其气必虚。风对老年人米说,危害更大。因为老年人身衰休弱,极易受到侵袭。特别是老人入睡后,腠理疏开,对环境变化的显著下降,稍有不慎,就会因风致病。
吹风致病还可能引发不少严重的后果?即使是普通的伤风感冒,也常会诱发呼吸道、等系统的。一场由感冒引起的肺炎,可能会夺去一位平素健康的老人的生命,因而切不可等闲视之。
在我国,人们很早就认识到避风的重要性。早在金末元初,山东登州道士兼家丘处机,在其著作《摄生消息生论》中,就告诫人们不要贪凉吹风,并提出避风如避箭的养生经验。唐代名医孙思邈在其著作《千金方》中,提出“不要当风而立”的观点。多年来,很多长寿老人在总结自己的经验时,都把避风防凉作为重要的的养生方法之一。如我国现代著名武术家王子平先生,享年92岁。他生前常告诫家人和朋友,不仅避开飞沙走石的大风,还要当心平时不大引人注意的穿堂风、门隙风、顶门风、脚底风、脑后风等,并提醒人们,不要汗出当风,即:要在出汗后立即*吹风。
为了保护身体的健康,少生,,随时都虚避风祛害,做到“虚邪贼风,避之有时”。
视卧坐立行也能养生
自古就有“五劳所伤”的说法:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。但只要合理安排“五劳”,并养成良好习惯,会收到的养生功效。
以“看”养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视。
以“坐”养神
适当地静坐休息,能促使人、毛发光泽、皮肤润泽、睡眠良好等。入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以“卧”养气
冬季睡眠讲究“早睡晚起”,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅。
以“立”养骨
适当的站立能使气血下行,血压降低,精神振奋,使全身舒适。
站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以“行”养筋
正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑。
古人主张从哪些方面进行养生
导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置,它包括近代医疗体育中的气功、 *** 、大气疗法,以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”,嵇康养生论的“呼吸吐纳,服食养身。”唐代孙思邈千金方中的“调息法”,以及后世的“静息疗法”等,可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗谓:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”因创五禽戏以。
古人亦很重视煦照阳光的益处,甚至在夏季亦劝导人们要“无厌于日”,认为“空气可疗百病”,强调室内要空气流通,经常去室外散步,呼吸来疏通气血,增强健康。关于 *** 导引术,有的主张,“发宜常洗,面宜常搓……齿宜数叩……浊气宜常呵,清气宜常吸,背宜常暖,心腹宜常摩……肢节宜常摇,手心足心腰 眼宜常搓,皮肤宜常淋浴……”。
笔者认为,坚持,能改善血液循环,防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生;能增强神经系统的调节功能,提高对外界环境的;能增强肌肉的力量和关节的灵活性,防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。
近年来,国家体委编制的“意拳站桩功疗法”,又新编了胃下垂操,呼吸操和关节操等,形成了我国独特的医疗体育系统,为我国人民的健康作出了应有的贡献,在预防疾病,治疗疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
节制 ***
认为纵欲不但与病情的进展、疗效的好坏有着密切关系,同时对身体的健康也有着不良的影响。所以常常告诫人们应节制 *** ,避免房劳太过和醉酒入房,以保养肾精,固护先天之本。 *** 过度则肾亏,影响人体各种功能,出现腰酸腿软、头晕耳鸣、心悸失眠、少食健忘、判断力差、精神恍惚、发须早白、牙齿动摇等早衰现象。
《素问中》云:“因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏”。说明纵欲过度后使肾气受伤,出现骨骼枯槁,精疲力衰。认为节制 *** 才能保守真精,元阳不亏,则气与神俱旺,而能寿至百岁。同时古人还积极提倡晚婚,指出早婚对青少年的危害性。在“养生医药浅说”中记载:“未及成年即为婚……戕元阳……致使精衰、气弱、神散,而其结果则患滑精、阳萎、劳疾、其乏嗣者居多,是又不仅促其寿命而已……”。
笔者认为,冠心病患者纵欲易导致心衰或;高血压病人可导致脑出血;肝炎患者纵欲能引起肝昏迷;肾病病人纵欲会加重肾功能衰竭;肺结核活动期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的, *** 是生理的自然表现。正常的不但有益於夫妻感情的和谐,也有利于。但过度恣情纵欲则有损形体,轻者损身而发病,重者绝命而死亡。因此,应该善于珍摄,节欲保精,防止早衰,延年益寿。
药物方面
祖国医药中有不少的药有抗老防衰、延年益寿的作用。这类药目前已发现380余种。约在二世纪左右,我们祖先在探索强身防病,延年益寿的方面,首制炼丹术成功,丹中含汞剂与硫化钾等,对治疗某些疾病,尤其是皮肤病和外伤确有良好疗效。笔者认为,老年人免疫功能低下,炙脐及可提高免疫功能,人体内产生的“自由基”也是衰老因素之一。
中药中的健脾益肾药物党参、女贞子、旱莲草、灵芝、淫羊霍、人参等,均有益气、滋阴、温阳的作用,从而达到抗老防衰的目的。市售的十全大补丸、人参皂甘片、二至丸、人参归脾丸、八味丸、八仙长寿丹、首乌延寿丹等均有延年益寿的作用。
影响正常寿命的还有遗传、环境、营养、医疗、生活方式等诸多因素。养生之道可归纳为12个字:“动为纲,莫烦恼。食有节,素为常”。人的寿命是有限的,但只要通过个人的主观努力,按以上原则去做,则可达 到防老延寿的目的。
温馨提示: 养生是需要我们从日常中的点滴小事做起的,同时我们不以为然的小事也关乎我们的健康,所以大家快牢记文中的养生方法吧!
中医养生 如何避风邪
导读: 天热时我们都希望能有阵阵凉风拂面,可是生活中风真的能这么听话吗?风对我们的健康会造成哪些伤害?如何避免入侵呢?
如何避
虚邪贼风,避之有时
此名言出自《黄帝内经》,意思是对于自然界能使人致的风邪,要及时躲避。
祖国医学认为,风、寒、暑、湿、燥、火是使人致的六种淫邪,而风为六淫之首,其性善行而数变,四季皆能伤人。人体许多的发生,都与风有着密切的联系。例如,人们常患的伤风感冒,就是被风所伤而致一人体受了风寒之邪,会使气管炎、胃痛等病发作或加重;如果风邪与寒邪一同阻于经络,关节、肌肉之间,则会形成痹症,使人患上腰腿痛,歪嘴风(面神经麻痹症)的发生也与风邪有很大关系。所以称风为百病之长。
邪之所凑,其气必虚。风对老年人米说,危害更大。因为老年人身衰休弱,极易受到侵袭。特别是老人入睡后,腠理疏开,对环境变化的显著下降,稍有不慎,就会因风致病。
吹风致病还可能引发不少严重的后果?即使是普通的伤风感冒,也常会诱发呼吸道、等系统的。一场由感冒引起的肺炎,可能会夺去一位平素健康的老人的生命,因而切不可等闲视之。
在我国,人们很早就认识到避风的重要性。早在金末元初,山东登州道士兼家丘处机,在其著作《摄生消息生论》中,就告诫人们不要贪凉吹风,并提出避风如避箭的养生经验。唐代名医孙思邈在其著作《千金方》中,提出“不要当风而立”的观点。多年来,很多长寿老人在总结自己的经验时,都把避风防凉作为重要的的养生方法之一。如我国现代著名武术家王子平先生,享年92岁。他生前常告诫家人和朋友,不仅避开飞沙走石的大风,还要当心平时不大引人注意的穿堂风、门隙风、顶门风、脚底风、脑后风等,并提醒人们,不要汗出当风,即:要在出汗后立即*吹风。
为了保护身体的健康,少生,,随时都虚避风祛害,做到“虚邪贼风,避之有时”。
视卧坐立行也能养生
自古就有“五劳所伤”的说法:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。但只要合理安排“五劳”,并养成良好习惯,会收到的养生功效。
以“看”养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视。
以“坐”养神
适当地静坐休息,能促使人、毛发光泽、皮肤润泽、睡眠良好等。入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以“卧”养气
冬季睡眠讲究“早睡晚起”,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅。
以“立”养骨
适当的站立能使气血下行,血压降低,精神振奋,使全身舒适。
站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以“行”养筋
正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑。
古人主张从哪些方面进行养生
导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置,它包括近代医疗体育中的气功、 *** 、大气疗法,以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”,嵇康养生论的“呼吸吐纳,服食养身。”唐代孙思邈千金方中的“调息法”,以及后世的“静息疗法”等,可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗谓:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”因创五禽戏以。
古人亦很重视煦照阳光的益处,甚至在夏季亦劝导人们要“无厌于日”,认为“空气可疗百病”,强调室内要空气流通,经常去室外散步,呼吸来疏通气血,增强健康。关于 *** 导引术,有的主张,“发宜常洗,面宜常搓……齿宜数叩……浊气宜常呵,清气宜常吸,背宜常暖,心腹宜常摩……肢节宜常摇,手心足心腰 眼宜常搓,皮肤宜常淋浴……”。
笔者认为,坚持,能改善血液循环,防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生;能增强神经系统的调节功能,提高对外界环境的;能增强肌肉的力量和关节的灵活性,防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。
近年来,国家体委编制的“意拳站桩功疗法”,又新编了胃下垂操,呼吸操和关节操等,形成了我国独特的医疗体育系统,为我国人民的健康作出了应有的贡献,在预防疾病,治疗疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
节制 ***
认为纵欲不但与病情的进展、疗效的好坏有着密切关系,同时对身体的健康也有着不良的影响。所以常常告诫人们应节制 *** ,避免房劳太过和醉酒入房,以保养肾精,固护先天之本。 *** 过度则肾亏,影响人体各种功能,出现腰酸腿软、头晕耳鸣、心悸失眠、少食健忘、判断力差、精神恍惚、发须早白、牙齿动摇等早衰现象。
《素问中》云:“因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏”。说明纵欲过度后使肾气受伤,出现骨骼枯槁,精疲力衰。认为节制 *** 才能保守真精,元阳不亏,则气与神俱旺,而能寿至百岁。同时古人还积极提倡晚婚,指出早婚对青少年的危害性。在“养生医药浅说”中记载:“未及成年即为婚……戕元阳……致使精衰、气弱、神散,而其结果则患滑精、阳萎、劳疾、其乏嗣者居多,是又不仅促其寿命而已……”。
笔者认为,冠心病患者纵欲易导致心衰或;高血压病人可导致脑出血;肝炎患者纵欲能引起肝昏迷;肾病病人纵欲会加重肾功能衰竭;肺结核活动期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的, *** 是生理的自然表现。正常的不但有益於夫妻感情的和谐,也有利于。但过度恣情纵欲则有损形体,轻者损身而发病,重者绝命而死亡。因此,应该善于珍摄,节欲保精,防止早衰,延年益寿。
药物方面
祖国医药中有不少的药有抗老防衰、延年益寿的作用。这类药目前已发现380余种。约在二世纪左右,我们祖先在探索强身防病,延年益寿的方面,首制炼丹术成功,丹中含汞剂与硫化钾等,对治疗某些疾病,尤其是皮肤病和外伤确有良好疗效。笔者认为,老年人免疫功能低下,炙脐及可提高免疫功能,人体内产生的“自由基”也是衰老因素之一。
中药中的健脾益肾药物党参、女贞子、旱莲草、灵芝、淫羊霍、人参等,均有益气、滋阴、温阳的作用,从而达到抗老防衰的目的。市售的十全大补丸、人参皂甘片、二至丸、人参归脾丸、八味丸、八仙长寿丹、首乌延寿丹等均有延年益寿的作用。
影响正常寿命的还有遗传、环境、营养、医疗、生活方式等诸多因素。养生之道可归纳为12个字:“动为纲,莫烦恼。食有节,素为常”。人的寿命是有限的,但只要通过个人的主观努力,按以上原则去做,则可达 到防老延寿的目的。
温馨提示: 养生是需要我们从日常中的点滴小事做起的,同时我们不以为然的小事也关乎我们的健康,所以大家快牢记文中的养生方法吧!
中医养生 如何避风邪
导读: 天热时我们都希望能有阵阵凉风拂面,可是生活中风真的能这么听话吗?风对我们的健康会造成哪些伤害?如何避免入侵呢?
如何避
虚邪贼风,避之有时
此名言出自《黄帝内经》,意思是对于自然界能使人致的风邪,要及时躲避。
祖国医学认为,风、寒、暑、湿、燥、火是使人致的六种淫邪,而风为六淫之首,其性善行而数变,四季皆能伤人。人体许多的发生,都与风有着密切的联系。例如,人们常患的伤风感冒,就是被风所伤而致一人体受了风寒之邪,会使气管炎、胃痛等病发作或加重;如果风邪与寒邪一同阻于经络,关节、肌肉之间,则会形成痹症,使人患上腰腿痛,歪嘴风(面神经麻痹症)的发生也与风邪有很大关系。所以称风为百病之长。
邪之所凑,其气必虚。风对老年人米说,危害更大。因为老年人身衰休弱,极易受到侵袭。特别是老人入睡后,腠理疏开,对环境变化的显著下降,稍有不慎,就会因风致病。
吹风致病还可能引发不少严重的后果?即使是普通的伤风感冒,也常会诱发呼吸道、等系统的。一场由感冒引起的肺炎,可能会夺去一位平素健康的老人的生命,因而切不可等闲视之。
在我国,人们很早就认识到避风的重要性。早在金末元初,山东登州道士兼家丘处机,在其著作《摄生消息生论》中,就告诫人们不要贪凉吹风,并提出避风如避箭的养生经验。唐代名医孙思邈在其著作《千金方》中,提出“不要当风而立”的观点。多年来,很多长寿老人在总结自己的经验时,都把避风防凉作为重要的的养生方法之一。如我国现代著名武术家王子平先生,享年92岁。他生前常告诫家人和朋友,不仅避开飞沙走石的大风,还要当心平时不大引人注意的穿堂风、门隙风、顶门风、脚底风、脑后风等,并提醒人们,不要汗出当风,即:要在出汗后立即*吹风。
为了保护身体的健康,少生,,随时都虚避风祛害,做到“虚邪贼风,避之有时”。
视卧坐立行也能养生
自古就有“五劳所伤”的说法:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。但只要合理安排“五劳”,并养成良好习惯,会收到的养生功效。
以“看”养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视。
以“坐”养神
适当地静坐休息,能促使人、毛发光泽、皮肤润泽、睡眠良好等。入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以“卧”养气
冬季睡眠讲究“早睡晚起”,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅。
以“立”养骨
适当的站立能使气血下行,血压降低,精神振奋,使全身舒适。
站立时,身体应自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹;上身不要倾斜,两下肢均匀受力,不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势,应经常进行适度的全身性活动,以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以“行”养筋
正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。老年人如果行走困难,应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时,可以进行快走和慢跑。
古人主张从哪些方面进行养生
导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置,它包括近代医疗体育中的气功、 *** 、大气疗法,以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”,嵇康养生论的“呼吸吐纳,服食养身。”唐代孙思邈千金方中的“调息法”,以及后世的“静息疗法”等,可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗谓:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”因创五禽戏以。
古人亦很重视煦照阳光的益处,甚至在夏季亦劝导人们要“无厌于日”,认为“空气可疗百病”,强调室内要空气流通,经常去室外散步,呼吸来疏通气血,增强健康。关于 *** 导引术,有的主张,“发宜常洗,面宜常搓……齿宜数叩……浊气宜常呵,清气宜常吸,背宜常暖,心腹宜常摩……肢节宜常摇,手心足心腰 眼宜常搓,皮肤宜常淋浴……”。
笔者认为,坚持,能改善血液循环,防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生;能增强神经系统的调节功能,提高对外界环境的;能增强肌肉的力量和关节的灵活性,防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。
近年来,国家体委编制的“意拳站桩功疗法”,又新编了胃下垂操,呼吸操和关节操等,形成了我国独特的医疗体育系统,为我国人民的健康作出了应有的贡献,在预防疾病,治疗疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
节制 ***
认为纵欲不但与病情的进展、疗效的好坏有着密切关系,同时对身体的健康也有着不良的影响。所以常常告诫人们应节制 *** ,避免房劳太过和醉酒入房,以保养肾精,固护先天之本。 *** 过度则肾亏,影响人体各种功能,出现腰酸腿软、头晕耳鸣、心悸失眠、少食健忘、判断力差、精神恍惚、发须早白、牙齿动摇等早衰现象。
《素问中》云:“因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏”。说明纵欲过度后使肾气受伤,出现骨骼枯槁,精疲力衰。认为节制 *** 才能保守真精,元阳不亏,则气与神俱旺,而能寿至百岁。同时古人还积极提倡晚婚,指出早婚对青少年的危害性。在“养生医药浅说”中记载:“未及成年即为婚……戕元阳……致使精衰、气弱、神散,而其结果则患滑精、阳萎、劳疾、其乏嗣者居多,是又不仅促其寿命而已……”。
笔者认为,冠心病患者纵欲易导致心衰或;高血压病人可导致脑出血;肝炎患者纵欲能引起肝昏迷;肾病病人纵欲会加重肾功能衰竭;肺结核活动期患者易造成咯血加重等等。人是有感情的, *** 是生理的自然表现。正常的不但有益於夫妻感情的和谐,也有利于。但过度恣情纵欲则有损形体,轻者损身而发病,重者绝命而死亡。因此,应该善于珍摄,节欲保精,防止早衰,延年益寿。
药物方面
祖国医药中有不少的药有抗老防衰、延年益寿的作用。这类药目前已发现380余种。约在二世纪左右,我们祖先在探索强身防病,延年益寿的方面,首制炼丹术成功,丹中含汞剂与硫化钾等,对治疗某些疾病,尤其是皮肤病和外伤确有良好疗效。笔者认为,老年人免疫功能低下,炙脐及可提高免疫功能,人体内产生的“自由基”也是衰老因素之一。
中药中的健脾益肾药物党参、女贞子、旱莲草、灵芝、淫羊霍、人参等,均有益气、滋阴、温阳的作用,从而达到抗老防衰的目的。市售的十全大补丸、人参皂甘片、二至丸、人参归脾丸、八味丸、八仙长寿丹、首乌延寿丹等均有延年益寿的作用。
影响正常寿命的还有遗传、环境、营养、医疗、生活方式等诸多因素。养生之道可归纳为12个字:“动为纲,莫烦恼。食有节,素为常”。人的寿命是有限的,但只要通过个人的主观努力,按以上原则去做,则可达 到防老延寿的目的。
温馨提示: 养生是需要我们从日常中的点滴小事做起的,同时我们不以为然的小事也关乎我们的健康,所以大家快牢记文中的养生方法吧!