早晨5-6点起床有助于身体健康：
1. 起床时段与人体生物钟高潮相符：此时人体温度升高，精神状态较好，有利于身体健康。
2. 早晨起床有利于身体阳气的充足：顺应阳气的舒张，可使肺气得以舒展，完成人体气血运行，有利身体健康。
3. 赖床不起会对身体产生不利影响：长期赖床会降低听力和记忆力，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。
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本人23 出于养生 应该几点睡觉几点起床啊 要科学的
养生最好睡
子午觉，即子时（23点至1点）和午时（11点至13点）睡觉最能充足补充睡眠，缓解一天的疲劳，保持神采奕奕的状态。晚上的睡眠会更重要一些，对人体重要的激素会在晚间分泌释放，如果没有及时休息，细胞会疲劳，自然分泌的激素就少，质量也差。11点之前睡觉最好，早上7点半左右起床就可以。
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