早睡早起对身体有多种好处：

1. 有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

2. 23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。入睡前，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。

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古人秋分养生为何要早卧早起

　　我国古人讲究养生，认为养生要“顺四时而适寒暑”，在一年中的不同季节和时令，都有不尽相同的养生办法，例如在 秋分 时节，古人就认为应当“早卧早起，与鸡俱兴”，今天的 老黄历 就为你介绍，为什么要这样做。

　　 秋分后养生为何要“早卧早起”

　　 “秋分”对古代普通人的影响，最重要的是“早卧早起”。《黄帝内经·素问》“四气调神大论篇”提出的观点是：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”大概意思是，立秋后三个月，是阴阳之气较为平均的季节，气温下来，寒气上来，但地表的热气尚未散尽，所以要早睡早起，鸡入圈则人上床，鸡鸣应起床。

　　《素问》意在告诉人们，秋分后不宜再像夏天那样生活，“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”也就是说，适应季节变化才能保证健康，违反季节规律就会生病，即中医所说的，“顺之则生，逆之则病。”

　　“早卧早起”为什么一定要从秋分日开始？元吴澄《月令七十二候集解》“秋分”条称：“秋分，八月中。解见 春分 。”这句话想表达的是，秋分与春分一样，昼夜平分，但秋分后夜越来越长。早睡自然是因为夜来临早，早起则是要求不要睡懒觉，睡得早就应该起得早，这样才合乎生理规律。

　　“ 白露 秋分夜，一夜冷一夜。”秋分之后，气温下降得十分明显，感冒、痢疾等病秋季多发。《素问》提出的“早睡”观点与传统的“秋收冬藏”保健理论是一致的，可减少夜晚低温寒气的不经意侵入。

　　在饮食上，秋分后变化也很大。俗话说的“秋补”也不是“立秋”之后开始进补，古人认为最佳时间也应选择在秋分之后。对于秋天要讲究的忌口，宋张君房在《云笈七签》中说：“勿犯贼邪之风，勿多食肥腥”、“勿饮阴地流泉，令人发瘴脚软”。他建议肥腻辛辣的食物不要多吃，过凉的水不要喝，否则容易生病，走路没劲。

古人秋分养生为何要早卧早起

　　我国古人讲究养生，认为养生要“顺四时而适寒暑”，在一年中的不同季节和时令，都有不尽相同的养生办法，例如在 秋分 时节，古人就认为应当“早卧早起，与鸡俱兴”，今天的 老黄历 就为你介绍，为什么要这样做。

　　 秋分后养生为何要“早卧早起”

　　 “秋分”对古代普通人的影响，最重要的是“早卧早起”。《黄帝内经·素问》“四气调神大论篇”提出的观点是：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”大概意思是，立秋后三个月，是阴阳之气较为平均的季节，气温下来，寒气上来，但地表的热气尚未散尽，所以要早睡早起，鸡入圈则人上床，鸡鸣应起床。

　　《素问》意在告诉人们，秋分后不宜再像夏天那样生活，“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”也就是说，适应季节变化才能保证健康，违反季节规律就会生病，即中医所说的，“顺之则生，逆之则病。”

　　“早卧早起”为什么一定要从秋分日开始？元吴澄《月令七十二候集解》“秋分”条称：“秋分，八月中。解见 春分 。”这句话想表达的是，秋分与春分一样，昼夜平分，但秋分后夜越来越长。早睡自然是因为夜来临早，早起则是要求不要睡懒觉，睡得早就应该起得早，这样才合乎生理规律。

　　“ 白露 秋分夜，一夜冷一夜。”秋分之后，气温下降得十分明显，感冒、痢疾等病秋季多发。《素问》提出的“早睡”观点与传统的“秋收冬藏”保健理论是一致的，可减少夜晚低温寒气的不经意侵入。

　　在饮食上，秋分后变化也很大。俗话说的“秋补”也不是“立秋”之后开始进补，古人认为最佳时间也应选择在秋分之后。对于秋天要讲究的忌口，宋张君房在《云笈七签》中说：“勿犯贼邪之风，勿多食肥腥”、“勿饮阴地流泉，令人发瘴脚软”。他建议肥腻辛辣的食物不要多吃，过凉的水不要喝，否则容易生病，走路没劲。

中医养生早睡早起?

中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　1、天人合一的思维方式最重要。

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。世界观决定方*，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都要有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。

比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在哪个环节出现了偏颇。

　　2、人道回圈和天道回圈的和谐，人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去执行。人在地球上，和地球是一体的，当人道回圈跟不上天道回圈，例如，整个的气候变化比较快，当大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热，就会发生问题。百病就是来自于人道回圈和天道回圈的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道回圈和天道回圈的和谐。

　　1.上午效率高。

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　2.做事更认真。

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

　　3.抑郁风险小。

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　4.快乐感更强。

加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

　　5.成绩更好。

美国“网路医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”***早起***大学生的成绩点比“夜猫子型”***熬夜***大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　　6.精力更旺盛。

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　7.为人更和善。

2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心***自恋者***、热爱冒险 *** 且心狠手辣***心理*者***和善于撒谎喜将人玩弄于股掌***权谋者***。

中医养生早睡早起?

中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　1、天人合一的思维方式最重要。

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。世界观决定方*，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都要有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。

比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在哪个环节出现了偏颇。

　　2、人道回圈和天道回圈的和谐，人得病以及康复的根本。

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去执行。人在地球上，和地球是一体的，当人道回圈跟不上天道回圈，例如，整个的气候变化比较快，当大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热，就会发生问题。百病就是来自于人道回圈和天道回圈的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道回圈和天道回圈的和谐。

　　1.上午效率高。

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　2.做事更认真。

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

　　3.抑郁风险小。

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　4.快乐感更强。

加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

　　5.成绩更好。

美国“网路医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”***早起***大学生的成绩点比“夜猫子型”***熬夜***大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　　6.精力更旺盛。

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　7.为人更和善。

2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心***自恋者***、热爱冒险 *** 且心狠手辣***心理*者***和善于撒谎喜将人玩弄于股掌***权谋者***。

冬季养生为什么要早睡晚起?

这是黄帝内经素问里的话，全篇是： 逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣

冬季养生为什么要早睡晚起?

这是黄帝内经素问里的话，全篇是： 逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣

冬季养生为什么要早睡晚起?

这是黄帝内经素问里的话，全篇是： 逆春气则少阳不生，肝气内变。逆夏气则太阳不长，心气内洞。逆秋气则太阴不收，肺气焦满。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣

为什么熬夜晚起不健康，早睡早起就健康？29

因为早睡早起比熬夜晚起好处多:
1、头脑清醒，效率提高 
经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，并且在早上适当的进行一些体育锻炼，可以使记忆力得到提高，在工作和学习中更加游刃有余。 
2、提高免疫力 
早睡早起是非常符合人的生物钟的，也符合大自然的规律。研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力，还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。 
3、使内脏更加的健康 
早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。 
4、皮肤好，更年轻 
皮肤是否好还和睡眠有很大的关系，这也是为什么要提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。 尽量改正爱熬夜的坏习惯，养成良好的生活习惯和饮食习惯，健康的生活才能回报以健康的身体。 

为什么熬夜晚起不健康，早睡早起就健康？29

因为早睡早起比熬夜晚起好处多:
1、头脑清醒，效率提高 
经过一晚上高质量的睡眠之后，人的精力会十分的充沛，并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚，第二天势必会精力不集中，记忆力下降，甚至做事都没有什么精神，会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯，并且在早上适当的进行一些体育锻炼，可以使记忆力得到提高，在工作和学习中更加游刃有余。 
2、提高免疫力 
早睡早起是非常符合人的生物钟的，也符合大自然的规律。研究表明，早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人，免疫力会有所提高，在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病，比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过，这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力，还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。 
3、使内脏更加的健康 
早睡早起就能够使内脏得到很好的休息，在夜晚的时候，各个内脏都要进行休息和排毒，如果该睡觉的时候没有没有睡觉，就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏，熬夜就会使肝脏的排毒受到影响，影响肝功能的正常运行，使肝脏受到损伤。再比如肾脏，经常熬夜的人，肾功能也会产生问题，尤其是男性，对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。 
4、皮肤好，更年轻 
皮肤是否好还和睡眠有很大的关系，这也是为什么要提倡女性多睡美容觉，美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律，那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人，皮肤就会出现各种各样的问题，像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等，所以为了美丽健康还是要早睡早起。 尽量改正爱熬夜的坏习惯，养成良好的生活习惯和饮食习惯，健康的生活才能回报以健康的身体。 

早睡早起能治失眠吗?

早睡早起是中医中的“养生之道”，它可以调整人体的生物钟，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。从中医角度分析，失眠的病因多种多样，早睡早起对于一些失眠病因的改善有一定帮助，但并不是适用于所有失眠患者。
中医认为，失眠是由于心神不宁、脾胃虚弱、肝气郁结等因素引起的。早睡早起可以调整人体的生物节律，有助于调整心神状态，缓解情绪不稳、思虑过度等症状，从而有助于改善失眠。
此外，早睡早起有助于调整脾胃功能，保证脾胃健康，改善脾虚引起的失眠症状。早起还可以适当地接受阳光照射，促进人体合成维生素D，有助于缓解肝气郁结引起的失眠症状。
但是，对于一些由肾虚、气虚等因素引起的失眠，早睡早起可能并不能见效，还需要针对具体病因进行中医调理。
因此，早睡早起是一种改善失眠症状的方法，但并不是适用于所有失眠患者，需要根据具体情况进行调理。同时，建立健康的生活习惯，如规律饮食、适度运动等，也是缓解失眠症状的重要措施之一。

早睡早起能治失眠吗?

早睡早起是中医中的“养生之道”，它可以调整人体的生物钟，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。从中医角度分析，失眠的病因多种多样，早睡早起对于一些失眠病因的改善有一定帮助，但并不是适用于所有失眠患者。
中医认为，失眠是由于心神不宁、脾胃虚弱、肝气郁结等因素引起的。早睡早起可以调整人体的生物节律，有助于调整心神状态，缓解情绪不稳、思虑过度等症状，从而有助于改善失眠。
此外，早睡早起有助于调整脾胃功能，保证脾胃健康，改善脾虚引起的失眠症状。早起还可以适当地接受阳光照射，促进人体合成维生素D，有助于缓解肝气郁结引起的失眠症状。
但是，对于一些由肾虚、气虚等因素引起的失眠，早睡早起可能并不能见效，还需要针对具体病因进行中医调理。
因此，早睡早起是一种改善失眠症状的方法，但并不是适用于所有失眠患者，需要根据具体情况进行调理。同时，建立健康的生活习惯，如规律饮食、适度运动等，也是缓解失眠症状的重要措施之一。

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于夏三月。

黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。早睡是自律的基础。中医养生讲究顺应自然，什么时候做什么。古代人把一天分成十二小时，每小时对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体要保持安静；晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，睡觉；早上1点到3点是脊柱造血的时间，需要睡觉。所以我们应该在晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。

违反自然规律，健康肯定会亮红灯。很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。有的学生熬夜学习，有的上班族夜生活丰富。纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。日复一日，陷入晚睡的无限循环。这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。人生不是短途跑步，而是马拉松。晚上熬夜，透支生命。有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；健康是成功的前提。熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。自律者不熬夜，不熬夜又帮助我们更自律。唯有在这个良性循环中，你才能获得健康，活得更加积极。保持健康的自律不是消耗自己，而是滋养自己。

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于夏三月。

黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。早睡是自律的基础。中医养生讲究顺应自然，什么时候做什么。古代人把一天分成十二小时，每小时对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体要保持安静；晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，睡觉；早上1点到3点是脊柱造血的时间，需要睡觉。所以我们应该在晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。

违反自然规律，健康肯定会亮红灯。很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。有的学生熬夜学习，有的上班族夜生活丰富。纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。日复一日，陷入晚睡的无限循环。这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。人生不是短途跑步，而是马拉松。晚上熬夜，透支生命。有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；健康是成功的前提。熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。自律者不熬夜，不熬夜又帮助我们更自律。唯有在这个良性循环中，你才能获得健康，活得更加积极。保持健康的自律不是消耗自己，而是滋养自己。

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于夏三月。

黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。早睡是自律的基础。中医养生讲究顺应自然，什么时候做什么。古代人把一天分成十二小时，每小时对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体要保持安静；晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，睡觉；早上1点到3点是脊柱造血的时间，需要睡觉。所以我们应该在晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。

违反自然规律，健康肯定会亮红灯。很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。有的学生熬夜学习，有的上班族夜生活丰富。纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。日复一日，陷入晚睡的无限循环。这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。人生不是短途跑步，而是马拉松。晚上熬夜，透支生命。有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；健康是成功的前提。熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。自律者不熬夜，不熬夜又帮助我们更自律。唯有在这个良性循环中，你才能获得健康，活得更加积极。保持健康的自律不是消耗自己，而是滋养自己。

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于

夜卧早起无厌于日的养生方法适用于夏三月。

黄帝内经有句话：夜卧早起，无厌于日。早睡早起是养生的基础，也是自律的表现。假如你能坚持下去，你也可以过上开挂的生活。早睡是自律的基础。中医养生讲究顺应自然，什么时候做什么。古代人把一天分成十二小时，每小时对应不同的养生规律。

晚上9点到11点，为了免疫系统的解毒时间，人体要保持安静；晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒的时候，睡觉；早上1点到3点是脊柱造血的时间，需要睡觉。所以我们应该在晚上11点之前睡觉，最晚不要超过12点。

违反自然规律，健康肯定会亮红灯。很多人知道熬夜对身体不好，但还是拒绝早睡。有的学生熬夜学习，有的上班族夜生活丰富。纵容自己拼命玩，睡得越来越晚。日复一日，陷入晚睡的无限循环。这种生活习惯很差，无异于慢性自杀。人生不是短途跑步，而是马拉松。晚上熬夜，透支生命。有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律是成功的保证；健康是成功的前提。熬夜看起来很酷。一旦身体崩溃，一切都会消失。自律者不熬夜，不熬夜又帮助我们更自律。唯有在这个良性循环中，你才能获得健康，活得更加积极。保持健康的自律不是消耗自己，而是滋养自己。