简介：《健康一身轻：轻松活过99·中医专家谈养生》是2009年北方联合出版传媒（集团）股份有限公司、春风文艺出版社出版的图书。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
中医经络养生有哪些方法三种方法让你健康一生
其实我们身体的不适很大一部分是因为经络不通造成的，那么我们应该怎么做才能让经络正常呢？接下来给大家介绍几种疏通经络的方法，希望对你有帮助。
梳头一百遍，促进头部血液流动。
“梳头”用手指或梳子从前额前方到枕头后方，从两侧太阳穴到头顶，每次50~100次。梳头的最佳时间是早上起床后。
古代称之为“梳头”。人体所有的经络都汇聚在头部，梳头时要经过近50个穴位，如美冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴，使这些穴位得到与按摩、针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的效果。
太阴肺经
拇指尖经常揉按有宣肺益肺的作用，喘息有助于维持呼吸系统的健康。
尤其是秋季，经络运行到手太阴肺经，是呼吸保健的最佳时期。此外，咳嗽时，用力捏拇指尖也能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩这个经络可以增加面部的颜色，对面色白皙、指甲苍白或暗紫有很好的效果，还可以改善情绪激动，消除疲劳，减少皱纹。
拍胃经
首先，用手指肚轻拍脸部。这个时候，你在轻敲胃经的同时，也轻敲大肠和小肠的经络。
因为面部胃经只是整个胃经的一部分，还没有和整体联系起来。为了打通整个胃经，要再捋一遍脖子，不是敲而是捋。
坚持住！只要每天坚持经络养生给你的方法，就会换来一张老面孔。
中医经络养生有哪些方法三种方法让你健康一生
其实我们身体的不适很大一部分是因为经络不通造成的，那么我们应该怎么做才能让经络正常呢？接下来给大家介绍几种疏通经络的方法，希望对你有帮助。
梳头一百遍，促进头部血液流动。
“梳头”用手指或梳子从前额前方到枕头后方，从两侧太阳穴到头顶，每次50~100次。梳头的最佳时间是早上起床后。
古代称之为“梳头”。人体所有的经络都汇聚在头部，梳头时要经过近50个穴位，如美冲、田童、百会、唐寅、于震、风池穴，使这些穴位得到与按摩、针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的效果。
太阴肺经
拇指尖经常揉按有宣肺益肺的作用，喘息有助于维持呼吸系统的健康。
尤其是秋季，经络运行到手太阴肺经，是呼吸保健的最佳时期。此外，咳嗽时，用力捏拇指尖也能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩这个经络可以增加面部的颜色，对面色白皙、指甲苍白或暗紫有很好的效果，还可以改善情绪激动，消除疲劳，减少皱纹。
拍胃经
首先，用手指肚轻拍脸部。这个时候，你在轻敲胃经的同时，也轻敲大肠和小肠的经络。
因为面部胃经只是整个胃经的一部分，还没有和整体联系起来。为了打通整个胃经，要再捋一遍脖子，不是敲而是捋。
坚持住！只要每天坚持经络养生给你的方法，就会换来一张老面孔。
中医养生保健操 它会让你精神好身体棒
1
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
拉伸脊椎，缓解背部疲劳，双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。
同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉，保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中，会感觉到肩颈背部的痛点。
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。
如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
2用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。
撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可增长内力，强身健体。
有三类人群禁忌撞丹田：
1、孕妇及腹部有较大手术的人；
2、有急腹症及腹部有肿物，或有出血病灶点的人；
3、撞腹后感觉不适，以及对此法心有疑惧的人。
平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
促血液循环，强胃肠功能，食后半小时后徐行百步多，并摩腹。
按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。
中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
3如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。
拍手，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
4买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼、有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地散开，坚持做还可以减肥瘦身。
双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
每个脚顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。
中医养生保健操 它会让你精神好身体棒
1
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
拉伸脊椎，缓解背部疲劳，双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。
同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉，保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中，会感觉到肩颈背部的痛点。
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。
如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
2用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。
撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可增长内力，强身健体。
有三类人群禁忌撞丹田：
1、孕妇及腹部有较大手术的人；
2、有急腹症及腹部有肿物，或有出血病灶点的人；
3、撞腹后感觉不适，以及对此法心有疑惧的人。
平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
促血液循环，强胃肠功能，食后半小时后徐行百步多，并摩腹。
按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。
中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
3如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。
拍手，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
4买一只擀面杖，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼、有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地散开，坚持做还可以减肥瘦身。
双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
每个脚顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。
中医养生小妙招
中医养生小妙招
中医养生小妙招，在我们的生活中，中医养生的方法是特别多的，中医养生在我们的历史中特别的久远。中医养生是我们中国独有的养生之道，下面，一起看看中医养生小妙招有什么，供大家参考。
1、梳掉病痛
人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍，病少一半"。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效，里面说："发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。
2、轻松散步
饭后走一走，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。
3、睡前泡脚
对于有着失眠情况的小伙伴而言，每天晚上泡泡脚，能够缓缓一天的奔波劳累。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环，还可以调理身体。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的'话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。
4、轻揉腹部
晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生，肠胃要清"的这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也，主寿"。摩腹，可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
5、运目转睛
我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
推拿按摩方式：
先调整身体姿姿势，坐站皆可，但要身体摆正，背脊伸直，抬头挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌心搓热，贴于太阳穴位置稍微用力，顺时针方向转揉10—20次，反方向再转揉10—20次。也可将手掌心贴在头顶，以大拇指指肚各自按在两侧太阳穴位置上，幅度以稍用力让人微感痛疼为宜，技巧及频次跟上面一样。
拔火罐方式：
用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、进气阀等穴吸附。每一次留罐10—20分钟，每天或隔天1次，3—5天为1个疗程。家里没有器材者，可以到中医医院医治，依据本身状况拔罐论治。该法可改进全身肌肉、经络的血气运作，对因过分劳累，气虚血瘀引发的肩膀、后背、头颈肌肉痛、承受不住、身体困乏者。具备活血化瘀，解痉止疼之作用。
养生药膳方式：
取活野生甲鱼(尺寸适度)，干红枣(干片为宜)，米酒、葱、姜、蒜等调味料适量。先将宰杀并处理干净的野生甲鱼肉剁成4大块，再与占用水泡开的大枣共入大汤碗中，放水适量，并放各种各样调味料少量。上笼后隔水蒸1—2个钟头即成，可佐餐常吃。该养生药膳即可提高精力，缓解疲劳，对四肢乏力、食欲不佳，或疲惫引发免疫力低下者，具备滋阴降火，健脾补血脾之效。
泡浴方式：
茯苓(生鲜)、香薄荷(生鲜)各适量(使用量可视水流量而定)。放入浴盆中，先添加开水少量浸泡2味药，十多分钟后再将温度调至适合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。该法可祛除疲惫，缓解压力，对因疲劳过度引发的入眠梦多、头昏脑胀、身体困乏等不适感病症有帮助。
中医养生小妙招
中医养生小妙招
中医养生小妙招，在我们的生活中，中医养生的方法是特别多的，中医养生在我们的历史中特别的久远。中医养生是我们中国独有的养生之道，下面，一起看看中医养生小妙招有什么，供大家参考。
1、梳掉病痛
人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍，病少一半"。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效，里面说："发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。
2、轻松散步
饭后走一走，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。
3、睡前泡脚
对于有着失眠情况的小伙伴而言，每天晚上泡泡脚，能够缓缓一天的奔波劳累。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环，还可以调理身体。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的'话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。
4、轻揉腹部
晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生，肠胃要清"的这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也，主寿"。摩腹，可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
5、运目转睛
我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
推拿按摩方式：
先调整身体姿姿势，坐站皆可，但要身体摆正，背脊伸直，抬头挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌心搓热，贴于太阳穴位置稍微用力，顺时针方向转揉10—20次，反方向再转揉10—20次。也可将手掌心贴在头顶，以大拇指指肚各自按在两侧太阳穴位置上，幅度以稍用力让人微感痛疼为宜，技巧及频次跟上面一样。
拔火罐方式：
用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、进气阀等穴吸附。每一次留罐10—20分钟，每天或隔天1次，3—5天为1个疗程。家里没有器材者，可以到中医医院医治，依据本身状况拔罐论治。该法可改进全身肌肉、经络的血气运作，对因过分劳累，气虚血瘀引发的肩膀、后背、头颈肌肉痛、承受不住、身体困乏者。具备活血化瘀，解痉止疼之作用。
养生药膳方式：
取活野生甲鱼(尺寸适度)，干红枣(干片为宜)，米酒、葱、姜、蒜等调味料适量。先将宰杀并处理干净的野生甲鱼肉剁成4大块，再与占用水泡开的大枣共入大汤碗中，放水适量，并放各种各样调味料少量。上笼后隔水蒸1—2个钟头即成，可佐餐常吃。该养生药膳即可提高精力，缓解疲劳，对四肢乏力、食欲不佳，或疲惫引发免疫力低下者，具备滋阴降火，健脾补血脾之效。
泡浴方式：
茯苓(生鲜)、香薄荷(生鲜)各适量(使用量可视水流量而定)。放入浴盆中，先添加开水少量浸泡2味药，十多分钟后再将温度调至适合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。该法可祛除疲惫，缓解压力，对因疲劳过度引发的入眠梦多、头昏脑胀、身体困乏等不适感病症有帮助。
中医如何养生好
一、养生小常识：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
2、休息时做手指操，增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
4、午睡半小时，有利于养阳。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
中医如何养生好
一、养生小常识：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
2、休息时做手指操，增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
4、午睡半小时，有利于养阳。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
健康中医养生小技巧
健康中医养生小技巧
健康中医养生小技巧，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，合理养生有利于增强我们的`身体素质，以下分享健康中医养生小技巧。
1、背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的嵴椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
2、面宜多擦气血平
按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。
经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
3、目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
4、背宜常暖背不痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。
保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
5、腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
6、肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。
除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
7、皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，*、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
一、醋腌对健康有益。
1.将花生用醋腌制，每天2次，每次10~15粒，降低血压。
2.醋腌香菇，降低胆固醇。
3.醋浸泡大蒜，每天2、3瓣预防感冒。
4.醋浸海带丝，使骨头变硬。
5.醋腌玉米，每天早晚各嚼20～30粒吃降压。
6.醋泡黄豆，每次喝15~20粒，每天3次，空腹嚼喝，降低胆固醇。
二、山楂病的治疗方法
1.鼻窦炎：山楂、辛夷、苍耳、甘草、泡沫饮。
2.消化不良：焦山楂、麦芽、黑糖水免费。
3.降低血压血脂：山楂、白菊、决明子、代替茶饮用。
4.冠状动脉硬化症：山楂片、桃籽红花、郁金、沸水打泡。
三、水果和蔬菜的外敷药
1.用萝卜烧水洗脚的话，对脚上的汗很有效。
2.韭菜煎水洗患处可以慢慢恢复外痔。
3.可以磨新鲜丝瓜叶涂患部治疗疮疮、痱子和白薯。
4.新鲜南瓜叶涂抹患处可以治疗牛皮癣。
5.涂柠檬汁，被蚊子叮后有消肿止痒的效果。
6.把梨贴在烫伤的地方会疼。生茄子切成块涂患处。可以治疗百足的咬伤和蜂蜇。
7.将黄瓜皮捣碎擦拭皮肤，使皮肤细腻白嫩。
四、骨质疏松的菜
容易得骨质疏松症。老年人容易得骨质疏松症。有几年补钙的人吗？还是骨质疏松症？这个酸性体质很奇怪。还有失眠、多梦、疲劳、腰痛、发冷、便秘、腹泻、肥胖、痛风等。平时可以吃以下几道菜。羊骨羊腰汤、虾皮拌豆腐、桃粉牛奶、沙锅牛尾、海带和菠菜汤。
五、家用足浴还是小的好
1.盐泡：在温水中加入盐，盐具有消炎杀菌、通便效果。
2.生姜泡沫：温水中加入扁平生姜生姜，生姜散寒，有除湿作用。
3.酒沫：在温水中加入米酒，或者使用其他酒，促进血液循环。
4.柠檬泡沫：在温水中加入2片柠檬，心情变好，预防感冒。
5.醋泡：在温水中加入白醋，中和体内的酸，滋润皮肤。
健康中医养生小技巧
健康中医养生小技巧
健康中医养生小技巧，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，合理养生有利于增强我们的`身体素质，以下分享健康中医养生小技巧。
1、背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的嵴椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
2、面宜多擦气血平
按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。
经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
3、目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
4、背宜常暖背不痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。
保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
5、腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
6、肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。
除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
7、皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，*、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
一、醋腌对健康有益。
1.将花生用醋腌制，每天2次，每次10~15粒，降低血压。
2.醋腌香菇，降低胆固醇。
3.醋浸泡大蒜，每天2、3瓣预防感冒。
4.醋浸海带丝，使骨头变硬。
5.醋腌玉米，每天早晚各嚼20～30粒吃降压。
6.醋泡黄豆，每次喝15~20粒，每天3次，空腹嚼喝，降低胆固醇。
二、山楂病的治疗方法
1.鼻窦炎：山楂、辛夷、苍耳、甘草、泡沫饮。
2.消化不良：焦山楂、麦芽、黑糖水免费。
3.降低血压血脂：山楂、白菊、决明子、代替茶饮用。
4.冠状动脉硬化症：山楂片、桃籽红花、郁金、沸水打泡。
三、水果和蔬菜的外敷药
1.用萝卜烧水洗脚的话，对脚上的汗很有效。
2.韭菜煎水洗患处可以慢慢恢复外痔。
3.可以磨新鲜丝瓜叶涂患部治疗疮疮、痱子和白薯。
4.新鲜南瓜叶涂抹患处可以治疗牛皮癣。
5.涂柠檬汁，被蚊子叮后有消肿止痒的效果。
6.把梨贴在烫伤的地方会疼。生茄子切成块涂患处。可以治疗百足的咬伤和蜂蜇。
7.将黄瓜皮捣碎擦拭皮肤，使皮肤细腻白嫩。
四、骨质疏松的菜
容易得骨质疏松症。老年人容易得骨质疏松症。有几年补钙的人吗？还是骨质疏松症？这个酸性体质很奇怪。还有失眠、多梦、疲劳、腰痛、发冷、便秘、腹泻、肥胖、痛风等。平时可以吃以下几道菜。羊骨羊腰汤、虾皮拌豆腐、桃粉牛奶、沙锅牛尾、海带和菠菜汤。
五、家用足浴还是小的好
1.盐泡：在温水中加入盐，盐具有消炎杀菌、通便效果。
2.生姜泡沫：温水中加入扁平生姜生姜，生姜散寒，有除湿作用。
3.酒沫：在温水中加入米酒，或者使用其他酒，促进血液循环。
4.柠檬泡沫：在温水中加入2片柠檬，心情变好，预防感冒。
5.醋泡：在温水中加入白醋，中和体内的酸，滋润皮肤。
艾灸养生好时节,排出「 ”毒”邪,一身轻松
每年的夏三月（六、七、八月），被称为毒三月，从端午开始的，是一年中「 ”最毒的”时间！ 六、七、八月是人体阳气最充足的时间，抓住这个时节艾灸，排寒，湿，痰，瘀，温养阳气，可以达到事半功倍的效果！ 春夏养阳---祛湿、祛寒、降火 到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。 中医认为：「 ”虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是易上火的朋友容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎、胃肠炎、神经衰弱、风湿、类风湿性关节炎、慢性颈肩腰腿痛、肥胖等。 在中医里，治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，寒湿为万恶之源，寒湿不去，疾病不除。 夏三月，大自然的阳气最旺，再结合艾灸的纯阳之气，将双重阳气注入体内，可排寒湿之邪，从而起到祛寒湿、降火的作用。 冬病夏治好时节 春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：「 ”夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 夏季对于阳虚体质的人来说重在两点：一是要温补阳气；二是要注意不要损伤阳气。 01长蛇灸来呵护你的阳气 督脉总督人一身的阳气，对全身阳经气血起调节作用，康复科独有的长蛇灸，将经络、俞穴、药物、艾灸、发泡的综合作用融为一体,直对病所充分发挥益肾通督、温肾壮阳、穿骨透肌、拔毒散结、行气破瘀、通痹止痛的功效。 02单穴艾灸，舒心过一夏 夏三月艾灸足三里、神阙、关元、神阙、阴陵泉，对祛湿补阳降火效果极其显著。 神阙穴：是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。 关元穴：是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为「 ”千年野山参”。 足三里：是一个强壮身心的大穴，俗称人体长寿穴传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 阴陵泉：健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。 涌泉穴：可振奋一身阳气！顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
艾灸养生好时节,排出「 ”毒”邪,一身轻松
每年的夏三月（六、七、八月），被称为毒三月，从端午开始的，是一年中「 ”最毒的”时间！ 六、七、八月是人体阳气最充足的时间，抓住这个时节艾灸，排寒，湿，痰，瘀，温养阳气，可以达到事半功倍的效果！ 春夏养阳---祛湿、祛寒、降火 到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。 中医认为：「 ”虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是易上火的朋友容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎、胃肠炎、神经衰弱、风湿、类风湿性关节炎、慢性颈肩腰腿痛、肥胖等。 在中医里，治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，寒湿为万恶之源，寒湿不去，疾病不除。 夏三月，大自然的阳气最旺，再结合艾灸的纯阳之气，将双重阳气注入体内，可排寒湿之邪，从而起到祛寒湿、降火的作用。 冬病夏治好时节 春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：「 ”夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 夏季对于阳虚体质的人来说重在两点：一是要温补阳气；二是要注意不要损伤阳气。 01长蛇灸来呵护你的阳气 督脉总督人一身的阳气，对全身阳经气血起调节作用，康复科独有的长蛇灸，将经络、俞穴、药物、艾灸、发泡的综合作用融为一体,直对病所充分发挥益肾通督、温肾壮阳、穿骨透肌、拔毒散结、行气破瘀、通痹止痛的功效。 02单穴艾灸，舒心过一夏 夏三月艾灸足三里、神阙、关元、神阙、阴陵泉，对祛湿补阳降火效果极其显著。 神阙穴：是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。 关元穴：是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为「 ”千年野山参”。 足三里：是一个强壮身心的大穴，俗称人体长寿穴传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 阴陵泉：健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。 涌泉穴：可振奋一身阳气！顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
艾灸养生好时节,排出「 ”毒”邪,一身轻松
每年的夏三月（六、七、八月），被称为毒三月，从端午开始的，是一年中「 ”最毒的”时间！ 六、七、八月是人体阳气最充足的时间，抓住这个时节艾灸，排寒，湿，痰，瘀，温养阳气，可以达到事半功倍的效果！ 春夏养阳---祛湿、祛寒、降火 到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。 中医认为：「 ”虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是易上火的朋友容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎、胃肠炎、神经衰弱、风湿、类风湿性关节炎、慢性颈肩腰腿痛、肥胖等。 在中医里，治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，寒湿为万恶之源，寒湿不去，疾病不除。 夏三月，大自然的阳气最旺，再结合艾灸的纯阳之气，将双重阳气注入体内，可排寒湿之邪，从而起到祛寒湿、降火的作用。 冬病夏治好时节 春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：「 ”夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 夏季对于阳虚体质的人来说重在两点：一是要温补阳气；二是要注意不要损伤阳气。 01长蛇灸来呵护你的阳气 督脉总督人一身的阳气，对全身阳经气血起调节作用，康复科独有的长蛇灸，将经络、俞穴、药物、艾灸、发泡的综合作用融为一体,直对病所充分发挥益肾通督、温肾壮阳、穿骨透肌、拔毒散结、行气破瘀、通痹止痛的功效。 02单穴艾灸，舒心过一夏 夏三月艾灸足三里、神阙、关元、神阙、阴陵泉，对祛湿补阳降火效果极其显著。 神阙穴：是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。 关元穴：是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为「 ”千年野山参”。 足三里：是一个强壮身心的大穴，俗称人体长寿穴传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 阴陵泉：健脾利湿，消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。 涌泉穴：可振奋一身阳气！顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些，中医养生是我们中国历史悠久的养生方法。中医养生的'办法特别的多，是我们中国独有的养生之道，下面，为大家介绍几种中医常用的养生方法有哪些，可以供大家参考。
动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次
2、推腹方法
从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
将力量用在臀部后身体微微撑起，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来，这样才不会伤害到自己的膝盖。
5、30秒金鸡独立
这个动作能调和平衡，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些
中医常用的养生方法有哪些，中医养生是我们中国历史悠久的养生方法。中医养生的'办法特别的多，是我们中国独有的养生之道，下面，为大家介绍几种中医常用的养生方法有哪些，可以供大家参考。
动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次
2、推腹方法
从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
将力量用在臀部后身体微微撑起，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来，这样才不会伤害到自己的膝盖。
5、30秒金鸡独立
这个动作能调和平衡，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。
中医养生馆简介宣传范文
1. 养生之道，循经为妙。
2. 养元疏经，一身轻松!
3. 中医新时尚，养生正能量。
4. 守本固元，心神合一。
5. 养生好绝技，尽在归元阁。
6. 归本养元新主张。
7. 病必治，治必养，养需归圆阁!
8. 休养生息，归元阁息。
9. 疏经养元，健康之源!
10. 归真固本创精华，科技养生归元阁!
>>>下一页更多精彩“中医养生宣传广告词”
中医养生馆简介宣传范文
1. 养生之道，循经为妙。
2. 养元疏经，一身轻松!
3. 中医新时尚，养生正能量。
4. 守本固元，心神合一。
5. 养生好绝技，尽在归元阁。
6. 归本养元新主张。
7. 病必治，治必养，养需归圆阁!
8. 休养生息，归元阁息。
9. 疏经养元，健康之源!
10. 归真固本创精华，科技养生归元阁!
>>>下一页更多精彩“中医养生宣传广告词”
中医养生馆简介宣传范文
1. 养生之道，循经为妙。
2. 养元疏经，一身轻松!
3. 中医新时尚，养生正能量。
4. 守本固元，心神合一。
5. 养生好绝技，尽在归元阁。
6. 归本养元新主张。
7. 病必治，治必养，养需归圆阁!
8. 休养生息，归元阁息。
9. 疏经养元，健康之源!
10. 归真固本创精华，科技养生归元阁!
>>>下一页更多精彩“中医养生宣传广告词”下载本文
