《养生堂》开播于2009年，在BTV北京卫视频道播出，首 播：每天17:25，重 播：每天05:03，主持人是刘洪悦、刘婧、杨雅淇。中国电视健康第一品牌，同时也是广电总局健康养生标杆栏目、北京电视台王牌栏目。栏目始终秉承“献给亲人的爱”的宗旨，开播11年以来，以权威性、科学性、服务性和普及性的栏目特点，影响着、引领着亿万中国人的健康观念和生活方式，成为中国最大的全民普及健康课堂。《养生堂》节目采用演播室访谈结合专题片的方式，以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，系统介绍中国传统养生文化、同时有针对性的介绍实用养生方法。2017年2月20日，《养生堂》 栏目制片人田天，获得第十一届电视制片业“十佳栏目制片人”奖。
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胡维勤是一个什么人？
胡维勤是养生保健医生，现任北京胡维勤医院业务院长。浙江金华人，毕业于上海第二医科大学，师从于著名内科专家乐文昭教授。
媒体报道：北京电视台养生堂、广东卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。师从于著名内科专家乐文昭。
从医50多年，曾为多位领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。本人主要擅长保健、消除亚健康、冠心病、糖尿病以及老年病等等。
专长成就
著有《将中医进行到底》《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等书。参加编著的书籍还有《老年心脏病学》《心血管病用药指南》《养生学辞典》等三本专著，和多本营养学菜谱。
曾师从于北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。退休后曾给300多为知名企业家、老干部做了中医养生保健方案。
以上内容参考 百度百科-胡维勤
佟彤主要经历
佟彤
佟彤，北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、MSN《名医讲堂》等担任特约中医养生专家。毕业于北京中医药大学中医系，长期致力于中医文化的传播，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。
毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。
中文名：佟彤
国籍：中国
职业：中医
毕业院校：北京中医药大学中医系
代表作品：《脸要穷养，身要娇养》
人物经历
2004年出版《暗伤：妇科门诊隐情记录》（当代中国出版社）。记录失败爱情的同时，也通俗地解释了对女性损害最严重的妇科问题。此书出版后即被“北京九州音像出版公司”购走电视剧改编权。
2007年，出版《别让误诊害了你》（北京出版社）。在记录数十个典型的误诊故事的同时，直接采访医学专家，将引起误诊、避免误诊的逐个环节通俗呈现，第一次让“误诊”这个医学概念走进民间。
2007年，在“MSN中文网”主持“名医讲堂”直播节目，对*甲等医院副主任医师职称以上的专家在直播室做嘉宾。
2011年，在湖南卫视《百科全说》养生节目做嘉宾主讲：佟彤脸要穷养,身要娇养
代表作品
佟彤写的书《不上火的生活》
《不上火的生活》简介
中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命一“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。
选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，在文字中图解疾病，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医朱丹溪那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。
曾经有研究者对那些长期风餐露宿、粗茶淡饭的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年这个结果不能不从清素的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。
《不上火的生活》目录
第一章上火是什么上火就是正气变成了毒气
“火”是人体的生机
1.没有火力的血是死血
2.人身无火犹如天空失去太阳
3.人身有火，比五脏俱全更重要
4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机
5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄
6.只补血不补火，人还会血虚
7.壮汉上实火，情种上虚火
8.口渴、便秘未必都是上火
火是新陈代谢的保证
1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻
2.植物的种子能壮阳
3.推腹也能增强人体的火力
4.虚人得感冒，补药照常吃
5.上火是白细胞的“集结号”
没火力的人容易得癌症
1.过敏体质的人不容易得癌症
2.阳光下扩胸可以防癌
3.家中排行最小，火力可能最弱
4.“火力不足”也是一种长寿方式
过分去火会伤人*
1.*亢奋多是虚火导致
2.男性去火要慎用黄柏、知母
消炎药、激素会伤人正常火力
1.青霉素——激素类似去火药
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”
第二章人为什么会上火
进化出来的火
1.人会上火，蛇不上火
2.男人过四十，“六味”正当时
3.25岁之后，大脑才有成熟的定力
4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理
5.流鼻血也是种去火药
吃出来的火
1.吃肉早了
古人到五十岁才吃肉
软、香、酥的食物会上火
2.爱意浓了
一瓶浓牛奶烧坏一个孩子
脱水的食物火力大
3.成熟早了
吃得好了，孩子矮了
穷人的孩子长得高
上火药催得花朵提前开放
想出来的火
1.*之火：*一实力=上火.
2.郁闷之火：闷人出豹子
3.压抑之火：独身女人易闭经
4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”
作出来的火
1.雌激素多了
妇科医生为何不用美容院出的化妆品
让男人变性，女人生癌的环境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月经停了：切子宫切切出一身火
第三章心火
心火上炎
1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了
2.家中该备的中医“急救三宝”
3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸
心火下注
1.孩子被气得尿了血
2.复发的泌尿系感染，不能去火
心神浮越
1.眼神含水的人，多数易失眠
2.*的唇色是病态
3.从病根治失眠
第四章肝火
肝阳上亢
1.脾气大的高血压要“泻着降”
降大火吃药，清小火喝茶
动用你自身的降压穴
2.腰腿发酸的高血压要“补着降”
3.腿酸与“肝肾阴虚”
4.地黄丸系列：治虚火，修复体质
5.用去火药减肥是没得中医真谛
去火药吃出的肾功能衰竭
十个胖子九个虚
6.补肾药是最好的减肥药
7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”
肝气内郁
1.逍遥丸适于小心眼儿的男人
2.男人需要舒肝壮阳，切莫补肾壮阳
3.“粉面含春”的女孩有肝火
第五章胃火
胃火消谷——杜甫、司马相如之死：大江不止渴
1.司马相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因*而死
3.人一生吃进的食物是个定数
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命
清胃养颜——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经
1.少下饭馆，多喝杂粮粥
2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥
3.中年长痤疮，病根在情绪
清火通便与补气通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘或恶臭，是胃火大的最常见症状
2.女性便秘警惕盆腔淤血综合症
3.去火药治虚性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸
第六章肺火
饱暖生肺火——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气
1.“要想小儿安，三分饥与寒”
2.城里人感冒多属“寒包火”
肺与大肠相表里——泻肚等于清肺火
1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘
2.两天三次大便最健康
3.常用感冒药怎么分寒热
“防火”“防寒”之道
1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”
2.上班族滋肺养胃绝招
3.手指放血能去肺火
第七章虚性之火
脾肺气虚
1.被红焖羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护
气虚生热
1.周一必发的低热综合征
2.复发性口腔溃疡不是上火
元气虚衰
1.一根红参代替了前列腺切除术
2.阴虚之火是种回光返照
第八章不吃药的去火妙法
不动心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.别让大脑管得太多
3.身体、头脑的运动可以换回心的安静
4.别让“*一实力”的被减数过大
5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静
6.不上火的身是健康的，心是宽容的
入静为什么能治病
1.一入静，人体有病的指标就改变了
入静时，身体的能耗减少
入静时，痉挛的胃肠被舒缓了
入静的效验超出仪器所能感知的
2.入静使人“精满”、“气满”“神足”
3.精神*使癌症痊愈了
4.“忘我”是不生病的基础
怎样才能进入安静状态
1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇
2.调息：调整呼吸对失眠很有效
3.调心：可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖
佟彤写的书《脸要穷养，身要娇养》
《脸要穷养，身要娇养》简介
全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统呵护女性的身心美。适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师
《脸要穷养，身要娇养》目录
第一章女人·心
“毁容伤身”的心思、*、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
*多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章女人·脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒
“粉面含春”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是最好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合*的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宫状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章女人·身
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙四宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章女人·病
最容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
月经后发作的头痛吃“八珍丸”
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”
安眠药也能当止痛药
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是最好的安眠药
失眠带来的衰弱，不该吃补药
哪些安眠药可以急用
褪黑素用于睡错了觉的失眠人
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
没症状的糜烂可以不治疗
衣原体感染未必都是性乱引起的
让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”
直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事
卵巢癌容易发生在停经后
子宫肌瘤，未必都需切除
最麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌
警惕流产造成的错觉
排卵期的出血会影响怀孕
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
谁都躲不过的更年期
第五章女人·孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重增长不能超过15千克
粮食不能减，餐数可以加
生男孩的妈妈容易坏牙吗
最让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎
怀孕后发现子宫肌瘤怎么办
怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗
羊水过多或过少都是问题
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宫外孕”
做“药流”也有年龄*
流产后多久能“复原”
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”
这些情况可以尝试做“试管婴儿”
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”
预防卵巢癌、子宫内膜癌
服用避孕药要知道的常识
佟彤主要经历
佟彤
佟彤，北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、MSN《名医讲堂》等担任特约中医养生专家。毕业于北京中医药大学中医系，长期致力于中医文化的传播，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。
毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。
中文名：佟彤
国籍：中国
职业：中医
毕业院校：北京中医药大学中医系
代表作品：《脸要穷养，身要娇养》
人物经历
2004年出版《暗伤：妇科门诊隐情记录》（当代中国出版社）。记录失败爱情的同时，也通俗地解释了对女性损害最严重的妇科问题。此书出版后即被“北京九州音像出版公司”购走电视剧改编权。
2007年，出版《别让误诊害了你》（北京出版社）。在记录数十个典型的误诊故事的同时，直接采访医学专家，将引起误诊、避免误诊的逐个环节通俗呈现，第一次让“误诊”这个医学概念走进民间。
2007年，在“MSN中文网”主持“名医讲堂”直播节目，对*甲等医院副主任医师职称以上的专家在直播室做嘉宾。
2011年，在湖南卫视《百科全说》养生节目做嘉宾主讲：佟彤脸要穷养,身要娇养
代表作品
佟彤写的书《不上火的生活》
《不上火的生活》简介
中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命一“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。
选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，在文字中图解疾病，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医朱丹溪那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。
曾经有研究者对那些长期风餐露宿、粗茶淡饭的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年这个结果不能不从清素的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。
《不上火的生活》目录
第一章上火是什么上火就是正气变成了毒气
“火”是人体的生机
1.没有火力的血是死血
2.人身无火犹如天空失去太阳
3.人身有火，比五脏俱全更重要
4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机
5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄
6.只补血不补火，人还会血虚
7.壮汉上实火，情种上虚火
8.口渴、便秘未必都是上火
火是新陈代谢的保证
1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻
2.植物的种子能壮阳
3.推腹也能增强人体的火力
4.虚人得感冒，补药照常吃
5.上火是白细胞的“集结号”
没火力的人容易得癌症
1.过敏体质的人不容易得癌症
2.阳光下扩胸可以防癌
3.家中排行最小，火力可能最弱
4.“火力不足”也是一种长寿方式
过分去火会伤人*
1.*亢奋多是虚火导致
2.男性去火要慎用黄柏、知母
消炎药、激素会伤人正常火力
1.青霉素——激素类似去火药
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”
第二章人为什么会上火
进化出来的火
1.人会上火，蛇不上火
2.男人过四十，“六味”正当时
3.25岁之后，大脑才有成熟的定力
4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理
5.流鼻血也是种去火药
吃出来的火
1.吃肉早了
古人到五十岁才吃肉
软、香、酥的食物会上火
2.爱意浓了
一瓶浓牛奶烧坏一个孩子
脱水的食物火力大
3.成熟早了
吃得好了，孩子矮了
穷人的孩子长得高
上火药催得花朵提前开放
想出来的火
1.*之火：*一实力=上火.
2.郁闷之火：闷人出豹子
3.压抑之火：独身女人易闭经
4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”
作出来的火
1.雌激素多了
妇科医生为何不用美容院出的化妆品
让男人变性，女人生癌的环境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月经停了：切子宫切切出一身火
第三章心火
心火上炎
1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了
2.家中该备的中医“急救三宝”
3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸
心火下注
1.孩子被气得尿了血
2.复发的泌尿系感染，不能去火
心神浮越
1.眼神含水的人，多数易失眠
2.*的唇色是病态
3.从病根治失眠
第四章肝火
肝阳上亢
1.脾气大的高血压要“泻着降”
降大火吃药，清小火喝茶
动用你自身的降压穴
2.腰腿发酸的高血压要“补着降”
3.腿酸与“肝肾阴虚”
4.地黄丸系列：治虚火，修复体质
5.用去火药减肥是没得中医真谛
去火药吃出的肾功能衰竭
十个胖子九个虚
6.补肾药是最好的减肥药
7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”
肝气内郁
1.逍遥丸适于小心眼儿的男人
2.男人需要舒肝壮阳，切莫补肾壮阳
3.“粉面含春”的女孩有肝火
第五章胃火
胃火消谷——杜甫、司马相如之死：大江不止渴
1.司马相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因*而死
3.人一生吃进的食物是个定数
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命
清胃养颜——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经
1.少下饭馆，多喝杂粮粥
2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥
3.中年长痤疮，病根在情绪
清火通便与补气通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘或恶臭，是胃火大的最常见症状
2.女性便秘警惕盆腔淤血综合症
3.去火药治虚性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸
第六章肺火
饱暖生肺火——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气
1.“要想小儿安，三分饥与寒”
2.城里人感冒多属“寒包火”
肺与大肠相表里——泻肚等于清肺火
1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘
2.两天三次大便最健康
3.常用感冒药怎么分寒热
“防火”“防寒”之道
1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”
2.上班族滋肺养胃绝招
3.手指放血能去肺火
第七章虚性之火
脾肺气虚
1.被红焖羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护
气虚生热
1.周一必发的低热综合征
2.复发性口腔溃疡不是上火
元气虚衰
1.一根红参代替了前列腺切除术
2.阴虚之火是种回光返照
第八章不吃药的去火妙法
不动心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.别让大脑管得太多
3.身体、头脑的运动可以换回心的安静
4.别让“*一实力”的被减数过大
5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静
6.不上火的身是健康的，心是宽容的
入静为什么能治病
1.一入静，人体有病的指标就改变了
入静时，身体的能耗减少
入静时，痉挛的胃肠被舒缓了
入静的效验超出仪器所能感知的
2.入静使人“精满”、“气满”“神足”
3.精神*使癌症痊愈了
4.“忘我”是不生病的基础
怎样才能进入安静状态
1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇
2.调息：调整呼吸对失眠很有效
3.调心：可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖
佟彤写的书《脸要穷养，身要娇养》
《脸要穷养，身要娇养》简介
全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统呵护女性的身心美。适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师
《脸要穷养，身要娇养》目录
第一章女人·心
“毁容伤身”的心思、*、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
*多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章女人·脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒
“粉面含春”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是最好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合*的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宫状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章女人·身
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙四宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章女人·病
最容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
月经后发作的头痛吃“八珍丸”
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”
安眠药也能当止痛药
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是最好的安眠药
失眠带来的衰弱，不该吃补药
哪些安眠药可以急用
褪黑素用于睡错了觉的失眠人
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
没症状的糜烂可以不治疗
衣原体感染未必都是性乱引起的
让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”
直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事
卵巢癌容易发生在停经后
子宫肌瘤，未必都需切除
最麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌
警惕流产造成的错觉
排卵期的出血会影响怀孕
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
谁都躲不过的更年期
第五章女人·孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重增长不能超过15千克
粮食不能减，餐数可以加
生男孩的妈妈容易坏牙吗
最让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎
怀孕后发现子宫肌瘤怎么办
怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗
羊水过多或过少都是问题
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宫外孕”
做“药流”也有年龄*
流产后多久能“复原”
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”
这些情况可以尝试做“试管婴儿”
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”
预防卵巢癌、子宫内膜癌
服用避孕药要知道的常识
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
推荐阅读：更年期热潮红、夜间盗汗，看中医师教你如何让更年期顺气！
抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
推荐阅读：吃出来的文明病！如何减糖助减肥又抗老，营养师这么教…
在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
【今周刊】授权转载 原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
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抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
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在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
【今周刊】授权转载 原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
推荐阅读：更年期热潮红、夜间盗汗，看中医师教你如何让更年期顺气！
抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
推荐阅读：吃出来的文明病！如何减糖助减肥又抗老，营养师这么教…
在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
【今周刊】授权转载 原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】
冻龄女中医彭温雅:试了有效才分享,抗老养生3重点
作者＼今周刊
身为中医师，「我觉得我必须用自己做过的养生法，且觉得不错才会分享给大家。」彭温雅笑说，「儿子2岁时发烧，我拿姜片贴在他的额头，试着退烧，最后的结局，烧没退成，还过敏！当然也免不了被西医老公念了一顿。」
记者听了忍不住大笑，可是她又说，「试了才会知道。」仿佛是说，他的方法都来自自身的经验，也多了一份安心。
拥有中西医背景的温亚中西医联合诊所院长彭温雅回忆起怀孕当年，「靠著中医的养胎法，坐月子调养，根治自幼的异位性皮肤炎，自此摆脱西药。」他就此头也不回地走上中医师这条路近20年。
很多人总是把中医养生想得太认真、太复杂，例如，不能喝冰水似乎是一项最基本的原则。彭温雅说，能不能喝冰水是得要看情况，在使用热性药材阶段，不能喝冰水、避免寒性食物是对的，因为会降低药效，但就此禁止，似乎有点不合逻辑，「平时，我也会喝冰水。」他大笑。
就像老祖宗常说的，「冬吃萝卜，夏吃姜，」让五脏六腑的阴阳五行处于平衡的状态，一旦中心轴抓稳了，身心就可以自然地生气勃勃。
40岁后超爱穿布鞋，勤走路当运动
忙着看诊、写书、节目录影、家事等，平日似乎没有时间去运动，「走路是很好的运动，过了40岁我脱掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2个捷运站能到达的距离我一定用走的。」
说起布鞋的选择，彭温雅竟也说得头头是道，他说：底部不要选太薄会伤脚根，也不要穿有增高的鞋垫或底太厚的，走太快会不小心扭伤脚踝，也不要选择尖头鞋，「好穿外，还要能避震，当然也不能太重。」
曾经有病人跟他说：「要穿重一点的鞋，这样可以锻炼肌肉，就好像举哑铃一样。」
这根本没有道理啊，彭温雅说得用力：如果要运动，应该要先暖身，再去穿所谓很重的鞋，锻炼完肌肉当然要把鞋脱掉，让脚放松，否则长期下来这可是会受伤的！
42岁拉警报！善用食疗调理更年期
「老是生命必经的过程，随着年龄的增长，雌激素慢慢降低是必然的趋势，也是身体的自然的现象，别怕更年期。」
彭温雅说，如今他也44岁了，他认为，女性生理逢7的倍数是个关键，六七四十二，42岁时就要做好面对更年期的保养。
「中医的妇科与肝经、脾经、肾经相关，肝脾肾调理好，身体就会很舒服，而中医有五色入五脏的食养法（注：五脏是「肝、心、脾、肺、肾」，分别代表「青、赤、黄、白、黑」），我喜欢用颜色教大家养生，因为我自己就这么做。」
他不讳言，难免也会肾虚精神差，这时候会吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉汤，效果还不错。」如果晚上睡不好，隔天早上会吃些绿色食物养肝，让自己的精神好一点。
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抗老养生3重点：早餐、喝水、秒睡
驻颜有术的彭温雅，谈起自己的养生，「我每天一定会在7～9点吃早餐，吃粥品，补中气，让白天充满了精气神，脾胃好，皮肤也有光泽，人也显得漂亮。」
《本草纲目‧粥记》载：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与胃肠相得，最为饮食之妙诀也。」
彭温雅偷偷说，口渴跟饥饿的感觉很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你会发现，怎么会愈喝愈渴，这就是表示身体在缺水。
人体有70%以上是由水组成，补充水分是相当重要的事，「比起中药饮，我更重视喝白开水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」说著说著，他忍不住地又提醒记者，要不要喝水。
要看起来年轻，当然还要有睡觉养生法，每天一定让自己在晚上11点到半夜1点间就寝，彭温雅笑道：「我满喜欢睡觉，还可以秒睡，儿子也是唷！」
要如何「秒睡」？这是体质吧，他说，首先要放宽心，而这是需要特别学习。
「你觉得什么环境舒服就往那里去，像我们全家很喜欢爬山，上周的天气超好，我们去了一趟七星山，有一种被加满油的感觉，面对下周的工作，届时，做就是了！」
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在这社会，难免会遇到很瞎的人事物，心难免会有压力，蔡康永在书里面曾提到，「世界充满了与我们无关的事，但『心』的每件事，都与我们有关。世界永远不会属于我们，但『心』永远属于我们。」
「我们要有正能量外，更要学会释放自己的压力。」彭温雅温柔的提醒著。
彭温雅小档案
■出生：1975年 ■现职：温亚中西医联合诊所院长 ■嗜好：散步、瑜伽、做家事 ■包包里必备：电脑、笔
每日必做：
1.每天喝2000cc水。
2.合谷穴敲击：合谷穴位于手掌虎口凹陷处，双手放松把虎口手背相对并敲击3分钟，透过敲打来帮助排毒，可以达到养颜美容、预防感冒的作用。
3.穴位 *** ：小指对应的是肾经，有空时不妨 *** 小指第一指节中部的肾穴、第二指节中部的命门穴，治疗妇科疾病特别有效，可以改善经痛及更年期症状。
4.每天 *** 小指50次。
【今周刊】授权转载 原文出处【外表比实际年龄小10岁！冻龄女中医彭温雅公开：我靠3招抗老回春，自己试过有效才分享】
