中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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中医养生夏季6大常见病预防知识
夏季是阳气最为旺盛的时节，也是人体气血充盈的时候，在此时拔罐乃是最佳时机。拔罐的好处有很多，它具有温补阳气、增强体质，散寒祛湿、通络行气、活血化瘀等养生治病作用。所以对于夏季的一些常见病，不妨试一试拔罐疗法，一拔就灵，让治病也变得如此简单!下面是我为大家带来的中医夏季常见病预防知识，欢迎阅读。
一、夏季暑湿感冒
由于夏季天气比较闷热，湿度较大，此时为了降温大家比较宜贪凉，比如吹空调、洗凉水澡等，这样极易引发夏季感冒。夏季感冒中医上又称为暑湿感冒，同时又被老百姓称为“热伤风”。
夏季多见暑湿感冒，以发热、汗出但热不解、鼻塞、流浊涕、头昏、头痛、头胀、身重倦怠、心烦口渴、胸闷欲呕、尿短赤、舌苔黄腻为主要症状。
拔罐疗法：可在肺俞、至阳、阴陵泉、足三里、曲泽、委中等穴拔罐，留罐15～20分钟。每日1次，病愈即止。
二、中暑
夏季时节气温较高，且湿度较大，在这样的高温湿热环境中待久了，由于体内的热量不能及时的散发出去，致使机体体温调节发生障碍而引发中暑的症状。
中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。对于先兆中暑和轻症中暑来说，其主要表现为口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。而重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病。
拔罐疗法：可以选用大椎、委中、外关，配合中冲、十宣、脊椎两侧、关冲，采用单纯拔罐或刺络拔罐，留罐5分钟。脊柱两侧用梅花针重叩刺3～5次后走罐;中冲、关冲、十宣用三棱针点刺放血，不拔罐。
三、头痛
夏季是头痛的多发季节，由于变幻不定的夏季气候会在一定程度上加重头痛的症状。那么，面对夏季多发的头痛症，我们该怎么办呢?
拔罐疗法：如果头痛的部位在头侧面，疼痛为胀痛、跳痛，伴随头晕、眼干等症状，可选择风池、肩井、阳陵泉等足少阳胆经和足厥阴肝经的穴位进行拔罐;
头顶痛常和情志有关，可选择足厥阴肝经的穴位，如肝俞、肾俞进行拔罐;如果头痛的部位在前额，要选择胃俞、足三里等足阳明胃经的穴位进行拔罐，配合刮痧效果更好。
四、肠胃病
夏季时节，气温较高，很多人便喜欢吃一些生冷的食物来给自己的身体降温，比如那些水灵灵的瓜果梨桃，清凉爽口的啤酒、雪糕等，殊不知，这样很容易引发肠胃病。
拔罐疗法：常选肝俞、脾俞、胃俞穴，留罐10～15分钟，每日治疗1次，10日为一个疗程。
五、颈肩腰腿痛
现在很多人都在面临着颈肩腰腿痛的苦恼，尤其是在发作的时候更是让人痛苦不堪。虽然颈肩腰腿痛为冬季多发病，但是中医上素有“冬病夏治”之说，而夏季也正是治病颈肩腰腿痛的最佳时节。
拔罐疗法：在家里用火罐治疗颈肩腰腿痛时，可以遵循“哪痛拔哪”的原则。
六、风湿性关节炎
相信很多人都会认为风湿性关节炎只会在寒冷、潮湿的天气里犯病，其实不然，在夏季的时候依旧可以让人痛苦不已。由于夏季天气较为炎热，有不少的人喜欢吹空调，吹风扇，让自己身体的各个关节暴露在冷风之下，这样同样会患上风湿病。
拔罐疗法：腰上部位及上肢部关节炎取大椎、身柱、风门、心俞、膈俞;腰下部及下肢部关节炎取脾俞、三焦俞、大肠俞。每个部位拔4～8罐，留罐时间约15～20分钟，每日或隔日1次，两周为一个疗程，疗程间休息5～6天。
中医养生:出现这些症状,该养脾了
脾虚的人，因为运化能力弱，就会是一肚子浊水、痰湿、寒湿运化不开的。肚子胀满、不消化成了常态，脾胃这个生化气血的后天之本就废掉了。
别人的脾胃吃东西，是化成气血，长身上了，精力充沛，变成红白好气色。
你吃东西是消化不掉，堵身上了，逐渐干瘦或肥胖，晋级黄脸婆。
再有营养的好东西，再贵的补品，都不能变成自己的，还添堵。
【人为什么会脾虚？】
1、运动量少
有的人是没有时间锻炼，而有的人却是懒得锻炼，总的来说，现在大多数人都是缺乏运动的，如果长时间不运动，脾脏的功能就会下降，就会没有工作的动力。时间久了，脾就会变弱。
2、过度焦虑和抑郁
现在的人们普遍压力很大，如果不及时调整，让自己长期处于消极情绪中，焦虑、紧张、抑郁，都会损害脾气，影响脾胃的正常运转。
3、寒凉食物吃太多
现在正是三伏天，很多朋友经常吃冰棍，喝冷饮，吃冷食或寒性食物(如香蕉、西瓜等凉性水果)，当时是很爽，但过后容易引起肠胃不适，脾胃也会变得越来越凉。
4、甜腻食品吃太多
适量的甜食对脾是好的，但不要吃得太多，特别提醒一些女性朋友，甜食吃得多，容易加重体内的痰湿，当水分较重时，脾的负担大大增加，多余的水分无法及时运走，又继而伤害到脾。
【脾虚百病生】
1、消化异常
脾脏是消化系统中的一员，且担当着重要责任，在脾脏虚弱时，就会给消化功能带来损害，导致消化能力变弱，运化水湿的能力也会变差，就可能让人出现一些问题。
比较常见的就是消化不良，食欲也会变得很差，明明是自己喜欢吃的食物，看着一点都没有食欲。有时可能还会出现恶心想吐的情况。
2、身材暴露问题
身材变胖，是脾虚的一大表现，不过，此处说得胖，与正常出现的肥胖有点区别，正常发生的肥胖，都是实实在在的肥肉。
而脾虚导致的肥胖，通常都是虚胖，更严格的说法，就是水肿，由于体内的水湿过重，才会引起脂肪代谢困难，从而引发的肥胖，对于这种肥胖，用正常的减肥方式是无法瘦下来的，此种肥胖得先养脾才能瘦身。
3、气血运行受阻
脾脏有生化血液的作用，一旦出现脾虚，气血的运作就会受到影响，而气血是人体各个机能、组织运行的供应者，如果供应方出现问题，人体各大组织的能力也就会下降，从而产生问题。
特别是几个器官容易受到影响，就是肝肾、心脏，这几个地方都需要大量的气血供应，若不能提供足够的量，几个脏器的 健康 也就会出现问题。
有句顺口溜叫“脾胃好不好，脸上见分晓！”，顾名思义就是脾胃不好的人，从外表上就能看出来。
1、口唇
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
2、鼻子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
3、眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
4、耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春夏天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春夏常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。
1、饮食均衡
每天的一日三餐都要吃，并且注意食物多样化，让身体能够充分地吸收到各种营养物质。
需要多吃点健脾养胃的食物，如山药、红豆、薏仁、南瓜、小米粥等，这些是有一定的祛湿驱寒的作用，体内的湿气去除，更有助于健脾养胃，身体能够更好的运作。
2、作息要规律
经常性的熬夜也会造成脾虚的情况出现，因此要注意及时的改善，每天控制自己熬夜的时间，定个闹钟，尽量在十一点之前睡觉，让体内的各个部位能够得到充分的休息以及修复，减少对身体造成的影响。
充足的睡眠，可以提高体内代谢和排毒的能力，有助于缓解脾虚的情况，让身体更顺畅的运作。
3、及时的放松心情
压力过大的时候，不要总是自己一个人憋着，需要放松一下，可以通过做自己喜欢的事，来放松你的精神。
并且注意调整自己的心态，保持一个积极乐观的心态，有助于调理内分泌，使之处在一个稳定的状态下运作，对脾胃也是有很好的调理作用，脾胃 健康 的运作，身体也能够更顺畅的运行。
中医养生:出现这些症状,该养脾了
脾虚的人，因为运化能力弱，就会是一肚子浊水、痰湿、寒湿运化不开的。肚子胀满、不消化成了常态，脾胃这个生化气血的后天之本就废掉了。
别人的脾胃吃东西，是化成气血，长身上了，精力充沛，变成红白好气色。
你吃东西是消化不掉，堵身上了，逐渐干瘦或肥胖，晋级黄脸婆。
再有营养的好东西，再贵的补品，都不能变成自己的，还添堵。
【人为什么会脾虚？】
1、运动量少
有的人是没有时间锻炼，而有的人却是懒得锻炼，总的来说，现在大多数人都是缺乏运动的，如果长时间不运动，脾脏的功能就会下降，就会没有工作的动力。时间久了，脾就会变弱。
2、过度焦虑和抑郁
现在的人们普遍压力很大，如果不及时调整，让自己长期处于消极情绪中，焦虑、紧张、抑郁，都会损害脾气，影响脾胃的正常运转。
3、寒凉食物吃太多
现在正是三伏天，很多朋友经常吃冰棍，喝冷饮，吃冷食或寒性食物(如香蕉、西瓜等凉性水果)，当时是很爽，但过后容易引起肠胃不适，脾胃也会变得越来越凉。
4、甜腻食品吃太多
适量的甜食对脾是好的，但不要吃得太多，特别提醒一些女性朋友，甜食吃得多，容易加重体内的痰湿，当水分较重时，脾的负担大大增加，多余的水分无法及时运走，又继而伤害到脾。
【脾虚百病生】
1、消化异常
脾脏是消化系统中的一员，且担当着重要责任，在脾脏虚弱时，就会给消化功能带来损害，导致消化能力变弱，运化水湿的能力也会变差，就可能让人出现一些问题。
比较常见的就是消化不良，食欲也会变得很差，明明是自己喜欢吃的食物，看着一点都没有食欲。有时可能还会出现恶心想吐的情况。
2、身材暴露问题
身材变胖，是脾虚的一大表现，不过，此处说得胖，与正常出现的肥胖有点区别，正常发生的肥胖，都是实实在在的肥肉。
而脾虚导致的肥胖，通常都是虚胖，更严格的说法，就是水肿，由于体内的水湿过重，才会引起脂肪代谢困难，从而引发的肥胖，对于这种肥胖，用正常的减肥方式是无法瘦下来的，此种肥胖得先养脾才能瘦身。
3、气血运行受阻
脾脏有生化血液的作用，一旦出现脾虚，气血的运作就会受到影响，而气血是人体各个机能、组织运行的供应者，如果供应方出现问题，人体各大组织的能力也就会下降，从而产生问题。
特别是几个器官容易受到影响，就是肝肾、心脏，这几个地方都需要大量的气血供应，若不能提供足够的量，几个脏器的 健康 也就会出现问题。
有句顺口溜叫“脾胃好不好，脸上见分晓！”，顾名思义就是脾胃不好的人，从外表上就能看出来。
1、口唇
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。
另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
2、鼻子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
3、眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
4、耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春夏天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春夏常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。
1、饮食均衡
每天的一日三餐都要吃，并且注意食物多样化，让身体能够充分地吸收到各种营养物质。
需要多吃点健脾养胃的食物，如山药、红豆、薏仁、南瓜、小米粥等，这些是有一定的祛湿驱寒的作用，体内的湿气去除，更有助于健脾养胃，身体能够更好的运作。
2、作息要规律
经常性的熬夜也会造成脾虚的情况出现，因此要注意及时的改善，每天控制自己熬夜的时间，定个闹钟，尽量在十一点之前睡觉，让体内的各个部位能够得到充分的休息以及修复，减少对身体造成的影响。
充足的睡眠，可以提高体内代谢和排毒的能力，有助于缓解脾虚的情况，让身体更顺畅的运作。
3、及时的放松心情
压力过大的时候，不要总是自己一个人憋着，需要放松一下，可以通过做自己喜欢的事，来放松你的精神。
并且注意调整自己的心态，保持一个积极乐观的心态，有助于调理内分泌，使之处在一个稳定的状态下运作，对脾胃也是有很好的调理作用，脾胃 健康 的运作，身体也能够更顺畅的运行。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征：气机郁带，以神情抑郁，忧虑脆弱，烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红，苔薄白，脉弦。
形体特征：以形体瘦者为多。
心理特征：性格内向，敏感多虑。
调养饮食：宜多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花，荷叶等行气，解郁，消食，醒神。
2，阳虚体质
总体特征：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩，苔白腻，脉沉迟。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：喜暖畏寒。
调养饮食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等温阳食物。少食雪梨，西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3，瘀血体质
总体特征：血行不畅，皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑，肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
形体特征：胖瘦均见。
心理特征：怕高音尖叫声。
调养饮食：芹菜，通菜，水芥菜等行气，疏肝解郁的食物。少食肥肉，内脏等滋腻食物。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征：气机郁带，以神情抑郁，忧虑脆弱，烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红，苔薄白，脉弦。
形体特征：以形体瘦者为多。
心理特征：性格内向，敏感多虑。
调养饮食：宜多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花，荷叶等行气，解郁，消食，醒神。
2，阳虚体质
总体特征：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩，苔白腻，脉沉迟。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：喜暖畏寒。
调养饮食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等温阳食物。少食雪梨，西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3，瘀血体质
总体特征：血行不畅，皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑，肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
形体特征：胖瘦均见。
心理特征：怕高音尖叫声。
调养饮食：芹菜，通菜，水芥菜等行气，疏肝解郁的食物。少食肥肉，内脏等滋腻食物。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征：气机郁带，以神情抑郁，忧虑脆弱，烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红，苔薄白，脉弦。
形体特征：以形体瘦者为多。
心理特征：性格内向，敏感多虑。
调养饮食：宜多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花，荷叶等行气，解郁，消食，醒神。
2，阳虚体质
总体特征：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩，苔白腻，脉沉迟。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：喜暖畏寒。
调养饮食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等温阳食物。少食雪梨，西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3，瘀血体质
总体特征：血行不畅，皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑，肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
形体特征：胖瘦均见。
心理特征：怕高音尖叫声。
调养饮食：芹菜，通菜，水芥菜等行气，疏肝解郁的食物。少食肥肉，内脏等滋腻食物。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征：气机郁带，以神情抑郁，忧虑脆弱，烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红，苔薄白，脉弦。
形体特征：以形体瘦者为多。
心理特征：性格内向，敏感多虑。
调养饮食：宜多食黄花菜，海带，山楂，玫瑰花，荷叶等行气，解郁，消食，醒神。
2，阳虚体质
总体特征：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩，苔白腻，脉沉迟。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：喜暖畏寒。
调养饮食：宜多食牛肉，羊肉，韭菜，生姜等温阳食物。少食雪梨，西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3，瘀血体质
总体特征：血行不畅，皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑，肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
形体特征：胖瘦均见。
心理特征：怕高音尖叫声。
调养饮食：芹菜，通菜，水芥菜等行气，疏肝解郁的食物。少食肥肉，内脏等滋腻食物。下载本文
