中医养生四季养生之道：
1. 春季养肝：排浊气、畅气血、调养肝脏，适合食用有发散作用的食品，如枸杞、猪肝等。
2. 夏季养心：夏季属火，易干扰心神，重在养心，可食用杏仁、黄豆、薏仁等。
3. 秋季养肺：肺为娇脏，喜润勿燥，养肺润肺，可多吃百合、雪梨、银耳等。
4. 冬季养肾：冬季最易伤阳气，养肾可食用栗子、枸杞、山药、何首乌等。若出现不适，应及时就医治疗。
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中医养肺小知识
1. 冬季养肺小知识ppt
冬季养肺小知识ppt 1.冬天怎样养肺
你好！ 春夏养阳，秋冬养阴”。
秋季是由夏季往冬季过渡的过程，以收为主要特点。此时进补，不仅对人体适应秋季气候变化，保证秋季之健康有其重要的意义，且为冬藏也做好了准备。
秋季气候的特点是燥、对人伤害直接，其中，以肺为最。故秋季进补应以补肺润燥为主。
冬令进补则应根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，注意养阳，以滋补为主，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体康复，显示出药物所不能替代的效果。
以下是几则常用的秋冬季药膳： 青龙白虎汤 用料：青果5枚，萝卜1个。 制法：萝卜切片与青果共煮30分钟，取汁代茶。
效用：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋天燥咳、咽痛。
如天天服用，可预防流行*冒。 银耳西红柿羹 用料：银耳50g（野生银耳15g），西红柿100g，冰糖适量。
制法：先将银耳用水泡发、洗净，然后放入砂锅中，熬至浓稠、酥软，再将西红柿洗净去皮、籽，切碎捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。 效用：银耳滋阴润肺，西红柿清热解毒，生津利咽，加冰糖成羹，酸甜可口，富于营养。
此方对阴虚火旺之慢性扁桃体炎、干咳日久的患者有调理及治疗作用。 莱菔子粳米粥 用料：炒莱菔子10g，粳米50g。
制法：莱菔子水洗过滤、加水煮20分钟，取汁100ml，加入粳米，再加水350ml，煮为稀粥，每日二次，温热服食。 效用：下气化痰，健脾消食，适用于支气管炎，支气管肺炎，支气管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服食。
脾虚便溏者不宜。 沙参玉竹蒸鸭 用料：老鸭一只，玉竹50g，北沙参50g，姜、花椒、黄酒、盐适量。
制法：将老鸭宰杀去毛，去内脏，玉竹及北沙参拣净杂质，洗净备用。 将老鸭、玉竹、北沙参同放入煲内，加清水、姜、花椒、黄酒、盐适量，用小火炖二小时即可。
特点：鸭肉香、味鲜美，微苦。效用：滋阴清热、润肠通便，适用于虚劳骨蒸，肺热久咳及大便燥结者。
益寿银耳汤 用料：干银耳15g，枸杞子15g，龙眼肉15g，冰糖150g。 制法：银耳用温水泡胀，洗净泥沙，去除黑根，用开水氽一下，再用清水浸泡、蒸熟。
枸杞子洗净，置小碗内蒸熟，龙眼肉切丁。清水1500g，置火上烧沸。
加入冰糖，溶化后再放入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，入碗。特点：银耳软糯，汤液酸甜适口。
效用：补肾强身、养阴润肺。 对肺阴不足的燥咳，干咳，虚劳久咳，热病后的津伤口渴，肠燥便秘，虚烦不眠等症，有较好的疗效。
也可作为高血压、神经衰弱，年老体衰及病后、产后身虚者的滋补膳食。 珠玉二宝粥 用料：生山药60g，生薏苡仁60g，柿饼30g。
制法：先将薏苡仁加水煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切丁，继续煮片刻即成糊粥。 服时可酌加白糖，早晚食之为宜。
效用：补肺健脾，甘润益阴。凡阴虚内热，午后低热，劳嗽干咳，饮食懒进，大便泄泻者，皆可辅食此粥。
归地烧羊肉 用料：羊肉500g，当归15g，生地15g，干姜10g，酱酒25g，葱10g，姜3g，蒜3g，精盐，味精，料酒适量，植物油500g。 制法：当归、生地、干姜均切片，每种挑出外形完整美观的饮片各5g备用。
剩余部分提取混合浓缩汁25ml。把羊肉切成长约5cm，宽2cm的片。
旺火，油见烟时，羊肉入锅，约煸炒5~6分钟，肉变金*时捞出。微火，倒入煸好的羊肉块，加入清水（量以高度没过肉为宜），放进调料及混合浓缩汁，一直煨到肉烂（一般约2小时左右）。
在肉烂前半小时，把当归等三种饮片放入砂锅内共煨。煨好后，再把当归等三种饮片挑出，将肉倒入汤盘内，然后把三种饮片整齐码放在盘边，作为点缀。
特点：肉烂不腻，药味较浓。效用：益气补血，温中补虚。
适用于病后贫血肾虚、产后、久病体虚患者。健康者食用可精力充沛，防病强身。
2.冬季养生小知识
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想。
冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健ئ喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润إ *** 分泌唾液إ起到牙齿保健作用。 6、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。 7、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。 9、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的3.5倍إ多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
自古以来，人们都认为冬季是进补的好时期。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。因此冬三月，是万物闭藏的季节，那么我们该怎样养生呢？
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起。
保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所*，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。
茶寮调理：每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。
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3.冬季养生小常识多点
冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健ئ喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润إ *** 分泌唾液إ起到牙齿保健作用。
6、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。 7、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。
9、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的3.5倍إ多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。 11、健康贴士ئ生吃大蒜需注意ئ不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限إ注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意ئ又到天灸贴药时إ专家表示ئ“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好إ但并非包治百病。 13、冬季进补请注意ئ冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群إ不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法ئ寒冷的冬天إ长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙إ轻轻揉擦皮肤至微热إ可有效地促进血液循环إ预防冻疮。
15、保健节律ئ起床后马上拉开窗帘或者开灯إ有助保持精力إ据研究称إ这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。 16、冬天最佳活动ئ冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动إ慢跑、跳舞、滑冰、打球等等إ都是消除冬季烦闷إ保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方ئ百合配鸡蛋إ有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损إ蛋黄能除烦热、补阴血。
18、动动脚趾健脾胃方法ئ每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西إ站立时用脚趾练习抓地إ均可起到健脾养胃的作用。 19、上班族保健方法ئ端正坐姿إ上半身应该保持颈部直立إ两肩自然下垂إ上臂贴近身体إ手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。 20、寒冬时节多吃冬笋有益健康ئ冬笋味道鲜美إ营养丰富إ有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
21、花草茶“混搭”推荐ئ玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮إ美容养颜إ对肝脏和胃部都有滋补的功效إ更可缓和紧张情绪。 22、清新口气有好招ئ咀嚼甘草、茶叶或者花生米إ咀嚼时间越长越好إ能让口气清新。
用淡盐水漱口إ能起到口腔杀菌消炎作用。 23、下午茶的好处ئ英国科学家研究发现إ喝下午茶能提高应变能力إ经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒时节养生药膳ئ牛奶粥有润肺通肠إ补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟إ再加上半斤牛奶إ继续煮至成粥食用。
大寒节气养生ئ大寒节气إ是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒إ防风御寒إ早喝人参、黄芪酒إ晚服杞菊地黄丸”之说。
注重大寒养生有益健康。 25、左右开弓练胸襟ئ马步深蹲إ双臂举过头顶做拉弓状إ工作间隙时练上几下إ能锻炼*、背部和下肢。
持之于恒有益健康。 26、泡温泉注意事项ئ泡温泉后宜休息两个钟头再开车إ特别长途。
因为泡温泉使人身心放松إ同时也会致使人的注意力下降إ不适宜马上就开车。来源 。
4.秋冬养生小常识
适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
注意锻炼身体： 秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷 *** 的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦 *** 。
运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。
要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。 精神调养： 秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。
由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。
可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
5.秋冬养生小常识有哪些
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
中医养肺小知识
1. 冬季养肺小知识ppt
冬季养肺小知识ppt 1.冬天怎样养肺
你好！ 春夏养阳，秋冬养阴”。
秋季是由夏季往冬季过渡的过程，以收为主要特点。此时进补，不仅对人体适应秋季气候变化，保证秋季之健康有其重要的意义，且为冬藏也做好了准备。
秋季气候的特点是燥、对人伤害直接，其中，以肺为最。故秋季进补应以补肺润燥为主。
冬令进补则应根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，注意养阳，以滋补为主，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体康复，显示出药物所不能替代的效果。
以下是几则常用的秋冬季药膳： 青龙白虎汤 用料：青果5枚，萝卜1个。 制法：萝卜切片与青果共煮30分钟，取汁代茶。
效用：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋天燥咳、咽痛。
如天天服用，可预防流行*冒。 银耳西红柿羹 用料：银耳50g（野生银耳15g），西红柿100g，冰糖适量。
制法：先将银耳用水泡发、洗净，然后放入砂锅中，熬至浓稠、酥软，再将西红柿洗净去皮、籽，切碎捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。 效用：银耳滋阴润肺，西红柿清热解毒，生津利咽，加冰糖成羹，酸甜可口，富于营养。
此方对阴虚火旺之慢性扁桃体炎、干咳日久的患者有调理及治疗作用。 莱菔子粳米粥 用料：炒莱菔子10g，粳米50g。
制法：莱菔子水洗过滤、加水煮20分钟，取汁100ml，加入粳米，再加水350ml，煮为稀粥，每日二次，温热服食。 效用：下气化痰，健脾消食，适用于支气管炎，支气管肺炎，支气管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服食。
脾虚便溏者不宜。 沙参玉竹蒸鸭 用料：老鸭一只，玉竹50g，北沙参50g，姜、花椒、黄酒、盐适量。
制法：将老鸭宰杀去毛，去内脏，玉竹及北沙参拣净杂质，洗净备用。 将老鸭、玉竹、北沙参同放入煲内，加清水、姜、花椒、黄酒、盐适量，用小火炖二小时即可。
特点：鸭肉香、味鲜美，微苦。效用：滋阴清热、润肠通便，适用于虚劳骨蒸，肺热久咳及大便燥结者。
益寿银耳汤 用料：干银耳15g，枸杞子15g，龙眼肉15g，冰糖150g。 制法：银耳用温水泡胀，洗净泥沙，去除黑根，用开水氽一下，再用清水浸泡、蒸熟。
枸杞子洗净，置小碗内蒸熟，龙眼肉切丁。清水1500g，置火上烧沸。
加入冰糖，溶化后再放入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，入碗。特点：银耳软糯，汤液酸甜适口。
效用：补肾强身、养阴润肺。 对肺阴不足的燥咳，干咳，虚劳久咳，热病后的津伤口渴，肠燥便秘，虚烦不眠等症，有较好的疗效。
也可作为高血压、神经衰弱，年老体衰及病后、产后身虚者的滋补膳食。 珠玉二宝粥 用料：生山药60g，生薏苡仁60g，柿饼30g。
制法：先将薏苡仁加水煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切丁，继续煮片刻即成糊粥。 服时可酌加白糖，早晚食之为宜。
效用：补肺健脾，甘润益阴。凡阴虚内热，午后低热，劳嗽干咳，饮食懒进，大便泄泻者，皆可辅食此粥。
归地烧羊肉 用料：羊肉500g，当归15g，生地15g，干姜10g，酱酒25g，葱10g，姜3g，蒜3g，精盐，味精，料酒适量，植物油500g。 制法：当归、生地、干姜均切片，每种挑出外形完整美观的饮片各5g备用。
剩余部分提取混合浓缩汁25ml。把羊肉切成长约5cm，宽2cm的片。
旺火，油见烟时，羊肉入锅，约煸炒5~6分钟，肉变金*时捞出。微火，倒入煸好的羊肉块，加入清水（量以高度没过肉为宜），放进调料及混合浓缩汁，一直煨到肉烂（一般约2小时左右）。
在肉烂前半小时，把当归等三种饮片放入砂锅内共煨。煨好后，再把当归等三种饮片挑出，将肉倒入汤盘内，然后把三种饮片整齐码放在盘边，作为点缀。
特点：肉烂不腻，药味较浓。效用：益气补血，温中补虚。
适用于病后贫血肾虚、产后、久病体虚患者。健康者食用可精力充沛，防病强身。
2.冬季养生小知识
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想。
冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健ئ喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润إ *** 分泌唾液إ起到牙齿保健作用。 6、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。 7、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。 9、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的3.5倍إ多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
自古以来，人们都认为冬季是进补的好时期。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。因此冬三月，是万物闭藏的季节，那么我们该怎样养生呢？
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起。
保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所*，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。
茶寮调理：每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。
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冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健ئ喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润إ *** 分泌唾液إ起到牙齿保健作用。
6、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。 7、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。
9、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的3.5倍إ多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。 11、健康贴士ئ生吃大蒜需注意ئ不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限إ注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意ئ又到天灸贴药时إ专家表示ئ“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好إ但并非包治百病。 13、冬季进补请注意ئ冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群إ不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法ئ寒冷的冬天إ长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙إ轻轻揉擦皮肤至微热إ可有效地促进血液循环إ预防冻疮。
15、保健节律ئ起床后马上拉开窗帘或者开灯إ有助保持精力إ据研究称إ这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。 16、冬天最佳活动ئ冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动إ慢跑、跳舞、滑冰、打球等等إ都是消除冬季烦闷إ保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方ئ百合配鸡蛋إ有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损إ蛋黄能除烦热、补阴血。
18、动动脚趾健脾胃方法ئ每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西إ站立时用脚趾练习抓地إ均可起到健脾养胃的作用。 19、上班族保健方法ئ端正坐姿إ上半身应该保持颈部直立إ两肩自然下垂إ上臂贴近身体إ手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。 20、寒冬时节多吃冬笋有益健康ئ冬笋味道鲜美إ营养丰富إ有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
21、花草茶“混搭”推荐ئ玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮إ美容养颜إ对肝脏和胃部都有滋补的功效إ更可缓和紧张情绪。 22、清新口气有好招ئ咀嚼甘草、茶叶或者花生米إ咀嚼时间越长越好إ能让口气清新。
用淡盐水漱口إ能起到口腔杀菌消炎作用。 23、下午茶的好处ئ英国科学家研究发现إ喝下午茶能提高应变能力إ经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒时节养生药膳ئ牛奶粥有润肺通肠إ补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟إ再加上半斤牛奶إ继续煮至成粥食用。
大寒节气养生ئ大寒节气إ是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒إ防风御寒إ早喝人参、黄芪酒إ晚服杞菊地黄丸”之说。
注重大寒养生有益健康。 25、左右开弓练胸襟ئ马步深蹲إ双臂举过头顶做拉弓状إ工作间隙时练上几下إ能锻炼*、背部和下肢。
持之于恒有益健康。 26、泡温泉注意事项ئ泡温泉后宜休息两个钟头再开车إ特别长途。
因为泡温泉使人身心放松إ同时也会致使人的注意力下降إ不适宜马上就开车。来源 。
4.秋冬养生小常识
适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
注意锻炼身体： 秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷 *** 的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦 *** 。
运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。
要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。 精神调养： 秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。
由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。
可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
5.秋冬养生小常识有哪些
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
中医养肺小知识
1. 冬季养肺小知识ppt
冬季养肺小知识ppt 1.冬天怎样养肺
你好！ 春夏养阳，秋冬养阴”。
秋季是由夏季往冬季过渡的过程，以收为主要特点。此时进补，不仅对人体适应秋季气候变化，保证秋季之健康有其重要的意义，且为冬藏也做好了准备。
秋季气候的特点是燥、对人伤害直接，其中，以肺为最。故秋季进补应以补肺润燥为主。
冬令进补则应根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，注意养阳，以滋补为主，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。这样便可平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体免疫功能，促进病体康复，显示出药物所不能替代的效果。
以下是几则常用的秋冬季药膳： 青龙白虎汤 用料：青果5枚，萝卜1个。 制法：萝卜切片与青果共煮30分钟，取汁代茶。
效用：清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋天燥咳、咽痛。
如天天服用，可预防流行*冒。 银耳西红柿羹 用料：银耳50g（野生银耳15g），西红柿100g，冰糖适量。
制法：先将银耳用水泡发、洗净，然后放入砂锅中，熬至浓稠、酥软，再将西红柿洗净去皮、籽，切碎捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。 效用：银耳滋阴润肺，西红柿清热解毒，生津利咽，加冰糖成羹，酸甜可口，富于营养。
此方对阴虚火旺之慢性扁桃体炎、干咳日久的患者有调理及治疗作用。 莱菔子粳米粥 用料：炒莱菔子10g，粳米50g。
制法：莱菔子水洗过滤、加水煮20分钟，取汁100ml，加入粳米，再加水350ml，煮为稀粥，每日二次，温热服食。 效用：下气化痰，健脾消食，适用于支气管炎，支气管肺炎，支气管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服食。
脾虚便溏者不宜。 沙参玉竹蒸鸭 用料：老鸭一只，玉竹50g，北沙参50g，姜、花椒、黄酒、盐适量。
制法：将老鸭宰杀去毛，去内脏，玉竹及北沙参拣净杂质，洗净备用。 将老鸭、玉竹、北沙参同放入煲内，加清水、姜、花椒、黄酒、盐适量，用小火炖二小时即可。
特点：鸭肉香、味鲜美，微苦。效用：滋阴清热、润肠通便，适用于虚劳骨蒸，肺热久咳及大便燥结者。
益寿银耳汤 用料：干银耳15g，枸杞子15g，龙眼肉15g，冰糖150g。 制法：银耳用温水泡胀，洗净泥沙，去除黑根，用开水氽一下，再用清水浸泡、蒸熟。
枸杞子洗净，置小碗内蒸熟，龙眼肉切丁。清水1500g，置火上烧沸。
加入冰糖，溶化后再放入银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸片刻，入碗。特点：银耳软糯，汤液酸甜适口。
效用：补肾强身、养阴润肺。 对肺阴不足的燥咳，干咳，虚劳久咳，热病后的津伤口渴，肠燥便秘，虚烦不眠等症，有较好的疗效。
也可作为高血压、神经衰弱，年老体衰及病后、产后身虚者的滋补膳食。 珠玉二宝粥 用料：生山药60g，生薏苡仁60g，柿饼30g。
制法：先将薏苡仁加水煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切丁，继续煮片刻即成糊粥。 服时可酌加白糖，早晚食之为宜。
效用：补肺健脾，甘润益阴。凡阴虚内热，午后低热，劳嗽干咳，饮食懒进，大便泄泻者，皆可辅食此粥。
归地烧羊肉 用料：羊肉500g，当归15g，生地15g，干姜10g，酱酒25g，葱10g，姜3g，蒜3g，精盐，味精，料酒适量，植物油500g。 制法：当归、生地、干姜均切片，每种挑出外形完整美观的饮片各5g备用。
剩余部分提取混合浓缩汁25ml。把羊肉切成长约5cm，宽2cm的片。
旺火，油见烟时，羊肉入锅，约煸炒5~6分钟，肉变金*时捞出。微火，倒入煸好的羊肉块，加入清水（量以高度没过肉为宜），放进调料及混合浓缩汁，一直煨到肉烂（一般约2小时左右）。
在肉烂前半小时，把当归等三种饮片放入砂锅内共煨。煨好后，再把当归等三种饮片挑出，将肉倒入汤盘内，然后把三种饮片整齐码放在盘边，作为点缀。
特点：肉烂不腻，药味较浓。效用：益气补血，温中补虚。
适用于病后贫血肾虚、产后、久病体虚患者。健康者食用可精力充沛，防病强身。
2.冬季养生小知识
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想。
冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健ئ喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润إ *** 分泌唾液إ起到牙齿保健作用。 6、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。 7、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。 9、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的3.5倍إ多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。
自古以来，人们都认为冬季是进补的好时期。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。因此冬三月，是万物闭藏的季节，那么我们该怎样养生呢？
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起。
保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所*，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。
茶寮调理：每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。
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3.冬季养生小常识多点
冬季养生小常识三إ冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺إ石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄ؤ均有生津止咳、润肺止咳之功效ؤ是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门إ如果将削皮的水果浸泡在凉开水中ؤ既可防止氧化而且保持原有色泽ؤ还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多إ烦恼的工作中ؤ在眼睛疲劳的时候ؤ可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿ؤ放松双眼ؤ赏心悦目ؤ能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处إ吃火锅时喝点酸奶ؤ可以保护胃肠道黏膜ؤ预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健ئ喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润إ *** 分泌唾液إ起到牙齿保健作用。
6、养生花粥ئ白兰花花粥إ将白兰花煮成浓汁إ再加蜂蜜、粳米煮熟إ能止咳、补脾إ对食欲不振有帮助。 7、有趣短语ئ以粗茶淡饭养养胃إ用清新空气洗洗肺إ让灿烂阳光晒晒背إ找群朋友喝个小醉إ忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生ئ适宜吃降血脂食品إ如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品إ如黑木耳等。
9、秋冬换季保养ئ滋补素食推荐卷心菜إ其维生素C含量是西红柿的3.5倍إ多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方ئ把五个荸荠绞汁إ加入250克豆浆煮熟إ再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。 11、健康贴士ئ生吃大蒜需注意ئ不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限إ注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意ئ又到天灸贴药时إ专家表示ئ“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好إ但并非包治百病。 13、冬季进补请注意ئ冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群إ不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法ئ寒冷的冬天إ长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙إ轻轻揉擦皮肤至微热إ可有效地促进血液循环إ预防冻疮。
15、保健节律ئ起床后马上拉开窗帘或者开灯إ有助保持精力إ据研究称إ这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。 16、冬天最佳活动ئ冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动إ慢跑、跳舞、滑冰、打球等等إ都是消除冬季烦闷إ保养精神改善情绪的良方。
17、冬季饮食最佳搭配方ئ百合配鸡蛋إ有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损إ蛋黄能除烦热、补阴血。
18、动动脚趾健脾胃方法ئ每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西إ站立时用脚趾练习抓地إ均可起到健脾养胃的作用。 19、上班族保健方法ئ端正坐姿إ上半身应该保持颈部直立إ两肩自然下垂إ上臂贴近身体إ手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。 20、寒冬时节多吃冬笋有益健康ئ冬笋味道鲜美إ营养丰富إ有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
21、花草茶“混搭”推荐ئ玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮إ美容养颜إ对肝脏和胃部都有滋补的功效إ更可缓和紧张情绪。 22、清新口气有好招ئ咀嚼甘草、茶叶或者花生米إ咀嚼时间越长越好إ能让口气清新。
用淡盐水漱口إ能起到口腔杀菌消炎作用。 23、下午茶的好处ئ英国科学家研究发现إ喝下午茶能提高应变能力إ经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒时节养生药膳ئ牛奶粥有润肺通肠إ补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟إ再加上半斤牛奶إ继续煮至成粥食用。
大寒节气养生ئ大寒节气إ是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒إ防风御寒إ早喝人参、黄芪酒إ晚服杞菊地黄丸”之说。
注重大寒养生有益健康。 25、左右开弓练胸襟ئ马步深蹲إ双臂举过头顶做拉弓状إ工作间隙时练上几下إ能锻炼*、背部和下肢。
持之于恒有益健康。 26、泡温泉注意事项ئ泡温泉后宜休息两个钟头再开车إ特别长途。
因为泡温泉使人身心放松إ同时也会致使人的注意力下降إ不适宜马上就开车。来源 。
4.秋冬养生小常识
适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
注意锻炼身体： 秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷 *** 的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦 *** 。
运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。
要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。 精神调养： 秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。
由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。
可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
5.秋冬养生小常识有哪些
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
中医养生五脏
现在社会上亚健康的人特别多，外表看着似乎没病，其实各部机能处于临界状态，处于大病欲来前的状态，只要有导火线，防线就会全面崩溃。下面我给大家介绍中医养生五脏相关知识，希望对你有用!
1、肺主气
《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所。在五脏中，肺有调节、主持全身各脏腑之气的作用。肺主气则包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。
2、肺主行水
《素问·经脉别论》将肺称作“通调水道”，即肺主行水，肺主行水，常与脾相协作。脾具有运化水湿的功能，在运化水湿的过程中，一个关键角色就是肺，肺通过自身的宣发和肃降来疏通和调节体内水液的输布、运行和排泄。
3、肺朝百脉
《素问·平人气象论》说：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动”;《难经·一难》说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，即肺与百脉关系密切。肺朝百脉，这里所说的百脉主要是指人体全身的血脉，百脉均汇总流经于肺，并通过肺的呼吸进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。
4、肺主治节
《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺主治节，是指肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用，其与心脏的相互合作，从而使得全身气、血、津液及脏腑的生理功能得以治理和调节。肺主治节是对肺的生理功能的高度概括，共包括四个方面：治理和调节呼吸运动;治理和调节血液的运行;治理和调节津液代谢;治理和调节全身气机。
5、寅时，肺经当令，此时当熟睡
寅时，即凌晨3点至5点，此时肺经最旺，为了使肺正常工作，寅时必须保证其他器官处于休息状态，从而保证全身所有气血均流注肺经。寅时是阳气的开端，人体气血由静转动，此时人体各器官均应处于休眠状态，人应该处于熟睡状态，只有这样才能保证肺“均衡天下”，合理分配气血。
6、寅时为心脏疾病高发期，忌早起
很多老人常因气血不足，在凌晨4、5点时便醒来，但切记此时不要起床，因此此时正是“肺”专心工作之时，如果此时起床会打破其他器官的休眠状态，从而调用气血，使的本身就不足的气血更为不足，肺的治节功能出差，使得心脏的负担大为增加，大大增加心脏病患者的发病几率，甚至引发猝死。
7、肺为娇脏，要防止风邪
寅时为人体阳气潜发的开端，此刻大多数人都处于熟睡的状态，若此时因吹空调、扇风扇、没盖好被子等而遇寒气，便会使得风邪侵肺。所以，平时需做好防护工作，避免肺受风寒入侵。
8、多食“白色食品”有助于养肺
肺通五行之金，通五色之白色，中医认为，多食润肺的白色食品有助于养肺，如百合、秋梨、银耳、莲子等。
五脏之心
在中医里，我们会将五脏对应五行，其中心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。
心主血脉
《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。”《素问·痿论》：“心主身之血脉。”心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。
心藏神
《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·调经论》说：“心藏神。”心藏神，这里的神是从人抽象的思维、意识、精神到具象的眼神、面部表情、言语、肢体反应等，都可谓之神。《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整个精神、神智均藏至于心。
心主神明
心主神明是指心主持和统率人的高级中枢神经机能活动，即思维活动。值得注意的是，在现代临床医学中，思维活动归属于脑，但中医中，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。李时珍在《本草纲目·辛夷·发明》也说：“脑为元神之府”，元神即指人体的高级中枢神经机能活动。
脑为髓海，髓由精生，精源于五脏六腑之气血，而心是君主之官，主不明则十二官危，故脑的功能与心密切相关，可归属于心。所谓心主神明，神明之心的实质就是脑，心主血，上供于脑，故心脑相系。藏象学说将脑的生理和病理归于心而分属于五脏，并把喜、怒、思、悲、恐等精神意识思维活动与五脏做了联系。
五脏之心与六腑之小肠相表里
所谓表里者，内外也，在中医中，我们讲脏在内，腑在外。在十二官中，五脏皆对六腑，各自互为表里，相互协作，其中心与小肠相表里。心有心脉，小肠有小肠脉，二者经脉相连;心之气通于小肠，小肠之气通于心，二者气血想通，所以心与小肠共荣辱，病理亦相互影响，如心火过旺(口舌生疮等)会致小肠(小便短赤)热症，此为心移热于小肠，所以去心火时亦要清小肠之热。
口苦，多为心火大
《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，心与舌头、嘴巴有着经络之连，如舌头发红，嘴巴发苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛开苦降，所以心火大时可食苦瓜，尤其是夏季，热生火，火生苦，更要养心、防火。
午时，心经得令，宜小憩
午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。另外，午时人体的气血最旺，并到达心经，小憩有助于这位君主之官协调脏腑关系，恢复元气。
中医养生五脏
现在社会上亚健康的人特别多，外表看着似乎没病，其实各部机能处于临界状态，处于大病欲来前的状态，只要有导火线，防线就会全面崩溃。下面我给大家介绍中医养生五脏相关知识，希望对你有用!
1、肺主气
《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所。在五脏中，肺有调节、主持全身各脏腑之气的作用。肺主气则包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。
2、肺主行水
《素问·经脉别论》将肺称作“通调水道”，即肺主行水，肺主行水，常与脾相协作。脾具有运化水湿的功能，在运化水湿的过程中，一个关键角色就是肺，肺通过自身的宣发和肃降来疏通和调节体内水液的输布、运行和排泄。
3、肺朝百脉
《素问·平人气象论》说：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动”;《难经·一难》说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，即肺与百脉关系密切。肺朝百脉，这里所说的百脉主要是指人体全身的血脉，百脉均汇总流经于肺，并通过肺的呼吸进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。
4、肺主治节
《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺主治节，是指肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用，其与心脏的相互合作，从而使得全身气、血、津液及脏腑的生理功能得以治理和调节。肺主治节是对肺的生理功能的高度概括，共包括四个方面：治理和调节呼吸运动;治理和调节血液的运行;治理和调节津液代谢;治理和调节全身气机。
5、寅时，肺经当令，此时当熟睡
寅时，即凌晨3点至5点，此时肺经最旺，为了使肺正常工作，寅时必须保证其他器官处于休息状态，从而保证全身所有气血均流注肺经。寅时是阳气的开端，人体气血由静转动，此时人体各器官均应处于休眠状态，人应该处于熟睡状态，只有这样才能保证肺“均衡天下”，合理分配气血。
6、寅时为心脏疾病高发期，忌早起
很多老人常因气血不足，在凌晨4、5点时便醒来，但切记此时不要起床，因此此时正是“肺”专心工作之时，如果此时起床会打破其他器官的休眠状态，从而调用气血，使的本身就不足的气血更为不足，肺的治节功能出差，使得心脏的负担大为增加，大大增加心脏病患者的发病几率，甚至引发猝死。
7、肺为娇脏，要防止风邪
寅时为人体阳气潜发的开端，此刻大多数人都处于熟睡的状态，若此时因吹空调、扇风扇、没盖好被子等而遇寒气，便会使得风邪侵肺。所以，平时需做好防护工作，避免肺受风寒入侵。
8、多食“白色食品”有助于养肺
肺通五行之金，通五色之白色，中医认为，多食润肺的白色食品有助于养肺，如百合、秋梨、银耳、莲子等。
五脏之心
在中医里，我们会将五脏对应五行，其中心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。
心主血脉
《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。”《素问·痿论》：“心主身之血脉。”心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。
心藏神
《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·调经论》说：“心藏神。”心藏神，这里的神是从人抽象的思维、意识、精神到具象的眼神、面部表情、言语、肢体反应等，都可谓之神。《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整个精神、神智均藏至于心。
心主神明
心主神明是指心主持和统率人的高级中枢神经机能活动，即思维活动。值得注意的是，在现代临床医学中，思维活动归属于脑，但中医中，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。李时珍在《本草纲目·辛夷·发明》也说：“脑为元神之府”，元神即指人体的高级中枢神经机能活动。
脑为髓海，髓由精生，精源于五脏六腑之气血，而心是君主之官，主不明则十二官危，故脑的功能与心密切相关，可归属于心。所谓心主神明，神明之心的实质就是脑，心主血，上供于脑，故心脑相系。藏象学说将脑的生理和病理归于心而分属于五脏，并把喜、怒、思、悲、恐等精神意识思维活动与五脏做了联系。
五脏之心与六腑之小肠相表里
所谓表里者，内外也，在中医中，我们讲脏在内，腑在外。在十二官中，五脏皆对六腑，各自互为表里，相互协作，其中心与小肠相表里。心有心脉，小肠有小肠脉，二者经脉相连;心之气通于小肠，小肠之气通于心，二者气血想通，所以心与小肠共荣辱，病理亦相互影响，如心火过旺(口舌生疮等)会致小肠(小便短赤)热症，此为心移热于小肠，所以去心火时亦要清小肠之热。
口苦，多为心火大
《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，心与舌头、嘴巴有着经络之连，如舌头发红，嘴巴发苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛开苦降，所以心火大时可食苦瓜，尤其是夏季，热生火，火生苦，更要养心、防火。
午时，心经得令，宜小憩
午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。另外，午时人体的气血最旺，并到达心经，小憩有助于这位君主之官协调脏腑关系，恢复元气。
中医养生五脏
现在社会上亚健康的人特别多，外表看着似乎没病，其实各部机能处于临界状态，处于大病欲来前的状态，只要有导火线，防线就会全面崩溃。下面我给大家介绍中医养生五脏相关知识，希望对你有用!
1、肺主气
《素问·五藏生成》说：“诸气者，皆属于肺。”肺在人体的呼吸系统中占据着重要的角色，其是呼吸系统的主要器官，是气体交换的重要场所。在五脏中，肺有调节、主持全身各脏腑之气的作用。肺主气则包括主呼吸之气和主一身之气两个方面。
2、肺主行水
《素问·经脉别论》将肺称作“通调水道”，即肺主行水，肺主行水，常与脾相协作。脾具有运化水湿的功能，在运化水湿的过程中，一个关键角色就是肺，肺通过自身的宣发和肃降来疏通和调节体内水液的输布、运行和排泄。
3、肺朝百脉
《素问·平人气象论》说：“人一呼脉再动，一吸脉亦再动”;《难经·一难》说：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸”，即肺与百脉关系密切。肺朝百脉，这里所说的百脉主要是指人体全身的血脉，百脉均汇总流经于肺，并通过肺的呼吸进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。
4、肺主治节
《素问·灵兰秘典论》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺主治节，是指肺气具有治理调节肺之呼吸及全身之气、血、水的作用，其与心脏的相互合作，从而使得全身气、血、津液及脏腑的生理功能得以治理和调节。肺主治节是对肺的生理功能的高度概括，共包括四个方面：治理和调节呼吸运动;治理和调节血液的运行;治理和调节津液代谢;治理和调节全身气机。
5、寅时，肺经当令，此时当熟睡
寅时，即凌晨3点至5点，此时肺经最旺，为了使肺正常工作，寅时必须保证其他器官处于休息状态，从而保证全身所有气血均流注肺经。寅时是阳气的开端，人体气血由静转动，此时人体各器官均应处于休眠状态，人应该处于熟睡状态，只有这样才能保证肺“均衡天下”，合理分配气血。
6、寅时为心脏疾病高发期，忌早起
很多老人常因气血不足，在凌晨4、5点时便醒来，但切记此时不要起床，因此此时正是“肺”专心工作之时，如果此时起床会打破其他器官的休眠状态，从而调用气血，使的本身就不足的气血更为不足，肺的治节功能出差，使得心脏的负担大为增加，大大增加心脏病患者的发病几率，甚至引发猝死。
7、肺为娇脏，要防止风邪
寅时为人体阳气潜发的开端，此刻大多数人都处于熟睡的状态，若此时因吹空调、扇风扇、没盖好被子等而遇寒气，便会使得风邪侵肺。所以，平时需做好防护工作，避免肺受风寒入侵。
8、多食“白色食品”有助于养肺
肺通五行之金，通五色之白色，中医认为，多食润肺的白色食品有助于养肺，如百合、秋梨、银耳、莲子等。
五脏之心
在中医里，我们会将五脏对应五行，其中心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。
心主血脉
《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心。”《素问·痿论》：“心主身之血脉。”心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。
心藏神
《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·调经论》说：“心藏神。”心藏神，这里的神是从人抽象的思维、意识、精神到具象的眼神、面部表情、言语、肢体反应等，都可谓之神。《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整个精神、神智均藏至于心。
心主神明
心主神明是指心主持和统率人的高级中枢神经机能活动，即思维活动。值得注意的是，在现代临床医学中，思维活动归属于脑，但中医中，脑属于奇恒之腑，居颅腔之内，由髓汇集而成，主精神活动及感觉功能。《素问·五脏生成篇》中的“诸髓者，皆属于脑”，《灵枢·海论》中的“脑为髓之海”，指出了脑是髓汇集而成。《素问·脉要精微论》中说，“头者，精明之府”，此为脑之功能。李时珍在《本草纲目·辛夷·发明》也说：“脑为元神之府”，元神即指人体的高级中枢神经机能活动。
脑为髓海，髓由精生，精源于五脏六腑之气血，而心是君主之官，主不明则十二官危，故脑的功能与心密切相关，可归属于心。所谓心主神明，神明之心的实质就是脑，心主血，上供于脑，故心脑相系。藏象学说将脑的生理和病理归于心而分属于五脏，并把喜、怒、思、悲、恐等精神意识思维活动与五脏做了联系。
五脏之心与六腑之小肠相表里
所谓表里者，内外也，在中医中，我们讲脏在内，腑在外。在十二官中，五脏皆对六腑，各自互为表里，相互协作，其中心与小肠相表里。心有心脉，小肠有小肠脉，二者经脉相连;心之气通于小肠，小肠之气通于心，二者气血想通，所以心与小肠共荣辱，病理亦相互影响，如心火过旺(口舌生疮等)会致小肠(小便短赤)热症，此为心移热于小肠，所以去心火时亦要清小肠之热。
口苦，多为心火大
《黄帝内经》中提到：“心主血脉，开窍于舌，心气通于舌下”，心与舌头、嘴巴有着经络之连，如舌头发红，嘴巴发苦，表明心火旺盛，因苦入心，辛开苦降，所以心火大时可食苦瓜，尤其是夏季，热生火，火生苦，更要养心、防火。
午时，心经得令，宜小憩
午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。另外，午时人体的气血最旺，并到达心经，小憩有助于这位君主之官协调脏腑关系，恢复元气。
中医如何养肺?
养肺的方法有适当运动、防寒保暖、吸入清新空气，还可以结合中医内服药物、外用针灸理疗的方法养肺。但是，并不存在最好方法之说。
适当运动：可以选择适合自身的运动，例如早上去公园跑步、打太极拳等，有助于加深呼吸的幅度，锻炼肺功能。
防寒保暖：中医认为，肺在体合皮，肺的功能不好就容易导致邪气侵犯人体肌肤皮毛。所以，养肺要注意防寒保暖。
吸入清新空气：肺具有呼吸的功能，要吸入新鲜的干净的空气很重要，所以出门要戴口罩，保持室内空气清新。
内服中药：对于肺气虚弱者，可以选择黄芪、甘草、人参等补气的中药，也可以选用百合等养肺阴的药物，在医生指导下配伍使用，起到养肺的效果。
针灸理疗：可以选用肺俞、太渊、列缺等穴位按摩针灸，也具有一定的调理作用。
养肺的方法有很多，建议在医生指导下选用适合自身的养肺方法，不可盲目操作。
中医如何养肺?
养肺的方法有适当运动、防寒保暖、吸入清新空气，还可以结合中医内服药物、外用针灸理疗的方法养肺。但是，并不存在最好方法之说。
适当运动：可以选择适合自身的运动，例如早上去公园跑步、打太极拳等，有助于加深呼吸的幅度，锻炼肺功能。
防寒保暖：中医认为，肺在体合皮，肺的功能不好就容易导致邪气侵犯人体肌肤皮毛。所以，养肺要注意防寒保暖。
吸入清新空气：肺具有呼吸的功能，要吸入新鲜的干净的空气很重要，所以出门要戴口罩，保持室内空气清新。
内服中药：对于肺气虚弱者，可以选择黄芪、甘草、人参等补气的中药，也可以选用百合等养肺阴的药物，在医生指导下配伍使用，起到养肺的效果。
针灸理疗：可以选用肺俞、太渊、列缺等穴位按摩针灸，也具有一定的调理作用。
养肺的方法有很多，建议在医生指导下选用适合自身的养肺方法，不可盲目操作。
怎么样清肺，养肺，润肺？1
中医养生知识 清肺润肺
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中医养生之秋季养肺“四怕”
秋季，需要注意保暖，同时给人们的感觉也是有些伤感的，肺部是人体很重要的器官之一，如果想要健康的身体就应该要有一个健康的肺部，要少抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯。那么除了这些那些方面还对肺有害呢，下面就来总结一下。
1、肺怕燥
肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季最要禁忌的就是要防止秋燥，秋天应该多喝水，润肺是第一要点，平时的饮食上面要少吃辛辣刺激的食物，可以常吃些蜂蜜啊，甘蔗啊，银耳等等这些润肺的食物，同时还可以补血健脾，百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等都是不错的选择。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，这样的话很容易出现各种的疾病出现，特别是感冒等等呼吸道 疾病，如果不保护好自己的话很容易出现抵抗力下降的情况，造成身体不适。
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，秋季肺怕寒冷同时也是怕热的，如果肺部太热的话很容易导致面部起痘啊，或者是皮肤不健康的问题，这有一点大家一定要注意了。
4、肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。从这点上我们可以看出的是如果你总说情绪不好的话很容易导致悲伤啊，忧愁啊等等的问题，很容易伤肺的哦，所以要保持乐观的心理才是最重要的，而且这样做对于保护肺脏有很好的作用。
在这个萧条的秋天，这些问题一定要注意，也是最伤肺的几个方面，中医讲的养生是需要从内而外的，如果你的肺不好的话就会出现各种的健康问题，秋季一定不要暴饮暴食，保持乐观的心态很重要，同时要戒烟戒酒，适当的运动，这是秋季养生的原则。
中医养生之秋季养肺“四怕”
秋季，需要注意保暖，同时给人们的感觉也是有些伤感的，肺部是人体很重要的器官之一，如果想要健康的身体就应该要有一个健康的肺部，要少抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯。那么除了这些那些方面还对肺有害呢，下面就来总结一下。
1、肺怕燥
肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季最要禁忌的就是要防止秋燥，秋天应该多喝水，润肺是第一要点，平时的饮食上面要少吃辛辣刺激的食物，可以常吃些蜂蜜啊，甘蔗啊，银耳等等这些润肺的食物，同时还可以补血健脾，百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等都是不错的选择。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，这样的话很容易出现各种的疾病出现，特别是感冒等等呼吸道 疾病，如果不保护好自己的话很容易出现抵抗力下降的情况，造成身体不适。
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，秋季肺怕寒冷同时也是怕热的，如果肺部太热的话很容易导致面部起痘啊，或者是皮肤不健康的问题，这有一点大家一定要注意了。
4、肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。从这点上我们可以看出的是如果你总说情绪不好的话很容易导致悲伤啊，忧愁啊等等的问题，很容易伤肺的哦，所以要保持乐观的心理才是最重要的，而且这样做对于保护肺脏有很好的作用。
在这个萧条的秋天，这些问题一定要注意，也是最伤肺的几个方面，中医讲的养生是需要从内而外的，如果你的肺不好的话就会出现各种的健康问题，秋季一定不要暴饮暴食，保持乐观的心态很重要，同时要戒烟戒酒，适当的运动，这是秋季养生的原则。
中医养生之秋季养肺“四怕”
秋季，需要注意保暖，同时给人们的感觉也是有些伤感的，肺部是人体很重要的器官之一，如果想要健康的身体就应该要有一个健康的肺部，要少抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯。那么除了这些那些方面还对肺有害呢，下面就来总结一下。
1、肺怕燥
肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季最要禁忌的就是要防止秋燥，秋天应该多喝水，润肺是第一要点，平时的饮食上面要少吃辛辣刺激的食物，可以常吃些蜂蜜啊，甘蔗啊，银耳等等这些润肺的食物，同时还可以补血健脾，百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等都是不错的选择。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，这样的话很容易出现各种的疾病出现，特别是感冒等等呼吸道 疾病，如果不保护好自己的话很容易出现抵抗力下降的情况，造成身体不适。
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，秋季肺怕寒冷同时也是怕热的，如果肺部太热的话很容易导致面部起痘啊，或者是皮肤不健康的问题，这有一点大家一定要注意了。
4、肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。从这点上我们可以看出的是如果你总说情绪不好的话很容易导致悲伤啊，忧愁啊等等的问题，很容易伤肺的哦，所以要保持乐观的心理才是最重要的，而且这样做对于保护肺脏有很好的作用。
在这个萧条的秋天，这些问题一定要注意，也是最伤肺的几个方面，中医讲的养生是需要从内而外的，如果你的肺不好的话就会出现各种的健康问题，秋季一定不要暴饮暴食，保持乐观的心态很重要，同时要戒烟戒酒，适当的运动，这是秋季养生的原则。
中医养生之秋季养肺“四怕”
秋季，需要注意保暖，同时给人们的感觉也是有些伤感的，肺部是人体很重要的器官之一，如果想要健康的身体就应该要有一个健康的肺部，要少抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯。那么除了这些那些方面还对肺有害呢，下面就来总结一下。
1、肺怕燥
肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季最要禁忌的就是要防止秋燥，秋天应该多喝水，润肺是第一要点，平时的饮食上面要少吃辛辣刺激的食物，可以常吃些蜂蜜啊，甘蔗啊，银耳等等这些润肺的食物，同时还可以补血健脾，百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等都是不错的选择。
2、肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，这样的话很容易出现各种的疾病出现，特别是感冒等等呼吸道 疾病，如果不保护好自己的话很容易出现抵抗力下降的情况，造成身体不适。
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，秋季肺怕寒冷同时也是怕热的，如果肺部太热的话很容易导致面部起痘啊，或者是皮肤不健康的问题，这有一点大家一定要注意了。
4、肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。从这点上我们可以看出的是如果你总说情绪不好的话很容易导致悲伤啊，忧愁啊等等的问题，很容易伤肺的哦，所以要保持乐观的心理才是最重要的，而且这样做对于保护肺脏有很好的作用。
在这个萧条的秋天，这些问题一定要注意，也是最伤肺的几个方面，中医讲的养生是需要从内而外的，如果你的肺不好的话就会出现各种的健康问题，秋季一定不要暴饮暴食，保持乐观的心态很重要，同时要戒烟戒酒，适当的运动，这是秋季养生的原则。
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