如何补气：
1. 食疗：吃桂圆、红枣、山药等食物有益气润肺，补血养颜，健脾和胃的功效，能增强机体免疫力，补充气血。
2. 运动：通过太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等运动，有一定的补气养气作用，身体适应后可以进行长时间的有氧运动。
3. 针灸：采用艾灸等方式助阳气，补气效果更好。
4. 药物：补中益气丸、八珍汤、四君子汤等药物需在中医的辨证下合理应用，切勿自行服用。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
中医气血养生法
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。下面我给大家介绍中医气血养生法，供您参考!
血虚体质气血养生法
血虚，指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。
(1)体质特点。
面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕目眩、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力、皮肤干燥、头发枯焦、大便燥结，小便不利等。
(2)性格特征：
内向、胆怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。
(3)患病倾向：
血虚主症为眩晕、心悸、失眠、便秘，妇女月经量少、延期、闭经等。
(4)养生原则：
《素问·举痛论》曰：“脉涩则血虚，血虚则痛”。《经历杂论》曰：“风痛者，善走窜，痛无定处，血虚人多患此。其脉浮大而缓……当填补血液”。
(5)养生 方法 ：
精神调养：当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
起居调养：传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。平时起床站立，动作要稍慢些，避免大脑供血不足而头晕目眩，甚至晕厥。要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
运动调养：血虚体质的人应该选择适合自己的运动方式经常进行运动锻炼。运动量不要太大，运动形式不可太猛烈，防止多汗伤血。应选择动作柔和的运动，如散步、 太极拳 等。
饮食调养：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、胡萝卜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、荔枝、桂圆等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物，并戒烟、少酒、饮淡茶。
药物治疗：常用的补血中药有当归、熟地、何首乌、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
中医气血养生理论
中医研究的是整体而不是局部的治疗，《黄帝内经》是中医的纲领，中医发展到今天，因为受到西医的影响，越来越细化、精细、精准。中医、中药如果是无限的细分，就远离了中医的本质，那就相当于用显微镜来观察、研究天体的运行。
这里举个列子，睡眠不好。失眠是现在很多人都出现的问题，甚至失眠似乎已经成为一种实实在在的病症，以这个病症为中心出现了各种治疗的方法及药物。在传统中医里，并没有专门针对失眠治疗方式，睡眠不好只被看做是一种表象，它是因为人体五脏六腑不协调而出现的现象，对表现出来的现象进行治疗，好比对人的影子做手术，没有找到根源。
中医是整体辩证的思维。当人体的五脏六腑出现疾病，直接对五脏六腑进行治疗，表面上看是科学的、直截了当的，但实际上是一种极其野蛮的治疗方式。这里也好比直接对人体的神经进行用药来治疗失眠，通过使用安眠药的方法，麻痹神经，不但不能解决问题，还会有很多副作用。也就是常说的，头痛医头，脚痛医脚。古老的中医智慧，把人体看做一个整体，金木水火土，心肝脾肺肾，是相互关联的。睡眠不好，从中医来说，会有两种原因。一个是心肾不交，心属火，肾属水，心火向下，肾水向上，就能水火既济，人体就协调。另一个原因是脾胃不和影响正气运行，导致睡眠不好。
另外，中医的用药方式也是遵循整体原则。中医、中药都强调人体的经络，在现代解剖学看来，经络是不存在的，但古人通过他们特殊的对人体自省、自查的方式，领悟到经络客观存在于人体当中，现代科学通过青蛙和人体试验已经印证了经络的存在，但这个经络仍然不是我们用眼睛可以观察到的。经是纵向的，络基本是横向的，经相当于是我们的通天大道，络相当于羊肠小道。经和络交叉就构成了遍布于全身像蜘蛛网一样的网络，人体摄入的营养元素通过经和络相互之间传导和运输，人体才能保持应该有的精、气、神。在中药学里，中药都是按经络来归类的，任何一味中药都有它的性、味、归经，性指五性：寒性、凉性、热性、温性、中性，味指五味：酸、甜、苦、辣、咸。归经指的是这味中药进入人体后发挥作用的部位。
还是以睡眠不好为例，在调理的时候，需要了解究竟是因为什么原因引起，如果是因为心肾不交，就需要用心肾的归经药物，如果是脾胃不和，就需要用脾胃的归经药物。例如一种称为大黄的药，在中药里它是寒性的，我们出现热症的时候，可以用大黄来卸火，但大黄在进入肠胃后，经过肝肾的分解，肠胃的吸收，发挥作用的不是大黄物质本身，而是大黄所发散的药性和药气，药气是无形无质的东西。所有药物产生的药气都是通过经络的传导来发挥作用。同样的一种药物，无论做成药粉口服，或者做成药液泡脚，甚至做成针水打点滴，它都会归经，到指定的地点，发挥它的寒凉温热的作用。
这个地方不禁感慨，中医中药是实战的学科，古圣先贤是通过自用或者他用的方式 总结 出一味药的药性，并记录传于后世，感恩……
我们知道了中医的养生的原理，知道中华医学博大精深，我们只是想调理自己的身体，有没有最简单有效的方法呢?接下来就和大家分享养生的捷径。
中医把构体所有的东西只归结到气和血两个主要因素上。气和血构成了人体的能量基础。气带动血液的运转和循环、血是气的载体，气和血是密不可分的。在看中医的时候，我们经常听到比如：气血两亏、气血两虚、气郁、气滞、血瘀等等。因此，最简单的养生方式，就是“益气养血，平衡阴阳”。
气属阳，血属阴，每个脏腑都需要阴阳平衡。当阴阳失衡时，就会有一些表现，如果再置之不理，就会形成脏器的变化，也就是在这个时候，西医的仪器才能检测出你生病了。而中医在刚开始阴阳失衡的时候，就能通过表象综合判断，你的哪个地方出了问题。这也就是为什么说中医治未病。这也是我们为什么在服务的时候需要让客户填写《身体状况记录表》，简单问诊就可以判断客户的身体情况。
对于养生保健，我们只需要抓住气血这两个因素，就能预防和治疗大部分的病症，一个人的气和血充盈且运行良好，人体就不会生病。在中医里讲究“气血活，六腑通，百病不生”。六腑相当于心、肝、脾、肺、肾、五脏的外围结构，当一个人气血充盈，六腑是相通的，病毒或者任何一种风邪、暑邪、寒邪、在人体就无法停留，人体很快就把他排出体外。 归根结底，我们并没有使用药物来治疗某个脏腑的病症，我们只是提供了这个脏腑所需要的充足的气血，辅助脏腑自动去完成修复工作。中医里有一个词，叫“扶正”，我们只是把正气增强，让脏腑正常工作。
接下来就跟大家分享一下，我们怎样来“益气养血，平衡阴阳”。我们使用"活血行气+调养肝血"的调理方案，通过泡脚打通筋络，调和气血。
我们说人体“通则不痛，痛则不通”，在使用这个组合的时候，人体的正气越来越强，当正气与人体的病灶做斗争的时候，这些部位通常会出现不适症状，如：发热、发痛或者是酸胀，就像双方在进行交战，这个交战在中医里叫做气冲病灶，属于正常现象。我们上次分享是以睡眠不好为例，按照中医的理论，睡眠不好有四种类型，心脾两虚，心肾不交，食滞胃脘，胆郁痰扰。有 经验 的中医可以提炼一下，包括心肾不交，脾胃不和两种。那是否还有更简化的办法呢?有，大道至简，气血调理。
中医是高思维的学科，正如我们 文章 开头所提到的，“中医研究的是整体而不是局部的治疗，中医、中药如果是无限的细分，就远离了中医的本质，那就相当于用显微镜来观察、研究天体的运行。”
中医是一门实战性的学科。我们说抓住气血进行调理，就抓住了重点。那效果是否能达到我们预期的目的呢?80%以上的使用者，通过调理气血，睡眠得到了改善。快的，当天晚上就能感受到，慢的十多天以后也会有感觉，无论是入睡困难，还是睡眠浅，或者夜里起夜等等，都会有改善。
夏天大汗淋漓会「心肺气虚」!中医教你解暑补气这样做
【佟彤（记者、身心养生专家）】 生脉饮：夏天能吃的补品
夏天大汗淋漓会「心肺气虚」!中医教你解暑补气这样做
【佟彤（记者、身心养生专家）】 生脉饮：夏天能吃的补品
有哪些中医养生的实用方法?
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊柱神经和脏腑穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统的功能。提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此时有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运眼。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年应加强背部的锻炼与调养，晚年起床时给背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨、也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次，也可先左后右。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病，即将两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩
有哪些中医养生的实用方法?
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊柱神经和脏腑穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统的功能。提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此时有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运眼。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年应加强背部的锻炼与调养，晚年起床时给背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨、也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次，也可先左后右。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病，即将两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩
有哪些中医养生的实用方法?
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊柱神经和脏腑穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统的功能。提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此时有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运眼。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年应加强背部的锻炼与调养，晚年起床时给背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨、也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次，也可先左后右。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病，即将两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩
有哪些中医养生的实用方法?
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊柱神经和脏腑穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统的功能。提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此时有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运眼。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年应加强背部的锻炼与调养，晚年起床时给背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨、也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次，也可先左后右。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病，即将两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩下载本文
