中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

中医养生小妙招

王亚伟，市中医院中医学博士，毕业于广州中医药大学，擅长运用中医思想和经方理论，治疗失眠、鼻炎、咳嗽，甲状腺疾病、肝胆脾胃病，痤疮、荨麻疹等皮肤病，小儿厌食及发育不良，月经不调、痛经、子宫肌瘤等妇科疾病。

常捶背 人体背部有丰富的脊椎神经和穴位，捶背可防止慢性腰痛和腰肌劳损。

具体方法：手指伸开并拢，掌心微微拱起，沿脊柱两侧轻拍轻叩，均匀捶打背部，每日1次 2次。患有严重心脏病的人捶背须谨慎。

常梳发 常梳发可刺激头部经络，防止高血压、脑动脉硬化，并缓解脑供血不足，消除疲劳、清醒头脑。

具体方法：五指分开，屈指伸入发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部10次 100次，或用木梳每日梳头3遍 5遍，每遍60次 100次。

常运睛 运睛即转动眼球，有明目、改善视力的作用。

具体方法：闭眼，眼球自左向右转动6次 10次，再自右向左转动6次 10次，闭目片刻后突然睁开眼睛。注意转动眼球时速度要均匀且缓慢。

常摩腹 腹为胃肠等脏器所在，常按摩腹部可助消化。

具体做法：仰卧，伸直两腿，脚尖朝上，两手搓热相叠，掌心置于腹部，以脐部为中心顺时针画圈按摩。

常摇肢体 经常活动四肢，不仅能锻炼四肢的肌肉、筋骨，还能加快内脏气血运行，增强体质。

具体做法：两手握拳，一侧上肢带动肩膀在身侧画圈转动20次后，转动另外一侧上肢。平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬。重复此动作5次后，再换右脚。

常干浴 用手掌搓摩周身皮肤，能舒筋活血。

具体做法：手掌搓热，从头顶百会穴开始，从上而下依次搓摩面部、肩臂、*、腹部、后背、左右腿。

常擦足心 涌泉穴是前足心的穴位，按摩此穴位不仅能固肾暖足，还可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛等病症。

具体方法：泡脚后，首先用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及周围，直到足心发热。其次，转动足趾，最后，松开右脚趾，脚趾向上、向后尽量翘起后再收缩10次。随后，换右脚重复此动作。市中医院提供

中医养生小妙招

王亚伟，市中医院中医学博士，毕业于广州中医药大学，擅长运用中医思想和经方理论，治疗失眠、鼻炎、咳嗽，甲状腺疾病、肝胆脾胃病，痤疮、荨麻疹等皮肤病，小儿厌食及发育不良，月经不调、痛经、子宫肌瘤等妇科疾病。

常捶背 人体背部有丰富的脊椎神经和穴位，捶背可防止慢性腰痛和腰肌劳损。

具体方法：手指伸开并拢，掌心微微拱起，沿脊柱两侧轻拍轻叩，均匀捶打背部，每日1次 2次。患有严重心脏病的人捶背须谨慎。

常梳发 常梳发可刺激头部经络，防止高血压、脑动脉硬化，并缓解脑供血不足，消除疲劳、清醒头脑。

具体方法：五指分开，屈指伸入发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部10次 100次，或用木梳每日梳头3遍 5遍，每遍60次 100次。

常运睛 运睛即转动眼球，有明目、改善视力的作用。

具体方法：闭眼，眼球自左向右转动6次 10次，再自右向左转动6次 10次，闭目片刻后突然睁开眼睛。注意转动眼球时速度要均匀且缓慢。

常摩腹 腹为胃肠等脏器所在，常按摩腹部可助消化。

具体做法：仰卧，伸直两腿，脚尖朝上，两手搓热相叠，掌心置于腹部，以脐部为中心顺时针画圈按摩。

常摇肢体 经常活动四肢，不仅能锻炼四肢的肌肉、筋骨，还能加快内脏气血运行，增强体质。

具体做法：两手握拳，一侧上肢带动肩膀在身侧画圈转动20次后，转动另外一侧上肢。平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬。重复此动作5次后，再换右脚。

常干浴 用手掌搓摩周身皮肤，能舒筋活血。

具体做法：手掌搓热，从头顶百会穴开始，从上而下依次搓摩面部、肩臂、*、腹部、后背、左右腿。

常擦足心 涌泉穴是前足心的穴位，按摩此穴位不仅能固肾暖足，还可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛等病症。

具体方法：泡脚后，首先用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及周围，直到足心发热。其次，转动足趾，最后，松开右脚趾，脚趾向上、向后尽量翘起后再收缩10次。随后，换右脚重复此动作。市中医院提供

中医养生小妙招

王亚伟，市中医院中医学博士，毕业于广州中医药大学，擅长运用中医思想和经方理论，治疗失眠、鼻炎、咳嗽，甲状腺疾病、肝胆脾胃病，痤疮、荨麻疹等皮肤病，小儿厌食及发育不良，月经不调、痛经、子宫肌瘤等妇科疾病。

常捶背 人体背部有丰富的脊椎神经和穴位，捶背可防止慢性腰痛和腰肌劳损。

具体方法：手指伸开并拢，掌心微微拱起，沿脊柱两侧轻拍轻叩，均匀捶打背部，每日1次 2次。患有严重心脏病的人捶背须谨慎。

常梳发 常梳发可刺激头部经络，防止高血压、脑动脉硬化，并缓解脑供血不足，消除疲劳、清醒头脑。

具体方法：五指分开，屈指伸入发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部10次 100次，或用木梳每日梳头3遍 5遍，每遍60次 100次。

常运睛 运睛即转动眼球，有明目、改善视力的作用。

具体方法：闭眼，眼球自左向右转动6次 10次，再自右向左转动6次 10次，闭目片刻后突然睁开眼睛。注意转动眼球时速度要均匀且缓慢。

常摩腹 腹为胃肠等脏器所在，常按摩腹部可助消化。

具体做法：仰卧，伸直两腿，脚尖朝上，两手搓热相叠，掌心置于腹部，以脐部为中心顺时针画圈按摩。

常摇肢体 经常活动四肢，不仅能锻炼四肢的肌肉、筋骨，还能加快内脏气血运行，增强体质。

具体做法：两手握拳，一侧上肢带动肩膀在身侧画圈转动20次后，转动另外一侧上肢。平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬。重复此动作5次后，再换右脚。

常干浴 用手掌搓摩周身皮肤，能舒筋活血。

具体做法：手掌搓热，从头顶百会穴开始，从上而下依次搓摩面部、肩臂、*、腹部、后背、左右腿。

常擦足心 涌泉穴是前足心的穴位，按摩此穴位不仅能固肾暖足，还可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛等病症。

具体方法：泡脚后，首先用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及周围，直到足心发热。其次，转动足趾，最后，松开右脚趾，脚趾向上、向后尽量翘起后再收缩10次。随后，换右脚重复此动作。市中医院提供

老中医毕生精髓:中药养生的“顺口溜”,非常实用,建议收藏

中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。

无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。

根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。

——中医认为：

麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。

酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。

木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。

胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。

痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。

痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。

——调节身体的常见中医方法

1、针灸

市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。

受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。

人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。

2、艾灸

艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。

长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。

也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。

3、针刺

这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。

机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。

受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。

—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏

寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）

萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）

吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）

大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）

三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）

晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）

若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）

饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）

—— 养生 保健，可常按摩这些穴位

1、涌泉穴

这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。

在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。

2、神阙穴

这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。

以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。

3、檀中穴

这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。

一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#

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老中医毕生精髓:中药养生的“顺口溜”,非常实用,建议收藏

中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。

无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。

根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。

——中医认为：

麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。

酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。

木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。

胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。

痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。

痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。

——调节身体的常见中医方法

1、针灸

市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。

受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。

人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。

2、艾灸

艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。

长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。

也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。

3、针刺

这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。

机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。

受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。

—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏

寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）

萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）

吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）

大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）

三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）

晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）

若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）

饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）

—— 养生 保健，可常按摩这些穴位

1、涌泉穴

这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。

在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。

2、神阙穴

这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。

以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。

3、檀中穴

这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。

一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#

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老中医毕生精髓:中药养生的“顺口溜”,非常实用,建议收藏

中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。

无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。

根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。

——中医认为：

麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。

酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。

木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。

胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。

痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。

痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。

——调节身体的常见中医方法

1、针灸

市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。

受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。

人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。

2、艾灸

艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。

长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。

也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。

3、针刺

这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。

机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。

受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。

—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏

寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）

萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）

吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）

大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）

三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）

晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）

若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）

饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）

—— 养生 保健，可常按摩这些穴位

1、涌泉穴

这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。

在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。

2、神阙穴

这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。

以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。

3、檀中穴

这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。

一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#

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老中医毕生精髓:中药养生的“顺口溜”,非常实用,建议收藏

中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。

无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。

根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。

——中医认为：

麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。

酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。

木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。

胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。

痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。

痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。

——调节身体的常见中医方法

1、针灸

市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。

受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。

人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。

2、艾灸

艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。

长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。

也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。

3、针刺

这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。

机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。

受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。

—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏

寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）

萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）

吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）

大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）

三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）

晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）

若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）

饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）

—— 养生 保健，可常按摩这些穴位

1、涌泉穴

这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。

在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。

2、神阙穴

这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。

以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。

3、檀中穴

这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。

一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#

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