养肾补精的方法：

1. 注意房事适宜：不宜在饮酒过后即行房事，不要过度纵欲，宜在舒适环境下进行，避惊恐伤肾。

2. 适宜补养：肾精分为肾阴、肾阳，应根据具体情况辨证补充。温补肾阳可选用核桃仁、韭菜等温性食物，滋阴补肾可用桑葚、枸杞等滋阴的药物食物。要注意药力调控和服药时间，避免过度服用名贵药材。

3. 适宜调护：关注生活调节，如温热水泡脚，按摩保健穴位，科学的运动锻炼，规律作息，留意生活中的小细节。建议咨询专业医师，切勿胡乱进补。

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中医补肾食疗方有哪些？中医如何养生补肾？

很多人都被肾虚所困扰，现在许多人的生活节奏很快，生活中平时饮食不规律，睡眠不足，长期下去，会出现肾虚的问题，对自身的健康有不利的影响，平时需要补肾，维护肾脏健康，那么中医补肾食疗方有哪些？中医如何养生补肾？下面为大家介绍。

1、补肾的食疗方

秘方一：补肾壮骨方

适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

秘方二：健脑补肾方

适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

秘方三：补肾壮腰方

适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

秘方四：补肾强身方

适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

秘方五：滋补肝肾方

适用：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

秘方六：补肾壮阳方

适用：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

2、壮阳补肾的方法

1、要适度运动，保持好体力

走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒

丁丁上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

4、要定期体检

与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养

六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人_、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!

7、安全性地选择男性产品

对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。

中医怎样补肾养生?

,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

中医怎样补肾养生?

,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

养生注重精气神 中医教你如何调养

中国人注重精、气、神三大养生法宝，那么到底有多少人对这三样法宝熟悉呢？知道精气神都需要怎么调养吗？接下来就让我们一起来看看究竟应该如何来调养吧。
日常保精方法
一、什么叫精？

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

二、养精的方法

第一：节欲保精

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

第二：进行经络按摩，促进精的生养

保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三：均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

日常养气方法
一、什么是气？

气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。

二、人体的气有四种

第一种气叫元气

它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

第二种气叫宗气

宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

第三种气叫做营气

营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

第四种气叫做卫气

它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

五十营呼吸养气法

人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。

所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。

这里介绍一种顺呼吸的方法：

第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。

《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”

吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

日常养神方法
在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。

“五心养神法"

“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。

一是顶心，在头的正中间，即百会穴

要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用;

二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉;

四是手心，手心就是劳宫穴的位置

是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降;

五是脚心，也就是涌泉穴

准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。

精气神保养注意
1、人体摄入的营养物质是否全面。按照现代营养学观点，人体需要42种以上的营养物质，而且这些物质人体不能合成必须有外界摄入，也就是说必须吃到体内。即使缺乏一种营养物质，人体也会表现出非健康状态，因而我们的食物必须多样化，这样才能获得全面的营养。

2、摄入的量是否充足。这一点也比较好理解，例如蛋白质，一个人体重50公斤，年龄33岁，他平均一天蛋白质的需要量最少约是45克。这是要由食物中获得的，你吃的食物中含有这些蛋白质，就是“精足”，反之，就是不足。当然，每种营养物质的需要量与性别、年龄、从事工作以及身体状态都是相关的。

3、物质之间的比例是否符合人体需要。人体对于营养物质的吸收是有一定比例的，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比应分别是10％～15％、20％～30％、60％～65％，如果摄入的脂肪超出了比例，人体将不能吸收，只能转化为人体脂肪，存起来。时间一长，如果你经常这样的话，你就会发现自己越来越丰满了。

4、一日三餐中营养的平衡，必须与生活强度相匹配。一天当中，热量分配以早餐占全日总热量的25％～30％、午餐占40％、晚餐占30％～35％较为适宜。有的人不吃早点，晚上吃的饱饱的，也就是说，早上身体需要营养时，你不提供；晚上并不需要太多时，你大量摄入。也许从一天的量来讲，没有太大问题，但是由于营养在时间轴上的分布不合理，这也是“精不足”的一种表现。

养生注重精气神 中医教你如何调养

中国人注重精、气、神三大养生法宝，那么到底有多少人对这三样法宝熟悉呢？知道精气神都需要怎么调养吗？接下来就让我们一起来看看究竟应该如何来调养吧。
日常保精方法
一、什么叫精？

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

二、养精的方法

第一：节欲保精

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。

第二：进行经络按摩，促进精的生养

保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。

我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三：均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。

日常养气方法
一、什么是气？

气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。

二、人体的气有四种

第一种气叫元气

它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。

第二种气叫宗气

宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

第三种气叫做营气

营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

第四种气叫做卫气

它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

五十营呼吸养气法

人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。

所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。

这里介绍一种顺呼吸的方法：

第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。

《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。

还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”

吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

日常养神方法
在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。

“五心养神法"

“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。

一是顶心，在头的正中间，即百会穴

要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用;

二是胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

三是腹的中心，就是在下丹田的位置

下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉;

四是手心，手心就是劳宫穴的位置

是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降;

五是脚心，也就是涌泉穴

准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。

精气神保养注意
1、人体摄入的营养物质是否全面。按照现代营养学观点，人体需要42种以上的营养物质，而且这些物质人体不能合成必须有外界摄入，也就是说必须吃到体内。即使缺乏一种营养物质，人体也会表现出非健康状态，因而我们的食物必须多样化，这样才能获得全面的营养。

2、摄入的量是否充足。这一点也比较好理解，例如蛋白质，一个人体重50公斤，年龄33岁，他平均一天蛋白质的需要量最少约是45克。这是要由食物中获得的，你吃的食物中含有这些蛋白质，就是“精足”，反之，就是不足。当然，每种营养物质的需要量与性别、年龄、从事工作以及身体状态都是相关的。

3、物质之间的比例是否符合人体需要。人体对于营养物质的吸收是有一定比例的，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比应分别是10％～15％、20％～30％、60％～65％，如果摄入的脂肪超出了比例，人体将不能吸收，只能转化为人体脂肪，存起来。时间一长，如果你经常这样的话，你就会发现自己越来越丰满了。

4、一日三餐中营养的平衡，必须与生活强度相匹配。一天当中，热量分配以早餐占全日总热量的25％～30％、午餐占40％、晚餐占30％～35％较为适宜。有的人不吃早点，晚上吃的饱饱的，也就是说，早上身体需要营养时，你不提供；晚上并不需要太多时，你大量摄入。也许从一天的量来讲，没有太大问题，但是由于营养在时间轴上的分布不合理，这也是“精不足”的一种表现。

中医补精的方法都有哪些?

男性不育的原因有很多，其中就有很多是因为精子质量问题引起的，像少精症就可导致男性不育症的发生。那么男性少精症吃什么好呢？有不少食物有补精的效果，少精症的男性可在饮食调理的同时，配合一些中医补精调理法来改善少精症。下面来给少精症的男性详细介绍一下，少精的调理法。

男性少精吃什么？可多吃一些补精的食物，如含有赖氨酸高的食物，像鳝鱼、泥鳅、 山药、豆腐皮等就不错，还有畜禽血及一些海产品、 韭菜等，对于改善少精症就有很好的作用。

除饮食调理外，还可配合六个中医补精的方法来调理：

1、清热化湿：对于清液黄，精子活力低下，死精多的男性，主要是由于湿热蕴结下焦，熏蒸精室而导致精子损伤引起的，可服用四妙散来治疗，药方组成有苍术、黄柏、苡仁、牛膝、云苓、胆草、栀子、败酱草等。

2、补肾填精：男性*量少且精子的活力也不好，还有头目眩晕，腰膝无力等症状时，主要是由于肾精不足引起的，可选择河车大造丸、二至丸化裁治疗。

3、温肾化气：如少精症患者*稀薄量少活力低且伴有阳痿等现象，多是因为肾阳不足，命门火衰导致*失于气化温煦，从而出现精少活力低现象，建议可以选择右归丸加减调理。

4、健脾益气：少精症患者如伴有头晕目眩，腹胀泄泻或多梦等症状的，多是由于脾虚精血不足，气血生化无源引起，这样会导致精失滋养而出现精少及死精现象，建议可以选择八珍汤、参苓白术散化裁调理。

5、疏肝理气 ：少精症患者伴有胸胁、少腹胀闷或是急燥易怒、失眠多梦等症状的，多存在有肝气郁结或素体虚弱，气滞不行，从而导致血行不畅，精道内阻，让精子失于濡养，从而引起少精死精现象，这种情况可选择柴胡疏肝散、二至丸加减调理。

6、化痰消瘀：少精症患者精子伴有活力低下并有阳痿早泄，头重头痛等症状的，主要是由于痰湿内生，阻滞气机，从而导致血运不畅，痰瘀交阻，无以养精，出现少精死精问题，治疗可选择血府逐瘀汤、导痰汤化裁。

上面就是关于少精症的饮食调理及中医调理法，少精症的患者可根据自身的证候来合理选择，以更好的改善少精问题。另外少精症的男性平时还要注意做好日常护理工作，不要喝酒抽烟，避免常用高温水洗澡，同时要戒除*，保持规律性生活，避免穿紧身牛仔裤，以防导致精子质量受影响。

中医补精的方法都有哪些?

男性不育的原因有很多，其中就有很多是因为精子质量问题引起的，像少精症就可导致男性不育症的发生。那么男性少精症吃什么好呢？有不少食物有补精的效果，少精症的男性可在饮食调理的同时，配合一些中医补精调理法来改善少精症。下面来给少精症的男性详细介绍一下，少精的调理法。

男性少精吃什么？可多吃一些补精的食物，如含有赖氨酸高的食物，像鳝鱼、泥鳅、 山药、豆腐皮等就不错，还有畜禽血及一些海产品、 韭菜等，对于改善少精症就有很好的作用。

除饮食调理外，还可配合六个中医补精的方法来调理：

1、清热化湿：对于清液黄，精子活力低下，死精多的男性，主要是由于湿热蕴结下焦，熏蒸精室而导致精子损伤引起的，可服用四妙散来治疗，药方组成有苍术、黄柏、苡仁、牛膝、云苓、胆草、栀子、败酱草等。

2、补肾填精：男性*量少且精子的活力也不好，还有头目眩晕，腰膝无力等症状时，主要是由于肾精不足引起的，可选择河车大造丸、二至丸化裁治疗。

3、温肾化气：如少精症患者*稀薄量少活力低且伴有阳痿等现象，多是因为肾阳不足，命门火衰导致*失于气化温煦，从而出现精少活力低现象，建议可以选择右归丸加减调理。

4、健脾益气：少精症患者如伴有头晕目眩，腹胀泄泻或多梦等症状的，多是由于脾虚精血不足，气血生化无源引起，这样会导致精失滋养而出现精少及死精现象，建议可以选择八珍汤、参苓白术散化裁调理。

5、疏肝理气 ：少精症患者伴有胸胁、少腹胀闷或是急燥易怒、失眠多梦等症状的，多存在有肝气郁结或素体虚弱，气滞不行，从而导致血行不畅，精道内阻，让精子失于濡养，从而引起少精死精现象，这种情况可选择柴胡疏肝散、二至丸加减调理。

6、化痰消瘀：少精症患者精子伴有活力低下并有阳痿早泄，头重头痛等症状的，主要是由于痰湿内生，阻滞气机，从而导致血运不畅，痰瘀交阻，无以养精，出现少精死精问题，治疗可选择血府逐瘀汤、导痰汤化裁。

上面就是关于少精症的饮食调理及中医调理法，少精症的患者可根据自身的证候来合理选择，以更好的改善少精问题。另外少精症的男性平时还要注意做好日常护理工作，不要喝酒抽烟，避免常用高温水洗澡，同时要戒除*，保持规律性生活，避免穿紧身牛仔裤，以防导致精子质量受影响。

中医补精的方法都有哪些?

男性不育的原因有很多，其中就有很多是因为精子质量问题引起的，像少精症就可导致男性不育症的发生。那么男性少精症吃什么好呢？有不少食物有补精的效果，少精症的男性可在饮食调理的同时，配合一些中医补精调理法来改善少精症。下面来给少精症的男性详细介绍一下，少精的调理法。

男性少精吃什么？可多吃一些补精的食物，如含有赖氨酸高的食物，像鳝鱼、泥鳅、 山药、豆腐皮等就不错，还有畜禽血及一些海产品、 韭菜等，对于改善少精症就有很好的作用。

除饮食调理外，还可配合六个中医补精的方法来调理：

1、清热化湿：对于清液黄，精子活力低下，死精多的男性，主要是由于湿热蕴结下焦，熏蒸精室而导致精子损伤引起的，可服用四妙散来治疗，药方组成有苍术、黄柏、苡仁、牛膝、云苓、胆草、栀子、败酱草等。

2、补肾填精：男性*量少且精子的活力也不好，还有头目眩晕，腰膝无力等症状时，主要是由于肾精不足引起的，可选择河车大造丸、二至丸化裁治疗。

3、温肾化气：如少精症患者*稀薄量少活力低且伴有阳痿等现象，多是因为肾阳不足，命门火衰导致*失于气化温煦，从而出现精少活力低现象，建议可以选择右归丸加减调理。

4、健脾益气：少精症患者如伴有头晕目眩，腹胀泄泻或多梦等症状的，多是由于脾虚精血不足，气血生化无源引起，这样会导致精失滋养而出现精少及死精现象，建议可以选择八珍汤、参苓白术散化裁调理。

5、疏肝理气 ：少精症患者伴有胸胁、少腹胀闷或是急燥易怒、失眠多梦等症状的，多存在有肝气郁结或素体虚弱，气滞不行，从而导致血行不畅，精道内阻，让精子失于濡养，从而引起少精死精现象，这种情况可选择柴胡疏肝散、二至丸加减调理。

6、化痰消瘀：少精症患者精子伴有活力低下并有阳痿早泄，头重头痛等症状的，主要是由于痰湿内生，阻滞气机，从而导致血运不畅，痰瘀交阻，无以养精，出现少精死精问题，治疗可选择血府逐瘀汤、导痰汤化裁。

上面就是关于少精症的饮食调理及中医调理法，少精症的患者可根据自身的证候来合理选择，以更好的改善少精问题。另外少精症的男性平时还要注意做好日常护理工作，不要喝酒抽烟，避免常用高温水洗澡，同时要戒除*，保持规律性生活，避免穿紧身牛仔裤，以防导致精子质量受影响。

养生小知识 养肾好方法

1泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3提肛益肾

就像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，*位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳健肾

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少*，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

养生小知识 养肾好方法

1泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3提肛益肾

就像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，*位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳健肾

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少*，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

养生小知识 养肾好方法

1泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3提肛益肾

就像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，*位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳健肾

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少*，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

养生小知识 养肾好方法

1泡脚温肾

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

2睡觉补肾

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

3提肛益肾

就像忍大便一样，将*向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，*位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳健肾

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少*，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。下载本文