骨质疏松的中医治疗,通常有以下几种:
固肾护元,肾经是生命的根源,明代著名医学家张景岳认为早衰的产生是由于不知摄生,损耗精气,指出欲保生重命者尤当爱护阳气,重视阴经在养生中的作用,人到了老年肾气已衰竭,肾精已亏,元阳耗散更应该注意节欲惜精,聚存阴精才能够护养阳气,使阳有所依,精足髓旺,骨骼才能充实坚强。
饮食有节,中医把饮食有节,合理膳食上升至了药食同源的层次,讲究肥甘厚味不宜多吃,过则伤脾胃,易生痰,化火,酿生病变。强调保护脾胃,培补后天之本,所以日常生活中老年人要有意识地避免过度的吸烟饮酒,选食含钙丰富的食物,品种多样化,粗细搭配,这对于延缓衰老,防止骨质疏松有大的裨益。
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冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松
自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”,常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为:“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关,骨骼 健康 了,许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”,意思是要想身体好,首先得骨质壮实。
养骨从中医学的角度可以解释为:益气、养血、强精、壮骨,改善体质从而益寿延年,因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出:人到老年会出现一定程度的骨结构退化,且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失,进而导致关节疼痛和骨质疏松,因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好,补钙不可少!
1.蛋白质,骨骼的“混凝土”,骼中22%的成分是蛋白质,而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质,人的骨骼才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利,会使人体血液酸度增加,加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
2.维生素D,骨骼的“保护者”,它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,甚至形成“软骨症”;表现为:幼儿往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射,通过自身皮肤合成。
3.改变生活中的不良姿势,要做到“坐有坐相,站有站相”,拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖,长时间会形成慢性劳损,当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变,就会导致疼痛的产生。
4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为,脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处,可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔,每次3~5分钟即可。
5.适当吃硫酸补骨脂,硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质,它能够激活骨成型蛋白,增加骨成型蛋白因子的表达,促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低,改善骨微结构,增加骨量。
6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。
7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照,能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收,还能协调神经肌肉。
骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系,很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机,是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素,平时注意这些细节,可以减轻骨骼疾病的发生。
骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯, 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要,做到以上这几点,相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。
冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松
自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”,常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为:“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关,骨骼 健康 了,许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”,意思是要想身体好,首先得骨质壮实。
养骨从中医学的角度可以解释为:益气、养血、强精、壮骨,改善体质从而益寿延年,因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出:人到老年会出现一定程度的骨结构退化,且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失,进而导致关节疼痛和骨质疏松,因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好,补钙不可少!
1.蛋白质,骨骼的“混凝土”,骼中22%的成分是蛋白质,而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质,人的骨骼才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利,会使人体血液酸度增加,加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
2.维生素D,骨骼的“保护者”,它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,甚至形成“软骨症”;表现为:幼儿往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射,通过自身皮肤合成。
3.改变生活中的不良姿势,要做到“坐有坐相,站有站相”,拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖,长时间会形成慢性劳损,当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变,就会导致疼痛的产生。
4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为,脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处,可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔,每次3~5分钟即可。
5.适当吃硫酸补骨脂,硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质,它能够激活骨成型蛋白,增加骨成型蛋白因子的表达,促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低,改善骨微结构,增加骨量。
6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。
7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照,能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收,还能协调神经肌肉。
骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系,很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机,是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素,平时注意这些细节,可以减轻骨骼疾病的发生。
骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯, 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要,做到以上这几点,相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。
冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松
自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”,常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为:“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关,骨骼 健康 了,许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”,意思是要想身体好,首先得骨质壮实。
养骨从中医学的角度可以解释为:益气、养血、强精、壮骨,改善体质从而益寿延年,因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出:人到老年会出现一定程度的骨结构退化,且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失,进而导致关节疼痛和骨质疏松,因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好,补钙不可少!
1.蛋白质,骨骼的“混凝土”,骼中22%的成分是蛋白质,而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质,人的骨骼才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利,会使人体血液酸度增加,加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
2.维生素D,骨骼的“保护者”,它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,甚至形成“软骨症”;表现为:幼儿往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射,通过自身皮肤合成。
3.改变生活中的不良姿势,要做到“坐有坐相,站有站相”,拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖,长时间会形成慢性劳损,当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变,就会导致疼痛的产生。
4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为,脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处,可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔,每次3~5分钟即可。
5.适当吃硫酸补骨脂,硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质,它能够激活骨成型蛋白,增加骨成型蛋白因子的表达,促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低,改善骨微结构,增加骨量。
6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。
7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照,能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收,还能协调神经肌肉。
骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系,很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机,是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素,平时注意这些细节,可以减轻骨骼疾病的发生。
骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯, 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要,做到以上这几点,相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。
冬季养生先养骨,做好这7件事,维护骨骼健康,赶走骨质疏松
自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”,常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况。现代医学认为:“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关,骨骼 健康 了,许多疾病也能得到很好的改善。中医学认为“ 养生 先养骨”,意思是要想身体好,首先得骨质壮实。
养骨从中医学的角度可以解释为:益气、养血、强精、壮骨,改善体质从而益寿延年,因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。专家指出:人到老年会出现一定程度的骨结构退化,且发展进程缓慢不易察觉。最初通常表现为软骨降解、骨钙流失,进而导致关节疼痛和骨质疏松,因此很多老年朋友都在补钙。要想骨头好,补钙不可少!
1.蛋白质,骨骼的“混凝土”,骼中22%的成分是蛋白质,而且以胶原蛋白为主。有了蛋白质,人的骨骼才能像混凝土一样,硬而不脆,有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。大家平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但蛋白质摄取过多反而对骨骼不利,会使人体血液酸度增加,加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
2.维生素D,骨骼的“保护者”,它能促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,甚至形成“软骨症”;表现为:幼儿往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射,通过自身皮肤合成。
3.改变生活中的不良姿势,要做到“坐有坐相,站有站相”,拒绝葛优瘫。不良的姿势与颈椎、腰椎的生理曲度相悖,长时间会形成慢性劳损,当颈椎、腰椎的生理曲度发生改变,就会导致疼痛的产生。
4.穴位按摩。采用穴位按摩治疗骨质疏松需从补肾健脾入手。中医认为,脾俞、肾俞、关元、曲池、关元、三阴交等穴位对肾脾保健有好处,可用手指肚或手掌反复揉搓的方式进行。手法要轻柔,每次3~5分钟即可。
5.适当吃硫酸补骨脂,硫酸补骨脂是一种可以增加骨密度的活性物质,它能够激活骨成型蛋白,增加骨成型蛋白因子的表达,促进成骨细胞的分化与增殖。硫酸补骨脂预防骨组织量降低,改善骨微结构,增加骨量。
6不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。
7.多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照,能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收,还能协调神经肌肉。
骨骼疾病的出现与我们日常的生活习惯有着必不可分的联系,很多骨骼病症都是不良习惯导致的。比如长期伏案工作或者低头玩手机,是导致颈椎病、腰椎间盘突出的一大因素,平时注意这些细节,可以减轻骨骼疾病的发生。
骨骼的保养来源于生活中保持良好的习惯, 健康 饮食和合理运动、锻炼非常重要,做到以上这几点,相信我们每个人都能保持 健康 的体魄。下载本文