中医九种体质辨识及调理:
1. 平和体质:体形匀称健壮,睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息,营养均衡饮食,适量运动即可。
2. 气虚体质:容易气短、疲劳,调理时注意防寒避暑,适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动,保持平和心态。
3. 阳虚体质:手脚发凉,易感不适渴,调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物,增加体育锻炼。
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中医养生之不同体质的养生法
中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足,也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的,十个人有九个人现在都处于亚健康的状态,为什么这么说,是因为现在人们的生活压力大,身体的各个功能都受到了影响,所以体质不同,应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质,中医也有着相对于的调理方法。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了,所以在养生上面要遵循的是协调阴阳,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳,而且有的时候精神不振,在饮食上要多吃健胃的食物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生,这样的人群要补脾补肾,也要适当的运动宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的,而且多见于年轻的女性,在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
一般中医上讲,各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座,找到适合的养生方法,慢慢调理,让自己变得更加的健康。
中医养生之不同体质的养生法
中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足,也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的,十个人有九个人现在都处于亚健康的状态,为什么这么说,是因为现在人们的生活压力大,身体的各个功能都受到了影响,所以体质不同,应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质,中医也有着相对于的调理方法。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了,所以在养生上面要遵循的是协调阴阳,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳,而且有的时候精神不振,在饮食上要多吃健胃的食物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生,这样的人群要补脾补肾,也要适当的运动宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的,而且多见于年轻的女性,在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
一般中医上讲,各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座,找到适合的养生方法,慢慢调理,让自己变得更加的健康。
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理,不同的身体状况,需要不同的养生方法,我们要先了解自己的身体,辨清自己的体质,这样才能有的放矢地养生保健,下面就来看看九种体质辨识与中医五行调理。
一、平和体质
什么是平和体质?
平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛。平和质所占人群比例约为三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
平和体质的常见表现?
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
二、阳虚体质
什么是阳虚体质?
阳虚指阳气虚衰的病理现象。特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗 精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,*衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
阳虚体质的表现特征:
五脏阳虚:
心阳虚。兼见心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。
肝阳虚。兼见头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。
脾阳虚。兼见食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。
肾阳虚。兼见腰膝酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。
肺阳虚。咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。
三、阴虚体质
什么是阴虚体质?
和实性体质接近,为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等,舌红少津。
阴虚体质的表现特征:
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
四、气虚体质
什么是气虚体质?
气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲,就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征:
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
五、血瘀体质
什么是血瘀体质?
血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通,有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就发暗发青、疼痛、干燥*痒、出现肿物包块,当然此部位的功能也会受到影响。
血瘀体质者胖瘦均见,皮肤干燥,肤色暗黄较多见。头晕心悸,健忘失眠,手足发麻。
六、湿热体质
什么叫湿?什么叫热?
看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,什么是湿热,湿热有哪些表现,应注意什么问题呢?要明白湿热,先应了解什么叫湿,什么叫热。
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的表现特征:
特点与症状:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性*总是潮湿多汗。湿热体质的人性格多急燥易怒。
常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
七、痰湿体质
什么是痰湿体质?
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
八、气郁体质
什么是气郁体质?
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的.具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
气郁体质的表现特征:
1.神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐;
2.多愁善感,忧郁,焦躁不安;
3.经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠;
4.容易受到惊吓,遇事容易感到害怕;
5.舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;
6.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
九、特禀体质
什么是特禀体质?
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
特禀体质的表现特征:
特禀体质有多种表现,比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质,皮肤常一抓就红,与西医所说的过敏体质有些相像。
其实,体质除了按照身体的状况来判断可以分9种之外,还可以根据你出生的时间空间来判断。怎么判断?还是运用中医的核心理论:阴阳五行。
其中,五运六气的影响占得比重较大。
就如同一颗树苗,你给他不同的土壤和环境,它的长势就会有所不同。
土壤环境就如同所在地域,所以南北半球的人群的体质也不一样。尤其是出生的时代背景甚至说是年份,对于人体的健康也有影响。同一年份出生的那一辈人,面临的机遇与挑战也不一样。这叫时势造英雄。
家庭环境以及父母的养育,对于一个人的成长发育也有关系,体质特别是一个人的气质受家庭影响也很大,就好比一个种子在不同季节,不同月份所吸收的雨露阳光也不同。这也决定了一个孩子的体质。
自身的性格与体质也很有关系,不同的日子所对应的阴阳五行也不一样,放在以前用旧历计算,更是明显。所以说三分天注定,七分靠打拼,个人品性决定了自身发展,也决定了身体情况。
同时有研究显示,不同作息时间习惯人群所得疾病类型也不一样,夜猫子和习惯早起的人儿,身体也会不一样。
所以,你的体质有你所在的年代的影响,也受出生的季节月份影响,你自身的性格,你是个愿意过什么日子的人,也有影响。最后你的作息时间也决定了你的身体体质。
每个人的来到世上的时间的都不尽相同,除了按照身体现有的情况可以划分9种体质,也可以根据自己的生日来用传统的阴阳五行来确定自己的体质。
一、木形体质的人
皮肤苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。并有才能,好劳心,体力不强,多忧虑,做事勤劳。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就容易生病。
木形人多愁善感,其体质特征为:身材比较瘦,个子比较高,皮肤白,喜欢安静,不喜欢户外活动。如果以古人来形容,他们属于典型的文弱书生,男性如玉树临风,女性则是婀娜多姿,不爱多说,属于沉默寡言型。
特别注意:木形*多出生于春季,五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆,其次是筋骨和四肢。
二、火形体质的人
皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背腹匀称,手足小,步履稳重,对事物的理解敏捷,走路时肩背摇动,背部肌肉丰满。其性格多气、轻财,缺乏信心,多虑,认识事物清楚,爱好漂亮,性情急,往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就易于生病。
火形人充满活力,其体质特征为:体形比较瘦小,肌肤薄弱,面色红润,精气神十足。走路抬头挺胸,行动敏捷。他们的脾气急躁,容易发怒,但他们敢做敢当,不怕困难,胆量过人,喜爱冒险。
特别注意:火形*多出生在夏季,五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠,其次是血脉及整个循环系统。
三、土形体质的人
皮肤*,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,大腿到足胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重,举足轻。他们内心安定,助人为乐,不喜依附权势,而爱结交人。
这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,而不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就容易生病。土形*智若愚,体格比较健壮,身材匀称丰满,适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉,但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎,遇大事很镇静,不惊慌失措,忠厚笃诚,适应性强。
特别注意:他们多出生于每季度的最后18天,五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃,其次是肠及整个消化系统。
四、金形体质的人
面方正,皮肤白色,头小,肩背小,手足小,足跟坚厚而大,好像有小骨生在足跟外面一样,骨轻。为人清白,性情急躁刚强,办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
金形人坚持原则,其体质特征为:体形虽然比较瘦小,但脊背较宽,属上宽下窄型,四方脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,皮肤较白,呼吸平缓,但容易出汗,说话虽少,但语出惊人,为人敦厚,做事认真,坚持原则。
特别注意:他们多出生于秋季,五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠,其次是气管及整个呼吸系统。
五、水形体质的人
皮肤黑色,面部不光整,头大,颊腮清瘦,两肩狭小,腹大,手足好动,行路时身摇,尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧,善于欺骗人,以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
水形人高深莫测,比较胖,皮肤较黑,行动比较迟缓,沉默寡言,神情不定。水形人表面上显得是个大好人,但实际上性格多疑嫉妒,从不相信别人,即使对人好也只是利用别人,心胸比较狭窄,容不得别人的一点成功。
特别注意:他们多出生于冬季,五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理,不同的身体状况,需要不同的养生方法,我们要先了解自己的身体,辨清自己的体质,这样才能有的放矢地养生保健,下面就来看看九种体质辨识与中医五行调理。
一、平和体质
什么是平和体质?
平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛。平和质所占人群比例约为三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
平和体质的常见表现?
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
二、阳虚体质
什么是阳虚体质?
阳虚指阳气虚衰的病理现象。特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗 精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,*衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
阳虚体质的表现特征:
五脏阳虚:
心阳虚。兼见心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。
肝阳虚。兼见头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。
脾阳虚。兼见食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。
肾阳虚。兼见腰膝酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。
肺阳虚。咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。
三、阴虚体质
什么是阴虚体质?
和实性体质接近,为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等,舌红少津。
阴虚体质的表现特征:
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
四、气虚体质
什么是气虚体质?
气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲,就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征:
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
五、血瘀体质
什么是血瘀体质?
血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通,有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就发暗发青、疼痛、干燥*痒、出现肿物包块,当然此部位的功能也会受到影响。
血瘀体质者胖瘦均见,皮肤干燥,肤色暗黄较多见。头晕心悸,健忘失眠,手足发麻。
六、湿热体质
什么叫湿?什么叫热?
看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,什么是湿热,湿热有哪些表现,应注意什么问题呢?要明白湿热,先应了解什么叫湿,什么叫热。
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的表现特征:
特点与症状:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性*总是潮湿多汗。湿热体质的人性格多急燥易怒。
常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
七、痰湿体质
什么是痰湿体质?
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
八、气郁体质
什么是气郁体质?
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的.具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
气郁体质的表现特征:
1.神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐;
2.多愁善感,忧郁,焦躁不安;
3.经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠;
4.容易受到惊吓,遇事容易感到害怕;
5.舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;
6.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
九、特禀体质
什么是特禀体质?
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
特禀体质的表现特征:
特禀体质有多种表现,比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质,皮肤常一抓就红,与西医所说的过敏体质有些相像。
其实,体质除了按照身体的状况来判断可以分9种之外,还可以根据你出生的时间空间来判断。怎么判断?还是运用中医的核心理论:阴阳五行。
其中,五运六气的影响占得比重较大。
就如同一颗树苗,你给他不同的土壤和环境,它的长势就会有所不同。
土壤环境就如同所在地域,所以南北半球的人群的体质也不一样。尤其是出生的时代背景甚至说是年份,对于人体的健康也有影响。同一年份出生的那一辈人,面临的机遇与挑战也不一样。这叫时势造英雄。
家庭环境以及父母的养育,对于一个人的成长发育也有关系,体质特别是一个人的气质受家庭影响也很大,就好比一个种子在不同季节,不同月份所吸收的雨露阳光也不同。这也决定了一个孩子的体质。
自身的性格与体质也很有关系,不同的日子所对应的阴阳五行也不一样,放在以前用旧历计算,更是明显。所以说三分天注定,七分靠打拼,个人品性决定了自身发展,也决定了身体情况。
同时有研究显示,不同作息时间习惯人群所得疾病类型也不一样,夜猫子和习惯早起的人儿,身体也会不一样。
所以,你的体质有你所在的年代的影响,也受出生的季节月份影响,你自身的性格,你是个愿意过什么日子的人,也有影响。最后你的作息时间也决定了你的身体体质。
每个人的来到世上的时间的都不尽相同,除了按照身体现有的情况可以划分9种体质,也可以根据自己的生日来用传统的阴阳五行来确定自己的体质。
一、木形体质的人
皮肤苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。并有才能,好劳心,体力不强,多忧虑,做事勤劳。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就容易生病。
木形人多愁善感,其体质特征为:身材比较瘦,个子比较高,皮肤白,喜欢安静,不喜欢户外活动。如果以古人来形容,他们属于典型的文弱书生,男性如玉树临风,女性则是婀娜多姿,不爱多说,属于沉默寡言型。
特别注意:木形*多出生于春季,五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆,其次是筋骨和四肢。
二、火形体质的人
皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背腹匀称,手足小,步履稳重,对事物的理解敏捷,走路时肩背摇动,背部肌肉丰满。其性格多气、轻财,缺乏信心,多虑,认识事物清楚,爱好漂亮,性情急,往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就易于生病。
火形人充满活力,其体质特征为:体形比较瘦小,肌肤薄弱,面色红润,精气神十足。走路抬头挺胸,行动敏捷。他们的脾气急躁,容易发怒,但他们敢做敢当,不怕困难,胆量过人,喜爱冒险。
特别注意:火形*多出生在夏季,五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠,其次是血脉及整个循环系统。
三、土形体质的人
皮肤*,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,大腿到足胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重,举足轻。他们内心安定,助人为乐,不喜依附权势,而爱结交人。
这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,而不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就容易生病。土形*智若愚,体格比较健壮,身材匀称丰满,适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉,但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎,遇大事很镇静,不惊慌失措,忠厚笃诚,适应性强。
特别注意:他们多出生于每季度的最后18天,五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃,其次是肠及整个消化系统。
四、金形体质的人
面方正,皮肤白色,头小,肩背小,手足小,足跟坚厚而大,好像有小骨生在足跟外面一样,骨轻。为人清白,性情急躁刚强,办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
金形人坚持原则,其体质特征为:体形虽然比较瘦小,但脊背较宽,属上宽下窄型,四方脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,皮肤较白,呼吸平缓,但容易出汗,说话虽少,但语出惊人,为人敦厚,做事认真,坚持原则。
特别注意:他们多出生于秋季,五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠,其次是气管及整个呼吸系统。
五、水形体质的人
皮肤黑色,面部不光整,头大,颊腮清瘦,两肩狭小,腹大,手足好动,行路时身摇,尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧,善于欺骗人,以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
水形人高深莫测,比较胖,皮肤较黑,行动比较迟缓,沉默寡言,神情不定。水形人表面上显得是个大好人,但实际上性格多疑嫉妒,从不相信别人,即使对人好也只是利用别人,心胸比较狭窄,容不得别人的一点成功。
特别注意:他们多出生于冬季,五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征:气机郁带,以神情抑郁,忧虑脆弱,烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红,苔薄白,脉弦。
形体特征:以形体瘦者为多。
心理特征:性格内向,敏感多虑。
调养饮食:宜多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花,荷叶等行气,解郁,消食,醒神。
2,阳虚体质
总体特征:阳气不足,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩,苔白腻,脉沉迟。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:喜暖畏寒。
调养饮食:宜多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温阳食物。少食雪梨,西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3,瘀血体质
总体特征:血行不畅,皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑,肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
形体特征:胖瘦均见。
心理特征:怕高音尖叫声。
调养饮食:芹菜,通菜,水芥菜等行气,疏肝解郁的食物。少食肥肉,内脏等滋腻食物。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征:气机郁带,以神情抑郁,忧虑脆弱,烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红,苔薄白,脉弦。
形体特征:以形体瘦者为多。
心理特征:性格内向,敏感多虑。
调养饮食:宜多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花,荷叶等行气,解郁,消食,醒神。
2,阳虚体质
总体特征:阳气不足,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩,苔白腻,脉沉迟。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:喜暖畏寒。
调养饮食:宜多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温阳食物。少食雪梨,西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3,瘀血体质
总体特征:血行不畅,皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑,肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
形体特征:胖瘦均见。
心理特征:怕高音尖叫声。
调养饮食:芹菜,通菜,水芥菜等行气,疏肝解郁的食物。少食肥肉,内脏等滋腻食物。
中医教你不一样体质的养护方法
中医认为每一个人的体质都是不一样的,一定要根据自己的身体找到合适的养生的方法,这样才能有更好的养生效果,所以大家在保养身体之前,一定要先了解自己的体质,再找到正确的方法,下面就来给大家具体的介绍一下,大家一起来看看吧。
中性体质:阴阳平衡,气血也很流畅,脏器功能也很正常,拥有中性体质的人先天的条件本来就是很好的,所以只要后天调理的好,身体自然就会很好了。中性体质的人身材匀称,身体强壮,头发乌黑,脸上有光泽,食欲耶很好,睡眠质量也很好,精神充沛。
阴虚体质:体质是偏热的,阴虚体质的人是因为先天就不好,后天调理的也不到位,所以身体都是比较瘦弱的,主要的表现有身体虚弱,脸色没有光彩,特别容易口干舌燥的,口渴的时候特别喜欢吃冷饮,很怕热,容易烦躁和容易发火,也容易失眠,大便都是偏干的,小便也比较少。
阳虚体质:中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的*多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致,较常见于体型白胖者,主要表现的症状有:面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。
上面给大家介绍的就是不同的体质的不同的养生方法,大家在确定了自己的体质之后就可以找到适合自己的调理方法了,改善自己不好的体质就可以让身体更健康了,虽然体质是看不到摸不到的,但是确是影响我们身体健康的,所以大家一定要好好的爱护自己的身体。
中医教你不一样体质的养护方法
中医认为每一个人的体质都是不一样的,一定要根据自己的身体找到合适的养生的方法,这样才能有更好的养生效果,所以大家在保养身体之前,一定要先了解自己的体质,再找到正确的方法,下面就来给大家具体的介绍一下,大家一起来看看吧。
中性体质:阴阳平衡,气血也很流畅,脏器功能也很正常,拥有中性体质的人先天的条件本来就是很好的,所以只要后天调理的好,身体自然就会很好了。中性体质的人身材匀称,身体强壮,头发乌黑,脸上有光泽,食欲耶很好,睡眠质量也很好,精神充沛。
阴虚体质:体质是偏热的,阴虚体质的人是因为先天就不好,后天调理的也不到位,所以身体都是比较瘦弱的,主要的表现有身体虚弱,脸色没有光彩,特别容易口干舌燥的,口渴的时候特别喜欢吃冷饮,很怕热,容易烦躁和容易发火,也容易失眠,大便都是偏干的,小便也比较少。
阳虚体质:中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的*多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致,较常见于体型白胖者,主要表现的症状有:面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。
上面给大家介绍的就是不同的体质的不同的养生方法,大家在确定了自己的体质之后就可以找到适合自己的调理方法了,改善自己不好的体质就可以让身体更健康了,虽然体质是看不到摸不到的,但是确是影响我们身体健康的,所以大家一定要好好的爱护自己的身体。
中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
中医常见的体质有几种10
祖国医学认为,根据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下八种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质,其具体养生方法如下:
-1.阴虚体质养生法
-2.阳虚体质养生法
-3.气虚体质养生法
-4.血虚体质养生法
-5.阳盛体质养生法
-6.血瘀体质养生法
-7.痰湿体质养生法
-8.气郁体质养生法
1.阴虚体质养生法
(1)体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
(2)养生原则。
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。
(3)养生方法。
精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制*:因为精属阴,阴虚者犬当护阴,而性生活太过可伤精,放应节制性生活。
药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
2.阳虚体质养生法
(1)体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则。
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
(3)养生方法。
精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
中医常见的体质有几种10
祖国医学认为,根据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下八种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质,其具体养生方法如下:
-1.阴虚体质养生法
-2.阳虚体质养生法
-3.气虚体质养生法
-4.血虚体质养生法
-5.阳盛体质养生法
-6.血瘀体质养生法
-7.痰湿体质养生法
-8.气郁体质养生法
1.阴虚体质养生法
(1)体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
(2)养生原则。
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。
(3)养生方法。
精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制*:因为精属阴,阴虚者犬当护阴,而性生活太过可伤精,放应节制性生活。
药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
2.阳虚体质养生法
(1)体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则。
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
(3)养生方法。
精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
中医常见的体质有几种10
祖国医学认为,根据临床上的症候表现、脉象、舌苔,主要有以下八种体质:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质,其具体养生方法如下:
-1.阴虚体质养生法
-2.阳虚体质养生法
-3.气虚体质养生法
-4.血虚体质养生法
-5.阳盛体质养生法
-6.血瘀体质养生法
-7.痰湿体质养生法
-8.气郁体质养生法
1.阴虚体质养生法
(1)体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
(2)养生原则。
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。
(3)养生方法。
精神调养:此体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄:此种人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制*:因为精属阴,阴虚者犬当护阴,而性生活太过可伤精,放应节制性生活。
药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
2.阳虚体质养生法
(1)体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则。
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
(3)养生方法。
精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
中医体质养生建议
当下很多朋友都在关心体质的问题:究竟什么是体质?体质是怎样形成的?如何判断自己的体质?怎样根据自己的体质,来选择适当的 养生 保健方法呢?
一、什么是体质
人是天地万物的一部分,而天地在化生万物的过程中,很少会把阴阳五行之气完全均匀地分配到每一个个体。于是就出现了:有人阴偏不足,有人阳偏有余,有人湿气较盛,有人肺气素亏。凡此种种,每个个体都有着属于自己的一种身体特质,即是体质。
在所有的体质类型中,阴阳平和的体质是最为理想的,但在人群中出现的机会非常少。大部分人,或此有余,或彼不足,体质中都存在着某种“偏”性。正是这种偏性,决定着我们的身体更容易罹患哪方面的病症。
比如气虚体质者,比较容易出现腹泻、腹胀、咳嗽、喘等病症;阴虚体质者,容易出现失眠、焦虑、夜间盗汗等问题。而所谓的体质 养生 ,本质上就是要尽量纠正这种偏性,使其朝着阴阳平衡的方向来改善。
二、体质是怎样形成的
一般来说,体质由先天因素决定,受后天因素影响而成。
比如说,父母的身体都偏于气虚,孩子体质气虚的机会就非常大;父亲体质阳热,而母亲体质气郁,那么孩子的体质或从其父,或从其母。这是先天因素对体质的决定作用。
而后天环境,或饮食习惯等的改变,又可以对体质产生一定影响。如长期居住在阴冷潮湿的环境下,体质会朝着寒湿方向转变;长期嗜食辛辣,容易把体质变得燥热;长期大量饮酒,容易形成湿热体质,等等。
体质是由先天因素决定的,通常很难完全改变。前面望诊一节曾提到的那位患者,舌体中间有一条纵深大裂纹,几乎要将舌体分为两半,此人的体质就是典型的气虚体质。随着治疗的持续进行,此患者的舌体逐渐变小,中间的裂纹也漫漫变浅,裂纹上也渐渐被一层薄薄的舌苔所覆盖;但与普通人相比,他的舌体仍然比较胖大,裂纹仍然比较明显。
三、判断体质的方法
如何辨别体质的方法,实际上,在上面脏腑辨证的内容中已经讲过了。将“气虚证”的名字,换成“气虚体质”,诸如此类,上面给出的辨证百字要诀,就成了辨体质百字要诀,道理是一样的。
不同的是,体质是人身之常,表现出来的“症状”一般不会像疾病状态时那样突出。有类于食物用来充养,因其平和以为常;药物用来治病,秉其偏甚以矫枉。
一般来说,最常见的体质类型分成虚实两大类,与上面辨病性部分相同。虚性体质,主要有气虚、气血两虚、阴虚、阳虚这几种类型。
简单来说,一个人平时说话声音低微,不喜言语,懒于活动,时感疲劳乏力,反复感冒不愈,舌体偏胖大,或见齿痕,即可判定为气虚体质。
眼睛干涩疼痛,视物不清(包括近视和老花眼),失眠多梦,女性月经量少色淡,多为血虚体质;血虚常与气虚并见,即合上面气虚体质的表现,形成气血两虚的体质。
身体瘦小,舌体瘦小,舌红苔少,夜间睡眠时觉热、盗汗等,多属阴虚体质。
平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白、津液偏多者,属阳虚体质。
实性体质与虚性体质相比,给人的印象是比较结实。比如同样是体质偏寒,阳虚体质人更容易出现大便溏、小便清长这类虚性症状,实寒性体质者则较少出现。最常见的实性体质包括:寒性、热性、湿性、湿热、气滞、血瘀这几种类型。
大体来说:形寒肢冷、常年不温属寒;面赤舌红,性情急躁易怒属热;身体肥胖、大便黏腻、舌苔腻属湿;胸闷肋胀、叹气连连属气滞;口唇紫暗,舌下络脉青紫属血瘀体质。
四、如何改善体质
改善体质的基本原则就是纠正偏性,力求阴阳平衡。
阳气不足则补益阳气,气滞湿盛则行气化湿。以下无疾根据既往经验,针对上述体质的朋友给出一些改善体质的建议,以供参考:
1. 气虚体质 养生 建议
宜适当的增加运动量(气属阳,阳主动,动则生阳),但不主张剧烈运动(壮火食气)。
忌冷饮及生硬食物,忌大量饮水(伤阳气),忌鲜牛奶(耗阳气),慎肥甘滋腻(不利脾运);宜偏清淡饮食,宜牛羊肉,宜山药、大枣。
常备中药:西洋参、黄芪(可以根据下一讲中药部分内容,适量选用1~10g参或芪,开水冲泡,代茶饮用)。
常备中成药:人参健脾丸、补中益气丸(症状明显时,可根据方剂章内容,选用健脾或益气,晚睡前服用)。
备用经脉:足阳明经、足少阳经、足太阴经之下肢部分(日常保健,可敲打、按揉以上三条经脉,详细位置及机理,请参照第十讲经脉原理)。
2. 气血两虚体质 养生 建议
随着学习、工作压力的增加,电脑前工作时间的延长,手机逐渐演变为新的人体器官,越来越多学生和上班族的体质倾向于这种类型。其原因多在于思虑伤血,血少气耗。这些朋友需要注意:
适当增加运动。动作以自由舒展为宜,如散步、慢跑,不以量取胜,不追求高强度,避免劳累。
避免过度用眼,保证充足的睡眠时间。
忌冷饮及生硬食物;宜偏清淡饮食、甜食,宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋。宜山药、大枣、桂圆。
常备中药:党参、黄芪、熟地、当归(开水冲泡代茶饮,或煲汤服均可)。
常备中成药:人参归脾丸(根据症状轻重斟酌用量,晚睡前服)。
备用经脉:足阳明经、足太阴经、足少阳经之下肢部分(用法同气虚体质)。
3. 阴虚体质 养生 建议
宜静坐,每天20~30分钟(静则养阴)。
忌熬夜,晚十一点以前必须睡觉(法于天地,顺乎阴阳)。
忌辛辣食物(易耗伤阴血)。宜酸味、甜味食物(酸甘能化阴)。宜牛肉、猪肉、鸡蛋、奶、豆制品,宜山药、木耳、黑芝麻。
常备中药:熟地、天麻(开水冲泡代茶饮,或煲汤服均可)。
常备中成药:六味地黄丸(根据症状轻重斟酌用量,晚睡前服)。
备用经脉:足太阴经、足少阴经、足少阳经之下肢部分(用法同气虚体质)。
4. 阳虚体质 养生 建议
宜适当增加运动量(动则养阳)。
禁寒冷饮食,忌大量饮水(伤阳气),忌肥甘黏腻(不利脾运)。宜牛羊肉,宜适量辛辣。宜适量饮黄酒、白酒。
常备中药:红参、黄芪,肉桂、干姜。
常备中成药:附子理中丸、桂附地黄丸(可据方剂内容选用,晚睡前服)。
备用经脉:足阳明经、足少阳经、足太阴经之下肢部分。宜腰、腹部艾灸。
5. 寒性体质 养生 建议
宜增加运动量(动则生阳,阳盛则阴消)。
忌冷饮、冷食,忌大量饮水(伤阳气)。宜牛羊肉,宜辛辣,宜白酒。
常备中药:干姜、肉桂。
常备中成药:良附丸、艾附暖宫丸(根据病症,胃痛、痛经时服用)。
备用经脉:足阳明经、足少阳经之下肢部分。
6. 热性体质 养生 建议
增加运动量(令热有去处),如每周三次高强度健身运动。
慎辛辣、羊肉(助热),慎饮酒。宜猪肉、鸭肉、奶,宜水果,宜绿茶。
常备中药:黄连(症状较明显时,可以此药开水冲泡代茶饮)。
常备中成药:牛黄解毒丸、牛黄上清丸(症状明显时,可考虑午饭后服)。
备用经脉:足阳明经之小腿部分。
7. 湿性体质 养生 建议
宜适度增加运动量(动则生阳,阳盛则阴消)。
忌大量饮水,忌寒冷饮食(易伤阳气),忌油腻、黏腻饮食,减少甜食。宜牛羊肉,宜辛辣,宜薏米、杂粮。
常备中药:薏苡仁、茯苓(宜煎汤代茶饮)。
常备中成药:参苓白术丸、二妙丸(湿盛常年腹泻宜前,湿热交错宜后)。
备用经脉:足太阴经、足少阴经、足阳明经之下肢部分。
8. 气滞体质 养生 建议
宜调整心态,增加户外运动,避免独处(解神之闭,行气之郁)。
忌肥甘滋腻(加重气滞),宜食酸、辣。
常备中药:柴胡、香附、白芍(症状较明显时,可用三药各10g,开水冲泡代茶饮)。
常备中成药:逍遥丸、加味逍遥丸(情绪不佳,随即服此,可将不良情绪对身体的负面影响降到最低程度)。
备用经脉腧穴:足厥阴之太冲穴、手厥阴之内关穴(各按揉三至五分钟),足少阳经大腿段(可拍打、按揉)。
9. 瘀血体质 养生 建议
宜增加运动量(动则气血流通,瘀血得化)。
忌寒冷饮食(伤阳气)。宜牛羊肉。
常备中药:当归、丹参(偏寒则用当归,偏热则用丹参,开水冲泡代茶饮)。
常备中成药:血府逐瘀胶囊、艾附暖宫丸(气滞血瘀则宜血府逐瘀,寒瘀交错则宜艾附暖宫,随症状轻重服,女性经期忌服)。
备用经脉:足阳明经、足少阳、足少阴经之下肢部分。
当然,无疾此处所列各种体质,只是最常见、最基本的体质类型。实际生活中,还有很多朋友,是兼具以上两种或三种体质,如气虚湿盛、寒瘀体质等,可以将上述建议参合来看,不再一一列举。
中医体质养生建议
当下很多朋友都在关心体质的问题:究竟什么是体质?体质是怎样形成的?如何判断自己的体质?怎样根据自己的体质,来选择适当的 养生 保健方法呢?
一、什么是体质
人是天地万物的一部分,而天地在化生万物的过程中,很少会把阴阳五行之气完全均匀地分配到每一个个体。于是就出现了:有人阴偏不足,有人阳偏有余,有人湿气较盛,有人肺气素亏。凡此种种,每个个体都有着属于自己的一种身体特质,即是体质。
在所有的体质类型中,阴阳平和的体质是最为理想的,但在人群中出现的机会非常少。大部分人,或此有余,或彼不足,体质中都存在着某种“偏”性。正是这种偏性,决定着我们的身体更容易罹患哪方面的病症。
比如气虚体质者,比较容易出现腹泻、腹胀、咳嗽、喘等病症;阴虚体质者,容易出现失眠、焦虑、夜间盗汗等问题。而所谓的体质 养生 ,本质上就是要尽量纠正这种偏性,使其朝着阴阳平衡的方向来改善。
二、体质是怎样形成的
一般来说,体质由先天因素决定,受后天因素影响而成。
比如说,父母的身体都偏于气虚,孩子体质气虚的机会就非常大;父亲体质阳热,而母亲体质气郁,那么孩子的体质或从其父,或从其母。这是先天因素对体质的决定作用。
而后天环境,或饮食习惯等的改变,又可以对体质产生一定影响。如长期居住在阴冷潮湿的环境下,体质会朝着寒湿方向转变;长期嗜食辛辣,容易把体质变得燥热;长期大量饮酒,容易形成湿热体质,等等。
体质是由先天因素决定的,通常很难完全改变。前面望诊一节曾提到的那位患者,舌体中间有一条纵深大裂纹,几乎要将舌体分为两半,此人的体质就是典型的气虚体质。随着治疗的持续进行,此患者的舌体逐渐变小,中间的裂纹也漫漫变浅,裂纹上也渐渐被一层薄薄的舌苔所覆盖;但与普通人相比,他的舌体仍然比较胖大,裂纹仍然比较明显。
三、判断体质的方法
如何辨别体质的方法,实际上,在上面脏腑辨证的内容中已经讲过了。将“气虚证”的名字,换成“气虚体质”,诸如此类,上面给出的辨证百字要诀,就成了辨体质百字要诀,道理是一样的。
不同的是,体质是人身之常,表现出来的“症状”一般不会像疾病状态时那样突出。有类于食物用来充养,因其平和以为常;药物用来治病,秉其偏甚以矫枉。
一般来说,最常见的体质类型分成虚实两大类,与上面辨病性部分相同。虚性体质,主要有气虚、气血两虚、阴虚、阳虚这几种类型。
简单来说,一个人平时说话声音低微,不喜言语,懒于活动,时感疲劳乏力,反复感冒不愈,舌体偏胖大,或见齿痕,即可判定为气虚体质。
眼睛干涩疼痛,视物不清(包括近视和老花眼),失眠多梦,女性月经量少色淡,多为血虚体质;血虚常与气虚并见,即合上面气虚体质的表现,形成气血两虚的体质。
身体瘦小,舌体瘦小,舌红苔少,夜间睡眠时觉热、盗汗等,多属阴虚体质。
平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白、津液偏多者,属阳虚体质。
实性体质与虚性体质相比,给人的印象是比较结实。比如同样是体质偏寒,阳虚体质人更容易出现大便溏、小便清长这类虚性症状,实寒性体质者则较少出现。最常见的实性体质包括:寒性、热性、湿性、湿热、气滞、血瘀这几种类型。
大体来说:形寒肢冷、常年不温属寒;面赤舌红,性情急躁易怒属热;身体肥胖、大便黏腻、舌苔腻属湿;胸闷肋胀、叹气连连属气滞;口唇紫暗,舌下络脉青紫属血瘀体质。
四、如何改善体质
改善体质的基本原则就是纠正偏性,力求阴阳平衡。
阳气不足则补益阳气,气滞湿盛则行气化湿。以下无疾根据既往经验,针对上述体质的朋友给出一些改善体质的建议,以供参考:
1. 气虚体质 养生 建议
宜适当的增加运动量(气属阳,阳主动,动则生阳),但不主张剧烈运动(壮火食气)。
忌冷饮及生硬食物,忌大量饮水(伤阳气),忌鲜牛奶(耗阳气),慎肥甘滋腻(不利脾运);宜偏清淡饮食,宜牛羊肉,宜山药、大枣。
常备中药:西洋参、黄芪(可以根据下一讲中药部分内容,适量选用1~10g参或芪,开水冲泡,代茶饮用)。
常备中成药:人参健脾丸、补中益气丸(症状明显时,可根据方剂章内容,选用健脾或益气,晚睡前服用)。
备用经脉:足阳明经、足少阳经、足太阴经之下肢部分(日常保健,可敲打、按揉以上三条经脉,详细位置及机理,请参照第十讲经脉原理)。
2. 气血两虚体质 养生 建议
随着学习、工作压力的增加,电脑前工作时间的延长,手机逐渐演变为新的人体器官,越来越多学生和上班族的体质倾向于这种类型。其原因多在于思虑伤血,血少气耗。这些朋友需要注意:
适当增加运动。动作以自由舒展为宜,如散步、慢跑,不以量取胜,不追求高强度,避免劳累。
避免过度用眼,保证充足的睡眠时间。
忌冷饮及生硬食物;宜偏清淡饮食、甜食,宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋。宜山药、大枣、桂圆。
常备中药:党参、黄芪、熟地、当归(开水冲泡代茶饮,或煲汤服均可)。
常备中成药:人参归脾丸(根据症状轻重斟酌用量,晚睡前服)。
备用经脉:足阳明经、足太阴经、足少阳经之下肢部分(用法同气虚体质)。
3. 阴虚体质 养生 建议
宜静坐,每天20~30分钟(静则养阴)。
忌熬夜,晚十一点以前必须睡觉(法于天地,顺乎阴阳)。
忌辛辣食物(易耗伤阴血)。宜酸味、甜味食物(酸甘能化阴)。宜牛肉、猪肉、鸡蛋、奶、豆制品,宜山药、木耳、黑芝麻。
常备中药:熟地、天麻(开水冲泡代茶饮,或煲汤服均可)。
常备中成药:六味地黄丸(根据症状轻重斟酌用量,晚睡前服)。
备用经脉:足太阴经、足少阴经、足少阳经之下肢部分(用法同气虚体质)。
4. 阳虚体质 养生 建议
宜适当增加运动量(动则养阳)。
禁寒冷饮食,忌大量饮水(伤阳气),忌肥甘黏腻(不利脾运)。宜牛羊肉,宜适量辛辣。宜适量饮黄酒、白酒。
常备中药:红参、黄芪,肉桂、干姜。
常备中成药:附子理中丸、桂附地黄丸(可据方剂内容选用,晚睡前服)。
备用经脉:足阳明经、足少阳经、足太阴经之下肢部分。宜腰、腹部艾灸。
5. 寒性体质 养生 建议
宜增加运动量(动则生阳,阳盛则阴消)。
忌冷饮、冷食,忌大量饮水(伤阳气)。宜牛羊肉,宜辛辣,宜白酒。
常备中药:干姜、肉桂。
常备中成药:良附丸、艾附暖宫丸(根据病症,胃痛、痛经时服用)。
备用经脉:足阳明经、足少阳经之下肢部分。
6. 热性体质 养生 建议
增加运动量(令热有去处),如每周三次高强度健身运动。
慎辛辣、羊肉(助热),慎饮酒。宜猪肉、鸭肉、奶,宜水果,宜绿茶。
常备中药:黄连(症状较明显时,可以此药开水冲泡代茶饮)。
常备中成药:牛黄解毒丸、牛黄上清丸(症状明显时,可考虑午饭后服)。
备用经脉:足阳明经之小腿部分。
7. 湿性体质 养生 建议
宜适度增加运动量(动则生阳,阳盛则阴消)。
忌大量饮水,忌寒冷饮食(易伤阳气),忌油腻、黏腻饮食,减少甜食。宜牛羊肉,宜辛辣,宜薏米、杂粮。
常备中药:薏苡仁、茯苓(宜煎汤代茶饮)。
常备中成药:参苓白术丸、二妙丸(湿盛常年腹泻宜前,湿热交错宜后)。
备用经脉:足太阴经、足少阴经、足阳明经之下肢部分。
8. 气滞体质 养生 建议
宜调整心态,增加户外运动,避免独处(解神之闭,行气之郁)。
忌肥甘滋腻(加重气滞),宜食酸、辣。
常备中药:柴胡、香附、白芍(症状较明显时,可用三药各10g,开水冲泡代茶饮)。
常备中成药:逍遥丸、加味逍遥丸(情绪不佳,随即服此,可将不良情绪对身体的负面影响降到最低程度)。
备用经脉腧穴:足厥阴之太冲穴、手厥阴之内关穴(各按揉三至五分钟),足少阳经大腿段(可拍打、按揉)。
9. 瘀血体质 养生 建议
宜增加运动量(动则气血流通,瘀血得化)。
忌寒冷饮食(伤阳气)。宜牛羊肉。
常备中药:当归、丹参(偏寒则用当归,偏热则用丹参,开水冲泡代茶饮)。
常备中成药:血府逐瘀胶囊、艾附暖宫丸(气滞血瘀则宜血府逐瘀,寒瘀交错则宜艾附暖宫,随症状轻重服,女性经期忌服)。
备用经脉:足阳明经、足少阳、足少阴经之下肢部分。
当然,无疾此处所列各种体质,只是最常见、最基本的体质类型。实际生活中,还有很多朋友,是兼具以上两种或三种体质,如气虚湿盛、寒瘀体质等,可以将上述建议参合来看,不再一一列举。
中医体质养生分为哪些
中医体质分类:阳虚,阴虚,气虚,痰湿,湿热,血淤,气郁,特禀。
阳虚体质平时可以食用一些温热食物,如生姜,虾米,山楂,大枣,花菜,胡萝卜,韭菜,枸杞,黑芝麻,黑米,核桃,花生,山药,板栗等。
阴虚体质:一般会出现口燥咽干,五心烦热,两颧潮红,夜间会有盗汗,腰膝酸软等现象,可以饮食调理,如山药,枸杞,百合,茯苓,菊花,五味子,黑木耳,黑芝麻,鲈鱼,绿豆,莲子,海参,荠菜,松子,木瓜,银耳,桑葚,西蓝花,豇豆,鸭肉等。
气虚体质:表现为不耐寒冷,对气候的适应性差,营养相对不足,用脑过度等,可以多食用具有益气健脾的食物,如黄芪,黄豆,香菇,大枣,桂圆,山药等。
湿热体质:情绪容易紧张,焦虑,过多食用辛辣饮食会加重湿热体质,平日饮食应该以清淡为主,多食赤小豆,绿豆,芹菜,黄瓜,藕等食物。
痰湿体质:饮食过咸,食速过快,多吃少运动等会促生痰湿体质。饮食上以清淡为主,少食肥腻,甜的食物,可多食海带,冬瓜等,吃饭宜七八分饱,尽量不要吃夜宵,少用空调,保证每日有出汗。平日应补充健脾胃,祛湿的食物。如山药,石斛,薏苡仁,冬瓜,茯苓等食物。
血淤体质:若经常食用一些寒凉食物,饮食过咸等会促生血淤体质,可以多食一些山楂,醋,玫瑰花,金桔等活血,散结的食物,少食过于油腻的食物。可以少量饮用红葡萄酒。
气郁体质:思虑会过多,多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花等。
特禀体质:过敏体质饮食宜清淡,粗细搭配,少食一些易引起过敏的食物,如荞麦,蚕豆,鹅肉,虾,蟹,茄子,酒,辣椒,浓茶,咖啡等,少吃过于寒凉的,高蛋白的,高热量的食物。合适的运动能增强体质,提高对过敏源的免疫力。
为健康答疑解惑,营养界最会手绘的医生(微信公众号:王霞般若)
中医体质养生分为哪些
中医体质分类:阳虚,阴虚,气虚,痰湿,湿热,血淤,气郁,特禀。
阳虚体质平时可以食用一些温热食物,如生姜,虾米,山楂,大枣,花菜,胡萝卜,韭菜,枸杞,黑芝麻,黑米,核桃,花生,山药,板栗等。
阴虚体质:一般会出现口燥咽干,五心烦热,两颧潮红,夜间会有盗汗,腰膝酸软等现象,可以饮食调理,如山药,枸杞,百合,茯苓,菊花,五味子,黑木耳,黑芝麻,鲈鱼,绿豆,莲子,海参,荠菜,松子,木瓜,银耳,桑葚,西蓝花,豇豆,鸭肉等。
气虚体质:表现为不耐寒冷,对气候的适应性差,营养相对不足,用脑过度等,可以多食用具有益气健脾的食物,如黄芪,黄豆,香菇,大枣,桂圆,山药等。
湿热体质:情绪容易紧张,焦虑,过多食用辛辣饮食会加重湿热体质,平日饮食应该以清淡为主,多食赤小豆,绿豆,芹菜,黄瓜,藕等食物。
痰湿体质:饮食过咸,食速过快,多吃少运动等会促生痰湿体质。饮食上以清淡为主,少食肥腻,甜的食物,可多食海带,冬瓜等,吃饭宜七八分饱,尽量不要吃夜宵,少用空调,保证每日有出汗。平日应补充健脾胃,祛湿的食物。如山药,石斛,薏苡仁,冬瓜,茯苓等食物。
血淤体质:若经常食用一些寒凉食物,饮食过咸等会促生血淤体质,可以多食一些山楂,醋,玫瑰花,金桔等活血,散结的食物,少食过于油腻的食物。可以少量饮用红葡萄酒。
气郁体质:思虑会过多,多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花等。
特禀体质:过敏体质饮食宜清淡,粗细搭配,少食一些易引起过敏的食物,如荞麦,蚕豆,鹅肉,虾,蟹,茄子,酒,辣椒,浓茶,咖啡等,少吃过于寒凉的,高蛋白的,高热量的食物。合适的运动能增强体质,提高对过敏源的免疫力。
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中医体质养生分为哪些
中医体质分类:阳虚,阴虚,气虚,痰湿,湿热,血淤,气郁,特禀。
阳虚体质平时可以食用一些温热食物,如生姜,虾米,山楂,大枣,花菜,胡萝卜,韭菜,枸杞,黑芝麻,黑米,核桃,花生,山药,板栗等。
阴虚体质:一般会出现口燥咽干,五心烦热,两颧潮红,夜间会有盗汗,腰膝酸软等现象,可以饮食调理,如山药,枸杞,百合,茯苓,菊花,五味子,黑木耳,黑芝麻,鲈鱼,绿豆,莲子,海参,荠菜,松子,木瓜,银耳,桑葚,西蓝花,豇豆,鸭肉等。
气虚体质:表现为不耐寒冷,对气候的适应性差,营养相对不足,用脑过度等,可以多食用具有益气健脾的食物,如黄芪,黄豆,香菇,大枣,桂圆,山药等。
湿热体质:情绪容易紧张,焦虑,过多食用辛辣饮食会加重湿热体质,平日饮食应该以清淡为主,多食赤小豆,绿豆,芹菜,黄瓜,藕等食物。
痰湿体质:饮食过咸,食速过快,多吃少运动等会促生痰湿体质。饮食上以清淡为主,少食肥腻,甜的食物,可多食海带,冬瓜等,吃饭宜七八分饱,尽量不要吃夜宵,少用空调,保证每日有出汗。平日应补充健脾胃,祛湿的食物。如山药,石斛,薏苡仁,冬瓜,茯苓等食物。
血淤体质:若经常食用一些寒凉食物,饮食过咸等会促生血淤体质,可以多食一些山楂,醋,玫瑰花,金桔等活血,散结的食物,少食过于油腻的食物。可以少量饮用红葡萄酒。
气郁体质:思虑会过多,多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花等。
特禀体质:过敏体质饮食宜清淡,粗细搭配,少食一些易引起过敏的食物,如荞麦,蚕豆,鹅肉,虾,蟹,茄子,酒,辣椒,浓茶,咖啡等,少吃过于寒凉的,高蛋白的,高热量的食物。合适的运动能增强体质,提高对过敏源的免疫力。
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