中医可以通过食疗、药物、针灸等方法养肝护肝。
1、食疗:肝脏在身体中起到重要的代谢作用,生活中可以适量的食用一些龙眼、山药、薏米等食物,在传统中医学中认为此类食物具有益气健脾的功效,有助于养肝和护肝。
2、药物:对于有养肝护肝需求的人群来讲,可以在医生指导下规范应用五味子、灵芝、丹参等中药材,此类药物成分可以起到滋补肝肾的作用,也可起到清肝明目的效果。
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春季是养肝的好时节,学会这5招,养肝护肝效果翻倍
山西省中医院针灸皮肤科 郑辉 张月
春季回暖,气温上升,万物复苏,生机勃勃,人也开始充满了活力。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》写到:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。此时春季,自然界存在生发的力量,而我们更应做到顺应自然,天人合一,才可防病治病,春季养肝,这样做,效果翻倍哟!#山西省中医院超能团##春季养肝##春季养肝护肝五要点##养肝#
“肝火旺”这个词常常被我们提起,这些人往往表现为易怒,烦躁,口苦,口内生疮等。
如果遇到这样的情况,我们可以从以下几方面调节啦。
首先我们要做的是调节肝气,恢复肝脏的功能,《黄帝内经》称“人的将军为肝脏”,中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情志,反之,心情的好坏也会影响肝;
情绪不畅,一定要发泄心中的郁闷情绪,不要憋在心里,否则,更易得癌症或者肿瘤。肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对长青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓慢而深深地吐一口气,一直到心情好为止。
多休息,会休息,有节奏的工作和生活,不能过度劳累,知足常乐,用平和的心态为人处事。
肝血亏虚容易导致缺钙、眩晕、乏力、便秘、经量变少、眼睛干涩等;
首先,我们要早睡觉,最晚23点以前。肝胆在23时至3点最旺盛,中医讲“人卧则血归肝”,只有人熟睡时,肝脏才可以完全进入排毒阶段;
其次,适当休息。“累”感是身体对你发出的求救信号,也是养肝的最好方式。
多吃时令蔬菜,多喝果汁。肝主青色,所以绿色、青色的瓜果蔬菜有利于肝脏;忌肥甘厚味,辛辣刺激之食物。
在头顶正中有一个穴位叫做百会穴,可以在春季多按摩此穴,这样可以提升阳气,增加新陈代谢。
养肝护肝的方法
可以食用以下几种滋补品:
1、枸杞:
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。同时,枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季,枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。
2、五味子:
五味子性温,有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程,抑制肝脏受损,保护肝脏,有助于肝脏组织重;临床研究发现,五味子可抑制谷丙转氨酶的活性,调节人体的免疫机制。
3、决明子:
中医中有说:决明子味苦,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是我们办公室一族的绝佳饮品。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。
扩展资料:
保护肝脏的保健操:
1、揉大敦穴
我们可以通过按摩相关的穴位来保护我们的肝脏,比如说按摩大敦穴就是个很好的选择。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
2、按太冲穴
盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
3、揉三阴交穴
还可以通过按摩三阴交穴,来保护我们的肝脏,对我们的肝脏非常有帮助。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
4、推搓两肋法
双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
参考资料来源:草药也可养生常吃枸杞降"三高"且延缓衰老-健康报网
参考资料来源:食用五味子粥可养肝护胃-健康报网
参考资料来源:早晨口苦,疏肝调情绪-人民健康网
养肝护肝的方法
可以食用以下几种滋补品:
1、枸杞:
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。同时,枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季,枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。
2、五味子:
五味子性温,有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程,抑制肝脏受损,保护肝脏,有助于肝脏组织重;临床研究发现,五味子可抑制谷丙转氨酶的活性,调节人体的免疫机制。
3、决明子:
中医中有说:决明子味苦,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是我们办公室一族的绝佳饮品。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。
扩展资料:
保护肝脏的保健操:
1、揉大敦穴
我们可以通过按摩相关的穴位来保护我们的肝脏,比如说按摩大敦穴就是个很好的选择。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
2、按太冲穴
盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
3、揉三阴交穴
还可以通过按摩三阴交穴,来保护我们的肝脏,对我们的肝脏非常有帮助。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
4、推搓两肋法
双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
参考资料来源:草药也可养生常吃枸杞降"三高"且延缓衰老-健康报网
参考资料来源:食用五味子粥可养肝护胃-健康报网
参考资料来源:早晨口苦,疏肝调情绪-人民健康网
春季养肝的做法
春季养肝的做法:
一、睡眠:“夜卧早起”。黄帝内经中记载:“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官,夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,这样才能保证日间神采奕奕,活力四射;否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干舌燥、头晕、目睛干涩等不适症状便会产生。人睡觉时能够增加肝脏的血流量,给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养,有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。作息有律,起居有常,便是在养肝。二、情志:“虚邪贼风,避之有时,虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
俗话说“二八月,乱穿衣”,春季气候变化快,尤其是北方,昼夜温差大,要多关注天气预防,及时增减衣物,防止虚邪贼风侵袭机体;另外,肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁。怒则伤肝,发怒或者抑郁皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重。
特别提倡肝病患者保持心境平和,真气顺畅,正所谓“正气存内,邪不可干”,机体免疫功能才会正常;这样疾病就不会发生了。三、饮食:“春夏养阳,秋冬养阴”。黄帝内经中说“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。肝主生发。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,因此脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。春季饮食讲究“虚者补之”、“实者泻之”。“肝火上炎”可导致发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状,这时候饮食应以清淡为宜,多吃果蔬,如芹菜、苦瓜、野菜,茶类以绿茶、菊花茶、莲子心茶为佳,以清肝火。少食辛辣厚味。如果一个人经常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状,则是“肝阴虚”,应多喝鱼汤、甲鱼汤,或海参熬汤,以滋补肝阴。切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品。出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡等症状,则是“肝血虚”的症状,在饮食上就要避免过于油腻,以免伤害肠胃之气,应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、菠菜等食物。春季也是肝病容易复发的季节,所以调补脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果,以补充必要的维生素、微量元素,但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热,属阳,进入人体后易助热生湿,加重病情,故应忌食。另外,膏梁厚味或参芪等滋补之品大多辛温滋腻,用之不当,不仅影响消化吸收功能,加重肝脏负担,而且能够助湿生热,生风动血,不仅可以加重原有肝病,甚至引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症而危及生命。四、劳作:“肝为罢极之本”。《黄帝内经》里“肝为罢极之本”这句话,就是说肝是主管疲劳的,或者说是耐受疲劳的。所以说疲劳会有损肝脏。春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的,但应循序渐进,不要过量运动。没有时间运动的上班族,经常“伸伸懒腰”也可以使肝脏得到锻炼,通过舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。另外,肝与胆相表里,胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。中医认为四时之中,春属木,因为春季万物生发,与木的生长相类似。“五脏”之中,肝亦属木,因肝喜调达,与木的特性也相类似,因此春季宜养肝。这个季节,生活中从以上四个方面多加注意,就能达到养肝的目的。
春季养肝的做法
春季养肝的做法:
一、睡眠:“夜卧早起”。黄帝内经中记载:“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官,夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间,可养肝血,若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,这样才能保证日间神采奕奕,活力四射;否则肝血无法得到调养,肝火便容易上炎,口干舌燥、头晕、目睛干涩等不适症状便会产生。人睡觉时能够增加肝脏的血流量,给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养,有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。作息有律,起居有常,便是在养肝。二、情志:“虚邪贼风,避之有时,虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”
俗话说“二八月,乱穿衣”,春季气候变化快,尤其是北方,昼夜温差大,要多关注天气预防,及时增减衣物,防止虚邪贼风侵袭机体;另外,肝为刚脏,喜条达(舒畅)而恶抑郁。怒则伤肝,发怒或者抑郁皆可导致肝之气血失调,影响肝的疏泄功能,诱发肝病加重。
特别提倡肝病患者保持心境平和,真气顺畅,正所谓“正气存内,邪不可干”,机体免疫功能才会正常;这样疾病就不会发生了。三、饮食:“春夏养阳,秋冬养阴”。黄帝内经中说“春夏养阳,秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。肝主生发。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关,因此脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。春季饮食讲究“虚者补之”、“实者泻之”。“肝火上炎”可导致发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状,这时候饮食应以清淡为宜,多吃果蔬,如芹菜、苦瓜、野菜,茶类以绿茶、菊花茶、莲子心茶为佳,以清肝火。少食辛辣厚味。如果一个人经常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状,则是“肝阴虚”,应多喝鱼汤、甲鱼汤,或海参熬汤,以滋补肝阴。切勿饮酒,忌食辛辣、羊肉等助火之品。出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡等症状,则是“肝血虚”的症状,在饮食上就要避免过于油腻,以免伤害肠胃之气,应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、菠菜等食物。春季也是肝病容易复发的季节,所以调补脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果,以补充必要的维生素、微量元素,但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热,属阳,进入人体后易助热生湿,加重病情,故应忌食。另外,膏梁厚味或参芪等滋补之品大多辛温滋腻,用之不当,不仅影响消化吸收功能,加重肝脏负担,而且能够助湿生热,生风动血,不仅可以加重原有肝病,甚至引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症而危及生命。四、劳作:“肝为罢极之本”。《黄帝内经》里“肝为罢极之本”这句话,就是说肝是主管疲劳的,或者说是耐受疲劳的。所以说疲劳会有损肝脏。春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的,但应循序渐进,不要过量运动。没有时间运动的上班族,经常“伸伸懒腰”也可以使肝脏得到锻炼,通过舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。另外,肝与胆相表里,胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。中医认为四时之中,春属木,因为春季万物生发,与木的生长相类似。“五脏”之中,肝亦属木,因肝喜调达,与木的特性也相类似,因此春季宜养肝。这个季节,生活中从以上四个方面多加注意,就能达到养肝的目的。
春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年
1 春季养肝的重要性
中医把一年的四个季节分成五个时间段,即春、夏、长夏、秋、冬,分别与人体的五脏相对应,即:春对肝,夏对心,长夏对脾,秋对肺,冬对肾。春天是生长的季节,万物复苏,阳气升腾。同时,春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通,肝主疏泄,性喜调达,只有保持肝脏正常的生理机能,人体才能生机勃发,为一整年的 健康 奠定良好的基础。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”意思是说:春季是万物复苏的季节,大自然生机勃发,草木欣欣向荣。人们应适应这种环境,早睡早起,舒缓身体,使神志随生发之气而舒畅,与春生之气相适应,这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则,少阳之气就不能生发,会使肝气内郁而伤肝。
2 春季 养生 两步调肝法
《医宗金鉴》注解里说:“肝为木气,全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验,结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念,针对春季 养生 提出两步调肝法,一曰松土,二曰灌溉,是谓道法自然:
第一步
清【如春耕松土】
春夏养阳,是谓春天要养护阳气,并非春天要补阳壮阳。春气通于肝,肝体阴而用阳,肝主升发。若肝阴充盈,肝气条达,则人体阳气升发,如初春草木生机勃勃。若胃肠积热,中焦不通,则阳气不得升发,内郁化火,横逆攻冲,甚者肝胃火炽,肝火上炎,肝风内动而见眼红目赤,心烦易怒,头疼头晕,腹部胀满,大便秘结以及高血压,中风,失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”,清理肠胃积滞,勿使肝阳亢盛。
第二步
养【如春耕灌溉】
“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》,是指肝、肾的结构和功能虽有差异,但其起源相同,生理、病理密切相关,可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响,正所谓*相生、精血同源,肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅,发挥正常的功能。
肾属水而藏精,肝属木而藏血,乙癸同源,水能涵木。如肾阴亏虚,水不涵木,常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”,补肾阴而养肝血,使肝气调达,以利升发。
“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅,适于初春时节,惊蛰前后服用,可起到防病治病的作用。
服用方法
先服用羚羊通腑泻肝丸:每天2次,每次1丸,服2-3天;后改服羚羊滋水清肝丸:每天1次,每次1丸,可久服。
3 春季养肝注意事项
在服用药物防病治病的同时,还要注意保持良好的生活习惯,这方面大家应多向国医大师们学习,如:国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝,国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝,国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关,尤其是女子,以肝为天,所以在日常生活中,大家一定要注意养肝、护肝:乐观处世,培养 健康 情志;善待自己,避免过度劳累;不熬夜,保证充足睡眠;合理膳食,远离烟酒危害;适度锻炼,塑造健美体型。
春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年
1 春季养肝的重要性
中医把一年的四个季节分成五个时间段,即春、夏、长夏、秋、冬,分别与人体的五脏相对应,即:春对肝,夏对心,长夏对脾,秋对肺,冬对肾。春天是生长的季节,万物复苏,阳气升腾。同时,春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通,肝主疏泄,性喜调达,只有保持肝脏正常的生理机能,人体才能生机勃发,为一整年的 健康 奠定良好的基础。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”意思是说:春季是万物复苏的季节,大自然生机勃发,草木欣欣向荣。人们应适应这种环境,早睡早起,舒缓身体,使神志随生发之气而舒畅,与春生之气相适应,这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则,少阳之气就不能生发,会使肝气内郁而伤肝。
2 春季 养生 两步调肝法
《医宗金鉴》注解里说:“肝为木气,全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验,结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念,针对春季 养生 提出两步调肝法,一曰松土,二曰灌溉,是谓道法自然:
第一步
清【如春耕松土】
春夏养阳,是谓春天要养护阳气,并非春天要补阳壮阳。春气通于肝,肝体阴而用阳,肝主升发。若肝阴充盈,肝气条达,则人体阳气升发,如初春草木生机勃勃。若胃肠积热,中焦不通,则阳气不得升发,内郁化火,横逆攻冲,甚者肝胃火炽,肝火上炎,肝风内动而见眼红目赤,心烦易怒,头疼头晕,腹部胀满,大便秘结以及高血压,中风,失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”,清理肠胃积滞,勿使肝阳亢盛。
第二步
养【如春耕灌溉】
“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》,是指肝、肾的结构和功能虽有差异,但其起源相同,生理、病理密切相关,可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响,正所谓*相生、精血同源,肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅,发挥正常的功能。
肾属水而藏精,肝属木而藏血,乙癸同源,水能涵木。如肾阴亏虚,水不涵木,常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”,补肾阴而养肝血,使肝气调达,以利升发。
“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅,适于初春时节,惊蛰前后服用,可起到防病治病的作用。
服用方法
先服用羚羊通腑泻肝丸:每天2次,每次1丸,服2-3天;后改服羚羊滋水清肝丸:每天1次,每次1丸,可久服。
3 春季养肝注意事项
在服用药物防病治病的同时,还要注意保持良好的生活习惯,这方面大家应多向国医大师们学习,如:国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝,国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝,国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关,尤其是女子,以肝为天,所以在日常生活中,大家一定要注意养肝、护肝:乐观处世,培养 健康 情志;善待自己,避免过度劳累;不熬夜,保证充足睡眠;合理膳食,远离烟酒危害;适度锻炼,塑造健美体型。
春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年
1 春季养肝的重要性
中医把一年的四个季节分成五个时间段,即春、夏、长夏、秋、冬,分别与人体的五脏相对应,即:春对肝,夏对心,长夏对脾,秋对肺,冬对肾。春天是生长的季节,万物复苏,阳气升腾。同时,春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通,肝主疏泄,性喜调达,只有保持肝脏正常的生理机能,人体才能生机勃发,为一整年的 健康 奠定良好的基础。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”意思是说:春季是万物复苏的季节,大自然生机勃发,草木欣欣向荣。人们应适应这种环境,早睡早起,舒缓身体,使神志随生发之气而舒畅,与春生之气相适应,这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则,少阳之气就不能生发,会使肝气内郁而伤肝。
2 春季 养生 两步调肝法
《医宗金鉴》注解里说:“肝为木气,全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验,结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念,针对春季 养生 提出两步调肝法,一曰松土,二曰灌溉,是谓道法自然:
第一步
清【如春耕松土】
春夏养阳,是谓春天要养护阳气,并非春天要补阳壮阳。春气通于肝,肝体阴而用阳,肝主升发。若肝阴充盈,肝气条达,则人体阳气升发,如初春草木生机勃勃。若胃肠积热,中焦不通,则阳气不得升发,内郁化火,横逆攻冲,甚者肝胃火炽,肝火上炎,肝风内动而见眼红目赤,心烦易怒,头疼头晕,腹部胀满,大便秘结以及高血压,中风,失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”,清理肠胃积滞,勿使肝阳亢盛。
第二步
养【如春耕灌溉】
“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》,是指肝、肾的结构和功能虽有差异,但其起源相同,生理、病理密切相关,可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响,正所谓*相生、精血同源,肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅,发挥正常的功能。
肾属水而藏精,肝属木而藏血,乙癸同源,水能涵木。如肾阴亏虚,水不涵木,常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”,补肾阴而养肝血,使肝气调达,以利升发。
“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅,适于初春时节,惊蛰前后服用,可起到防病治病的作用。
服用方法
先服用羚羊通腑泻肝丸:每天2次,每次1丸,服2-3天;后改服羚羊滋水清肝丸:每天1次,每次1丸,可久服。
3 春季养肝注意事项
在服用药物防病治病的同时,还要注意保持良好的生活习惯,这方面大家应多向国医大师们学习,如:国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝,国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝,国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关,尤其是女子,以肝为天,所以在日常生活中,大家一定要注意养肝、护肝:乐观处世,培养 健康 情志;善待自己,避免过度劳累;不熬夜,保证充足睡眠;合理膳食,远离烟酒危害;适度锻炼,塑造健美体型。
春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年
1 春季养肝的重要性
中医把一年的四个季节分成五个时间段,即春、夏、长夏、秋、冬,分别与人体的五脏相对应,即:春对肝,夏对心,长夏对脾,秋对肺,冬对肾。春天是生长的季节,万物复苏,阳气升腾。同时,春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通,肝主疏泄,性喜调达,只有保持肝脏正常的生理机能,人体才能生机勃发,为一整年的 健康 奠定良好的基础。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”意思是说:春季是万物复苏的季节,大自然生机勃发,草木欣欣向荣。人们应适应这种环境,早睡早起,舒缓身体,使神志随生发之气而舒畅,与春生之气相适应,这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则,少阳之气就不能生发,会使肝气内郁而伤肝。
2 春季 养生 两步调肝法
《医宗金鉴》注解里说:“肝为木气,全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验,结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念,针对春季 养生 提出两步调肝法,一曰松土,二曰灌溉,是谓道法自然:
第一步
清【如春耕松土】
春夏养阳,是谓春天要养护阳气,并非春天要补阳壮阳。春气通于肝,肝体阴而用阳,肝主升发。若肝阴充盈,肝气条达,则人体阳气升发,如初春草木生机勃勃。若胃肠积热,中焦不通,则阳气不得升发,内郁化火,横逆攻冲,甚者肝胃火炽,肝火上炎,肝风内动而见眼红目赤,心烦易怒,头疼头晕,腹部胀满,大便秘结以及高血压,中风,失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”,清理肠胃积滞,勿使肝阳亢盛。
第二步
养【如春耕灌溉】
“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》,是指肝、肾的结构和功能虽有差异,但其起源相同,生理、病理密切相关,可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响,正所谓*相生、精血同源,肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅,发挥正常的功能。
肾属水而藏精,肝属木而藏血,乙癸同源,水能涵木。如肾阴亏虚,水不涵木,常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”,补肾阴而养肝血,使肝气调达,以利升发。
“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅,适于初春时节,惊蛰前后服用,可起到防病治病的作用。
服用方法
先服用羚羊通腑泻肝丸:每天2次,每次1丸,服2-3天;后改服羚羊滋水清肝丸:每天1次,每次1丸,可久服。
3 春季养肝注意事项
在服用药物防病治病的同时,还要注意保持良好的生活习惯,这方面大家应多向国医大师们学习,如:国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝,国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝,国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……
《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关,尤其是女子,以肝为天,所以在日常生活中,大家一定要注意养肝、护肝:乐观处世,培养 健康 情志;善待自己,避免过度劳累;不熬夜,保证充足睡眠;合理膳食,远离烟酒危害;适度锻炼,塑造健美体型。
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