中医治疗失眠症有多种疗法：
1. 针灸：以阴跷脉、阳跷脉及手少阴心经处针灸为主，可以一定程度上辅助改善失眠；
2. 内服：根据患者情况选择麻黄附子细辛汤、保和丸、酸枣仁汤等药方，具有不同的作用；
3. 外治：药浴、穴位敷贴、刮痧、推拿等可以缓解失眠；
4. 药膳：可用天麻、川芎等和鲫鱼熬汤进行调理，缓解肝郁化火导致的失眠。并不存在十种疗法这种说法。
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中医怎么样治疗失眠
失眠在临床比较普遍，最常见的原因还是与心理因素有关，所以出现这种情况要通过自我调理或者是心理辅导同时可以采取用药进行治疗中医对治疗是有独特的。同时可以用针灸或者是应用按摩穴位拔罐艾灸等方式进行治疗。
中医怎么样治疗失眠
失眠在临床比较普遍，最常见的原因还是与心理因素有关，所以出现这种情况要通过自我调理或者是心理辅导同时可以采取用药进行治疗中医对治疗是有独特的。同时可以用针灸或者是应用按摩穴位拔罐艾灸等方式进行治疗。
失眠的中医调理的方法
失眠的中医调理的方法
失眠的中医调理的方法，如果是经常性严重失眠，我们就需要进行治疗或是调理了，因为长期的失眠对人的身体有害，而且还会造成生活或是工作当中的影响，以下是关于失眠的中医调理的方法。
调理五脏
有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案。
调节情志
精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
调理肝脾
此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
遵循昼夜节律
人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案。
引火归根、心肾相交
这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型，进行辨证施治。
精神力战法：
作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：
1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的.精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧：
并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法：
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
失眠的中医调理的方法
失眠的中医调理的方法
失眠的中医调理的方法，如果是经常性严重失眠，我们就需要进行治疗或是调理了，因为长期的失眠对人的身体有害，而且还会造成生活或是工作当中的影响，以下是关于失眠的中医调理的方法。
调理五脏
有学者认为失眠症主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案。
调节情志
精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
调理肝脾
此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
遵循昼夜节律
人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案。
引火归根、心肾相交
这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型，进行辨证施治。
精神力战法：
作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：
1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的.精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧：
并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法：
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
失眠的中医治疗怎么做?
1、注意调神：情绪不佳可以引起失眠，因此调神可以治疗失眠，石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用；
2、平衡阴阳：阳不入于阴则会导致失眠，有些药物可调整阴阳，如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠；
3、补气血：气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏，建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠；
4、滋阴降火：阴虚火旺的患者也会出现失眠，同时表现为舌头干红、无苔、烦躁，建议服用黄连阿胶汤治疗；
5、其他：同时建议患者注意运动和饮食，运动时间尽量选择在早上，从而改善睡眠。此外，百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。
1、中药治疗：失眠的治疗属于个性化治疗，需经中医医生辨证论治后，给出相应的中药汤剂，以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤，或单味药泡水，剌五加、酸枣仁等，均能有效改善失眠症状。具体用药应结合临床，由医生面诊指导为准。
2、针灸对失眠是有一定的帮助的，通过有医师资格的针灸医生，进行中医辨证论对症针灸穴位治疗，刺激穴位从而达到治疗效果。从中医的角度来说，针灸有利于改善睡眠，但这要看针灸师的水平如何。
3、推拿治疗：失眠的推拿按摩治疗，在临床上有一定的治疗效果，推拿按摩可以促进气血的运行，使气血运行通畅，局部的循环就会非常的流畅，脏腑的功能比较旺盛，会达到促眠镇静的效果。
失眠的中医治疗怎么做?
1、注意调神：情绪不佳可以引起失眠，因此调神可以治疗失眠，石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用；
2、平衡阴阳：阳不入于阴则会导致失眠，有些药物可调整阴阳，如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠；
3、补气血：气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏，建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠；
4、滋阴降火：阴虚火旺的患者也会出现失眠，同时表现为舌头干红、无苔、烦躁，建议服用黄连阿胶汤治疗；
5、其他：同时建议患者注意运动和饮食，运动时间尽量选择在早上，从而改善睡眠。此外，百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。
1、中药治疗：失眠的治疗属于个性化治疗，需经中医医生辨证论治后，给出相应的中药汤剂，以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤，或单味药泡水，剌五加、酸枣仁等，均能有效改善失眠症状。具体用药应结合临床，由医生面诊指导为准。
2、针灸对失眠是有一定的帮助的，通过有医师资格的针灸医生，进行中医辨证论对症针灸穴位治疗，刺激穴位从而达到治疗效果。从中医的角度来说，针灸有利于改善睡眠，但这要看针灸师的水平如何。
3、推拿治疗：失眠的推拿按摩治疗，在临床上有一定的治疗效果，推拿按摩可以促进气血的运行，使气血运行通畅，局部的循环就会非常的流畅，脏腑的功能比较旺盛，会达到促眠镇静的效果。
中医调理高质量睡眠的好方法
生活和压力的逐步增加，给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。而健康的身体是*的本钱，只有拥有一个强健的体魄才能更好的为了美好生活而奋斗。但是，当忙碌了一整天之后，希望回到家能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿，常会遇到失眠、多梦、易醒等问题，根本不能踏踏实实的酣甜入睡。
那么，调理睡眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍下中医调理高质量睡眠的好方法。
一、中医调理睡眠质量的方法
从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存阳气。
而如果长时间处于一个浅睡眠状态，则会对人体的精气造成亏损，长时间发展则会影响人们的身心健康。所以，在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。
从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。
穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。
在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。
并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。
所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。
因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。
但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。
一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。
另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。
此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的'时候还可以加点“佐料，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
从中医角度来说：“胃不和，则卧不安，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。
其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的阴气产生不良的损耗。
因此，长期发展下去便会使得人体内的阴气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。
其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。
二、防止失眠的方法
1、培养良好的睡前情绪
很多人睡前的情绪会相对激动、暴躁，总是想很多事情，而这很容易对睡眠质量产生不良的影响。
因为人的喜怒哀乐都会对神经中枢产生一定的扰乱和促进兴奋的作用，因此便会使得大脑神经处于亢奋状态，于是难以入睡，影响睡眠。
2、营造睡眠环境
好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素，所以为了更有效的进入到良好的睡眠状态，在睡觉的时候，房间的灯光是很重要的，其中应以暖、昏光为主。此外，保持室内的空气流通也是很关键的，能营造一个舒适的睡眠环境，帮助人们尽快进入到睡眠状态。
中医调理高质量睡眠的好方法
生活和压力的逐步增加，给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。而健康的身体是*的本钱，只有拥有一个强健的体魄才能更好的为了美好生活而奋斗。但是，当忙碌了一整天之后，希望回到家能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿，常会遇到失眠、多梦、易醒等问题，根本不能踏踏实实的酣甜入睡。
那么，调理睡眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍下中医调理高质量睡眠的好方法。
一、中医调理睡眠质量的方法
从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存阳气。
而如果长时间处于一个浅睡眠状态，则会对人体的精气造成亏损，长时间发展则会影响人们的身心健康。所以，在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。
从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。
穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。
在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。
并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。
所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。
因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。
但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。
一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。
另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。
此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的'时候还可以加点“佐料，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
从中医角度来说：“胃不和，则卧不安，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。
其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的阴气产生不良的损耗。
因此，长期发展下去便会使得人体内的阴气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。
其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。
二、防止失眠的方法
1、培养良好的睡前情绪
很多人睡前的情绪会相对激动、暴躁，总是想很多事情，而这很容易对睡眠质量产生不良的影响。
因为人的喜怒哀乐都会对神经中枢产生一定的扰乱和促进兴奋的作用，因此便会使得大脑神经处于亢奋状态，于是难以入睡，影响睡眠。
2、营造睡眠环境
好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素，所以为了更有效的进入到良好的睡眠状态，在睡觉的时候，房间的灯光是很重要的，其中应以暖、昏光为主。此外，保持室内的空气流通也是很关键的，能营造一个舒适的睡眠环境，帮助人们尽快进入到睡眠状态。
中医调理高质量睡眠的好方法
生活和压力的逐步增加，给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。而健康的身体是*的本钱，只有拥有一个强健的体魄才能更好的为了美好生活而奋斗。但是，当忙碌了一整天之后，希望回到家能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿，常会遇到失眠、多梦、易醒等问题，根本不能踏踏实实的酣甜入睡。
那么，调理睡眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍下中医调理高质量睡眠的好方法。
一、中医调理睡眠质量的方法
从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存阳气。
而如果长时间处于一个浅睡眠状态，则会对人体的精气造成亏损，长时间发展则会影响人们的身心健康。所以，在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。
从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。
穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。
在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。
并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。
所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。
因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。
但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。
一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。
另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。
此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的'时候还可以加点“佐料，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
从中医角度来说：“胃不和，则卧不安，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。
其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的阴气产生不良的损耗。
因此，长期发展下去便会使得人体内的阴气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。
其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。
二、防止失眠的方法
1、培养良好的睡前情绪
很多人睡前的情绪会相对激动、暴躁，总是想很多事情，而这很容易对睡眠质量产生不良的影响。
因为人的喜怒哀乐都会对神经中枢产生一定的扰乱和促进兴奋的作用，因此便会使得大脑神经处于亢奋状态，于是难以入睡，影响睡眠。
2、营造睡眠环境
好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素，所以为了更有效的进入到良好的睡眠状态，在睡觉的时候，房间的灯光是很重要的，其中应以暖、昏光为主。此外，保持室内的空气流通也是很关键的，能营造一个舒适的睡眠环境，帮助人们尽快进入到睡眠状态。
失眠,入睡困难,精神差,头昏沉?中医气血双补方,让你夜夜沉睡
康某，女，60岁， 失眠 近3年， 入睡困难 ，每晚只能睡3个小时左右。
刻诊见： 面色萎黄 ， 精神不振 ， 头昏沉 ，口不干，苔薄微腻，脉细弱。
中医辨证： 心脾不足，气血两虚
治疗方法： 气血双补，养心安神
处方：党参养荣丸：党参，麸炒白术，炙甘草，肉桂，陈皮，五味子，麸炒白芍，熟地黄，炙黄芪，当归，制远志，茯苓，生姜，大枣（剂量因人而异），水煎服。
二诊：服药1个疗程后，精神状态稍有改善， 头昏沉减轻 ， 睡眠时间较前增加 ，效不更方，继续巩固治疗。
三诊：服药2个疗程后，睡眠质量提高， 每晚可睡5-6小时 ，余症消除，守原方，巩固善后。
按语：本方以 党参 补脾益气， 熟地 大补阴血为君药。 黄芪、白术、茯苓 助党参补脾益气且祛湿； 当归、白芍 助熟地补血养心肝； 甘草 益气调和，共为臣药。 肉桂 补火助阳，温暖脾肾； 陈皮 理气行滞，使补而不滞； 五味子 敛肺滋肾，生津止渴； 远志 宁心安神；共为佐药。 生姜、大枣 调和脾胃为使。全方益气补血，养心安神。
注意： 上面涉及组方并不适合每一个人，未经辨证，切勿擅自服用。
如果有任何 健康 问题，需要辨证，可以咨询我，祝 健康 每一天。
#超能 健康 团##清风计划##入夜就失眠#
失眠,入睡困难,精神差,头昏沉?中医气血双补方,让你夜夜沉睡
康某，女，60岁， 失眠 近3年， 入睡困难 ，每晚只能睡3个小时左右。
刻诊见： 面色萎黄 ， 精神不振 ， 头昏沉 ，口不干，苔薄微腻，脉细弱。
中医辨证： 心脾不足，气血两虚
治疗方法： 气血双补，养心安神
处方：党参养荣丸：党参，麸炒白术，炙甘草，肉桂，陈皮，五味子，麸炒白芍，熟地黄，炙黄芪，当归，制远志，茯苓，生姜，大枣（剂量因人而异），水煎服。
二诊：服药1个疗程后，精神状态稍有改善， 头昏沉减轻 ， 睡眠时间较前增加 ，效不更方，继续巩固治疗。
三诊：服药2个疗程后，睡眠质量提高， 每晚可睡5-6小时 ，余症消除，守原方，巩固善后。
按语：本方以 党参 补脾益气， 熟地 大补阴血为君药。 黄芪、白术、茯苓 助党参补脾益气且祛湿； 当归、白芍 助熟地补血养心肝； 甘草 益气调和，共为臣药。 肉桂 补火助阳，温暖脾肾； 陈皮 理气行滞，使补而不滞； 五味子 敛肺滋肾，生津止渴； 远志 宁心安神；共为佐药。 生姜、大枣 调和脾胃为使。全方益气补血，养心安神。
注意： 上面涉及组方并不适合每一个人，未经辨证，切勿擅自服用。
如果有任何 健康 问题，需要辨证，可以咨询我，祝 健康 每一天。
#超能 健康 团##清风计划##入夜就失眠#
失眠,入睡困难,精神差,头昏沉?中医气血双补方,让你夜夜沉睡
康某，女，60岁， 失眠 近3年， 入睡困难 ，每晚只能睡3个小时左右。
刻诊见： 面色萎黄 ， 精神不振 ， 头昏沉 ，口不干，苔薄微腻，脉细弱。
中医辨证： 心脾不足，气血两虚
治疗方法： 气血双补，养心安神
处方：党参养荣丸：党参，麸炒白术，炙甘草，肉桂，陈皮，五味子，麸炒白芍，熟地黄，炙黄芪，当归，制远志，茯苓，生姜，大枣（剂量因人而异），水煎服。
二诊：服药1个疗程后，精神状态稍有改善， 头昏沉减轻 ， 睡眠时间较前增加 ，效不更方，继续巩固治疗。
三诊：服药2个疗程后，睡眠质量提高， 每晚可睡5-6小时 ，余症消除，守原方，巩固善后。
按语：本方以 党参 补脾益气， 熟地 大补阴血为君药。 黄芪、白术、茯苓 助党参补脾益气且祛湿； 当归、白芍 助熟地补血养心肝； 甘草 益气调和，共为臣药。 肉桂 补火助阳，温暖脾肾； 陈皮 理气行滞，使补而不滞； 五味子 敛肺滋肾，生津止渴； 远志 宁心安神；共为佐药。 生姜、大枣 调和脾胃为使。全方益气补血，养心安神。
注意： 上面涉及组方并不适合每一个人，未经辨证，切勿擅自服用。
如果有任何 健康 问题，需要辨证，可以咨询我，祝 健康 每一天。
#超能 健康 团##清风计划##入夜就失眠#
失眠、睡眠质量差怎么办?这几种中医调理法学起来!
供稿：深圳市中医院治未病中心 宋晓容
科普指导：深圳市中医院治未病中心 汪栋材 吴海滨
健康 的四大基石
你知道是什么吗？
我国医学历来重视睡眠 养生 ，认为“眠食二者为 养生 之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清代医家李渔曾指出：“ 养生 之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠宜“按时入睡，过时不候
午睡一刻钟，能夜补一小时
体脑并用，形与神俱，精神乃治”
子时入睡养肝血、调阴阳——建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。早晨7点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早7点前也要起，可以在白天增加一个午睡。提高对疾病的抵抗力，这对 养生 至关重要。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
熬夜初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
小艾
医生，面对亚 健康 失眠状态该怎么办呢？
深圳市中医院治未病中心通过中医体质辨识、中医经络检测，能明确失眠的具体原因，精准评估病情，根据“中医体检报告”制定针对性的失眠 健康 管理 养生 方案。
医生
结合中药内服或膏方调养（如舒心安神膏等），配合外治法，如艾灸、中药熏蒸、沐足、耳穴、刮痧、药罐、针灸（普通针刺、平衡针、颊针、黄帝内针、头针、浮针、董针）、穴位埋线等系列中医适宜技术，多管齐下，全面改善体质，提高睡眠质量。
一、中药茶饮疏肝宁神——玫瑰金桔饮
材料：
玫瑰花5朵，佛手5克，鲜金桔1个，蜂蜜或糖少许。
烹调：
鲜金桔切片，先玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金桔片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。
功效：
玫瑰金桔饮可疏肝解郁，行气和血，具有疏肝解郁，调畅情志等功效，适合作为春季保健茶饮。
二、安眠食膳——百合莲子猪心汤
做法：
百合25克，莲子肉20克，猪心80克。先将猪心切，加水适量煮30分钟，再加入百合、莲子煮15分钟即成。
适应症：
心脾两虚、气阴两伤之睡眠不宁、心烦心悸之患者。
功效：
滋阴、养心安神
三、穴位按摩
内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
太冲穴
位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
医生
科室介绍
深圳市中医院治未病中心设有 健康 信息采集区、 健康 状态检测与评估区、 健康 调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、 健康 宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、 健康 管理一体机等中医 健康 检测与评估设备，可对人体 健康 状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对 健康 人群、亚 健康 人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化 健康 管理方案和 养生 方案，在 健康 干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的 健康 。
失眠、睡眠质量差怎么办?这几种中医调理法学起来!
供稿：深圳市中医院治未病中心 宋晓容
科普指导：深圳市中医院治未病中心 汪栋材 吴海滨
健康 的四大基石
你知道是什么吗？
我国医学历来重视睡眠 养生 ，认为“眠食二者为 养生 之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清代医家李渔曾指出：“ 养生 之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
睡眠宜“按时入睡，过时不候
午睡一刻钟，能夜补一小时
体脑并用，形与神俱，精神乃治”
子时入睡养肝血、调阴阳——建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。早晨7点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早7点前也要起，可以在白天增加一个午睡。提高对疾病的抵抗力，这对 养生 至关重要。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
熬夜初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
小艾
医生，面对亚 健康 失眠状态该怎么办呢？
深圳市中医院治未病中心通过中医体质辨识、中医经络检测，能明确失眠的具体原因，精准评估病情，根据“中医体检报告”制定针对性的失眠 健康 管理 养生 方案。
医生
结合中药内服或膏方调养（如舒心安神膏等），配合外治法，如艾灸、中药熏蒸、沐足、耳穴、刮痧、药罐、针灸（普通针刺、平衡针、颊针、黄帝内针、头针、浮针、董针）、穴位埋线等系列中医适宜技术，多管齐下，全面改善体质，提高睡眠质量。
一、中药茶饮疏肝宁神——玫瑰金桔饮
材料：
玫瑰花5朵，佛手5克，鲜金桔1个，蜂蜜或糖少许。
烹调：
鲜金桔切片，先玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金桔片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。
功效：
玫瑰金桔饮可疏肝解郁，行气和血，具有疏肝解郁，调畅情志等功效，适合作为春季保健茶饮。
二、安眠食膳——百合莲子猪心汤
做法：
百合25克，莲子肉20克，猪心80克。先将猪心切，加水适量煮30分钟，再加入百合、莲子煮15分钟即成。
适应症：
心脾两虚、气阴两伤之睡眠不宁、心烦心悸之患者。
功效：
滋阴、养心安神
三、穴位按摩
内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
太冲穴
位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
医生
科室介绍
深圳市中医院治未病中心设有 健康 信息采集区、 健康 状态检测与评估区、 健康 调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、 健康 宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、 健康 管理一体机等中医 健康 检测与评估设备，可对人体 健康 状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对 健康 人群、亚 健康 人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化 健康 管理方案和 养生 方案，在 健康 干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的 健康 。
失眠调理
肝郁气滞形失眠
疏肝安神汤
柴胡6g酸枣仁20g 白芍10g 白术10g
安神粥
龙眼肉15g、莲子去心12g、茯苓9g、玫瑰花3g、小米100g
三字经（想）
圆、软、远
肾虚型失眠
心主火，肾主水
枸杞，颜色红，甘，入肝经，入肾经
补肾安神汤（滋补肝肾，宁心安神）乙癸同源
枸杞10g、熟地15g（滋阴养血补肾）、生地15g（补肾凉血）、茯苓10g（健脾化湿）、炒酸枣仁20g
凉水泡15分钟，大火熬开，再文火25分钟，早晚饭后15分钟到30分钟服用200-250毫升
三黑粉
黑枸杞、黑芝麻、桑葚
站桩功
调姿（抱球）、调意（排空意）、调息（吸气到丹田）
单味中药：
酸枣仁、柏子仁、远志、独活、茯神、夜交藤（一般是20g）百合（一般用量是20g）珍珠母、莲子、合欢皮
复合中药：
复方枣仁胶囊、枣仁安神口服液、柏子养心丸、天王补心丹、朱砂安神丸
养胃安神汤
炒酸枣仁20g、柏子仁20g、合欢皮20g、合欢花20g、合欢花20g、珍珠母30g、夜交藤20g、远志10g、莲子15g、丹参20g、茯神30g、白术20g、山药30g、炒麦芽20g、神曲20g、炒山楂30g
失眠调理
肝郁气滞形失眠
疏肝安神汤
柴胡6g酸枣仁20g 白芍10g 白术10g
安神粥
龙眼肉15g、莲子去心12g、茯苓9g、玫瑰花3g、小米100g
三字经（想）
圆、软、远
肾虚型失眠
心主火，肾主水
枸杞，颜色红，甘，入肝经，入肾经
补肾安神汤（滋补肝肾，宁心安神）乙癸同源
枸杞10g、熟地15g（滋阴养血补肾）、生地15g（补肾凉血）、茯苓10g（健脾化湿）、炒酸枣仁20g
凉水泡15分钟，大火熬开，再文火25分钟，早晚饭后15分钟到30分钟服用200-250毫升
三黑粉
黑枸杞、黑芝麻、桑葚
站桩功
调姿（抱球）、调意（排空意）、调息（吸气到丹田）
单味中药：
酸枣仁、柏子仁、远志、独活、茯神、夜交藤（一般是20g）百合（一般用量是20g）珍珠母、莲子、合欢皮
复合中药：
复方枣仁胶囊、枣仁安神口服液、柏子养心丸、天王补心丹、朱砂安神丸
养胃安神汤
炒酸枣仁20g、柏子仁20g、合欢皮20g、合欢花20g、合欢花20g、珍珠母30g、夜交藤20g、远志10g、莲子15g、丹参20g、茯神30g、白术20g、山药30g、炒麦芽20g、神曲20g、炒山楂30g
失眠调理
肝郁气滞形失眠
疏肝安神汤
柴胡6g酸枣仁20g 白芍10g 白术10g
安神粥
龙眼肉15g、莲子去心12g、茯苓9g、玫瑰花3g、小米100g
三字经（想）
圆、软、远
肾虚型失眠
心主火，肾主水
枸杞，颜色红，甘，入肝经，入肾经
补肾安神汤（滋补肝肾，宁心安神）乙癸同源
枸杞10g、熟地15g（滋阴养血补肾）、生地15g（补肾凉血）、茯苓10g（健脾化湿）、炒酸枣仁20g
凉水泡15分钟，大火熬开，再文火25分钟，早晚饭后15分钟到30分钟服用200-250毫升
三黑粉
黑枸杞、黑芝麻、桑葚
站桩功
调姿（抱球）、调意（排空意）、调息（吸气到丹田）
单味中药：
酸枣仁、柏子仁、远志、独活、茯神、夜交藤（一般是20g）百合（一般用量是20g）珍珠母、莲子、合欢皮
复合中药：
复方枣仁胶囊、枣仁安神口服液、柏子养心丸、天王补心丹、朱砂安神丸
养胃安神汤
炒酸枣仁20g、柏子仁20g、合欢皮20g、合欢花20g、合欢花20g、珍珠母30g、夜交藤20g、远志10g、莲子15g、丹参20g、茯神30g、白术20g、山药30g、炒麦芽20g、神曲20g、炒山楂30g下载本文
