夏季适合中医调理身体，但需注意以下几点：
1. 夏季适合虚寒性疾病患者通过中医调理身体，顺应四时阴阳变化的养生原则。
2. 冬病夏治能激发人体阳气，增强抗病御寒能力。中药能减少肠胃副作用，但需根据个体体质调整。
3. 夏天自身代谢旺盛，容易出汗，需加强中药的吸收效果，避免吃刺激性食物，如海鲜、烧烤、冷饮等。
4. 身体不适需要根据自身情况，在专业医生指导下口服具体中药。
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中医说夏季中身体是一年里阳气最盛的季节，这个时候都有哪些适合的养生方法？
夏季中医养生方法
1、夏季中医养生讲究保护阳气
在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。
2、夏季中医养生注意防暑热
暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治,开泄太过,则伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至卒然昏倒,不省人事、而导致死亡,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。
3、夏季中医养生注意除湿气
中医认为,湿为阴邪,好伤人体阳气。因其性重浊粘滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。不仅如此,湿邪亦好伤脾阳,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,临床可见脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温。尤其是脾气升降失合后,水液随之滞留,常见水肿形成,目下呈卧蚕状。
风湿夹杂,侵犯肌肤,关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物,如皮肤病变之渗出物,湿热带下之分泌物,质粘而腥臭。因此,人们常称湿为“有形之邪”,其性秽浊。
4、夏季中医养生起睡定时
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
中医说夏季中身体是一年里阳气最盛的季节，这个时候都有哪些适合的养生方法？
夏季中医养生方法
1、夏季中医养生讲究保护阳气
在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。
2、夏季中医养生注意防暑热
暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治,开泄太过,则伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至卒然昏倒,不省人事、而导致死亡,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。
3、夏季中医养生注意除湿气
中医认为,湿为阴邪,好伤人体阳气。因其性重浊粘滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。不仅如此,湿邪亦好伤脾阳,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,临床可见脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温。尤其是脾气升降失合后,水液随之滞留,常见水肿形成,目下呈卧蚕状。
风湿夹杂,侵犯肌肤,关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物,如皮肤病变之渗出物,湿热带下之分泌物,质粘而腥臭。因此,人们常称湿为“有形之邪”,其性秽浊。
4、夏季中医养生起睡定时
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
中医的四季养生
中医的四季养生
中医的四季养生，现在越来越多的人开始加入养生的队伍，很多人都是比较相信中医养生的，那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论，下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
春季中医养生知识
1、养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5、补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
中医养生食谱
一、杞菊桑寄生茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，
3、再转小火煮2小时，调味即可。
推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
中医的四季养生
中医的四季养生
中医的四季养生，现在越来越多的人开始加入养生的队伍，很多人都是比较相信中医养生的，那么关于养生中医对于“四季”有一套精辟的理论，下面大家就跟随我一起来看看中医的四季养生的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。
中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发,植物都长出了嫩芽,此时人也一样,气血经肝气的疏调渐走于外,对于体质较差的人,特别是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出现春困,可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛,万物繁茂。中医医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗这时千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天,五行属金,对应的人 体器官是肺,应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气,不要使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零,水寒成冰,大地龟裂,树木已成枯枝,许多动物也已入穴冬眠,不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势,气血内收,运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气,平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中,人的身体中就暗含着五行运行变化之规律,因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此,人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着,所以不法分割人与自然之间的联系,这就好比古人所说的“水能浮舟,亦能覆舟”的道理一样,是一个即有利,又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的,但有些,还是可以预防的,只要人保证自身的五脏元气充实,让自身的血气流畅运行,就可以抵抗疾病,内存正气,让外邪不可侵犯到自身,这样就能使人的身体健康。
春季中医养生知识
1、养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的.营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
2、增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3、多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
4、多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5、补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
中医养生食谱
一、杞菊桑寄生茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，
3、再转小火煮2小时，调味即可。
推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
中医说丨夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实,夏要护心
《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”即夏天天气渐热，植物生长到了茂盛期。中医理论认为夏季 养生 注重养心。中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在夏季气候炎热要顺应天气的变化，注重 养生 护心。
有人说 健康 养生 的概念就是教你怎么衣食住行，繁体字的“养”的下半部分是个饮食的“食”字，就是叫你选择吃什么，俗话说“病从口入”， 养生 的概念首先就是教会你怎么“吃”，吃出防病，吃出 健康 ……但那似乎只是突出了饮食调养的“食养”，其重点是在身体的视角上的“养身”。好像与 养生 中的“生”缺了点意思，我们关注的似乎不应该仅仅只是这个“身体”，现代医学提出“身心”医学 健康 的概念，除了关注人体的身体更要关注人的心理。这与中医的理念有相一致的地方，比如中医双心理论的“血肉之心”和“神明之心”。但是传统中医 养生 的观念似乎还不仅限于此，其实我们从 养生 的“生”字就能获得更多的提示，“ 养生 ”为什么用生命的“生”，而不用身体的身？说明 养生 养护的不仅仅是我们的身体，更重要的是“生”所代表的人体的生命力。把生命力简单的理解为免疫力、抗病力，天地自然为什么能够长长久久、周而复始？人为什么能够从一个小婴儿成长为少年、青年？都是生命力的作用。因此要想青春常驻，祛病保健，延年益寿，就必须养护好我们的这个“生命力”。
中医讲求“天人合一”，把天地人看做是一个整体，那么究竟是什么连接人体生命和天地自然的？是什么能够让自然之力可以循环往复，绵绵不止，让生命之花，长盛不衰，生生不息？就是这个“生命力”，中医起了个名字叫做“生生之气”，简称为“生气”，因此在黄帝内经素问中有一篇叫做生气通天论，揭示了 养生 的本质就是让人体的生气能够通天，从而通过天人合一，顺应天时地利而让人体的生生之气能够长久不衰，让人体的生命力能时时保持旺盛的状态。
那么具体怎样才能让我们人体的生气通天呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》以天真为题，揭示了中医 养生 治病防病的原则，即“真气内守，病安从来”。
而如何能够真气内守？即要努力去“恬淡虚无”，这四个字是 养生 保健的核心，所以整个中医 养生 不单只是衣食住行，更重要的食衣食住行都不离“这个”，这个是什么？就是“恬淡虚无”。所以俗话说“粗茶淡饭”最养人，孔子又说“食不厌精，脍不厌细”强调精细化的饮食，看似矛盾，实质在恬淡虚无这个层面上是统一的，他们追求的都是一种摒除*奢求追求精致精神生活的高尚境界，这种境界不在意饮食的稀有昂贵，更加追求的是对饮食给人精神层面上带来的良好感受，就像*电视台拍摄的《舌尖上的中国》系列一样，所谓 美食 不是要昂贵，而在于用心……
有的患者总是追求具体的物质元素化的“保健品”，而所谓的“保健品”无非就是补虚、排毒两个概念的衍生物，“补虚”就是针对脏腑组织器官的补充各种“营养”物质，比如优质蛋白粉，多种维生素，辅酶Q10，补钙，脑白金……有所谓的“提高免疫力”的作用，另一方面则是针对各种“邪毒”对抗性治疗的“排毒”治疗，比如深海鱼油、针刺、刮痧、拔罐……无所不用其极，这不是 养生 ，而是 养生 的误区。
黄帝内经有云：春夏养阳，秋冬养阴，是对四季 养生 的高度概括，春生夏长秋收冬藏看似简单，实际是对自然规律，人体生命规律的高度概括。要求我们顺应春夏 养生 养长，顺应秋冬养收养藏。夏令是人体阳气旺盛，升腾荣泽周身的季节，黄帝内经称之为藩秀，在这个季节是我们顺应天气万物生长而养“长”，夏季是心气最为充盛的季节，也是长养心气的好时机，那么具体怎么在夏令长养心气？
要学会聆听身体的声音，要学会聆听自然的声音，要学会聆听心的声音，知道自己的身体需要什么，自己的“心”需要什么，知道如何顺应自然，如何“虚邪贼风，避之有时”，从天地之气去借力。所以夏令养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的神明之心。
具体怎么去做？首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正才能达到身心的平和，才能渐渐与天地融为一体，逐步达到天人合一，顺应自然，借助天时，让生命力生生不息。 养生 也要学会饮食，不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。
对于心系疾病的调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑 养生 的好东西，时代在进步， 养生 的观念还是一样的，所以护养心气的核心不是我要吃什么而是我不能吃什么，总之减少衣食住行生活习惯对心气的不利影响，就能借助天时之气养心。
江苏省中医院心血管科各位同仁愿意帮助各位中医爱好者认识自己的身心，在夏令借助天时顺应自然，通过静心、安心、调心，学会聆听自己的身心的声音，了解自己的体质，和易患疾病，学会通过适合自己的饮食，改变自己的不良生活习惯，适当的中医非药物和药物治疗的帮助，帮助患者在炎炎夏日真正做到 养生 保健，祛病延年。
中医说丨夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实,夏要护心
《黄帝内经》云：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”即夏天天气渐热，植物生长到了茂盛期。中医理论认为夏季 养生 注重养心。中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在夏季气候炎热要顺应天气的变化，注重 养生 护心。
有人说 健康 养生 的概念就是教你怎么衣食住行，繁体字的“养”的下半部分是个饮食的“食”字，就是叫你选择吃什么，俗话说“病从口入”， 养生 的概念首先就是教会你怎么“吃”，吃出防病，吃出 健康 ……但那似乎只是突出了饮食调养的“食养”，其重点是在身体的视角上的“养身”。好像与 养生 中的“生”缺了点意思，我们关注的似乎不应该仅仅只是这个“身体”，现代医学提出“身心”医学 健康 的概念，除了关注人体的身体更要关注人的心理。这与中医的理念有相一致的地方，比如中医双心理论的“血肉之心”和“神明之心”。但是传统中医 养生 的观念似乎还不仅限于此，其实我们从 养生 的“生”字就能获得更多的提示，“ 养生 ”为什么用生命的“生”，而不用身体的身？说明 养生 养护的不仅仅是我们的身体，更重要的是“生”所代表的人体的生命力。把生命力简单的理解为免疫力、抗病力，天地自然为什么能够长长久久、周而复始？人为什么能够从一个小婴儿成长为少年、青年？都是生命力的作用。因此要想青春常驻，祛病保健，延年益寿，就必须养护好我们的这个“生命力”。
中医讲求“天人合一”，把天地人看做是一个整体，那么究竟是什么连接人体生命和天地自然的？是什么能够让自然之力可以循环往复，绵绵不止，让生命之花，长盛不衰，生生不息？就是这个“生命力”，中医起了个名字叫做“生生之气”，简称为“生气”，因此在黄帝内经素问中有一篇叫做生气通天论，揭示了 养生 的本质就是让人体的生气能够通天，从而通过天人合一，顺应天时地利而让人体的生生之气能够长久不衰，让人体的生命力能时时保持旺盛的状态。
那么具体怎样才能让我们人体的生气通天呢？《黄帝内经·素问·上古天真论》以天真为题，揭示了中医 养生 治病防病的原则，即“真气内守，病安从来”。
而如何能够真气内守？即要努力去“恬淡虚无”，这四个字是 养生 保健的核心，所以整个中医 养生 不单只是衣食住行，更重要的食衣食住行都不离“这个”，这个是什么？就是“恬淡虚无”。所以俗话说“粗茶淡饭”最养人，孔子又说“食不厌精，脍不厌细”强调精细化的饮食，看似矛盾，实质在恬淡虚无这个层面上是统一的，他们追求的都是一种摒除*奢求追求精致精神生活的高尚境界，这种境界不在意饮食的稀有昂贵，更加追求的是对饮食给人精神层面上带来的良好感受，就像*电视台拍摄的《舌尖上的中国》系列一样，所谓 美食 不是要昂贵，而在于用心……
有的患者总是追求具体的物质元素化的“保健品”，而所谓的“保健品”无非就是补虚、排毒两个概念的衍生物，“补虚”就是针对脏腑组织器官的补充各种“营养”物质，比如优质蛋白粉，多种维生素，辅酶Q10，补钙，脑白金……有所谓的“提高免疫力”的作用，另一方面则是针对各种“邪毒”对抗性治疗的“排毒”治疗，比如深海鱼油、针刺、刮痧、拔罐……无所不用其极，这不是 养生 ，而是 养生 的误区。
黄帝内经有云：春夏养阳，秋冬养阴，是对四季 养生 的高度概括，春生夏长秋收冬藏看似简单，实际是对自然规律，人体生命规律的高度概括。要求我们顺应春夏 养生 养长，顺应秋冬养收养藏。夏令是人体阳气旺盛，升腾荣泽周身的季节，黄帝内经称之为藩秀，在这个季节是我们顺应天气万物生长而养“长”，夏季是心气最为充盛的季节，也是长养心气的好时机，那么具体怎么在夏令长养心气？
要学会聆听身体的声音，要学会聆听自然的声音，要学会聆听心的声音，知道自己的身体需要什么，自己的“心”需要什么，知道如何顺应自然，如何“虚邪贼风，避之有时”，从天地之气去借力。所以夏令养心不单纯是养血肉之心，更重要的是养护我们的神明之心。
具体怎么去做？首先要“静心”、然后是“安心”、“调心”，只有真正才能达到身心的平和，才能渐渐与天地融为一体，逐步达到天人合一，顺应自然，借助天时，让生命力生生不息。 养生 也要学会饮食，不是说别人说好的，就是好的，适合自己的，才是真的好，自身需要的才是真正的补养，自身不需要的，过多摄入到身体只会成为垃圾。
对于心系疾病的调养也是一样，要辅助心气的滋养首先要忌寒凉之品，冰镇食品吃起来是爽，实际可能损伤人体心气，倒是几十年前街边摊的大碗热茶反而是消暑 养生 的好东西，时代在进步， 养生 的观念还是一样的，所以护养心气的核心不是我要吃什么而是我不能吃什么，总之减少衣食住行生活习惯对心气的不利影响，就能借助天时之气养心。
江苏省中医院心血管科各位同仁愿意帮助各位中医爱好者认识自己的身心，在夏令借助天时顺应自然，通过静心、安心、调心，学会聆听自己的身心的声音，了解自己的体质，和易患疾病，学会通过适合自己的饮食，改变自己的不良生活习惯，适当的中医非药物和药物治疗的帮助，帮助患者在炎炎夏日真正做到 养生 保健，祛病延年。
中医养生学夏季养生
中医认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。所以，在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!
中医夏季养生1、饮食调养
五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季致病微生物极易繁殖，食物极易*、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
中医夏季养生2、运动调养
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。
中医夏季养生3、精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，很有参考价值。
中医夏季养生4、起居调养
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。
酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。
夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
中医夏季养生5、防病保健
一预防暑热伤人
夏季酷热多雨，暑溼之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解溼热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。
如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。
二“冬病夏治”保健
从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置药饼*，贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定。一般贴4～6小时，如感灼痛，可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。
中医养生学夏季养生
中医认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。所以，在养生中要做好“防热防溼”的准备。下面我给大家介绍知识，希望对你有用!
中医夏季养生1、饮食调养
五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”之说。味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时沦》说：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季致病微生物极易繁殖，食物极易*、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
中医夏季养生2、运动调养
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼专案以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒溼痹证、“黄汗”等多种疾病。
中医夏季养生3、精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法，很有参考价值。
中医夏季养生4、起居调养
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。
酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使面板清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械 *** 作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液回圈，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒溼邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。
夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿溼衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
中医夏季养生5、防病保健
一预防暑热伤人
夏季酷热多雨，暑溼之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解溼热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。
如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等，亦不可少。
二“冬病夏治”保健
从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药，以温肾壮阳为主，如金匮肾气丸、右归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可以用白芥子20g、元胡15g、细辛12g、甘遂10g，研细末后，用鲜姜60g捣汁调糊，分别摊在6块直径约5cm的油纸或塑料薄膜上药饼直径约3cm，如果有麝香更好，可取0.3g置药饼*，贴在双侧肺俞、心俞、膈俞，或贴在双恻肺俞、百劳、膏肓等穴位上，以胶布固定。一般贴4～6小时，如感灼痛，可提前取下;区域性微痒或有温热舒适感，可多贴几小时。每伏贴一次，每年三次。连续三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。通过如此治疗，有的可以缓解，有的可以根除。对于无脾肾阳虚症状表现，但属功能低下者，于夏季选服苁蓉丸、八味丸、参芪精、固本丸等药剂，也能获得较好的保健效果。
中医谈夏季养生?
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面是我推荐给大家的，供大家参考。
夏季，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中，夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长，阳光最盛，昼长夜短，雨水充沛，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，凝结为自然界的繁华茂盛，是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样，此时体内的阳气也非常充盈，并执行畅达于机体表面，处于新陈代谢最旺盛的时期。
“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说，在夏季选择性味温热的食品，如国珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法，升发阳气，驱除体内积滞的寒气，可达到事半功倍的养生效果。
夏季五行属火，人体的五脏之中“心”也属火，夏季养生还要格外注重养心。“心者，君主之官，神明出焉”，心脏功能正常时，精神思维清晰灵敏;若不正常，则会神智不清。五脏归心，心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦，让情绪像蓬勃生长的大树一样，展现出一种秀丽的精神状态。
在炎热的夏季，人往往会感到身体不适，昏昏欲睡，气虚疲倦，严重的会中暑，诱发心脑血管疾病等，这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此，清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后，宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁，在调节血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突发此病的风险。
夏天，一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多，易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉，则又容易使人郁闭阳气而积寒溼，因此，养生法则实难把握。在此，新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案，陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季，并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。
适合夏季养生的食物
豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。
酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
富钾食物
天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
顺气食物
夏天天气炎热，往往造*们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
夏季养生记住一字决通
通汗腺：多运动、常泡脚
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微回圈，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。
因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑溼，若能再与全身调理相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液回圈。
同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。
通小便：低盐水、莲心茶
有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。
另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。
绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。
通大便：喝花茶，防口臭
夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。
对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。
当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。
从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。
中医谈夏季养生?
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。下面是我推荐给大家的，供大家参考。
夏季，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。一年四季中，夏季是自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消达到顶点。此季节日照时间长，阳光最盛，昼长夜短，雨水充沛，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，凝结为自然界的繁华茂盛，是万物生长的大好时机。人体与自然万物一样，此时体内的阳气也非常充盈，并执行畅达于机体表面，处于新陈代谢最旺盛的时期。
“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，夏季养生应顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，着眼于“长”字，注意养护“阳气”。我们经常说的“冬病夏治”就是利用夏季自然界阳气旺盛的规律，顺势助长人体阳气，增强免疫力和抗病能力，预防和减少虚寒体质人群在冬季生发疾病。尤其对阳虚体质的人来说，在夏季选择性味温热的食品，如国珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于阳气发散的精神、起居、运动等调养方法，升发阳气，驱除体内积滞的寒气，可达到事半功倍的养生效果。
夏季五行属火，人体的五脏之中“心”也属火，夏季养生还要格外注重养心。“心者，君主之官，神明出焉”，心脏功能正常时，精神思维清晰灵敏;若不正常，则会神智不清。五脏归心，心在志为喜。夏季养心要保持精神上的愉悦，让情绪像蓬勃生长的大树一样，展现出一种秀丽的精神状态。
在炎热的夏季，人往往会感到身体不适，昏昏欲睡，气虚疲倦，严重的会中暑，诱发心脑血管疾病等，这就是心主神明的功能受到了夏季高温的影响。因此，清心养神对夏季养生来说非常重要。子午觉就是养心护神最有效的方法之一。午睡后，宜饮醒神的下午茶。竹叶清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其适合夏季养心和午睡之后饮用。以淡竹叶提取物竹叶黄酮为主要原料的竹康宁，在调节血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突发此病的风险。
夏天，一方面由于人体因暑热蒸迫而泄汗太多，易伤阴而损阳;另一方面避炎暑而饮冷乘凉，则又容易使人郁闭阳气而积寒溼，因此，养生法则实难把握。在此，新时代健康产业集团根据夏季各节气的特点，结合不同人体体质所需，提出详细科学的精神、起居、饮食及运动保健方案，陪伴您清爽度过暑热炎炎的夏季，并为秋、冬季节的养生保健打下坚实的基础。
适合夏季养生的食物
豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。
酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
富钾食物
天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
顺气食物
夏天天气炎热，往往造*们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
夏季养生记住一字决通
通汗腺：多运动、常泡脚
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。常排汗有利于疏通血脉和微回圈，清除毛孔垃圾。但由于人们在夏季长时间待在空调房，让现代人的汗腺经常被“堵”住。
因此，大家要注意夏季不宜在空调房待过久，保持适量运动，使汗可以排出来，保持汗腺通畅。另外，除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑溼，若能再与全身调理相配合，可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液回圈。
同时，泡脚以微微出汗为宜，泡20~30分钟即可。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。另外，饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。
通小便：低盐水、莲心茶
有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利。而夏天出汗后水分蒸发，若小便不利易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，水中可放少量盐来补充钠。
另外，绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品。可去超市买些莲子心，每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮，如觉得苦也可加些冰糖。
绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，也可以起到去火的作用。
通大便：喝花茶，防口臭
夏日爱上火易引发大便不通畅，大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内，容易导致牙疼、口臭和臭屁多，常使人尴尬。
对于爱上火、易便秘、口臭的人，可以试试中药茶饮。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。
当然，多吃新鲜的蔬菜也会有帮助。比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、面板粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可 *** 肠胃蠕动。梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、马蹄、莲藕等，也是夏季降火的好蔬果。
从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，这就建议我们要“热养生”，以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用。
中医夏季养生知识
中医夏季养生知识大全
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的'情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。下面是我为大家带来的中医夏季养生知识，欢迎阅读。
一、起居调养
1、住宅：
自然通风，不宜久居在潮湿环境中，夏季暑热外蒸，毛孔大开，易受外邪侵袭，防止空调病，空调温度在26—28为宜。风扇也不宜久吹，易患感冒、关节病，面瘫、肩周炎等疾病;
2、作息与睡眠：
夜卧早起，适当午休(一般一小时左右)睡觉勿贪凉，睡着了最好电风扇也不要吹。
3、穿着：
衣服：夏季服装以浅色为好，黑色易吸紫外线。选用透气吸汗的棉麻质或丝绸类布料最好，尤其是皮肤过敏、小儿、老人最好。
4、沐浴:
每日1~3次;水温不可过低，尽量不洗冷水澡，尤其是大汗后要热水冲洗，冷水沐浴易致头痛腹痛等;饱餐或饥饿时不宜洗澡。
二、情志调节
1、清静少欲，心神内守
2、开阔胸襟，博爱善施
3、喜乐适度，节怒少思
4、心静自然凉
5、琴棋书画，怡养精神
6、阳光与养神
三、饮食调养
1、饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果等
2、夏季属火，宜吃苦味，苦能泻火
3、去暑湿：绿豆、赤豆、萝卜、芹菜、薏仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、 丝瓜、菊花、荷叶、茄子等
4、健脾胃：藕、茭白、西红柿、胡萝卜、苹果、牛奶、莲子、芡实、 鲫鱼、鹅肉等
5、其他：豆腐、扁豆、土豆、莴苣、波菜;补肾：黑芝麻、枸杞、 桑葚子等。
6、夏季可自做防暑降温饮料：绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、银耳汤; 或荷叶粥、绿豆粥、莲子粥等。
7、蛋白质类以鱼、肉、蛋、奶、豆类好。
根据不同体质因人而异
中医把*致分为七类体质：平和质、痰湿质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
痰湿质：多吃山揸、陈皮、冬瓜;
气虚质：山药、莲子、黄芪、大枣;
阳虚质：龙眼、荔枝、羊肉;
阴虚质：梨、藕、百合、枸杞;
湿热质：苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、苡仁等
夏季脾胃功能下降，胃口不好，恶心、便溏，藿香、佩兰、荷叶泡茶;清热消暑选薄荷、菊花、银花等;水肿选冬瓜皮、玉米须、红豆、苡仁。
四、运动锻炼
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行
方式：运动量较小或适中
夏季白天温度高，上午10点到下午4点间尽量减少室外活动，注意防晒，带防晒帽、眼镜等，必要时涂防晒霜
衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便
调护：运动后适当饮用凉开水
切勿运动后冷水冲头、洗澡
合理食疗、合理养生
凡事有度，无论食物有多么好的治疗作用，也不宜过量食用。如红豆苡仁健脾利湿很好，但两者含糖高，糖尿病人多食会加重糖代谢紊乱;绿豆、冬瓜寒凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。因此，合理食疗、合理养生，不跟风，不过度，才是正确的养生方法。在《皇帝内经》里，“中庸”贯穿了整个养生思想，指导人们要“有节”“有常”“不妄”，为人做事应该有度，也体现了中医“以平为期”的养生理念。
;中医夏季养生知识
中医夏季养生知识大全
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的'情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。下面是我为大家带来的中医夏季养生知识，欢迎阅读。
一、起居调养
1、住宅：
自然通风，不宜久居在潮湿环境中，夏季暑热外蒸，毛孔大开，易受外邪侵袭，防止空调病，空调温度在26—28为宜。风扇也不宜久吹，易患感冒、关节病，面瘫、肩周炎等疾病;
2、作息与睡眠：
夜卧早起，适当午休(一般一小时左右)睡觉勿贪凉，睡着了最好电风扇也不要吹。
3、穿着：
衣服：夏季服装以浅色为好，黑色易吸紫外线。选用透气吸汗的棉麻质或丝绸类布料最好，尤其是皮肤过敏、小儿、老人最好。
4、沐浴:
每日1~3次;水温不可过低，尽量不洗冷水澡，尤其是大汗后要热水冲洗，冷水沐浴易致头痛腹痛等;饱餐或饥饿时不宜洗澡。
二、情志调节
1、清静少欲，心神内守
2、开阔胸襟，博爱善施
3、喜乐适度，节怒少思
4、心静自然凉
5、琴棋书画，怡养精神
6、阳光与养神
三、饮食调养
1、饮食摄养宜清淡，忌油腻，多食营养丰富的蔬菜、瓜果等
2、夏季属火，宜吃苦味，苦能泻火
3、去暑湿：绿豆、赤豆、萝卜、芹菜、薏仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、 丝瓜、菊花、荷叶、茄子等
4、健脾胃：藕、茭白、西红柿、胡萝卜、苹果、牛奶、莲子、芡实、 鲫鱼、鹅肉等
5、其他：豆腐、扁豆、土豆、莴苣、波菜;补肾：黑芝麻、枸杞、 桑葚子等。
6、夏季可自做防暑降温饮料：绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、银耳汤; 或荷叶粥、绿豆粥、莲子粥等。
7、蛋白质类以鱼、肉、蛋、奶、豆类好。
根据不同体质因人而异
中医把*致分为七类体质：平和质、痰湿质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
痰湿质：多吃山揸、陈皮、冬瓜;
气虚质：山药、莲子、黄芪、大枣;
阳虚质：龙眼、荔枝、羊肉;
阴虚质：梨、藕、百合、枸杞;
湿热质：苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、苡仁等
夏季脾胃功能下降，胃口不好，恶心、便溏，藿香、佩兰、荷叶泡茶;清热消暑选薄荷、菊花、银花等;水肿选冬瓜皮、玉米须、红豆、苡仁。
四、运动锻炼
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行
方式：运动量较小或适中
夏季白天温度高，上午10点到下午4点间尽量减少室外活动，注意防晒，带防晒帽、眼镜等，必要时涂防晒霜
衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便
调护：运动后适当饮用凉开水
切勿运动后冷水冲头、洗澡
合理食疗、合理养生
凡事有度，无论食物有多么好的治疗作用，也不宜过量食用。如红豆苡仁健脾利湿很好，但两者含糖高，糖尿病人多食会加重糖代谢紊乱;绿豆、冬瓜寒凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。因此，合理食疗、合理养生，不跟风，不过度，才是正确的养生方法。在《皇帝内经》里，“中庸”贯穿了整个养生思想，指导人们要“有节”“有常”“不妄”，为人做事应该有度，也体现了中医“以平为期”的养生理念。
;中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好
夏季高温天气会持续不断，也是一些疾病多发的季节，所以在夏季也要注重养生问题，那么在夏季要如何养生呢？饮食上要怎么吃呢？接下来就跟随本期的中医养生一起来看看吧！
中医夏季高温养生小知识
1、少食冷饮和保护阳气与心脏
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。
保护阳气与心脏：中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。
2、适当运动和做好后脑的防晒
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
做好后脑的防晒：夏季，我们不忘皮肤的防晒，但常常会忽略后脑的防晒。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。
3、保暖避寒并按摩涌泉穴
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
中医夏季养生重要性
中医有“冬病夏治”的理论，冬季容易发作的疾病，如哮喘、呼吸系统过敏、皮肤痕痒、冻疮，都可以透过夏季的调理而固本升阳，正气足，到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时养生，就是错过天机。
但夏季天气反复，热且湿，气压低，风雨多，晴天阳光猛烈，雨天湿度大，阴天空气翳闷；再加上商场、交通工具、办公室空调开放，室内室外空气温度湿度差别很大。因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，室内的装饰也应采用浅色系，以保持良好的情绪。身体很难适应，在这样情况下，养生就特别重要。
夏季常见的易发疾病
热伤风
热伤风是夏季最常见的问题，热伤风疾病的症状为：头昏、恶心、胃口不好、四肢无力。热伤风在中医看来是一种“暑湿感冒”。这种问题最容易出现在夏季的三伏天气。原因主要有，室内空调温度开得太低，或者是扇一夜的风扇导致。
预防：空调温度最好是在26度，并且在夜间，要注意盖上空调被。风扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板蓝根等预防中药品，对疾病进行预防。
中暑
中暑也是夏季常见的疾病。中暑的表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。预防中暑最好的方法是在高温天气，应注意防暑，不要长时间在太阳下，饮用一些解暑的饮品。
夏季头痛
夏季气温过高，但同时也伴随着闷热、雷雨、大风等天气骤变的情况出现，这会诱发头痛。注意在夏季预防要及时补充水分，节制冷饮，注意休息等。
关节炎
关节炎是很多中老年朋友都会出现的问题，关节炎高发的季节，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。这是因为，在冬季，人们反而懂得要注意保暖。而在夏季，人们却会出现过度贪凉的问题，这样会导致寒气入侵，出现风湿性关节炎。一些关节炎老患者，也会出现旧病复发的现象。因此，夏季注意关节保暖也是必要的。
湿气入侵
夏季，很多人都会贪凉，吃一些凉饮，但是却没有意识到，这样的饮食习惯，会导致湿气积累在体内。再加上，很多人夏季喜欢呆在空调房间不出门，身体不出汗，不排湿，这样会更加加重体内湿邪，对健康不利。因此，夏季适当的出汗，排湿是对健康有益的。同时大家还可以饮用一些排湿的饮品，例如赤小豆薏米汤等。
中医夏季养生饮食
1、和风秋葵
秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。
2、姜汁西瓜饮
西瓜，是男女老少的夏日最爱。西瓜性凉，不可贪食，但咱们还是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜饮，用生姜汁调和西瓜的寒性，甜中带着姜的辛辣，选嫩姜更好，几乎感觉不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏爱煮绿豆粥，除了绿豆外，还可以再加入一些黑豆和赤小豆，这样就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用担心绿豆的寒凉。三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演变来的。“三豆饮”是中医中一道着名的处方，黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效凉。
4、祛湿水
暑期湿度大，体内的湿气也随之累积，大暑宜祛湿。薏米的祛湿功效，大家都很熟悉。让人担心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推荐的是不寒凉的祛湿薏米水。
中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好
夏季高温天气会持续不断，也是一些疾病多发的季节，所以在夏季也要注重养生问题，那么在夏季要如何养生呢？饮食上要怎么吃呢？接下来就跟随本期的中医养生一起来看看吧！
中医夏季高温养生小知识
1、少食冷饮和保护阳气与心脏
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。
保护阳气与心脏：中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。
2、适当运动和做好后脑的防晒
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
做好后脑的防晒：夏季，我们不忘皮肤的防晒，但常常会忽略后脑的防晒。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。
3、保暖避寒并按摩涌泉穴
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
中医夏季养生重要性
中医有“冬病夏治”的理论，冬季容易发作的疾病，如哮喘、呼吸系统过敏、皮肤痕痒、冻疮，都可以透过夏季的调理而固本升阳，正气足，到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时养生，就是错过天机。
但夏季天气反复，热且湿，气压低，风雨多，晴天阳光猛烈，雨天湿度大，阴天空气翳闷；再加上商场、交通工具、办公室空调开放，室内室外空气温度湿度差别很大。因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，室内的装饰也应采用浅色系，以保持良好的情绪。身体很难适应，在这样情况下，养生就特别重要。
夏季常见的易发疾病
热伤风
热伤风是夏季最常见的问题，热伤风疾病的症状为：头昏、恶心、胃口不好、四肢无力。热伤风在中医看来是一种“暑湿感冒”。这种问题最容易出现在夏季的三伏天气。原因主要有，室内空调温度开得太低，或者是扇一夜的风扇导致。
预防：空调温度最好是在26度，并且在夜间，要注意盖上空调被。风扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板蓝根等预防中药品，对疾病进行预防。
中暑
中暑也是夏季常见的疾病。中暑的表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。预防中暑最好的方法是在高温天气，应注意防暑，不要长时间在太阳下，饮用一些解暑的饮品。
夏季头痛
夏季气温过高，但同时也伴随着闷热、雷雨、大风等天气骤变的情况出现，这会诱发头痛。注意在夏季预防要及时补充水分，节制冷饮，注意休息等。
关节炎
关节炎是很多中老年朋友都会出现的问题，关节炎高发的季节，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。这是因为，在冬季，人们反而懂得要注意保暖。而在夏季，人们却会出现过度贪凉的问题，这样会导致寒气入侵，出现风湿性关节炎。一些关节炎老患者，也会出现旧病复发的现象。因此，夏季注意关节保暖也是必要的。
湿气入侵
夏季，很多人都会贪凉，吃一些凉饮，但是却没有意识到，这样的饮食习惯，会导致湿气积累在体内。再加上，很多人夏季喜欢呆在空调房间不出门，身体不出汗，不排湿，这样会更加加重体内湿邪，对健康不利。因此，夏季适当的出汗，排湿是对健康有益的。同时大家还可以饮用一些排湿的饮品，例如赤小豆薏米汤等。
中医夏季养生饮食
1、和风秋葵
秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。
2、姜汁西瓜饮
西瓜，是男女老少的夏日最爱。西瓜性凉，不可贪食，但咱们还是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜饮，用生姜汁调和西瓜的寒性，甜中带着姜的辛辣，选嫩姜更好，几乎感觉不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏爱煮绿豆粥，除了绿豆外，还可以再加入一些黑豆和赤小豆，这样就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用担心绿豆的寒凉。三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演变来的。“三豆饮”是中医中一道着名的处方，黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效凉。
4、祛湿水
暑期湿度大，体内的湿气也随之累积，大暑宜祛湿。薏米的祛湿功效，大家都很熟悉。让人担心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推荐的是不寒凉的祛湿薏米水。
夏季养生,中医提醒切记防暑湿,养心肺
中医 养生 强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季 养生 重在养心。
盛夏来临，气温升高，空气潮湿闷热，人就像在蒸笼里一样，体内汗液无法通畅地发散出来，再加上因为疫情原因，我们在公共场合还是没有办法摘下口罩，就会感觉更加的潮湿闷热。
而夏季阳气极旺，烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪向外，使得“人与天地相应”。因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，避免热毒积于体内，建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材，或煲汤或泡茶，让自己清爽度过夏天
并且在这段时间内，热伤风、心脑血管疾病、妇科病等疾病都容易高发，所以要特别注意防暑湿、养心肺。
防暑湿
进入雨季后，人体最容易感受到湿邪，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，如何防湿是这个阶段的 养生 重点。
中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，夏季气温高，雨水多，水湿之气弥漫，很容易潜藏在人体内。所以在这时候，要注意祛湿，这样才能避免疾病缠身。
湿邪伤人有内外之分，外湿通常是由于气候潮湿，坐卧在湿地而导致的；内湿则是因为人们在夏天喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了身体的脾胃阳气导致。
中医认为，脾有“运化水湿”的功能，而脾虚的人不能正常地运化水湿，就会造成体内湿气大量积聚。
所以在日常饮食中，可以多吃一些有助于祛湿的食物，比如说赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等。体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，越不运动，体内聚积的湿气就越多，适当运动有助于促进体内津液代谢，加速湿气排出体外，从而防止水湿聚集。
养心肺
心脏虽小，却是五脏六腑之主
随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心的食物，比如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶，日常还可以用麦冬5克、桂圆肉5克泡水喝，平时会感到气虚乏力的人可以再加西洋参3克。
1、适度晨练
早晨抽出30分钟时间晨练，能促进阳气升发。但起床后不能立马锻炼，更不能做剧烈运动。尽量喝一杯温开水后，再短时间晨练。
2、午休
11:00~13:00心经当令，此阶段是养心的黄金期，最好休息片刻。午睡能缓解一上午繁忙的工作，提高下午工作和学习效率，同时也能改善冠状动脉血液流通，增强体力。经过研究发现，午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件发生。
3、傍晚散步
在夏季心神易受到惊扰，养心宜静，夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动，如扩胸运动散步或仰卧起坐等，这样能促进全身血液循环，减轻心脏负担，而且能提高睡眠质量。
4、泡泡脚
夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障，湿邪困脾会伤心阴。晚上用热水泡泡脚且对脚底按摩，能去除暑湿，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量，对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。
5、学会减轻压力
压力过大是引起冠心病的主要原因，因此要学会减轻压力，控制好情绪，避免脾气暴躁。保持积极乐观的生活态度，多笑一笑，这样才能改善血管功能，协调人体各个脏器。
在夏季，一定要注意这些！
夏季养生,中医提醒切记防暑湿,养心肺
中医 养生 强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季 养生 重在养心。
盛夏来临，气温升高，空气潮湿闷热，人就像在蒸笼里一样，体内汗液无法通畅地发散出来，再加上因为疫情原因，我们在公共场合还是没有办法摘下口罩，就会感觉更加的潮湿闷热。
而夏季阳气极旺，烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪向外，使得“人与天地相应”。因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，避免热毒积于体内，建议可以适当多用些具有清热解毒功效的食材，或煲汤或泡茶，让自己清爽度过夏天
并且在这段时间内，热伤风、心脑血管疾病、妇科病等疾病都容易高发，所以要特别注意防暑湿、养心肺。
防暑湿
进入雨季后，人体最容易感受到湿邪，俗话说“千寒易除，一湿难祛”，如何防湿是这个阶段的 养生 重点。
中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，夏季气温高，雨水多，水湿之气弥漫，很容易潜藏在人体内。所以在这时候，要注意祛湿，这样才能避免疾病缠身。
湿邪伤人有内外之分，外湿通常是由于气候潮湿，坐卧在湿地而导致的；内湿则是因为人们在夏天喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了身体的脾胃阳气导致。
中医认为，脾有“运化水湿”的功能，而脾虚的人不能正常地运化水湿，就会造成体内湿气大量积聚。
所以在日常饮食中，可以多吃一些有助于祛湿的食物，比如说赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等。体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，越不运动，体内聚积的湿气就越多，适当运动有助于促进体内津液代谢，加速湿气排出体外，从而防止水湿聚集。
养心肺
心脏虽小，却是五脏六腑之主
随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心的食物，比如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶，日常还可以用麦冬5克、桂圆肉5克泡水喝，平时会感到气虚乏力的人可以再加西洋参3克。
1、适度晨练
早晨抽出30分钟时间晨练，能促进阳气升发。但起床后不能立马锻炼，更不能做剧烈运动。尽量喝一杯温开水后，再短时间晨练。
2、午休
11:00~13:00心经当令，此阶段是养心的黄金期，最好休息片刻。午睡能缓解一上午繁忙的工作，提高下午工作和学习效率，同时也能改善冠状动脉血液流通，增强体力。经过研究发现，午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件发生。
3、傍晚散步
在夏季心神易受到惊扰，养心宜静，夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动，如扩胸运动散步或仰卧起坐等，这样能促进全身血液循环，减轻心脏负担，而且能提高睡眠质量。
4、泡泡脚
夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障，湿邪困脾会伤心阴。晚上用热水泡泡脚且对脚底按摩，能去除暑湿，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量，对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。
5、学会减轻压力
压力过大是引起冠心病的主要原因，因此要学会减轻压力，控制好情绪，避免脾气暴躁。保持积极乐观的生活态度，多笑一笑，这样才能改善血管功能，协调人体各个脏器。
在夏季，一定要注意这些！
夏天做运动能养阳吗?
科学的，这个是从中医的角度来说的。中医认为，在夏季的时候，阳气比较旺盛，在三伏天运动健身的话，能够增强体质，将体内的湿气都通过汗水拍出来，增强体内的阳气，祛除体内的寒邪，这样可以保证冬季阳气充足，在冬天也不用担心寒邪湿气损伤人体。
冬天三九天的时候，正是阳气初生之时，也是身体的阳气比较薄弱的时候，这时候如果不及时的锻炼身体，补足体内阳气的话，很容易让外邪入侵。三九天运动之后，能够保证体内的阴阳平衡，才能让身体更加健康，也就不容易生病。
夏季三伏天运动时间
在夏季，最热的天气便是三伏天，这时候白天的气温最高可以达到四十多度，如果运动的话，很可能会出现中暑的情况，这时候就需要选择好运动的时间了。
因此，想要在三伏天运动的话，可以选择早上六七点或者是晚上的时候运动，这时候的气温也不会高，比较凉爽，不容易出现中暑的现象，身体经过了一夜的休息之后，精神饱满。运动之后也不会感觉累，反而会在工作中更加有活力，强身健体的同时也能够保持好的精神状态。
在夏季，最好的运动便是有氧加上无氧运动，也不需要每天运动，一个星期运动两三次就可以了，每次运动时间半个小时即可。在运动之前，也不要吃得太饱，饭后一小时再去运动，运动中要及时的补充水分，防止身体水分流失。
夏季三伏天运动的好处
在三伏天运动的话，可以保证身体血液循环，湿气也比较少，毕竟夏天气温很高，很多人会因为高温天气贪凉，这样很容易导致体内湿气过多，进而影响到身体健康。如果及时运动的话，可以通过汗水将体内的湿气排出，保证身体的健康，特别是对于女性来说，能够减少痛经的发生，也能够保持身材。
冬季三九天运动时间
在冬季三九天运动，最好选择早上七八点到下午五点之后，这时候运动能够很好的保证身体的活力，特别是对于怕冷的人来说，通过运动能够保持血液循环，还能够增强体内的阳气，保证身体的健康。
三九天还可以选择泡脚，泡脚可以增加人体的血液循环。有些人会在三九天针灸，针灸可以刺激身体的穴位，增加人体的新陈代谢，改善身体条件，保证身体的健康。
冬季三九天运动好处
三九天运动能够增强抗寒能力，提高身体的免疫力和心肺功能，还能够控制体重，防止因为冬季的寒冷吃的过多，导致长胖的风险。
不过，在三九天运动之前先要热身一下，防止身体肌肉僵硬，导致动作难以施展，进而增加受伤的风险。运动前的热身能够促进血液循环，提高肌肉的温度，恢复肌肉的弹性，热身五分钟就可以了，运动完之后记得及时补充水分。
夏季三伏天运动和冬季三九天运动都具有养生的作用，能够让我们的身体在繁忙的工作和生活中保持健康，这样才能让自己的生活变得越来越好。
夏天做运动能养阳吗?
科学的，这个是从中医的角度来说的。中医认为，在夏季的时候，阳气比较旺盛，在三伏天运动健身的话，能够增强体质，将体内的湿气都通过汗水拍出来，增强体内的阳气，祛除体内的寒邪，这样可以保证冬季阳气充足，在冬天也不用担心寒邪湿气损伤人体。
冬天三九天的时候，正是阳气初生之时，也是身体的阳气比较薄弱的时候，这时候如果不及时的锻炼身体，补足体内阳气的话，很容易让外邪入侵。三九天运动之后，能够保证体内的阴阳平衡，才能让身体更加健康，也就不容易生病。
夏季三伏天运动时间
在夏季，最热的天气便是三伏天，这时候白天的气温最高可以达到四十多度，如果运动的话，很可能会出现中暑的情况，这时候就需要选择好运动的时间了。
因此，想要在三伏天运动的话，可以选择早上六七点或者是晚上的时候运动，这时候的气温也不会高，比较凉爽，不容易出现中暑的现象，身体经过了一夜的休息之后，精神饱满。运动之后也不会感觉累，反而会在工作中更加有活力，强身健体的同时也能够保持好的精神状态。
在夏季，最好的运动便是有氧加上无氧运动，也不需要每天运动，一个星期运动两三次就可以了，每次运动时间半个小时即可。在运动之前，也不要吃得太饱，饭后一小时再去运动，运动中要及时的补充水分，防止身体水分流失。
夏季三伏天运动的好处
在三伏天运动的话，可以保证身体血液循环，湿气也比较少，毕竟夏天气温很高，很多人会因为高温天气贪凉，这样很容易导致体内湿气过多，进而影响到身体健康。如果及时运动的话，可以通过汗水将体内的湿气排出，保证身体的健康，特别是对于女性来说，能够减少痛经的发生，也能够保持身材。
冬季三九天运动时间
在冬季三九天运动，最好选择早上七八点到下午五点之后，这时候运动能够很好的保证身体的活力，特别是对于怕冷的人来说，通过运动能够保持血液循环，还能够增强体内的阳气，保证身体的健康。
三九天还可以选择泡脚，泡脚可以增加人体的血液循环。有些人会在三九天针灸，针灸可以刺激身体的穴位，增加人体的新陈代谢，改善身体条件，保证身体的健康。
冬季三九天运动好处
三九天运动能够增强抗寒能力，提高身体的免疫力和心肺功能，还能够控制体重，防止因为冬季的寒冷吃的过多，导致长胖的风险。
不过，在三九天运动之前先要热身一下，防止身体肌肉僵硬，导致动作难以施展，进而增加受伤的风险。运动前的热身能够促进血液循环，提高肌肉的温度，恢复肌肉的弹性，热身五分钟就可以了，运动完之后记得及时补充水分。
夏季三伏天运动和冬季三九天运动都具有养生的作用，能够让我们的身体在繁忙的工作和生活中保持健康，这样才能让自己的生活变得越来越好。
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