简介：《黄帝内经十二经络养生法》是2011年1月化学工业出版社出版的图书，作者是赵宇宁。
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女人十二穴位经络养生法
导读： ，什么方法都要关注。近年来，法格外受到的推崇，是进行自我身体的的极佳方法之一。因为，不仅可以强身健体，还可以帮舒缓气血。下面，让我们来看看最受推崇的法，能让女人舒缓气血。
1、小指尖端——心脏健康。
所属经络：手少阴心经。
具体方法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。
小指尖端 2、拇指尖端——健康。
所属经络：。
具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说， *** 拇指尖端，具有增加面部色泽的作用。
3、手掌——宁心安神。
所属经络：手厥阴心包经。
具体方法：经常用食指指关节挤压手掌中心，能促进全身血液循环，使面部红润，减少，并能宁心安神。
手掌 4、肩窝——。
所属经络：手少阳三焦经。
具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，，还能 *** 大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
5、屈肘外侧凹陷处——小肠。
所属经络：。
具体方法： *** 手肘外侧凹陷处，能进行小肠，促进营养吸收。
屈肘外侧凹陷处 6、鼻翼两侧——大肠健康。
所属经络：。
具体方法：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，对大肠健康有益，便秘或腹泻时可按压此处。
7、脚底中心——改善。
所属经络：足少阴肾经。
具体方法：睡前 *** 脚底中心，能提高睡眠质量﹔清晨 *** 脚底中心，能带来一天的旺盛精力﹔经常 *** 脚底中心，可改善，同时对色斑、面色晦暗、面部浮肿等也有较好疗效。
脚底中心
8、腿伸直时膝盖内侧凹陷处——脾脏功能。 所属经络：足太阴脾经。
具体方法：可用拇指按压或热水袋热敷。按压时尽量用力，以有酸胀感为宜，具有调理脾脏功能的作用。
9、大腿根部——促进肝脏排毒。
所属经络：足厥阴肝经。
具体方法：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒，为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
大腿根部 10、外眼角——胆囊健康。
所属经络：足少阳胆经。
具体方法：闭眼，用中指指腹按压外眼角，不仅可促进胆囊健康，还有明目的作用。
11、臀横纹——膀胱健康。
所属经络：足太阳膀胱经。
具体方法：按压臀横纹，有利于膀胱健康。
臀横纹 12、足背横纹——。
所属经络：足阳明胃经。
具体方法：经常 *** 足背横纹，不仅可，还可治疗不思饮食、失眠、消化不良等症
【生法】
女人十二穴位经络养生法
导读： ，什么方法都要关注。近年来，法格外受到的推崇，是进行自我身体的的极佳方法之一。因为，不仅可以强身健体，还可以帮舒缓气血。下面，让我们来看看最受推崇的法，能让女人舒缓气血。
1、小指尖端——心脏健康。
所属经络：手少阴心经。
具体方法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。
小指尖端 2、拇指尖端——健康。
所属经络：。
具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说， *** 拇指尖端，具有增加面部色泽的作用。
3、手掌——宁心安神。
所属经络：手厥阴心包经。
具体方法：经常用食指指关节挤压手掌中心，能促进全身血液循环，使面部红润，减少，并能宁心安神。
手掌 4、肩窝——。
所属经络：手少阳三焦经。
具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液循环，，还能 *** 大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。
5、屈肘外侧凹陷处——小肠。
所属经络：。
具体方法： *** 手肘外侧凹陷处，能进行小肠，促进营养吸收。
屈肘外侧凹陷处 6、鼻翼两侧——大肠健康。
所属经络：。
具体方法：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，对大肠健康有益，便秘或腹泻时可按压此处。
7、脚底中心——改善。
所属经络：足少阴肾经。
具体方法：睡前 *** 脚底中心，能提高睡眠质量﹔清晨 *** 脚底中心，能带来一天的旺盛精力﹔经常 *** 脚底中心，可改善，同时对色斑、面色晦暗、面部浮肿等也有较好疗效。
脚底中心
8、腿伸直时膝盖内侧凹陷处——脾脏功能。 所属经络：足太阴脾经。
具体方法：可用拇指按压或热水袋热敷。按压时尽量用力，以有酸胀感为宜，具有调理脾脏功能的作用。
9、大腿根部——促进肝脏排毒。
所属经络：足厥阴肝经。
具体方法：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒，为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
大腿根部 10、外眼角——胆囊健康。
所属经络：足少阳胆经。
具体方法：闭眼，用中指指腹按压外眼角，不仅可促进胆囊健康，还有明目的作用。
11、臀横纹——膀胱健康。
所属经络：足太阳膀胱经。
具体方法：按压臀横纹，有利于膀胱健康。
臀横纹 12、足背横纹——。
所属经络：足阳明胃经。
具体方法：经常 *** 足背横纹，不仅可，还可治疗不思饮食、失眠、消化不良等症
【生法】
黄帝内经十二经络养生法视频
《黄帝内经》中气的理论是中医学核心的基础理论之一,其内涵的形成和发展深受中国古代哲学的影响,被广泛地用来解释宇宙和生命的起源,自然界和人的组成、变化及关系,以及人体的健康和疾病等各个方面。下面我给大家提供黄帝内经十二经络养生法视频，希望对你有用!
黄帝内经十二经络养生法视频
十二经络养生法
一、手太阴肺经
简介：脾胃为人体气血生化之源，它把生化出来的养料上注给肺脉，然后经肺输送至全身。
小贴士：寅时(凌晨3-5点)当令，肺部不好者，常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来，切记不可抽烟。
重点穴位：
1、中府：双手叉腰立正，锁骨外侧下方凹陷处，距前正中线6寸为云门穴，云门穴直下一寸，平第一肋间隙处即为中府穴。
功效：调理肺气、治疗哮喘、咳嗽、气喘、支气管炎、肩背疼痛等。
2、尺泽：手肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
功效：调理肺气、清肺利咽、泄毒止痛。
3、孔最：手掌向上，腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。
功效：治头痛、发热无汗、咳嗽气喘、痔疮。
4、列缺：前臂内侧前缘，桡骨茎突上方。腕横纹上1.5寸。(两手虎口自然平直交叉，食指尽端到达处即是。
功效：头痛，颈项不适、咽喉不适、鼻疾、齿痛、胸闷等。
5、太渊：腕横纹上，桡侧动脉搏动处。
功效：调理肺气，止咳化痰、补气。(如有人总觉得气不够用，可常按摩此穴。)
6、少商：拇指桡侧，距拇指桡侧指甲约0.1寸。
功效：宣肺、利肺，治咽喉肿痛、咳嗽等，有助于维持呼吸系统健康。
二、手阳明大肠经
简介：肺脏、皮肤的守护神。大肠主传化糟粕和主津(接小肠食物残渣，取精去粕)。
小贴士：卯时(凌晨5-7点)值班。因大肠经为多气多血之经，阳气最盛，若合理运用，最善消除体内热毒。
重要穴位：
1、合谷：手背部，拇指食指根部交接处，肌肉最高点。
功效：治感冒、流鼻涕、头痛牙痛喉咙痛、耳鸣打嗝、眼睛疲劳等。
2、手三里：肘横纹外侧端，曲池穴下2寸。曲池在肘横纹的外侧头。
功效：腰痛，口腔溃疡，消化不良，颈淋巴结炎，肠炎等 。
3、迎香：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。
功效：缓解鼻子各种症状，也可面部美容，除痘祛斑。
三、足阳明胃经
简介：脾胃为“仓廪之官”胃为“水谷气血之海”
小贴士：阳明为五脏六腑之海，中医讲“阳明脉衰，面始焦”，要想美容，应养好自己的阳明经。辰时是胃经最旺的时候，一定要吃早餐。早餐在胃中受纳腐熟，到下一时辰脾经就可把食物变成精血，然后经肺输送全身。
重要穴位：
1、四白：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中
功效：治面部水肿、雀斑、细纹等
2、人迎：喉结旁开约2横指。
功效：对气喘咳嗽、通风、咽炎、支气管炎等有效果。
3、滑肉门：肚脐上1大拇指宽，再向两旁约3横指宽处。
功效：消除肚脐周围脂肪，预防肥胖;治子宫内膜炎、月经不调、慢性胃肠炎等。
4、天枢：肚脐两侧约2横指宽处。
功效：促进小肠运动，增进脂肪代谢，治疗腹部及全身肥胖、腹痛腹胀腹泻、便秘、月经不调、痛经等。
5、气冲：大腿根部，腹股沟能摸到动脉波动处
功效：通经活络，治膀胱炎、尿频尿急、遗尿遗精、月经不调、带下病、不孕不育等。
6、足三里：胫骨外侧，膝盖下方约4横指宽处。
功效：治食欲不振、腹痛腹泻、便秘、呕吐等。
7、头维：头前侧，两侧额角发际向上约1指宽处
功效：预防头发干枯分叉、秃头白头等，可治头皮痒、偏头痛、视力减退等。
4、足太阴脾经
简介：脾为后天之本
小贴士：脾经出现问题，最先的表现是舌头不灵活、僵硬。若女性月经不调/不来，经期流鼻血(中医叫经血倒流)，则表示脾统血功能减弱;若嘴唇变薄等也说明脾经有问题，因脾开窍于口。脾经巳时值班，此时揉脾经最好。
重要穴位：
1、三阴交：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
功效：治失眠、心悸心慌、痛经/月经不调、阳痿、性冷淡、小便不利等。
2、地机：小腿内侧，在内踝尖与阴陵穴连线上，阴陵穴下3寸。
功效：小便不利、月经不调/痛经、治腹痛腹胀等
3、阴陵穴：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中
功效：治膝关节红肿疼痛、月经不调、小便不利/失禁、白带增多等。
4、血海：膝盖骨内侧上缘约3横指宽处
功效：治疗气血不足、贫血、头晕眼花、湿疹、皮肤粗糙/瘙痒、膝关节疼痛、痛经等。
5、大横：脐中旁开4寸(乳头直下处)
功效：治疗腹部肥胖、腹痛腹胀、便秘等
五、手少阴心经
简介：心动，则五脏六腑皆摇。
小贴士：午时阳气盛，动养阳，静养阴，此时因静养，应午睡。
重要穴位：
1、少海：曲肘，在肘横纹内端，与肱骨内上髁连线中点取穴。
功效：能运化心血，宁心安神，是调节心肾的重要穴位。
2、灵道：腕横纹上1.5寸处
功效：宽胸理气，升清降浊，宁心安神，能平静心神，治疗心跳过速。
3、通里：腕横纹上1寸
功效：沟通心肾，开窍利咽。语言不利者可多按此穴。
4、神门：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上
功效：治失眠多梦、心悸心慌、神经衰弱、精神*症等。
5、少府：手掌面第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖触及处。
功效：能发散心火、宁心安神。
六、手太阳小肠经
简介：小肠将脾胃加工过的食物，进一步加工，有用的上输于肺，无用的归于膀胱。
小贴士：调理好小肠经，对消化、泌尿、循环等多个系统都有良性调节的作用。
重要穴位：
1、少泽：小指背面外侧指甲角根部。
功效：治乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病，也可治头痛、昏迷、咽喉肿痛等。
2、阳谷：手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处。
功效：耳鸣、口腔炎、腕关节扭伤等
3、天宗：两人面对面，两手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。
功效：乳房胀痛、肩关节疼痛、颈椎病等。
七、足太阳膀胱经
简介：经脉最长、穴位最多，整个背部为之所主，又络肾，与心脑等器官直接发生关系。它直接掌控体内毒素的排泄，决不能忽略。其主要功能是储尿和排尿。
小贴士：太阳经实为人体卫外的屏障，歪斜入侵，太阳则首当其冲。申时按摩膀胱经，可有效防治泌尿系统的疾患。记忆减退者可在申时按摩膀胱经，因膀胱经直达脑部。
八、足少阴肾经
简介：肾为人体的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成脑，故肾跟智力有关。另肾精一旦衰少，人的生殖功能则日趋萎缩。
重要穴位：
1、涌泉：将脚掌弓起，脚掌前中1/3凹陷处。
功效：闭经痛经、不孕、鼻子不适、过敏等有效。
2、太溪：内踝正后方凹陷中。
功效：失眠健忘、月经不调、遗精阳痿、*疼痛、小便频数等。
3、照海：踝关节内侧骨头突起的下缘凹陷中。
功效：阴痒、小便频数、脚气、失眠嗜卧、痛经、咽喉干燥等。
4、筑宾：小腿内侧，内踝尖向上7横指宽处。对晕车有特效。
九、手厥阴心包经
简介：保卫心脏，代心受邪，代心行事。
重要穴位：
1、内关：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处
2、大陵：腕掌侧横纹中点
3、劳宫：手握拳时，中指、无名指根的中间点处。
十、手少阳三焦经
简介：腑是容器，胃是一个容器，肠也是一个容器，而三焦就是把五脏六腑都包括在里的一个大腔。它是人体最大的腑，主一身的气，即调气的通道。三焦相当于人体的内分泌系统，三焦经就是调节内分泌系统的交通警。它主治头侧、耳目、咽喉、胸肋部疾病。
小贴士：三焦在亥时当令，此时应停止活动，保持心境平和安歇睡眠，以确保三焦经通畅，阴阳调和。
重要穴位：
1、阳池：腕背横纹上，背伸腕关节时手背紧张的肌腱外侧缘。
2、外关：腕关节横纹上约3横指宽处，手臂的外侧正中。
3、角孙：耳尖直上，与发际交点。
4、翳风：耳朵下方耳垂后遮盖之处的凹陷中。
5、耳门：耳屏前上方，张口时呈凹陷处。
6、丝竹穴：眉梢的凹陷处。
十一、足少阳胆经
简介：胆主谋略，有判断事物、作出决定措施的功能。跟肝互为表里，与耳目有联系。胆也是中精之府，内存胆汁。胆汁由肝之精气所化生，汇集于胆，泄于小肠，以助食物消化。
小贴士：子时阴气最重，是一天中最黑暗的时间，此时要及时睡觉。子时睡眠养胆，可起到事半功倍的作用。
重要穴位：
1、听会：小耳前下方，张口呈凹陷处
2、头窍阴：头部两侧，耳朵后高骨的后上方
3、阳白：前额，瞳孔直上，眉上1寸处。
4、风市：站立时，手自然下垂在身体两侧，中指指尖所在处。
功效：大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙痒，加快大腿脂肪消耗等。
十二、足厥阴肝经
简介：肝藏血，主疏泄。胆汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、调节。若肝的疏泄功能正常，则胆汁排泄畅通，脾胃运化功能也旺健。
小贴士：肝气用的多，肝血耗伤就会影响人的视力。丑时睡眠养肝最好。按摩肝经，可通过亥时按同名经心包经来达到按摩肝经的效果。
黄帝内经十二经络养生法视频
《黄帝内经》中气的理论是中医学核心的基础理论之一,其内涵的形成和发展深受中国古代哲学的影响,被广泛地用来解释宇宙和生命的起源,自然界和人的组成、变化及关系,以及人体的健康和疾病等各个方面。下面我给大家提供黄帝内经十二经络养生法视频，希望对你有用!
黄帝内经十二经络养生法视频
十二经络养生法
一、手太阴肺经
简介：脾胃为人体气血生化之源，它把生化出来的养料上注给肺脉，然后经肺输送至全身。
小贴士：寅时(凌晨3-5点)当令，肺部不好者，常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来，切记不可抽烟。
重点穴位：
1、中府：双手叉腰立正，锁骨外侧下方凹陷处，距前正中线6寸为云门穴，云门穴直下一寸，平第一肋间隙处即为中府穴。
功效：调理肺气、治疗哮喘、咳嗽、气喘、支气管炎、肩背疼痛等。
2、尺泽：手肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
功效：调理肺气、清肺利咽、泄毒止痛。
3、孔最：手掌向上，腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。
功效：治头痛、发热无汗、咳嗽气喘、痔疮。
4、列缺：前臂内侧前缘，桡骨茎突上方。腕横纹上1.5寸。(两手虎口自然平直交叉，食指尽端到达处即是。
功效：头痛，颈项不适、咽喉不适、鼻疾、齿痛、胸闷等。
5、太渊：腕横纹上，桡侧动脉搏动处。
功效：调理肺气，止咳化痰、补气。(如有人总觉得气不够用，可常按摩此穴。)
6、少商：拇指桡侧，距拇指桡侧指甲约0.1寸。
功效：宣肺、利肺，治咽喉肿痛、咳嗽等，有助于维持呼吸系统健康。
二、手阳明大肠经
简介：肺脏、皮肤的守护神。大肠主传化糟粕和主津(接小肠食物残渣，取精去粕)。
小贴士：卯时(凌晨5-7点)值班。因大肠经为多气多血之经，阳气最盛，若合理运用，最善消除体内热毒。
重要穴位：
1、合谷：手背部，拇指食指根部交接处，肌肉最高点。
功效：治感冒、流鼻涕、头痛牙痛喉咙痛、耳鸣打嗝、眼睛疲劳等。
2、手三里：肘横纹外侧端，曲池穴下2寸。曲池在肘横纹的外侧头。
功效：腰痛，口腔溃疡，消化不良，颈淋巴结炎，肠炎等 。
3、迎香：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。
功效：缓解鼻子各种症状，也可面部美容，除痘祛斑。
三、足阳明胃经
简介：脾胃为“仓廪之官”胃为“水谷气血之海”
小贴士：阳明为五脏六腑之海，中医讲“阳明脉衰，面始焦”，要想美容，应养好自己的阳明经。辰时是胃经最旺的时候，一定要吃早餐。早餐在胃中受纳腐熟，到下一时辰脾经就可把食物变成精血，然后经肺输送全身。
重要穴位：
1、四白：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中
功效：治面部水肿、雀斑、细纹等
2、人迎：喉结旁开约2横指。
功效：对气喘咳嗽、通风、咽炎、支气管炎等有效果。
3、滑肉门：肚脐上1大拇指宽，再向两旁约3横指宽处。
功效：消除肚脐周围脂肪，预防肥胖;治子宫内膜炎、月经不调、慢性胃肠炎等。
4、天枢：肚脐两侧约2横指宽处。
功效：促进小肠运动，增进脂肪代谢，治疗腹部及全身肥胖、腹痛腹胀腹泻、便秘、月经不调、痛经等。
5、气冲：大腿根部，腹股沟能摸到动脉波动处
功效：通经活络，治膀胱炎、尿频尿急、遗尿遗精、月经不调、带下病、不孕不育等。
6、足三里：胫骨外侧，膝盖下方约4横指宽处。
功效：治食欲不振、腹痛腹泻、便秘、呕吐等。
7、头维：头前侧，两侧额角发际向上约1指宽处
功效：预防头发干枯分叉、秃头白头等，可治头皮痒、偏头痛、视力减退等。
4、足太阴脾经
简介：脾为后天之本
小贴士：脾经出现问题，最先的表现是舌头不灵活、僵硬。若女性月经不调/不来，经期流鼻血(中医叫经血倒流)，则表示脾统血功能减弱;若嘴唇变薄等也说明脾经有问题，因脾开窍于口。脾经巳时值班，此时揉脾经最好。
重要穴位：
1、三阴交：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
功效：治失眠、心悸心慌、痛经/月经不调、阳痿、性冷淡、小便不利等。
2、地机：小腿内侧，在内踝尖与阴陵穴连线上，阴陵穴下3寸。
功效：小便不利、月经不调/痛经、治腹痛腹胀等
3、阴陵穴：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中
功效：治膝关节红肿疼痛、月经不调、小便不利/失禁、白带增多等。
4、血海：膝盖骨内侧上缘约3横指宽处
功效：治疗气血不足、贫血、头晕眼花、湿疹、皮肤粗糙/瘙痒、膝关节疼痛、痛经等。
5、大横：脐中旁开4寸(乳头直下处)
功效：治疗腹部肥胖、腹痛腹胀、便秘等
五、手少阴心经
简介：心动，则五脏六腑皆摇。
小贴士：午时阳气盛，动养阳，静养阴，此时因静养，应午睡。
重要穴位：
1、少海：曲肘，在肘横纹内端，与肱骨内上髁连线中点取穴。
功效：能运化心血，宁心安神，是调节心肾的重要穴位。
2、灵道：腕横纹上1.5寸处
功效：宽胸理气，升清降浊，宁心安神，能平静心神，治疗心跳过速。
3、通里：腕横纹上1寸
功效：沟通心肾，开窍利咽。语言不利者可多按此穴。
4、神门：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上
功效：治失眠多梦、心悸心慌、神经衰弱、精神*症等。
5、少府：手掌面第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖触及处。
功效：能发散心火、宁心安神。
六、手太阳小肠经
简介：小肠将脾胃加工过的食物，进一步加工，有用的上输于肺，无用的归于膀胱。
小贴士：调理好小肠经，对消化、泌尿、循环等多个系统都有良性调节的作用。
重要穴位：
1、少泽：小指背面外侧指甲角根部。
功效：治乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病，也可治头痛、昏迷、咽喉肿痛等。
2、阳谷：手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处。
功效：耳鸣、口腔炎、腕关节扭伤等
3、天宗：两人面对面，两手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。
功效：乳房胀痛、肩关节疼痛、颈椎病等。
七、足太阳膀胱经
简介：经脉最长、穴位最多，整个背部为之所主，又络肾，与心脑等器官直接发生关系。它直接掌控体内毒素的排泄，决不能忽略。其主要功能是储尿和排尿。
小贴士：太阳经实为人体卫外的屏障，歪斜入侵，太阳则首当其冲。申时按摩膀胱经，可有效防治泌尿系统的疾患。记忆减退者可在申时按摩膀胱经，因膀胱经直达脑部。
八、足少阴肾经
简介：肾为人体的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成脑，故肾跟智力有关。另肾精一旦衰少，人的生殖功能则日趋萎缩。
重要穴位：
1、涌泉：将脚掌弓起，脚掌前中1/3凹陷处。
功效：闭经痛经、不孕、鼻子不适、过敏等有效。
2、太溪：内踝正后方凹陷中。
功效：失眠健忘、月经不调、遗精阳痿、*疼痛、小便频数等。
3、照海：踝关节内侧骨头突起的下缘凹陷中。
功效：阴痒、小便频数、脚气、失眠嗜卧、痛经、咽喉干燥等。
4、筑宾：小腿内侧，内踝尖向上7横指宽处。对晕车有特效。
九、手厥阴心包经
简介：保卫心脏，代心受邪，代心行事。
重要穴位：
1、内关：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处
2、大陵：腕掌侧横纹中点
3、劳宫：手握拳时，中指、无名指根的中间点处。
十、手少阳三焦经
简介：腑是容器，胃是一个容器，肠也是一个容器，而三焦就是把五脏六腑都包括在里的一个大腔。它是人体最大的腑，主一身的气，即调气的通道。三焦相当于人体的内分泌系统，三焦经就是调节内分泌系统的交通警。它主治头侧、耳目、咽喉、胸肋部疾病。
小贴士：三焦在亥时当令，此时应停止活动，保持心境平和安歇睡眠，以确保三焦经通畅，阴阳调和。
重要穴位：
1、阳池：腕背横纹上，背伸腕关节时手背紧张的肌腱外侧缘。
2、外关：腕关节横纹上约3横指宽处，手臂的外侧正中。
3、角孙：耳尖直上，与发际交点。
4、翳风：耳朵下方耳垂后遮盖之处的凹陷中。
5、耳门：耳屏前上方，张口时呈凹陷处。
6、丝竹穴：眉梢的凹陷处。
十一、足少阳胆经
简介：胆主谋略，有判断事物、作出决定措施的功能。跟肝互为表里，与耳目有联系。胆也是中精之府，内存胆汁。胆汁由肝之精气所化生，汇集于胆，泄于小肠，以助食物消化。
小贴士：子时阴气最重，是一天中最黑暗的时间，此时要及时睡觉。子时睡眠养胆，可起到事半功倍的作用。
重要穴位：
1、听会：小耳前下方，张口呈凹陷处
2、头窍阴：头部两侧，耳朵后高骨的后上方
3、阳白：前额，瞳孔直上，眉上1寸处。
4、风市：站立时，手自然下垂在身体两侧，中指指尖所在处。
功效：大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙痒，加快大腿脂肪消耗等。
十二、足厥阴肝经
简介：肝藏血，主疏泄。胆汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、调节。若肝的疏泄功能正常，则胆汁排泄畅通，脾胃运化功能也旺健。
小贴士：肝气用的多，肝血耗伤就会影响人的视力。丑时睡眠养肝最好。按摩肝经，可通过亥时按同名经心包经来达到按摩肝经的效果。
人体十二经络养生的方法
《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。下面我给大家介绍人体十二经络养生的 方法 ，希望对你有用!
人体十二经络的时辰养生方法
凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经 辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;
7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。
足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种*，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症;后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、*减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、*减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练 瑜伽 ，但最好不要超过亥时睡觉。
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;
中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
凌晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
人体经络介绍
1、督脉
督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神;
2、任脉
任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、*松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素;
3、肺经
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病;
4、大肠经
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;
5、心包经
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;
6、三焦经
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用;
7、心经
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题;
8、小肠经
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题;
9、肾经
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;
10、膀胱经
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象;
11、肝经
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰;
12、胆经
胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象;
13、脾经
脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体;
14、胃经
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。
人体十二经络养生的方法
《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。下面我给大家介绍人体十二经络养生的 方法 ，希望对你有用!
人体十二经络的时辰养生方法
凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间 卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出;
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经 辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;
7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。
足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种*，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症;后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、*减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、*减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练 瑜伽 ，但最好不要超过亥时睡觉。
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;
中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
凌晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
人体经络介绍
1、督脉
督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神;
2、任脉
任脉是从女性子宫(男性会阴)发起的一条经络，它主管全身的阴血，调理任脉可有效调理月经於少、*松弛、面部黄褐斑等问题，它主管女性的性激素;
3、肺经
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病;
4、大肠经
大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出;
5、心包经
心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理;
6、三焦经
三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用;
7、心经
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题;
8、小肠经
小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题;
9、肾经
肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状;
10、膀胱经
膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象;
11、肝经
肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰;
12、胆经
胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象;
13、脾经
脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体;
14、胃经
胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。
12经穴调养身体,让你健康过冬
经过前面的学习，知道了五输穴里面的荥穴、井穴、输穴，今天就来学习经穴。
1、肺经——经渠穴
经渠，是肺经流通的渠道，按摩这个穴位，能疏通肺经，从而道道调理肺脏的功效。
取穴位置：
从腕横纹上1横指桡骨茎突的高点向内侧推至骨边，与桡动脉间的凹陷处
保健方法：
用大拇指按照顺时针的方向按鱼际穴10分钟，然后沿太渊穴往经渠穴的方向搓5分钟，可以辅助改善肺气虚的症状。
艾灸这三个穴位的效果更好。
2、大肠经——阳溪穴
阳溪的意思就是大肠经的经气在此处吸收热量之后蒸升上行天部
取穴方法：
在手腕背侧，当手拇指伸直上翘时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。
保健方法：
每次左右手穴位各按揉1-3分钟，有缓和咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛、耳聋耳鸣便秘等作用。
3、胃经——解溪穴
解溪穴，位于足阳明胃经，可以清热化痰、镇静安神、舒经活络。解溪穴配血海穴，具有和胃降逆的作用
取穴方法：
在足背与小腿交界处的横纹*凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。俺的时候有明显的酸胀感。
保健方法：
每次按揉2-3分钟，次数不限
用拇指指腹按揉这个穴位，按揉的时候力度要均匀柔和，不能直接与皮肤表面型形成摩擦，依据自己的个人承受能力来调整力度。
4、脾经——商丘穴
商丘穴是僻静上的经穴，能帮助血液循环，把血液引到下身
取穴位置：
商丘穴位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点（脚面翘起，脚面连接小腿的筋内侧第一个凹陷处)
5、心经——灵道穴
古人认为，心是主神灵和情志，而灵道就是通往神灵的道路，所以灵道穴主要是跟神志方面的问题有关。
取穴方法：
位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿。
保健方法：
按揉灵道穴主要注意力度，不要太过用力伤害到穴位附近的筋骨，保持均匀适中的力度，按揉2-3分钟。
6、小肠经——阳谷穴
阳谷的是意思就是阳气的山谷，这里是阳气发生之谷。
取穴位置：
俯掌，在三角骨后缘，赤白肉际上，当豌豆骨与尺骨茎突之间取穴。（ 屈腕，掌心向胸，由腕骨穴向腕部推，相隔一骨（三角骨）的凹陷处即为此穴。）
保健方法：
每次按揉2-3分钟，每天坚持3-4次，按揉阳谷穴的时候力度要适中，不要太用力，用大拇指指腹轻轻拨动就可以了，
7、膀胱经——昆仑穴
昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。这个穴位主要是调理后头痛、目眩、腰骶疼痛、足踝肿痛、有清热解毒、舒筋活络等功效。
取穴方法：
昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的*点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。
保健方法：
用指尖压进去，触碰到里面的那条筋，揉松这条筋，坚持5分钟
8、肾经——复溜穴
复溜穴有“死水变成活水”的功效，
取穴位置：
坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。（或者是 太溪穴 的正上方3寸位置，三横指的位置）
保健方法：
每次坚持2-3分钟，每天2-3次
9、心包经——间使穴
中医认为间使穴具有宽胸和胃、清新安神的功效，间使穴是一个可以直接影响心脏功能的穴位。
取穴方法：
伸臂仰掌，在腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。
保健方法：
用食指指腹安在间使穴，按压的时候顺时针方向3-5分钟，左右两侧的穴位可以交替按揉，每天数次。
10、三焦经——支沟穴
支沟穴是三焦经的经穴，主要是用于治疗便秘、耳鸣、已经两肋痛等问题。
取穴方法：
位于腕背横纹的向上3寸的位置，按的时候不要太用力，以感觉到算账为宜
11、胆经——阳辅穴
“阳”指阳气，“辅”为辅佐之意。阳辅名意指胆经的水湿之气在此吸热上行。
主要是用来化阳益气。
取穴方法：
正坐位或仰卧位，在膝中（横平腘横纹）与外踝尖连线的下1/4处，光明穴下1横指处，腓骨前缘处，按压有酸胀感即是阳辅穴。
保健方法：
按揉这个穴位3-5分钟
12、肝经——中封穴
中封，是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，肝为木，金能克木（克在此处为约束），所以此穴能够抑制肝火过旺。
取穴方法:
中封穴位于足内踝前一寸（胫骨前肌腱的内侧凹陷处）
保健方法：
用手指按揉中封穴，顺时针揉20次，逆时针揉20次，然后再换另一只脚。
《黄帝内经·灵枢》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”
五腧穴：井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴
12荥穴：身体的荥穴，让你了解十二经络最基础的穴位
12井穴：井穴 养生 ，教你如何快速掌握重要的穴位知识
12输穴：12输穴、对付全身的疼痛，很简单，几分钟就学会
12经穴调养身体,让你健康过冬
经过前面的学习，知道了五输穴里面的荥穴、井穴、输穴，今天就来学习经穴。
1、肺经——经渠穴
经渠，是肺经流通的渠道，按摩这个穴位，能疏通肺经，从而道道调理肺脏的功效。
取穴位置：
从腕横纹上1横指桡骨茎突的高点向内侧推至骨边，与桡动脉间的凹陷处
保健方法：
用大拇指按照顺时针的方向按鱼际穴10分钟，然后沿太渊穴往经渠穴的方向搓5分钟，可以辅助改善肺气虚的症状。
艾灸这三个穴位的效果更好。
2、大肠经——阳溪穴
阳溪的意思就是大肠经的经气在此处吸收热量之后蒸升上行天部
取穴方法：
在手腕背侧，当手拇指伸直上翘时，在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处。
保健方法：
每次左右手穴位各按揉1-3分钟，有缓和咳嗽气喘、咽喉肿痛、头痛、耳聋耳鸣便秘等作用。
3、胃经——解溪穴
解溪穴，位于足阳明胃经，可以清热化痰、镇静安神、舒经活络。解溪穴配血海穴，具有和胃降逆的作用
取穴方法：
在足背与小腿交界处的横纹*凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。俺的时候有明显的酸胀感。
保健方法：
每次按揉2-3分钟，次数不限
用拇指指腹按揉这个穴位，按揉的时候力度要均匀柔和，不能直接与皮肤表面型形成摩擦，依据自己的个人承受能力来调整力度。
4、脾经——商丘穴
商丘穴是僻静上的经穴，能帮助血液循环，把血液引到下身
取穴位置：
商丘穴位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点（脚面翘起，脚面连接小腿的筋内侧第一个凹陷处)
5、心经——灵道穴
古人认为，心是主神灵和情志，而灵道就是通往神灵的道路，所以灵道穴主要是跟神志方面的问题有关。
取穴方法：
位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿。
保健方法：
按揉灵道穴主要注意力度，不要太过用力伤害到穴位附近的筋骨，保持均匀适中的力度，按揉2-3分钟。
6、小肠经——阳谷穴
阳谷的是意思就是阳气的山谷，这里是阳气发生之谷。
取穴位置：
俯掌，在三角骨后缘，赤白肉际上，当豌豆骨与尺骨茎突之间取穴。（ 屈腕，掌心向胸，由腕骨穴向腕部推，相隔一骨（三角骨）的凹陷处即为此穴。）
保健方法：
每次按揉2-3分钟，每天坚持3-4次，按揉阳谷穴的时候力度要适中，不要太用力，用大拇指指腹轻轻拨动就可以了，
7、膀胱经——昆仑穴
昆仑名意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。这个穴位主要是调理后头痛、目眩、腰骶疼痛、足踝肿痛、有清热解毒、舒筋活络等功效。
取穴方法：
昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的*点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。
保健方法：
用指尖压进去，触碰到里面的那条筋，揉松这条筋，坚持5分钟
8、肾经——复溜穴
复溜穴有“死水变成活水”的功效，
取穴位置：
坐位或仰卧位，由内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。（或者是 太溪穴 的正上方3寸位置，三横指的位置）
保健方法：
每次坚持2-3分钟，每天2-3次
9、心包经——间使穴
中医认为间使穴具有宽胸和胃、清新安神的功效，间使穴是一个可以直接影响心脏功能的穴位。
取穴方法：
伸臂仰掌，在腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。
保健方法：
用食指指腹安在间使穴，按压的时候顺时针方向3-5分钟，左右两侧的穴位可以交替按揉，每天数次。
10、三焦经——支沟穴
支沟穴是三焦经的经穴，主要是用于治疗便秘、耳鸣、已经两肋痛等问题。
取穴方法：
位于腕背横纹的向上3寸的位置，按的时候不要太用力，以感觉到算账为宜
11、胆经——阳辅穴
“阳”指阳气，“辅”为辅佐之意。阳辅名意指胆经的水湿之气在此吸热上行。
主要是用来化阳益气。
取穴方法：
正坐位或仰卧位，在膝中（横平腘横纹）与外踝尖连线的下1/4处，光明穴下1横指处，腓骨前缘处，按压有酸胀感即是阳辅穴。
保健方法：
按揉这个穴位3-5分钟
12、肝经——中封穴
中封，是保养人体精血之要穴，为肝经金穴，肝为木，金能克木（克在此处为约束），所以此穴能够抑制肝火过旺。
取穴方法:
中封穴位于足内踝前一寸（胫骨前肌腱的内侧凹陷处）
保健方法：
用手指按揉中封穴，顺时针揉20次，逆时针揉20次，然后再换另一只脚。
《黄帝内经·灵枢》：“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合”
五腧穴：井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴
12荥穴：身体的荥穴，让你了解十二经络最基础的穴位
12井穴：井穴 养生 ，教你如何快速掌握重要的穴位知识
12输穴：12输穴、对付全身的疼痛，很简单，几分钟就学会
养生功十二法气功口诀
养生功十二法气功口诀如下：
第一式：乾元启运。
第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。
第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。
第四拍：左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次。
第五拍：开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前。
第六拍：屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘。
第七拍：腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步。
第八拍：两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运。
导引养生功十二法是什么：
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新*之一。
新编*精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功*中的12个动作。
是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
养生功十二法气功口诀
养生功十二法气功口诀如下：
第一式：乾元启运。
第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。
第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。
第三拍：起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。
第四拍：左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直，就这样反复再做一次。
第五拍：开右脚 开始，看右手向右看，摆至身前。
第六拍：屈膝松腰敛臀，请注意这会儿大家手的高度 跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘。
第七拍：腿伸直是百会穴上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步。
第八拍：两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运。
导引养生功十二法是什么：
导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新*之一。
新编*精选了北京体育大学张广德教授自1974年起编创推广的50套导引养生功*中的12个动作。
是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
十二经络与养生
十二经络与养生
十二经络与养生，身体有许多神经系统的，每一条经络都是密不可分的，疏通经络可以活血化瘀达到养生的作用，下面我分享一篇关于十二经络与养生的相关内容。一起看看吧！
1、卯时(5点一7点)气血流注于大肠经
大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失诃，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。所以，我们在生活中要好养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。
2、辰时(7点一9点)气血流注胃经
胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、消化不良等。我们养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。
3、巳时(9点一11点)气血流注于脾经
脾经旺，利于吸收营养、生血。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打隔等症状。这个时候不应该食用过于燥热的食物。
4、午时(11点一13点)心经气血充盈
心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
5、未时(13点一，5点)气血流至小肠经
小肠经旺，有利于吸收营养。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。
6、申时(15点一17点)气血流注膀肤
膀胧经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胧是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胧虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。
7、酉时(17点一19点)气血流注肾脏
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、妇女更年期等症状。
8、戌时(19点一21点)心包经气血充沛
心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包它是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物人侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
9、亥时(21点一23点)气血流注于三焦经
三焦通百脉，人进人睡眠，百脉休养生息。二焦经主要管诸气，人体诸气皆通过二焦而输送到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。从亥时开始(晚上9点)到寅时结束(早上5点)，是人体细胞休养生J息,、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点人睡。
10、子时《23点一1点)气血进入胆经
胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。成年人最好养成每天子时前就寝的.习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。
11、丑时(1点一3点)是肝经气血最旺的时刻
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、rl苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈等。
12、寅时(3点一5点)肺经旺
这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。如果肺经受到伤害就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿等。肺经弱的人容易在这时间发病出现咳嗽。
十二经络有啥作用
在古代，把人的头颅称为“六阳会首”。这是怎么回事呢，原来头部是中医十二经络中的手三阳和足三阳这六条阳脉汇聚的地方。所以，头部是人体最重要的部位之一。
十二经络有什么作用呢？《内经》里这样说：“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”说明经络在养生治病中的重要作用。十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而渐次相传，组成了一个周而复始的传注系统。气血通过经脉可内至脏腑，外达肌表，营运全身。所以，通过对经络穴位的养护和刺激，可以起到养生防病治病的作用。
汇聚于头部的手三阳和足三阳这六条阳脉，手三阳是指手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。足三阳是指足阳明胃经，足少阳胆经和足太阳膀胱经。每一条经脉都有它特定的养生作用。
手阳明大肠经起于食指末端的商阳穴，手臂桡侧向上，走到肩部，达到督脉的大椎穴，在向下进入锁骨上窝联络肺脏，通过横膈，属于大肠。其支脉通过颈部、面颊，经上唇，到达对侧的迎香穴。其循行路径上的穴位多具有生津通腑的作用，主要用于治疗消化系统的疾病，如腹涌、腹泻、痢疾等，也可以治疗头面、五官和咽喉的病症，如咽痛、牙痛，鼻出血等，还可以治疗肩手疼痛。
足阳明胃经起于鼻翼两侧，入上齿龈内，出而环唇周，上行耳前，达前额。其支脉很多，面支脉、胃下口部支脉、胫部支脉、足跗部支脉等，其循行路径上共有包括足三里等90个穴位。可以治疗经络走行上相关疾病，如主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病。
如何护理头部
头部是六条阳脉汇聚之处，头部的经络和其循行上的穴位是养生保健和治疗疾病的重要穴位。比如百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等重要穴位都在头部。中医认为，时常按摩头部经络和穴位对养生健身大有益处，生活中最常用而简便易行的办法是每日梳头。梳头可以起到通畅血脉、祛风除湿散寒的作用，对治疗偏头痛、失眠、颈部酸疼也有一定作用。
怎么梳头也是有讲究的，选梳子时不要选过于锐利的木梳或牛角梳，梳头时从前额正中开始，稍加用力，梳齿与头皮保持垂直，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项部的顺序梳理，然后，按由前到后的顺序，分别梳理左右侧头顶，最后以梳齿由上到下梳理左右颞部（太阳穴及周围）。每天1~2次，早晚各1次，每次5分钟左右，速度以每分钟梳理20~30下为宜。持之以恒就可以见到效果。
十二经络最好记的方法
【手太阴肺经】手太阴肺十一穴，中府云门天府列，次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺，经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶.
【手阳明大肠经】手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历历温溜，下廉上廉三里长，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髎巨骨起，天鼎浮突接禾髎，终以迎香二十止.
【足阳明胃经】四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，地仓大迎下颊车，下关头维对人迎，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻，膺窗乳中下乳根，不容承满出梁门，关门太乙滑肉起，天枢外陵大巨里，水道归来达气冲，髀关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口底，下巨虚下有丰隆，解溪冲阳陷谷同，内庭厉兑阳明穴，大趾次趾之端终。
【足太阴脾经】足太阴脾由足拇，隐白先从内侧起，大都太白继公孙，商丘直上三阴交，漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前，府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连，胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。
【手少阴心经】手少阴心起极泉，青灵少海灵道全，通里阴郄神门下，少府少冲小指边。
【手太阳小肠经】手太阳经小肠穴，少泽先行小指末，前谷后溪腕骨间，阳谷须同养老列，支正小海上肩贞，臑俞天宗秉风合，曲垣肩外复肩中，天窗循次上天容，此经穴数一十九，还有颧髎入听宫。
十二经络与养生
十二经络与养生
十二经络与养生，身体有许多神经系统的，每一条经络都是密不可分的，疏通经络可以活血化瘀达到养生的作用，下面我分享一篇关于十二经络与养生的相关内容。一起看看吧！
1、卯时(5点一7点)气血流注于大肠经
大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。大肠运送排泄废物，如果饮食失调、误食不净食物，或其他脏腑失诃，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。所以，我们在生活中要好养成每天早起后排大便的习惯，预防宿便的危害自身健康。
2、辰时(7点一9点)气血流注胃经
胃经旺，有利于消化。此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用，提供一天所需热量。肠胃受到伤害会出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状、消化不良等。我们养成每天早起按时吃早餐的习惯最有益于身体健康。
3、巳时(9点一11点)气血流注于脾经
脾经旺，利于吸收营养、生血。如果脾脏虚弱就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、腹胀易打隔等症状。这个时候不应该食用过于燥热的食物。
4、午时(11点一13点)心经气血充盈
心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。同时心主血脉和神志，应该调养休息。如果血脉运行有障碍，会引起急躁失眠、口舌糜烂等问题。
5、未时(13点一，5点)气血流至小肠经
小肠经旺，有利于吸收营养。小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。
6、申时(15点一17点)气血流注膀肤
膀胧经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气。膀胧是泌尿系统主要的器官，能储存和排泄尿液。膀胧虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。
7、酉时(17点一19点)气血流注肾脏
肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾经负责协调阴阳两种基础生命能量，和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、妇女更年期等症状。
8、戌时(19点一21点)心包经气血充沛
心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。心包它是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物人侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
9、亥时(21点一23点)气血流注于三焦经
三焦通百脉，人进人睡眠，百脉休养生息。二焦经主要管诸气，人体诸气皆通过二焦而输送到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。从亥时开始(晚上9点)到寅时结束(早上5点)，是人体细胞休养生J息,、推陈出新的时间，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。当下的年轻人，基于种种原因，似乎不容易做到早睡早起，但切记要按照自己的生理时钟作息，最好不要超过晚上11点人睡。
10、子时《23点一1点)气血进入胆经
胆经旺，胆汁推陈出新。胆的生理功能是内脏胆汁，帮助食物的消化代谢，不注意按时睡眠，会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、忧愁、神经官能症等。成年人最好养成每天子时前就寝的.习惯，若这时候不睡觉，就会比一般人容易衰老。
11、丑时(1点一3点)是肝经气血最旺的时刻
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动，使气血调和，另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、rl苦、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈等。
12、寅时(3点一5点)肺经旺
这时气血由阴转阳，肺经将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来，应注意肺经的保养及空气温度的调节，尤其是夏天对于空调的使用。如果肺经受到伤害就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿等。肺经弱的人容易在这时间发病出现咳嗽。
十二经络有啥作用
在古代，把人的头颅称为“六阳会首”。这是怎么回事呢，原来头部是中医十二经络中的手三阳和足三阳这六条阳脉汇聚的地方。所以，头部是人体最重要的部位之一。
十二经络有什么作用呢？《内经》里这样说：“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”说明经络在养生治病中的重要作用。十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而渐次相传，组成了一个周而复始的传注系统。气血通过经脉可内至脏腑，外达肌表，营运全身。所以，通过对经络穴位的养护和刺激，可以起到养生防病治病的作用。
汇聚于头部的手三阳和足三阳这六条阳脉，手三阳是指手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。足三阳是指足阳明胃经，足少阳胆经和足太阳膀胱经。每一条经脉都有它特定的养生作用。
手阳明大肠经起于食指末端的商阳穴，手臂桡侧向上，走到肩部，达到督脉的大椎穴，在向下进入锁骨上窝联络肺脏，通过横膈，属于大肠。其支脉通过颈部、面颊，经上唇，到达对侧的迎香穴。其循行路径上的穴位多具有生津通腑的作用，主要用于治疗消化系统的疾病，如腹涌、腹泻、痢疾等，也可以治疗头面、五官和咽喉的病症，如咽痛、牙痛，鼻出血等，还可以治疗肩手疼痛。
足阳明胃经起于鼻翼两侧，入上齿龈内，出而环唇周，上行耳前，达前额。其支脉很多，面支脉、胃下口部支脉、胫部支脉、足跗部支脉等，其循行路径上共有包括足三里等90个穴位。可以治疗经络走行上相关疾病，如主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病。
如何护理头部
头部是六条阳脉汇聚之处，头部的经络和其循行上的穴位是养生保健和治疗疾病的重要穴位。比如百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等重要穴位都在头部。中医认为，时常按摩头部经络和穴位对养生健身大有益处，生活中最常用而简便易行的办法是每日梳头。梳头可以起到通畅血脉、祛风除湿散寒的作用，对治疗偏头痛、失眠、颈部酸疼也有一定作用。
怎么梳头也是有讲究的，选梳子时不要选过于锐利的木梳或牛角梳，梳头时从前额正中开始，稍加用力，梳齿与头皮保持垂直，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项部的顺序梳理，然后，按由前到后的顺序，分别梳理左右侧头顶，最后以梳齿由上到下梳理左右颞部（太阳穴及周围）。每天1~2次，早晚各1次，每次5分钟左右，速度以每分钟梳理20~30下为宜。持之以恒就可以见到效果。
十二经络最好记的方法
【手太阴肺经】手太阴肺十一穴，中府云门天府列，次则侠白下尺泽，又次孔最与列缺，经渠太渊下鱼际，抵指少商如韭叶.
【手阳明大肠经】手阳明穴起商阳，二间三间合谷藏，阳溪偏历历温溜，下廉上廉三里长，曲池肘髎迎五里，臂臑肩髎巨骨起，天鼎浮突接禾髎，终以迎香二十止.
【足阳明胃经】四十五穴足阳明，承泣四白巨髎经，地仓大迎下颊车，下关头维对人迎，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳寻，膺窗乳中下乳根，不容承满出梁门，关门太乙滑肉起，天枢外陵大巨里，水道归来达气冲，髀关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口底，下巨虚下有丰隆，解溪冲阳陷谷同，内庭厉兑阳明穴，大趾次趾之端终。
【足太阴脾经】足太阴脾由足拇，隐白先从内侧起，大都太白继公孙，商丘直上三阴交，漏谷地机阴陵泉，血海箕门冲门前，府舍腹结大横上，腹哀食窦天溪连，胸乡周荣大包尽，二十一穴太阴全。
【手少阴心经】手少阴心起极泉，青灵少海灵道全，通里阴郄神门下，少府少冲小指边。
【手太阳小肠经】手太阳经小肠穴，少泽先行小指末，前谷后溪腕骨间，阳谷须同养老列，支正小海上肩贞，臑俞天宗秉风合，曲垣肩外复肩中，天窗循次上天容，此经穴数一十九，还有颧髎入听宫。
易筋经十二式口诀及动作要领
易筋经*十二式：
1、预备势
动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。
*作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。
2、第一式：韦陀献杵第一势
动作要点：松肩虚腋，气定神敛。
*作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。
3、第二式：韦陀献杵第二势
动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。
*作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。
4、第三式：韦陀献杵第三势
动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。
*作用：调理则友三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。
5、第四式 摘星换斗势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。
*作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。
6、第五式 倒拽九牛尾势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，身体平衡。
易筋经十二式口诀及动作要领
易筋经*十二式：
1、预备势
动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。
*作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。
2、第一式：韦陀献杵第一势
动作要点：松肩虚腋，气定神敛。
*作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。
3、第二式：韦陀献杵第二势
动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。
*作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。
4、第三式：韦陀献杵第三势
动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。
*作用：调理则友三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。
5、第四式 摘星换斗势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。
*作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。
6、第五式 倒拽九牛尾势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，身体平衡。
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1、预备势
动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。
*作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。
2、第一式：韦陀献杵第一势
动作要点：松肩虚腋，气定神敛。
*作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。
3、第二式：韦陀献杵第二势
动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。
*作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。
4、第三式：韦陀献杵第三势
动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。
*作用：调理则友三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。
5、第四式 摘星换斗势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。
*作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。
6、第五式 倒拽九牛尾势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，身体平衡。
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1、预备势
动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。
*作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。
2、第一式：韦陀献杵第一势
动作要点：松肩虚腋，气定神敛。
*作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。
3、第二式：韦陀献杵第二势
动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。
*作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。
4、第三式：韦陀献杵第三势
动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。
*作用：调理则友三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。
5、第四式 摘星换斗势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。
*作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。易筋经十二式，易筋经十二式教学，易筋经十二式教程。
6、第五式 倒拽九牛尾势
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，身体平衡。
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