中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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中医养生的方法
中医养生的方法
中医养生的方法？中医养生,历史悠久,渊源极深，人们常常把养生分为生理、心理、哲理养生三个层次，对于一般人，注重身体的健康，接触最多的就是生理养生。分享中医养生的方法。
1、气功养生法。 要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。
2、神志养生法。 修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。
3、行为养生法。 像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲娱乐、旅游、沐浴等均可养生。
4、针推养生法。 使用针灸、推拿、刮痧等进行。
5、本草养生法。 即药物养生，应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能的，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的、消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则、不盲目进补，补勿过偏，应辨证进补。另外，要注意盛者宜泻、泻不伤正等。
6、审因施养法。 即因地（地理环境、居住环境）、因时（年月、四季、昼夜等）、因人（即因人的不同年龄、不同性别、不同体质、不同职业人群、不同体表部位）区别施养。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。
经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。
保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。
除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
动形养生 、 中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生、 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生、 中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生 、 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生 、 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
中医养生的方法
中医养生的方法
中医养生的方法？中医养生,历史悠久,渊源极深，人们常常把养生分为生理、心理、哲理养生三个层次，对于一般人，注重身体的健康，接触最多的就是生理养生。分享中医养生的方法。
1、气功养生法。 要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。
2、神志养生法。 修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。
3、行为养生法。 像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲娱乐、旅游、沐浴等均可养生。
4、针推养生法。 使用针灸、推拿、刮痧等进行。
5、本草养生法。 即药物养生，应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。用之得当，在一定程度上可起到益寿延年的作用。但药物不是万能的，如果只依靠药物，而不靠自身锻炼和摄养，毕竟是被动的、消极的。药物只是一种辅助的养生措施，在实际应用中，应掌握如下原则、不盲目进补，补勿过偏，应辨证进补。另外，要注意盛者宜泻、泻不伤正等。
6、审因施养法。 即因地（地理环境、居住环境）、因时（年月、四季、昼夜等）、因人（即因人的不同年龄、不同性别、不同体质、不同职业人群、不同体表部位）区别施养。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。
经常浴面能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，浴面同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。
保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。
除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
动形养生 、 中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生、 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生、 中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生 、 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生 、 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
中医养生方法?
中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏，很多优秀的老中医在他们的日常生活中，用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么，你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于，欢迎大家阅读。
中医崇尚的养生方法有哪些
1. 规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打电脑，88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。
董延龄中医师提醒，睡前不要做太剧烈的运动，或者耗费脑力的事情，睡不着不用勉强，不妨先拉把椅子坐下来，慢慢将呼吸下沉， *** 10分钟放空脑袋，稍有睡意再回去睡觉。
或者可准备一盆温热水泡脚，易权衡医师说，“脚温热较好睡，”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴，脚丫子暖了，很快就能进入梦乡。
2. 多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶，”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
“来，来喝茶，”易权衡医师喜欢喝茶，采访当天正巧遇到寒流，他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去，一遍遍专注地冲茶、倒茶，无论是访客或患者，人人手捧一杯热呼呼的茶，格外温暖。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。
但要特别注意：
◎ 冲泡水温80℃：水温太高会破坏绿茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡：茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡超过8小时，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。
◎ 饭后不要喝浓茶：茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。
3. 书写
写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。
美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。
马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。
有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。
4. 睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。
5. 静心
信仰，是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里，厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我，”他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚*徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。
6. 菜多肉少
国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。
易家餐桌上， 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了，”饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次，”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。
会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。
7. 和缓运动+ ***
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通，加强气血流动。
“你看我这把年纪了，还有肌肉喔，”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配 *** 小腿经络，促进下肢回圈，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上 *** 筋络，促进血液回圈、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。
8. 好学不倦
多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊资讯，随时更新医疗资讯。
平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃，”提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的注解。
中医养生方法?
中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏，很多优秀的老中医在他们的日常生活中，用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么，你知道中医崇尚的养生方法有哪些吗?下面是我带来关于，欢迎大家阅读。
中医崇尚的养生方法有哪些
1. 规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打电脑，88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。
董延龄中医师提醒，睡前不要做太剧烈的运动，或者耗费脑力的事情，睡不着不用勉强，不妨先拉把椅子坐下来，慢慢将呼吸下沉， *** 10分钟放空脑袋，稍有睡意再回去睡觉。
或者可准备一盆温热水泡脚，易权衡医师说，“脚温热较好睡，”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴，脚丫子暖了，很快就能进入梦乡。
2. 多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶，”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
“来，来喝茶，”易权衡医师喜欢喝茶，采访当天正巧遇到寒流，他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去，一遍遍专注地冲茶、倒茶，无论是访客或患者，人人手捧一杯热呼呼的茶，格外温暖。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。
但要特别注意：
◎ 冲泡水温80℃：水温太高会破坏绿茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡：茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡超过8小时，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。
◎ 饭后不要喝浓茶：茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。
3. 书写
写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。
美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。
马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。
爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。
年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。
有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上*，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。
4. 睡午觉
利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。
但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。
5. 静心
信仰，是支援国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。
走进马光亚医师家里，厅堂*一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我，”他曾这样告诉女儿说。
巫水生是虔诚*徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。
6. 菜多肉少
国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。
易家餐桌上， 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了，”饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。
巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次，”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。
会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。
7. 和缓运动+ ***
打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来; *** 则可让筋络畅通，加强气血流动。
“你看我这把年纪了，还有肌肉喔，”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生*，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配 *** 小腿经络，促进下肢回圈，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上 *** 筋络，促进血液回圈、加强脏腑功能。
92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道 *** 。早上起床后先将手心搓热 *** 全脸， *** 眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。
8. 好学不倦
多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊资讯，随时更新医疗资讯。
平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃，”提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。
一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。
持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的注解。
中医养生小妙招
中医养生小妙招
中医养生小妙招，在我们的生活中，中医养生的方法是特别多的，中医养生在我们的历史中特别的久远。中医养生是我们中国独有的养生之道，下面，一起看看中医养生小妙招有什么，供大家参考。
1、梳掉病痛
人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍，病少一半"。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效，里面说："发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。
2、轻松散步
饭后走一走，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。
3、睡前泡脚
对于有着失眠情况的小伙伴而言，每天晚上泡泡脚，能够缓缓一天的奔波劳累。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环，还可以调理身体。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的'话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。
4、轻揉腹部
晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生，肠胃要清"的这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也，主寿"。摩腹，可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
5、运目转睛
我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
推拿按摩方式：
先调整身体姿姿势，坐站皆可，但要身体摆正，背脊伸直，抬头挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌心搓热，贴于太阳穴位置稍微用力，顺时针方向转揉10—20次，反方向再转揉10—20次。也可将手掌心贴在头顶，以大拇指指肚各自按在两侧太阳穴位置上，幅度以稍用力让人微感痛疼为宜，技巧及频次跟上面一样。
拔火罐方式：
用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、进气阀等穴吸附。每一次留罐10—20分钟，每天或隔天1次，3—5天为1个疗程。家里没有器材者，可以到中医医院医治，依据本身状况拔罐论治。该法可改进全身肌肉、经络的血气运作，对因过分劳累，气虚血瘀引发的肩膀、后背、头颈肌肉痛、承受不住、身体困乏者。具备活血化瘀，解痉止疼之作用。
养生药膳方式：
取活野生甲鱼(尺寸适度)，干红枣(干片为宜)，米酒、葱、姜、蒜等调味料适量。先将宰杀并处理干净的野生甲鱼肉剁成4大块，再与占用水泡开的大枣共入大汤碗中，放水适量，并放各种各样调味料少量。上笼后隔水蒸1—2个钟头即成，可佐餐常吃。该养生药膳即可提高精力，缓解疲劳，对四肢乏力、食欲不佳，或疲惫引发免疫力低下者，具备滋阴降火，健脾补血脾之效。
泡浴方式：
茯苓(生鲜)、香薄荷(生鲜)各适量(使用量可视水流量而定)。放入浴盆中，先添加开水少量浸泡2味药，十多分钟后再将温度调至适合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。该法可祛除疲惫，缓解压力，对因疲劳过度引发的入眠梦多、头昏脑胀、身体困乏等不适感病症有帮助。
中医养生小妙招
中医养生小妙招
中医养生小妙招，在我们的生活中，中医养生的方法是特别多的，中医养生在我们的历史中特别的久远。中医养生是我们中国独有的养生之道，下面，一起看看中医养生小妙招有什么，供大家参考。
1、梳掉病痛
人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍，病少一半"。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效，里面说："发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。
2、轻松散步
饭后走一走，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。
3、睡前泡脚
对于有着失眠情况的小伙伴而言，每天晚上泡泡脚，能够缓缓一天的奔波劳累。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环，还可以调理身体。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的'话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。
4、轻揉腹部
晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生，肠胃要清"的这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也，主寿"。摩腹，可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
5、运目转睛
我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
推拿按摩方式：
先调整身体姿姿势，坐站皆可，但要身体摆正，背脊伸直，抬头挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌心搓热，贴于太阳穴位置稍微用力，顺时针方向转揉10—20次，反方向再转揉10—20次。也可将手掌心贴在头顶，以大拇指指肚各自按在两侧太阳穴位置上，幅度以稍用力让人微感痛疼为宜，技巧及频次跟上面一样。
拔火罐方式：
用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、进气阀等穴吸附。每一次留罐10—20分钟，每天或隔天1次，3—5天为1个疗程。家里没有器材者，可以到中医医院医治，依据本身状况拔罐论治。该法可改进全身肌肉、经络的血气运作，对因过分劳累，气虚血瘀引发的肩膀、后背、头颈肌肉痛、承受不住、身体困乏者。具备活血化瘀，解痉止疼之作用。
养生药膳方式：
取活野生甲鱼(尺寸适度)，干红枣(干片为宜)，米酒、葱、姜、蒜等调味料适量。先将宰杀并处理干净的野生甲鱼肉剁成4大块，再与占用水泡开的大枣共入大汤碗中，放水适量，并放各种各样调味料少量。上笼后隔水蒸1—2个钟头即成，可佐餐常吃。该养生药膳即可提高精力，缓解疲劳，对四肢乏力、食欲不佳，或疲惫引发免疫力低下者，具备滋阴降火，健脾补血脾之效。
泡浴方式：
茯苓(生鲜)、香薄荷(生鲜)各适量(使用量可视水流量而定)。放入浴盆中，先添加开水少量浸泡2味药，十多分钟后再将温度调至适合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。该法可祛除疲惫，缓解压力，对因疲劳过度引发的入眠梦多、头昏脑胀、身体困乏等不适感病症有帮助。
中医养生小妙招
中医养生小妙招
中医养生小妙招，在我们的生活中，中医养生的方法是特别多的，中医养生在我们的历史中特别的久远。中医养生是我们中国独有的养生之道，下面，一起看看中医养生小妙招有什么，供大家参考。
1、梳掉病痛
人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍，病少一半"。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效，里面说："发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。
2、轻松散步
饭后走一走，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。
3、睡前泡脚
对于有着失眠情况的小伙伴而言，每天晚上泡泡脚，能够缓缓一天的奔波劳累。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环，还可以调理身体。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的'话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。
4、轻揉腹部
晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生，肠胃要清"的这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也，主寿"。摩腹，可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
5、运目转睛
我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
推拿按摩方式：
先调整身体姿姿势，坐站皆可，但要身体摆正，背脊伸直，抬头挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌心搓热，贴于太阳穴位置稍微用力，顺时针方向转揉10—20次，反方向再转揉10—20次。也可将手掌心贴在头顶，以大拇指指肚各自按在两侧太阳穴位置上，幅度以稍用力让人微感痛疼为宜，技巧及频次跟上面一样。
拔火罐方式：
用真空拔罐器在肩后背的肩井、大椎穴、大杼、天宗、进气阀等穴吸附。每一次留罐10—20分钟，每天或隔天1次，3—5天为1个疗程。家里没有器材者，可以到中医医院医治，依据本身状况拔罐论治。该法可改进全身肌肉、经络的血气运作，对因过分劳累，气虚血瘀引发的肩膀、后背、头颈肌肉痛、承受不住、身体困乏者。具备活血化瘀，解痉止疼之作用。
养生药膳方式：
取活野生甲鱼(尺寸适度)，干红枣(干片为宜)，米酒、葱、姜、蒜等调味料适量。先将宰杀并处理干净的野生甲鱼肉剁成4大块，再与占用水泡开的大枣共入大汤碗中，放水适量，并放各种各样调味料少量。上笼后隔水蒸1—2个钟头即成，可佐餐常吃。该养生药膳即可提高精力，缓解疲劳，对四肢乏力、食欲不佳，或疲惫引发免疫力低下者，具备滋阴降火，健脾补血脾之效。
泡浴方式：
茯苓(生鲜)、香薄荷(生鲜)各适量(使用量可视水流量而定)。放入浴盆中，先添加开水少量浸泡2味药，十多分钟后再将温度调至适合并侵泡、洗浴，每天晚上睡前1次。该法可祛除疲惫，缓解压力，对因疲劳过度引发的入眠梦多、头昏脑胀、身体困乏等不适感病症有帮助。
日常生活中常用的养生方法有哪些
养生指保养、调养、颐养生命。以期达到健康、长寿的目的。养生对人们的身体其实是起着很大的作用的，掌握正确的养生 方法 很重要。下面跟我一起来看看常用的养生方法吧!
常用的养生方法1、饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
2、动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、 太极拳 、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
3、静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
4、修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
5、调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列 措施 来调养元气、祛病延年。
6、调神养生
精神乐观，则气舒神旺;精神抑郁，则气结神颓;喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。
7、吐纳养生
即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。
气功，作为医疗保健，其历史源远流长。它起源于唐尧时期，奠基于春秋战国，以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时期的医学著作和其他著作中，就有关于气功的论述。1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的一批简帛医书中，就有描述气功的帛书帛画。《黄帝内经》中亦有不少地方与气功有关，但这一词在古代未普遍使用，而是直到现代才盛行起来;在古代，仍称为导引、吐纳。服气等。
葛洪在其《抱朴子》中，对气功养生的 经验 和方法作了较详细的记载。南北朝时代，陶弘景辑录了六朝以前的气功养生经验，编辑成《养性延命录》，占该书之半的《服气疗病》和《导引按摩》两部分，有些内容与目前在应用的动静*极为相似。
巢元方《诸病源候论》中，于绝大部分证候下都载有导引、吐纳的方法，约有260余种，可说是隋代以前气功疗法的一次 总结 。孙思邈的《摄养枕中方》一书，其中导引、行气两节，专论古代气功。孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。他还介绍了六字诀的具体运用，以及动功“天竺国按摩婆罗门法”计十八势、“老子按摩法”计四十九个动作。
8、导引养生
又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。
9、食饵养生
通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。
10、保精养生
精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而*无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、*等法可以试行，后者则主要与房中术有关。
11、环境养生
人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以。
12、熏治养生
以传统中医芳香熏治，达到养生目的。古人熏治消毒常采用的药物有艾草、苍术、贯众等。临床上运用苍术的方剂很多， 端午节 前后，古人有用苍术“辟疫邪”的习俗，或用苍术熏屋，或以苍术和辛夷、薄荷、苍耳子等多种中药做成香袋、香囊挂于室内、佩于身上。达到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治养生，芳香辟晦、清热解毒。可安寝、预防时疫、净化空气、改善亚健康、驱蚊去虫等。对于现代都市人群，可谓万能养生方。自行买香药熏治剂量及方法较难掌握，故推荐古格藏香坊《四部医典》藏药名香。(摘自《古格藏香坊》)
13、锻炼养生
吃完饭后散步一小时，可以帮助消化食物，促进血液而循环，增加食欲，减少患高血压，高血脂，高血糖的风险
十大养生常识是错误的错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误三：汗是臭的
汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
错误四：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误五：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误六：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误七：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误九：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
错误十：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
怎么样，看过之后是不是很惊讶呢?原来这些一直在我们脑海中根深蒂固的小常识竟然是错误的，赶快纠正一下吧，避免造成更大的危害。
生活中的养生方式1、早餐一定要吃好
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过 25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人， 记忆力 不行，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
看了常用的养生方法有哪些还看：
1. 常用养生保健方法有哪些
2. 古人常用的养生方法
3. 常用养生保健穴位
4. 养生运动有哪些项目
5. 养生用品有哪些
6. 常用的养生药酒有哪些
日常生活中常用的养生方法有哪些
养生指保养、调养、颐养生命。以期达到健康、长寿的目的。养生对人们的身体其实是起着很大的作用的，掌握正确的养生 方法 很重要。下面跟我一起来看看常用的养生方法吧!
常用的养生方法1、饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
2、动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、 太极拳 、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
3、静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
4、修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
5、调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列 措施 来调养元气、祛病延年。
6、调神养生
精神乐观，则气舒神旺;精神抑郁，则气结神颓;喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。
7、吐纳养生
即今之气功。气功之要，一是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。
气功，作为医疗保健，其历史源远流长。它起源于唐尧时期，奠基于春秋战国，以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时期的医学著作和其他著作中，就有关于气功的论述。1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的一批简帛医书中，就有描述气功的帛书帛画。《黄帝内经》中亦有不少地方与气功有关，但这一词在古代未普遍使用，而是直到现代才盛行起来;在古代，仍称为导引、吐纳。服气等。
葛洪在其《抱朴子》中，对气功养生的 经验 和方法作了较详细的记载。南北朝时代，陶弘景辑录了六朝以前的气功养生经验，编辑成《养性延命录》，占该书之半的《服气疗病》和《导引按摩》两部分，有些内容与目前在应用的动静*极为相似。
巢元方《诸病源候论》中，于绝大部分证候下都载有导引、吐纳的方法，约有260余种，可说是隋代以前气功疗法的一次 总结 。孙思邈的《摄养枕中方》一书，其中导引、行气两节，专论古代气功。孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用。他还介绍了六字诀的具体运用，以及动功“天竺国按摩婆罗门法”计十八势、“老子按摩法”计四十九个动作。
8、导引养生
又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓“主导”，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。
9、食饵养生
通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生(古称神仙服饵)，其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。
10、保精养生
精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。节流有二：一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而*无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、*等法可以试行，后者则主要与房中术有关。
11、环境养生
人的生活，不可避免地要受到环境的影响，因而对水土气候、地形地貌、森林植被等均有所选择。古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以。
12、熏治养生
以传统中医芳香熏治，达到养生目的。古人熏治消毒常采用的药物有艾草、苍术、贯众等。临床上运用苍术的方剂很多， 端午节 前后，古人有用苍术“辟疫邪”的习俗，或用苍术熏屋，或以苍术和辛夷、薄荷、苍耳子等多种中药做成香袋、香囊挂于室内、佩于身上。达到辟疫邪、身芳香之功效。
熏治养生，芳香辟晦、清热解毒。可安寝、预防时疫、净化空气、改善亚健康、驱蚊去虫等。对于现代都市人群，可谓万能养生方。自行买香药熏治剂量及方法较难掌握，故推荐古格藏香坊《四部医典》藏药名香。(摘自《古格藏香坊》)
13、锻炼养生
吃完饭后散步一小时，可以帮助消化食物，促进血液而循环，增加食欲，减少患高血压，高血脂，高血糖的风险
十大养生常识是错误的错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误三：汗是臭的
汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
错误四：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误五：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误六：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误七：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误九：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
错误十：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
怎么样，看过之后是不是很惊讶呢?原来这些一直在我们脑海中根深蒂固的小常识竟然是错误的，赶快纠正一下吧，避免造成更大的危害。
生活中的养生方式1、早餐一定要吃好
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过 25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
5、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人， 记忆力 不行，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
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1. 常用养生保健方法有哪些
2. 古人常用的养生方法
3. 常用养生保健穴位
4. 养生运动有哪些项目
5. 养生用品有哪些
6. 常用的养生药酒有哪些
日常中医养生的方法,告诉现代人该如何养生防病,快收藏
中医 养生 是现如今人们使用最广泛的 养生 方法，也因为中医比较贴近我们的生活，所以人们也比较喜欢用一些中医 养生 的方法，现代人相比以前真的好很多，以前都吃不饱，现在山珍海味都成了人人能吃的食物。虽然说生活好了，再也不用担心吃不饱，但是却有很多人三天两头的生病，身体的底子越来越差。所以一定要注重日常 养生 工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。
现代人该如何 养生 防病
1、要顺
古人认为人的身体变化与四季的变化是一致的，也就是说，人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变。要让身体顺应当季的季节，不管是衣食住行，还是饮食起居，都需要改变。 其中，春夏交替之时应该养阳、养脾，坚持早睡早起。
2、要补
想要五脏六腑 健康 ，除了要坚持锻炼之外，还应该从饮食进补。古人推崇利用滋补药材进补，帮助调理身体阴阳平衡，促进气血循环。祖国医学认为，药食同源的食物都有调理身体的作用，搭配中药材制成药膳，能够很好地为身体进补。
中医认为筋的营养来源和筋的活动能力都是由肝主宰的。筋和肝的关系十分密切。肝虚可使筋衰，筋衰可使人无力，正如《素问·上古天真论所说：“肝气衰，筋不能动。”肾主骨，“肾气平均”，则“筋骨坚”。
“筋骨劲强”；脾主肌肉，耐力持久与否，与牌有很大的关系。所以体力劳动者在日常饮食中应注意多进食健脾、养肝、益肾的食物，以保证机体的需要。
但是有一点要记住，不管你进补什么，选择什么样的食物，都一定要注意控制量。 因为过量进补只会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好，这是错误的 养生 方法。
3、要静
如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里，快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。所以，学会“静中 养生 ”，“闹中寻静”的方法，是养心的关键。
无论是静心，还是心脏养护，日常生活中都可以做得到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此 养生 则寿。”这句 养生 原则，充分的说明是养心在 养生 中的重要性。 不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐，或者说闭目养神，让自己安静下来，摒除一切繁杂的事情，沉下来静静地养心、养身。
中医日常 养生 方法
1、草莓消除牙斑
草莓中的苹果酸是很好的收敛剂，将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印记。
2、多泡热水脚
泡热水脚是很简单的中医 养生 方法，双脚浸入热水中后，能够促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，帮助驱除体内的寒湿之气。 而寒湿之气则跟着汗液，从皮肤毛孔排泄出身体，从而减轻身体的负担，让身体变轻松。
3、湿疹
乌贼骨适量研细粉，散敷湿疹处，每日数次即可，不过这适用于渗出者。
4、慢性咽炎
胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2--3剂。
5、排毒调经
鲜桃花20朵，龙眼肉150克，用上等白酒500克密封浸泡，3日后即可饮用，每日饮1次，每次15毫升左右，具有和血调经、通便排毒，红润容颜之功效，使人面如桃花。
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日常中医养生的方法,告诉现代人该如何养生防病,快收藏
中医 养生 是现如今人们使用最广泛的 养生 方法，也因为中医比较贴近我们的生活，所以人们也比较喜欢用一些中医 养生 的方法，现代人相比以前真的好很多，以前都吃不饱，现在山珍海味都成了人人能吃的食物。虽然说生活好了，再也不用担心吃不饱，但是却有很多人三天两头的生病，身体的底子越来越差。所以一定要注重日常 养生 工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。
现代人该如何 养生 防病
1、要顺
古人认为人的身体变化与四季的变化是一致的，也就是说，人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变。要让身体顺应当季的季节，不管是衣食住行，还是饮食起居，都需要改变。 其中，春夏交替之时应该养阳、养脾，坚持早睡早起。
2、要补
想要五脏六腑 健康 ，除了要坚持锻炼之外，还应该从饮食进补。古人推崇利用滋补药材进补，帮助调理身体阴阳平衡，促进气血循环。祖国医学认为，药食同源的食物都有调理身体的作用，搭配中药材制成药膳，能够很好地为身体进补。
中医认为筋的营养来源和筋的活动能力都是由肝主宰的。筋和肝的关系十分密切。肝虚可使筋衰，筋衰可使人无力，正如《素问·上古天真论所说：“肝气衰，筋不能动。”肾主骨，“肾气平均”，则“筋骨坚”。
“筋骨劲强”；脾主肌肉，耐力持久与否，与牌有很大的关系。所以体力劳动者在日常饮食中应注意多进食健脾、养肝、益肾的食物，以保证机体的需要。
但是有一点要记住，不管你进补什么，选择什么样的食物，都一定要注意控制量。 因为过量进补只会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好，这是错误的 养生 方法。
3、要静
如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里，快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。所以，学会“静中 养生 ”，“闹中寻静”的方法，是养心的关键。
无论是静心，还是心脏养护，日常生活中都可以做得到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此 养生 则寿。”这句 养生 原则，充分的说明是养心在 养生 中的重要性。 不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐，或者说闭目养神，让自己安静下来，摒除一切繁杂的事情，沉下来静静地养心、养身。
中医日常 养生 方法
1、草莓消除牙斑
草莓中的苹果酸是很好的收敛剂，将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印记。
2、多泡热水脚
泡热水脚是很简单的中医 养生 方法，双脚浸入热水中后，能够促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，帮助驱除体内的寒湿之气。 而寒湿之气则跟着汗液，从皮肤毛孔排泄出身体，从而减轻身体的负担，让身体变轻松。
3、湿疹
乌贼骨适量研细粉，散敷湿疹处，每日数次即可，不过这适用于渗出者。
4、慢性咽炎
胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2--3剂。
5、排毒调经
鲜桃花20朵，龙眼肉150克，用上等白酒500克密封浸泡，3日后即可饮用，每日饮1次，每次15毫升左右，具有和血调经、通便排毒，红润容颜之功效，使人面如桃花。
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中医养生保健的方法
中医养生保健的方法
中医养生保健的方法，现在越来越多的人关注养生的话题，在日常生活中有很多养生保健的方法，中医保健是常见的方法。下面就让我为大家介绍一下关于中医养生保健的方法的相关信息吧，一起来看看。
一、眼睛
眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！
在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！
二、面部
白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！
古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！
三、呼吸系统
保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！
所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率
四、腰部
很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！
五、身材
很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？
因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的`几率！
六、胃部
长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！
长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！
七、情绪
情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！
最佳保健时间
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
最佳时间
傍晚最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发或其他疾病。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
中医养生保健的方法
中医养生保健的方法
中医养生保健的方法，现在越来越多的人关注养生的话题，在日常生活中有很多养生保健的方法，中医保健是常见的方法。下面就让我为大家介绍一下关于中医养生保健的方法的相关信息吧，一起来看看。
一、眼睛
眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！
在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！
二、面部
白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！
古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！
三、呼吸系统
保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！
所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率
四、腰部
很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！
五、身材
很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？
因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的`几率！
六、胃部
长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！
长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！
七、情绪
情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！
最佳保健时间
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
最佳时间
傍晚最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发或其他疾病。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
中医养生保健的方法
中医养生保健的方法
中医养生保健的方法，现在越来越多的人关注养生的话题，在日常生活中有很多养生保健的方法，中医保健是常见的方法。下面就让我为大家介绍一下关于中医养生保健的方法的相关信息吧，一起来看看。
一、眼睛
眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁！
在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了！
二、面部
白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害！
古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以！
三、呼吸系统
保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重！
所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率
四、腰部
很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现！
五、身材
很多白领刚毕业时身体健硕，身材比例十分完美，但是在工作了几个月之后，便会慢慢的发现因为缺少运动，自己的身材开始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，为何白领们需要重视呢？
因为身材走形往往表示脂肪的堆积，而一个人身体中的脂肪堆积过多，便会让很多的疾病找上门来，严重的甚至会影响寿命，因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的`几率！
六、胃部
长期坐着工作的白领工作看似轻松，但是对于身体内部造成的损害也是很大的，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯！
长时间如此，就会让白领们的肠胃功能出现问题，甚至是胃部的健康遭受损害，因此白领们对于自己的胃部健康需要重视起来，最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了！
七、情绪
情绪可以说是一个白领最需要重视的，在生活中很多白领总是会出现，自己感觉工作压力很大这样的情况，然后因为工作压力大导致了自己出现很多的负面情绪，甚至很多白领会带着强烈的负面情绪上班，而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害！
最佳保健时间
散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
最佳时间
傍晚最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发或其他疾病。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
有哪些中医养生的实用方法?
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊柱神经和脏腑穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统的功能。提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此时有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运眼。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年应加强背部的锻炼与调养，晚年起床时给背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨、也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次，也可先左后右。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病，即将两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩
有哪些中医养生的实用方法?
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊柱神经和脏腑穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统的功能。提高免疫机能，增强抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌劳损，还能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。
面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此时有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运眼。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年应加强背部的锻炼与调养，晚年起床时给背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨、也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先由里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次，也可先左后右。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病，即将两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩
常用的中医养生方法
，历史悠久，渊源极深。在第一部经典巨著《黄帝内经》中，就提到了很多的。历代医家在探寻真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的。下面，我给大家介绍几种比较的养生方法，以供参考。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治，延年益寿。养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致。
动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如 *** 、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、。
以上介绍的只是中医养生方法中比较常见的几种，读者可以根据自身情况和喜好进行选择。另外，还有很多的中医养生方法，在此不能一一介绍，大家可以自行搜集，也咨询医生，获取更合理的建议。
常用的中医养生方法
，历史悠久，渊源极深。在第一部经典巨著《黄帝内经》中，就提到了很多的。历代医家在探寻真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的。下面，我给大家介绍几种比较的养生方法，以供参考。
饮食养生
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治，延年益寿。养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致。
动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如 *** 、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
修身养生
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持。
调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、。
以上介绍的只是中医养生方法中比较常见的几种，读者可以根据自身情况和喜好进行选择。另外，还有很多的中医养生方法，在此不能一一介绍，大家可以自行搜集，也咨询医生，获取更合理的建议。
