简介：蔡洪光，1952年2月出生．中医师。1976年毕业于华南农业大学，1989年毕业于广州中医药大学、1993年任广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长，广州市、东山区、华南工学院、师范学院等老年大学中医经络点穴讲师。开创经络点穴三线七点五对应手法，成立全国第一个经络点穴专业委员会，并担任会长。
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蔡洪光真实水平
著名经络研究专家。通过查看蔡洪光个人资料得知，他的真实水平就是著名的经络研究专家，善于同时运用中医经络穴位外通内清的综合方法治病，对奇难杂症的诊治有独到见解和显著疗效。蔡洪光，1952年2月出生，中医师，毕业于华南农业大学、广州中医药大学，著名经络研究专家，其代表作《百岁秘诀》等。
蔡洪光真实水平
著名经络研究专家。通过查看蔡洪光个人资料得知，他的真实水平就是著名的经络研究专家，善于同时运用中医经络穴位外通内清的综合方法治病，对奇难杂症的诊治有独到见解和显著疗效。蔡洪光，1952年2月出生，中医师，毕业于华南农业大学、广州中医药大学，著名经络研究专家，其代表作《百岁秘诀》等。
蔡洪光的简介
1952年2月出生．中医师。1976年毕业于华南农业大学，
1989年毕业于广州中医药大学、
1989-1993年任广东省气功治疗中心门诊部主任、
1993年至今任广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长，
广州市、东山区、华南工学院、师范学院等老年大学中医经络点穴讲师。
开创经络点穴三线七点五对应手法，成立全国第一个经络点穴专业委员会，并担任会长。
先后编著
《实用经络点穴疗法》、
《经络穴位全图》、
《特效穴疾病及常用穴位图》、
《古歌临床分部取穴》、
《中国民间传统疗法》等书。
《百岁秘诀》书籍
《对症饮食》书籍
《一做就减-经络消脂减腹法》书籍
《四时养生饮食》书籍
《观手知健康》书籍
《一用就灵》书籍
《健康减腹》书籍
善于同时运用中医经络穴位外通内清的综合方法治病，对奇难杂症的诊治有独到见解和显著疗效。特别是在广东各老*学首先创立经络点穴班后，十年来，通过成千上万老人的身体力行，总结出一整套养生长寿秘诀，大部分学员都取得较好的疗效。
蔡洪光的简介
1952年2月出生．中医师。1976年毕业于华南农业大学，
1989年毕业于广州中医药大学、
1989-1993年任广东省气功治疗中心门诊部主任、
1993年至今任广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长，
广州市、东山区、华南工学院、师范学院等老年大学中医经络点穴讲师。
开创经络点穴三线七点五对应手法，成立全国第一个经络点穴专业委员会，并担任会长。
先后编著
《实用经络点穴疗法》、
《经络穴位全图》、
《特效穴疾病及常用穴位图》、
《古歌临床分部取穴》、
《中国民间传统疗法》等书。
《百岁秘诀》书籍
《对症饮食》书籍
《一做就减-经络消脂减腹法》书籍
《四时养生饮食》书籍
《观手知健康》书籍
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《健康减腹》书籍
善于同时运用中医经络穴位外通内清的综合方法治病，对奇难杂症的诊治有独到见解和显著疗效。特别是在广东各老*学首先创立经络点穴班后，十年来，通过成千上万老人的身体力行，总结出一整套养生长寿秘诀，大部分学员都取得较好的疗效。
请问蔡洪光中医师在哪义诊呢？3
我是蔡洪光老师的学生，他现在一般不义诊，主要在全国各地巡回讲解经络保健方面的东西，还有各个经络培训班；另外蔡老师在湖北办了一个下岗人员经络培训学校；广州还有一个经络保健用品厂，他太太任总经理。具体的情况我给你一个网址你打开看看就知道了： http://www.hgjl.net/index.aspx 追问： 谢谢！
请问蔡洪光中医师在哪义诊呢？3
我是蔡洪光老师的学生，他现在一般不义诊，主要在全国各地巡回讲解经络保健方面的东西，还有各个经络培训班；另外蔡老师在湖北办了一个下岗人员经络培训学校；广州还有一个经络保健用品厂，他太太任总经理。具体的情况我给你一个网址你打开看看就知道了： http://www.hgjl.net/index.aspx 追问： 谢谢！
蔡洪光的写作书籍
第一集 观手知健康入门
第二集 手指特征与健康
第三集 指甲看健康
第四集 半月痕看健康
第五集 手掌气色看健康
第六集 手掌全息定位
第七集 手背特征与健康
第八集 青筋看健康（上）
第九集 青筋看健康（下）
第十集 三斑看健康
第十一集 家居手疗（示范）
蔡洪光，1952年出生，大学毕业，师从广州中医药大学针灸系主任靳瑞教授、武当山道长郭高一及积善寺大师陈荫。从事中医临床和教学20多年，蔡老师一直致力于传承中医经络养生文化，将复杂的中医经络文化简单化、实用化，让人一学就会、一看就明、一听就懂、一用就灵。蔡老师擅长将中医经络全息手诊、面诊、舌诊、脉诊、眼诊、腹诊等中医诊断和中草药，经络点穴、传统疗法的刮、拍，拔、灸及民间的饮食疗法之精华融为一体，使人们在日常生活中就能得到保健，甚至一些奇难杂症往往也手到病除。
旧版《观手知健康》。“（我的书中）盗版最多的。”——蔡洪光语 书通过中国长寿之乡，广西永福30位百岁老人的探秘真实揭示了百岁的一些遗传生理特征、生活习惯和饮食方法，而且图文并茂、内容丰富真实。如果你没有机会、也没有时间去接触这些百岁老人，而又很想感受百岁、想迅速健康长寿，这是一本很值得你看的书。 本书的作者知名度极高，著有畅销书《观手知健康》，作者即将在国内多家省级电视台做关于健康的讲谈节目。 百万财富，一次机会就可能得到。 百岁生命，却要用一生的智慧才能得到。 人人都听说长命百岁，人人都想长命百岁。可是，没有几人能见到百岁老人，更别说能活到百岁，所以百岁总是令人好奇、惊讶、兴奋。 好奇的是有没有可能活过一百岁！ 惊讶的是竟然有这么多人能活过一百岁！ 兴奋的是能否得到活到一百岁的秘诀！ 《百岁秘诀》，就是消除您的好奇、惊讶，让您兴奋的一本书。 研究百岁不一定就能百岁，但有了百岁的方向，我们的生活质量和身体素质才有可能提高，我们的生活才有可能幸福。 百岁智慧，揭开生命的谜团。 本书图文并茂、内容丰富真实，通过对中国长寿之乡广西永福县30位百岁老人的探秘，真实地揭示了百岁老人的一些遗传生理特征、生活习惯和饮食方法。 如果您没有机会、也没有时间去接触这些百岁老人，而又很想感受百岁、健康长寿，这是一本很值得您看的书。
序一百岁智慧天医永福 序二百岁永福令人神往 序三福寿之地结缘贵人 序四一位医学专家的肺腑之言 一、福寿渊源 (一)永福有“寿”的根基 (二)永福有“福”的庇护 (三)永福有水山的滋润 (四)永福有天人合一的九大玄机 (五)百岁召唤相约永福 二、百岁印象 (一)百岁文化孝为先 (二)爱干净身上无异味 (三)保暖最重要，夏天也穿长衣服 (四)耳不聋，眼不朦，记忆好，反应快 (五)独立自理能力特别强 (六)腰板挺直的老人身体最棒 (七)爱干活的老人生命力最强 (八)爱打牌看报的老人脑袋最灵活 (九)爱喝水的老人皮肤最细嫩 (十)老人有风度，家庭有温暖 (十一)百岁不吃辣，爱吃南瓜和地瓜 (十二)一生不熬夜，疲劳就休息 (十三)一生很少病，自愈能力特别强 三、百岁启示 (一)以笑养神能长寿 (二)知足常乐能长寿 (三)保暖低耗能长寿 (四)作息规律能长寿 (五)经常捏手能长寿 (六)经常走路能长寿 (七)经常下蹲能长寿 (八)刮痧拔罐能长寿 (九)饮食清淡能长寿 (十)长寿要有饥饿感 (十一)经受磨难能长寿 (十二)心怀感恩能长寿 (十三)和谐宽容能长寿 四、百岁五官探秘 (一)百岁面部 (二)百岁耳朵 (三)百岁眼睛 (四)百岁鼻子 (五)百岁唇舌 (六)百岁手脚 五、百岁身体机能探秘 (一)百岁腹部 (二)百岁脉象 (三)百岁血压 (四)百岁经络 六、百岁感悟 (一)关爱百岁感受生命 (二)和谐成就百岁 (三)百岁智慧惊讶生命 (四)一生走路和下蹲，百岁不衰 (五)一生植物膳食，百岁不老 (六)简单能长寿，长寿不简单 (七)过度依赖会加速衰老 (八)百岁老人感言 七、百岁编后 (一)百岁道路不平坦 (二)百岁老人在何方 (三)*关心百岁老人 (四)基层大力支持 (五)百岁沿途山水 (六)与百岁共餐，享百岁温暖 (七)百岁自有后人来 八、结缘百岁开悟人生 (一)感受百岁传播爱心 (二)随师探秘感悟百岁 (三)百岁探秘感言 (四)人活百岁不是梦 (五)没时间去老的人 (六)结缘百岁五福临门 (七)经络进万家和谐你我他 前言 天覆地载，万物悉备，莫贵于人也。关爱百岁，同享养生财富。 《百岁秘诀》一书得以出版，全赖于永福县*、*和各级部门的支持帮助。特别是永福百岁老人身体力行，为永福长寿之乡和人类的健康做出不可磨灭的贡献！ 百岁文化孝为先，阳德添荣，阴德添寿，世人祈福百岁，首先要关爱百岁，感恩永福。为真诚关爱百岁老人，本书的所有稿费收入全部献给永福县*关爱百岁老人基金会，故凡购本书，每一本书的稿费便可以捐给永福关爱百岁老人基金会，用以帮助百岁老人。 本书不但要去感受百岁奥秘、祈福百岁，更要尽自己一份力量关爱百岁老人。如看完本书后能感同身受，谨此希望将本书介绍给你身边的亲戚朋友，让全社会的人都能感受百岁，关爱百岁，享受百岁！
蔡洪光的写作书籍
第一集 观手知健康入门
第二集 手指特征与健康
第三集 指甲看健康
第四集 半月痕看健康
第五集 手掌气色看健康
第六集 手掌全息定位
第七集 手背特征与健康
第八集 青筋看健康（上）
第九集 青筋看健康（下）
第十集 三斑看健康
第十一集 家居手疗（示范）
蔡洪光，1952年出生，大学毕业，师从广州中医药大学针灸系主任靳瑞教授、武当山道长郭高一及积善寺大师陈荫。从事中医临床和教学20多年，蔡老师一直致力于传承中医经络养生文化，将复杂的中医经络文化简单化、实用化，让人一学就会、一看就明、一听就懂、一用就灵。蔡老师擅长将中医经络全息手诊、面诊、舌诊、脉诊、眼诊、腹诊等中医诊断和中草药，经络点穴、传统疗法的刮、拍，拔、灸及民间的饮食疗法之精华融为一体，使人们在日常生活中就能得到保健，甚至一些奇难杂症往往也手到病除。
旧版《观手知健康》。“（我的书中）盗版最多的。”——蔡洪光语 书通过中国长寿之乡，广西永福30位百岁老人的探秘真实揭示了百岁的一些遗传生理特征、生活习惯和饮食方法，而且图文并茂、内容丰富真实。如果你没有机会、也没有时间去接触这些百岁老人，而又很想感受百岁、想迅速健康长寿，这是一本很值得你看的书。 本书的作者知名度极高，著有畅销书《观手知健康》，作者即将在国内多家省级电视台做关于健康的讲谈节目。 百万财富，一次机会就可能得到。 百岁生命，却要用一生的智慧才能得到。 人人都听说长命百岁，人人都想长命百岁。可是，没有几人能见到百岁老人，更别说能活到百岁，所以百岁总是令人好奇、惊讶、兴奋。 好奇的是有没有可能活过一百岁！ 惊讶的是竟然有这么多人能活过一百岁！ 兴奋的是能否得到活到一百岁的秘诀！ 《百岁秘诀》，就是消除您的好奇、惊讶，让您兴奋的一本书。 研究百岁不一定就能百岁，但有了百岁的方向，我们的生活质量和身体素质才有可能提高，我们的生活才有可能幸福。 百岁智慧，揭开生命的谜团。 本书图文并茂、内容丰富真实，通过对中国长寿之乡广西永福县30位百岁老人的探秘，真实地揭示了百岁老人的一些遗传生理特征、生活习惯和饮食方法。 如果您没有机会、也没有时间去接触这些百岁老人，而又很想感受百岁、健康长寿，这是一本很值得您看的书。
序一百岁智慧天医永福 序二百岁永福令人神往 序三福寿之地结缘贵人 序四一位医学专家的肺腑之言 一、福寿渊源 (一)永福有“寿”的根基 (二)永福有“福”的庇护 (三)永福有水山的滋润 (四)永福有天人合一的九大玄机 (五)百岁召唤相约永福 二、百岁印象 (一)百岁文化孝为先 (二)爱干净身上无异味 (三)保暖最重要，夏天也穿长衣服 (四)耳不聋，眼不朦，记忆好，反应快 (五)独立自理能力特别强 (六)腰板挺直的老人身体最棒 (七)爱干活的老人生命力最强 (八)爱打牌看报的老人脑袋最灵活 (九)爱喝水的老人皮肤最细嫩 (十)老人有风度，家庭有温暖 (十一)百岁不吃辣，爱吃南瓜和地瓜 (十二)一生不熬夜，疲劳就休息 (十三)一生很少病，自愈能力特别强 三、百岁启示 (一)以笑养神能长寿 (二)知足常乐能长寿 (三)保暖低耗能长寿 (四)作息规律能长寿 (五)经常捏手能长寿 (六)经常走路能长寿 (七)经常下蹲能长寿 (八)刮痧拔罐能长寿 (九)饮食清淡能长寿 (十)长寿要有饥饿感 (十一)经受磨难能长寿 (十二)心怀感恩能长寿 (十三)和谐宽容能长寿 四、百岁五官探秘 (一)百岁面部 (二)百岁耳朵 (三)百岁眼睛 (四)百岁鼻子 (五)百岁唇舌 (六)百岁手脚 五、百岁身体机能探秘 (一)百岁腹部 (二)百岁脉象 (三)百岁血压 (四)百岁经络 六、百岁感悟 (一)关爱百岁感受生命 (二)和谐成就百岁 (三)百岁智慧惊讶生命 (四)一生走路和下蹲，百岁不衰 (五)一生植物膳食，百岁不老 (六)简单能长寿，长寿不简单 (七)过度依赖会加速衰老 (八)百岁老人感言 七、百岁编后 (一)百岁道路不平坦 (二)百岁老人在何方 (三)*关心百岁老人 (四)基层大力支持 (五)百岁沿途山水 (六)与百岁共餐，享百岁温暖 (七)百岁自有后人来 八、结缘百岁开悟人生 (一)感受百岁传播爱心 (二)随师探秘感悟百岁 (三)百岁探秘感言 (四)人活百岁不是梦 (五)没时间去老的人 (六)结缘百岁五福临门 (七)经络进万家和谐你我他 前言 天覆地载，万物悉备，莫贵于人也。关爱百岁，同享养生财富。 《百岁秘诀》一书得以出版，全赖于永福县*、*和各级部门的支持帮助。特别是永福百岁老人身体力行，为永福长寿之乡和人类的健康做出不可磨灭的贡献！ 百岁文化孝为先，阳德添荣，阴德添寿，世人祈福百岁，首先要关爱百岁，感恩永福。为真诚关爱百岁老人，本书的所有稿费收入全部献给永福县*关爱百岁老人基金会，故凡购本书，每一本书的稿费便可以捐给永福关爱百岁老人基金会，用以帮助百岁老人。 本书不但要去感受百岁奥秘、祈福百岁，更要尽自己一份力量关爱百岁老人。如看完本书后能感同身受，谨此希望将本书介绍给你身边的亲戚朋友，让全社会的人都能感受百岁，关爱百岁，享受百岁！
洪光经络是传销吗
洪光经络不是传销。洪光经络养生馆隶属于洪光经络文化传播有限公司，品牌成立于2003年。公司总部位于广东，在广州市海珠区新港东路1000号保利世界贸易中心2009室。
洪光经络是传销吗
洪光经络不是传销。洪光经络养生馆隶属于洪光经络文化传播有限公司，品牌成立于2003年。公司总部位于广东，在广州市海珠区新港东路1000号保利世界贸易中心2009室。
养生健康知识讲座主持稿
【篇一】
各位领导、同志们：
大家下午好！
举办这次“健康知识讲座”，主要目的是为了增强同志们的保健意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，引导广大干部自觉摒弃陈旧落后的思想和生活观念，普及卫生防病知识，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风。参加这次讲座的有某某机关干部职工共100多人。
今天我们很荣幸地邀请到了南街社区卫生服务中心针灸科主任、中医师某某某大夫主讲。程大夫出生于中医世家，十五岁就开始学习针灸方法，已从事临床工作20多年。程大夫多次自费到上海、北京、辽宁等地师从多位中医名家和针灸专家系统学习中医理论，潜心研习针灸医术，立志学精学深，更好地为广大患者服务，解除患者病痛。在多年的行医生涯中，程大夫始终坚持“忠实于科学，服务于健康”的理念，在医术上精益求精，在服务上无私奉献，在工作上开拓进取，积累了丰富的保健知识和临床经验，为我区的医疗卫生事业做出了积极贡献。杨*在南街调研时，了解了程大夫的突出事迹后，亲自邀请并安排举办这次健康教育和保健知识讲座。举办这次健康知识讲座，既体现了杨*对程大夫医德医术的充分肯定，也体现了杨*对广大干部职工健康状况的关心和爱护；既是广大干部职工强身健体的实际需要，也是普及健康知识，保护大家身心健康、调动工作积极性、提高工作效率的现实需要。
下面，让我们以热烈的掌声请程大夫为大家讲座。
同志们，程大夫在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识，让我们以热烈的掌声对程大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
今天程大夫为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了一堂生动的卫生保健课，使我们受益匪浅。程大夫的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活。
让我们再次以热烈的掌声对程大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
祝大家身体健康，工作顺利，生活幸福！
男：七色的彩虹托起人间的美好
男：五彩的浪花卷起大地的欢歌
男：辛勤的耕耘迎来明天的美好
男：勤劳的付出迎来崭新的希望
男：家居养生，把健康带回家，蔡xx教授昆明讲座会现在开始。
男：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家下午好，欢迎你参加今天的讲座会，在此，请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎，欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位，身体健康，万事顺意，阖家欢乐。
男：xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音，xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户，xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发，研究，传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的，通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平，远离疾病，健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容，经络养生行业的领军品牌企业，下面让我们以最最热烈的掌声，有请xx经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞，掌声有请。
男：感谢黄总带来的精彩致辞。中国传统的中医经络养生源远流长，现在在全世界各地都有研究，早在2000多年前上古三大奇书之一的《皇帝内经》说道：“经脉者，所以行气血，明阴阳，濡筋骨，利关节，决死生，处百病，不可不通”,并说到“气行则血行，气滞则血瘀，气虚则血不达于器”充分说明了经络通畅对我们每一个人来说都非常的重要，今天让我们一起跟xx经络云南分公司的员工一起来通通经络，做做经络操，下面掌声有请昆明分公司的同仁们：
男：掌声感谢xx经络云南分公司的同仁们。
男：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的省高层，各种疾病也接踵而至。“关爱健康，关心生命，善待自己“已经成为当今社会人们最为关注的事情之一，今天我们非常荣幸的请到了洪光经络文化传播创始人，中国中医经络传奇人物蔡xx教授，蔡教授是一位从遗传学转向中医学的传奇人物，为了探索人体经络，健康百岁的奥秘，蔡教授先后师从于广州中医药大学针灸系主任颀瑞教授，武当山道长高一，以及积善寺大师陈荫。蔡教授30多年的中医临床与教学，一心致力于将中华民族优秀的中医经络文化通过衣，食，住，行，养使其大众化，普及化，简单化，实用化，来自民间，回报社会，造福于民。蔡教授目前担任中华健康管理促进联盟副*，香港国际经络健康学会*，广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长。中国*电视台《夕阳红》，《百科探秘》嘉宾，央视《东方名家》广东卫视《健康来了》特邀故为，出版书籍《使用经络点穴法》，《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等，可以说蔡老师是我们中国中医经络养生第一人，下面让我们以云南人特有的热情欢迎蔡教授闪亮登场。
男：朋友们大家说蔡教授讲的好不好，让我们以最热烈的掌声感谢蔡教授给我们带来精彩的讲座。希望在座的每一位朋友都能按照蔡教授讲的知识做好自我保健，保护好自己，关心好家人，让周围的人都健康起来。
男：尊敬的蔡教授，现场的朋友们我们今天的会议已接近尾声了，通过此次讲座，希望在场的每一位都能养成良好的生活习性，加强自我保养，xx经络会继续努力，继续秉承优良传统，不断革新，传播中医经络文化，真正让中医经络走进千家万户，让我们健康一生，快乐一生。最后请允许我代表xx经络所有同仁祝愿到场的所有嘉宾身体健康，家庭美满，工作顺利！
养生健康知识讲座主持稿
【篇一】
各位领导、同志们：
大家下午好！
举办这次“健康知识讲座”，主要目的是为了增强同志们的保健意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，引导广大干部自觉摒弃陈旧落后的思想和生活观念，普及卫生防病知识，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风。参加这次讲座的有某某机关干部职工共100多人。
今天我们很荣幸地邀请到了南街社区卫生服务中心针灸科主任、中医师某某某大夫主讲。程大夫出生于中医世家，十五岁就开始学习针灸方法，已从事临床工作20多年。程大夫多次自费到上海、北京、辽宁等地师从多位中医名家和针灸专家系统学习中医理论，潜心研习针灸医术，立志学精学深，更好地为广大患者服务，解除患者病痛。在多年的行医生涯中，程大夫始终坚持“忠实于科学，服务于健康”的理念，在医术上精益求精，在服务上无私奉献，在工作上开拓进取，积累了丰富的保健知识和临床经验，为我区的医疗卫生事业做出了积极贡献。杨*在南街调研时，了解了程大夫的突出事迹后，亲自邀请并安排举办这次健康教育和保健知识讲座。举办这次健康知识讲座，既体现了杨*对程大夫医德医术的充分肯定，也体现了杨*对广大干部职工健康状况的关心和爱护；既是广大干部职工强身健体的实际需要，也是普及健康知识，保护大家身心健康、调动工作积极性、提高工作效率的现实需要。
下面，让我们以热烈的掌声请程大夫为大家讲座。
同志们，程大夫在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识，让我们以热烈的掌声对程大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
今天程大夫为我们进行了深入浅出的辅导，给大家上了一堂生动的卫生保健课，使我们受益匪浅。程大夫的讲座既有理论高度，又有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座，我们要进一步增强自我保健意识，自觉养成良好的生活、工作习惯，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去，愉快地工作，幸福地生活。
让我们再次以热烈的掌声对程大夫的精彩讲座表示真诚的感谢！
祝大家身体健康，工作顺利，生活幸福！
男：七色的彩虹托起人间的美好
男：五彩的浪花卷起大地的欢歌
男：辛勤的耕耘迎来明天的美好
男：勤劳的付出迎来崭新的希望
男：家居养生，把健康带回家，蔡xx教授昆明讲座会现在开始。
男：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家下午好，欢迎你参加今天的讲座会，在此，请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎，欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位，身体健康，万事顺意，阖家欢乐。
男：xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音，xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户，xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发，研究，传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的，通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平，远离疾病，健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容，经络养生行业的领军品牌企业，下面让我们以最最热烈的掌声，有请xx经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞，掌声有请。
男：感谢黄总带来的精彩致辞。中国传统的中医经络养生源远流长，现在在全世界各地都有研究，早在2000多年前上古三大奇书之一的《皇帝内经》说道：“经脉者，所以行气血，明阴阳，濡筋骨，利关节，决死生，处百病，不可不通”,并说到“气行则血行，气滞则血瘀，气虚则血不达于器”充分说明了经络通畅对我们每一个人来说都非常的重要，今天让我们一起跟xx经络云南分公司的员工一起来通通经络，做做经络操，下面掌声有请昆明分公司的同仁们：
男：掌声感谢xx经络云南分公司的同仁们。
男：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的省高层，各种疾病也接踵而至。“关爱健康，关心生命，善待自己“已经成为当今社会人们最为关注的事情之一，今天我们非常荣幸的请到了洪光经络文化传播创始人，中国中医经络传奇人物蔡xx教授，蔡教授是一位从遗传学转向中医学的传奇人物，为了探索人体经络，健康百岁的奥秘，蔡教授先后师从于广州中医药大学针灸系主任颀瑞教授，武当山道长高一，以及积善寺大师陈荫。蔡教授30多年的中医临床与教学，一心致力于将中华民族优秀的中医经络文化通过衣，食，住，行，养使其大众化，普及化，简单化，实用化，来自民间，回报社会，造福于民。蔡教授目前担任中华健康管理促进联盟副*，香港国际经络健康学会*，广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长。中国*电视台《夕阳红》，《百科探秘》嘉宾，央视《东方名家》广东卫视《健康来了》特邀故为，出版书籍《使用经络点穴法》，《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等，可以说蔡老师是我们中国中医经络养生第一人，下面让我们以云南人特有的热情欢迎蔡教授闪亮登场。
男：朋友们大家说蔡教授讲的好不好，让我们以最热烈的掌声感谢蔡教授给我们带来精彩的讲座。希望在座的每一位朋友都能按照蔡教授讲的知识做好自我保健，保护好自己，关心好家人，让周围的人都健康起来。
男：尊敬的蔡教授，现场的朋友们我们今天的会议已接近尾声了，通过此次讲座，希望在场的每一位都能养成良好的生活习性，加强自我保养，xx经络会继续努力，继续秉承优良传统，不断革新，传播中医经络文化，真正让中医经络走进千家万户，让我们健康一生，快乐一生。最后请允许我代表xx经络所有同仁祝愿到场的所有嘉宾身体健康，家庭美满，工作顺利！
中医保健养生食品安全常识
1.食物养生保健小知识
26种食物不能一起吃 猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气； 牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵； 兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃； 狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行； 鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺； 香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.。
2.食物养生保健小知识
26种食物不能一起吃
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；
香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.。
3.谁知道养生保健小知识有哪些
1、少吸烟或者是不吸烟吸烟会使寿命平均减少10年，在40-50岁之间死亡的人，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉头癌的可能性，酒可增高血压，从而导致心脏病。3、多吃水果和蔬菜水果当中含有大量的维生素，能够增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心脏病的发病有直接的关系，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃鱼鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪，多吃鱼能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃盐每天使用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
7、多喝茶每天喝两杯汣味紫葡茶，改善体质，增强机能，维持人体阴阳气血。
4.养生小知识：养生食品有哪些
养生小常识大全介绍 1、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。
祝你健康过冬、快乐过冬。 2、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。
祝你健康过冬、快乐过冬。 3、五谷杂粮像是阳光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康饮食就像是晴朗的天空，让健康生活更给力。
 4、饭不在于吃多，吃饱就好，饭不在于吃饱，吃好就行，饭不在于多贵，吃出营养就好，饭不在于多营养，只要健康就好。饮食最重要就是健康嘛。
5、冬天里的一把火，让团团圆圆刷一锅，火锅是冬天的美食，是冬天的最爱，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐，多吃辣椒会上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火锅合理搭配。 6、五谷杂粮是健康的外套，可以装饰神气，蔬菜水果是健康的长裤，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋，可以让快乐的你不会因为疲惫放弃，健康的身体，是成功的一半，加油！ 7、冬天到了注养生，养生保健出妙招，晨喝温水暖肠胃，热水泡脚助睡眠，合理进补加营养，适宜锻炼更健康。
祝冬日暖阳阳，幸福更吉祥。 8、水是生命之源，健康饮水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美；大口喝水润肠胃，消化良好又不贵；不渴也要常喝水，毒素排出健康随。
关注饮食细节，多多饮水不停歇。愿你身体健康，事事顺心。
9、吃蔬菜的好处：1有益排便，促进代谢，控制体重；2是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值；3增加饱食感，减少食物和热量的摄取；4促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。
 10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药，富含淀粉须熟吃，否则人体难消化；豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中，蕴含有毒蛋白质，人食入后有危害，务必烧熟煮透食；地上生长绿叶菜，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除，当然熟吃利健康。
5.中医养生知识有哪些
养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。
中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。
明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等，使四季逐月养生程式化。 另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。
特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。
2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。
《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”调神的具体方法，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我、学会使用心理调节、立志修德养性等。
6.中医讲究如何养生
向您推荐王珏老师，国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。
王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。
周 周 13989871931 QQ:58588541 。
7.中医食疗养生方法有哪些
食用各种不同的食物。
增加水果、蔬菜，尤其是新鲜、未经烹调的水果、蔬菜。 建议主食不宜进食太多，每餐应有2~3样新鲜蔬菜凉调或爆炒。
尽量避免食用腌、熏、烤的食品。 使用盐类要有节制，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物。
避免长期食用精制糖，少食含糖量大的食品。 一般早餐应吃好，中餐应吃饱，晚餐应吃少，进餐时应心情愉快，细嚼慢咽不宜过饱。
每日摄取的脂肪量不超过总热量的25%。 肉类每日摄取量一般在：[身高（厘米）-105（常数）]*1（克），即可。
建议每周吃2次鱼，动物内脏尽可能少吃，多食海类食品。 不吸烟，少喝酒。
8.养生保健知识
中国居民的膳食指南： 一、食物要多样，谷类为主。
2 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。
多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。 第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类为豆类及其制品：包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。 第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。
根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量超过了谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过多，而膳食纤维过少，对一些慢性病的预防不利。
提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的好传统，防止发达国家膳食的弊端。 另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。
稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯类。
蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。
红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。 有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。
红*水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的极好来源。我国近年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。我国居民近十年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险、以及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。 三、常吃奶类、豆类或其制品。
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。
我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度。
因此，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。
为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。
肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12、叶酸等。
但有些脏器如脑、肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄入量。
但部分大城市居民食用动物性食物过多而吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。 肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。
目前猪肉仍是我国人民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高、脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。
应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。
如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以，人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。
脑力劳动者和活动量较小的人应加强锻炼，开展适宜的运动。
中医保健养生食品安全常识
1.食物养生保健小知识
26种食物不能一起吃 猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气； 牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵； 兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃； 狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行； 鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺； 香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.。
2.食物养生保健小知识
26种食物不能一起吃
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；
香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。
鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.。
3.谁知道养生保健小知识有哪些
1、少吸烟或者是不吸烟吸烟会使寿命平均减少10年，在40-50岁之间死亡的人，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉头癌的可能性，酒可增高血压，从而导致心脏病。3、多吃水果和蔬菜水果当中含有大量的维生素，能够增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心脏病的发病有直接的关系，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃鱼鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪，多吃鱼能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃盐每天使用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
7、多喝茶每天喝两杯汣味紫葡茶，改善体质，增强机能，维持人体阴阳气血。
4.养生小知识：养生食品有哪些
养生小常识大全介绍 1、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。
祝你健康过冬、快乐过冬。 2、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。
祝你健康过冬、快乐过冬。 3、五谷杂粮像是阳光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康饮食就像是晴朗的天空，让健康生活更给力。
 4、饭不在于吃多，吃饱就好，饭不在于吃饱，吃好就行，饭不在于多贵，吃出营养就好，饭不在于多营养，只要健康就好。饮食最重要就是健康嘛。
5、冬天里的一把火，让团团圆圆刷一锅，火锅是冬天的美食，是冬天的最爱，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐，多吃辣椒会上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火锅合理搭配。 6、五谷杂粮是健康的外套，可以装饰神气，蔬菜水果是健康的长裤，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋，可以让快乐的你不会因为疲惫放弃，健康的身体，是成功的一半，加油！ 7、冬天到了注养生，养生保健出妙招，晨喝温水暖肠胃，热水泡脚助睡眠，合理进补加营养，适宜锻炼更健康。
祝冬日暖阳阳，幸福更吉祥。 8、水是生命之源，健康饮水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美；大口喝水润肠胃，消化良好又不贵；不渴也要常喝水，毒素排出健康随。
关注饮食细节，多多饮水不停歇。愿你身体健康，事事顺心。
9、吃蔬菜的好处：1有益排便，促进代谢，控制体重；2是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值；3增加饱食感，减少食物和热量的摄取；4促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。
 10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药，富含淀粉须熟吃，否则人体难消化；豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中，蕴含有毒蛋白质，人食入后有危害，务必烧熟煮透食；地上生长绿叶菜，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除，当然熟吃利健康。
5.中医养生知识有哪些
养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。
中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。
明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等，使四季逐月养生程式化。 另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。
特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。
2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。
《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”调神的具体方法，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我、学会使用心理调节、立志修德养性等。
6.中医讲究如何养生
向您推荐王珏老师，国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。
王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。
周 周 13989871931 QQ:58588541 。
7.中医食疗养生方法有哪些
食用各种不同的食物。
增加水果、蔬菜，尤其是新鲜、未经烹调的水果、蔬菜。 建议主食不宜进食太多，每餐应有2~3样新鲜蔬菜凉调或爆炒。
尽量避免食用腌、熏、烤的食品。 使用盐类要有节制，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物。
避免长期食用精制糖，少食含糖量大的食品。 一般早餐应吃好，中餐应吃饱，晚餐应吃少，进餐时应心情愉快，细嚼慢咽不宜过饱。
每日摄取的脂肪量不超过总热量的25%。 肉类每日摄取量一般在：[身高（厘米）-105（常数）]*1（克），即可。
建议每周吃2次鱼，动物内脏尽可能少吃，多食海类食品。 不吸烟，少喝酒。
8.养生保健知识
中国居民的膳食指南： 一、食物要多样，谷类为主。
2 人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。
多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。 第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类为豆类及其制品：包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。 第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。
根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量超过了谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过多，而膳食纤维过少，对一些慢性病的预防不利。
提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的好传统，防止发达国家膳食的弊端。 另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。
稻米、小麦不要碾磨太精，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯类。
蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。
红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。 有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。
红*水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的极好来源。我国近年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。我国居民近十年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险、以及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。 三、常吃奶类、豆类或其制品。
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。
我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度。
因此，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。
为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。
肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B12、叶酸等。
但有些脏器如脑、肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄入量。
但部分大城市居民食用动物性食物过多而吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。 肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。
目前猪肉仍是我国人民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高、脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。
应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。
如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以，人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。
脑力劳动者和活动量较小的人应加强锻炼，开展适宜的运动。
中医义诊是什么意思
问题一：请名老中医义诊的讲话 鉴于你的病情比较复杂，建议你选择综合治疗方法来治疗疾病，最好是去专业的肿瘤医院就诊，只有这样，才能保障疾病得到科学的治疗。无论患有哪种疾病，及时的发现，及时的治疗，疾病都是有治疗的希望的。肺癌并不可怕，只要找对方法，还是可以有效治疗的。
问题二：药店中医义诊值得去吗？ 建议别跟着广告走，不可靠。天下没有免费的午餐，请提高警惕。这种义诊是拉客户到药房消费的，不值得去浪费时间。
问题三：我们中医科开展网路咨询义诊。 5分 开个论坛比较好
问题四：社会工作机构在社区开展免费义诊活动，请了一个中医，求助一个标题，体现这个活动内容和对社区的意义 某某医院 中医科
进社区义诊 为健康把脉
问题五：最近有中医学院的实习医生到我单位来义诊，顺便卖给我们电子针灸医疗器，是真是假？ 中医义诊，一般开方子你自己去抓药。一旦涉及到牟利金钱的话，哪百分之90以上是假的！
问题六：厦门老中医义诊咨询 好，发善心、行善事，赞叹一下。现在去医院看病排队就是大半天的。
问题七：听说有一个叫徐国华的老中医会每个月义诊两天，是真的吗？ 是看男 性 疾病 很厉 害的那个吧 ， 我 曾经 去 过他那里 看 病，当 天他刚 好 在 义诊
问题八：请问蔡洪光中医师在哪义诊呢？ 我是蔡洪光老师的学生，他现在一般不义诊，主要在全国各地巡回讲解经络保健方面的东西，还有各个经络培训班；另外蔡老师在湖北办了一个下岗人员经络培训学校；广州还有一个经络保健用品厂，他太太任总经理。具体的情况我给你一个网址你打开看看就知道了： hgjl/index.aspx 追问： 谢谢！
问题九：有人来单位说是浙江省中医院义诊,推销脉冲针灸，到底是义诊还是推销？ 多数是买产品的，哪有雷锋，一般是厂家赞助
中医义诊是什么意思
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问题二：药店中医义诊值得去吗？ 建议别跟着广告走，不可靠。天下没有免费的午餐，请提高警惕。这种义诊是拉客户到药房消费的，不值得去浪费时间。
问题三：我们中医科开展网路咨询义诊。 5分 开个论坛比较好
问题四：社会工作机构在社区开展免费义诊活动，请了一个中医，求助一个标题，体现这个活动内容和对社区的意义 某某医院 中医科
进社区义诊 为健康把脉
问题五：最近有中医学院的实习医生到我单位来义诊，顺便卖给我们电子针灸医疗器，是真是假？ 中医义诊，一般开方子你自己去抓药。一旦涉及到牟利金钱的话，哪百分之90以上是假的！
问题六：厦门老中医义诊咨询 好，发善心、行善事，赞叹一下。现在去医院看病排队就是大半天的。
问题七：听说有一个叫徐国华的老中医会每个月义诊两天，是真的吗？ 是看男 性 疾病 很厉 害的那个吧 ， 我 曾经 去 过他那里 看 病，当 天他刚 好 在 义诊
问题八：请问蔡洪光中医师在哪义诊呢？ 我是蔡洪光老师的学生，他现在一般不义诊，主要在全国各地巡回讲解经络保健方面的东西，还有各个经络培训班；另外蔡老师在湖北办了一个下岗人员经络培训学校；广州还有一个经络保健用品厂，他太太任总经理。具体的情况我给你一个网址你打开看看就知道了： hgjl/index.aspx 追问： 谢谢！
问题九：有人来单位说是浙江省中医院义诊,推销脉冲针灸，到底是义诊还是推销？ 多数是买产品的，哪有雷锋，一般是厂家赞助
女性养生护肤常识
1.女人美容养生的常识有什么呢
1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的女性。
2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。 3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。
4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻 *** 面部，再用清水洗净 5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸，可防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌发的作用 6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。
2.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。
及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。 一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。
二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。 三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。
四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。
SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。
过敏皮肤的保养秘技你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。 1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。
2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。
3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。
4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。 此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。
职业女性的肌肤保养措施 对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。
1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。 2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。
3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
3.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道
护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。
一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。
二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。
三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。
四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。
过敏皮肤的保养秘技
你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。
1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。
2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。
3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。
4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。
此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。
职业女性的肌肤保养措施
对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。
1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。
2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。
3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。
4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
4.女人怎么美容保养皮肤
女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降；25岁则进 入流失的高峰期；40岁时，含量不到18岁时的一半。
人体从18岁开始合成胶 原蛋白量就持续下降，直接食用胶原蛋白，能有效缓解皮肤老化现象。 胶原蛋白的作用 胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70—80%。
胶原蛋白在皮肤 中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋 白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色 斑、毛孔粗大等一系列问题。 紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧 皮肤，减少深皱纹、平复细纹。
保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。 恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。
修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑。 美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、色斑淡出。
健 *** 房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的 组织紧实、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、丰满、富有弹性。
5.女性如何养生养心养颜
您好，向您推荐，王珏老师 国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。
王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行业、精耕专业！ QQ:58588541。
6.女性美容养生吃什么好
1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2、红萝卜 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。
现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 3、菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，*生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 4、番茄 美女：吃出来的美丽 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 5、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。
因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 6、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
7、橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较*他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的*钠及亚*钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
女性养生护肤常识
1.女人美容养生的常识有什么呢
1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的女性。
2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。 3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。
4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻 *** 面部，再用清水洗净 5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸，可防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌发的作用 6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。
2.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。
及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。 一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。
二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。 三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。
四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。
SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。
过敏皮肤的保养秘技你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。 1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。
2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。
3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。
4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。 此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。
职业女性的肌肤保养措施 对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。
1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。 2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。
3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
3.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道
护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。
一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。
二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。
三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。
四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。
过敏皮肤的保养秘技
你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。
1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。
2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。
3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。
4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。
此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。
职业女性的肌肤保养措施
对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。
1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。
2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。
3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。
4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
4.女人怎么美容保养皮肤
女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降；25岁则进 入流失的高峰期；40岁时，含量不到18岁时的一半。
人体从18岁开始合成胶 原蛋白量就持续下降，直接食用胶原蛋白，能有效缓解皮肤老化现象。 胶原蛋白的作用 胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70—80%。
胶原蛋白在皮肤 中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋 白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色 斑、毛孔粗大等一系列问题。 紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧 皮肤，减少深皱纹、平复细纹。
保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。 恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。
修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑。 美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、色斑淡出。
健 *** 房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的 组织紧实、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、丰满、富有弹性。
5.女性如何养生养心养颜
您好，向您推荐，王珏老师 国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。
王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行业、精耕专业！ QQ:58588541。
6.女性美容养生吃什么好
1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2、红萝卜 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。
现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 3、菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，*生素，多矿物质。
食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 4、番茄 美女：吃出来的美丽 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 5、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。
因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 6、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
7、橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较*他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的*钠及亚*钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
蔡洪光的介绍
蔡洪光，1952年2月出生．中医师。1976年毕业于华南农业大学，1989年毕业于广州中医药大学、1989-1993年任广东省气功治疗中心门诊部主任、1993年至今任广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长，广州市、东山区、华南工学院、师范学院等老年大学中医经络点穴讲师。开创经络点穴三线七点五对应手法，成立全国第一个经络点穴专业委员会，并担任会长。
蔡洪光的介绍
蔡洪光，1952年2月出生．中医师。1976年毕业于华南农业大学，1989年毕业于广州中医药大学、1989-1993年任广东省气功治疗中心门诊部主任、1993年至今任广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长，广州市、东山区、华南工学院、师范学院等老年大学中医经络点穴讲师。开创经络点穴三线七点五对应手法，成立全国第一个经络点穴专业委员会，并担任会长。
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