养生排毒可以在中医辨证下进行：

1. 养生排毒可以疏通气血，排出体内邪气，对身体健康有一定好处，能够使身体维持健康状态。

2. 养生排毒的方法包括汗蒸、按摩、推拿等，这些方法可以疏通淤堵的经络和穴位，从而促使体内的气血运行顺畅。

3. 养生排毒可以通过拔罐、针灸等方式进行，治疗疾病的原理相同，有一定的疗效。

4. 在选择养生排毒的方式过程中，要根据自身的症状在中医辨证下选择恰当的方法，在进行按摩或推拿时，也需要由专业人士操作。

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晚上排毒的说法科学吗

　　谣言：

人体器官有排毒时间，分别是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒；凌晨1:00～3:00胆排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了；早晨5:00～7:00大肠排毒；早晨7:00～9:00小肠吸收营养。

　　辟谣：

人体器官并没有排毒时间！

首先，“排毒”并不是一个严谨的医学用语，是为了迎合人们追求长寿、健康愿景的说辞。假设人体真的存在“排毒”过程，那么肯定是代谢越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00这个睡觉时段，当人体休息、整个代谢都平缓下来，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法站不住脚。

其实，所谓的人体毒素不过是体内多余的垃圾，其主要来源有两个：一是现代医学所说的食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及从环境中来的各种“污染物”在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。另一个是传统医学所说的糟粕，比如痰、浊、瘀等。而人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食、规律的生活、恰当的运动和健康的心态就可以了，额外的“排毒”只会增加身体的负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜”保健品）、健康生活、科学饮水和运动，以促进新陈代谢。

辟谣专家：张骅 北京市和平里医院 主任医师

　　复核专家：金玫 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

　　出品人：科普中国-科学辟谣

晚上排毒的说法科学吗

　　谣言：

人体器官有排毒时间，分别是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒；凌晨1:00～3:00胆排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了；早晨5:00～7:00大肠排毒；早晨7:00～9:00小肠吸收营养。

　　辟谣：

人体器官并没有排毒时间！

首先，“排毒”并不是一个严谨的医学用语，是为了迎合人们追求长寿、健康愿景的说辞。假设人体真的存在“排毒”过程，那么肯定是代谢越快排毒效果越好。在晚上11:00～凌晨1:00这个睡觉时段，当人体休息、整个代谢都平缓下来，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法站不住脚。

其实，所谓的人体毒素不过是体内多余的垃圾，其主要来源有两个：一是现代医学所说的食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及从环境中来的各种“污染物”在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。另一个是传统医学所说的糟粕，比如痰、浊、瘀等。而人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食、规律的生活、恰当的运动和健康的心态就可以了，额外的“排毒”只会增加身体的负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少“毒素”摄入入手，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜”保健品）、健康生活、科学饮水和运动，以促进新陈代谢。

辟谣专家：张骅 北京市和平里医院 主任医师

　　复核专家：金玫 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

　　出品人：科普中国-科学辟谣

排毒养生真的靠谱吗?

在日新月异发展的今天，越来越多的新词汇出现在我们的视野。在人们的物质条件生活满足的情况下，人们越来越注重养生。正是因为这样，也出现了很多骗人的谣言。比如前一阵子轰动一时的“火疗”，是起不到什么养生的效果的。而最近又出现了一个“排毒养生”的说法，这种说法真的靠谱吗？答案当然是否定的。

身体“毒素”这个词汇不仅是中医上还是西医上都没有涉及过，不知道是从哪里流传出来的。我们经常听到的“宿便”“肠毒”也是医学中没有涉及到的内容。如果我们的身体真的出现了不适，其实并不是因为我们身体里的毒素，究其根本，是我们的气血不足，或者是内脏出现了问题，而排毒养生是不能从根本上解决问题的。

其实我们每一个正常人的身体代谢都是非常强大的。我们每一个人都有两个肾，同时进行着我们身体的新陈代谢的工作。即使是因为一些原因，只有一个肾在工作的话，也是完全可以担负得起全身的新陈代谢的。而最近出现的“毒素”，其实也就是指我们身体里的代谢废物。这些代谢废物会随着我们排尿排便的时候，排出我们的身体。因为我们的代谢系统是足够强大的，不会出现毒素的残留等其他的说法。

注重养生是没有错的，但是一定要注意用正确的方法、合理的方法来养生。现在的社会上有很多人都利用大家的养生心理来编造一些谣言，甚至是谎言让大家去相信，去消费。我们在选择养生方法的时候，一定要理智，不可以听信江湖上的谣言。其实对于养生来说，养成良好的生活习惯和饮食习惯才是最重要的。

排毒养生真的靠谱吗?

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身体“毒素”这个词汇不仅是中医上还是西医上都没有涉及过，不知道是从哪里流传出来的。我们经常听到的“宿便”“肠毒”也是医学中没有涉及到的内容。如果我们的身体真的出现了不适，其实并不是因为我们身体里的毒素，究其根本，是我们的气血不足，或者是内脏出现了问题，而排毒养生是不能从根本上解决问题的。

其实我们每一个正常人的身体代谢都是非常强大的。我们每一个人都有两个肾，同时进行着我们身体的新陈代谢的工作。即使是因为一些原因，只有一个肾在工作的话，也是完全可以担负得起全身的新陈代谢的。而最近出现的“毒素”，其实也就是指我们身体里的代谢废物。这些代谢废物会随着我们排尿排便的时候，排出我们的身体。因为我们的代谢系统是足够强大的，不会出现毒素的残留等其他的说法。

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排毒养生真的靠谱吗?

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身体“毒素”这个词汇不仅是中医上还是西医上都没有涉及过，不知道是从哪里流传出来的。我们经常听到的“宿便”“肠毒”也是医学中没有涉及到的内容。如果我们的身体真的出现了不适，其实并不是因为我们身体里的毒素，究其根本，是我们的气血不足，或者是内脏出现了问题，而排毒养生是不能从根本上解决问题的。

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