中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

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中医九种体质的养生保健

一、平和体质

1．形体特征：体形匀称健壮；

2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；

3．心理特征：性格随和开朗；

4．发病倾向：平时患病较少；

5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质

1．形体特征：肌肉不健壮；

2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；

3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；

4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；

5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

三、阳虚体质

1．形体特征：肌肉不健壮；

2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；

3．心理特征：性格多沉静、内向；

4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；

5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

四、阴虚体质

1．形体特征：体形瘦长；

2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；

3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼；

4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；

5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

五、血瘀体质

1．形体特征：瘦人居多；

2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血；

3．心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；

4．发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；

5．对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。

六、痰湿体质

1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；

2．常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；

3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；

4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；

5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

七、湿热体质

1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；

2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性总是潮湿多汗 ；

3．心理特征：性格多急躁易怒；

4．发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ；

5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

八、气郁体质

1．形体特征：形体瘦者为多；

2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；

3．心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；

4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；

5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。

九、特禀体质

1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 ；

3．心理特征：无特殊；

4．发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若 为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；

5．对外界环境适应能力：适应能力差， 如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿 疾。

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医9种体质的分类及判定,你是哪一种?体质不同调养方法也不同

每个人和每个人之间的身体状态不同，体质不同，也需要不同的方法来进行调养。中医讲究辨证论治，将人的体质分为9类，除去代表 健康 的平和体质外，还有8种亚 健康 状态的体质。根据自己的体质进行个体化 养生 ，就能避免盲从，找到更适合自己的方法，才能达到 养生 保健、延年益寿的作用。

1、平和体质

主要表现为： 皮肤面色红润有光泽，胃口良好、精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠质量好，二便通畅；体形匀称、健壮，性格随和开朗。平时较少生病。

调理方法： 科学饮食，不要熬夜，保持充足睡眠；适量参加 体育 活动，增强体质；摒弃不良嗜好，戒烟限酒，保持心态平和

2、气虚体质

主要表现为： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，经常出虚汗，呼吸短促，语声低怯，心悸食少。这种体质的人一般性格内向，比较胆小，且情绪不稳定，不愿意尝试新事物，不爱冒险。

调理方法： 气虚体质的人适合散步、慢跑等运动，逐渐地加大运动量，不建议剧烈运动。也适宜练八段锦、五禽戏、太极拳等中医 养生 功；平时多吃一些补气食品，如大枣、山药、花生等。

3、阴虚体质

主要表现为： 常常内热上火，易感受热邪；怕热，手足心易出汗，面色潮红，皮肤口舌干燥，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁等。这种体质的人性格外向、好动，比较容易急躁。

调理方法： 阴虚体质者 养生 关键在于补阴清热，滋养肝肾。主要可以从饮食方面调整，多吃一些滋阴食物，如枸杞、阿胶等食物。

4、阳虚体质

主要表现为： 平素畏冷，手足不温，即便是夏天也不能在空调房里多待，易出汗，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，*衰退等。性格多沉静、内向。

调理方法： 在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;开空调要注意室内外的温差不要过大，同时要加强 体育 锻炼，每周不少于3次，运动量保持在微微出汗最合适。

5、痰湿体质

主要表现为： 体形肥胖，腹部肥满松软，面部爱出油， 容易生粉刺、痤疮， 多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏， 多由饮食不当或疾病困扰而导致。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

调理方法： 改变一些不良习惯，加强运动，散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等均可选择。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

6、 湿热体质

主要表现为： 形体中等或偏瘦，面部出油、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易*潮湿，女性易带下增多等。容易心烦急躁。

调理方法： 饮食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油烟少饮酒，多喝白开水及凉茶；暑湿季节减少户外活动，保持居室干燥。保持稳定心态，不宜过度思虑。

7、气郁体质

主要表现为： 形体偏瘦， 神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 性格内向不稳定、敏感多虑。精神刺激适应能力较差 ;不适应阴雨天气。

调理方法： 气郁在先、郁滞为本，气郁体质者的 养生 原则以疏通气机为主。要多参加户外活动，放松心情，调整精神状态。

8、血瘀体质

主要表现为： 肤色晦黯，容易出现瘀斑、瘀点，眼睛常有红血丝， 皮肤干燥且常引起瘙痒；牙龈易出血， 口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，心烦，健忘，性情急躁。

调理方法： 加强锻炼，促进血液循环，少玩手机少熬夜，以免气机郁滞而导致血行不畅；清淡饮食，少油盐，多吃活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海带、萝卜、山楂等

9、特殊体质

主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣刺激食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。

以上就是中医中9种体质的主要表现及调养方法，感兴趣的朋友可以再进一步查阅资料以对应自身。根据自己的体质选择 养生 方式。

中医9种体质的分类及判定,你是哪一种?体质不同调养方法也不同

每个人和每个人之间的身体状态不同，体质不同，也需要不同的方法来进行调养。中医讲究辨证论治，将人的体质分为9类，除去代表 健康 的平和体质外，还有8种亚 健康 状态的体质。根据自己的体质进行个体化 养生 ，就能避免盲从，找到更适合自己的方法，才能达到 养生 保健、延年益寿的作用。

1、平和体质

主要表现为： 皮肤面色红润有光泽，胃口良好、精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠质量好，二便通畅；体形匀称、健壮，性格随和开朗。平时较少生病。

调理方法： 科学饮食，不要熬夜，保持充足睡眠；适量参加 体育 活动，增强体质；摒弃不良嗜好，戒烟限酒，保持心态平和

2、气虚体质

主要表现为： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，经常出虚汗，呼吸短促，语声低怯，心悸食少。这种体质的人一般性格内向，比较胆小，且情绪不稳定，不愿意尝试新事物，不爱冒险。

调理方法： 气虚体质的人适合散步、慢跑等运动，逐渐地加大运动量，不建议剧烈运动。也适宜练八段锦、五禽戏、太极拳等中医 养生 功；平时多吃一些补气食品，如大枣、山药、花生等。

3、阴虚体质

主要表现为： 常常内热上火，易感受热邪；怕热，手足心易出汗，面色潮红，皮肤口舌干燥，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁等。这种体质的人性格外向、好动，比较容易急躁。

调理方法： 阴虚体质者 养生 关键在于补阴清热，滋养肝肾。主要可以从饮食方面调整，多吃一些滋阴食物，如枸杞、阿胶等食物。

4、阳虚体质

主要表现为： 平素畏冷，手足不温，即便是夏天也不能在空调房里多待，易出汗，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，*衰退等。性格多沉静、内向。

调理方法： 在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;开空调要注意室内外的温差不要过大，同时要加强 体育 锻炼，每周不少于3次，运动量保持在微微出汗最合适。

5、痰湿体质

主要表现为： 体形肥胖，腹部肥满松软，面部爱出油， 容易生粉刺、痤疮， 多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏， 多由饮食不当或疾病困扰而导致。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

调理方法： 改变一些不良习惯，加强运动，散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等均可选择。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

6、 湿热体质

主要表现为： 形体中等或偏瘦，面部出油、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易*潮湿，女性易带下增多等。容易心烦急躁。

调理方法： 饮食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油烟少饮酒，多喝白开水及凉茶；暑湿季节减少户外活动，保持居室干燥。保持稳定心态，不宜过度思虑。

7、气郁体质

主要表现为： 形体偏瘦， 神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 性格内向不稳定、敏感多虑。精神刺激适应能力较差 ;不适应阴雨天气。

调理方法： 气郁在先、郁滞为本，气郁体质者的 养生 原则以疏通气机为主。要多参加户外活动，放松心情，调整精神状态。

8、血瘀体质

主要表现为： 肤色晦黯，容易出现瘀斑、瘀点，眼睛常有红血丝， 皮肤干燥且常引起瘙痒；牙龈易出血， 口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，心烦，健忘，性情急躁。

调理方法： 加强锻炼，促进血液循环，少玩手机少熬夜，以免气机郁滞而导致血行不畅；清淡饮食，少油盐，多吃活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海带、萝卜、山楂等

9、特殊体质

主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣刺激食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。

以上就是中医中9种体质的主要表现及调养方法，感兴趣的朋友可以再进一步查阅资料以对应自身。根据自己的体质选择 养生 方式。

中医9种体质的分类及判定,你是哪一种?体质不同调养方法也不同

每个人和每个人之间的身体状态不同，体质不同，也需要不同的方法来进行调养。中医讲究辨证论治，将人的体质分为9类，除去代表 健康 的平和体质外，还有8种亚 健康 状态的体质。根据自己的体质进行个体化 养生 ，就能避免盲从，找到更适合自己的方法，才能达到 养生 保健、延年益寿的作用。

1、平和体质

主要表现为： 皮肤面色红润有光泽，胃口良好、精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠质量好，二便通畅；体形匀称、健壮，性格随和开朗。平时较少生病。

调理方法： 科学饮食，不要熬夜，保持充足睡眠；适量参加 体育 活动，增强体质；摒弃不良嗜好，戒烟限酒，保持心态平和

2、气虚体质

主要表现为： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，经常出虚汗，呼吸短促，语声低怯，心悸食少。这种体质的人一般性格内向，比较胆小，且情绪不稳定，不愿意尝试新事物，不爱冒险。

调理方法： 气虚体质的人适合散步、慢跑等运动，逐渐地加大运动量，不建议剧烈运动。也适宜练八段锦、五禽戏、太极拳等中医 养生 功；平时多吃一些补气食品，如大枣、山药、花生等。

3、阴虚体质

主要表现为： 常常内热上火，易感受热邪；怕热，手足心易出汗，面色潮红，皮肤口舌干燥，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁等。这种体质的人性格外向、好动，比较容易急躁。

调理方法： 阴虚体质者 养生 关键在于补阴清热，滋养肝肾。主要可以从饮食方面调整，多吃一些滋阴食物，如枸杞、阿胶等食物。

4、阳虚体质

主要表现为： 平素畏冷，手足不温，即便是夏天也不能在空调房里多待，易出汗，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，*衰退等。性格多沉静、内向。

调理方法： 在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;开空调要注意室内外的温差不要过大，同时要加强 体育 锻炼，每周不少于3次，运动量保持在微微出汗最合适。

5、痰湿体质

主要表现为： 体形肥胖，腹部肥满松软，面部爱出油， 容易生粉刺、痤疮， 多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏， 多由饮食不当或疾病困扰而导致。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

调理方法： 改变一些不良习惯，加强运动，散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等均可选择。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

6、 湿热体质

主要表现为： 形体中等或偏瘦，面部出油、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易*潮湿，女性易带下增多等。容易心烦急躁。

调理方法： 饮食宜清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃油烟少饮酒，多喝白开水及凉茶；暑湿季节减少户外活动，保持居室干燥。保持稳定心态，不宜过度思虑。

7、气郁体质

主要表现为： 形体偏瘦， 神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 性格内向不稳定、敏感多虑。精神刺激适应能力较差 ;不适应阴雨天气。

调理方法： 气郁在先、郁滞为本，气郁体质者的 养生 原则以疏通气机为主。要多参加户外活动，放松心情，调整精神状态。

8、血瘀体质

主要表现为： 肤色晦黯，容易出现瘀斑、瘀点，眼睛常有红血丝， 皮肤干燥且常引起瘙痒；牙龈易出血， 口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，心烦，健忘，性情急躁。

调理方法： 加强锻炼，促进血液循环，少玩手机少熬夜，以免气机郁滞而导致血行不畅；清淡饮食，少油盐，多吃活血行气、疏肝解郁的食物，如黑豆、海带、萝卜、山楂等

9、特殊体质

主要表现为： 爱过敏，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

调养方法： 清淡饮食，科学搭配；少吃辛辣刺激食物，规律起居，减少熬夜，适当运动，增强体质，远离过敏源。

以上就是中医中9种体质的主要表现及调养方法，感兴趣的朋友可以再进一步查阅资料以对应自身。根据自己的体质选择 养生 方式。

新时代国珍九种体质养生学知识?

各种体质状态应该如何养生呢？有哪些关于新时代国珍九种体质的养生学知识介绍？下面就是我为大家整理的关于国珍方面的九种体质养生，供大家参考。
　　国珍九种体质养生：平和质膳食
　　国珍红杞太和粉1号粉

　　平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

　　平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活，也会使身体远离平和状态走向偏颇。由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程，平和质的比率随着人们年龄的增大而减少，出现各种亚健康状况和不同型别的健康问题。所以，平时应顺应自然界的四时阴阳变化而平衡自身，增强体质，正本固元，保持平和。

　　国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏《御药院方》卷六、保元丸《清太医院配方》等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，红枣补益气血，行气和血;同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗溼的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。
　　国珍九种体质养生：气虚质膳食
　　国珍参黄淮山粉2号粉

　　气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。

　　气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险。容易感冒，病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、健脾，培元，补充能量。

　　国珍参黄淮山粉针对气虚质人群所需，参照参苓白术散《和剂局方》等古方精制而成，以达到益气健脾的作用。组方中人参大补元气，补脾养肺;山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参以健脾益气;黄精滋肾润脾，补气养阴，健脾、润肺、益肾;桔梗宣肺利气。全方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理气虚体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：阳虚质膳食
　　国珍北草姜桂粉3号粉

　　阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。

　　阳虚质人群面板偏白，肌肉不结实，手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，容易大便稀溏，小便颜色清而量少。性格大多沉静内向型，喜欢安静。平时应注意保养阳气，温阳祛寒。

　　国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需，参照肾气丸《金匮要略》、右归丸《景岳全书》古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草又叫蛹虫草以补肾阳为主，补益先天;干姜健运脾阳，补益后天;覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴;肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：阴虚质膳食
　　国珍黄精玉竹粉4号粉

　　阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

　　阴虚质的人体形大多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上有烘热感，面颊潮红或偏红，面板较干燥，不耐夏天暑热，常感眼睛干涩，口干咽燥，面板干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，舌质偏红、苔少。平时要注意养阴润燥。

　　国珍黄精玉竹粉针对阳虚体质人群所需，参照六味地黄丸《小儿药政直决》、黄精膏《千金要方》古方精制而成，以达到滋阴润燥的目的。方中黄精不仅能补益肺肾之阴，而且能补益脾气脾阴;桑椹可滋阴补血，生津润燥，且可以润肠通便、凉血退热;玉竹性甘、微寒，归肺、胃经，养阴润燥，生津止渴。莲子可清心补脾，养心安神。全方合用养阴润燥，凉血补血生津，可防治阴虚内热，全面调理阴虚体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：痰溼质膳食
　　国珍松苓薏仁粉5号粉

　　痰溼质是指痰溼凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰溼表现为主要特征的体质状态。

　　痰溼体质密切相关的脏腑主要是脾。脾主运化，运化水谷，运化水溼。中医有“脾为生痰之源的说法。”痰溼质人群体型肥胖，腹部肥满松软;容易出汗，且多黏腻;经常感到肢体酸困沉重、不轻松;脸上油腻，口中黏腻，嗓子有痰，舌苔较厚，性格比较温和。应注重化痰祛溼。

　　国珍松苓薏仁粉针对痰溼体质人群所需，参照越鞠丸《丹溪心法》、二陈汤《太平惠民和剂局方》 、参苓白术散《太平惠民和剂局方》、六君子汤《医学正传》古方精制而成，以达到化痰利溼的作用。方中茯苓利水渗溼，健脾，宁心;薏苡仁健脾益胃，补肺清热，去风渗溼;橘皮理气健脾，燥溼化痰;山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰;莱菔子消食除胀，降气化痰;荷叶清暑化溼，凉血止血，进一步起到升清醒脾，利溼祛脂的作用。
　　国珍九种体质养生：溼热质膳食
　　国珍金簪清落粉6号粉

　　溼热质是指溼热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等溼热表现为主要特征的体质状态。

　　溼热质人群面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，面板容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性*总是潮溼多汗，脾气比较急躁。所以溼热质应注意清除体内溼热，清热化溼。

　　国珍金簪清落粉针对溼热质人群所需，参考清肺饮《卫生鸿宝》卷四、清热化溼饮《慈禧光绪医方选义》等古方，选取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹叶、魔芋进行组方，运用蒲公英的清热解毒、消肿散结，槐米的清气凉血，苦杏仁的利气化溼，淡竹叶的利溼导热下行，魔芋的解毒消肿化痰、行淤散积等特性，共奏清热化溼、解毒散结的作用。
　　国珍九种体质养生：血瘀质膳食
　　国珍桃仁内金粉7号粉

　　血瘀质是指血行不畅、以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

　　血瘀质人群面色偏黯，嘴唇颜色偏黯，舌下静脉曲张、瘀紫。面板较粗糙，面板有时出现瘀青。眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易烦躁、健忘，性情急躁。所以应该注意活血化瘀，保持血液执行畅通。

　　国珍桃仁内金粉针对血瘀体质人群所需，参照血府逐瘀汤《医林改错》、桃红四物汤《医宗金鉴》古方精制而成，以达到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀;生山楂行气散瘀，化浊降脂;鸡内金，化瘀消积，化其经络之瘀滞; 黑蒜，为大蒜发酵后而成。化瘀通窍，全方合用 共奏活血化瘀、消积行滞之功，全面调理血瘀体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：气郁质膳食
　　国珍金佛苏柑粉8号粉

　　气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

　　气郁质主要是因为精神抑郁、情志不畅就会导致脏腑失调，气血执行阻滞，以心情抑郁为主要特点。气郁质人群体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，常感到 *** 及两肋部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。所以要注意疏肝解郁，注重情绪养生。

　　国珍金佛苏柑粉针对气郁体质人群所需，参照逍遥散古方精制而成，以达到疏肝解郁的作用。组方中佛手能疏肝解郁，理气和中;橘皮可理气健脾;紫苏可理气宽中，针对肝胃同病出现的呕吐，恶心，胃脘胀闷不适等症状。薄荷一则可以疏肝，二则可以清郁火;代代花可行气宽中，消食，化痰;玫瑰花可疏肝解郁，活血止痛。全方合用可疏肝解郁，和中降逆，活血清火，使肝脏恢复调畅气机的功效，奏疏肝解郁之功。
　　国珍九种体质养生：特禀质膳食
　　国珍香苏回青粉9号粉

　　特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

　　特禀质包括过敏体体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀质中的过敏体质通过后天的精心调理，可以在一定程度上有所改善。中医认为过 *** 要是肺、脾、肾三脏腑功能失调而造成的。肺主呼吸，肺不耐寒热，易受外感风寒病邪侵袭而造成面板瘙痒、荨麻疹、鼻塞、打喷嚏等。脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化代谢不良，造成水溼之邪聚合成痰溼，引起对食物、药物的过敏。因此，调理过敏体质，最重要的是养血祛风。

新时代国珍九种体质养生学知识?

各种体质状态应该如何养生呢？有哪些关于新时代国珍九种体质的养生学知识介绍？下面就是我为大家整理的关于国珍方面的九种体质养生，供大家参考。
　　国珍九种体质养生：平和质膳食
　　国珍红杞太和粉1号粉

　　平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

　　平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活，也会使身体远离平和状态走向偏颇。由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程，平和质的比率随着人们年龄的增大而减少，出现各种亚健康状况和不同型别的健康问题。所以，平时应顺应自然界的四时阴阳变化而平衡自身，增强体质，正本固元，保持平和。

　　国珍红杞太和粉针对平和质人群所需，参考太和膏《御药院方》卷六、保元丸《清太医院配方》等古方，以覆盆子益肾固精，枸杞子滋补肝肾，黄精补气养阴，红枣补益气血，行气和血;同时，还加入活血化瘀的桃仁，理气调中的陈皮和健脾渗溼的薏苡仁，以防止滋补过度而生内热。此外，本组方还特别添加了水苏糖作为提高免疫力、营养机体的功能因子，以强化行气和血、正本固元、平衡阴阳的作用。
　　国珍九种体质养生：气虚质膳食
　　国珍参黄淮山粉2号粉

　　气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。

　　气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险。容易感冒，病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、健脾，培元，补充能量。

　　国珍参黄淮山粉针对气虚质人群所需，参照参苓白术散《和剂局方》等古方精制而成，以达到益气健脾的作用。组方中人参大补元气，补脾养肺;山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，助人参以健脾益气;黄精滋肾润脾，补气养阴，健脾、润肺、益肾;桔梗宣肺利气。全方温补肺、脾、胃、肾之气，全面调理气虚体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：阳虚质膳食
　　国珍北草姜桂粉3号粉

　　阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象为主要特征的体质状态。

　　阳虚质人群面板偏白，肌肉不结实，手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，容易大便稀溏，小便颜色清而量少。性格大多沉静内向型，喜欢安静。平时应注意保养阳气，温阳祛寒。

　　国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需，参照肾气丸《金匮要略》、右归丸《景岳全书》古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草又叫蛹虫草以补肾阳为主，补益先天;干姜健运脾阳，补益后天;覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴;肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：阴虚质膳食
　　国珍黄精玉竹粉4号粉

　　阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

　　阴虚质的人体形大多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上有烘热感，面颊潮红或偏红，面板较干燥，不耐夏天暑热，常感眼睛干涩，口干咽燥，面板干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，舌质偏红、苔少。平时要注意养阴润燥。

　　国珍黄精玉竹粉针对阳虚体质人群所需，参照六味地黄丸《小儿药政直决》、黄精膏《千金要方》古方精制而成，以达到滋阴润燥的目的。方中黄精不仅能补益肺肾之阴，而且能补益脾气脾阴;桑椹可滋阴补血，生津润燥，且可以润肠通便、凉血退热;玉竹性甘、微寒，归肺、胃经，养阴润燥，生津止渴。莲子可清心补脾，养心安神。全方合用养阴润燥，凉血补血生津，可防治阴虚内热，全面调理阴虚体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：痰溼质膳食
　　国珍松苓薏仁粉5号粉

　　痰溼质是指痰溼凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰溼表现为主要特征的体质状态。

　　痰溼体质密切相关的脏腑主要是脾。脾主运化，运化水谷，运化水溼。中医有“脾为生痰之源的说法。”痰溼质人群体型肥胖，腹部肥满松软;容易出汗，且多黏腻;经常感到肢体酸困沉重、不轻松;脸上油腻，口中黏腻，嗓子有痰，舌苔较厚，性格比较温和。应注重化痰祛溼。

　　国珍松苓薏仁粉针对痰溼体质人群所需，参照越鞠丸《丹溪心法》、二陈汤《太平惠民和剂局方》 、参苓白术散《太平惠民和剂局方》、六君子汤《医学正传》古方精制而成，以达到化痰利溼的作用。方中茯苓利水渗溼，健脾，宁心;薏苡仁健脾益胃，补肺清热，去风渗溼;橘皮理气健脾，燥溼化痰;山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰;莱菔子消食除胀，降气化痰;荷叶清暑化溼，凉血止血，进一步起到升清醒脾，利溼祛脂的作用。
　　国珍九种体质养生：溼热质膳食
　　国珍金簪清落粉6号粉

　　溼热质是指溼热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等溼热表现为主要特征的体质状态。

　　溼热质人群面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，面板容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性*总是潮溼多汗，脾气比较急躁。所以溼热质应注意清除体内溼热，清热化溼。

　　国珍金簪清落粉针对溼热质人群所需，参考清肺饮《卫生鸿宝》卷四、清热化溼饮《慈禧光绪医方选义》等古方，选取蒲公英、槐花、苦杏仁、淡竹叶、魔芋进行组方，运用蒲公英的清热解毒、消肿散结，槐米的清气凉血，苦杏仁的利气化溼，淡竹叶的利溼导热下行，魔芋的解毒消肿化痰、行淤散积等特性，共奏清热化溼、解毒散结的作用。
　　国珍九种体质养生：血瘀质膳食
　　国珍桃仁内金粉7号粉

　　血瘀质是指血行不畅、以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

　　血瘀质人群面色偏黯，嘴唇颜色偏黯，舌下静脉曲张、瘀紫。面板较粗糙，面板有时出现瘀青。眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易烦躁、健忘，性情急躁。所以应该注意活血化瘀，保持血液执行畅通。

　　国珍桃仁内金粉针对血瘀体质人群所需，参照血府逐瘀汤《医林改错》、桃红四物汤《医宗金鉴》古方精制而成，以达到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀;生山楂行气散瘀，化浊降脂;鸡内金，化瘀消积，化其经络之瘀滞; 黑蒜，为大蒜发酵后而成。化瘀通窍，全方合用 共奏活血化瘀、消积行滞之功，全面调理血瘀体质的亚健康症状。
　　国珍九种体质养生：气郁质膳食
　　国珍金佛苏柑粉8号粉

　　气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。

　　气郁质主要是因为精神抑郁、情志不畅就会导致脏腑失调，气血执行阻滞，以心情抑郁为主要特点。气郁质人群体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，常感到 *** 及两肋部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。所以要注意疏肝解郁，注重情绪养生。

　　国珍金佛苏柑粉针对气郁体质人群所需，参照逍遥散古方精制而成，以达到疏肝解郁的作用。组方中佛手能疏肝解郁，理气和中;橘皮可理气健脾;紫苏可理气宽中，针对肝胃同病出现的呕吐，恶心，胃脘胀闷不适等症状。薄荷一则可以疏肝，二则可以清郁火;代代花可行气宽中，消食，化痰;玫瑰花可疏肝解郁，活血止痛。全方合用可疏肝解郁，和中降逆，活血清火，使肝脏恢复调畅气机的功效，奏疏肝解郁之功。
　　国珍九种体质养生：特禀质膳食
　　国珍香苏回青粉9号粉

　　特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。

　　特禀质包括过敏体体质、遗传病体质、胎传体质等。特禀质中的过敏体质通过后天的精心调理，可以在一定程度上有所改善。中医认为过 *** 要是肺、脾、肾三脏腑功能失调而造成的。肺主呼吸，肺不耐寒热，易受外感风寒病邪侵袭而造成面板瘙痒、荨麻疹、鼻塞、打喷嚏等。脾主运化，营养失调亦损伤脾胃，进而运化代谢不良，造成水溼之邪聚合成痰溼，引起对食物、药物的过敏。因此，调理过敏体质，最重要的是养血祛风。

男科医生杨健科普:九种体质的经络穴位调养方法

经络是人体运行气血的通道，遍布人体各处，不仅与脏腑相连，而且与人的生死有关。穴位是气血停留和汇聚的地方，是与深层组织器官密切相关、相互沟通的特殊穴位。经络穴位按摩不仅可以疏通经络气血，放松肌肉，解除疲劳，缓解疼痛，还可以放松精神，缓解压力和抑郁，从而达到 养生 长寿的效果。

今天给大家讲讲九种体质的经络穴位调养方法。

1、阳虚体质：祛寒补阳

症状：手脚冰凉，喜热食，畏寒不耐，大便稀稀，精神萎靡，嗜睡。

保健穴位：关元穴

关元穴位于肚脐下三寸处，具有补元、固本、补益下焦之功，可用于任何元气的丧失。艾灸关元穴，或按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性 健康 的福音”。定期按摩关元穴可以预防和治疗女性月经不调和痛经，实际上起到了祛寒的作用。

2、阴虚体质：滋阴润津

症状：皮肤干燥，无刺激，口干咽干，眼睛干涩，两颊潮红，便秘，小便短黄。

保健穴位：复溜穴

伏六穴位于小腿内侧，太溪穴上方2寸，具有补肾、益阴、温阳利水的功能，是滋阴的重要穴位，用食指按摩复溜穴，每次10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手足水肿也有好处。

3、痰湿体质：祛痰除湿

症状：面部皮肤油腻，多汗粘腻，嗜睡胸闷，面色淡黄暗黑，舌苔厚腻。

保健穴位：丰隆穴

丰隆点位于人腿的前外侧，在外踝顶端之上8英寸，在跳口点之外1英寸，两个横指(中指)远离胫骨前缘。每天按摩丰隆穴位5-10分钟，可排出脾胃湿热之浊，起到化痰祛湿的作用。

4、湿热体质：除湿兼热

症状：脸部有光泽，经常感觉口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛发红、大便粘稠。

健康 穴：肝俞穴

肝俞穴是肝脏的背俞穴，位于背部。第九胸椎棘突下时，距离1.5英寸，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆、理气、明目的功效。双手按两侧干俞穴，由浅入深，每次按摩3-5分钟。

5、气郁体质：疏肝理气

症状：膻中穴

忧郁而脆弱的性格，内向而不稳定，敏感而多疑，相貌平平而忧郁，表情更不愉快。

保健穴位：膻中穴

膻中穴位于人体*，人体中线，两乳头连线中点，可收集心包内的气血，具有理气止痛、生津生津的功效。用中指或食指按摩穴位，每次10分钟，有很强的理气作用，使心脏不闷，*不闷。

6、气虚体质：健脾补气

症状：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。

保健穴位：太渊穴

太渊穴位于膝盖内侧*，具有舒筋通络、化瘀活血、清热解毒的功能。用中指和食指按摩太渊穴，力度适中，每次按摩10分钟。经常按摩太渊穴有助于增强腰腿力量，消除腰酸背痛。

7、血瘀体质：活血化瘀

症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。

保健穴位：委中穴

委中穴位于膝盖里侧*，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

8、特禀体质：预防过敏

症状：适应性差，遗传性、先天性、家族性体质，易过敏。

保健穴位：足三里穴

足三里位于小腿前外侧，距小腿鼻点3英寸，距胫骨前嵴1 横指。既能燥湿脾生胃气，又能祛风开窍，理气止痛。足三里艾灸可以预防过敏。

9、平和体质：平衡阴阳

症状：面色红润，皮肤有弹性，头发浓密有光泽，眼睛明亮，味觉和嗅觉正常。

对于平和体质的日常调养，全身经络穴位，轻拍身体感觉疲劳的地方就足够了，从而达到调节阴阳，疏通气血，促进新陈代谢的目的。也可以坚持按摩头面部、手、脚、胃经等。根据你的个人需要。可以选择足三里、劳宫， 涌泉等 健康 大学，延年益寿。

# 健康 科普排排位赛# #y 养生 # #男性 健康 #

(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)

男科医生杨健科普:九种体质的经络穴位调养方法

经络是人体运行气血的通道，遍布人体各处，不仅与脏腑相连，而且与人的生死有关。穴位是气血停留和汇聚的地方，是与深层组织器官密切相关、相互沟通的特殊穴位。经络穴位按摩不仅可以疏通经络气血，放松肌肉，解除疲劳，缓解疼痛，还可以放松精神，缓解压力和抑郁，从而达到 养生 长寿的效果。

今天给大家讲讲九种体质的经络穴位调养方法。

1、阳虚体质：祛寒补阳

症状：手脚冰凉，喜热食，畏寒不耐，大便稀稀，精神萎靡，嗜睡。

保健穴位：关元穴

关元穴位于肚脐下三寸处，具有补元、固本、补益下焦之功，可用于任何元气的丧失。艾灸关元穴，或按摩关元穴10分钟。关元穴被称为“女性 健康 的福音”。定期按摩关元穴可以预防和治疗女性月经不调和痛经，实际上起到了祛寒的作用。

2、阴虚体质：滋阴润津

症状：皮肤干燥，无刺激，口干咽干，眼睛干涩，两颊潮红，便秘，小便短黄。

保健穴位：复溜穴

伏六穴位于小腿内侧，太溪穴上方2寸，具有补肾、益阴、温阳利水的功能，是滋阴的重要穴位，用食指按摩复溜穴，每次10分钟。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手足水肿也有好处。

3、痰湿体质：祛痰除湿

症状：面部皮肤油腻，多汗粘腻，嗜睡胸闷，面色淡黄暗黑，舌苔厚腻。

保健穴位：丰隆穴

丰隆点位于人腿的前外侧，在外踝顶端之上8英寸，在跳口点之外1英寸，两个横指(中指)远离胫骨前缘。每天按摩丰隆穴位5-10分钟，可排出脾胃湿热之浊，起到化痰祛湿的作用。

4、湿热体质：除湿兼热

症状：脸部有光泽，经常感觉口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛发红、大便粘稠。

健康 穴：肝俞穴

肝俞穴是肝脏的背俞穴，位于背部。第九胸椎棘突下时，距离1.5英寸，可以散发肝脏之热，起到疏肝利胆、理气、明目的功效。双手按两侧干俞穴，由浅入深，每次按摩3-5分钟。

5、气郁体质：疏肝理气

症状：膻中穴

忧郁而脆弱的性格，内向而不稳定，敏感而多疑，相貌平平而忧郁，表情更不愉快。

保健穴位：膻中穴

膻中穴位于人体*，人体中线，两乳头连线中点，可收集心包内的气血，具有理气止痛、生津生津的功效。用中指或食指按摩穴位，每次10分钟，有很强的理气作用，使心脏不闷，*不闷。

6、气虚体质：健脾补气

症状：易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。

保健穴位：太渊穴

太渊穴位于膝盖内侧*，具有舒筋通络、化瘀活血、清热解毒的功能。用中指和食指按摩太渊穴，力度适中，每次按摩10分钟。经常按摩太渊穴有助于增强腰腿力量，消除腰酸背痛。

7、血瘀体质：活血化瘀

症状表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着，易出现瘀斑，口唇紫暗，舌质暗紫、有瘀点。

保健穴位：委中穴

委中穴位于膝盖里侧*，具有舒筋通络，散瘀活血，清热解毒的作用。用中指和食指按摩委中穴，力量适中，每次按摩10分钟。经常按摩委中穴，有助于强化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

8、特禀体质：预防过敏

症状：适应性差，遗传性、先天性、家族性体质，易过敏。

保健穴位：足三里穴

足三里位于小腿前外侧，距小腿鼻点3英寸，距胫骨前嵴1 横指。既能燥湿脾生胃气，又能祛风开窍，理气止痛。足三里艾灸可以预防过敏。

9、平和体质：平衡阴阳

症状：面色红润，皮肤有弹性，头发浓密有光泽，眼睛明亮，味觉和嗅觉正常。

对于平和体质的日常调养，全身经络穴位，轻拍身体感觉疲劳的地方就足够了，从而达到调节阴阳，疏通气血，促进新陈代谢的目的。也可以坚持按摩头面部、手、脚、胃经等。根据你的个人需要。可以选择足三里、劳宫， 涌泉等 健康 大学，延年益寿。

# 健康 科普排排位赛# #y 养生 # #男性 健康 #

(内容来自网络，整理汇编：男科医生杨健团队)

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。