中医治疗失眠的方子需根据不同症状辩证施方:
1. 强调辨证论治:要根据不同的症状和原因,选择合适的药物治疗失眠;
2. 心气虚引起的失眠可服用炙甘草汤、归脾汤等药物;
3. 痰热扰心引起的失眠需在医生指导下服用黄连温胆汤、温胆汤等药物;
4. 受惊吓导致的失眠可服用朱砂安神丸、安神胶囊等药物;
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
治失眠的养生方法
失眠症出现会就会影响患者们的生活、学习、工作,同时失眠症也会影响我们的健康。影响了我们的睡眠质量,不利于养生,我现在就告诉你治失眠的养生 方法 ,快来看看这篇 文章 了解详情吧。
治失眠的养生小偏方
1、葱治失眠
有些人有失眠症,休息受到影响,患失眠的人,取大葱150克,切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能够养心宁神,对失眠者有疗效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝,能治疗神经官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1.在临睡前喝一杯糖水。
2.睡觉前嚼一个苹果。
3.在晚餐时吃些生菜。
4.临睡前洗个热水澡。
6、莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液,它具有镇静安神的功能,有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中,稀释后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能让人入睡
人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。
9、花生壳治失眠
干花生壳120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生叶治失眠
干花生叶50克,鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3~5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克,捣烂取汁,加白糖,兑开水,睡前炖服。
12、灯心草治失眠
灯心草30克,水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚临睡前,找两个大核桃双手揉,小核桃揉三个,直到揉累了为止,有条件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴两三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定铁球那样,山核桃也行。
14、眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮,俗话说:“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配,睡觉时先把眼皮合上。 经验 证明完全可以利用这一机制催眠。
当夜间电灯关闭后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往后头看,开始反复开闭眼睑,直到感到眼皮酸累,形成一种人为眼肌疲劳状态,眼睛自然就会闭合,安然入睡。眨眼催眠能集中注意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持,这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂,延缓衰老过程。
15、鲜果皮助入眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克~100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,能安然入睡。
16、按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩*,左右手轮换进行,由*向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对舒肝顺气,提高消化系统的功能也有好处。
17、大枣治失眠
取红枣或黑枣20粒,一大碗清水,煮20分钟后,加3根大葱白,再煮10分钟,晾凉后吃枣喝汤,每晚睡觉前1小时吃效果好。
18、搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。
19、豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。
20、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
21、身体放松可助入眠
首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。
1.脑子不想事,面部肌肉松弛。
2.深呼吸1~3次,使肩胛放松。
3.四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
22、睡前小运动助入眠
每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。
23、醋水助眠
睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水,很快就能安然入梦。
24、莲子粥安心养神
莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
25、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
26、龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好, 记忆力 亦有所加强。
27、桂圆可有效催眠
桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等,能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10~15枚有良好催眠作用。
28、桑椹也能催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。
29、蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
30、茉莉花有效防治失眠
将茉莉花的花朵充分干燥后,加水煎熬,然后在熬出的汁液里加少许开水饮用,数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果会更好。
31、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
32、改变睡眠时间可助入眠
年轻人多在每晚10点多睡觉,如果老人也在这个时间睡,不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些,感到疲劳时再睡,入睡容易半夜也不再醒,而且睡眠质量相当好。
33、磁铁防失眠
磁铁能催眠。夜间睡觉时,枕下放块磁铁,有防失眠的奇特效用。
34、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
35、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
36、梳头可助入眠
由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
37、按摩治失眠
每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位,一段时间后,睡眠情况可得到很大的改善。
提高睡眠质量的养生方法
保持每天半个小时能够流汗的运动。运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
按时饮食。睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵,是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳,尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关,就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
睡前一个小时洗个热澡,卧室保持通风。人在入睡时的体温比我们白天的时候要低,到了快起床之前降到一天的最低点。所以,要让自己清醒,起床洗个热水澡;要让自己睡着,睡前一个小时洗个热澡,泡泡脚,然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度,入睡。同时房间保持通风。
治失眠的养生方法
失眠症出现会就会影响患者们的生活、学习、工作,同时失眠症也会影响我们的健康。影响了我们的睡眠质量,不利于养生,我现在就告诉你治失眠的养生 方法 ,快来看看这篇 文章 了解详情吧。
治失眠的养生小偏方
1、葱治失眠
有些人有失眠症,休息受到影响,患失眠的人,取大葱150克,切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能够养心宁神,对失眠者有疗效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝,能治疗神经官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1.在临睡前喝一杯糖水。
2.睡觉前嚼一个苹果。
3.在晚餐时吃些生菜。
4.临睡前洗个热水澡。
6、莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液,它具有镇静安神的功能,有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中,稀释后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能让人入睡
人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。
9、花生壳治失眠
干花生壳120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生叶治失眠
干花生叶50克,鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3~5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克,捣烂取汁,加白糖,兑开水,睡前炖服。
12、灯心草治失眠
灯心草30克,水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚临睡前,找两个大核桃双手揉,小核桃揉三个,直到揉累了为止,有条件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴两三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定铁球那样,山核桃也行。
14、眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮,俗话说:“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配,睡觉时先把眼皮合上。 经验 证明完全可以利用这一机制催眠。
当夜间电灯关闭后仰卧身体,眼睛盯着天花板,尽量往后头看,开始反复开闭眼睑,直到感到眼皮酸累,形成一种人为眼肌疲劳状态,眼睛自然就会闭合,安然入睡。眨眼催眠能集中注意力,避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持,这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂,延缓衰老过程。
15、鲜果皮助入眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克~100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,能安然入睡。
16、按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩*,左右手轮换进行,由*向下推至腹部。每次坚持做3~5分钟,即可睡着,而且对舒肝顺气,提高消化系统的功能也有好处。
17、大枣治失眠
取红枣或黑枣20粒,一大碗清水,煮20分钟后,加3根大葱白,再煮10分钟,晾凉后吃枣喝汤,每晚睡觉前1小时吃效果好。
18、搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。
19、豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。
20、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
21、身体放松可助入眠
首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。
1.脑子不想事,面部肌肉松弛。
2.深呼吸1~3次,使肩胛放松。
3.四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
22、睡前小运动助入眠
每晚临睡之前,在床上坐定,呈闭目养神之式,然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静,头脑轻松,大有入眠之意。
23、醋水助眠
睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水,很快就能安然入梦。
24、莲子粥安心养神
莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。
25、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。
26、龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好, 记忆力 亦有所加强。
27、桂圆可有效催眠
桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等,能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10~15枚有良好催眠作用。
28、桑椹也能催眠
桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠,可用桑椹25克~50克加水煎服,每日1次,有催眠作用。
29、蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
30、茉莉花有效防治失眠
将茉莉花的花朵充分干燥后,加水煎熬,然后在熬出的汁液里加少许开水饮用,数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵,效果会更好。
31、小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。
小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。
32、改变睡眠时间可助入眠
年轻人多在每晚10点多睡觉,如果老人也在这个时间睡,不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。如能在以前的入睡时间上再推迟一些,感到疲劳时再睡,入睡容易半夜也不再醒,而且睡眠质量相当好。
33、磁铁防失眠
磁铁能催眠。夜间睡觉时,枕下放块磁铁,有防失眠的奇特效用。
34、散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
35、室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
36、梳头可助入眠
由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
37、按摩治失眠
每晚睡前用小锤不断地敲打足三里穴位,一段时间后,睡眠情况可得到很大的改善。
提高睡眠质量的养生方法
保持每天半个小时能够流汗的运动。运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
按时饮食。睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵,是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳,尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关,就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
睡前一个小时洗个热澡,卧室保持通风。人在入睡时的体温比我们白天的时候要低,到了快起床之前降到一天的最低点。所以,要让自己清醒,起床洗个热水澡;要让自己睡着,睡前一个小时洗个热澡,泡泡脚,然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度,入睡。同时房间保持通风。
中医怎么治疗失眠的方法
失眠也属于亚健康可以用艾灸治疗失眠的方法不是治疗失眠。那么,下面是我给你介绍的,希望对你有帮助。
中医治疗失眠的方法
心胆气虚
症状:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。
治法:养心益气,壮胆镇惊。
选方:平补镇心丹。
药物:酸枣仁、龙齿各12g,车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g,五味子,远志、人参各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾两虚
症状:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。
治法:补益心脾。
选方:归脾汤。
药物:人参、远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。
痰火内扰
症状:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。
治法;清热化痰。
选方:黄连温胆肠加减。
药物:黄连6g,半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g,甘草、生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g。
*** 5部位帮助改善失眠
揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
失眠食疗法
1.灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。
2.龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。
3.龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。
4.鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。
5.五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。
6.五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。
7.龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。
8.百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。
失眠的简介
失眠是一种症状symptom,而非疾病disease。有失眠情形,需要看医师找出造成失眠的原因。许多失眠患者需要用催眠药物治疗,并且大部分都可从失眠中复原。身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。心理因素,如焦虑,不安,情绪低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠,如神经衰弱,抑郁症,精神*等。洗胃会引起失眠。
一些食品和饮料也会导致失眠,如茶,咖啡,可乐等含有 *** 神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。对失眠的恐惧也会引起失眠。 难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作和生活的,在临床上可诊断为失眠。
中医怎么治疗失眠的方法
失眠也属于亚健康可以用艾灸治疗失眠的方法不是治疗失眠。那么,下面是我给你介绍的,希望对你有帮助。
中医治疗失眠的方法
心胆气虚
症状:惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。
治法:养心益气,壮胆镇惊。
选方:平补镇心丹。
药物:酸枣仁、龙齿各12g,车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g,五味子,远志、人参各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾两虚
症状:心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。
治法:补益心脾。
选方:归脾汤。
药物:人参、远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。
痰火内扰
症状:梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数。
治法;清热化痰。
选方:黄连温胆肠加减。
药物:黄连6g,半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g,甘草、生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g。
*** 5部位帮助改善失眠
揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
失眠食疗法
1.灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。
2.龙眼肉10克,莲子50克,大枣20枚,水煎后加糖少许食用。
3.龙眼肉10克,酸枣仁10克,五味子5克,大枣10枚,水煎代茶饮。
4.鹿茸片1克,生晒参或西洋参3克,五味子5克,水煎代茶饮。
5.五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。
6.五味子10克,龙眼肉10克,酸枣仁5克,合欢皮5克,水煎代茶饮。
7.龙眼肉200克,核桃仁100克,西洋参薄片10克,大枣肉200克,蜂蜜50克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服1-2汤匙。
8.百合30克,龙眼肉15克,生晒参5克,大枣10枚,水煎早晚服用。
失眠的简介
失眠是一种症状symptom,而非疾病disease。有失眠情形,需要看医师找出造成失眠的原因。许多失眠患者需要用催眠药物治疗,并且大部分都可从失眠中复原。身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠。如环境变化人难以适应。心理因素,如焦虑,不安,情绪低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障碍疾病也会造成失眠,如神经衰弱,抑郁症,精神*等。洗胃会引起失眠。
一些食品和饮料也会导致失眠,如茶,咖啡,可乐等含有 *** 神经的物质。酒精会使人睡眠变浅。而戒酒的人也会失眠。对失眠的恐惧也会引起失眠。 难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作和生活的,在临床上可诊断为失眠。
调理失眠的食疗方法
秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载,桂圆百合枣仁茶主要有养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15克、酸枣仁15克,茯苓10克,桂圆10克,枸杞子5克,小麦5克。用文火慢熬一个小时左右,在睡前温服一杯,能去燥助眠。经常要出差,或者没有时间熬煮药汤的人,可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶,一次一茶包,科学配方,效果更佳。
调理失眠的食疗方法
秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载,桂圆百合枣仁茶主要有养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15克、酸枣仁15克,茯苓10克,桂圆10克,枸杞子5克,小麦5克。用文火慢熬一个小时左右,在睡前温服一杯,能去燥助眠。经常要出差,或者没有时间熬煮药汤的人,可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶,一次一茶包,科学配方,效果更佳。
调理失眠的食疗方法
秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载,桂圆百合枣仁茶主要有养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15克、酸枣仁15克,茯苓10克,桂圆10克,枸杞子5克,小麦5克。用文火慢熬一个小时左右,在睡前温服一杯,能去燥助眠。经常要出差,或者没有时间熬煮药汤的人,可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶,一次一茶包,科学配方,效果更佳。
调理失眠的食疗方法
秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
桂圆百合枣仁茶
根据《千金方》记载,桂圆百合枣仁茶主要有养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细等。
桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15克、酸枣仁15克,茯苓10克,桂圆10克,枸杞子5克,小麦5克。用文火慢熬一个小时左右,在睡前温服一杯,能去燥助眠。经常要出差,或者没有时间熬煮药汤的人,可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶,一次一茶包,科学配方,效果更佳。
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