补阳气的方法：
1. 食物疗法：根据症候辨证论治，如心阳不足吃大枣、桂圆，脾阳不足多食羊肉、狗肉、山药或者菟丝子，肾阳不足多吃补肾食物。
2. 中医中药调理：如心阳不足可用人参片或羊红膻泡水喝，脾阳不足可用人参健脾丸、附子理中丸，肾阳不足可用肾气丸、右归丸等，还可以按摩涌泉穴、艾灸督脉来补益阳气。
3. 适当户外运动锻炼：多进行有氧运动，促进血液循环，增强体质，有利于振奋阳气。
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吃什么补阳气？
补阳气，最好的食物是鹿茸，有中华补阳第一要药的美誉。
补阳气，主要是补肾阳，肾为五脏之首，藏先后天之精，主一身之气，肾阳足，肾就强，自然精力充沛，身体强健。
鹿茸为梅花鹿等鹿科动物的未骨化的密生绒毛的幼角，归肝，肾经，有很好的全身强壮作用，可以温补肾阳，补益气血，强筋健骨，益精添髓，强身抗老，长期用，可以明显提高免疫力。
鹿茸用法：
1⃣️泡水
每天2-3克，开水冲泡后，喝水食片。
2⃣️炖汤
每天4-5克，搭配乳鸽，排骨，羊肉，鸡，鱼等一起去炖汤，一周2-3次即可。
3⃣️嚼着吃
鹿茸腊片，鹿茸的最顶端，非常嫩，脆、可以直接嚼着吃
4⃣️泡酒
鹿茸可以搭配山药，枸杞，鹿鞭，人参等一起泡酒，酒助药势，药借酒力，效果更佳。
5⃣️打粉
鹿茸可以单独打粉，也可以搭配鹿鞭，人参等一起打粉，冲水喝，直接，高效。
更多细节，可以私信问我，希望能帮到你。
能够补阳的中药材有鹿茸，鹿鞭，枸杞、锁阳、淫羊藿、灵芝，鹿茸血，鹿尾巴，鹿筋等。一般搭配泡酒，配比合理，补肾阳效果非常好，自己泡30天即成。要注意泡酒配比，每天喝半两。
三十斤土豪 养生 补肾酒
鲜鹿茸600克➕鹿茸半腊片200克➕鹿鞭2根➕林下参14根➕锁阳150克➕枸杞550克➕鹿尾巴3个。
二十斤补肾壮阳酒
鹿茸白粉片200克➕淫羊藿100克➕枸杞400克➕灵芝3个➕灵芝草3个➕鹿鞭一根➕鹿茸血一斤➕林下参8根。
十斤 养生 滋补酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝一个➕灵芝草一个。
泡酒功效
用55度以上白酒浸泡一个月即可，每天20到30毫升。善于补肾益精，补气血，大补元气，调理腰膝酸软，四肢无力，筋骨疼痛，治疗失眠多梦，女子宫寒，房事无力，提高免疫力，增强抵抗力，增强体质等。
阳虚的人都有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对所需的营养成分吸收不好，导致身体正气不足，所以通过调理肠胃 健康 来䃼阳气，脾胃功能虚弱你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会越来越足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响 健康 和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，
健康 苦行僧，开讲啦！
阳气是很难解释的，我们可以单纯将其认为是人体代谢的原动力，人体的一切生理活动都取决于它，阳气能够温养身体，让人不会显得精神萎靡，四肢不会长期冰凉，阳气不足自然会出现很多问题。
心阳不足自然胸闷气短，肝阳不足自然脾气容易暴躁，肺阳不足自然气喘乏力，肾阳不足自然面色发暗，腰膝酸痛，脾阳不足自然容易出现痰湿性肥胖，但大部分的阳虚体质都是由于肾阳不足导致的，肾为先天之本。
一：驱寒食物要多吃
阳气不足自然难以适应气候的变化，甚至大夏天也需要长衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驱寒食物，不过肝火过旺的朋友不宜尝试
二：热性食物需要多吃
阳虚体质可以多吃一些温性或者补肾的食物，比如：韭菜，狗肉，猪肉，牛羊肉，猪妖，鸡肝，枸杞，韭黄，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物
三：阳虚体质需要远离这些食物
不宜过多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平时也要远离海带，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麦菜，黄秋葵，金针菇等食物
1：太阳是最纯粹的阳气，平时多晒太阳是很有好处的，能够帮助缓解症状
2：夏季不可长期处在空调的环境中，不然容易伤及阳气
3：阳虚体质较为明显的，可以咨询当地中医师，用黄芪，鹿茸，益智仁，菟丝子，肉桂，熟地等来帮助保健
论补阳气，唯独艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意
那方面有好有坏！有些人的会不会不一样呢，有时间哈，还是跟着《唐尤康的蜕变》学学的好，不用麻烦，你也能三五十分钟呢！
补阳食物大葱，韭菜，生姜，花椒。
另外最简单的是晒太阳就能补阳且绿色无毒，方便，关健是省钱不上火。
立夏刚过，早上吃姜，补阳气最好。
其实阳气要靠养的
不要做这些事情就是最好养阳气方法
1⃣️不熬夜，不超过11点前睡觉
2⃣️不喝冷饮和太寒凉的东西
3⃣️不过度饮食
4⃣️不长期在潮湿的地方生活
5⃣️不长期大量使用抗生素
6⃣️大汗后不洗冷水澡
药物的话用人参进行熬炖，可达到回阳就逆。另外，中药方剂四逆汤，，四君子汤、归脾汤、补中益气汤等都可以。食物的话，炖鸡、鱼，放黄芪、当归，对于补充人体阳气的效果会更好。
吃什么补阳气？
补阳气，最好的食物是鹿茸，有中华补阳第一要药的美誉。
补阳气，主要是补肾阳，肾为五脏之首，藏先后天之精，主一身之气，肾阳足，肾就强，自然精力充沛，身体强健。
鹿茸为梅花鹿等鹿科动物的未骨化的密生绒毛的幼角，归肝，肾经，有很好的全身强壮作用，可以温补肾阳，补益气血，强筋健骨，益精添髓，强身抗老，长期用，可以明显提高免疫力。
鹿茸用法：
1⃣️泡水
每天2-3克，开水冲泡后，喝水食片。
2⃣️炖汤
每天4-5克，搭配乳鸽，排骨，羊肉，鸡，鱼等一起去炖汤，一周2-3次即可。
3⃣️嚼着吃
鹿茸腊片，鹿茸的最顶端，非常嫩，脆、可以直接嚼着吃
4⃣️泡酒
鹿茸可以搭配山药，枸杞，鹿鞭，人参等一起泡酒，酒助药势，药借酒力，效果更佳。
5⃣️打粉
鹿茸可以单独打粉，也可以搭配鹿鞭，人参等一起打粉，冲水喝，直接，高效。
更多细节，可以私信问我，希望能帮到你。
能够补阳的中药材有鹿茸，鹿鞭，枸杞、锁阳、淫羊藿、灵芝，鹿茸血，鹿尾巴，鹿筋等。一般搭配泡酒，配比合理，补肾阳效果非常好，自己泡30天即成。要注意泡酒配比，每天喝半两。
三十斤土豪 养生 补肾酒
鲜鹿茸600克➕鹿茸半腊片200克➕鹿鞭2根➕林下参14根➕锁阳150克➕枸杞550克➕鹿尾巴3个。
二十斤补肾壮阳酒
鹿茸白粉片200克➕淫羊藿100克➕枸杞400克➕灵芝3个➕灵芝草3个➕鹿鞭一根➕鹿茸血一斤➕林下参8根。
十斤 养生 滋补酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝一个➕灵芝草一个。
泡酒功效
用55度以上白酒浸泡一个月即可，每天20到30毫升。善于补肾益精，补气血，大补元气，调理腰膝酸软，四肢无力，筋骨疼痛，治疗失眠多梦，女子宫寒，房事无力，提高免疫力，增强抵抗力，增强体质等。
阳虚的人都有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对所需的营养成分吸收不好，导致身体正气不足，所以通过调理肠胃 健康 来䃼阳气，脾胃功能虚弱你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会越来越足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响 健康 和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，
健康 苦行僧，开讲啦！
阳气是很难解释的，我们可以单纯将其认为是人体代谢的原动力，人体的一切生理活动都取决于它，阳气能够温养身体，让人不会显得精神萎靡，四肢不会长期冰凉，阳气不足自然会出现很多问题。
心阳不足自然胸闷气短，肝阳不足自然脾气容易暴躁，肺阳不足自然气喘乏力，肾阳不足自然面色发暗，腰膝酸痛，脾阳不足自然容易出现痰湿性肥胖，但大部分的阳虚体质都是由于肾阳不足导致的，肾为先天之本。
一：驱寒食物要多吃
阳气不足自然难以适应气候的变化，甚至大夏天也需要长衣相伴，可以多吃些姜茶，花椒，胡椒，辣椒等驱寒食物，不过肝火过旺的朋友不宜尝试
二：热性食物需要多吃
阳虚体质可以多吃一些温性或者补肾的食物，比如：韭菜，狗肉，猪肉，牛羊肉，猪妖，鸡肝，枸杞，韭黄，黑豆，黑米，核桃，紫米等食物
三：阳虚体质需要远离这些食物
不宜过多食用生冷食物，夏季的冰淇淋也要少吃，平时也要远离海带，紫菜，螃蟹，田螺，空心菜，油麦菜，黄秋葵，金针菇等食物
1：太阳是最纯粹的阳气，平时多晒太阳是很有好处的，能够帮助缓解症状
2：夏季不可长期处在空调的环境中，不然容易伤及阳气
3：阳虚体质较为明显的，可以咨询当地中医师，用黄芪，鹿茸，益智仁，菟丝子，肉桂，熟地等来帮助保健
论补阳气，唯独艾灸，艾过，方知艾之情，艾之意
那方面有好有坏！有些人的会不会不一样呢，有时间哈，还是跟着《唐尤康的蜕变》学学的好，不用麻烦，你也能三五十分钟呢！
补阳食物大葱，韭菜，生姜，花椒。
另外最简单的是晒太阳就能补阳且绿色无毒，方便，关健是省钱不上火。
立夏刚过，早上吃姜，补阳气最好。
其实阳气要靠养的
不要做这些事情就是最好养阳气方法
1⃣️不熬夜，不超过11点前睡觉
2⃣️不喝冷饮和太寒凉的东西
3⃣️不过度饮食
4⃣️不长期在潮湿的地方生活
5⃣️不长期大量使用抗生素
6⃣️大汗后不洗冷水澡
药物的话用人参进行熬炖，可达到回阳就逆。另外，中药方剂四逆汤，，四君子汤、归脾汤、补中益气汤等都可以。食物的话，炖鸡、鱼，放黄芪、当归，对于补充人体阳气的效果会更好。
养生讲究春夏养阳秋冬养阴春季吃哪些食物能够温补阳气呢
吃韭菜、羊肉、蛤蚧、核桃仁、生姜、茴香等食物能够温补阳气，能让人们阳气不足引起的不适症状减轻。
一、韭菜
春天的韭菜有着春季第一鲜的称号，它是一种能温补阳气的绿色蔬菜，适合人们在春天只能缓解人类出现的肝肾不足，更能去除风寒。把韭菜和鸡蛋搭配在一起吃，会让它的温补阳气效果更好。能祛寒气，助元阳还能补益肾气，对提高人体健康水平有一定的好处。
二、羊肉
多吃羊肉能温补阳气，因为羊肉是一种性质温热的肉类食材，具有益气补虚，温中暖下等多种功效，人们在出现阳气不足的时候，多吃些羊肉，会让身体出现了虚弱肾虚腰痛以及手脚冰冷和体虚无力等多种不适症状好转。人们多吃羊肉还能起到滋补强壮身体和补益肾气的重要功效，对提高人类身体素质有一定的好处。
三、 核桃仁
核桃仁能补肾温肺也能温补阳气对人类出现的精神萎靡不振和腰膝冷痛以及腰酸背痛等多种不适症状都有一定缓解作用，核桃仁可以直接吃，也能煮粥喝，还能与黑豆、黑芝麻等多种食材搭配在一起磨成豆浆供人们饮食用，这样会让人体吸收到更丰富的营养会让它温补阳气的功效，更为出色。
四、茴香
茴香是一种绿色蔬菜也是一种能温阳补火的重要存在，它具有散寒理气的作用，它的成熟种子还能当做调味品更可以入药，人们食用它能驱除身体内的寒气也能温补肾阳，能避免人体因阳气不足而出现身体不适，它的食用方法有很多种，可以炒鸡蛋，也可以做馅，还可以切碎以后搭配面粉和鸡蛋一起煎饼吃，做好以后滋味诱人，适合人们经常吃。
养生讲究春夏养阳秋冬养阴春季吃哪些食物能够温补阳气呢
吃韭菜、羊肉、蛤蚧、核桃仁、生姜、茴香等食物能够温补阳气，能让人们阳气不足引起的不适症状减轻。
一、韭菜
春天的韭菜有着春季第一鲜的称号，它是一种能温补阳气的绿色蔬菜，适合人们在春天只能缓解人类出现的肝肾不足，更能去除风寒。把韭菜和鸡蛋搭配在一起吃，会让它的温补阳气效果更好。能祛寒气，助元阳还能补益肾气，对提高人体健康水平有一定的好处。
二、羊肉
多吃羊肉能温补阳气，因为羊肉是一种性质温热的肉类食材，具有益气补虚，温中暖下等多种功效，人们在出现阳气不足的时候，多吃些羊肉，会让身体出现了虚弱肾虚腰痛以及手脚冰冷和体虚无力等多种不适症状好转。人们多吃羊肉还能起到滋补强壮身体和补益肾气的重要功效，对提高人类身体素质有一定的好处。
三、 核桃仁
核桃仁能补肾温肺也能温补阳气对人类出现的精神萎靡不振和腰膝冷痛以及腰酸背痛等多种不适症状都有一定缓解作用，核桃仁可以直接吃，也能煮粥喝，还能与黑豆、黑芝麻等多种食材搭配在一起磨成豆浆供人们饮食用，这样会让人体吸收到更丰富的营养会让它温补阳气的功效，更为出色。
四、茴香
茴香是一种绿色蔬菜也是一种能温阳补火的重要存在，它具有散寒理气的作用，它的成熟种子还能当做调味品更可以入药，人们食用它能驱除身体内的寒气也能温补肾阳，能避免人体因阳气不足而出现身体不适，它的食用方法有很多种，可以炒鸡蛋，也可以做馅，还可以切碎以后搭配面粉和鸡蛋一起煎饼吃，做好以后滋味诱人，适合人们经常吃。
养生讲究春夏养阳秋冬养阴春季吃哪些食物能够温补阳气呢
吃韭菜、羊肉、蛤蚧、核桃仁、生姜、茴香等食物能够温补阳气，能让人们阳气不足引起的不适症状减轻。
一、韭菜
春天的韭菜有着春季第一鲜的称号，它是一种能温补阳气的绿色蔬菜，适合人们在春天只能缓解人类出现的肝肾不足，更能去除风寒。把韭菜和鸡蛋搭配在一起吃，会让它的温补阳气效果更好。能祛寒气，助元阳还能补益肾气，对提高人体健康水平有一定的好处。
二、羊肉
多吃羊肉能温补阳气，因为羊肉是一种性质温热的肉类食材，具有益气补虚，温中暖下等多种功效，人们在出现阳气不足的时候，多吃些羊肉，会让身体出现了虚弱肾虚腰痛以及手脚冰冷和体虚无力等多种不适症状好转。人们多吃羊肉还能起到滋补强壮身体和补益肾气的重要功效，对提高人类身体素质有一定的好处。
三、 核桃仁
核桃仁能补肾温肺也能温补阳气对人类出现的精神萎靡不振和腰膝冷痛以及腰酸背痛等多种不适症状都有一定缓解作用，核桃仁可以直接吃，也能煮粥喝，还能与黑豆、黑芝麻等多种食材搭配在一起磨成豆浆供人们饮食用，这样会让人体吸收到更丰富的营养会让它温补阳气的功效，更为出色。
四、茴香
茴香是一种绿色蔬菜也是一种能温阳补火的重要存在，它具有散寒理气的作用，它的成熟种子还能当做调味品更可以入药，人们食用它能驱除身体内的寒气也能温补肾阳，能避免人体因阳气不足而出现身体不适，它的食用方法有很多种，可以炒鸡蛋，也可以做馅，还可以切碎以后搭配面粉和鸡蛋一起煎饼吃，做好以后滋味诱人，适合人们经常吃。
春季食补养生宜温补阳气
阳，是指人体阳气，阳气与阴精既对立又统一。阳气泛指人体之功能，阴精泛指人体的物质基础。中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食上要养阳，是指要进食一些能够起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。关于这一点，张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。”这里的“从其根”就是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，春天、夏天人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应多吃点培养肾阳的东西，如谚语“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。
南朝·梁萧绎《纂要》 “一年之计在于春，一日之计在于晨。”深谙“有阳气则生”的我们，怎能辜负顺应天时、升补阳气的季节--春天，俗话说:春夏补补阳，一年保 健康 。《内经》也有“春夏养阳，秋冬养阴”之语，阳气养足，才能使这一年阳气长盛不衰，保证身体在四季中的健 健康 康。
这个季节的食材选择要注意，既要能补阳，又不能伤阴。由于这个时节的 养生 目的是助阳养气，所以饮食上不宜大补，在补阳的时候，也要注意温补，可以食用一些热性比较平和的食物，比如，大枣、小米、山药、莲子、茯苓等。
中医认为，暑为阳邪，容易耗气伤津。天气热了，我们很容易出现唇干口燥、食欲不振、心烦意乱等症状。所以，温补阳气的同时，还要注意阳气抒发。温度逐渐升高，每天饮水的频率和饮水量都要适当增加，一方面，可以帮助补充因为出汗等原因造成的体内水分的缺失，另一方面也能帮助调节血液浓度。
所以，平时除了要注意饮食清淡以外，也可以多进稀食。将之前我们提到的温补的食材做成粥品或者用来煲汤，都是很好的选择，既能生津止渴，又能帮助清凉解暑，补养身体。同时，夏季容易食欲不振，人体大量出汗，一方面排出毒素，一方面也带走了人体中的大量水分和身体必须的多种矿物质、维生素等营养。为此建议注意摄入人体营养均衡，提振精神。
护肝养阳可以多吃以下食物：
葱姜蒜
葱姜蒜等冲味儿食物，不仅可以起到顺养肝气的作用，还可以对抗肿瘤，起到防癌作用。大蒜还具有很强的杀菌力，对细菌引起的感冒有一定的防治作用，还可以促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉粥样硬化和高血压。
葱能补阳散寒，它跟蒜一样，也有很强的杀菌作用，多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体免疫功能，提高抗癌能力。另外，葱、蒜中还还有微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有很好的防治作用。
韭菜
韭菜自古就被誉为“春菜第一 美食 ”，不仅因为其鲜美的口感，也是因为韭菜有温补养阳的功效，多吃可以增强人体的脾胃之气。另外，因为韭菜还含有比较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
从口味的角度看，韭菜和鸡蛋这两种食材搭配，最为合宜。鸡蛋味淡，且有一丝蛋腥味，和韭菜一起炒，不仅会中和韭菜的刺激性味道，还能给鸡蛋提鲜。从营养学看，韭菜中含有的纤维素比较粗，容易刺激胃，而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜表面包裹起来，减少韭菜对胃黏膜的刺激;鸡蛋吃多了有可能导致胆固醇升高，但韭菜中的硫化物则可以帮助降血脂。
豆芽菜
现在气候干燥，口唇容易干燥，豆芽菜不仅味道鲜美，还有滋养润燥、清热解毒的作用，对抗春季上火现象，还能帮五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
红枣
红枣又“天然维生素丸”的美誉，维生素含量非常丰富，它含有的维生素C比苹果、梨等水果高。春天是升发的季节，可以多吃一些红枣，尤其是女性，可以起到滋阴补阳，补血的功效。
春夏养阳“内外”保暖
很多伙伴都会贪凉，天气热了，就开始肆无忌惮的吃冷饮。其实在春夏“养阳”的过程中，保暖很重要。比如近些年很流行的喝茶 养生 ，资深的茶客们都知道，夏天不适宜喝太多绿茶，反而应该适量的喝一些红茶或者乌龙茶，以帮助祛湿养胃。同样的道理，夏天，即便觉得很炎热，相比冰镇的甜饮料，也更建议喝温水来解渴。饮食上也要慎食生冷。特别是那些时常会感到手脚冰凉、容易腹泻的朋友，夏天也要少吃西瓜，因为西瓜性凉。
另外，即便是夏季，也要做好身体的保暖。电扇、空调，都不宜持续时间过长，温度过低。而且小养需要提醒的是，即便是很热的时候，也不能用凉水冲脚，因脚低的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，同时脚上的感觉神经受到凉水刺激后正常运转的血管组织会剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发关节炎和风湿病等疾病。热水烫脚并不是只适合冬天的 养生 法，而是一年四季适用，它能有效地促进脚的血液循环，消除下肢的沉重感和全身疲劳。所以，中医认为“春天烫脚，升阳固脱;夏天烫脚，暑湿可却”。
春季食补养生宜温补阳气
阳，是指人体阳气，阳气与阴精既对立又统一。阳气泛指人体之功能，阴精泛指人体的物质基础。中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食上要养阳，是指要进食一些能够起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。关于这一点，张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。”这里的“从其根”就是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，春天、夏天人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应多吃点培养肾阳的东西，如谚语“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。
南朝·梁萧绎《纂要》 “一年之计在于春，一日之计在于晨。”深谙“有阳气则生”的我们，怎能辜负顺应天时、升补阳气的季节--春天，俗话说:春夏补补阳，一年保 健康 。《内经》也有“春夏养阳，秋冬养阴”之语，阳气养足，才能使这一年阳气长盛不衰，保证身体在四季中的健 健康 康。
这个季节的食材选择要注意，既要能补阳，又不能伤阴。由于这个时节的 养生 目的是助阳养气，所以饮食上不宜大补，在补阳的时候，也要注意温补，可以食用一些热性比较平和的食物，比如，大枣、小米、山药、莲子、茯苓等。
中医认为，暑为阳邪，容易耗气伤津。天气热了，我们很容易出现唇干口燥、食欲不振、心烦意乱等症状。所以，温补阳气的同时，还要注意阳气抒发。温度逐渐升高，每天饮水的频率和饮水量都要适当增加，一方面，可以帮助补充因为出汗等原因造成的体内水分的缺失，另一方面也能帮助调节血液浓度。
所以，平时除了要注意饮食清淡以外，也可以多进稀食。将之前我们提到的温补的食材做成粥品或者用来煲汤，都是很好的选择，既能生津止渴，又能帮助清凉解暑，补养身体。同时，夏季容易食欲不振，人体大量出汗，一方面排出毒素，一方面也带走了人体中的大量水分和身体必须的多种矿物质、维生素等营养。为此建议注意摄入人体营养均衡，提振精神。
护肝养阳可以多吃以下食物：
葱姜蒜
葱姜蒜等冲味儿食物，不仅可以起到顺养肝气的作用，还可以对抗肿瘤，起到防癌作用。大蒜还具有很强的杀菌力，对细菌引起的感冒有一定的防治作用，还可以促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉粥样硬化和高血压。
葱能补阳散寒，它跟蒜一样，也有很强的杀菌作用，多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体免疫功能，提高抗癌能力。另外，葱、蒜中还还有微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有很好的防治作用。
韭菜
韭菜自古就被誉为“春菜第一 美食 ”，不仅因为其鲜美的口感，也是因为韭菜有温补养阳的功效，多吃可以增强人体的脾胃之气。另外，因为韭菜还含有比较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
从口味的角度看，韭菜和鸡蛋这两种食材搭配，最为合宜。鸡蛋味淡，且有一丝蛋腥味，和韭菜一起炒，不仅会中和韭菜的刺激性味道，还能给鸡蛋提鲜。从营养学看，韭菜中含有的纤维素比较粗，容易刺激胃，而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜表面包裹起来，减少韭菜对胃黏膜的刺激;鸡蛋吃多了有可能导致胆固醇升高，但韭菜中的硫化物则可以帮助降血脂。
豆芽菜
现在气候干燥，口唇容易干燥，豆芽菜不仅味道鲜美，还有滋养润燥、清热解毒的作用，对抗春季上火现象，还能帮五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
红枣
红枣又“天然维生素丸”的美誉，维生素含量非常丰富，它含有的维生素C比苹果、梨等水果高。春天是升发的季节，可以多吃一些红枣，尤其是女性，可以起到滋阴补阳，补血的功效。
春夏养阳“内外”保暖
很多伙伴都会贪凉，天气热了，就开始肆无忌惮的吃冷饮。其实在春夏“养阳”的过程中，保暖很重要。比如近些年很流行的喝茶 养生 ，资深的茶客们都知道，夏天不适宜喝太多绿茶，反而应该适量的喝一些红茶或者乌龙茶，以帮助祛湿养胃。同样的道理，夏天，即便觉得很炎热，相比冰镇的甜饮料，也更建议喝温水来解渴。饮食上也要慎食生冷。特别是那些时常会感到手脚冰凉、容易腹泻的朋友，夏天也要少吃西瓜，因为西瓜性凉。
另外，即便是夏季，也要做好身体的保暖。电扇、空调，都不宜持续时间过长，温度过低。而且小养需要提醒的是，即便是很热的时候，也不能用凉水冲脚，因脚低的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，同时脚上的感觉神经受到凉水刺激后正常运转的血管组织会剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发关节炎和风湿病等疾病。热水烫脚并不是只适合冬天的 养生 法，而是一年四季适用，它能有效地促进脚的血液循环，消除下肢的沉重感和全身疲劳。所以，中医认为“春天烫脚，升阳固脱;夏天烫脚，暑湿可却”。
春季食补养生宜温补阳气
阳，是指人体阳气，阳气与阴精既对立又统一。阳气泛指人体之功能，阴精泛指人体的物质基础。中医认为，“阳气者，卫外而为固”，意思是说，阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。所谓春季饮食上要养阳，是指要进食一些能够起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。
因为肾藏之阳为一身阳气之根，所以在饮食上养阳，还包含有养肾阳的意思。关于这一点，张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根而培养之。”这里的“从其根”就是养肾阳的意思，因为肾阳为一身阳气之根，春天、夏天人体阳气充实于体表，而体内阳气却显得不足，故应多吃点培养肾阳的东西，如谚语“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。
南朝·梁萧绎《纂要》 “一年之计在于春，一日之计在于晨。”深谙“有阳气则生”的我们，怎能辜负顺应天时、升补阳气的季节--春天，俗话说:春夏补补阳，一年保 健康 。《内经》也有“春夏养阳，秋冬养阴”之语，阳气养足，才能使这一年阳气长盛不衰，保证身体在四季中的健 健康 康。
这个季节的食材选择要注意，既要能补阳，又不能伤阴。由于这个时节的 养生 目的是助阳养气，所以饮食上不宜大补，在补阳的时候，也要注意温补，可以食用一些热性比较平和的食物，比如，大枣、小米、山药、莲子、茯苓等。
中医认为，暑为阳邪，容易耗气伤津。天气热了，我们很容易出现唇干口燥、食欲不振、心烦意乱等症状。所以，温补阳气的同时，还要注意阳气抒发。温度逐渐升高，每天饮水的频率和饮水量都要适当增加，一方面，可以帮助补充因为出汗等原因造成的体内水分的缺失，另一方面也能帮助调节血液浓度。
所以，平时除了要注意饮食清淡以外，也可以多进稀食。将之前我们提到的温补的食材做成粥品或者用来煲汤，都是很好的选择，既能生津止渴，又能帮助清凉解暑，补养身体。同时，夏季容易食欲不振，人体大量出汗，一方面排出毒素，一方面也带走了人体中的大量水分和身体必须的多种矿物质、维生素等营养。为此建议注意摄入人体营养均衡，提振精神。
护肝养阳可以多吃以下食物：
葱姜蒜
葱姜蒜等冲味儿食物，不仅可以起到顺养肝气的作用，还可以对抗肿瘤，起到防癌作用。大蒜还具有很强的杀菌力，对细菌引起的感冒有一定的防治作用，还可以促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉粥样硬化和高血压。
葱能补阳散寒，它跟蒜一样，也有很强的杀菌作用，多吃小葱能诱导血细胞产生干扰素，增强人体免疫功能，提高抗癌能力。另外，葱、蒜中还还有微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有很好的防治作用。
韭菜
韭菜自古就被誉为“春菜第一 美食 ”，不仅因为其鲜美的口感，也是因为韭菜有温补养阳的功效，多吃可以增强人体的脾胃之气。另外，因为韭菜还含有比较多的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
从口味的角度看，韭菜和鸡蛋这两种食材搭配，最为合宜。鸡蛋味淡，且有一丝蛋腥味，和韭菜一起炒，不仅会中和韭菜的刺激性味道，还能给鸡蛋提鲜。从营养学看，韭菜中含有的纤维素比较粗，容易刺激胃，而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜表面包裹起来，减少韭菜对胃黏膜的刺激;鸡蛋吃多了有可能导致胆固醇升高，但韭菜中的硫化物则可以帮助降血脂。
豆芽菜
现在气候干燥，口唇容易干燥，豆芽菜不仅味道鲜美，还有滋养润燥、清热解毒的作用，对抗春季上火现象，还能帮五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
红枣
红枣又“天然维生素丸”的美誉，维生素含量非常丰富，它含有的维生素C比苹果、梨等水果高。春天是升发的季节，可以多吃一些红枣，尤其是女性，可以起到滋阴补阳，补血的功效。
春夏养阳“内外”保暖
很多伙伴都会贪凉，天气热了，就开始肆无忌惮的吃冷饮。其实在春夏“养阳”的过程中，保暖很重要。比如近些年很流行的喝茶 养生 ，资深的茶客们都知道，夏天不适宜喝太多绿茶，反而应该适量的喝一些红茶或者乌龙茶，以帮助祛湿养胃。同样的道理，夏天，即便觉得很炎热，相比冰镇的甜饮料，也更建议喝温水来解渴。饮食上也要慎食生冷。特别是那些时常会感到手脚冰凉、容易腹泻的朋友，夏天也要少吃西瓜，因为西瓜性凉。
另外，即便是夏季，也要做好身体的保暖。电扇、空调，都不宜持续时间过长，温度过低。而且小养需要提醒的是，即便是很热的时候，也不能用凉水冲脚，因脚低的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，同时脚上的感觉神经受到凉水刺激后正常运转的血管组织会剧烈收缩，会导致血管舒张功能失调，诱发关节炎和风湿病等疾病。热水烫脚并不是只适合冬天的 养生 法，而是一年四季适用，它能有效地促进脚的血液循环，消除下肢的沉重感和全身疲劳。所以，中医认为“春天烫脚，升阳固脱;夏天烫脚，暑湿可却”。
阳气不足怎么补养生之道
阳气不足怎么办，当归四物汤补血益气，下面我为你详细介绍。在中医里，用药材当归的方子太多了，其中最主要的一个方子叫四物汤，是中医治疗血证的一个祖方。后世很多的方子都是从此方演化而来的。
冬季男人阳气不足怎么补？四物汤一共就四味药：熟地、当归、川芎和白芍。四物汤的主要功效是养血。熟地黄是滋补肾经的，有固本的作用；药材当归是养血活血的；川芎也是活血的药，它进入血中能行气；白芍可以养血，起收敛的`作用。
这四味药配合在一起，有补有通，治疗术后气血不足的病人，医生往往会用到当归。我们可以自己开一些小方子来调理，比如说用10克当归药材配上半斤羊肉，再放10克熟地，然后切六七片生姜熬成汤，这种汤就有很好的养血温阳的作用。
冬天的时候，如果我们感觉自己阳气不足，血液不足了，比如说一到冬天就手脚冰凉，那么喝这个汤，我们身上就会暖和起来。为什么天一凉，手脚会冰凉呢。很多人认为这是阳气不足，其实更主要的原因是血脉不流通了血液输送不到四肢末端，我们的手脚就会发凉。以前熬这个当归生姜羊肉汤的时候，人们往往不加熟地，这是张仲景的方子。但是大家要记住，当归药材生姜羊肉汤不加熟地是治病的，我们在养生的时候一定要加入10克熟地，因为岷县当归药材的药性有点燥，所以我们要用熟地来平衡一下汤的燥性。
药材当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用药材当归时，一定注意要加上其他的药来管住当归燥烈的药性，不然服用者会上火。阴虚就是有内热，阴虚的判断症状为口干、舌燥、眼睛干、五心烦热、腰膝酸软等。
阳气不足怎么补养生之道
阳气不足怎么办，当归四物汤补血益气，下面我为你详细介绍。在中医里，用药材当归的方子太多了，其中最主要的一个方子叫四物汤，是中医治疗血证的一个祖方。后世很多的方子都是从此方演化而来的。
冬季男人阳气不足怎么补？四物汤一共就四味药：熟地、当归、川芎和白芍。四物汤的主要功效是养血。熟地黄是滋补肾经的，有固本的作用；药材当归是养血活血的；川芎也是活血的药，它进入血中能行气；白芍可以养血，起收敛的`作用。
这四味药配合在一起，有补有通，治疗术后气血不足的病人，医生往往会用到当归。我们可以自己开一些小方子来调理，比如说用10克当归药材配上半斤羊肉，再放10克熟地，然后切六七片生姜熬成汤，这种汤就有很好的养血温阳的作用。
冬天的时候，如果我们感觉自己阳气不足，血液不足了，比如说一到冬天就手脚冰凉，那么喝这个汤，我们身上就会暖和起来。为什么天一凉，手脚会冰凉呢。很多人认为这是阳气不足，其实更主要的原因是血脉不流通了血液输送不到四肢末端，我们的手脚就会发凉。以前熬这个当归生姜羊肉汤的时候，人们往往不加熟地，这是张仲景的方子。但是大家要记住，当归药材生姜羊肉汤不加熟地是治病的，我们在养生的时候一定要加入10克熟地，因为岷县当归药材的药性有点燥，所以我们要用熟地来平衡一下汤的燥性。
药材当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用药材当归时，一定注意要加上其他的药来管住当归燥烈的药性，不然服用者会上火。阴虚就是有内热，阴虚的判断症状为口干、舌燥、眼睛干、五心烦热、腰膝酸软等。
阳气不足怎么补养生之道
阳气不足怎么办，当归四物汤补血益气，下面我为你详细介绍。在中医里，用药材当归的方子太多了，其中最主要的一个方子叫四物汤，是中医治疗血证的一个祖方。后世很多的方子都是从此方演化而来的。
冬季男人阳气不足怎么补？四物汤一共就四味药：熟地、当归、川芎和白芍。四物汤的主要功效是养血。熟地黄是滋补肾经的，有固本的作用；药材当归是养血活血的；川芎也是活血的药，它进入血中能行气；白芍可以养血，起收敛的`作用。
这四味药配合在一起，有补有通，治疗术后气血不足的病人，医生往往会用到当归。我们可以自己开一些小方子来调理，比如说用10克当归药材配上半斤羊肉，再放10克熟地，然后切六七片生姜熬成汤，这种汤就有很好的养血温阳的作用。
冬天的时候，如果我们感觉自己阳气不足，血液不足了，比如说一到冬天就手脚冰凉，那么喝这个汤，我们身上就会暖和起来。为什么天一凉，手脚会冰凉呢。很多人认为这是阳气不足，其实更主要的原因是血脉不流通了血液输送不到四肢末端，我们的手脚就会发凉。以前熬这个当归生姜羊肉汤的时候，人们往往不加熟地，这是张仲景的方子。但是大家要记住，当归药材生姜羊肉汤不加熟地是治病的，我们在养生的时候一定要加入10克熟地，因为岷县当归药材的药性有点燥，所以我们要用熟地来平衡一下汤的燥性。
药材当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用药材当归时，一定注意要加上其他的药来管住当归燥烈的药性，不然服用者会上火。阴虚就是有内热，阴虚的判断症状为口干、舌燥、眼睛干、五心烦热、腰膝酸软等。
增加阳气的方法
有什么方法可以增强女人身上的阳气？？？ 阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。那么女性如何补阳气。
女性如何补阳气1、饮食
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
女性如何补阳气2、运动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。
女性如何补阳气3、药补
阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。
如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。
不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。
女性如何补阳气4、不要熬夜
熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。
女性如何补阳气5、注意保温
阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量 *** 露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。
从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉。
女性如何补阳气6、春夏日宜养阳
中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论。专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
怎么样增强自身的阳气？ 阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。
阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:
精神调养
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。
环境调摄
由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。
加强体育锻炼
因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。
饮食调养
多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
希望以上对你有帮助。
如何增强室内阳气风水 增强阳气，有三种办法：一，清除阴气，通常有通风，，抽湿，
二：补充阳气，进光（阳光，火光），多人往来走动，聚气，
三：设置玄关：在房间最阴方位悬挂风水山水画，
怎样提升人体内的阳气 太重要了 阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效，并不是因为这些药方补品真的无效，而是由于在补肾的同时，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有什么效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的同时，应该要把漏的那个根源补上。如果补上了，那再也不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:
1.不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间一定要睡下了，因为晚上是阳气吸收最好的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。
2.不要 *** 。男的不要撸管，女的不要 *** 。因为 *** 会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体越来越空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力减退什么的，因为说起来也觉得不可靠，但是就说身体上出现的问题吧。很多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这些就是 *** 的危害了。再比如男的会得各种男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还有就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有些人也是不一样的症状，或者您特别幸运，并无我讲述的各类症状。但是，切莫等到出现后果了才后悔啊！
3.切莫意淫。意淫也是损害肾脏的一个方式。但是呢，很多人觉得不屑一顾。意淫不就一个念头，爽一爽，有什么大不了的？错了。意淫的同时，你身体的 *** 也在妄动，这一动就不对了，时间长了就会出问题的。当然如果不相信也没关系，等到出了问题回头看看就明白了。
4.不要动怒。动怒伤肝。同时也会损耗自己的阳气。很多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。因为生气大量地消耗了你的阳气，导致阳气不足，所以才会失去干劲，像被抽空了一样。
5.饮食清淡，注意养生。老祖宗的很多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。
以上是我对阳气不足一点小小的见解，仅供参考，如果觉得没有科学依据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美好的未来！
补充阳气的最快方法 建议：从中医的角度来讲：人体的各个脏腑都是分阴阳的。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用，相当于机车的润滑油和汽油。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的作用，温煦身体。当人体脏腑阳气不足的时候，就是出现怕冷的现象。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有时会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的食物会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适。所以，夏天也怕冷多半是由于肾阳虚所致，其实大多数人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、晚上睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷主要是要补充肾阳。肾的阳气补足了，就可以推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更好
如何提升阳气 1、双手十指交叉互拍，越响亮越好，3min/次；
2、【劈空叉】也就是双腿尽量下压成一字，在最低处坚持2分钟；
3、【铁头功】完全凭想象：以头撞树――前后脚站立，想象面前有一棵参天大树，然后使劲以头撞树（从后脚跟开始发力，然后借助腰的力量，向前甩头用前额撞”树“，最好能使参天大树“树叶飘落”，一次不成，再来一次，……知道额头微微出汗；
4、【懒汉功】也就是一个“伸懒腰”的慢镜头过程：下蹲，然后站立。下蹲时，双手交叉于膝盖前；站立后，双手交叉于脑后。上升时的发力点在脚掌，【此后全靠腰部发力】。呼吸方式：腹式呼吸；下蹲和站立对应吸和呼。其他动作尽量【自然】3min/次。
怎么样才能增加房间的阳气？ 上面的人回答看起来对但其实大错特错：天地万物皆生于太极，太极生两仪，两仪生四相，万物负阴而抱阳，桃木可以辟邪但是对于阴阳两气来说是不搭界的，
而“三清”是道家的象征更与加阳气是风牛马不相及，
世间阳气最醇厚的莫过童男，而阴气重的就是产妇了，
要在房间加阳气可将童子置于房中。或者按龙头之阵设置房间，房门朝南，窗户向东，床头西北走向，置一金佛于五斗橱上，佛像朝西。这样就可成阳气与房间之中。
还要纠正大家一个误区说妇女阴气重，其实妇女的阴气被严重夸大了，除非是九阴之脉的*，普通妇女的阴气基本可以忽略不记。
阴气太重如何增加阳气呢，大师？ 心存善念，多做善事，学佛念佛，，坚持锻炼身体，，增加正能量！
如何快速提升自己阳气 健身
健身、运动，对身体的好处是全方面的，让身体加速血液循环，新陈代谢，阳气流动起来。
如何提升阳气
艾灸
中国传统医学博大精深，艾灸就是其中一种，而且是公认的提升阳气非常有效快速的好办法，简单易学方便操作，市面上也有售卖艾灸盒的，随时随地都可以艾灸。
如何提升阳气
泡脚
睡前一盆热水，热热的泡半小时，浑身舒服，感觉全身的血液快速流动起来。
如何提升阳气
热食
身体尤忌讳寒凉，生冷的食物让消化吸收功能停滞，影响脏器的正常功能，阳气阻滞，因此，一定要饮用，食用温热的食物。
如何提升阳气
***
人体分布着无数经脉，最好利用闲暇时间，自己多 *** ，比如肝经、心包经，等等，对提升阳气有很大帮助。
如何提升阳气
6
综上，无论什么办法，都必须要身体动起来，新陈代谢加速，阳气才会快速提升。
增加阳气的方法
有什么方法可以增强女人身上的阳气？？？ 阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。那么女性如何补阳气。
女性如何补阳气1、饮食
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
女性如何补阳气2、运动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。
女性如何补阳气3、药补
阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。
如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。
不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。
女性如何补阳气4、不要熬夜
熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。
女性如何补阳气5、注意保温
阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量 *** 露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。
从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉。
女性如何补阳气6、春夏日宜养阳
中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论。专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
怎么样增强自身的阳气？ 阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。
阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:
精神调养
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。
环境调摄
由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。
加强体育锻炼
因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。
饮食调养
多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
希望以上对你有帮助。
如何增强室内阳气风水 增强阳气，有三种办法：一，清除阴气，通常有通风，，抽湿，
二：补充阳气，进光（阳光，火光），多人往来走动，聚气，
三：设置玄关：在房间最阴方位悬挂风水山水画，
怎样提升人体内的阳气 太重要了 阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效，并不是因为这些药方补品真的无效，而是由于在补肾的同时，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有什么效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的同时，应该要把漏的那个根源补上。如果补上了，那再也不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:
1.不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间一定要睡下了，因为晚上是阳气吸收最好的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。
2.不要 *** 。男的不要撸管，女的不要 *** 。因为 *** 会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体越来越空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力减退什么的，因为说起来也觉得不可靠，但是就说身体上出现的问题吧。很多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这些就是 *** 的危害了。再比如男的会得各种男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还有就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有些人也是不一样的症状，或者您特别幸运，并无我讲述的各类症状。但是，切莫等到出现后果了才后悔啊！
3.切莫意淫。意淫也是损害肾脏的一个方式。但是呢，很多人觉得不屑一顾。意淫不就一个念头，爽一爽，有什么大不了的？错了。意淫的同时，你身体的 *** 也在妄动，这一动就不对了，时间长了就会出问题的。当然如果不相信也没关系，等到出了问题回头看看就明白了。
4.不要动怒。动怒伤肝。同时也会损耗自己的阳气。很多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。因为生气大量地消耗了你的阳气，导致阳气不足，所以才会失去干劲，像被抽空了一样。
5.饮食清淡，注意养生。老祖宗的很多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。
以上是我对阳气不足一点小小的见解，仅供参考，如果觉得没有科学依据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美好的未来！
补充阳气的最快方法 建议：从中医的角度来讲：人体的各个脏腑都是分阴阳的。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用，相当于机车的润滑油和汽油。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的作用，温煦身体。当人体脏腑阳气不足的时候，就是出现怕冷的现象。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有时会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的食物会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适。所以，夏天也怕冷多半是由于肾阳虚所致，其实大多数人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、晚上睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷主要是要补充肾阳。肾的阳气补足了，就可以推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更好
如何提升阳气 1、双手十指交叉互拍，越响亮越好，3min/次；
2、【劈空叉】也就是双腿尽量下压成一字，在最低处坚持2分钟；
3、【铁头功】完全凭想象：以头撞树――前后脚站立，想象面前有一棵参天大树，然后使劲以头撞树（从后脚跟开始发力，然后借助腰的力量，向前甩头用前额撞”树“，最好能使参天大树“树叶飘落”，一次不成，再来一次，……知道额头微微出汗；
4、【懒汉功】也就是一个“伸懒腰”的慢镜头过程：下蹲，然后站立。下蹲时，双手交叉于膝盖前；站立后，双手交叉于脑后。上升时的发力点在脚掌，【此后全靠腰部发力】。呼吸方式：腹式呼吸；下蹲和站立对应吸和呼。其他动作尽量【自然】3min/次。
怎么样才能增加房间的阳气？ 上面的人回答看起来对但其实大错特错：天地万物皆生于太极，太极生两仪，两仪生四相，万物负阴而抱阳，桃木可以辟邪但是对于阴阳两气来说是不搭界的，
而“三清”是道家的象征更与加阳气是风牛马不相及，
世间阳气最醇厚的莫过童男，而阴气重的就是产妇了，
要在房间加阳气可将童子置于房中。或者按龙头之阵设置房间，房门朝南，窗户向东，床头西北走向，置一金佛于五斗橱上，佛像朝西。这样就可成阳气与房间之中。
还要纠正大家一个误区说妇女阴气重，其实妇女的阴气被严重夸大了，除非是九阴之脉的*，普通妇女的阴气基本可以忽略不记。
阴气太重如何增加阳气呢，大师？ 心存善念，多做善事，学佛念佛，，坚持锻炼身体，，增加正能量！
如何快速提升自己阳气 健身
健身、运动，对身体的好处是全方面的，让身体加速血液循环，新陈代谢，阳气流动起来。
如何提升阳气
艾灸
中国传统医学博大精深，艾灸就是其中一种，而且是公认的提升阳气非常有效快速的好办法，简单易学方便操作，市面上也有售卖艾灸盒的，随时随地都可以艾灸。
如何提升阳气
泡脚
睡前一盆热水，热热的泡半小时，浑身舒服，感觉全身的血液快速流动起来。
如何提升阳气
热食
身体尤忌讳寒凉，生冷的食物让消化吸收功能停滞，影响脏器的正常功能，阳气阻滞，因此，一定要饮用，食用温热的食物。
如何提升阳气
***
人体分布着无数经脉，最好利用闲暇时间，自己多 *** ，比如肝经、心包经，等等，对提升阳气有很大帮助。
如何提升阳气
6
综上，无论什么办法，都必须要身体动起来，新陈代谢加速，阳气才会快速提升。
增加阳气的方法
有什么方法可以增强女人身上的阳气？？？ 阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。那么女性如何补阳气。
女性如何补阳气1、饮食
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。
在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
女性如何补阳气2、运动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。
女性如何补阳气3、药补
阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。
如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。
不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。
女性如何补阳气4、不要熬夜
熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。
女性如何补阳气5、注意保温
阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量 *** 露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。
从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉。
女性如何补阳气6、春夏日宜养阳
中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论。专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
怎么样增强自身的阳气？ 阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。
阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:
精神调养
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。
环境调摄
由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。
加强体育锻炼
因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。
饮食调养
多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
希望以上对你有帮助。
如何增强室内阳气风水 增强阳气，有三种办法：一，清除阴气，通常有通风，，抽湿，
二：补充阳气，进光（阳光，火光），多人往来走动，聚气，
三：设置玄关：在房间最阴方位悬挂风水山水画，
怎样提升人体内的阳气 太重要了 阳气不足就是肾气不足。而肾气不足，应该补肾。如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效，并不是因为这些药方补品真的无效，而是由于在补肾的同时，又在漏肾气。越补越漏、越漏越补，自然没有什么效果，或者有效果也不明显。因而我们在吃补品药方的同时，应该要把漏的那个根源补上。如果补上了，那再也不会漏，这样身体也会阳气充足了。我给您提几个建议吧。可供参考:
1.不要熬夜。早睡早起身体好，晚上最好九点到十点这段时间一定要睡下了，因为晚上是阳气吸收最好的时间段，若是熬夜不睡觉，就会大大损耗阳气了，就是补的再多，最后也是晚上漏掉了。
2.不要 *** 。男的不要撸管，女的不要 *** 。因为 *** 会消耗人体的肾精，大量的精华都流光了，慢慢就会觉得身体越来越空，像被掏空一样。先不说脑髓脊髓流掉记忆力减退什么的，因为说起来也觉得不可靠，但是就说身体上出现的问题吧。很多人撸完摸完以后，觉得小腹疼痛，或者月经不调啊，这些就是 *** 的危害了。再比如男的会得各种男性疾病，阳痿啊、前列腺炎啊。还有一点就是，阳气不足最明显的症状就是手脚冰凉，四肢无力，还有就是眼睛无神，做事没有意志力。当然有些人也是不一样的症状，或者您特别幸运，并无我讲述的各类症状。但是，切莫等到出现后果了才后悔啊！
3.切莫意淫。意淫也是损害肾脏的一个方式。但是呢，很多人觉得不屑一顾。意淫不就一个念头，爽一爽，有什么大不了的？错了。意淫的同时，你身体的 *** 也在妄动，这一动就不对了，时间长了就会出问题的。当然如果不相信也没关系，等到出了问题回头看看就明白了。
4.不要动怒。动怒伤肝。同时也会损耗自己的阳气。很多人发脾气以后会发现好累好累，像跑了马拉松一样，犯困，想睡觉。因为生气大量地消耗了你的阳气，导致阳气不足，所以才会失去干劲，像被抽空了一样。
5.饮食清淡，注意养生。老祖宗的很多东西都很有道理的。饮食清淡是让你不要贪心，不要总喜欢吃肉食。肉吃多了对人体并无好处，重口味也是不好的，因而饮食清淡一些，人会长寿。养生的方面，我并不在行，您可以去网上看看这类的文章。
以上是我对阳气不足一点小小的见解，仅供参考，如果觉得没有科学依据，可以选择参考。最后，希望您的身体能够快点康复，也希望您有一个健康美好的未来！
补充阳气的最快方法 建议：从中医的角度来讲：人体的各个脏腑都是分阴阳的。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用，相当于机车的润滑油和汽油。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的作用，温煦身体。当人体脏腑阳气不足的时候，就是出现怕冷的现象。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有时会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的食物会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适。所以，夏天也怕冷多半是由于肾阳虚所致，其实大多数人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、晚上睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷主要是要补充肾阳。肾的阳气补足了，就可以推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更好
如何提升阳气 1、双手十指交叉互拍，越响亮越好，3min/次；
2、【劈空叉】也就是双腿尽量下压成一字，在最低处坚持2分钟；
3、【铁头功】完全凭想象：以头撞树――前后脚站立，想象面前有一棵参天大树，然后使劲以头撞树（从后脚跟开始发力，然后借助腰的力量，向前甩头用前额撞”树“，最好能使参天大树“树叶飘落”，一次不成，再来一次，……知道额头微微出汗；
4、【懒汉功】也就是一个“伸懒腰”的慢镜头过程：下蹲，然后站立。下蹲时，双手交叉于膝盖前；站立后，双手交叉于脑后。上升时的发力点在脚掌，【此后全靠腰部发力】。呼吸方式：腹式呼吸；下蹲和站立对应吸和呼。其他动作尽量【自然】3min/次。
怎么样才能增加房间的阳气？ 上面的人回答看起来对但其实大错特错：天地万物皆生于太极，太极生两仪，两仪生四相，万物负阴而抱阳，桃木可以辟邪但是对于阴阳两气来说是不搭界的，
而“三清”是道家的象征更与加阳气是风牛马不相及，
世间阳气最醇厚的莫过童男，而阴气重的就是产妇了，
要在房间加阳气可将童子置于房中。或者按龙头之阵设置房间，房门朝南，窗户向东，床头西北走向，置一金佛于五斗橱上，佛像朝西。这样就可成阳气与房间之中。
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如何提升阳气
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如何提升阳气
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身体尤忌讳寒凉，生冷的食物让消化吸收功能停滞，影响脏器的正常功能，阳气阻滞，因此，一定要饮用，食用温热的食物。
如何提升阳气
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人体分布着无数经脉，最好利用闲暇时间，自己多 *** ，比如肝经、心包经，等等，对提升阳气有很大帮助。
如何提升阳气
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综上，无论什么办法，都必须要身体动起来，新陈代谢加速，阳气才会快速提升。下载本文
