中医体质分类及特点:
1. 平和质:阴阳气血调和,身体健康,精力充沛。
2. 气虚质:元气不足,导致疲乏、气短、自汗等。
3. 阳虚质:阳气不足,表现为畏寒怕冷、手足不温等虚寒症状。
4. 阴虚质:阴液亏少,出现口燥咽干、手足心热等虚热表现。
5. 痰湿质:痰湿凝聚,导致形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
在中医上,人有哪九种体质?分别存在哪些健康问题?
下面来介绍一下,在中医上所说的九种体质和存在的健康问题
一、平和体质
平和体质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
存在的健康问题:患病几率很少
二、气虚体质
气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说,肺脏功能和脾脏功能弱。
存在的健康问题:平时体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂
三、阳虚体质
阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现,常表现为面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力。
存在的健康问题:发病多为寒证,易患泄泻、阳痿等
四、阴虚体质
常见表现:两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热,经常感到手脚心发热,口干,头发、皮肤干枯,舌干红、少苔,甚至光滑无苔,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,经常大便干结,忧思过度、房事不节、久病之后而发病。
存在的健康问题:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪,易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等
五、血瘀体质
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时,易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质,常表现面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。
存在的健康问题:易患出血、中风、冠心病等
六、痰湿体质
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽。
存在的健康问题:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等
七、湿热体质
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既又关联的。
存在的健康问题:易患疮疖、 黄疸、火热等病证
八、气郁体质
中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
存在的健康问题:易患失眠、抑郁症、神经官能症等
九、特禀体质
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
存在的健康问题:凡遗传性疾病者,多表现 为亲代有相同疾病,或出生时即有缺陷;若 为过敏体质,易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病
中医不同体质的判断及养生
导读:人的体质分很多种,有强有弱,有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变,而是在后天种因素的影响下不断变化的,养生方法也应随着改变。
体质分为9种类型,分别为:平和质,气虚质,阴虚质,阳虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质,气郁质与特禀质。一、平和质
1、此类人体形匀称健壮,常表现为面色,肤色润泽,头发稠密寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。心理素质好,性格随和开朗,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力强。
2、其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
1、此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。
2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
1、此类人形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。
2、体育锻炼阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
3、宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
四、气虚质
1、此类人肌肉松软,常见主要表现是气短懒言,疲乏神倦,易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白,口淡少华,毛发不泽,头晕,健忘,或便溏等。
性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。易感冒:易患内脏下垂,虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪,风邪,暑邪。
2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
五、阴虚质
1、此类人体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便乾,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。
2、养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
3、体育锻炼不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。
六、湿热质
1、此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。
2、饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。
2、饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
中医不同体质的判断及养生
导读:人的体质分很多种,有强有弱,有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变,而是在后天种因素的影响下不断变化的,养生方法也应随着改变。
体质分为9种类型,分别为:平和质,气虚质,阴虚质,阳虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质,气郁质与特禀质。一、平和质
1、此类人体形匀称健壮,常表现为面色,肤色润泽,头发稠密寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。心理素质好,性格随和开朗,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力强。
2、其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
1、此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。
2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
1、此类人形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。
2、体育锻炼阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
3、宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
四、气虚质
1、此类人肌肉松软,常见主要表现是气短懒言,疲乏神倦,易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白,口淡少华,毛发不泽,头晕,健忘,或便溏等。
性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。易感冒:易患内脏下垂,虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪,风邪,暑邪。
2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
五、阴虚质
1、此类人体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便乾,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。
2、养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
3、体育锻炼不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。
六、湿热质
1、此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。
2、饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。
2、饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
中医将人的体质分为了9类,不同体质各有什么特点?
中医将人的体质分为以下几类,分别为平和体质,阳虚体质,阴虚体质,痰湿体质,湿热体质,气虚体质,血瘀体质,气郁体质以及特禀体质。它们的特点分别是平和体质是健康的体质,不管是从生理,心理还是社会特征上,都是属于最健康的人群,不仅靠先天,父母给予的健康体魄,也靠后天的养生跟锻炼。
阳虚体质的人容易怕冷畏寒,体温偏低比正常人更惧怕寒冷,一到冬天就手脚冰凉。阴虚体质的人缺水,表现为皮肤容易干燥,比如化妆卡粉、身上容易起死皮、可能会出站面色潮红,大便干结等症状。湿热体质的人容易长痘,比如面部容易长痤疮粉刺,面部油脂分泌多。痰湿体质的人痰多。痰湿体质多见于肥胖人群,主要表现为腹部脂肪松软肥厚,就像有些年轻人年纪轻轻就有小肚腩,面部油脂分泌过多,往往轻微的活动就会一脸是油,一身是汗。饮食上偏甜,比如十分喜爱甜食和饮料比常人更容易感到困倦。
气郁体质的人。气郁体质的人常感郁闷,往往感情比较脆弱,容易优柔寡断,多愁善感,遇到事情往往会想的太多。这种体质的人生活中大多容易遇到挫折,感到烦闷是抑郁症的好发人群。女性的话也是乳腺癌的高发人群。同时郁结于心,又不善于表达自己的内心,因此这种体质的人,往往睡眠也容易不好,从而也会影响睡眠。
血瘀体质的人容易长斑,顾名思义,全身血脉不够通畅,导致气滞血瘀表现在最明显的面部就是容易导致面部发暗发青,不那么好看。整体来看也不利于养分的吸收,因此血瘀体质的*多比较消瘦。特禀体质的人容易过敏,也称为过敏体质。也包括一些出生后就身体有缺陷的人群。
中医将人的体质分为了9类,不同体质各有什么特点?
中医将人的体质分为以下几类,分别为平和体质,阳虚体质,阴虚体质,痰湿体质,湿热体质,气虚体质,血瘀体质,气郁体质以及特禀体质。它们的特点分别是平和体质是健康的体质,不管是从生理,心理还是社会特征上,都是属于最健康的人群,不仅靠先天,父母给予的健康体魄,也靠后天的养生跟锻炼。
阳虚体质的人容易怕冷畏寒,体温偏低比正常人更惧怕寒冷,一到冬天就手脚冰凉。阴虚体质的人缺水,表现为皮肤容易干燥,比如化妆卡粉、身上容易起死皮、可能会出站面色潮红,大便干结等症状。湿热体质的人容易长痘,比如面部容易长痤疮粉刺,面部油脂分泌多。痰湿体质的人痰多。痰湿体质多见于肥胖人群,主要表现为腹部脂肪松软肥厚,就像有些年轻人年纪轻轻就有小肚腩,面部油脂分泌过多,往往轻微的活动就会一脸是油,一身是汗。饮食上偏甜,比如十分喜爱甜食和饮料比常人更容易感到困倦。
气郁体质的人。气郁体质的人常感郁闷,往往感情比较脆弱,容易优柔寡断,多愁善感,遇到事情往往会想的太多。这种体质的人生活中大多容易遇到挫折,感到烦闷是抑郁症的好发人群。女性的话也是乳腺癌的高发人群。同时郁结于心,又不善于表达自己的内心,因此这种体质的人,往往睡眠也容易不好,从而也会影响睡眠。
血瘀体质的人容易长斑,顾名思义,全身血脉不够通畅,导致气滞血瘀表现在最明显的面部就是容易导致面部发暗发青,不那么好看。整体来看也不利于养分的吸收,因此血瘀体质的*多比较消瘦。特禀体质的人容易过敏,也称为过敏体质。也包括一些出生后就身体有缺陷的人群。
中医认为人的体质几种类型有什么特征?
中医认为人的体质类型主要分为九种,分别是:
平和体质:指气血平衡、体态匀称、精神愉快、容易适应环境变化的身体状态。
气虚体质:指气血不足、容易疲乏、容易出汗、声音低弱等身体状况。
阳虚体质:指阳气不足、面色苍白、手脚发凉、体力不足、易感冒等身体状况。
阴虚体质:指阴液不足、口干咽燥、失眠多梦、腰膝酸软等身体状况。
痰湿体质:指体内湿气重、容易肥胖、口苦口臭、皮肤油腻等身体状况。
湿热体质:指体内湿热重、容易口渴口干、口苦口臭、皮肤湿疹等身体状况。
血瘀体质:指血液循环不畅、容易瘀血淤积、皮肤暗淡、经期不调等身体状况。
气郁体质:指情志不畅、容易烦躁、容易焦虑、失眠多梦等身体状况。
特禀体质:指对某些外界刺激(如花粉、药物等)容易产生过敏反应、容易出现过敏性疾病等身体状况。
每种体质都有其独特的特征和表现,中医师根据体质类型的不同,可以给出不同的调养建议,如食疗、运动、针灸、中药等。
中医认为人的体质几种类型有什么特征?
中医认为人的体质类型主要分为九种,分别是:
平和体质:指气血平衡、体态匀称、精神愉快、容易适应环境变化的身体状态。
气虚体质:指气血不足、容易疲乏、容易出汗、声音低弱等身体状况。
阳虚体质:指阳气不足、面色苍白、手脚发凉、体力不足、易感冒等身体状况。
阴虚体质:指阴液不足、口干咽燥、失眠多梦、腰膝酸软等身体状况。
痰湿体质:指体内湿气重、容易肥胖、口苦口臭、皮肤油腻等身体状况。
湿热体质:指体内湿热重、容易口渴口干、口苦口臭、皮肤湿疹等身体状况。
血瘀体质:指血液循环不畅、容易瘀血淤积、皮肤暗淡、经期不调等身体状况。
气郁体质:指情志不畅、容易烦躁、容易焦虑、失眠多梦等身体状况。
特禀体质:指对某些外界刺激(如花粉、药物等)容易产生过敏反应、容易出现过敏性疾病等身体状况。
每种体质都有其独特的特征和表现,中医师根据体质类型的不同,可以给出不同的调养建议,如食疗、运动、针灸、中药等。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征:气机郁带,以神情抑郁,忧虑脆弱,烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红,苔薄白,脉弦。
形体特征:以形体瘦者为多。
心理特征:性格内向,敏感多虑。
调养饮食:宜多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花,荷叶等行气,解郁,消食,醒神。
2,阳虚体质
总体特征:阳气不足,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩,苔白腻,脉沉迟。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:喜暖畏寒。
调养饮食:宜多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温阳食物。少食雪梨,西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3,瘀血体质
总体特征:血行不畅,皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑,肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
形体特征:胖瘦均见。
心理特征:怕高音尖叫声。
调养饮食:芹菜,通菜,水芥菜等行气,疏肝解郁的食物。少食肥肉,内脏等滋腻食物。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征:气机郁带,以神情抑郁,忧虑脆弱,烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红,苔薄白,脉弦。
形体特征:以形体瘦者为多。
心理特征:性格内向,敏感多虑。
调养饮食:宜多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花,荷叶等行气,解郁,消食,醒神。
2,阳虚体质
总体特征:阳气不足,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩,苔白腻,脉沉迟。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:喜暖畏寒。
调养饮食:宜多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温阳食物。少食雪梨,西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3,瘀血体质
总体特征:血行不畅,皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑,肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
形体特征:胖瘦均见。
心理特征:怕高音尖叫声。
调养饮食:芹菜,通菜,水芥菜等行气,疏肝解郁的食物。少食肥肉,内脏等滋腻食物。
中医养生与体质辨证(二)
气郁体质
总体特征:气机郁带,以神情抑郁,忧虑脆弱,烦闷不乐等气郁表现为主要主特征。舌淡红,苔薄白,脉弦。
形体特征:以形体瘦者为多。
心理特征:性格内向,敏感多虑。
调养饮食:宜多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花,荷叶等行气,解郁,消食,醒神。
2,阳虚体质
总体特征:阳气不足,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食等虚寒表现为主要特征。舌淡胖嫩,苔白腻,脉沉迟。
形体特征:肌肉松软不实。
心理特征:喜暖畏寒。
调养饮食:宜多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温阳食物。少食雪梨,西瓜。萝卜。通菜等生冷寒凉食物。少饮绿茶。
3,瘀血体质
总体特征:血行不畅,皮肤常在不知不觉出现乌青或青紫瘀血斑,肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
形体特征:胖瘦均见。
心理特征:怕高音尖叫声。
调养饮食:芹菜,通菜,水芥菜等行气,疏肝解郁的食物。少食肥肉,内脏等滋腻食物。
中华体育养生学的类型特征
中华体育养生学的类型特征如下:
传统运动养生,归纳起来,有三大特点:
以中医学理论指导健身运动所有的传统身法都是以中医的阴阳、脏腑、气血以及经络等理论为基础
运动养生的基本要点为养精、练气、调神,以动形为其基本锻炼形式,并用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。此外,养生运动中,运动的虚、实、动、静皆以阴阳理论为指导,运动的屈伸、俯仰则受开阖升降的指导。可见,健身运动的每招每式,都与中医理论密切相关。
注重意守、调息和动形的统一运动养生强调意守、调息、动形的统一,即意念、呼吸及躯体运动三者间的配合
意守指意念专注;调息指调节呼吸;动形指形体运动,统一是要达到形、神一致;意、气相随;形、气相感,使形体内外和谐,动、静得宜。这样才能起到养生、健身的效用。
将导引、气功、武术、医理融为一体
千百年来,人们在养生实践中得到了许多宝贵经验,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的*有五禽戏、八段锦等;源于武术的*有太极拳、太极剑等。
但是无论哪种*,运用到养生上,都讲求意守、调息和动形,都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。将诸家之长融为一体,是运动养生的又一大特点。
对中国传统养生体育的基本认识?
一、基本概念
养生的概念:养生是依据生命活动发展规律,实行能爱护生命、保养身体、增进健康、削减疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。又称摄生、道生。
传统体育养生的概念:传统体育养生是依靠人体自身的实力,通过姿态的调整、呼吸的熬炼、意念的运用,来调整和增加人体各部分机能,诱导和启发人体内在潜力,起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。
二、中国传统体育养生的内容
气功
气功是我国古代劳动人民在长期的生活、劳动中,在与疾病和苍老作斗争的过程中,渐渐相识和创建的一项自我身心熬炼的方法和理论。
气功熬炼的实质是熬炼真气,培育元气扶植正气,所以它能扶正祛邪,增加人体的免疫力和反抗力。气功熬炼要求放松、宁静、自然和解除杂念。
医学探讨证明通过气功熬炼能缓冲大脑对外界的应激性反应,消退惊慌心情,使人处于一种松弛反应状态,对大脑从而增进了食欲,提高了消化汲取功能。气功熬炼还能发挥人体潜力,调动自身的主动因素,并起着自我*作用。
中华体育养生学的类型特征
中华体育养生学的类型特征如下:
传统运动养生,归纳起来,有三大特点:
以中医学理论指导健身运动所有的传统身法都是以中医的阴阳、脏腑、气血以及经络等理论为基础
运动养生的基本要点为养精、练气、调神,以动形为其基本锻炼形式,并用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。此外,养生运动中,运动的虚、实、动、静皆以阴阳理论为指导,运动的屈伸、俯仰则受开阖升降的指导。可见,健身运动的每招每式,都与中医理论密切相关。
注重意守、调息和动形的统一运动养生强调意守、调息、动形的统一,即意念、呼吸及躯体运动三者间的配合
意守指意念专注;调息指调节呼吸;动形指形体运动,统一是要达到形、神一致;意、气相随;形、气相感,使形体内外和谐,动、静得宜。这样才能起到养生、健身的效用。
将导引、气功、武术、医理融为一体
千百年来,人们在养生实践中得到了许多宝贵经验,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的*有五禽戏、八段锦等;源于武术的*有太极拳、太极剑等。
但是无论哪种*,运用到养生上,都讲求意守、调息和动形,都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。将诸家之长融为一体,是运动养生的又一大特点。
对中国传统养生体育的基本认识?
一、基本概念
养生的概念:养生是依据生命活动发展规律,实行能爱护生命、保养身体、增进健康、削减疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。又称摄生、道生。
传统体育养生的概念:传统体育养生是依靠人体自身的实力,通过姿态的调整、呼吸的熬炼、意念的运用,来调整和增加人体各部分机能,诱导和启发人体内在潜力,起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。
二、中国传统体育养生的内容
气功
气功是我国古代劳动人民在长期的生活、劳动中,在与疾病和苍老作斗争的过程中,渐渐相识和创建的一项自我身心熬炼的方法和理论。
气功熬炼的实质是熬炼真气,培育元气扶植正气,所以它能扶正祛邪,增加人体的免疫力和反抗力。气功熬炼要求放松、宁静、自然和解除杂念。
医学探讨证明通过气功熬炼能缓冲大脑对外界的应激性反应,消退惊慌心情,使人处于一种松弛反应状态,对大脑从而增进了食欲,提高了消化汲取功能。气功熬炼还能发挥人体潜力,调动自身的主动因素,并起着自我*作用。
中医养生之不同体质的养生法
中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足,也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的,十个人有九个人现在都处于亚健康的状态,为什么这么说,是因为现在人们的生活压力大,身体的各个功能都受到了影响,所以体质不同,应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质,中医也有着相对于的调理方法。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了,所以在养生上面要遵循的是协调阴阳,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳,而且有的时候精神不振,在饮食上要多吃健胃的食物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生,这样的人群要补脾补肾,也要适当的运动宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的,而且多见于年轻的女性,在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
一般中医上讲,各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座,找到适合的养生方法,慢慢调理,让自己变得更加的健康。
中医养生之不同体质的养生法
中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足,也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的,十个人有九个人现在都处于亚健康的状态,为什么这么说,是因为现在人们的生活压力大,身体的各个功能都受到了影响,所以体质不同,应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质,中医也有着相对于的调理方法。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了,所以在养生上面要遵循的是协调阴阳,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳,而且有的时候精神不振,在饮食上要多吃健胃的食物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生,这样的人群要补脾补肾,也要适当的运动宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的,而且多见于年轻的女性,在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
一般中医上讲,各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座,找到适合的养生方法,慢慢调理,让自己变得更加的健康。
中医养生之不同体质的养生法
中医给人的感觉是什么呢?可以调理身体的不足,也可以治疗疾病。每个人的身体状况都是不一样的,十个人有九个人现在都处于亚健康的状态,为什么这么说,是因为现在人们的生活压力大,身体的各个功能都受到了影响,所以体质不同,应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质,中医也有着相对于的调理方法。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了,所以在养生上面要遵循的是协调阴阳,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳,而且有的时候精神不振,在饮食上要多吃健胃的食物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生,这样的人群要补脾补肾,也要适当的运动宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的,而且多见于年轻的女性,在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。
一般中医上讲,各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座,找到适合的养生方法,慢慢调理,让自己变得更加的健康。
人的九种体质及养生方法
每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ,希望对你有用!
体质养生法一、气虚体质
体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。
体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。
中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。
易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。
饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。
养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。
体质养生法二、气郁体质
体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。
体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。
中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。
易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。
饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。
运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。
养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。
体质养生法三、阴虚体质
体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、
体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。
中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。
易患疾病——头晕,头痛,心脏病,肝脏病等,平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。
运动调理——中午保持一定时间休息,避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。
养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。
体质养生法四、阳虚体质
体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。
体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。
中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。
易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。
饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。
运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。
养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。
体质养生法五、燥热体质
体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮,人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。
体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。
中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔,尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。
易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。
饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。
运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。
养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。
体质养生法六、湿热体质
体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。
体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。
中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。
饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。
运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。
养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。
体质养生法七、痰湿体质
体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。
体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。
中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰,体形多见为稍胖。
易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢,相关的疾病。
饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。
运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。
养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。
体质养生法八、血瘀体质
体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。
体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。
中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。
易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。
饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。
养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。
体质养生法九、过敏体质
体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。
体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。
中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。
易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。
饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。
运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。
养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。
人的九种体质及养生方法
每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ,希望对你有用!
体质养生法一、气虚体质
体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。
体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。
中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。
易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。
饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。
养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。
体质养生法二、气郁体质
体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。
体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。
中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。
易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。
饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。
运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。
养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。
体质养生法三、阴虚体质
体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、
体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。
中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。
易患疾病——头晕,头痛,心脏病,肝脏病等,平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。
运动调理——中午保持一定时间休息,避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。
养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。
体质养生法四、阳虚体质
体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。
体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。
中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。
易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。
饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。
运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。
养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。
体质养生法五、燥热体质
体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮,人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。
体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。
中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔,尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。
易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。
饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。
运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。
养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。
体质养生法六、湿热体质
体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。
体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。
中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。
饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。
运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。
养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。
体质养生法七、痰湿体质
体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。
体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。
中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰,体形多见为稍胖。
易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢,相关的疾病。
饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。
运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。
养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。
体质养生法八、血瘀体质
体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。
体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。
中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。
易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。
饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。
养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。
体质养生法九、过敏体质
体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。
体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。
中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。
易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。
饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。
运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。
养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。
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