健脾祛湿补气养血方法：

1. 生活调养：养成规律作息习惯，适当参加体育锻炼，提高体质。

2. 食疗：饮食清淡有营养，吃祛湿补气血的食物，少吃甘厚肥腻、生冷食物。

3. 中药：经医师辨证，服用中成药如十全大补丸、归脾丸、参苓白术散、四君子汤、四物颗粒、六君子丸等调理。

4. 艾灸：选择中脘、血海、足三里、三阴交穴位进行艾灸，起到温中健脾、疏通经络、祛湿作用。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

去湿养脾的方法 祛湿健脾的方法

1、食疗法快速祛湿

快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节,食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,茯苓,山药等具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。党参是补身体的良药,能够补血益气,养脾除湿。这些食物既能利湿,又能祛湿,经常用这些食物煲汤熬粥食用,是健康养生,快速祛湿之选。

2、艾叶泡脚快速祛湿

艾叶味辛、苦,艾叶具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用,还能够能够维持人体的阴阳平衡,避免出现肾阴虚,肾阳虚等不良病症,艾叶泡脚,温水有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外;而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌,预防肝火旺盛等。快速祛湿,艾叶泡脚不可少。

3、揉带脉,脾是负责身体运动的关键,如果脾胃虚弱了,则身体水湿停滞,多揉揉自己的带脉,让自己小腹里面积压的水湿快速派出,脾自然变得健康起来,效果也是立竿见影的；多爬山,很多人不明白爬山还可以健脾,像古书中就有说,谷气通于脾,意思就是说,爬山能让人出汗,汗就是身体里的水分,所以爬的越久,出的汗越多,就代表着健脾的效果越来越好。

去湿养脾的方法 祛湿健脾的方法

1、食疗法快速祛湿

快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节,食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,茯苓,山药等具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。党参是补身体的良药,能够补血益气,养脾除湿。这些食物既能利湿,又能祛湿,经常用这些食物煲汤熬粥食用,是健康养生,快速祛湿之选。

2、艾叶泡脚快速祛湿

艾叶味辛、苦,艾叶具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用,还能够能够维持人体的阴阳平衡,避免出现肾阴虚,肾阳虚等不良病症,艾叶泡脚,温水有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外;而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌,预防肝火旺盛等。快速祛湿,艾叶泡脚不可少。

3、揉带脉,脾是负责身体运动的关键,如果脾胃虚弱了,则身体水湿停滞,多揉揉自己的带脉,让自己小腹里面积压的水湿快速派出,脾自然变得健康起来,效果也是立竿见影的；多爬山,很多人不明白爬山还可以健脾,像古书中就有说,谷气通于脾,意思就是说,爬山能让人出汗,汗就是身体里的水分,所以爬的越久,出的汗越多,就代表着健脾的效果越来越好。

去湿养脾的方法 祛湿健脾的方法

1、食疗法快速祛湿

快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节,食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡,还可以起到祛除体内湿气和毒素,保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用,比如薏米,红豆,冬瓜,玉米,茯苓,山药等具有健脾养胃,利水祛湿,清热止泻的功效。党参是补身体的良药,能够补血益气,养脾除湿。这些食物既能利湿,又能祛湿,经常用这些食物煲汤熬粥食用,是健康养生,快速祛湿之选。

2、艾叶泡脚快速祛湿

艾叶味辛、苦,艾叶具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用,还能够能够维持人体的阴阳平衡,避免出现肾阴虚,肾阳虚等不良病症,艾叶泡脚,温水有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外;而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌,预防肝火旺盛等。快速祛湿,艾叶泡脚不可少。

3、揉带脉,脾是负责身体运动的关键,如果脾胃虚弱了,则身体水湿停滞,多揉揉自己的带脉,让自己小腹里面积压的水湿快速派出,脾自然变得健康起来,效果也是立竿见影的；多爬山,很多人不明白爬山还可以健脾,像古书中就有说,谷气通于脾,意思就是说,爬山能让人出汗,汗就是身体里的水分,所以爬的越久,出的汗越多,就代表着健脾的效果越来越好。

肥胖多“湿重”,根子在脾虚;这三式“祛湿补脾法”解救无数湿人_百度...

现代很多人去看中医，都会被告知“湿重”，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。

下面和大家分享的就是我们口中常说的“湿”究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。

湿的存在有三个因素

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系。

“湿重”是标，“脾气虚”是本

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

爱睡觉的孩子可能是“湿重”

很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚的问题。

1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

再介绍几个人体祛湿大穴

1

承山穴

位置：承山穴位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的最佳的穴道。

按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

2

涌泉穴

简便找涌泉穴的方法： 将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法： 点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效： 涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

3

大椎穴

位置： 低头，颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。

按摩方法： 低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效： 大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激 该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

4

神阙穴

神阙穴 即是肚脐。

按摩方法： 顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效： 该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

5

阴陵泉穴

位置： 本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。

按摩方法： 点按为主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效： 若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

温馨提醒，祛湿的穴位很多，其他各种 养生 穴位、 养生 方法更是说不尽。大家不要贪多，根据自己身体情况，选择最合适自己的坚持下去，待这个穴位透了再去调理下一个即可。勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。

祛湿健脾，推揉“健脾线”

以下再给大家分享一个简单易行的方法，自己在家就可排湿毒。只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补）， 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开， 不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

养生 站抱桩：有效祛除体内寒湿

现代人，忙碌的快节奏生活让绝大部分人没办法抽出多余的时间去运动，以下就给大家分享一个简单易行并有效缓解疲劳及排除湿寒的 养生 *： 养生 站抱桩。

方法如下：站立，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。

大家可以在看电视的时候可以做，每天进行。这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位）。

可快速有效达到减缓疲劳，祛除体内寒湿的效果。

这些方法都可以很方便的应用到生活中，是不是简单易行，大道至简，提醒大家不要因为看着简单就忽视哦！

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现代很多人去看中医，都会被告知“湿重”，几乎大部分人都会喝喝薏米红豆祛湿。

下面和大家分享的就是我们口中常说的“湿”究竟是从哪里来的，以及祛湿的几个关键穴位。

湿的存在有三个因素

1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系。

“湿重”是标，“脾气虚”是本

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

爱睡觉的孩子可能是“湿重”

很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也很可能是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚的问题。

1、身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

3、舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

再介绍几个人体祛湿大穴

1

承山穴

位置：承山穴位于足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的最佳的穴道。

按摩方法：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

功效：按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

2

涌泉穴

简便找涌泉穴的方法： 将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

按摩方法： 点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效： 涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

3

大椎穴

位置： 低头，颈后最高起的骨头下边就是大椎穴。

按摩方法： 低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效： 大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激 该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

4

神阙穴

神阙穴 即是肚脐。

按摩方法： 顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效： 该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

5

阴陵泉穴

位置： 本穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴。

按摩方法： 点按为主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效： 若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

温馨提醒，祛湿的穴位很多，其他各种 养生 穴位、 养生 方法更是说不尽。大家不要贪多，根据自己身体情况，选择最合适自己的坚持下去，待这个穴位透了再去调理下一个即可。勿要一时眼花缭乱，终仍无所得。

祛湿健脾，推揉“健脾线”

以下再给大家分享一个简单易行的方法，自己在家就可排湿毒。只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

方法是：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推（顺推为补）， 然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开， 不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按揉哪里。

把它推到不疼了，这时“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

养生 站抱桩：有效祛除体内寒湿

现代人，忙碌的快节奏生活让绝大部分人没办法抽出多余的时间去运动，以下就给大家分享一个简单易行并有效缓解疲劳及排除湿寒的 养生 *： 养生 站抱桩。

方法如下：站立，双脚分开与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。

大家可以在看电视的时候可以做，每天进行。这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子，鼓动了多气多血的胃经，能促进人体气血的通畅；两腿肚子所受的力，正是作用于承山穴（人体祛湿最佳穴位）。

可快速有效达到减缓疲劳，祛除体内寒湿的效果。

这些方法都可以很方便的应用到生活中，是不是简单易行，大道至简，提醒大家不要因为看着简单就忽视哦！

吃什么能去除湿气

祛湿食物玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
　　祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
　　祛湿食物芡实，又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
　　祛湿食物赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
　　什么食物祛湿 蔬菜篇
　　祛湿食物马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
　　祛湿食物水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
　　祛湿食物洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
　　祛湿食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
　　祛湿食物茼蒿：茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客。中医上说，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

吃什么能去除湿气

祛湿食物玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
　　祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
　　祛湿食物芡实，又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
　　祛湿食物赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
　　什么食物祛湿 蔬菜篇
　　祛湿食物马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
　　祛湿食物水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
　　祛湿食物洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
　　祛湿食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
　　祛湿食物茼蒿：茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客。中医上说，茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

痰湿重、身体困倦、脾胃失调?试试这些方法,助你健脾祛湿

经常听见有人说自己“湿气重”，多是由于观察到自己舌苔厚、痰多、身体浮肿等这些直观表现。

湿邪是一种很常见的邪气，它还可以与其它邪气共同致病。湿为阴邪，首发多见寒湿为病；但湿郁则易化热，则成湿热；此外，湿邪还可与风邪、暑邪等合并为病，如风湿证、暑湿证等。

而单独的津液代谢异常，分为有痰、饮、水、湿等不同说法，如痰蒙清窍、水饮内停、脾虚湿滞等。痰、饮都是人体水液代谢障碍所形成的病理产物，一般以质较稠浊的称为“痰”，清稀的称为“饮”。在这其中，痰湿是被提到最多的。

痰的形成原因有很多，比如外感、饮食不当、情志刺激、运动过少等问题影响到肺、脾、肾等脏的气化功能，就可能导致水液不能正常输布，从而停聚、凝结成痰。

同样是痰湿，但不同的症状也需要用不同的解决办法。

第一个症状是头昏脑涨，感觉自己全身困重乏力、体力不够、精力不足，这与体内湿气过重有密切的关系。体内津液的异常聚集，会形成黏滞重浊的痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。

推荐参苓白术散 ：

组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山药。

功效：人参大补元气、补脾益肺；白术补气健脾燥湿；茯苓利水渗湿；炙甘草调和诸药。在此四味药的基础上加用温脾固涩，药食同源的药物：白扁豆、薏仁、莲子、山药，这四味药有健脾止泻的功效。砂仁芳香燥湿；桔梗载药上行、宣通气道。

适用人群：因脾气亏虚，以及由湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者 。

第二个症状是脾胃失调。中医认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重，水湿停留在体内，湿聚成痰，出现食后腹胀、大便不成形等症状。

推荐泡脚祛湿方法：

方法：取艾草、红景天、黄芪、土茯苓、桂枝各10克，煎水。但需注意泡脚时间不宜过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴（三阴交在脚踝内踝上3寸）。

功效：艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。

第三个症状是腹部肥胖。痰湿是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动量减少也是出现腹部肥胖的重要原因。

值得一提的是腹部肥胖可以通过适量运动改善。促进气血畅通，减少痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球 等都是很日常的运动方式。

也可以试试健脾祛湿代茶饮

1、方法：取茯苓10g、陈皮3、冬瓜皮3，用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。

2、功效：茯苓健脾利水渗湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冬瓜皮利水消肿。

痰湿重、身体困倦、脾胃失调?试试这些方法,助你健脾祛湿

经常听见有人说自己“湿气重”，多是由于观察到自己舌苔厚、痰多、身体浮肿等这些直观表现。

湿邪是一种很常见的邪气，它还可以与其它邪气共同致病。湿为阴邪，首发多见寒湿为病；但湿郁则易化热，则成湿热；此外，湿邪还可与风邪、暑邪等合并为病，如风湿证、暑湿证等。

而单独的津液代谢异常，分为有痰、饮、水、湿等不同说法，如痰蒙清窍、水饮内停、脾虚湿滞等。痰、饮都是人体水液代谢障碍所形成的病理产物，一般以质较稠浊的称为“痰”，清稀的称为“饮”。在这其中，痰湿是被提到最多的。

痰的形成原因有很多，比如外感、饮食不当、情志刺激、运动过少等问题影响到肺、脾、肾等脏的气化功能，就可能导致水液不能正常输布，从而停聚、凝结成痰。

同样是痰湿，但不同的症状也需要用不同的解决办法。

第一个症状是头昏脑涨，感觉自己全身困重乏力、体力不够、精力不足，这与体内湿气过重有密切的关系。体内津液的异常聚集，会形成黏滞重浊的痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。

推荐参苓白术散 ：

组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山药。

功效：人参大补元气、补脾益肺；白术补气健脾燥湿；茯苓利水渗湿；炙甘草调和诸药。在此四味药的基础上加用温脾固涩，药食同源的药物：白扁豆、薏仁、莲子、山药，这四味药有健脾止泻的功效。砂仁芳香燥湿；桔梗载药上行、宣通气道。

适用人群：因脾气亏虚，以及由湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者 。

第二个症状是脾胃失调。中医认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重，水湿停留在体内，湿聚成痰，出现食后腹胀、大便不成形等症状。

推荐泡脚祛湿方法：

方法：取艾草、红景天、黄芪、土茯苓、桂枝各10克，煎水。但需注意泡脚时间不宜过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴（三阴交在脚踝内踝上3寸）。

功效：艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。

第三个症状是腹部肥胖。痰湿是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动量减少也是出现腹部肥胖的重要原因。

值得一提的是腹部肥胖可以通过适量运动改善。促进气血畅通，减少痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球 等都是很日常的运动方式。

也可以试试健脾祛湿代茶饮

1、方法：取茯苓10g、陈皮3、冬瓜皮3，用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。

2、功效：茯苓健脾利水渗湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冬瓜皮利水消肿。

痰湿重、身体困倦、脾胃失调?试试这些方法,助你健脾祛湿

经常听见有人说自己“湿气重”，多是由于观察到自己舌苔厚、痰多、身体浮肿等这些直观表现。

湿邪是一种很常见的邪气，它还可以与其它邪气共同致病。湿为阴邪，首发多见寒湿为病；但湿郁则易化热，则成湿热；此外，湿邪还可与风邪、暑邪等合并为病，如风湿证、暑湿证等。

而单独的津液代谢异常，分为有痰、饮、水、湿等不同说法，如痰蒙清窍、水饮内停、脾虚湿滞等。痰、饮都是人体水液代谢障碍所形成的病理产物，一般以质较稠浊的称为“痰”，清稀的称为“饮”。在这其中，痰湿是被提到最多的。

痰的形成原因有很多，比如外感、饮食不当、情志刺激、运动过少等问题影响到肺、脾、肾等脏的气化功能，就可能导致水液不能正常输布，从而停聚、凝结成痰。

同样是痰湿，但不同的症状也需要用不同的解决办法。

第一个症状是头昏脑涨，感觉自己全身困重乏力、体力不够、精力不足，这与体内湿气过重有密切的关系。体内津液的异常聚集，会形成黏滞重浊的痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。

推荐参苓白术散 ：

组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山药。

功效：人参大补元气、补脾益肺；白术补气健脾燥湿；茯苓利水渗湿；炙甘草调和诸药。在此四味药的基础上加用温脾固涩，药食同源的药物：白扁豆、薏仁、莲子、山药，这四味药有健脾止泻的功效。砂仁芳香燥湿；桔梗载药上行、宣通气道。

适用人群：因脾气亏虚，以及由湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者 。

第二个症状是脾胃失调。中医认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重，水湿停留在体内，湿聚成痰，出现食后腹胀、大便不成形等症状。

推荐泡脚祛湿方法：

方法：取艾草、红景天、黄芪、土茯苓、桂枝各10克，煎水。但需注意泡脚时间不宜过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴（三阴交在脚踝内踝上3寸）。

功效：艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。

第三个症状是腹部肥胖。痰湿是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动量减少也是出现腹部肥胖的重要原因。

值得一提的是腹部肥胖可以通过适量运动改善。促进气血畅通，减少痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球 等都是很日常的运动方式。

也可以试试健脾祛湿代茶饮

1、方法：取茯苓10g、陈皮3、冬瓜皮3，用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。

2、功效：茯苓健脾利水渗湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冬瓜皮利水消肿。

十病九寒!老中医:远离寒湿你可以这样做

寒湿，在表皮；皮肤瘙痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。

寒湿，在肌肉；酸、困、累、乏、无力。

寒湿，在骨骼；肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。

寒湿，在脏腑；脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。

寒湿，身上凝结；湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤，切了又长，长了又切。

1、坚持运动

运动对于身体机能的恢复起到至关重要的作用，运动过程中身体机能的加速代谢有助于身体系统的改善及恢复，同时有助于体内寒湿的排出，通过接触大自然，能更好的温煦身体，更好的辅助改善寒湿问题。

2、睡前泡脚

泡脚不单单只是在于冬季，一年四季可以根据自身的情况适当泡脚，泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。同时泡脚的同时可以加入艾叶或生姜，或是白醋等，可以起到通经络，活气血，驱寒气等功效。

3、金仁子沫

中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。

《本草纲目》记载：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、莲子、百合、黄精、橘皮、白扁豆、麦芽等组合能起到很好的健脾祛湿的作用

1、薏苡仁：健脾除湿之王；

2、茯苓：利水渗湿，健脾明心；

3、芡实：健脾的高手；

5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

对于老百姓来说，健脾祛湿是都需要做到的，同时日常生活的改善，对于祛湿来说也是有很好的帮助，做好这几点，也能起到很好的改善作用。

1、 健康 的生活习惯，作息习惯，饮食习惯

2、合理的膳食营养，避免大鱼大肉，肥甘厚腻的饮食

3、适当地增加运动，尤其是有氧运动，但是游泳要尽量避免

4、心态的调整，好的心态，好的情志是对于身体改善最大的帮助

医生有话说：对于自己的恢复及改善，自律是最重要的，因为任何疾病的出现都是与自身问题有很大的关系，所以想要好的身体，一定要先学会自律。

十病九寒!老中医:远离寒湿你可以这样做

寒湿，在表皮；皮肤瘙痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。

寒湿，在肌肉；酸、困、累、乏、无力。

寒湿，在骨骼；肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。

寒湿，在脏腑；脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。

寒湿，身上凝结；湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤，切了又长，长了又切。

1、坚持运动

运动对于身体机能的恢复起到至关重要的作用，运动过程中身体机能的加速代谢有助于身体系统的改善及恢复，同时有助于体内寒湿的排出，通过接触大自然，能更好的温煦身体，更好的辅助改善寒湿问题。

2、睡前泡脚

泡脚不单单只是在于冬季，一年四季可以根据自身的情况适当泡脚，泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。同时泡脚的同时可以加入艾叶或生姜，或是白醋等，可以起到通经络，活气血，驱寒气等功效。

3、金仁子沫

中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。

《本草纲目》记载：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、莲子、百合、黄精、橘皮、白扁豆、麦芽等组合能起到很好的健脾祛湿的作用

1、薏苡仁：健脾除湿之王；

2、茯苓：利水渗湿，健脾明心；

3、芡实：健脾的高手；

5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

对于老百姓来说，健脾祛湿是都需要做到的，同时日常生活的改善，对于祛湿来说也是有很好的帮助，做好这几点，也能起到很好的改善作用。

1、 健康 的生活习惯，作息习惯，饮食习惯

2、合理的膳食营养，避免大鱼大肉，肥甘厚腻的饮食

3、适当地增加运动，尤其是有氧运动，但是游泳要尽量避免

4、心态的调整，好的心态，好的情志是对于身体改善最大的帮助

医生有话说：对于自己的恢复及改善，自律是最重要的，因为任何疾病的出现都是与自身问题有很大的关系，所以想要好的身体，一定要先学会自律。

十病九寒!老中医:远离寒湿你可以这样做

寒湿，在表皮；皮肤瘙痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。

寒湿，在肌肉；酸、困、累、乏、无力。

寒湿，在骨骼；肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。

寒湿，在脏腑；脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。

寒湿，身上凝结；湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤，切了又长，长了又切。

1、坚持运动

运动对于身体机能的恢复起到至关重要的作用，运动过程中身体机能的加速代谢有助于身体系统的改善及恢复，同时有助于体内寒湿的排出，通过接触大自然，能更好的温煦身体，更好的辅助改善寒湿问题。

2、睡前泡脚

泡脚不单单只是在于冬季，一年四季可以根据自身的情况适当泡脚，泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。同时泡脚的同时可以加入艾叶或生姜，或是白醋等，可以起到通经络，活气血，驱寒气等功效。

3、金仁子沫

中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。

《本草纲目》记载：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、莲子、百合、黄精、橘皮、白扁豆、麦芽等组合能起到很好的健脾祛湿的作用

1、薏苡仁：健脾除湿之王；

2、茯苓：利水渗湿，健脾明心；

3、芡实：健脾的高手；

5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

对于老百姓来说，健脾祛湿是都需要做到的，同时日常生活的改善，对于祛湿来说也是有很好的帮助，做好这几点，也能起到很好的改善作用。

1、 健康 的生活习惯，作息习惯，饮食习惯

2、合理的膳食营养，避免大鱼大肉，肥甘厚腻的饮食

3、适当地增加运动，尤其是有氧运动，但是游泳要尽量避免

4、心态的调整，好的心态，好的情志是对于身体改善最大的帮助

医生有话说：对于自己的恢复及改善，自律是最重要的，因为任何疾病的出现都是与自身问题有很大的关系，所以想要好的身体，一定要先学会自律。

十病九寒!老中医:远离寒湿你可以这样做

寒湿，在表皮；皮肤瘙痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。

寒湿，在肌肉；酸、困、累、乏、无力。

寒湿，在骨骼；肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。

寒湿，在脏腑；脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。

寒湿，身上凝结；湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤，切了又长，长了又切。

1、坚持运动

运动对于身体机能的恢复起到至关重要的作用，运动过程中身体机能的加速代谢有助于身体系统的改善及恢复，同时有助于体内寒湿的排出，通过接触大自然，能更好的温煦身体，更好的辅助改善寒湿问题。

2、睡前泡脚

泡脚不单单只是在于冬季，一年四季可以根据自身的情况适当泡脚，泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。同时泡脚的同时可以加入艾叶或生姜，或是白醋等，可以起到通经络，活气血，驱寒气等功效。

3、金仁子沫

中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。

《本草纲目》记载：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、莲子、百合、黄精、橘皮、白扁豆、麦芽等组合能起到很好的健脾祛湿的作用

1、薏苡仁：健脾除湿之王；

2、茯苓：利水渗湿，健脾明心；

3、芡实：健脾的高手；

5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

对于老百姓来说，健脾祛湿是都需要做到的，同时日常生活的改善，对于祛湿来说也是有很好的帮助，做好这几点，也能起到很好的改善作用。

1、 健康 的生活习惯，作息习惯，饮食习惯

2、合理的膳食营养，避免大鱼大肉，肥甘厚腻的饮食

3、适当地增加运动，尤其是有氧运动，但是游泳要尽量避免

4、心态的调整，好的心态，好的情志是对于身体改善最大的帮助

医生有话说：对于自己的恢复及改善，自律是最重要的，因为任何疾病的出现都是与自身问题有很大的关系，所以想要好的身体，一定要先学会自律。