中医养生学导论是一本2020年出版的图书，由中国中医药出版社出版
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
养生读后感
养生读后感（一）
关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的着作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大-法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。
从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。
食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。
其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的'，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。
有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。
总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！
养生读后感（二）
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提醒，春季饮食注意以下几点。
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾玻此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵玻
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
女性养生保健小知识告诉您，起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
女性养生保健小知识告诉您，起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
养生读后感
养生读后感（一）
关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的着作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大-法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。
从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。
食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。
其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的'，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。
有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。
总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！
养生读后感（二）
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。专家提醒，春季饮食注意以下几点。
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾玻此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵玻
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
女性养生保健小知识告诉您，起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
女性养生保健小知识告诉您，起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
中医养生感悟
最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。
一、作息上的中医知识
1、早上五点（卯时）必须起床
卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。
2、早上七点（辰时）必须吃饭
辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。
3、中午十二点（午时）建议午睡
午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服
4、下午5点（酉时）必须休息
肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。
5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）
此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。
二、饮食上的中医知识
1、不喝凉水
凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。
2、清淡饮食
中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。
3、丰富食物种类
《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”
三、心智上的中医知识
1.肾通脑
记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。
2.思伤脾
脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。
3.心态
《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。
四、最后
这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。
中医养生感悟
最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。
一、作息上的中医知识
1、早上五点（卯时）必须起床
卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。
2、早上七点（辰时）必须吃饭
辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。
3、中午十二点（午时）建议午睡
午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服
4、下午5点（酉时）必须休息
肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。
5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）
此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。
二、饮食上的中医知识
1、不喝凉水
凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。
2、清淡饮食
中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。
3、丰富食物种类
《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”
三、心智上的中医知识
1.肾通脑
记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。
2.思伤脾
脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。
3.心态
《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。
四、最后
这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。
中医养生感悟
最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。
一、作息上的中医知识
1、早上五点（卯时）必须起床
卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。
2、早上七点（辰时）必须吃饭
辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。
3、中午十二点（午时）建议午睡
午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服
4、下午5点（酉时）必须休息
肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。
5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）
此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。
二、饮食上的中医知识
1、不喝凉水
凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。
2、清淡饮食
中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。
3、丰富食物种类
《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”
三、心智上的中医知识
1.肾通脑
记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。
2.思伤脾
脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。
3.心态
《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。
四、最后
这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。
中医养生感悟
最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。
一、作息上的中医知识
1、早上五点（卯时）必须起床
卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。
2、早上七点（辰时）必须吃饭
辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。
3、中午十二点（午时）建议午睡
午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服
4、下午5点（酉时）必须休息
肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。
5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）
此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。
二、饮食上的中医知识
1、不喝凉水
凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。
2、清淡饮食
中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。
3、丰富食物种类
《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”
三、心智上的中医知识
1.肾通脑
记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。
2.思伤脾
脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。
3.心态
《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。
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