简介：《杨力：女人健康养生方案》是2007年时代文艺出版社出版的图书，作者是杨力。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医女性养生保健知识

中医女性养生保健知识大全

　　很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。

　　1、【女人衰老的原因】

　　一缺气、二寒气、三肾亏。

　　[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。

　　[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

　　特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

　　梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。

　　2、【女人经期十三禁忌】

　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。

　　二禁：贪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：饮咖啡、浓茶。

　　五禁：过量饮酒。

　　六禁：活血化淤类药物。

　　七禁：紧身衣裤。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：贸然拔牙。

　　十一禁：高声唱歌。

　　十二禁：情绪失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生气对女性的伤害】

　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年轻】

　　①新鲜乳酪——抢救记忆力。

　　②金*鱼——PK脂肪。

　　③蜂蜜——净化血液。

　　④橙子——增强免疫力。

　　⑤绿菜花——年轻心脏。

　　⑥鸡蛋——呵护乳房。

　　⑦燕麦片——降低胆固醇。

　　⑧花生酱——永葆青春。

　　⑨咖啡——食物催情。

　　⑩巧克力——走出情绪低谷。

　　5、【女人贫血吃什么补血最快】

　　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

　　③面筋：含大量的铁质。

　　④金针菇：含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

　　⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑥萝卜干：铁质含量高。

　　6、【天然护肤精华：李仁桃仁】

　　心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

　　此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　　7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

　　8、【让她远离乳腺增生】

　　①适时婚育哺乳。

　　②夫妻生活和睦、生活规律。

　　③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

　　④避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　9、【来例假如何养生?】

　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

　　第一天：小心偏头痛。

　　第二天：治疗妇科炎症。

　　第三天：补充维生素。

　　第四天：体重略微下降。

　　第五天：排出体内废料。

　　10、【四大养生补血食谱告别痛经】

　　①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。

　　③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

　　④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

　　11、【魔法痛经治疗法】

　　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。

　　12、【十种女人最易得乳腺癌】

　　①乳腺增生多年不愈。

　　②反复做人工流产手术，

　　③常用激素类药品或化妆品，

　　④有乳腺癌家族史，

　　⑤未哺乳或哺乳过长，

　　⑥肥胖或过多摄入脂肪，

　　⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

　　⑧反复长期接触各种放射线，

　　⑨独身未育或婚后不育，

　　⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

　　13、【山药红枣羹】

　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

　　①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

　　②将红枣洗净,装碗备用。

　　③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

　　④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

　　14、【尿路感染的特效穴】

　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

　　15、【对女人有益的五种怪味食物】

　　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。

　　②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)。

　　③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。

　　④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)。

　　⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)。

　　16、【红糖食疗法】

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。

　　②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。

　　③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。

　　④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

　　17、【四物汤：喝出女人味】

　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

　　18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】

　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。

　　19、【女人喝红酒的好处】

　　①增进食欲。

　　②适当饮用有滋补作用。

　　③有助消化，防治便秘。

　　④有美容抗衰老的作用。

　　⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。

　　⑥利尿，防止水肿。

　　⑦杀菌作用。

　　⑧可预防乳腺癌。

　　⑨能抑制脂肪吸收。

　　⑩不过可不要早上喝。

中医女性养生保健知识

中医女性养生保健知识大全

　　很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。

　　1、【女人衰老的原因】

　　一缺气、二寒气、三肾亏。

　　[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。

　　[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

　　特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

　　梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。

　　2、【女人经期十三禁忌】

　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。

　　二禁：贪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：饮咖啡、浓茶。

　　五禁：过量饮酒。

　　六禁：活血化淤类药物。

　　七禁：紧身衣裤。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：贸然拔牙。

　　十一禁：高声唱歌。

　　十二禁：情绪失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、【生气对女性的伤害】

　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

　　4、【女人越吃越年轻】

　　①新鲜乳酪——抢救记忆力。

　　②金*鱼——PK脂肪。

　　③蜂蜜——净化血液。

　　④橙子——增强免疫力。

　　⑤绿菜花——年轻心脏。

　　⑥鸡蛋——呵护乳房。

　　⑦燕麦片——降低胆固醇。

　　⑧花生酱——永葆青春。

　　⑨咖啡——食物催情。

　　⑩巧克力——走出情绪低谷。

　　5、【女人贫血吃什么补血最快】

　　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

　　③面筋：含大量的铁质。

　　④金针菇：含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

　　⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑥萝卜干：铁质含量高。

　　6、【天然护肤精华：李仁桃仁】

　　心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

　　此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　　7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

　　8、【让她远离乳腺增生】

　　①适时婚育哺乳。

　　②夫妻生活和睦、生活规律。

　　③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

　　④避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　9、【来例假如何养生?】

　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

　　第一天：小心偏头痛。

　　第二天：治疗妇科炎症。

　　第三天：补充维生素。

　　第四天：体重略微下降。

　　第五天：排出体内废料。

　　10、【四大养生补血食谱告别痛经】

　　①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。

　　③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

　　④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

　　11、【魔法痛经治疗法】

　　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。

　　12、【十种女人最易得乳腺癌】

　　①乳腺增生多年不愈。

　　②反复做人工流产手术，

　　③常用激素类药品或化妆品，

　　④有乳腺癌家族史，

　　⑤未哺乳或哺乳过长，

　　⑥肥胖或过多摄入脂肪，

　　⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

　　⑧反复长期接触各种放射线，

　　⑨独身未育或婚后不育，

　　⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

　　13、【山药红枣羹】

　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

　　①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

　　②将红枣洗净,装碗备用。

　　③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

　　④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

　　14、【尿路感染的特效穴】

　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

　　15、【对女人有益的五种怪味食物】

　　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。

　　②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)。

　　③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。

　　④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)。

　　⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)。

　　16、【红糖食疗法】

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。

　　②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。

　　③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。

　　④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

　　17、【四物汤：喝出女人味】

　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

　　18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】

　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。

　　19、【女人喝红酒的好处】

　　①增进食欲。

　　②适当饮用有滋补作用。

　　③有助消化，防治便秘。

　　④有美容抗衰老的作用。

　　⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。

　　⑥利尿，防止水肿。

　　⑦杀菌作用。

　　⑧可预防乳腺癌。

　　⑨能抑制脂肪吸收。

　　⑩不过可不要早上喝。

5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招

国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。

下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。

1

柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。

柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”

正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。

中医认为，肾为先天之本。

只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。

所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。

柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。

想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。

柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。

这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。

2

刘敏如：因人制宜，不落俗套。

“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。

俗话说，民以食为天。

现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。

想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。

在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。

现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。

盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。

过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。

刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：

自在、自律、自为。

自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。

3

朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。

饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。

少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。

现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。

不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。

情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。

多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。

高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。

朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。

一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。

保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。

4

邹燕勤：知冷知热，凡事有度。

在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。

她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。

作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。

人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。

肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。

邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。

良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。

5

葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。

葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。

遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。

她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。

有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。

有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。

也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。

葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。

吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。

珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。

5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招

国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。

下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。

1

柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。

柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”

正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。

中医认为，肾为先天之本。

只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。

所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。

柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。

想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。

柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。

这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。

2

刘敏如：因人制宜，不落俗套。

“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。

俗话说，民以食为天。

现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。

想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。

在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。

现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。

盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。

过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。

刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：

自在、自律、自为。

自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。

3

朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。

饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。

少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。

现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。

不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。

情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。

多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。

高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。

朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。

一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。

保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。

4

邹燕勤：知冷知热，凡事有度。

在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。

她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。

作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。

人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。

肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。

邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。

良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。

5

葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。

葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。

遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。

她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。

有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。

有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。

也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。

葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。

吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。

珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。

5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招

国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。

下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。

1

柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。

柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”

正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。

中医认为，肾为先天之本。

只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。

所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。

柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。

想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。

柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。

这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。

2

刘敏如：因人制宜，不落俗套。

“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。

俗话说，民以食为天。

现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。

想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。

在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。

现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。

盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。

过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。

刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：

自在、自律、自为。

自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。

3

朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。

饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。

少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。

现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。

不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。

情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。

多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。

高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。

朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。

一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。

保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。

4

邹燕勤：知冷知热，凡事有度。

在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。

她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。

作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。

人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。

肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。

邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。

良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。

5

葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。

葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。

遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。

她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。

有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。

有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。

也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。

葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。

吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。

珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。

5位“女国医大师”:养生,她们各有妙招

国医大师是中医药行业的最高荣誉，获此殊荣者，无疑就是行业翘楚。

下面这5为“女国医大师”，看看她们各自不同的“ 养生 妙招”吧。

1

柴嵩岩：开心快乐，呵护自我。

柴嵩岩说，“现代人工作忙碌，生活节奏快，家庭压力大，要是得了病，心里苦不堪言多。”

正是因为理解患者的苦，她酷爱自己的专业。

中医认为，肾为先天之本。

只要能让肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。

所以，延缓衰老首当其冲的，就是保护肾气，避免过度消耗。

柴嵩岩认为，“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”。

想要拥有良好的睡眠，就要保持平和的心态、愉快的心情，避免情绪过度波动。

柴嵩岩有个“业余爱好”：听相声。

这个习惯，她保持了数十年之久。她说，“相声给我带来欢乐，每晚睡前听一小段，伴随笑声，顺利进入梦乡，感受明天的美好。

2

刘敏如：因人制宜，不落俗套。

“国医大师”刘敏如认为， 养生 是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的 养生 方法。找到适合自己的最重要。

俗话说，民以食为天。

现代人的大部分疾病，都是“吃”出来的，不懂得节制，胡吃海塞，常常是患病的重要原因。

想要 健康 的身体，把握好嘴巴这个“天下第一关”，是智者的不二选择。

在生活当中，刘敏如有两个“不吃”：不吃补品，不吃油炸食品。

现在，人们生活水平都提高了，鸡鸭鱼肉司空见惯，水果蔬菜五花八门，它们的营养完全可以满足自身需要。

盲目进补，会造成营养过剩，给脾胃、肝脏等器官带来负担。

过度摄入油炸食品，体内脂肪就会增多，随之就会出现上火、消化不良等现象。

刘敏如总结了自己的 养生 “6字秘诀”：

自在、自律、自为。

自在，就是不拘束自己：“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”；自律，就是有原则，有底线，不该做的事绝对不做；自为，就是弹琴、歌唱、画画，陶冶情操。

3

朱南孙：记住美好，忘掉烦恼。

饮食方面，营养均衡是第一原则。在此基础上，适当清淡一些，对于 健康 大有裨益。

少吃高油、高盐、高糖分、高热量食物。

现代人很多疾病，都跟吃喝有关系，会吃会喝，越来越 健康 ，越来越漂亮。

不会吃喝的人，则会给自己带来麻烦。

情志上，豁达乐观，积极向上是最佳状态。

多愁善感，焦虑郁闷，会引发一系列身体变化，久而久之，百病丛生。

高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

日常生活中，快乐不仅是阳光心态的表现，也是一种 养生 技巧。

朱南孙认为，“一个人想要 健康 ，就要懂得怡情”；“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。

一味纠缠在往事里不能自拔，内心就会乌云翻滚，雷雨交加。

保持开心快乐，保持春风满面，走到哪里都是风光旖旎，祥云缭绕。

4

邹燕勤：知冷知热，凡事有度。

在饮食方面，邹燕勤有个原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。

她还说，自己的饮食字典里没有“辣”。

作为中医世家，她小时候就听父亲教导，从来不吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害最大。

人体的气血，食物的吸收，靠脾胃来吸收运化来推动；靠肾脏排除人体代谢毒素，肌体才能平衡 健康 。

肾脏和脾胃，分别是先天之本和后天之本，呵护它们就要知冷知热，饮食有度。

邹燕勤认为，一个人把身体养好了，就会精力充沛，事半功倍；把事情做好了，就会心安理得，晚上睡觉也会很香甜。

良性循环的形成，就是对自己身体的高度负责。不负他人，不负光阴，自然通透洒脱。

5

葛琳仪：热爱生活，珍惜当下。

葛琳仪说，现在的消化道疾病大多是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。

真正热爱生活的人，首先注意自己的身体 健康 ，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不忧愁。

遇到困难，他们会积极乐观，千方百计；遇到不公，他们会自我开心，自我安慰。

她认为，很多人疾病缠身，跟自己的生活习惯息息相关，坏习惯是百病的根源，良好的生活习惯是 健康 的康庄大道。

有人白天浑浑噩噩，晚上 娱乐 至死，直熬到精疲力尽，才善罢甘休。

有人暴饮暴食，狂欢无度，唱歌跳舞，到深更半夜还意犹未尽。

也有的人，加班司空见惯，挣钱不遗余力，奋斗废寝忘食，长期处于精神紧张状态，压力山大。长此以往，也为疾病埋下了隐患。

葛琳仪说，能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。

吃好每一顿饭，睡好每一个觉，是对自己 健康 最大的负责。

珍惜当下，热爱生活，日子必然越来越好。身体必定越来越棒。下载本文