熬夜后果与中药治疗：

1. 偏上阳虚：熬夜调动身体阳气，时间久会损伤阳气，导致阳虚。表现为怕冷、大便溏稀等症状。可用中药金匮肾气丸、桂附八味丸、及六归丸等治疗。

2. 阴虚阳亢：熬夜耗伤体内津液，导致阴虚阳亢。表现为烦热、腰膝酸软、潮热盗汗等症状。可用中药天麻、钩藤、石决明等治疗；也可用六味地黄丸或知柏地黄丸进行调理。

3. 应避免熬夜：晚上睡眠可帮助养阴，保持身体健康。应养成规律的作息时间。

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经常熬夜到底会带来什么危害?

经常熬夜危害有很多，可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。

1、眼部疾病：眼睛发红发干，容易出现眼部疾病，如干眼症、视网膜炎等。

2、很容易引发口腔溃疡，痤疮等。

3、加重胃肠负担：这时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻。

4、损害肝脏：“肝藏血，肝主疏泄”，熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷，严重者会出现气喘，影响肺的呼吸功能。

5、内分泌紊乱：长期熬夜会导致脑部供血不足，患者会出现头晕脑胀，注意力不集中、偏头痛，容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降，代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。

6、增加患癌几率：从中医角度来说，长期熬夜会导致人体“正气不足”，患癌几率增加，所以经常熬夜的危害是全身性的。

我们应该在夜间11点前睡觉，这样可以让我们的器官得到充分的休息，减少疾病发生率。

经常熬夜到底会带来什么危害?

经常熬夜危害有很多，可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。

1、眼部疾病：眼睛发红发干，容易出现眼部疾病，如干眼症、视网膜炎等。

2、很容易引发口腔溃疡，痤疮等。

3、加重胃肠负担：这时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻。

4、损害肝脏：“肝藏血，肝主疏泄”，熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷，严重者会出现气喘，影响肺的呼吸功能。

5、内分泌紊乱：长期熬夜会导致脑部供血不足，患者会出现头晕脑胀，注意力不集中、偏头痛，容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降，代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。

6、增加患癌几率：从中医角度来说，长期熬夜会导致人体“正气不足”，患癌几率增加，所以经常熬夜的危害是全身性的。

我们应该在夜间11点前睡觉，这样可以让我们的器官得到充分的休息，减少疾病发生率。

经常熬夜到底会带来什么危害?

经常熬夜危害有很多，可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几率等。

1、眼部疾病：眼睛发红发干，容易出现眼部疾病，如干眼症、视网膜炎等。

2、很容易引发口腔溃疡，痤疮等。

3、加重胃肠负担：这时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻。

4、损害肝脏：“肝藏血，肝主疏泄”，熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷，严重者会出现气喘，影响肺的呼吸功能。

5、内分泌紊乱：长期熬夜会导致脑部供血不足，患者会出现头晕脑胀，注意力不集中、偏头痛，容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降，代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。

6、增加患癌几率：从中医角度来说，长期熬夜会导致人体“正气不足”，患癌几率增加，所以经常熬夜的危害是全身性的。

我们应该在夜间11点前睡觉，这样可以让我们的器官得到充分的休息，减少疾病发生率。

熬夜1晚上,100天补不回来!让中医告诉你熬夜到底伤在哪

现在，熬夜是很普遍的一件事。不论是忙于工作还是社交，似乎每个人都有熬夜的理由。尤其是年轻人，追剧、刷小视频等，总是因为各式各样的原因放不下手机，停不下熬夜的脚步。根据统计指出： 晚上11点后入睡的人约有四分之三，而凌晨1点之后入睡的人则有三分之一 。

我们都听人说“熬夜”会伤身体，但到底伤在哪呢？

说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是 养生 的第一补药。所以若是一个人晚上不睡觉，即使过了一百天也很难恢复。

睡眠对于保持 健康 有着重要的作用。在人体睡眠的时候， 身体用 健康 的细胞代替受损以及坏掉的细胞 。而若是你一夜不能入睡，你就没有办法更换新的细胞。假如有100万个细胞在白天死亡，而一个晚上却只有50万个细胞得到补充，你的身体就会出现耗损，也就“伤”了身体。

2000多年以前，古人就已经建立了时间医学的概念，也就是所谓的“子午流注”，这一个非常具有中医特色的理论将一天分为12个时辰，与人体十二经络的气血循环及相应的生理反应相结合，不仅相互联系而且紧密有序，对于保健和疾病治疗有着重要的指导意义。

是胆经“值班”，气血最旺的时间， 这时躺下准备睡觉对 健康 最有帮助 。如果这个时候不睡觉，阳衰阴虚，胆经不畅，就容易出现口苦、常叹气、胸痛、脸上没有光泽或面容无精打采、皮肤干燥等情况，因此，很多女性说的“睡美容觉”其实是很合情合理的。

是肝经“值班”，肝脏修养的时间，如果此时不睡觉，忙碌了一天的肝脏无法得到充足的休息，阳气得不到固化，肝脏就容易受损和导致阳气不足、肝火上亢等。《黄帝内经》中提到：肝藏血，主筋，开窍于目。所以除了容易发火之外，肝不好也会导致眼睛易疲劳和视力的退化。

是肺经“值班”的时间，肺经是调节内脏器官的一个重要通道，负责身体的呼吸。中医认为经脉是从肺经开始的，所以如果肺不好，睡眠也容易不好，这段时间睡眠的质量自然也不会好到哪去，精气若是过度枯竭就会 成为早衰的催化剂 ；同理可证，只要好好的遵从正确的时间睡觉，想必这个时间点已经进入熟睡的状态，就能好好的补肺气。老人容易在这个时候点醒来，就是因为年老体衰，气血不足的原因。

是大肠经“值班”，大肠经旺盛的时间，这个时候应该起床排毒，而熬夜的人还在睡觉。《黄帝内经》中说到：肺与大肠相表里，通过寅时的修养，肺气足了，大便自然也就畅通无阻了。相反的，如果不排出毒素，时间久了就会转变成便秘，影响 健康 。因此建议 起床之后喝一杯温水 ，可以更好的帮助养成排便的好习惯。

此时胃经“值班”，胃气最为旺盛的时间，这个时间最适合吃早饭，也 最容易消化 ，而若是熬夜，此时就还在睡觉，长久下去就容易因为不吃早饭而伤了胃，导致胃痛或是胃溃疡等肠胃疾病。

是脾经“值班”，脾气生发的时间，辰时吃进人体的食物通过运化，滋养全身，使人精力充沛。同时， 这段时间也是一天之中注意力和记忆的高峰，也是高效工作的黄金时期 。

《黄帝内经》中有“胃主受纳”、“脾主运化”之说。人体的消化吸收是由脾胃共同完成的。如果脾胃功能不好，那么营养物质就不能顺利输送到脏腑和身体。如果身体得不到营养，必然会引起一些内部疾病。所以经常熬夜的*多数“脾气不好”。

看完上面的内容，可能有些人会说熬夜不是不想睡，而是因为睡不着，那这边就提供一些助眠的小妙招给大家参考：

1、温度适宜：夏天不宜太过清凉，冬天不宜温度太高。

2、刷牙洗脸：睡觉前刷牙不仅可以清除口腔的脏污和沉积物，还能有助于保护牙齿。如果你觉得口齿清新，睡觉时会感到更放松，对睡眠也有帮助。洗脸可以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适和放松。

3、早晚梳头：古代的医家发现， 头部有许多穴位通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用 ，养心安神，开窍守心，止痛明目。早晚用双手和手指梳理头皮，疏通头部血液流动，可以帮助提高大脑的记忆和思维能力；还能促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助入眠。

4、做好睡前准备：晚上饭后适当地散散步，增加一些疲倦感，可以很好的帮助入睡；睡前洗个热水澡可以使手脚暖和，对睡眠也有帮助；有句俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，医学家也把脚称为“人体第二心脏”，如果每天睡前可以用热水洗脚，并且适量按摩，不仅可以促进气血的循环，帮助加快新陈代谢，提高睡眠质量。

不管熬夜过后怎么补，熬夜对人体的伤害都已经造成了。所以我们应该顺应自然，通过了解“子午流注”，对于什么时候睡、该怎么睡想必大家心里应该也有了一些概念，我们建议：如果不是特殊情况（比如工作），每个人都应该养成早睡早起的好习惯，才能对自己的 健康 有个交代。

#大家 健康 超能团##子午流注##睡眠#

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现在，熬夜是很普遍的一件事。不论是忙于工作还是社交，似乎每个人都有熬夜的理由。尤其是年轻人，追剧、刷小视频等，总是因为各式各样的原因放不下手机，停不下熬夜的脚步。根据统计指出： 晚上11点后入睡的人约有四分之三，而凌晨1点之后入睡的人则有三分之一 。

我们都听人说“熬夜”会伤身体，但到底伤在哪呢？

说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是 养生 的第一补药。所以若是一个人晚上不睡觉，即使过了一百天也很难恢复。

睡眠对于保持 健康 有着重要的作用。在人体睡眠的时候， 身体用 健康 的细胞代替受损以及坏掉的细胞 。而若是你一夜不能入睡，你就没有办法更换新的细胞。假如有100万个细胞在白天死亡，而一个晚上却只有50万个细胞得到补充，你的身体就会出现耗损，也就“伤”了身体。

2000多年以前，古人就已经建立了时间医学的概念，也就是所谓的“子午流注”，这一个非常具有中医特色的理论将一天分为12个时辰，与人体十二经络的气血循环及相应的生理反应相结合，不仅相互联系而且紧密有序，对于保健和疾病治疗有着重要的指导意义。

是胆经“值班”，气血最旺的时间， 这时躺下准备睡觉对 健康 最有帮助 。如果这个时候不睡觉，阳衰阴虚，胆经不畅，就容易出现口苦、常叹气、胸痛、脸上没有光泽或面容无精打采、皮肤干燥等情况，因此，很多女性说的“睡美容觉”其实是很合情合理的。

是肝经“值班”，肝脏修养的时间，如果此时不睡觉，忙碌了一天的肝脏无法得到充足的休息，阳气得不到固化，肝脏就容易受损和导致阳气不足、肝火上亢等。《黄帝内经》中提到：肝藏血，主筋，开窍于目。所以除了容易发火之外，肝不好也会导致眼睛易疲劳和视力的退化。

是肺经“值班”的时间，肺经是调节内脏器官的一个重要通道，负责身体的呼吸。中医认为经脉是从肺经开始的，所以如果肺不好，睡眠也容易不好，这段时间睡眠的质量自然也不会好到哪去，精气若是过度枯竭就会 成为早衰的催化剂 ；同理可证，只要好好的遵从正确的时间睡觉，想必这个时间点已经进入熟睡的状态，就能好好的补肺气。老人容易在这个时候点醒来，就是因为年老体衰，气血不足的原因。

是大肠经“值班”，大肠经旺盛的时间，这个时候应该起床排毒，而熬夜的人还在睡觉。《黄帝内经》中说到：肺与大肠相表里，通过寅时的修养，肺气足了，大便自然也就畅通无阻了。相反的，如果不排出毒素，时间久了就会转变成便秘，影响 健康 。因此建议 起床之后喝一杯温水 ，可以更好的帮助养成排便的好习惯。

此时胃经“值班”，胃气最为旺盛的时间，这个时间最适合吃早饭，也 最容易消化 ，而若是熬夜，此时就还在睡觉，长久下去就容易因为不吃早饭而伤了胃，导致胃痛或是胃溃疡等肠胃疾病。

是脾经“值班”，脾气生发的时间，辰时吃进人体的食物通过运化，滋养全身，使人精力充沛。同时， 这段时间也是一天之中注意力和记忆的高峰，也是高效工作的黄金时期 。

《黄帝内经》中有“胃主受纳”、“脾主运化”之说。人体的消化吸收是由脾胃共同完成的。如果脾胃功能不好，那么营养物质就不能顺利输送到脏腑和身体。如果身体得不到营养，必然会引起一些内部疾病。所以经常熬夜的*多数“脾气不好”。

看完上面的内容，可能有些人会说熬夜不是不想睡，而是因为睡不着，那这边就提供一些助眠的小妙招给大家参考：

1、温度适宜：夏天不宜太过清凉，冬天不宜温度太高。

2、刷牙洗脸：睡觉前刷牙不仅可以清除口腔的脏污和沉积物，还能有助于保护牙齿。如果你觉得口齿清新，睡觉时会感到更放松，对睡眠也有帮助。洗脸可以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适和放松。

3、早晚梳头：古代的医家发现， 头部有许多穴位通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用 ，养心安神，开窍守心，止痛明目。早晚用双手和手指梳理头皮，疏通头部血液流动，可以帮助提高大脑的记忆和思维能力；还能促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助入眠。

4、做好睡前准备：晚上饭后适当地散散步，增加一些疲倦感，可以很好的帮助入睡；睡前洗个热水澡可以使手脚暖和，对睡眠也有帮助；有句俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，医学家也把脚称为“人体第二心脏”，如果每天睡前可以用热水洗脚，并且适量按摩，不仅可以促进气血的循环，帮助加快新陈代谢，提高睡眠质量。

不管熬夜过后怎么补，熬夜对人体的伤害都已经造成了。所以我们应该顺应自然，通过了解“子午流注”，对于什么时候睡、该怎么睡想必大家心里应该也有了一些概念，我们建议：如果不是特殊情况（比如工作），每个人都应该养成早睡早起的好习惯，才能对自己的 健康 有个交代。

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现在，熬夜是很普遍的一件事。不论是忙于工作还是社交，似乎每个人都有熬夜的理由。尤其是年轻人，追剧、刷小视频等，总是因为各式各样的原因放不下手机，停不下熬夜的脚步。根据统计指出： 晚上11点后入睡的人约有四分之三，而凌晨1点之后入睡的人则有三分之一 。

我们都听人说“熬夜”会伤身体，但到底伤在哪呢？

说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是 养生 的第一补药。所以若是一个人晚上不睡觉，即使过了一百天也很难恢复。

睡眠对于保持 健康 有着重要的作用。在人体睡眠的时候， 身体用 健康 的细胞代替受损以及坏掉的细胞 。而若是你一夜不能入睡，你就没有办法更换新的细胞。假如有100万个细胞在白天死亡，而一个晚上却只有50万个细胞得到补充，你的身体就会出现耗损，也就“伤”了身体。

2000多年以前，古人就已经建立了时间医学的概念，也就是所谓的“子午流注”，这一个非常具有中医特色的理论将一天分为12个时辰，与人体十二经络的气血循环及相应的生理反应相结合，不仅相互联系而且紧密有序，对于保健和疾病治疗有着重要的指导意义。

是胆经“值班”，气血最旺的时间， 这时躺下准备睡觉对 健康 最有帮助 。如果这个时候不睡觉，阳衰阴虚，胆经不畅，就容易出现口苦、常叹气、胸痛、脸上没有光泽或面容无精打采、皮肤干燥等情况，因此，很多女性说的“睡美容觉”其实是很合情合理的。

是肝经“值班”，肝脏修养的时间，如果此时不睡觉，忙碌了一天的肝脏无法得到充足的休息，阳气得不到固化，肝脏就容易受损和导致阳气不足、肝火上亢等。《黄帝内经》中提到：肝藏血，主筋，开窍于目。所以除了容易发火之外，肝不好也会导致眼睛易疲劳和视力的退化。

是肺经“值班”的时间，肺经是调节内脏器官的一个重要通道，负责身体的呼吸。中医认为经脉是从肺经开始的，所以如果肺不好，睡眠也容易不好，这段时间睡眠的质量自然也不会好到哪去，精气若是过度枯竭就会 成为早衰的催化剂 ；同理可证，只要好好的遵从正确的时间睡觉，想必这个时间点已经进入熟睡的状态，就能好好的补肺气。老人容易在这个时候点醒来，就是因为年老体衰，气血不足的原因。

是大肠经“值班”，大肠经旺盛的时间，这个时候应该起床排毒，而熬夜的人还在睡觉。《黄帝内经》中说到：肺与大肠相表里，通过寅时的修养，肺气足了，大便自然也就畅通无阻了。相反的，如果不排出毒素，时间久了就会转变成便秘，影响 健康 。因此建议 起床之后喝一杯温水 ，可以更好的帮助养成排便的好习惯。

此时胃经“值班”，胃气最为旺盛的时间，这个时间最适合吃早饭，也 最容易消化 ，而若是熬夜，此时就还在睡觉，长久下去就容易因为不吃早饭而伤了胃，导致胃痛或是胃溃疡等肠胃疾病。

是脾经“值班”，脾气生发的时间，辰时吃进人体的食物通过运化，滋养全身，使人精力充沛。同时， 这段时间也是一天之中注意力和记忆的高峰，也是高效工作的黄金时期 。

《黄帝内经》中有“胃主受纳”、“脾主运化”之说。人体的消化吸收是由脾胃共同完成的。如果脾胃功能不好，那么营养物质就不能顺利输送到脏腑和身体。如果身体得不到营养，必然会引起一些内部疾病。所以经常熬夜的*多数“脾气不好”。

看完上面的内容，可能有些人会说熬夜不是不想睡，而是因为睡不着，那这边就提供一些助眠的小妙招给大家参考：

1、温度适宜：夏天不宜太过清凉，冬天不宜温度太高。

2、刷牙洗脸：睡觉前刷牙不仅可以清除口腔的脏污和沉积物，还能有助于保护牙齿。如果你觉得口齿清新，睡觉时会感到更放松，对睡眠也有帮助。洗脸可以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适和放松。

3、早晚梳头：古代的医家发现， 头部有许多穴位通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用 ，养心安神，开窍守心，止痛明目。早晚用双手和手指梳理头皮，疏通头部血液流动，可以帮助提高大脑的记忆和思维能力；还能促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助入眠。

4、做好睡前准备：晚上饭后适当地散散步，增加一些疲倦感，可以很好的帮助入睡；睡前洗个热水澡可以使手脚暖和，对睡眠也有帮助；有句俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，医学家也把脚称为“人体第二心脏”，如果每天睡前可以用热水洗脚，并且适量按摩，不仅可以促进气血的循环，帮助加快新陈代谢，提高睡眠质量。

不管熬夜过后怎么补，熬夜对人体的伤害都已经造成了。所以我们应该顺应自然，通过了解“子午流注”，对于什么时候睡、该怎么睡想必大家心里应该也有了一些概念，我们建议：如果不是特殊情况（比如工作），每个人都应该养成早睡早起的好习惯，才能对自己的 健康 有个交代。

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熬夜1晚上,100天补不回来!让中医告诉你熬夜到底伤在哪

现在，熬夜是很普遍的一件事。不论是忙于工作还是社交，似乎每个人都有熬夜的理由。尤其是年轻人，追剧、刷小视频等，总是因为各式各样的原因放不下手机，停不下熬夜的脚步。根据统计指出： 晚上11点后入睡的人约有四分之三，而凌晨1点之后入睡的人则有三分之一 。

我们都听人说“熬夜”会伤身体，但到底伤在哪呢？

说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是 养生 的第一补药。所以若是一个人晚上不睡觉，即使过了一百天也很难恢复。

睡眠对于保持 健康 有着重要的作用。在人体睡眠的时候， 身体用 健康 的细胞代替受损以及坏掉的细胞 。而若是你一夜不能入睡，你就没有办法更换新的细胞。假如有100万个细胞在白天死亡，而一个晚上却只有50万个细胞得到补充，你的身体就会出现耗损，也就“伤”了身体。

2000多年以前，古人就已经建立了时间医学的概念，也就是所谓的“子午流注”，这一个非常具有中医特色的理论将一天分为12个时辰，与人体十二经络的气血循环及相应的生理反应相结合，不仅相互联系而且紧密有序，对于保健和疾病治疗有着重要的指导意义。

是胆经“值班”，气血最旺的时间， 这时躺下准备睡觉对 健康 最有帮助 。如果这个时候不睡觉，阳衰阴虚，胆经不畅，就容易出现口苦、常叹气、胸痛、脸上没有光泽或面容无精打采、皮肤干燥等情况，因此，很多女性说的“睡美容觉”其实是很合情合理的。

是肝经“值班”，肝脏修养的时间，如果此时不睡觉，忙碌了一天的肝脏无法得到充足的休息，阳气得不到固化，肝脏就容易受损和导致阳气不足、肝火上亢等。《黄帝内经》中提到：肝藏血，主筋，开窍于目。所以除了容易发火之外，肝不好也会导致眼睛易疲劳和视力的退化。

是肺经“值班”的时间，肺经是调节内脏器官的一个重要通道，负责身体的呼吸。中医认为经脉是从肺经开始的，所以如果肺不好，睡眠也容易不好，这段时间睡眠的质量自然也不会好到哪去，精气若是过度枯竭就会 成为早衰的催化剂 ；同理可证，只要好好的遵从正确的时间睡觉，想必这个时间点已经进入熟睡的状态，就能好好的补肺气。老人容易在这个时候点醒来，就是因为年老体衰，气血不足的原因。

是大肠经“值班”，大肠经旺盛的时间，这个时候应该起床排毒，而熬夜的人还在睡觉。《黄帝内经》中说到：肺与大肠相表里，通过寅时的修养，肺气足了，大便自然也就畅通无阻了。相反的，如果不排出毒素，时间久了就会转变成便秘，影响 健康 。因此建议 起床之后喝一杯温水 ，可以更好的帮助养成排便的好习惯。

此时胃经“值班”，胃气最为旺盛的时间，这个时间最适合吃早饭，也 最容易消化 ，而若是熬夜，此时就还在睡觉，长久下去就容易因为不吃早饭而伤了胃，导致胃痛或是胃溃疡等肠胃疾病。

是脾经“值班”，脾气生发的时间，辰时吃进人体的食物通过运化，滋养全身，使人精力充沛。同时， 这段时间也是一天之中注意力和记忆的高峰，也是高效工作的黄金时期 。

《黄帝内经》中有“胃主受纳”、“脾主运化”之说。人体的消化吸收是由脾胃共同完成的。如果脾胃功能不好，那么营养物质就不能顺利输送到脏腑和身体。如果身体得不到营养，必然会引起一些内部疾病。所以经常熬夜的*多数“脾气不好”。

看完上面的内容，可能有些人会说熬夜不是不想睡，而是因为睡不着，那这边就提供一些助眠的小妙招给大家参考：

1、温度适宜：夏天不宜太过清凉，冬天不宜温度太高。

2、刷牙洗脸：睡觉前刷牙不仅可以清除口腔的脏污和沉积物，还能有助于保护牙齿。如果你觉得口齿清新，睡觉时会感到更放松，对睡眠也有帮助。洗脸可以保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适和放松。

3、早晚梳头：古代的医家发现， 头部有许多穴位通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用 ，养心安神，开窍守心，止痛明目。早晚用双手和手指梳理头皮，疏通头部血液流动，可以帮助提高大脑的记忆和思维能力；还能促进发根的营养，减少脱发，消除大脑疲劳，帮助入眠。

4、做好睡前准备：晚上饭后适当地散散步，增加一些疲倦感，可以很好的帮助入睡；睡前洗个热水澡可以使手脚暖和，对睡眠也有帮助；有句俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，医学家也把脚称为“人体第二心脏”，如果每天睡前可以用热水洗脚，并且适量按摩，不仅可以促进气血的循环，帮助加快新陈代谢，提高睡眠质量。

不管熬夜过后怎么补，熬夜对人体的伤害都已经造成了。所以我们应该顺应自然，通过了解“子午流注”，对于什么时候睡、该怎么睡想必大家心里应该也有了一些概念，我们建议：如果不是特殊情况（比如工作），每个人都应该养成早睡早起的好习惯，才能对自己的 健康 有个交代。

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