简介:《杨力细说中医养生法》是2010年春风文艺出版社出版的图书,作者是杨力。
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抗氧化力超强!7种家常食物祛寒湿提升代谢
【杨力(首席中医养生专家)】初春气温回升较快,但因为此时还处于冬春交替的时段,时常会有寒流侵袭,造成气温下降,这就会形成「倒春寒」现象。 经过一个冬天的寒冷,人体的阳气已经在体内深藏不能散发,所以在倒春寒时,可以吃一些辣味食物,它们可以益气通阳、袪阴散寒,而其中所含的有效成分,还可以防病杀菌、预防感冒。另外,葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物,具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基产生,防止衰老。 需要注意,含硫化合物等活性物质遇热会被破坏,所以吃辣味食物时,尽量不要高温加热,能生吃的最好生吃,不能接受生吃辣味的,也不要煮得过于烂熟。 大葱 中医认为,葱白性温味辛,具有利肺通阳、发汗解表的作用。适当吃点葱白,不仅有助于预防冬季常见的风寒感冒,还可 *** 汗腺,达到发汗散热、袪除寒气的作用。 生姜 生姜具有较高的营养价值,还能舒张毛细血管,增强血液循环。初春时节吃点姜,既能够袪寒,又可以提升代谢,是养生的好选择。【杨力(首席中医养生专家)】初春气温回升较快,但因为此时还处于冬春交替的时段,时常会有寒流侵袭,造成气温下降,这就会形成「倒春寒」现象。 经过一个冬天的寒冷,人体的阳气已经在体内深藏不能散发,所以在倒春寒时,可以吃一些辣味食物,它们可以益气通阳、袪阴散寒,而其中所含的有效成分,还可以防病杀菌、预防感冒。另外,葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物,具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基产生,防止衰老。 需要注意,含硫化合物等活性物质遇热会被破坏,所以吃辣味食物时,尽量不要高温加热,能生吃的最好生吃,不能接受生吃辣味的,也不要煮得过于烂熟。 大葱 中医认为,葱白性温味辛,具有利肺通阳、发汗解表的作用。适当吃点葱白,不仅有助于预防冬季常见的风寒感冒,还可 *** 汗腺,达到发汗散热、袪除寒气的作用。 生姜 生姜具有较高的营养价值,还能舒张毛细血管,增强血液循环。初春时节吃点姜,既能够袪寒,又可以提升代谢,是养生的好选择。 大蒜 大蒜具有「散痈肿疮,除风邪,杀毒气」的功效,大蒜可以解滞气、暖脾胃,消积食,解毒杀虫等。春天吃大蒜,既可以解毒,又能够御寒取暖。 洋葱 洋葱含有的二烯丙基二硫物,及少量硫氨基酸, 有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。 白萝卜 春季,是风寒感冒多发的季节。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物。白萝卜有散寒、止咳的功效,还可以预防感冒。 辣椒 《食物本草》中说,辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状,可以适当吃些辣椒。尤其是女性容易出现手脚冰凉、痛经等情况,适当吃辣椒可以温中,提高体温,缓解痛经带来的痛苦。 芥末 黄芥末呈,微苦,是一种常见的辛辣调料, 多用于凉拌菜。除调味外,民间还用黄芥末内服治疗呕吐、脐下绞痛;外敷治疗关节炎等。芥末辣味强烈,能够 *** 血管扩张,增强面部气血运行,使你拥有好面色。 (本文摘自《祛寒除万病全书》/杨力(首席中医养生专家)/大是文化)
抗氧化力超强!7种家常食物祛寒湿提升代谢
【杨力(首席中医养生专家)】初春气温回升较快,但因为此时还处于冬春交替的时段,时常会有寒流侵袭,造成气温下降,这就会形成「倒春寒」现象。 经过一个冬天的寒冷,人体的阳气已经在体内深藏不能散发,所以在倒春寒时,可以吃一些辣味食物,它们可以益气通阳、袪阴散寒,而其中所含的有效成分,还可以防病杀菌、预防感冒。另外,葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物,具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基产生,防止衰老。 需要注意,含硫化合物等活性物质遇热会被破坏,所以吃辣味食物时,尽量不要高温加热,能生吃的最好生吃,不能接受生吃辣味的,也不要煮得过于烂熟。 大葱 中医认为,葱白性温味辛,具有利肺通阳、发汗解表的作用。适当吃点葱白,不仅有助于预防冬季常见的风寒感冒,还可 *** 汗腺,达到发汗散热、袪除寒气的作用。 生姜 生姜具有较高的营养价值,还能舒张毛细血管,增强血液循环。初春时节吃点姜,既能够袪寒,又可以提升代谢,是养生的好选择。【杨力(首席中医养生专家)】初春气温回升较快,但因为此时还处于冬春交替的时段,时常会有寒流侵袭,造成气温下降,这就会形成「倒春寒」现象。 经过一个冬天的寒冷,人体的阳气已经在体内深藏不能散发,所以在倒春寒时,可以吃一些辣味食物,它们可以益气通阳、袪阴散寒,而其中所含的有效成分,还可以防病杀菌、预防感冒。另外,葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物,具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基产生,防止衰老。 需要注意,含硫化合物等活性物质遇热会被破坏,所以吃辣味食物时,尽量不要高温加热,能生吃的最好生吃,不能接受生吃辣味的,也不要煮得过于烂熟。 大葱 中医认为,葱白性温味辛,具有利肺通阳、发汗解表的作用。适当吃点葱白,不仅有助于预防冬季常见的风寒感冒,还可 *** 汗腺,达到发汗散热、袪除寒气的作用。 生姜 生姜具有较高的营养价值,还能舒张毛细血管,增强血液循环。初春时节吃点姜,既能够袪寒,又可以提升代谢,是养生的好选择。 大蒜 大蒜具有「散痈肿疮,除风邪,杀毒气」的功效,大蒜可以解滞气、暖脾胃,消积食,解毒杀虫等。春天吃大蒜,既可以解毒,又能够御寒取暖。 洋葱 洋葱含有的二烯丙基二硫物,及少量硫氨基酸, 有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。 白萝卜 春季,是风寒感冒多发的季节。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物。白萝卜有散寒、止咳的功效,还可以预防感冒。 辣椒 《食物本草》中说,辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状,可以适当吃些辣椒。尤其是女性容易出现手脚冰凉、痛经等情况,适当吃辣椒可以温中,提高体温,缓解痛经带来的痛苦。 芥末 黄芥末呈,微苦,是一种常见的辛辣调料, 多用于凉拌菜。除调味外,民间还用黄芥末内服治疗呕吐、脐下绞痛;外敷治疗关节炎等。芥末辣味强烈,能够 *** 血管扩张,增强面部气血运行,使你拥有好面色。 (本文摘自《祛寒除万病全书》/杨力(首席中医养生专家)/大是文化)
清明时节前后《养生攻略》之:养肝舒心“常饮四汤,常揉两穴”
二十四节气中唯有清明既是节气又是节日。是中华民族最隆重盛大的祭祖大节,属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。清明节 历史 悠久,源自上古时代的春祭活动,春秋二祭,古已有之。上古干支历法的制定为节日形成提供了前决条件,祖先信仰与祭祀文化是清明祭祖礼俗形成的重要因素。清明节又称扫坟节、鬼节、冥节,起源始于古代“墓祭”之礼。清明时气温上升,草木普遍现青,百花盛开,春意盎然。北方大部分地区已经摆脱寒冷,春播繁忙。
“清明节 养生 的重点就是 养肝舒心 。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出,清明节处在仲春与暮春之间, 温度上升,雨水逐渐增加 。
中医认为春季主肝 。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后 养生 重点,都应放在 平肝气、养肝阴、去风热 上。“只要是 应季、新鲜的果蔬 都可以食用的。蔬菜多半选择以 芽、苗、笋 为主,可多食些柔肝养肺的食品。
菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用 健脾利湿、养血舒筋的药材 ,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
除此之外,杨力教授还推荐了四道适合清明节气 养生 的美味菜肴:
• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
• 山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃 疡的人群。
• 生姜炖牛肉——可以补气散寒。
清明艾糍香,艾草有哪些功效
艾叶,又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿,性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经,能 散寒除湿,温经止血 。适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一种 妇科良药 。在传统中国民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已有几千年的 历史 ,属于极易就地取材的一味中草药。
鲜艾叶 常可用作 食疗 , 外洗 用于皮肤瘙痒等;而 干艾叶 用于药房配药或常捣碎得艾绒,制成艾条使用, 通经活络、温经止血 等,两者均为中医常用。艾草做成的团子,上海宁波叫青团,南京*团或清明团,温州唤做清明饼儿,绍兴则叫清明粿,广府、客家人则把青团叫艾糍。清代 美食 家袁枚在《随园食单》中写青团的做法: 捣青草为汁,和粉作团,色如碧玉 。
一、清明时节,常饮四汤
1、山楂薏米饮: 取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、藕汁白萝卜饮: 材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。功效:凉血养阴,养肺润肠。
3、枇杷银耳汤: 新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下 养生 网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。
4、砂仁鲫鱼汤: 鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。功效:醒脾、开胃、利湿。
二、清明时节,常揉两穴
肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气血运行不畅,
从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下两个穴位,也有很好的 疏肝解郁的 功效。
1、行间穴
行间穴在 大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个 泻心火 的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头 就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴, 能够把肝气肝火消散掉 。
通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气息最大限度地冲出去。
按揉方法: 仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。
清明时节前后《养生攻略》之:养肝舒心“常饮四汤,常揉两穴”
二十四节气中唯有清明既是节气又是节日。是中华民族最隆重盛大的祭祖大节,属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。清明节 历史 悠久,源自上古时代的春祭活动,春秋二祭,古已有之。上古干支历法的制定为节日形成提供了前决条件,祖先信仰与祭祀文化是清明祭祖礼俗形成的重要因素。清明节又称扫坟节、鬼节、冥节,起源始于古代“墓祭”之礼。清明时气温上升,草木普遍现青,百花盛开,春意盎然。北方大部分地区已经摆脱寒冷,春播繁忙。
“清明节 养生 的重点就是 养肝舒心 。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出,清明节处在仲春与暮春之间, 温度上升,雨水逐渐增加 。
中医认为春季主肝 。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后 养生 重点,都应放在 平肝气、养肝阴、去风热 上。“只要是 应季、新鲜的果蔬 都可以食用的。蔬菜多半选择以 芽、苗、笋 为主,可多食些柔肝养肺的食品。
菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用 健脾利湿、养血舒筋的药材 ,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
除此之外,杨力教授还推荐了四道适合清明节气 养生 的美味菜肴:
• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
• 山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃 疡的人群。
• 生姜炖牛肉——可以补气散寒。
清明艾糍香,艾草有哪些功效
艾叶,又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿,性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经,能 散寒除湿,温经止血 。适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一种 妇科良药 。在传统中国民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已有几千年的 历史 ,属于极易就地取材的一味中草药。
鲜艾叶 常可用作 食疗 , 外洗 用于皮肤瘙痒等;而 干艾叶 用于药房配药或常捣碎得艾绒,制成艾条使用, 通经活络、温经止血 等,两者均为中医常用。艾草做成的团子,上海宁波叫青团,南京*团或清明团,温州唤做清明饼儿,绍兴则叫清明粿,广府、客家人则把青团叫艾糍。清代 美食 家袁枚在《随园食单》中写青团的做法: 捣青草为汁,和粉作团,色如碧玉 。
一、清明时节,常饮四汤
1、山楂薏米饮: 取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、藕汁白萝卜饮: 材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。功效:凉血养阴,养肺润肠。
3、枇杷银耳汤: 新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下 养生 网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。
4、砂仁鲫鱼汤: 鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。功效:醒脾、开胃、利湿。
二、清明时节,常揉两穴
肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气血运行不畅,
从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下两个穴位,也有很好的 疏肝解郁的 功效。
1、行间穴
行间穴在 大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个 泻心火 的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头 就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴, 能够把肝气肝火消散掉 。
通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气息最大限度地冲出去。
按揉方法: 仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。
清明时节前后《养生攻略》之:养肝舒心“常饮四汤,常揉两穴”
二十四节气中唯有清明既是节气又是节日。是中华民族最隆重盛大的祭祖大节,属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。清明节 历史 悠久,源自上古时代的春祭活动,春秋二祭,古已有之。上古干支历法的制定为节日形成提供了前决条件,祖先信仰与祭祀文化是清明祭祖礼俗形成的重要因素。清明节又称扫坟节、鬼节、冥节,起源始于古代“墓祭”之礼。清明时气温上升,草木普遍现青,百花盛开,春意盎然。北方大部分地区已经摆脱寒冷,春播繁忙。
“清明节 养生 的重点就是 养肝舒心 。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出,清明节处在仲春与暮春之间, 温度上升,雨水逐渐增加 。
中医认为春季主肝 。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后 养生 重点,都应放在 平肝气、养肝阴、去风热 上。“只要是 应季、新鲜的果蔬 都可以食用的。蔬菜多半选择以 芽、苗、笋 为主,可多食些柔肝养肺的食品。
菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用 健脾利湿、养血舒筋的药材 ,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
除此之外,杨力教授还推荐了四道适合清明节气 养生 的美味菜肴:
• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
• 山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃 疡的人群。
• 生姜炖牛肉——可以补气散寒。
清明艾糍香,艾草有哪些功效
艾叶,又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿,性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经,能 散寒除湿,温经止血 。适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一种 妇科良药 。在传统中国民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已有几千年的 历史 ,属于极易就地取材的一味中草药。
鲜艾叶 常可用作 食疗 , 外洗 用于皮肤瘙痒等;而 干艾叶 用于药房配药或常捣碎得艾绒,制成艾条使用, 通经活络、温经止血 等,两者均为中医常用。艾草做成的团子,上海宁波叫青团,南京*团或清明团,温州唤做清明饼儿,绍兴则叫清明粿,广府、客家人则把青团叫艾糍。清代 美食 家袁枚在《随园食单》中写青团的做法: 捣青草为汁,和粉作团,色如碧玉 。
一、清明时节,常饮四汤
1、山楂薏米饮: 取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、藕汁白萝卜饮: 材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。功效:凉血养阴,养肺润肠。
3、枇杷银耳汤: 新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下 养生 网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。
4、砂仁鲫鱼汤: 鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。功效:醒脾、开胃、利湿。
二、清明时节,常揉两穴
肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气血运行不畅,
从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下两个穴位,也有很好的 疏肝解郁的 功效。
1、行间穴
行间穴在 大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个 泻心火 的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头 就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴, 能够把肝气肝火消散掉 。
通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气息最大限度地冲出去。
按揉方法: 仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。
清明时节前后《养生攻略》之:养肝舒心“常饮四汤,常揉两穴”
二十四节气中唯有清明既是节气又是节日。是中华民族最隆重盛大的祭祖大节,属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。清明节 历史 悠久,源自上古时代的春祭活动,春秋二祭,古已有之。上古干支历法的制定为节日形成提供了前决条件,祖先信仰与祭祀文化是清明祭祖礼俗形成的重要因素。清明节又称扫坟节、鬼节、冥节,起源始于古代“墓祭”之礼。清明时气温上升,草木普遍现青,百花盛开,春意盎然。北方大部分地区已经摆脱寒冷,春播繁忙。
“清明节 养生 的重点就是 养肝舒心 。”中国中医科学院研究生院教授杨力指出,清明节处在仲春与暮春之间, 温度上升,雨水逐渐增加 。
中医认为春季主肝 。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以清明节前后 养生 重点,都应放在 平肝气、养肝阴、去风热 上。“只要是 应季、新鲜的果蔬 都可以食用的。蔬菜多半选择以 芽、苗、笋 为主,可多食些柔肝养肺的食品。
菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用 健脾利湿、养血舒筋的药材 ,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。”杨力教授表示。
除此之外,杨力教授还推荐了四道适合清明节气 养生 的美味菜肴:
• 韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。
• 荠菜炒豆腐——适合高血压人群。
• 山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃 疡的人群。
• 生姜炖牛肉——可以补气散寒。
清明艾糍香,艾草有哪些功效
艾叶,又称艾草、香艾、蓟艾、艾蒿,性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经,能 散寒除湿,温经止血 。适用于虚寒性出血及腹痛,对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效,是一种 妇科良药 。在传统中国民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已有几千年的 历史 ,属于极易就地取材的一味中草药。
鲜艾叶 常可用作 食疗 , 外洗 用于皮肤瘙痒等;而 干艾叶 用于药房配药或常捣碎得艾绒,制成艾条使用, 通经活络、温经止血 等,两者均为中医常用。艾草做成的团子,上海宁波叫青团,南京*团或清明团,温州唤做清明饼儿,绍兴则叫清明粿,广府、客家人则把青团叫艾糍。清代 美食 家袁枚在《随园食单》中写青团的做法: 捣青草为汁,和粉作团,色如碧玉 。
一、清明时节,常饮四汤
1、山楂薏米饮: 取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、藕汁白萝卜饮: 材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。功效:凉血养阴,养肺润肠。
3、枇杷银耳汤: 新鲜枇杷150克,银耳10克,白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(天下 养生 网)选新鲜枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。
4、砂仁鲫鱼汤: 鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。功效:醒脾、开胃、利湿。
二、清明时节,常揉两穴
肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气血运行不畅,
从而引发各种疾病。
经常敲打或按揉以下两个穴位,也有很好的 疏肝解郁的 功效。
1、行间穴
行间穴在 大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个 泻心火 的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
2、太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头 就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴, 能够把肝气肝火消散掉 。
通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气息最大限度地冲出去。
按揉方法: 仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。
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