中医养生的三个层次：

1. 养形（身）：保养身体，注意饮食健康、规律作息、适度运动，以避免疾病发生。

2. 养气：调养人体之气，包括多种方法如站桩、静息打坐等。

3. 养神：调畅情志，切莫过度情感波动。养神有益于福寿绵长。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

千年中医食疗“养生”文化的三要素是什么?

作者：冯靓晴

衰老意味着年轻容貌和体态不在！

衰老意味着身体 健康 的流失！

每个人衰老的速度都不一样，我们经常会遇到一些看起来与实际年龄不同的人：他们看起来更年轻或者更老。然而，比单纯的外表更重要的是我们细胞的衰老程度，这就是所谓的生理年龄。

生理年龄是一个与人体功能状态有关的概念，能够告诉我们构*体的细胞、组织、器官和系统的状态。生理年龄往往与实际年龄（即出生后的时间）不一致，通常可相差5年，有时甚至更多。

有些人的生理年龄比他们的实际年龄小，因此，他们的身体状态更“年轻”，更“ 健康 ”对于这些人来说，患老年性疾病的可能性较低。他们不仅更趋于长寿，而且能在较长时间内享受较高的生活质量。

我们如何才能让自己的生理年龄比实际年龄更年轻呢？专家指出，事实证明，营养干预、 体育 锻炼、控制压力都对恢复免疫功能，也就是生理年龄的年轻化大有帮助，换言之，这些因素都能让我们更加 健康 长寿。

保持身体 健康 、年轻的三个关键要素：

一、饮食营养

杜绝不良习惯，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等。

古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍经过色、香、味、形的美味烹饪制成作用于人体病灶、器官、肌理的食物，做到有病调养病，无病 养生 。

历经十几年的研究和改善将苦口的中医药膳，改成可口药膳。

每天中医食疗代餐，不需要花费额外的钱和时间，就能获得 健康 。

效果好过中医，快过西医；50%人群当天吃，当天见效；90%人群三天内见效。

二、经常运动

每天根据 健康 管理师安排，按时按量完成运动量！人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体 健康 自然大有好处。

运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

运动能使皮肤更 健康 ，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

三、心理 健康

一个 健康 的人，不仅在身体方面是 健康 的，在心理方面也是 健康 的。心理 健康 是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

你需要一位“心理大师”，帮你排忧解愁，赶走负面情绪，拥抱积极向上的正能量。

一起在这里学习、一起跳舞、一起玩耍、一起 娱乐 。人人为师、人人为徒，人人相互友爱，人人相互帮忙，专门利于他人，关心他人，成就他人。

千年中医食疗“养生”文化的三要素是什么?

作者：冯靓晴

衰老意味着年轻容貌和体态不在！

衰老意味着身体 健康 的流失！

每个人衰老的速度都不一样，我们经常会遇到一些看起来与实际年龄不同的人：他们看起来更年轻或者更老。然而，比单纯的外表更重要的是我们细胞的衰老程度，这就是所谓的生理年龄。

生理年龄是一个与人体功能状态有关的概念，能够告诉我们构*体的细胞、组织、器官和系统的状态。生理年龄往往与实际年龄（即出生后的时间）不一致，通常可相差5年，有时甚至更多。

有些人的生理年龄比他们的实际年龄小，因此，他们的身体状态更“年轻”，更“ 健康 ”对于这些人来说，患老年性疾病的可能性较低。他们不仅更趋于长寿，而且能在较长时间内享受较高的生活质量。

我们如何才能让自己的生理年龄比实际年龄更年轻呢？专家指出，事实证明，营养干预、 体育 锻炼、控制压力都对恢复免疫功能，也就是生理年龄的年轻化大有帮助，换言之，这些因素都能让我们更加 健康 长寿。

保持身体 健康 、年轻的三个关键要素：

一、饮食营养

杜绝不良习惯，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等。

古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍经过色、香、味、形的美味烹饪制成作用于人体病灶、器官、肌理的食物，做到有病调养病，无病 养生 。

历经十几年的研究和改善将苦口的中医药膳，改成可口药膳。

每天中医食疗代餐，不需要花费额外的钱和时间，就能获得 健康 。

效果好过中医，快过西医；50%人群当天吃，当天见效；90%人群三天内见效。

二、经常运动

每天根据 健康 管理师安排，按时按量完成运动量！人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体 健康 自然大有好处。

运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

运动能使皮肤更 健康 ，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

三、心理 健康

一个 健康 的人，不仅在身体方面是 健康 的，在心理方面也是 健康 的。心理 健康 是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

你需要一位“心理大师”，帮你排忧解愁，赶走负面情绪，拥抱积极向上的正能量。

一起在这里学习、一起跳舞、一起玩耍、一起 娱乐 。人人为师、人人为徒，人人相互友爱，人人相互帮忙，专门利于他人，关心他人，成就他人。

千年中医食疗“养生”文化的三要素是什么?

作者：冯靓晴

衰老意味着年轻容貌和体态不在！

衰老意味着身体 健康 的流失！

每个人衰老的速度都不一样，我们经常会遇到一些看起来与实际年龄不同的人：他们看起来更年轻或者更老。然而，比单纯的外表更重要的是我们细胞的衰老程度，这就是所谓的生理年龄。

生理年龄是一个与人体功能状态有关的概念，能够告诉我们构*体的细胞、组织、器官和系统的状态。生理年龄往往与实际年龄（即出生后的时间）不一致，通常可相差5年，有时甚至更多。

有些人的生理年龄比他们的实际年龄小，因此，他们的身体状态更“年轻”，更“ 健康 ”对于这些人来说，患老年性疾病的可能性较低。他们不仅更趋于长寿，而且能在较长时间内享受较高的生活质量。

我们如何才能让自己的生理年龄比实际年龄更年轻呢？专家指出，事实证明，营养干预、 体育 锻炼、控制压力都对恢复免疫功能，也就是生理年龄的年轻化大有帮助，换言之，这些因素都能让我们更加 健康 长寿。

保持身体 健康 、年轻的三个关键要素：

一、饮食营养

杜绝不良习惯，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等。

古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍经过色、香、味、形的美味烹饪制成作用于人体病灶、器官、肌理的食物，做到有病调养病，无病 养生 。

历经十几年的研究和改善将苦口的中医药膳，改成可口药膳。

每天中医食疗代餐，不需要花费额外的钱和时间，就能获得 健康 。

效果好过中医，快过西医；50%人群当天吃，当天见效；90%人群三天内见效。

二、经常运动

每天根据 健康 管理师安排，按时按量完成运动量！人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体 健康 自然大有好处。

运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

运动能使皮肤更 健康 ，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

三、心理 健康

一个 健康 的人，不仅在身体方面是 健康 的，在心理方面也是 健康 的。心理 健康 是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

你需要一位“心理大师”，帮你排忧解愁，赶走负面情绪，拥抱积极向上的正能量。

一起在这里学习、一起跳舞、一起玩耍、一起 娱乐 。人人为师、人人为徒，人人相互友爱，人人相互帮忙，专门利于他人，关心他人，成就他人。

千年中医食疗“养生”文化的三要素是什么?

作者：冯靓晴

衰老意味着年轻容貌和体态不在！

衰老意味着身体 健康 的流失！

每个人衰老的速度都不一样，我们经常会遇到一些看起来与实际年龄不同的人：他们看起来更年轻或者更老。然而，比单纯的外表更重要的是我们细胞的衰老程度，这就是所谓的生理年龄。

生理年龄是一个与人体功能状态有关的概念，能够告诉我们构*体的细胞、组织、器官和系统的状态。生理年龄往往与实际年龄（即出生后的时间）不一致，通常可相差5年，有时甚至更多。

有些人的生理年龄比他们的实际年龄小，因此，他们的身体状态更“年轻”，更“ 健康 ”对于这些人来说，患老年性疾病的可能性较低。他们不仅更趋于长寿，而且能在较长时间内享受较高的生活质量。

我们如何才能让自己的生理年龄比实际年龄更年轻呢？专家指出，事实证明，营养干预、 体育 锻炼、控制压力都对恢复免疫功能，也就是生理年龄的年轻化大有帮助，换言之，这些因素都能让我们更加 健康 长寿。

保持身体 健康 、年轻的三个关键要素：

一、饮食营养

杜绝不良习惯，减少摄入“垃圾食品”、糖类、超加工食品等。

古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍经过色、香、味、形的美味烹饪制成作用于人体病灶、器官、肌理的食物，做到有病调养病，无病 养生 。

历经十几年的研究和改善将苦口的中医药膳，改成可口药膳。

每天中医食疗代餐，不需要花费额外的钱和时间，就能获得 健康 。

效果好过中医，快过西医；50%人群当天吃，当天见效；90%人群三天内见效。

二、经常运动

每天根据 健康 管理师安排，按时按量完成运动量！人体在运动锻炼时，血液循环加快，吸进的氧气和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不断强健，关节更加灵活，长此以往，对人们的身体 健康 自然大有好处。

运动由于有促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能，故疾病患者可以通过运动刺激呆滞的神经，激活僵死的细胞，打通流动不畅的血脉，增进食欲，增加营养，从而加速康复。

运动能使皮肤更 健康 ，因为运动促进了皮肤血液循环，增强了结缔组织的弹性，延缓皱纹的形成，推迟了容颜的衰老。

三、心理 健康

一个 健康 的人，不仅在身体方面是 健康 的，在心理方面也是 健康 的。心理 健康 是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

你需要一位“心理大师”，帮你排忧解愁，赶走负面情绪，拥抱积极向上的正能量。

一起在这里学习、一起跳舞、一起玩耍、一起 娱乐 。人人为师、人人为徒，人人相互友爱，人人相互帮忙，专门利于他人，关心他人，成就他人。